Отричане, гняв, пазарлъци, депресия и приемане в психологията

Всеки човек рано или късно трябва да се справи с трудни житейски ситуации (загуба на любим човек, труден развод, сериозно заболяване, финансова криза), които не могат да бъдат променени, остава само да ги приемем като неизбежни и да се научим да живеем с тях.

5 етапа на приемане на неизбежното

Дълго време психиатрите използват метода на американския лекар Елизабет Рос 5 етапа на приемане на неизбежната психология, от която ви позволява да се справите най-ефективно с житейските кризи. Първоначално техниката е разработена с цел да се помогне на хората с фатални заболявания или тези, оцелели след смъртта на близки хора, след това методът започва да се използва в по-леки случаи..

Идеята на метода на 5 етапа на депресия е, че индивидът по пътя на справяне с кризата трябва да премине през пет етапа: отричане на гнева, сделка, приемане на депресия. Експертите смятат, че всеки етап трябва да продължи около 2 месеца. Ако изключите всеки етап, тогава ефективността на метода намалява и човек не може да води пълноценен живот..

Първият етап е отричане на случилото се

Първият задължителен етап на лечение е отказ от неизбежното, което е естествена реакция на човека към настъпилия шок. По правило лошите новини първо предизвикват шок, а след това - несъзнателно желание да се изолираме от възникналия проблем („ако не вярвам в нещо, значи това не съществува“), тоест да се отрече съществуването на негативни явления. Наред с отхвърлянето се появява страх, който може напълно да подчини личността. На този етап тежко болните хора отказват да повярват на информацията, която чуват, и да преминат едни и същи прегледи от различни лекари, надявайки се, че диагнозата им е грешна. Хората с други катаклизми в живота се опитват да поддържат илюзията, че в живота всичко е наред. Този етап преминава доста бързо, отстъпвайки на сцената на гнева, но емоциите на ужаса остават.

Втора фаза - гняв

След като осъзнава реалността на случващите се събития, индивидът започва да изживява втория етап - гнева. Този етап се счита за един от най-трудните сред 5-те психологически етапа на приемане на проблем и отнема огромно количество умствени и физически усилия..

Обикновено на този етап човек започва да излива натрупания гняв върху средата си: болен човек се ядосва на здрави хора или хора, които просто са се поинтересували за състоянието му, които са претърпели загубата на любим човек - на тези, които не са се сблъсквали с такъв проблем и т.н..

Важно! Някои хора с голяма воля или утвърдени правила за приличие крият гнева и агресията си от всички, като по този начин не си позволяват да преминат през този етап..

Емоциите трябва да се разливат

Етапът на гнева може да се прояви в:

  • търсене на виновниците за инцидента;
  • самобичуване;
  • оплаквайки се от съдбата, Боже, хората, които позволиха да се случи негативно събитие;
  • употребата на алкохолни или наркотични лекарства;
  • автоагресия и гняв към всички наоколо;
  • вреда на другите (ако човек има нестабилна психика).

Най-важното в процеса на преодоляване на този етап е да не причинявате непоправима вреда на отношенията в обществото..

Първите два етапа в психологията се считат за необходими в процеса на преодоляване на кризата.

Трети етап - договаряне

След фазата на гняв и агресия започва етапът на пазарене. На човек изглежда, че всички неприятности могат лесно да бъдат отстранени, ако започнете да действате правилно и решително. Ако кризата е провокирана от разпад, тогава се правят активни опити за възстановяване на старата връзка (уреждат се „случайни“ срещи, започва изнудване от деца или други значими неща и т.н.), но всеки такъв опит носи още повече разочарование и шок.

Типични прояви на фазата на договаряне:

  • обръщане към Бога, обсесивно просене за успешен резултат;
  • посещение на гадатели и екстрасенси в търсене на помощ;
  • търсенето на знаци на съдбата и неистовата вяра в поличби и суеверия;
  • разочарование от традиционните методи на лечение и търсенето на алтернативни методи;
  • комбинация от взаимно изключителни дейности (посещение на църкви и посещение на гадатели).

На този етап човек не винаги оценява трезво действията си и не е в състояние да чуе разумни съвети от други хора.

Четвърти етап - депресия

Това е най-трудната и най-продължителна фаза от всичките 5 етапа на отричане, гняв, сделки, депресия, приемане. На този етап помощта на хората около вас или дори на психолог е много важна. Според проучвания около 70% от хората, преминаващи през този етап, признават мисли за самоубийство, около 15% от тях всъщност могат да се самоубият.

Чести прояви на стадия на депресия:

  • разочарование в себе си и в живота като цяло;
  • осъзнаване на безполезността на полаганите усилия;
  • потапяне в света на тъгата и съжалението;
  • самоубийствени или мазохистични мисли и тенденции;
  • самобичуване;
  • бягство от реалността с помощта на алкохолни или наркотични лекарства;
  • цинични разсъждения;
  • отказ да общуват с другите;
  • желанието да прекарате цялото си време под завивките;
  • чести промени в настроението (от апатия до рязко покачване).

Този етап може да се нарече повратен момент в процеса на преодоляване на житейска криза: някои намират сили да се измъкнат от депресия и да преминат към следващия етап, други остават на този етап дълги години. Те преживяват нещастието си отново и отново, не си позволяват да се освободят от ситуацията, не считат за необходимо да възстановят пълноценен живот в обществото..

Експертите смятат, че периодът на депресия трябва да бъде най-дълъг от всички, тъй като именно на този етап индивидът вътрешно рециклира кризисното си положение и започва да приема неговата неизбежност..

Важно! Смята се, че този етап не трябва да продължи повече от няколко месеца..

Изпадането в продължителна депресия е изпълнено с появата на тежки заболявания на психичната и нервната система. Затова е по-добре човек да премине през този етап под наблюдението на специалист..

Пети етап - приемане на неизбежното

За да се върнете към пълноценен живот след етапа на депресия, човек трябва да приеме неизбежното, тоест да премине през петата степен на метода на д-р Е. Рос. На този етап не е възможна помощ. Човек трябва сам да приеме неизбежното.

Често, преминавайки през предишни периоди, човек остава без морална и физическа сила и смята смъртта за освобождение от мъките. Подготвяйки се да заминете за друг свят или да се примирите със ситуацията, хората:

  • поискайте прошка от близки;
  • прощавайте обиди на други хора;
  • анализира живота им и идеализира всичко добро, което са направили в живота;
  • отпуснете се и започнете да се радвате на всяка минута, в която живеят;
  • преразглеждане и преосмисляне на минали житейски ценности.

Продължителността на този етап е индивидуална, никой специалист не може да предвиди колко време отнема всеки отделен човек да разбере какво се е случило, нужната степен на смирение е достигнала и той е могъл да намери психическа и физическа сила в себе си за по-късен живот.

Смята се, че човек е в състояние да се примири със съществуващото положение само когато е вътрешно готов за него. Може би поради липсата на готовност за приемане, някои хора остават дълги години на етапа на депресия и не се връщат към предишния си живот. Някои експерти твърдят, че така наречената котва или чувството за отговорност към някого: дете, домашен любимец или нещо друго, което изисква вниманието само на този човек, помага на пациентите да стигнат до етапа на приемане..

Напоследък техниката на Е. Рос е широко разпространена в практиката на психолозите и психотерапевтите, тъй като етапът на депресия, отказ от приемане наистина ефективно помага за преодоляване на трудни кризисни ситуации. Някои експерти въз основа на собствения си опит и наблюдения правят някои корекции в него..

5 стъпки към пълно приемане на неизбежното

Отдавна не е тайна, че хармоничното ни взаимодействие с реалността се основава на приемането на живота. Обаче знанието е едно, но не всеки успява да приложи този принцип в живота или да овладее това изкуство. Днес ще разгледаме 5 етапа на приемане на неизбежното.

Понякога животът хвърля такива неочаквани за нас задачи, за които може да сме абсолютно неподготвени: загубата на любим човек, болест, природни бедствия, война, край на дълга любов. И с цялото си желание никога не можем да управляваме тези непредвидими проявления на реалността..

Те се появяват спонтанно и без покана, премествайки нашите психологически и психически пейзажи като земетресение, оставяйки дълбоки следи и травми зад тях. И тогава идва етапът, когато трябва да се възстановяваме, парче по парче, отново в една картина. Този процес включва пет стъпки, през които се осъществява връщането ни към целостта..

1. Отричане

Отричането е първата реакция, неспособността да се повярва на случващото се или вече се е случило и невъзможността да се приеме неизбежното. Това не може да бъде. Не с мен. Не сега. Не! И колкото повече отричаме реалността, толкова по-болезнено ще бъде нашето преживяване след това. Междувременно ние сме в процес на отказ, опитвайки се да се убедим, че това не е вярно и че трябва да е имало някакъв глобален провал в системата и тази грешка трябва незабавно да бъде коригирана.

2. Гняв

След това идва етап на гняв. Този етап настъпва, когато започнем да осъзнаваме какво се случва и заедно с осъзнаването, емоциите са свързани с нас. Гневът е същото отричане на реалността, подхранвано само от ярко емоционално оцветяване. От етапа на пасивното отричане преминаваме в стадия на активно отричане. Започваме да обвиняваме хората, ситуациите, живота, истерията, доказваме нашия случай, ядосваме се, плачем и отново се ядосваме.

3. Договаряне

След добра доза гняв се успокояваме и след претегляне на ситуацията, предприемаме сложни мерки, за да оправим всичко и да се върнем към нормалното. Изведнъж започваме активно да вярваме в Бог и да водим отчаяни преговори с него: „Моля те, Боже, помогни ми. Сега ще бъда много добро момче, момиче. Ще бъда най-прекрасният и старателен и послушен и внимателен. Ситуацията обаче продължава да се развива самостоятелно и когато разберем това, ние прегряваме в следващия етап.

4. Депресия

След като сделката ни с Бога се провали и ние загубихме своите наддавания, дълбоко разочарование, отчаяние и в резултат на това депресията ни покрива. И тук отново потъваме с главата си в най-тъжните си емоции, но без да отричаме реалността. Този етап е много важен и необходим, защото именно на този етап си позволяваме искрено да преживеем загубата, каквато и да е тя. Ние сме тъжни и заедно с освобождаването на тъгата започва лечебният процес.

5. Пълно приемане и смирение

Времето минава, животът продължава, нощта идва след деня, а след зимата пролетта все още цъфти и започваме да опитваме ситуацията, намираме мир в тези условия и идва време на благодарност, приемане, любов, разбиране, дълбоко изцеление и изобилие. И може би чувството на благодарност е един от най-важните показатели за дълбокото ви приемане на неизбежното в нашия живот..

Наблюдавайки себе си, винаги съм забелязвал, изненадващо, ясна последователност от тези етапи. Работейки с клиенти обаче, стигнах до извода, че от човек на човек процесът може да промени характера си и етапите могат да бъдат смесени или повторени. Понякога се забиваме за дълго в един от етапите, а понякога го бракуваме едва докосвайки.

Когато станем наясно с този стъпка по стъпка процес на тези пет етапа, водещ ни да приемем неизбежното, тогава ние ставаме по-наясно какво преживяваме и това ускорява нашето изцеление. И в крайна сметка за някой по-рано, а за някой по-късно любовта и цветята на благодарността цъфтят в душите им.
Пожелавам на всички да стигнат до дълбоко изцеление и пълно приемане..

Бъдете в хармония със себе си и света.
Мария Шакти

5 етапа на приемане на неизбежното в примера за скъсване на любовна връзка

Въпреки че много от нас жадуват поне за някаква житейска промяна, тези промени не винаги имат положителен ефект върху качеството на нашето ежедневие и променят живота ни към по-добро. Ние сме доста скептични и с известна степен страх, че условията за заплати отново са се променили или че ръководството планира да намали персонала. Страхуваме се да чуем, че любим човек вече не иска да бъде с нас или най-добрият ни приятел не иска да продължи комуникацията. Притесняваме се, че при рутинен преглед, лекарят, с разпуснати очи, ще ни каже, че сме диагностицирани с някакво неприятно заболяване.

Изправен пред определени неизбежни промени в живота, човек преминава през определени етапи на приемане на това неизбежно. Общо има пет етапа, всеки от които по същество е психологически модел на преживяванията на индивида..

За да разберем какво се случва с човек по време на неизбежните промени в живота, е необходимо не само да се познават тези етапи, но и да бъде в състояние да ги разбере. В тази статия ще разгледаме по-отблизо всеки от петте етапа на приемане на неизбежното и ще научим как да сведем до минимум негативните симптоми, които възникват под една или друга форма на всички етапи..

Пет етапа на приемане на неизбежното: какво е то?

Във всеки момент от живота всеки човек, който живее на планетата Земя, може да преживее период, когато лоши новини, болести, неразбиране и много други неприятности едновременно падат върху него. Ако всички тези проблеми се решават лесно, тогава човек просто трябва да се успокои, да се събере, да изработи определен план за действие и, следвайки този план, да изведе съществуването си до нивото, което ще бъде поне минимално приемливо за него.

Но не всички неприятности могат да бъдат отстранени толкова лесно и просто, защото има огромен брой онези проблеми, чието решение по никакъв начин не зависи от нас. Ставайки жертви на такива неизбежни и независими от волята ни проблеми, ние започваме да се изнервяме, да страдаме и да се тревожим.

Психолозите наричат ​​тези периоди на жизнени кризи и твърдят, че кризите трябва да се третират със специално внимание. Хората, които не обръщат никакво внимание на кризите или се преструват, че изобщо не им пука, рискуват да изпаднат в дълбока и продължителна депресия, от която е почти невъзможно да се измъкнат сами..

Всеки индивид реагира по съвсем различни начини на една и съща или подобна житейска ситуация. Реакцията на проблема зависи от социалния статус, възрастта, вида на възпитанието, вътрешното ядро ​​и т.н. Някои хора учат някои важни уроци и продължават да продължават напред, други изпадат в депресия и не могат да излязат от това потискащо състояние с години, докато други се оттеглят в себе си и се превръщат в зомбита.

Въпреки че всеки човек реагира на неизбежните житейски промени по различни начини, все още съществува универсална формула, която включва 5 етапа на приемане на неизбежното: отричане, гняв, пазарлък, депресия и примирение..

Тази универсална формула, създадена през 1969 г. от швейцарско-американката Елизабет Кюблер-Рос, е абсолютно подходяща за всички хора. Създателят на формулата за приемане на неизбежното, бидейки психолог и писател, прекара много време в изследване на преживяванията на болни хора, обречени на смърт и вече умиращи. Елизабет написа On Death and Dying, който се превърна в истински бестселър в Съединените щати за много кратък период от време. В тази книга американска жена описа 5 типични състояния или емоции, през които човек преминава през важни житейски промени.

Много хора, запознавайки се с формулата на Кюблер-Рос, смятат, че индивидът преминава през етапите на приемане на неизбежното, строго в реда, в който е посочен. Но не забравяйте, че човешката психология е цикличен, а не линеен процес. Следователно човек преминава през този или онзи психологически опит в цикли, а не в същия ред. Опитът, който човек преживя вчера, може да преживее отново след два месеца, три години или четиридесет години..

✔ Етап 1. отрицание

Отричането е първият етап от приемането на неизбежното, същността на което е, че човек пренебрегва всичко, което му се случва в текущия период от време. Можете да отречете не само външни, но и вътрешни промени: собствените си мисли, емоции, чувства, усещания, страхове, съмнения, желания и т.н..

За повечето хора лошите новини са придружени от тежък шок. Човек, научил, че в живота му са настъпили необратими промени, не може да оцени адекватно и обективно какво се случва около него. Индивидът се опитва да се дистанцира и да се изолира от възникналия проблем. Той отказва да признае факта, че проблемът не само е възникнал, но продължава да съществува..

Отричането е не само много полезен, но и абсолютно необходим етап, тъй като благодарение на отричането човешката психика е надеждно защитена от силен психологически шок. Ако не за отказ, много хора просто биха полудели.!

Ако лекуващият лекар открие някакво сериозно заболяване при пациент, тогава на етапа на отказ такъв човек, надявайки се, че ужасната му диагноза е просто грешка и небрежност на лекуващия лекар, ще назначи среща с всички практикуващи лекари в града. Неизлечимо болен човек, който не щади времето, парите и нервите си, до последно ще повярва, че е абсолютно здрав.

Отчаяните пациенти най-често отиват в търсене на екстрасенси, гадатели, вещици, лечители, лечители и т.н. Някои просто го вземат и отиват в манастира.

Основният симптом на етапа на отказ е страхът. Преди да бъде поставена диагноза, човек никога не би могъл да си помисли, че той, както всички други хора, някой ден трябва да умре. Съзнанието на такъв индивид е почти изцяло потопено в негативни преживявания. Мнозина просто не усещат реалността, тъй като всичко около тях им напомня за безкраен кошмар..

Ако бедата няма нищо общо със здравословното състояние, а се отнася до съвсем различна сфера на живота, тогава човекът ще се опита да демонстрира на хората около себе си, че в живота му не се е случило нищо лошо или ужасно. Индивид на етапа на отказ няма да сподели страховете, тревогите или тревогите си със семейството и приятелите, а просто ще се затвори в себе си.

Докато човек не може да повярва, че тази или онази неизбежна ситуация е настъпила в живота му, психиката на такъв индивид започва да дозира приема и работи чрез настъпилата промяна. На етапа на отричане психиката има време да направи подходящи изводи и да създаде необходимите идеи.

На първия етап всичко се случва доста постепенно и дозирано, така че психиката веднага блокира всичко и започва постепенно да подготвя човек за факта, че в близко бъдеще ще трябва да изработи промяната, настъпила в живота му.

Продължителността на етапа на отказ е различна за всеки човек и зависи от типа психика на индивида. Някои хора преживяват този етап след няколко часа, докато други отнемат седмици, месеци или години..

✔ Етап 2. Гняв

Гневът е вторият етап от приемането на неизбежното, същността на което е, че човек изпитва много емоционално и живо чувство на агресия. Почти винаги, на втория етап от приемането на неизбежното, гневът има някакъв определен обект, към който е насочен. Най-често този обект е човекът или обектът, станал причина за промяната на живота. Въпреки че обектът може да не е причината за неизбежните промени, човек на етапа на гнева не е в състояние да разбере това, така че ще продължи да проявява агресия към този обект..

Ако говорим за смъртта на любим човек или любим човек, тогава гневът може да бъде насочен към починалия. От логическа гледна точка е много трудно да се обясни това явление, но от гледна точка на психологията, в това явление няма нищо необичайно и не може да бъде.

Разглеждайки гнева към починал човек през призмата на психологията, експертите стигнаха до извода, че негативните емоции от този вид са провокирани от онази част от личността на индивида, която е много слабо развита по отношение на разума и емоциите. Тази част от личността се ядосва на починалия, защото поради смъртта му тя загуби онези приятни усещания и емоции, които изпита, когато беше до този човек.

Гневът на втория етап е напълно егоистичен гняв. Индивидът изпитва гняв, омраза и други негативни емоции, тъй като е загубил това, което преди това му е доставяло радост, направил го щастлив човек, задоволявал е някои важни желания и нужди за него.

Елизабет Кюблер-Рос, обмисляйки втория етап на приемане на неизбежното, твърди, че човек се ядосва не, че съществуващият свят не е много справедлив, а че вътрешното дете вече не получава ресурсите, от които се нуждае, за да задоволи собствените си нужди..

Това вътрешно дете, „събуждащо се“ след една или друга неизбежна промяна в живота на възрастен, вече човек, започва да хленчи, да е капризно, да проявява агресия и по всички възможни начини да демонстрира негативното си отношение към случващото се. Защо се случва това? Защото промените в живота плашат това вътрешно дете и се отразяват негативно върху качеството и нивото на комфорт..

Много често, на втория етап от приемането на неизбежното, индивидът започва да излъчва гнева си към онези хора, които нямат нищо общо с промените, настъпили в живота му. Поради това личните, приятелства и работни отношения страдат и се влошават. И това не е изненадващо, защото никой не иска да общува, да се сприятелява, да изгражда отношения или да работи с агресивен и забързан човек..

Етапът на гняв може да продължи от няколко часа до няколко десетилетия. Много хора се забиват на този етап и не могат да се измъкнат от него. Те носят агресия в себе си през целия си живот, защото не знаят как да се справят. Можете да обработвате и трансформирате гнева с помощта на медитация, йога, утвърждения, строги икономии и някои други източни или западноевропейски духовни практики..

✔ Етап номер 3. Сделка

Договарянето е третият етап от приемането на неизбежното, същността на което се състои във факта, че човек се надява, че все пак може да се промени към по-добро, ако направи някои жертви или се опита да направи някои корекции на вече съществуваща житейска ситуация.

Ако момичето е изоставено от човек, тогава след като премине през предишните два етапа, на третия етап изведнъж ще се замисли какво би се случило, ако възобнови връзка с този млад мъж. Момичето ще започне да мисли какво трябва да направи, така че бившето гадже отново да насочи вниманието си към нея и да предложи отново да бъдат заедно. Тя може да се запише в салон за красота и да промени прическата си, да отиде да пазарува и да купи много нови дрехи, да публикува няколко съвместни снимки в социалните мрежи и т.н..

На етапа на договаряне, индивидът, опитвайки се по някакъв начин да промени настоящата ситуация, използва различни методи. Ако човек е диагностициран със сериозно заболяване, тогава на този етап той най-накрая ще започне да се грижи за себе си: той ще яде само здравословна храна, ще прави упражнения всяка сутрин, ще посещава църква в неделя. Лицето искрено вярва, че това поведение ще му помогне да се излекува..

Реалистично ли е да промените настоящата ситуация по този начин? Експертите дават положителен отговор на този въпрос. Много хора на този етап, извършвайки определени действия, не само се връщат към предишните си любовници, но и значително подобряват новосформираните любовни отношения. Пациентите, сами или с помощта на традиционна или алтернативна медицина, лекуват своите заболявания..

Но не забравяйте, че далеч не винаги е възможно да промените тази или онази ситуация. Някои обстоятелства не могат да бъдат повлияни по никакъв начин, тъй като хората нямат неограничени възможности и не могат да върнат времето назад. Ако на етапа на договаряне човек не може да промени или коригира ситуацията, той изпада в депресия, което е четвъртият етап от приемането на неизбежното.

✔ Етап 4. депресия

Когато даден човек полага много усилия и прави всичко възможно, за да постигне нужните резултати, но той не успява, тогава той може автоматично да изпадне в депресирано състояние..

Депресията е четвъртият етап на приемане на неизбежното, същността на което е, че човек попада под влиянието на постоянните негативни емоции и мисли. Има много видове депресия, така че не винаги е възможно да се определи от човек, че е в депресивно състояние..

Докато някои хора в състояние на депресия седят у дома, гледат телевизия, постоянно дъвчат нещо, не се грижат за себе си и не искат да общуват с никого, други продължават да ходят на работа, водят активен начин на живот, общуват с роднини, приятели и колеги, изпълняват различни социални отговорности и т.н..

Четвъртият етап на приемане на неизбежното се характеризира със следните симптоми: липса на апетит, безсъние, постоянно усещане за сънливост или каквото и да било друго нарушение на съня, ниско ниво на самочувствие (човек се чувства като истинска незначителност), затруднена концентрация, липса на желание да се срещне, да общува и да споделя опита си с другите хора, натрапчиви самоубийствени мисли.

Ако човек има поне един или два симптома за две до три седмици, тогава можем спокойно да кажем, че такъв човек е в състояние на депресия.

Три етапа на депресия

Типичната депресия има три етапа: отхвърляне, унищожаване и безумие..

По време на етапа на отхвърляне депресираният човек все още не осъзнава, че страда от депресия. Такъв човек смята, че е просто малко уморен и изтощен. Той губи апетита си, отегчава се, безразличен е към случващото се около него. Нивото на изпълнение на такъв човек е значително намалено, тъй като той постоянно изпитва слабост и общо неразположение.

☑ На първия етап на депресията индивидът има следните мисли: „Не ме интересува нищо. Няма смисъл да се опитвате да промените нещо, защото справедливостта е просто ефимерно понятие, което няма нищо общо с реалния живот. Не искам да виждам или чувам никого. Чувствам се добре сам! " Ако човек не прогони подобни негативни мисли, тогава депресивното му състояние по-скоро бързо ще премине във втория етап..

☑ Унищожаването като втори етап на депресия се характеризира с пълна самота и маниакално нежелание да контактувате с други хора. Тялото на практика спира да произвежда хормони на щастието като серотонин, окситоцин и допамин. Повишените нива на стрес, които организмът систематично изпитва на този етап, се отразяват негативно на цялостното здраве. Тялото и психиката започват постепенно да се влошават!

☑ Ако не се измъкнете навреме от депресията, тогава от втория етап тя плавно преминава в третия етап, който се характеризира с това, че човек започва да полудява в истинския смисъл на думата. Той губи контакт не само със заобикалящата го реалност, но и със себе си. Някои хора развиват шизофрения или биполярно разстройство на личността.

По време на етапа на лудост някои хора стават агресивни, докато други са постоянно апатични и безразлични. Агресивните хора често страдат от внезапни изблици на гняв, гняв и ярост. Апатичните хора често мислят за самоубийство, а някои правят опити да претворят тези самоубийствени фантазии в реалност..

При някои хора на този етап на депресия се наблюдават едновременно апатия и агресия. Такива хора не само се опитват да се самоубият, но и правят всичко възможно, за да навредят на други членове на обществото: хвърлят се под влака в час пик, събират тълпа от хора и след това скачат от покрива и т.н..

Етап 5. смирение

Смирението е петият етап от приемането на неизбежното, същността на което се крие във факта, че човек, мислейки за тази или онази житейска ситуация, променила живота си по най-драматичен начин, не изпитва никакви емоции или изпитва само положителни емоции.

В света има много малко хора, които всъщност стигат до този етап. Много хора са заседнали в третия или четвъртия етап за цял живот..

Липсата на реакция към ситуацията може да показва, че човекът все още е в етап на отричане, в стадия на гняв или в стадия на депресия. За да проверите това, просто трябва да зададете на такъв индивид въпрос за случилото се с него. Ако човек, отговаряйки на този въпрос, ще изпита приятни или неутрални емоции, тогава той е на етапа на смирение. Ако той има отрицателни мисли и емоции, тогава такъв индивид все още не е достигнал етапа на смирение..

Много хора, преминали през труден житейски период, напълно се променят: спират да общуват със стари познати, гледат на света с напълно различни очи, променят мястото си на пребиваване, започват напълно нови взаимоотношения, започват да завладяват онези висоти на живота, за които преди не са знаели нищо и т.н..

5 етапа на приемане на неизбежното в примера за скъсване на любовна връзка

Човек, научил, че иска да прекрати любовна връзка с него, преминава през 5 етапа на приемане на неизбежното. Как точно? Нека разгледаме всеки от етапите по-подробно.

Отрицание. В началото човекът не вярва, че връзката е приключила. Смята, че е разбрал погрешно думите на значимия си друг. Надява се, че това е просто лоша шега..

Гняв. Щом човек разбере дори малко какво точно се е случило, той веднага ще започне да изпитва гняв, гняв, раздразнение и много всякакви различни негативни емоции. За да се отърве от този негатив, човек може да направи огромен скандал. Откривайки връзката с бившата сродна душа, такъв индивид сега и след това ще попита как би могла да го стори това да означава за него.

Понякога гневът на изоставения партньор е насочен не към инициатора на раздялата, а към приятели и колеги или роднини и приятели. Някои хора се ядосват на себе си.

Сделка. Когато човек изстине и престане да изпитва само отрицателни емоции към инициатора на разрива, той може да има желание да съживи развалената любовна връзка. Изоставеният индивид ще направи всичко възможно, за да коригира ситуацията: ще започне да дава подаръци, ще стане внимателен и грижовен, ще изпълни всички капризи на партньора и т.н..

Депресия. Ако усилията, изразходвани на етапа на договаряне, не доведат до необходимите резултати, тогава човекът може да изпадне в депресия. Животът му ще загуби всякакъв смисъл. Изоставеният партньор ще изпита самота, копнеж и тъга. Такъв човек гледа на своето бъдеще през призмата на най-черния песимизъм..

Смирението. Ако човек се ангажира със саморазвитие и работи върху себе си, тогава в един момент той ще може не само да разбере, но и да приеме случилото се с него. Той осъзнава, че животът продължава, така че просто трябва да приемете някои промени..

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Отричане, гняв, пазарлъци, депресия и приемане в психологията

съдържание

  1. Криза: първата реакция и възможността за преодоляване
  2. Историческа справка
  3. 5 етапа: Как да приемем болката от страдание Първа фаза: Знакът за отхвърляне и отричане
  4. Втори етап: гняв
  5. Трети етап - наддаване
  6. Четвърти етап - депресия: най-продължителната фаза
  7. Пета фаза
  • Пример за преминаване на етапите
      # 1 - отказ
  • # 2 - гняв
  • № 3 - договаряне
  • # 4 - депресия
  • # 5 - приемане
  • заключение

    Много от нас са скептично настроени към промените. Приемаме със страх новината за промяна в заплатите, планираните съкращения на персонала и освен това съкращения, не можем да преживеем раздялата, предателството, тревожим се от неочаквана диагноза при рутинен преглед. Фазата на емоциите е различна за всеки човек. Първоначалното проявление на защитните функции на тялото е отричане: „това не би могло да ми се случи“, след това редица междинни състояния и в края идва осъзнаването - „трябва да се научиш да живееш по различен начин“. В статията ще говоря подробно за 5-те етапа или основните етапи на приемане на неизбежни проблеми според Шнуров - отричане, гняв, договаряне (разбиране), депресия и смирение, а също така ще обясня как всичко това е свързано с психологията.

    Първи етап: отричане на ситуацията

    Отричането на неизбежното е най-естественият отговор на човека на голяма мъка. Този етап не може да бъде избегнат; всеки, който се озове в трудна ситуация, трябва да премине през него. Най-често отказът граничи с шок, така че човек не може да оцени адекватно случващото се и се стреми да се изолира от проблема.

    Ако говорим за сериозно болни хора, тогава на първия етап те започват да посещават различни клиники и да вземат тестове с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много страдащи се обръщат към алтернативната медицина или гадателите, опитвайки се да разберат бъдещето си. Наред с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човек.

    В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човек се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се оттегля в себе си и отказва да обсъжда проблема с всеки отвън..

    Криза: първата реакция и възможността за преодоляване

    Всеки може да има период, в който проблеми, като сняг, да се трупат по едно и също време. Ако те са разрешими, достатъчно е човек да се събере заедно, да разработи стратегия за действие и, следвайки го, да доведе съществуването до приемливо ниво. Има обаче варианти, когато нищо не зависи от нас - при никакви обстоятелства ще страдаме, ще се изнервяме и ще се тревожим.

    В психологията такъв период се нарича криза, към него трябва да се подхожда със специално внимание. Първо, за да не се задържаме в стадия на дълбока депресия, която пречи на изграждането на щастливо бъдеще, и второ, да извлечем поука от проблема.

    Всеки човек реагира различно на една и съща ситуация. На първо място, това зависи от вида на възпитанието, състоянието, вътрешното ядро. Въпреки разликата между индивидите, все още има формула от 5 стъпки за приемане на неизбежното, която е подходяща за всички хора. Тя помага сама да се измъкне от кризисни затруднения..

    Как да се измъкнете от депресията сами

    Повечето случаи на заболяването се провокират от психологически причини. Ако човек страда от вътрешен конфликт или се чувства безпомощен, се развива депресия. Какво да направите, за да разрешите проблема сами:

    1. Анализирайте ситуацията и установете причината.
    2. Намерете изход с помощта на литературата и помощта на другите.
    3. Търсете вътрешни ресурси.
    4. Постепенно променяйте ситуацията, съсредоточавайки се върху предварително изготвен план.
    5. Консолидирайте резултата, като признаете постиженията си и продължите да използвате нови поведенчески стратегии.

    Историческа справка

    Елизабет Кублер-Рос е американка с швейцарски корени, психолог, писател и основател на концепцията за първа помощ за „обречените“ и умиращите. Тя задълбочено проучи почти смъртните преживявания и издаде книга, наречена „За смъртта и умирането“. Печатното издание се разпространи в Америка през 1969 г. и се превърна в бестселър. Именно в тази работа лекарят говори за етапите на възприемане на неприятности (пет етапа на приемане на непоправимото или неизбежното). Прави впечатление, че техниката се използва само ако е установено фатално заболяване при пациента. Експертите го подготвиха за предстояща смърт.

    Договарянето е третият етап от приемането на неизбежността

    На този етап човек стига до извода, че всички неприятности и неприятности скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си на път. Ако стресът е причинен от разпад, тогава етапът на договаряне включва опит да се договори с заминалия партньор за неговото завръщане в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, изяви на работното място, изнудване с участието на деца или други значими неща. Всяка среща с миналото ви завършва с истерия и сълзи.

    В това състояние мнозина идват при Бога. Те започват да посещават църкви, кръщават се и се опитват да се помолят в църквата за тяхното здраве или за друг благоприятен изход от ситуацията. Едновременно с вярата в Бог се засилва възприемането и търсенето на признаци на съдбата. Някои изведнъж стават ценители на знаците, други се пазарят с по-високи сили, визирайки психиците. Освен това, един и същ човек често прави взаимно изключващи се манипулации - ходи на църква, на гадатели и изучава знаци.

    Болните хора в третия етап започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Ходът на болестта ги принуждава да прекарват повече време в болници и процедури.

    Пример за преминаване на етапите

    Нека вземем за основа стандартна ситуация в офиса. Ако говорим за промени в работата на предприятие, където човек работи, първото нещо, което му идва наум, е: „Кой се нуждае от такива промени?“; "Кой ще се почувства по-добре от подобни манипулации?".

    # 1 - отказ

    Лицето не участва в дискусии по тази тема или яростно се опитва да докаже безсмислието на действията на ръководството. Тя започва да изпълнява небрежно новите изисквания, да не присъства на срещи по тази тема, да показва безразличието си, да не възприема новия шеф..

    Какво да направите, за да предотвратите повреда в системата? Ръководството ще се нуждае от възможно най-много подробности, използвайки различни канали за комуникация, за да предаде на служителите необходимостта от промяна, да даде време на хората да ги разберат, да стимулира участието им в нови въпроси.

    # 2 - гняв

    Човек се плаши не толкова от промяната, колкото от загубата или щетите, които ще трябва да преживее: „Това е несправедливо!“; „Сега не мога да остана късно, да вечерям повече от очакваното, да използвам служебния си телефон за лични цели“; „Моята награда ще бъде отрязана“.

    Служителите започват да се оплакват, оплакват, критикуват, вместо да фокусират енергия върху работните си места. Те се дразнят, вкопчват се и търсят недостатъците на настоящата ситуация, за да докажат ясно своя случай..

    Какво да правя? Слушайте оплакванията на екипа, без да прекъсвате. Предлагайте алтернативи за възстановяване на загубите: курсове, обучение, безплатен график, измислете стимули, не подкрепяйте саботажа, но и не бъдете агресивни.

    № 3 - договаряне

    Това е опит за сключване на сделка с настоящото ръководство. Например: ако започна да работя ден и нощ, изпълнявайки плана, няма ли да бъда прекъснат? Този етап е знак, че колегите гледат към бъдещето. Те все още имат страхове, но вече говорят, готови да променят обичайната си харта.

    Какво да правя? Стимулирайте, помагайте да разгледате перспективите и новите възможности, не отхвърляйте идеите, показвайте стойността на всеки служител.

    # 4 - депресия

    Когато предишният етап доведе до негативен изход, хората развиват самосъмнение, състояние на депресия и разочарование в бъдеще. Апатията царува във фирмата, болестните отпуски, отсъствията на работното място и закъснението се увеличават. Служителите не разбират защо имат нужда от това, те с ужас мислят къде да търсят ново място на работа, какво да правят след това.

    Какво да правя? Признайте съществуващите трудности, премахнете страховете и нерешителността, насърчете работниците, слезете в магазините при началниците, оставете ги да видят вашето участие. Покажете участието си в проекти.

    # 5 - приемане

    Това не е непременно пълно съгласие от страна на работниците. Те просто осъзнават, че съпротивата е безсмислена, започват да оценяват перспективите и възможностите. Казват, че са готови да работят. Това може да се случи след краткосрочен успех, малък бонус или похвала. По-голямата част от екипа вече е готова да се учи, да дърпа изоставащите, да отделя енергията си за развитие.

    Какво да правя? Възнаграждавайте се за успеха, поставете си цели, затвърдете нови поведения и покажете как ползите от новата програма дават плод.

    Разбира се, не всичко работи както на теория. Хората невинаги преминават последователно през всички тези интервали от време. Някой преминава 6 или 7 етапа на приемане на непоправимото и неизбежното, някой се справя по-бързо и се спира само на 3 - отричане, разбиране и смирение. Мнозина не искат да възприемат ситуацията от друг ъгъл и да се откажат. Всеки опитен лидер е запознат с емоционалната динамика и реакцията на екипа към иновациите. Ако подобни ситуации не са рядкост за компанията, струва си да се разработи постоянен оперативен механизъм за намиране на компромиси и прекъсване на безизходицата..

    Втори етап: гняв

    След като човек най-накрая осъзнае своето участие в проблема, той преминава към втория етап - гнева. Това е един от най-трудните етапи от 5-те етапа на приемане на неизбежното, той изисква голямо количество сила от човек - и психически, и физически.

    Неизлечимо болен човек започва да излъчва гнева си към здравите и щастливи хора около себе си. Гневът може да се изрази от промени в настроението, писъци, сълзи и интриги. В някои случаи пациентите внимателно крият гнева си, но това изисква много усилия от тях и не им позволява бързо да преодолеят този етап.

    Много хора, изправени пред бедствие, започват да се оплакват от съдбата си, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всички около тях се отнасят с тях без необходимото уважение и състрадание, което само увеличава изблиците на гняв..

    Какво да направите, за да преодолеете депресията

    На първо място, трябва правилно да оцените тежестта и продължителността на нарушенията. В случай на тежко заболяване, самолечението е неефективно, е необходима помощ от специалист.

    Как да преодолеете депресията сами:

    Всичко по-горе трябва да става без насилие срещу себе си. Струва си напълно да се откаже от употребата на наркотици и алкохол, като намали количеството на изкуствените стимуланти (силен чай, кафе).

    лечение

    Лечението на депресия включва психотерапия и медикаменти. Лекарствената терапия се провежда при ендогенна и тежка психогенна депресия. Лекарствата се предписват от психиатър или психотерапевт. Антидепресантите се предписват за няколко месеца или дори години, транквиланти за няколко седмици.

    Психотерапевтичната работа се извършва с психолог или психотерапевт. За депресия, възникнала на фона на детска травма и личностни черти, се използват психоанализа, гещалт, психодрама и други дългосрочни техники. За коригиране на изкривеното мислене се използват краткосрочни техники, като когнитивно-поведенческа терапия..

    Статистика на депресията

    смирение

    Някъде през зимата на 2023 - 2024 г., когато разбирането за измамата ще бъде подкрепено от очевидни факти, в Украйна за мнозина ще настъпи петият и последен етап - смирение, когато всички отрицателни ще изместят безразличието и дори неочаквания оптимизъм, особено на фона на нова надежда, защото дотогава политиците ще започнат нова надпревара за правото да грабнат парчето си, разбира се, ако все още има какво да вземем. За съжаление е трудно да се повярва, че тези, които стигнат до петия етап, ще научат морала на украинската история, който в много отношения е отличен пример за цикличност..

    Евгений Гаман, специално за News Front

    Не забравяйте да се абонирате за нашите канали, за да сте винаги в течение на най-интересните новини News-Front | Yandex Zen и Telegram канал FRONT бележки
    Зеленски плю в лицето на собствения си народ - Алексей Журавко

    Болест в психологията

    В психологията депресията е психично разстройство (вид афективно състояние), характеризиращо се с триада от симптоми:

    1. Анхедония - загуба на способността да получавате удоволствие, удоволствие, да изпитвате радост и удовлетворение.
    2. Нарушаване на мисленето към песимизъм, преобладаване на негативни емоции.
    3. Намалени реакции и общо забавяне на движенията.

    Субективно човек, който е в състояние на депресия, изпитва болезнени преживявания и трудни емоции - разочарование, депресия, отчаяние. Човек се чувства безпомощен пред възникналите трудности, не може да разбере рационално същността на проблема и е склонен да обвинява себе си за всички скърби.

    Хората, страдащи от депресивни разстройства, се характеризират със самобичуване и унижение на собственото си Аз, излагайки собствената си личност като безполезна, неспособна на нищо. Аспирациите и желанията изчезват, защото човек счита себе си неспособен да постигне това, което иска или не е в състояние да получи радост и удовлетворение. Производителността и работоспособността рязко спадат, което води до социални проблеми - загуба на работа, стесняване на кръга от приятели, алкохолизъм, наркомания. Всеки човек изпитва депресия по свой начин, така че формите му в психологията са многообразни..

    Основните клинични варианти обикновено се групират в три големи групи:

    1. Соматогенни - причинени от патофизиологични разстройства и редица заболявания (травматично увреждане на мозъка, болест на Алцхаймер и др.):
        Органичният;
    2. симптоматичен.
    3. Ендогенен (без външни фактори и патофизиологични процеси):
        кръгъл;
    4. инволюционна;
    5. периодичен;
    6. шизофреник.
    1. Психогенни - в резултат на остра психологическа травма:
        депресия на изтощение;
    2. невротичен;
    3. реактивен.

    В по-голямата част от случаите депресията се диагностицира въз основа на историята на пациента и субективните истории. Съществува теория за моноамина, според която редица депресивни разстройства възникват на базата на недостатъчно производство на биогенни амини: серотонин, допамин, норепинефрин.

    Недостигът на тези съединения може да бъде причинен от приема на наркотици и психоактивни вещества - хапчета за сън, успокоителни и успокоителни, транквиланти, алкохол, опиати, наркотици (кокаин, амфетамин).

    Депресията може да бъде диагностицирана само ако и трите симптома на депресивната триада са налице повече от две седмици. В противен случай всички прояви се считат за нормални защитни реакции на психиката в отговор на външни фактори..

    заключения

    • Като правило, когато сме изправени пред негативни събития, преминаваме през тези етапи под една или друга форма.
    • Ако се почувствате заседнали на един от тези етапи в процеса на приемане на отрицателно събитие, опитайте да преминете към следващия етап или да започнете от тези етапи. Може би не напълно изживеният етап пречи на приемането
    • Както можете да видите, последният етап е приемането на събитието такова, каквото е. Може да има смисъл, когато се сблъскате с житейски трудности, веднага да се стремите да ги приемете такива, каквито са?

    Ако идеите на тази статия са ви близки, тогава елате на консултация, ние ще работим с нея. Приятен ден!

    Статията е написана от психолога Роман Левикин.

    рехабилитация


    Лечението на депресия и рехабилитация след депресивни разстройства е сложен и деликатен процес, който изисква значителни усилия от страна на пациента, висококвалифициран специалист, подкрепа от роднини и приятели.

    Терапията с антидепресанти се определя въз основа на причината. Не всички пациенти се нуждаят от хоспитализация.

    В по-голямата част от случаите е достатъчно амбулаторно лечение, което се състои в чести частни разговори с психолог, социална терапия и употреба на определени фармакологични лекарства..

    За лекарствено лечение на депресия използвайте:

    • Седативни антидепресанти, които премахват тревожността, страха, раздразнителността: амитриптилин, азафен (пипофезин), есциталопрам.
    • Стимулиращите антидепресанти са показани за дълбока апатия, депресия, летаргия: бупропион, дезипрамин, флуоксетин.
    • Билково лекарство: жълт кантарион, майчинка, валериана, женшен, лимонена трева.
    • Транквилизаторите се предписват само при тежка депресия, придружена от мисли за самоубийство, сериозни социални проблеми (отказ от общуване, загуба на работоспособност), риск от развитие на анорексия нерва, булимия и др. Те включват: феназепам, мидазолам, мепробамат.

    Изборът на лекарство, дозировка и режим на лечение е важна стъпка в лечението на депресия, тъй като употребата на неподходяща активна съставка или дозировка може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието на пациента. В някои случаи с краткотрайна депресия с ниска интензивност, слънчеви бани, разходки на чист въздух, релаксиращи вани, ароматерапия имат положителен ефект.

    При много пациенти депресията има сезонен характер и се влошава в есенно-зимния период. Това се дължи на недостатъчната продължителност на дневната светлина, поради което по време на рехабилитационния период се препоръчва на всички пациенти да останат дълго време на чист въздух и светлинна терапия (фототерапия).

    В своите произведения Хипократ отбелязва положителния ефект на безсънните нощи върху състоянието на хората с меланхолия (депресия).

    Лишаването от сън (недостатъчно) в момента се счита за доста ефективно лечение на депресия..

    Сънят има своя структура и поради промяна в ритъма на съня и будността тялото рестартира други биологични „броячи“, което ви позволява да възстановите нормалния сън, да увеличите производството на серотонин и ендорфин, да се справите с апатията и отчаянието.

    По време на рехабилитационния период човек, страдащ от депресия, се нуждае от социална терапия - подкрепа, похвала, одобрение. Освен това е показано редовно упражнение за стимулиране на производството на биогенни амини. Отборните игри и съвместните спортове имат най-голям положителен ефект..

    Рехабилитацията от депресия може да продължи от седмица до няколко години. Не бива да се чувствате неудобно, когато общувате с психолог - неговата задача е да помогне на човек да осъзнае себе си, да стигне до дъното на проблемите си и да му помогне да намери правилния, удовлетворяващ изход начин..

    Предотвратяване

    Има ли начин да се предпазите от тази напаст? Изглежда, че нашият свят е толкова пълен със стресови фактори, че е изключително трудно да се избегне депресията. Особено трудно е за хора с обременена наследственост, чиито близки роднини страдат от подобно състояние.

    Не е в нашите сили да се предпазим от болестта със сто процента вероятност, но можем да намалим риска няколко пъти, ако започнем да следваме редица препоръки на психолози. Ето ги и тях:

    1. Позволете си да променяте пейзажа по-често (правите кратки пътувания до непознати интересни места, ходете на изложби, на кино).
    2. Отпуснете се (т.е. променете една дейност за друга - след като работите пред компютъра, измийте пода).
    3. Чат с весели хора.
    4. Ограничете гледането на телевизия, особено новинарските програми.
    5. Приемете болестите си, отделете време за преглед и лечение, но не се „спирайте“ на тях.
    6. Поставете си постижими цели.
    7. Понякога си позволявайте просто да не правите нищо..

    Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци, разваляйте се от време на време с шоколад. Наспи се. Занимавайте се със спорт, но не се претоварвайте - заниманията трябва да предизвикват приятна умора.

    Научете се да се справяте със стреса. Забелязва се, че депресията често „посещава“ прекалено отговорни и педантични хора, перфекционисти - те се стремят да направят всичко по най-добрия възможен начин, а ако не успеят, се обезсърчават или упрекват себе си.

    Високата или ниската самооценка също са рискови фактори. Човек не може обективно да оцени себе си, неговото мнение категорично не е съгласно с оценката на другите - оттук и появата на проблеми. Освен това трябва да следите здравето си, да се подлагате на профилактични прегледи навреме. Заболяванията на надбъбречните жлези, хипофизата, щитовидната жлеза могат да предизвикат появата на депресия.

    Друг важен момент: не можете да си поставите само една цел. Превръща се в супер значимо и след достигането му житейските насоки могат да изчезнат. Пример: една жена не може да роди дете дълго време, прибягва до IVF - сега детето е на ръце и то изпада в меланхолия, тъй като не е имала допълнителни цели (отглеждане на растящ човек, собствени отделни дейности).

    Запомнете: ако в края на краищата депресията ви е ударила вас или вашите близки, на първия етап можете да се отървете от нея без лекарства. Но е необходима помощта на лекаря. Затова не забравяйте да се консултирате с лекар. Депресията не е прищявка, не е признак на поглеждане, а на сериозно заболяване, лечението на което изисква интегриран подход.

    За да се предпазите от депресивни състояния, трябва да следвате прости правила. Не нарушавайте режима си на сън и почивка, спортувайте. Не забравяйте да спазвате балансирана диета, защото депресията често е причинена от липса на витамини от групата В. Запомнете, че доброто настроение е ключът към психологическото здраве..

    Пети етап - приемане на неизбежното

    Да се ​​примирим с неизбежното или, както се казва, да го приемем, е необходимо, за да може животът отново да искри с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек трябва сам да премине през този етап, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.

    На етапа на приемане болните вече са напълно изтощени и очакват смъртта като освобождение. Молят близките за прошка и анализират всички хубави неща, които са успели да направят в живота. Най-често през този период любимите хора говорят за успокояването, което се чете на лицето на умиращия. Той се отпуска и се наслаждава на всяка минута, в която живее..

    Ако стресът е причинен от други трагични събития, тогава човекът трябва напълно да се „възстанови“ от ситуацията и да влезе в нов живот, възстановявайки се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко време трябва да продължи този етап. Той е индивидуален и неконтролируем. Много често смирението внезапно отваря нови хоризонти на човек, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.

    През последните години техниката на Елизабет Рос се радва на огромна популярност. Уважаемите лекари правят своите допълнения и промени в него, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, не толкова отдавна се появи формула от 5 етапа на приемане на неизбежното според Шнуров, където известен петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи. Разбира се, всичко това е представено в хумористичен начин и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не забравяйте, че излизането от кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия, за да бъде успешно решен.