5 етапа на вземане на неизбежните, промени и управленски решения

Как да си тръгна. Как да се задържите в изгнание. Здраве, семейство, образование, работа, свободно време в емиграцията.

5 етапа на приемане на трагичната неизбежност

Смъртта е неизбежна. По едно време американската психолог Елизабет Кублер-Рос, въз основа на собствените си наблюдения, изведе 5 етапа на приемане на смъртта (новини за смъртта): отричане, гняв, преговори, депресия и смирение.

Теорията на Кублер-Рос бързо намери отговор в широката практика и психолозите започнаха да я прилагат не само в случаи с фатална диагноза, но и в други трудни житейски ситуации: развод, житейски неуспехи, загуба на близки и други травматични преживявания.

Първи етап: отричане

Отричането по правило е първата защитна реакция, начин да се изолираме от тъжната реалност. В екстремни ситуации психиката ни не е много находчива в своите реакции: тя е или шок, или бягаща. Отричането може да бъде както съзнателно, така и неосъзнато. Основните признаци на отказ: нежелание за обсъждане на проблема, изолация, опити да се преструваме, че нищо не се е случило.

Обикновено човек, бидейки в този етап на мъка, се опитва толкова силно да потисне емоциите си, че рано или късно този етап неминуемо преминава в следващия.

Втори етап: гняв

Гневът, а понякога дори и яростта, възниква от нарастващото възмущение от несправедливостта: "Защо аз?", "Защо това ми се случи?" Смъртта се възприема като несправедливо наказание, предизвикващо гняв. Гневът се проявява по различни начини: човек може да се сърди на себе си, на хората около него или на ситуацията в абстрактното. Той не чувства, че е готов за случилото се, затова се вбесява: ядосва се на други хора, на предмети около себе си, на членове на семейството, приятели, Бог, неговите дейности. Всъщност жертвата на обстоятелствата има разбиране за невинността на другите, но става невъзможно да се примири с това. Етапът на гняв е чисто личен процес и е индивидуален за всеки. По време на този етап е важно да не съдите или да провокирате кавги, като помните, че причината за гнева на човек е мъка и че това поведение е временно явление, последвано от следващия етап..

Трети етап: наддаване

Периодът на наддаване (или договаряне) е опит за договаряне на по-добра съдба със съдбата. Етапът на договаряне със съдбата може да се проследи при близките на болен човек, които все още имат надежда за възстановяване на любим човек и полагат максимални усилия за това - дават подкупи на лекарите, започват да ходят на църква и извършват благотворителна работа.
Характерна проява на този етап е не само повишената религиозност, но и, например, фанатичната практика на позитивното мислене. Оптимизмът и позитивното мислене като поддържащ метод не са лоши, но без приспособяване към заобикалящата реалност те могат да ни върнат на първия етап на отричане и това е основният им капан. Реалността винаги е по-силна от илюзията. И ще трябва да се сбогувате с тях рано или късно. Когато отчаяните опити за постигане на споразумение не водят до нищо, започва следващият много труден етап..

Четвърти етап - депресия

Депресията е падане в бездната, както изглежда на страдащ човек. Всъщност това е падане към дъното. И това не е същото, за което ще говорим по-нататък. Човек „се отказва“, той престава да се надява, да търси смисъла на живота, да се бори за бъдещето. Ако на този етап се появи безсъние и пълен отказ от хранене, ако няма абсолютно никаква сила да станете от леглото в продължение на няколко дни и не се очаква подобрение на състоянието, трябва да се консултирате със специалист, тъй като депресията е коварно състояние, способно да се развие до тежко влошаване. до самоубийство.

Въпреки това, в състояние на тежък шок, депресията е нормална психична реакция на промените в живота. Това е един вид сбогом по начина, по който беше, изтласквайки се от дъното, така че да стане възможно да влезете в последния етап на този труден процес..

Пети етап: помирение

Признаване на новата реалност като даденост. В този момент започва нов живот, който никога повече няма да бъде същият. На последния етап човек е в състояние да изпита облекчение. Той признава, че мъката се е случила в живота, съгласен е да се примири с това и да продължи по пътя си. Приемането е последният етап, краят на страданието и страданието. Внезапността много трудно осъзнава мъката след това. Често се оказва, че силата да приемем ситуацията напълно липсва. В същото време няма нужда да проявявате смелост, тъй като в резултат на това трябва да се подчините на съдбата и обстоятелствата, да оставите всичко през себе си и да намерите спокойствие.

Всеки човек има специален опит от тези етапи и се случва етапите да не преминат в определената последователност. Определен период може да отнеме само половин час, да изчезне напълно или да се работи много дълго време. Тези неща се случват индивидуално. Не всеки човек е в състояние да премине през всичките пет етапа на приемане на неизбежното. Петият етап е много личен и специален, защото никой не може да спаси човек от страдания, освен себе си. Други хора може да са подкрепящи в труден период, но не разбират напълно чувствата и емоциите на другите..

5-те етапа на приемане на неизбежното са чисто лични преживявания и преживявания, които трансформират личността: или я разграждат, оставяйки я завинаги в един от етапите, или я правят по-силна.

Отричане, гняв, пазарлъци, депресия и приемане в психологията

Всеки човек рано или късно трябва да се справи с трудни житейски ситуации (загуба на любим човек, труден развод, сериозно заболяване, финансова криза), които не могат да бъдат променени, остава само да ги приемем като неизбежни и да се научим да живеем с тях.

5 етапа на приемане на неизбежното

Дълго време психиатрите използват метода на американския лекар Елизабет Рос 5 етапа на приемане на неизбежната психология, от която ви позволява да се справите най-ефективно с житейските кризи. Първоначално техниката е разработена с цел да се помогне на хората с фатални заболявания или тези, оцелели след смъртта на близки хора, след това методът започва да се използва в по-леки случаи..

Идеята на метода на 5 етапа на депресия е, че индивидът по пътя на справяне с кризата трябва да премине през пет етапа: отричане на гнева, сделка, приемане на депресия. Експертите смятат, че всеки етап трябва да продължи около 2 месеца. Ако изключите всеки етап, тогава ефективността на метода намалява и човек не може да води пълноценен живот..

Първият етап е отричане на случилото се

Първият задължителен етап на лечение е отказ от неизбежното, което е естествена реакция на човека към настъпилия шок. По правило лошите новини първо предизвикват шок, а след това - несъзнателно желание да се изолираме от възникналия проблем („ако не вярвам в нещо, значи това не съществува“), тоест да се отрече съществуването на негативни явления. Наред с отхвърлянето се появява страх, който може напълно да подчини личността. На този етап тежко болните хора отказват да повярват на информацията, която чуват, и да преминат едни и същи прегледи от различни лекари, надявайки се, че диагнозата им е грешна. Хората с други катаклизми в живота се опитват да поддържат илюзията, че в живота всичко е наред. Този етап преминава доста бързо, отстъпвайки на сцената на гнева, но емоциите на ужаса остават.

Втора фаза - гняв

След като осъзнава реалността на случващите се събития, индивидът започва да изживява втория етап - гнева. Този етап се счита за един от най-трудните сред 5-те психологически етапа на приемане на проблем и отнема огромно количество умствени и физически усилия..

Обикновено на този етап човек започва да излива натрупания гняв върху средата си: болен човек се ядосва на здрави хора или хора, които просто са се поинтересували за състоянието му, които са претърпели загубата на любим човек - на тези, които не са се сблъсквали с такъв проблем и т.н..

Важно! Някои хора с голяма воля или утвърдени правила за приличие крият гнева и агресията си от всички, като по този начин не си позволяват да преминат през този етап..

Емоциите трябва да се разливат

Етапът на гнева може да се прояви в:

  • търсене на виновниците за инцидента;
  • самобичуване;
  • оплаквайки се от съдбата, Боже, хората, които позволиха да се случи негативно събитие;
  • употребата на алкохолни или наркотични лекарства;
  • автоагресия и гняв към всички наоколо;
  • вреда на другите (ако човек има нестабилна психика).

Най-важното в процеса на преодоляване на този етап е да не причинявате непоправима вреда на отношенията в обществото..

Първите два етапа в психологията се считат за необходими в процеса на преодоляване на кризата.

Трети етап - договаряне

След фазата на гняв и агресия започва етапът на пазарене. На човек изглежда, че всички неприятности могат лесно да бъдат отстранени, ако започнете да действате правилно и решително. Ако кризата е провокирана от разпад, тогава се правят активни опити за възстановяване на старата връзка (уреждат се „случайни“ срещи, започва изнудване от деца или други значими неща и т.н.), но всеки такъв опит носи още повече разочарование и шок.

Типични прояви на фазата на договаряне:

  • обръщане към Бога, обсесивно просене за успешен резултат;
  • посещение на гадатели и екстрасенси в търсене на помощ;
  • търсенето на знаци на съдбата и неистовата вяра в поличби и суеверия;
  • разочарование от традиционните методи на лечение и търсенето на алтернативни методи;
  • комбинация от взаимно изключителни дейности (посещение на църкви и посещение на гадатели).

На този етап човек не винаги оценява трезво действията си и не е в състояние да чуе разумни съвети от други хора.

Четвърти етап - депресия

Това е най-трудната и най-продължителна фаза от всичките 5 етапа на отричане, гняв, сделки, депресия, приемане. На този етап помощта на хората около вас или дори на психолог е много важна. Според проучвания около 70% от хората, преминаващи през този етап, признават мисли за самоубийство, около 15% от тях всъщност могат да се самоубият.

Чести прояви на стадия на депресия:

  • разочарование в себе си и в живота като цяло;
  • осъзнаване на безполезността на полаганите усилия;
  • потапяне в света на тъгата и съжалението;
  • самоубийствени или мазохистични мисли и тенденции;
  • самобичуване;
  • бягство от реалността с помощта на алкохолни или наркотични лекарства;
  • цинични разсъждения;
  • отказ да общуват с другите;
  • желанието да прекарате цялото си време под завивките;
  • чести промени в настроението (от апатия до рязко покачване).

Този етап може да се нарече повратен момент в процеса на преодоляване на житейска криза: някои намират сили да се измъкнат от депресия и да преминат към следващия етап, други остават на този етап дълги години. Те преживяват нещастието си отново и отново, не си позволяват да се освободят от ситуацията, не считат за необходимо да възстановят пълноценен живот в обществото..

Експертите смятат, че периодът на депресия трябва да бъде най-дълъг от всички, тъй като именно на този етап индивидът вътрешно рециклира кризисното си положение и започва да приема неговата неизбежност..

Важно! Смята се, че този етап не трябва да продължи повече от няколко месеца..

Изпадането в продължителна депресия е изпълнено с появата на тежки заболявания на психичната и нервната система. Затова е по-добре човек да премине през този етап под наблюдението на специалист..

Пети етап - приемане на неизбежното

За да се върнете към пълноценен живот след етапа на депресия, човек трябва да приеме неизбежното, тоест да премине през петата степен на метода на д-р Е. Рос. На този етап не е възможна помощ. Човек трябва сам да приеме неизбежното.

Често, преминавайки през предишни периоди, човек остава без морална и физическа сила и смята смъртта за освобождение от мъките. Подготвяйки се да заминете за друг свят или да се примирите със ситуацията, хората:

  • поискайте прошка от близки;
  • прощавайте обиди на други хора;
  • анализира живота им и идеализира всичко добро, което са направили в живота;
  • отпуснете се и започнете да се радвате на всяка минута, в която живеят;
  • преразглеждане и преосмисляне на минали житейски ценности.

Продължителността на този етап е индивидуална, никой специалист не може да предвиди колко време отнема всеки отделен човек да разбере какво се е случило, нужната степен на смирение е достигнала и той е могъл да намери психическа и физическа сила в себе си за по-късен живот.

Смята се, че човек е в състояние да се примири със съществуващото положение само когато е вътрешно готов за него. Може би поради липсата на готовност за приемане, някои хора остават дълги години на етапа на депресия и не се връщат към предишния си живот. Някои експерти твърдят, че така наречената котва или чувството за отговорност към някого: дете, домашен любимец или нещо друго, което изисква вниманието само на този човек, помага на пациентите да стигнат до етапа на приемане..

Напоследък техниката на Е. Рос е широко разпространена в практиката на психолозите и психотерапевтите, тъй като етапът на депресия, отказ от приемане наистина ефективно помага за преодоляване на трудни кризисни ситуации. Някои експерти въз основа на собствения си опит и наблюдения правят някои корекции в него..

Колко етапа на приемане на смъртта на човек

Смъртта на любим човек е дълбоко травматичен фактор, който ви кара да чувствате болка, униние и страдание. Тези чувства ще бъдат еднакво силни в този момент и когато напускането на този свят се очакваше, и в този момент, когато смъртта изпревари внезапно. Човек, който преживява смъртта на любимия си човек, често не е в състояние да разбере как да се справи с нарастващите чувства. За да знаете какво да правите с травмата на уплахата, е необходимо да разберете, че всеки в тази ситуация преминава през 5 етапа на приемане на смъртта. Тези знания ще ви помогнат да разберете кога страданието е естествено и адекватно и кога е възникнал проблем и е необходима помощта на психотерапевт..

Етапи на приемане на неизбежното в психологията

В психологията има 5 етапа на приемане на смъртта:

  • Етап 1 - отказ;
  • Етап 2 - гняв;
  • Етап 3 - договаряне;
  • Етап 4 - депресия;
  • Етап 5 - приемане.

Всеки скърбящ човек преминава през тези етапи на осъзнаване на смъртта. Процесите, които протичат по време на приемането на скръбта, са изключително болезнени и причиняват много страдания на тези, които са загубили любим човек. Човек, който научи за предстоящото си напускане, преминава през същите етапи. Само те протичат по различен начин и изискват повече разбиране и подкрепа, отколкото помощта на специалисти..

Пет стъпки за пълно приемане на неизбежното

Първи етап: шок, отричане

Отказът е първата стъпка към осъзнаването на загубата. Отношението към смъртта сред хората в европейската култура е отрицателно: хората са изключително трудни да издържат на неизбежната раздяла с любим човек. И първият етап едновременно става един от най-ярките и незабележими в проявите.

Целта на този етап: да приеме самия факт на смъртта на човек, неговата необратимост.

Някои признаци, които характеризират хода на първия етап на осиновяване:

  • Емоционално изтръпване - заболяване, отнело живота на човек, се възприема като все още възможно за изцеление, а страдащият не осъзнава напълно неминуемостта на ситуацията;
  • Чувствен „размразяване“ - фактът на смъртта вече е признат за неизбежен, но умът търси движения, които биха спасили човек от психологическа травма.
  • Емоционално потапяне - никакви защитни механизми на мозъка не връщат починалия към живот, а осъзнаването на смъртта с нейното отхвърляне води до бурна реакция - сълзи и писъци. Някои чувствителни личности могат дори да се опитат да се самоубият, за да споделят скръбта с починалия. Затова е необходимо да бъдете много внимателни към такива хора..

Втори етап: гняв и агресия

Цел на гнева: изработване на отрицателни чувства, свързани с напускането на любим човек

Вторият етап на приемане на смъртта се характеризира със следните проявления:

  • Неразбиране защо им се е случило това положение - смъртта се възприема като смъртно наказание. Трудно е да се разбере и приеме защо тази мярка е приложена специално към страдащия човек. Оттук и гневът и отхвърлянето на самата природа на загубата;
  • Прожектиране на негативните му чувства върху хората около него - така че негативните чувства намират своя изход, човек често ги проектира върху хората и предмети около себе си. Това е само защитен механизъм, предназначен да запази целостта на съзнанието и хората около тях трябва да разберат тази функция;
  • Загуба на вяра - вярващите в този момент често изоставят вярата си и се оплакват от всеобщата несправедливост. Липсата на разбиране за причините за това събитие води до отклонение от религиозните вярвания;
  • Загубата на вяра във важността на самия живот - наблюдаването на това колко скоро животът може да приключи, води до загуба на разбиране за необходимостта от самата организация на живота: работа, свободно време, междуличностни отношения. Всичко става избледняло и сиво. Така завършва вторият етап от приемането на смъртта..

Трети етап - договаряне

Целта на тази стъпка: да се опита последен път да се избегне неизбежното и да се предотврати самата причина за страданието..

Търговията се характеризират със следните характеристики:

  • Чувство за собствена вина - човек чувства, че не е направил достатъчно, за да помогне да запази любим човек на този свят. Тази мисъл ви пречи да спите, да ядете и да правите ежедневните си дейности. Това е всеобхватно чувство;
  • Търсенето на ресурси, които могат да станат разменна вещ за живота на починалия - често жена, загубила любимия си в този момент, си мисли: „ако само аз можех да го върна, бих напуснала работата си, щях да бъда с него и нищо подобно не се случи“. Тези мисли посещават всеки човек на този етап на приемане;
  • Гняв към заминалия любим човек;
  • Гняв към другите.

Четвърти етап - депресия

Целта на този етап: да се научим да живеем без починалия.

Характеристики, присъщи на този етап:

  • Осъзнаване на празнотата в живота, последвала смъртта на любим човек - смъртта променя изцяло начина на живот и е необходимо да се научим как да запълним онези празноти, образувани от загубата;
  • Загуба на физически ресурси за продължаване на обичайния живот - силата е оставила човек, той не иска да се движи напред, има неустоимо желание да се оправи в етапа, в който е било добре и удобно;
  • Способността да се научите да гледате на нещата по нов начин;
  • Честите спомени за събития с починалия са окончателни опити да се разгадаят емоциите, свързани със смъртта. Леката тъга е в състояние да върне малко цвят в живота на скърбящия човек.

Пети етап - приемане на неизбежното

Целта на този етап: цялостното развитие на чувствата, свързани със смъртта и приемането на този факт.

Основните характеристики на този етап:

  • Пълно осъзнаване на неизбежното събитие и неговото приемане;
  • Прекратяване на остри негативни чувства, свързани със смъртта;
  • Връщане на желанието за живот и творение;
  • Смирение и вземане на решение да се върнем към обичайния ритъм на живот.

На този етап защитните механизми на личността прекратяват своята дейност, тъй като съзнанието постепенно се връща към обичайния режим на функциониране.

Как да разбера кога тъгувате твърде дълго

Скръбта включва всичките 5 психологически етапа на приемане, заедно с още два - между договаряне и депресия, включва се етапът на вина и след приемането следва възраждане. Тези чувства са естествени и помагат за пълното осъзнаване и приемане на факта на загубата. Има обаче патологични състояния, които характеризират продължителна мъка..

Признаци, че мъката е продължила твърде дълго:

  • Отрицателните чувства не губят своята интензивност за дълго време;
  • Мислите за починалия се преследват навсякъде и навсякъде, възможни са халюцинации в образа на починалия;
  • Невъзможност да осъзнаем факта на неизбежността на смъртта;
  • Необходимостта постоянно да бъдат на места, които са емблематични в отношенията с починалия, безкраен трепет за неща, принадлежащи на загиналите;
  • Присъствие на мисли за доброволно напускане от този живот;
  • Моторно забавяне, нарушена координация на движенията и вниманието;
  • След дълго време празнотата в душата остава и животът не си възвръща предишното значение.

Тези признаци са изключително смущаващи. Според теорията на гещалт психологията поведенческият модел (в случая фактът на приемане на смъртта на любим човек) не е пълен, така че връщането към предишното усещане за постоянството на живота е невъзможно.

Признаци, които са сигнал за незаменим апел към психотерапевт:

  • Безсъние
  • сълзливост
  • Паническа атака
  • безпокойство
  • раздразнителност
  • опустошение.

Последователността за излизане от обезсърчаване

Първият знак, който сигнализира, че страдащият е започнал да се освобождава от мъката, е възможността да говори, да споделя своите чувства. Гласуването на чувствата ви на глас ви позволява символично да освободите тези мисли и да отработите емоциите, свързани с тях.

По-късно този, който е загубил способността да се отпусне, да се откаже от негативните преживявания и да се научи да управлява чувствата си към смъртта. Третата стъпка е способността да преминавате от мисли за смърт към други, положителни неща, които помагат на човек да продължи. Четвъртият етап символизира връщането на ресурсите към предишното им съществуване, изравняване на емоционалното състояние и способността да живеете както преди с радостите и неприятностите си.

Смъртта е неразделна част от живота. Реализацията му носи много болка и страдание на човека, който трябваше да се сблъска с него. Въпреки това, миналият опит може да научи много, например, да цените живота и неговите специални моменти, да давате любов на близките си. Хората, които са отишли ​​завинаги, не могат да бъдат върнати, но трябва да помним, че животът продължава.