Петте етапа на приемане на неизбежна мъка

„Живият живот не е поле за пресичане“. Колко често чуваме тази фраза и колко често самите ние сме убедени в това. Животът е много трудно нещо, което кара човек да се радва и да се усмихва, да плаче и страда, да се влюбва и да се смее, да прости и да забрави. Понякога изпитанията, пред които сме изправени, са много тежки, оставяйки след себе си само болка и разочарование. В такива моменти човек изпитва специална емоция, която досега не е била напълно проучена от никого. Наричат ​​я мъка.

За съжаление, всеки от нас трябва да изпита тази емоция, тъй като неизбежната загуба на семейство и приятели, приятели и познати се случва в живота на всеки. Причините за появата на емоции могат да бъдат различни: смърт, развод от любим човек или някаква друга загуба на живот. И независимо от причината за възникването му, етапите на преживяването на скръбта ще бъдат еднакви във всички случаи..

Елизабет Кублер-Рос е известен американски психолог. Момичето идва от швейцарския град Цюрих. Елизабет се заинтересува от смъртта като дете, след като за първи път видя умиращ мъж със собствените си очи. Нейната съседка падна от дърво. Той почина в леглото близо до семейството и приятелите си. Кублер-Рос предположи, че има някакъв "правилен" начин да умре, след като съквартирантката й в болничното отделение напусна този свят.

Произведенията на Елизабет са известни по целия свят. Това е първото момиче, което толкова дълбоко участва в смъртта. Тя е изследовател на смъртните преживявания и създател на концепцията за психологическа помощ за умиращите. През 1969 г. Кублер публикува книгата си „За смъртта и умирането“, която се превръща в истински бестселър в САЩ и извън нея. В него момичето описа своята теория за "пет етапа на приемане на неизбежното", разработена по време на малък експеримент: хората бяха обявени, че болестта им е нелечима, а след това просто наблюдават реакцията им.

По време на експеримента бяха идентифицирани 5 етапа на скръб:

Всеки от етапите на опита Елизабет описа подробно.

Първа фаза - отричане

В първите минути след като човек научи за загубата, той е в състояние на шок. Той не може да повярва какво се е случило, отхвърляйки чутото. Той не иска да повярва на казаното, убеждавайки всички, че „това не може да бъде“. Психологът открои първия етап от приемането на неизбежното като "отрицание".

Човек, който научи за загуба, може да действа така, сякаш нищо не се е случило. Той не иска да повярва на това, което е чул, затова се убеждава, че всичко е наред. Например, той може да продължи да свири любимата музика на починалия, да си купи любимата храна и да постави място за него на масата. Потърпевшият от скръб човек на първия етап от приемането може постоянно да пита за починалия или просто да продължи да говори за него, сякаш е все още жив..

Подобно поведение предполага, че човек не може да приеме загубата и преживяването на загубата е много болезнено и трудно. Благодарение на него ударът леко се омекотява, човекът има малко повече време, за да приеме всичко и да се примири със загубата.

В този момент е по-добре близките хора да не спорят и още повече да не се убеждават в случилото се. Това само ще влоши ситуацията. Не се съгласявайте с казаното от оцелелия. Просто не подкрепяйте илюзиите му, като заемате неутрална позиция.

С течение на времето болката ще стане по-малко остра, не е за нищо, че те казват, че „времето лекува“ и тогава човек ще може да се изправи срещу истината, тъй като ще бъде готов за това.

Втори етап - гняв

След като човек постепенно започва да осъзнава случилото се, започва вторият етап на преживяване - гняв. Човек обвинява себе си, другите, съдбата за случилото се. Той е готов да крещи колко е несправедлив животът, че това не трябва да му се случва. По това време към опита трябва да се отнася много внимателно и нежно, тревожно и търпеливо..

Като започна малко да разбира какво се е случило, човек става бесен и ядосан, чувствайки, че все още не е готов за случилото се. Ядосва се на всичко и на всички: приятели и роднини, религии, околни предмети. Той разбира, че никой не е виновен за това, но вече няма сили да контролира емоциите си. Chagrin е чисто личен процес, който протича по различен начин за всеки..

Трети етап - договаряне

Третият етап от преживяването се характеризира с това, че сте в наивна и отчаяна надежда, че всичко ще се получи, а неприятностите просто ще изчезнат..

Ако скръбта е свързана с раздяла с любим човек, пребиваването в третия етап ще доведе до опити за установяване на контакти и връщане на старата връзка..

Човешките опити се свеждат до една фраза „ако ние“.

Има случаи на опити за сключване на сделка с висши сили. Човек започва да вярва в поличби и суеверия. Например „ако отворя страница на книгата и със затворени очи и насоча към утвърдителната дума, всички неприятности ще изчезнат“..

Четвърти етап - депресия

След като осъзнава, че тъй като преди това няма да има повече, човекът започва да депресира. Опитът стига до състояние на пълна безнадеждност. Ръцете падат, смисълът на живота се губи, очакванията и плановете за бъдещето се превръщат в разочарования.

Депресия от два вида може да възникне със загуба:

  1. Съжаление и тъга, възникващи във връзка с траур. През такъв период е много трудно да се задържи сам. Много по-лесно е, когато любим човек, чиято подкрепа е важна за вас, винаги е там..
  2. Подготовка за стъпка в нов живот без изгубеното. Всеки отнема различно време, за да пусне събитието. Този период може да се простира от няколко дни до няколко години. Освен това, те могат да бъдат провокирани от различни здравословни проблеми и тези около тях..

Ето как Елизабет описа хода на четвъртия етап на скръбта..

Пети етап - приемане

Петият етап е заключителният. На този етап човекът започва да чувства облекчение. Той осъзнава загубата и постепенно я приема. Има желание да продължим, оставяйки миналото в миналото.

Всеки човек е индивидуален, затова е характерно за всеки да изживее всички етапи по свой начин, понякога извън определената последователност. Определен период може да продължи само един час, а някои няколко години.

Приемането е последният етап. Характеризира се с края на преживените преди това мъки и страдания. Често не остава енергия за приемане на мъката. В този случай можете просто да се подложите на съдбата и обстоятелствата, да преминете през себе си и да намерите желаното спокойствие.

Последният етап от приемането на неизбежното е много личен и специален, тъй като никой не е в състояние да спаси човек от страдание, само не той самият. Роднините могат да подкрепят само в трудни моменти, но не са в състояние да разберат и почувстват върху себе си онези чувства, онези емоции, които жертвата изпитва.

5-те етапа на скръбта са индивидуални преживявания и преживявания, които трансформират личността: разбива я, оставя я завинаги на един от етапите или, обратно, прави я по-силна.

Неизбежността трябва да се осъзнае, а не да се изпълнява и да се крие от нея..

Психолозите казват, че бърз преход към последния етап на приемане на мъката е възможен само след пълното осъзнаване на случилото се, добре е да гледате болката в очите, представяйки си как тя протича по цялото тяло.

В резултат на това лечебният процес се ускорява, както и преминаването към последния етап на приемане..

5-те етапа на скръбта са проектирани така, че да могат да разберат какво им се случва. Благодарение на тях мнозина успяват да поемат поне малко контрол над себе си, което омекотява удара, нанесен от случилото се..

Пет етапа на скръб и психологическа помощ на страдащия

Управлението на емоциите ви е от съществено значение за постигането на желаните от вас цели. Силните преживявания, преживяни например при загуба на близки, са сериозно изпитание за всички. От психологическа гледна точка има 5 етапа на скръб, през който трябва да преминете, за да се върнете в предишния си живот. Всеки независимо се измъква от трудно състояние, прекарвайки необходимия период от време на този или онзи етап, а от първата (отказ) до последния (приемане) има голяма бездна. Редица психологически методи ще помогнат за възстановяване на пълноценното възприятие на реалността.

Необходимо е да се очертаят етапите, които трябва да бъдат преодолени по пътя към възстановяване на душевното спокойствие след раздяла, загуба или ужасната новина за нелечима болест. Експертите идентифицират следните 5 етапа на преживяване на скръб:

Някои психолози допълват 5-те етапа на скръбта с шестия: „развитие“. В резултат на преминаване през всички етапи на преживявания човек получава потенциал за развитие, придобива зрялост.

Човек не вярва в случилото се, особено ако разбере за това неочаквано. Подсъзнателният страх се противопоставя на приемането на реалността. Този етап се характеризира с бурна реакция под формата на вик, вълнение, летаргия поради защита от шок, отричане на неизбежното, но не се влачи дълго, защото рано или късно трябва да признаете фактите. Човек се опитва с всички сили да изясни истината, надявайки се, че новината е грешна.

Страдащият избягва реалността, прекъсва взаимодействието със света около себе си и себе си. Решенията, които взема, са неадекватни, а поведението поражда съмнения относно умствената му полезност. Например някой, който научи за смъртта на роднина, може да продължи да се държи така, сякаш все още е жив..

Следващият етап на скръбта е агресия, гняв или негодувание. Отрицателните емоции могат да се появяват бързо или да се натрупват постепенно. По конструктивен начин негативът е концентриран върху работата с причината за загубата. Това поведение служи като вид защита: наказание на врагове, които са извършили зло. Агресията не е конструктивно средство за преживяване на мъката и е насочена към себе си, другите, съдбата, починалия.

Проявата на гняв носи временно облекчение: психиката се освобождава от нарастващия натиск, а човекът става по-лесен. Известни са случаи на самоизмъчване, морални или физически - това е гневът, насочен навътре.

На този етап човекът се опитва да обвинява себе си за случилото се. Изглежда, че се бори със съдбата, умолявайки висшите сили за различен изход от събитията. Необходимо е да влезете в света на илюзорното спасение, да изчакате чудо, изключение, подарък от съдбата. В резултат на това човек е склонен да се занимава с духовни практики, да потърси помощ в църквата..

Ако близките са в опасност, човекът вярва, че поведението му има нещо общо с случилото се. В случай на смърт на скъп човек, той наказва себе си и „в името на изкуплението“ е готов за действия, необичайни за него - засилено внимание към другите, правене на благотворителна работа, заминаване за манастир и т.н..

На този етап човек осъзнава неизбежността на загубата. В състояние на скръб интересът към случващото се изчезва, няма енергия да се грижиш за себе си и близките си, ежедневните дела се игнорират. Депресията се характеризира с намалена социална активност, апатия и раздразнителност. Животът губи своя смисъл, има нужда от антидепресанти, решенията се вземат под влияние на разрушителни емоции. Опит за самоубийство не е изключен.

Депресията е най-дългият стадий на скръбта..

Независимо от тежестта на страданието, приемането е неизбежно. Осъзнаването на неизбежността на загубата възниква внезапно. Мисленето на човек става по-ясно, той може да погледне назад и да анализира хода на живота, да обсъжда проблема с другите. Мъката все още не е преодоляна, но благодарение на приемането човекът е близо до нормалното.

Възстановява се обичайният начин на живот, който отново започва да придобива смисъл. Лицето става възприемчиво към радостта и се връща към ежедневните дейности, възстановява социалните контакти.

За нелечимите пациенти идва период на спокойно наслаждение от ползите, които животът ги оставя. Те насочват ресурсите си към приключване на делата, общувайки с хора, които имат значение за тях. Тези, които са преживели смърт или раздяла, помнят трагичното събитие без остра болка. Скръбта се заменя с тъга, благодарност към този, който се отклони за доброто, което беше с неговото участие.

Посочената последователност от етапите на преживяването на скръбта е условна. Не всеки преминава през него в описания ред, някой спира на определена фаза и за да подобри състоянието си, се нуждае от квалифицирана помощ от специалист. И първата стъпка в тази посока е отворена комуникация от сърце към сърце, проява на доверие, способност да слуша и да не отнема човек от мъка: преди да пуснеш болката, трябва да я изживееш.

В началния етап на скръбта психолозите препоръчват да се предадете на избухналите чувства, позволявайки си да бъдете тъжни, вместо да се срамувате и да проявите видима смелост. И самотата, и срещата с приятел, който ще слуша, ще помогнат: изказването на болезненото на глас помага да разберете и да се освободите от стреса и тежките емоции.

На етапа на компромиса страдащият търси начини да повлияе на ситуацията и специалисти с добри цели могат да скрият истинското състояние на нещата, но това не може да се прекалява: ще дойде време, когато ще се изисква сила да се работи върху себе си, да се възстанови вместо вяра в чудо.

На етапа на депресия, позволявайки на човек да говори, да осъзнае, че не е сам, важно е да внесе нов смисъл в живота си. Депресията е неразделна част от скръбта, но близките могат да направят така, че тя да не стане патологична. Ако човек започне да мисли за самоубийство, трябва да потърсите психологическа помощ и лекарства, които могат да бъдат предписани само от лекар..

Физиологичните последици за организма не трябва да се игнорират: безсъние, загуба на апетит, дисфункция на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, поради което имунитетът намалява.

Когато все пак е настъпил силен прилив на емоции, не можете да се затворите отново от външния свят - трябва да се насочите към нещо ново, да сте сред природата, да общувате с хора и животни. Тогава мъката постепенно ще започне да изчезва от живота на страдащ човек, отстъпвайки на творческите процеси..

Болката е естествена емоция и понякога само след тежки изпитания човек приема случилото се, отказва ненужно и осъзнава, че е пропилял време и енергия, когато може да продължи да живее.

Етапи на приемане на неизбежното

В живота на всеки човек се появяват болести, загуби, мъка. Човек трябва да приеме всичко това, няма друг изход. „Приемане“ от гледна точка на психологията, означава адекватна визия и възприемане на ситуацията. Приемането на ситуацията много често е придружено от страх от неизбежното.

Американската лекарка Елизабет Кублер-Рос създаде концепцията за психологическа помощ на умиращи хора. Тя изследвала преживяванията на неизлечимо болни хора и написа книга „На смърт и умиране“. В тази книга Kübler-Ross описва етапите на приемане на смъртта:

Тя наблюдава реакциите на пациенти в американска клиника, след като лекарите им казаха за ужасната диагноза и предстоящата смърт..

Всички 5 етапа на психологически преживявания се преживяват не само от самите болни хора, но и от роднини, които са научили за ужасно заболяване или за предстоящото напускане на любимия човек. Синдромът на загубата или мъката, силните емоции, които се изживяват в резултат на загубата на човек, са познати на всички. Загубата на любим човек може да бъде временна, да се случи в резултат на раздяла или постоянна (смърт). През целия си живот ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижи и внимание. След загубата на близки роднини човек се чувства лишен, сякаш част от него е "отрязана", изпитва чувство на мъка.

отрицание

Първият етап от приемането на неизбежното е отричането.

На този етап пациентът вярва, че е възникнала някаква грешка, не може да повярва, че това наистина му се случва, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследванията. В първия етап на "приемане на неизбежното" пациентите започват да се обръщат към по-големи клиники за консултации, отиват при лекари, медиуми, професори и доктори на науките, за шепот на баби. На първия етап болен човек има не само отказ от ужасна диагноза, но и страх, за някои това може да продължи до смърт.

Мозъкът на болен човек отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на "приемане на неизбежното", онкоболните започват да се лекуват с народни средства, отказват традиционната радиация и химиотерапия.

Вторият етап на приемане на неизбежното се изразява под формата на гнева на пациента. Обикновено на този етап човек задава въпроса "Защо аз?" "Защо се разболях от тази ужасна болест?" и започва да обвинява всички, от лекарите до себе си. Пациентът разбира, че е сериозно болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не му обръщат достатъчно внимание, не слушат оплакванията му, не искат да го лекуват повече. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат оплаквания срещу лекари, отиват на властите или ги заплашват.

На този етап от „приемането на неизбежното“ болният човек започва да дразни младите и здрави хора. Пациентът не разбира защо всички около него се усмихват и се смеят, животът продължава и той никога не спира за миг заради болестта му. Гневът може да бъде изпитан дълбоко в себе си или в един момент може да се "излее" върху други. Проявите на гняв обикновено се появяват на етапа на заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сила. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.

Третият етап от психологическата реакция на болния човек към бърза смърт е пазарлък. Болните хора се опитват да сключат сделка или да се пазарят със съдбата или с Бога. Те започват да мислят, имат свои "знаци". Пациентите в този стадий на заболяването може да си помислят: „Ако монетата сега падне главата надолу, тогава ще се възстановя“. На този етап от "приемането" пациентите започват да вършат различни добри дела, да вършат почти благотворителна работа. Струва им се, че Бог или съдбата ще видят колко са добри и добри и „променят мнението си“, ще им дадат дълъг живот и здраве..

На този етап човек надценява възможностите си и се опитва да оправи всичко. Договарянето или договарянето може да се прояви във факта, че болният е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. На етапа на договаряне силата на пациента постепенно започва да отслабва, болестта непрекъснато прогресира и с всеки изминал ден той се влошава и влошава. На този етап от заболяването много зависи от близките на болния човек, защото той постепенно губи сила. Етапът на договаряне със съдбата може да се проследи и при близките на болен човек, които все още имат надежда за възстановяване на любим човек и полагат максимални усилия за това, дават подкупи на лекарите, започват да ходят на църква.

депресия

В четвъртия етап настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено се уморява от борбата за живот и здраве, с всеки изминал ден става все по-лошо и по-лошо. Пациентът губи надежда за възстановяване, той „се отказва“, настъпва рязко намаляване на настроението, апатията и безразличието към живота около него. Човек на този етап е потопен във вътрешните си преживявания, не общува с хората, може да лежи с часове в едно положение. На фона на депресията човек може да изпита мисли за самоубийство и опити за самоубийство.

осиновяване

Петият етап се нарича приемане или смирение. На петия етап от „приемането на неизбежния човек, болестта практически го е изяла, изчерпала го е физически и психически. Пациентът се движи малко, прекарва повече време в леглото си. На 5-ти етап, тежко болен човек, както изглежда, обобщава целия си живот, осъзнава, че има много добро в него, той успя да направи нещо за себе си и за другите, изпълни ролята си на тази Земя. „Не съм живял напразно този живот. Успях да направя много. Сега мога да умра в мир ".

Много психолози са изучавали модела на "5 етапа на приемане на смъртта" от Елизабет Кублер-Рос и стигат до извода, че американското изследване е по-скоро субективно, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, някои може да имат своя ред да следват или изобщо да не го правят.

Етапите на приемане ни показват, че това е не само как смъртта е приета, но и всичко неизбежно в нашия живот. В определен момент психиката ни включва определен защитен механизъм и не можем да възприемем адекватно обективната реалност. Несъзнателно изкривяваме реалността, правейки я удобна за нашето его. Поведението на много хора в тежки стресови ситуации е подобно на поведението на щраус, който заравя главата си в пясъка. Приемането на обективната реалност може качествено да повлияе на приемането на адекватни решения.

От гледна точка на православната религия човек трябва смирено да приема всички ситуации в живота, тоест поетапното приемане на смъртта е характерно за невярващите. Хората, които вярват в Бог, психологически издържат на процеса на умиране по-лесно.

Петте етапа на преживяване на загуба (мъка) или пътят към приемането. Модел Кублер-Рос

Ако решите да прекратите връзка с човек, загубите любим човек, разведете се, изоставен или отхвърлен сте, забременявате непланирано, умирате (фатална болест), растат лично и професионално (старият свят се руши!), Трябва да преминете през определени етапи от преживявания, по определен начин, т.е. благодарение на което ще можете да приемете нова позиция и нова житейска ситуация.

  • Етап 1. отрицание.

Човек все още не е в състояние дори да осъзнае ситуацията, той може да извика: "Не, това не може да бъде...", ядоса се: "Как е възможно това. Вероятно се шегуваш...?", Излез в пълна репресия - усмихвай се и се преструвай, сякаш нищо не се е случило, сякаш нищо не се е случило, той отива да пие чай, задава ежедневни въпроси и с цялата си външност показва, че животът продължава по същия начин. В този момент работят силни защитни механизми, отнема време човек да се „подготви“, за да разбере ситуацията.

Не трябва да играете заедно с него или напротив, да му оказвате натиск, важно е да сте близо и да покажете чувствата и подкрепата си такива, каквито са.

Ако това е краят на връзката, тогава един от двамата често на този етап продължава да се обажда, пише, кани някъде, държи се настойчиво и „лепкаво“.

Добре е, ако има приятели или други близки хора наблизо, по-силните и по-зрели са много симпатични и подкрепящи и постепенно човекът преминава към следващия етап.

Тук човек започва да се ядосва много, той осъзнава и се чувства безпомощен, идва времето на болката!

Някои са много болни, други разбиват чинии и разбиват мебели, трети намират спасение в спорта, трети трети се разграждат при всички, които са наблизо, пети правят пробиви в работата и труден бизнес на енергията на гнева, мъжете могат да отидат на шега и да се утвърдят за сметка на жените.

Ако това е краят на връзката, тогава през този период започват "трудни" преговори, когато обвинения, заплахи "се наливат", се припомнят всички най-неприятни преживявания от миналото взаимодействие, жените-майки "затварят" пътя на мъжете-бащи да се срещнат с деца и т.н..

Важно е да разберете, че този период на емоционална агресия минава, не трябва веднага да се поддавате на паника и страх и да мислите, че всъщност сега ще трябва да живеете така до края на живота си. Този период е важен за оцеляване.

Какво може да помогне на този етап?

Спорт (бягане, борба, йога, люлеене и други, където се изискват физически усилия), динамични медитации на Ошо, пътувания на терен и активен физически труд.

Какво ще ви попречи да преживеете напълно този период и само активира ненужни емоции от срам и депресия?

Ще изложите тялото си на риск от изтощение, а живота си на унищожение, ако решите в този момент да вземете „помощниците“: алкохол, никотин, безразборен секс, наркотици и други химикали, рискова и незаконна работа.

Факт е, че ако гневът към друг (включително починал) човек не бъде приет вътрешно, то той често е насочен към себе си. Това явление в психологията се нарича автоагресия..

Човек е готов да унищожи себе си, да нанесе себе си съзнателна и несъзнавана вреда. Това е много опасно състояние. Ако горните здравословни методи (спорт: бягане, борба, йога, люлеене и други, където се изискват физически усилия, динамични медитации на Ошо, екскурзии на терен и активна физическа работа) не сте в състояние да облекчите болката, по-добре е да потърсите помощ от психотерапевт. с която можете да се справите с чувствата си.

Тук човек често се чувства виновен за нещо, за това, че е постъпил неправилно, че не е казал, че не е направил най-важното, че не е приложил всичките си способности и сили на душата си, той започва да мисли, че ако го направи "правилно", тогава всичко това нямаше да се случи!

И ако това е краят на връзката, той започва да се пазари в буквалния смисъл на думата:

  • "Нека направим това и онова, и тогава ще бъде точно различно, а...?"
  • "А какво ще стане, ако" продам "душата си на дявола за теб, тогава ще ме обичаш, а...?!"
  • "А какво ще стане, ако просто отидем на ваканция, тогава определено ще можем да" трезво "обсъдим всичко и да се съгласим...? Обещавам да не те подлудявам с моите барби и т.н.
  • "Скъпа, обещавам, че това беше последният път, ако можеш да ми правиш любимия си коктейл всяка сутрин и да ме целуваш поне веднъж седмично, ами... знаеш ли къде... Със сигурност не бих отишла" вляво... "вече!

Ако това е загуба на любим човек, който е починал, човек започва психически да превърта подобни думи и „да се пазари“ в главата си и да се измъчва в буквалния смисъл на думата.

Какво е важно да се направи на този етап?

Ще бъде много добре и правилно, ако някой слуша всички тези „глупости“ - приятел, майка, психолог, приятел, ментор и т.н. Много е важно да разкажете всичко това на някого! Да получиш в подкрепа на думите, че си направил всичко възможно и не си виновен за всичко подред, че, разбира се, е трудно да останеш сам с такава болка и т.н..

Важно е да разберете, че това трябва да се каже на някой, който наистина ви разбира и обича, а не на някой, който ще ви „подкара“ в още по-голямо чувство на вина.!

  • Етап 4. депресия.

И сега смирението и приемането са близо... но все още не. Но има сълзливост, раздразнителност, загуба на апетит и смисъл на живота.

Като цяло става ясно защо и как да живеем.!

Всичко... покров... мрак... и нищо човешко.

Започва самоизмъчването: "Защо тогава по принцип: ожених се, родих се, учих, работих толкова години... кой изобщо има нужда от мен... никой няма нужда от мен... ако умра, всички ще са по-добри... аз съм най-" смучещият "човек на света... и моята работа също най-страшното... а майка ми като цяло е отвратителна... баща ми все още не работи от мен... "- и така нататък.

Като цяло човек е обезкуражен, не иска нищо и не вижда смисъл да иска нещо и да прави нещо изобщо.

Той ходи да работи като робот, добре е, ако е механичен, а ако работите с хора, тогава е по-добре да вземете отпуск по болест, защото в това състояние можете да направите много неща, които след това трябва да бъдат решени.

Какво да правя на този етап?!

Първото нещо, което е важно да направите, е да си позволите да бъдете толкова „безполезни“ и слаби, толкова безжизнени и да не искате нищо.

Плачете, когато се почувствате като плачете, крещите, крещите и хленчате, пенсионирате се или сте близо до някой, който просто може да го издържи! Не можете да поправите нищо! Но просто да съм наоколо.

Добре е да отидете на група от телесни практики, група за медитация, да се отпуснете в гората, да направите рисуване, занаяти, моделиране.

Креативността е най-доброто лекарство през този период. Танци, фотография, писане на роман - всичко, което ще ви помогне да намерите себе си... вашите чувства..., които ще ви помогнат да се почувствате отново живи и в същото време ще ви помогне да изразите дълбоката си тъга и болка!

Така ще намерите хармония, баланс и можете да преминете към следващия етап..

  • Етап 5. Смирение (приемане).

Слънцето грее по-ярко, вкусът на храната се появява, искате да общувате и да работите, спирате да замръзвате с или без причина, забелязвате, че е време да си купите нещо ново, можете да се смеете отново и да обичате комедия, готова да помогнете на другите, да се появят идеи и решения и когато се сетите човек или живота си, който си мислите: "Да, беше интересен / труден момент и всичко свърши, време е да продължите напред".

Етапите могат да бъдат един по-дълъг от другия, могат да преминат непоследователно. Целият цикъл може да се повтаря отново и отново, докато новият ви живот не се вкорени..

Ако потиснете или потиснете чувствата и техния живот, всичко ще остане вътре във вас и вашият по-нататъшен живот ще се върти около тях. Няма да усетите радостта, лекотата на битието. Винаги ще мислите, че животът е труден... наказвате се за нещо... че със сигурност никога няма да имате късмет и т.н..

Ако има успех в една област от живота, в друга ще има „колапс“, това е за дисбаланс, болестите могат да се проявяват и да се размножават в съответствие с възрастта. Взаимоотношенията не могат да бъдат близки, напротив, вие ще ги възприемате като нещо, което застрашава вашата безопасност и цялост. И всичко това, защото дълбоко в себе си, неживи чувства и болка седят и чакат да им се обърне внимание..

В заключение искам да кажа, че животът е живот на чувства с различна полярност, в него има място за болка, точно защото сме живи! Важно е само да се научим да изживяваме тази болка, тези стресове и загуби, тогава можем да намерим вътрешна свобода и радост от живота..

Повярвайте в себе си, в онези, които могат да ви подкрепят и тогава всичко ще се получи.

7 етапа на приемане на смъртта. Етапи на приемане на неизбежното в психологията

По едно време американската психоложка Елизабет Кублер-Рос, въз основа на собствените си наблюдения, изведе пет основни етапа на приемането на смъртта на човек: отричане, гняв, пазарене, депресия и приемане. Теорията на Кублер-Рос бързо намерила отговор сред масите и след определен период от време хората започнали да го използват не само във връзка с темата за смъртта, но и по отношение на всички други инциденти, които причиняват мъка у човек: развод, преместване, житейски неуспехи и др. загуба на нещо ценно или друго крайно и травматично преживяване.

Първи етап: отричане

Отричането по правило е само временна защитна реакция, начин да се изолираме от тъжната реалност. Тя може да бъде както съзнателна, така и безсъзнателна. Основните признаци на отричане: нежелание за обсъждане на проблема, изолация, опити да се преструваме, че всичко е в ред, неверие, че трагедията действително се е случила.

Обикновено човек, бидейки на този етап на скръб, се опитва толкова силно да потисне емоциите си, че харесва или не, в един момент отчупените чувства се пробиват и следващият етап започва.

Втори етап: гняв

Гневът, а понякога дори и яростта, възниква от нарастващото възмущение от несправедлива и жестока съдба. Гневът се проявява по различни начини: човек може да се ядоса както на себе си, така и на хората около него или на ситуацията по абстрактен начин. Важно е по време на този етап да не осъждате или провокирате кавги: не забравяйте, че причината за гнева на човек се крие в мъката и че това е само временен етап.

Трети етап: наддаване

Периодът на търговия е период на надежда, човек се утешава с мисълта, че трагичното събитие може да бъде променено или предотвратено. Понякога пазарлъците изглеждат като екстремна форма на суеверие: можете да се убедите, че ако например видите три снимащи звезди за една нощ, всичките ви проблеми ще изчезнат. В случай на болезнен развод или разпад в отношенията, договарянето може да се прояви под формата на искания а-ля „хайде поне да останем приятели“ или „дайте ми толкова повече време, ще оправя всичко“..

Четвърти етап: депресия

Ако пазарлъците са знак за отчаяна и леко наивна надежда, тогава депресията, напротив, олицетворява пълната безнадеждност. Човек разбира, че всичките му усилия и пропилени емоции са напразни, че няма да променят ситуацията. Ръцете падат, всяко желание за борба изчезва, песимистичните мисли доминират: всичко е лошо, нищо няма смисъл, животът е непрекъснато разочарование.

Последен етап: приемане

Приемането е облекчение по свой начин. Лицето най-накрая се съгласява да признае, че в живота му се е случило нещо лошо и той се съгласява да се съгласи с това и да продължи напред..

Заслужава да се отбележи, че всички тези пет етапа на скръб се проявяват по различен начин при всеки индивид. Понякога те сменят местата, понякога един от етапите може да отнеме не повече от половин час или дори да отпадне. И също така се случва, че човек, напротив, дълго време се забива в един период. Накратко, всеки изпитва мъка по свой начин..

В живота на почти всеки човек рано или късно настъпва раздяла. Животът ни е подреден по такъв начин, че от време на време трябва да се разделим с нещо или с някого. Понякога това ни изпреварва внезапно, а понякога е естествено, когато отношенията вече остаряват.

Но като правило раздялата винаги е болезнен процес, особено ако трябва да не сте съгласен с любимия и любимия човек. Сякаш попадаш в дълбока дупка, пълна с тъга, болка и разочарование. И понякога в този момент е трудно да се повярва, че някой ден ще намерите изход от тази „долина на сълзите“. Но колкото и да ни се струва, че целият свят се руши, не трябва да забравяме, че всичко това е временно..

Свикването с идеята за загуба е трудно, а понякога изглежда напълно невъзможно. Да гледаш напред е страшно, но назад е болезнено.

В психологията раздялата се нарича загуба на връзка. През 1969 г. американската психиатърка Елизабет Кублер-Рос представи това, което стана известно като "5 етапа на загуба", преживяването след раздялата, преди да сме готови за нова връзка..

5 етапа на загуба

1. Етап - отказ

Това е шоково състояние, когато още не сме „достигнали“. На този етап случилото се е просто „трудно да се повярва“. Главата сякаш разбира, но чувствата сякаш са замръзнали. Изглежда, че трябва да е тъжно и лошо, но не можете.

2. Етап на изразяване на чувствата

След първоначалното осъзнаване на случилото се, започваме да се ядосваме. Това е трудна фаза, в която се смесват болка, негодувание и гняв. Гневът може да бъде очевиден и открит или може да се скрие някъде вътре под прикритието на раздразнение или физическо неразположение..

Гневът също може да бъде насочен към ситуация, друг човек или себе си. В последния случай говорим за автоагресия, която се нарича още чувство за вина. Опитайте да не обвинявате себе си!

Много често се включва и вътрешна забрана за агресия - в този случай работата на загубата се възпрепятства. Ако не си позволим да се ядосваме, тогава на този етап "висим" и не можем да пуснем ситуацията. Ако гневът не е бил изразен и загубата не е била скърбена, тогава можете да останете на този етап и да живеете така през целия си живот. Необходимо е да се позволи на всички чувства да излязат и именно чрез това настъпва облекчение, изцеление..

3. Етапът на диалог и договаряне

Тук сме покрити с много мисли за това какво и как би могло да се направи по различен начин. Измисляме всевъзможни начини да се заблудим, вярваме във възможността да възвърнем загубените отношения или да се забавляваме, че всичко не е загубено. Изглежда сме на люлка. На този етап на загуба ние сме някъде между страха от бъдещето и невъзможността да живеем в миналото..

За да започнете нов живот, трябва да прекратите стария.

4. Етап на депресия

Етапът идва, когато психиката вече не отрича случилото се, а също така идва и разбирането, че е безсмислено да търсим виновните, да подреждаме нещата. Случи се фактът на раздялата, загубата на нещо ценно, което беше в тази връзка. Всичко вече се е случило, нищо не може да се промени.

На този етап оплакваме загубата, пропускаме това, което беше толкова важно и необходимо. И нямаме идея как да живеем - просто съществуваме.

5. Етап на приемане

Бавно започваме да пълзим от труса на болката и тъгата. Оглеждаме се, търсейки нови значения и начини да живеем. Разбира се, мислите за изгубените все още се посещават, но сега вече сме в състояние да се замислим защо и защо всичко това ни се случи. Ние правим изводи, научаваме се да живеем независимо и се радваме на нещо ново. В живота се появяват нови хора, нови събития.

Колко дълго трае всеки етап на разпадане??

От няколко дни до няколко месеца, а някои дори години. За всеки случай тези числа са индивидуални, тъй като това се влияе от различни фактори: продължителността и интензивността на връзката, причината за раздялата. Често различни емоционални етапи плавно се вливат един в друг или се повтарят.

Освен това поведението и отношението на всеки към това критично събитие е индивидуално. Докато някои хора изпитват тази мъка с месеци, други бързо се озовават за ново приключение, за да забравят бързо за раздялата. И е много важно да отделите достатъчно време, за да преодолеете разпадането, да приемете, осъзнаете, преобразите ситуацията и да научите житейски урок..

Известна е обща истина: „Всяка трудна ситуация, всяка криза не е„ нещастие “, а тест. Предизвикателството е възможност да се развивате, да направите крачка към лични постижения и по-добър живот. “.

За да подобрите емоционалното си състояние, не си позволявайте да сте „мързеливи“ и да се затворите в четири стени. Нека всеки ден носи нещо ново, нека бъде изпълнен с действия, дела, пътувания, срещи, нови открития и малки удоволствия. Бъдете където и да е природа, слънце, детски смях, където хората се усмихват и се смеят.

Не пренебрегвайте здравето си

Скръбта има много физиологични прояви, причинява безсъние, апатия, загуба на апетит, нарушения на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, провокира намаляване на защитните свойства на организма.

Вижте психотерапевт

При непълна раздяла се изисква помощта на психотерапевт, тъй като травмата от загубата на любим човек продължава да унищожава живота, отнемайки вътрешната му сила. Ако усещате болка, негодувание, гняв, тревожност, раздразнителност или тревожност, когато си припомняте разпад, тогава раздялата все още е непълна..

Психотерапията е насочена към преминаване на човек през всички етапи на преживяването на загубата. Психологът помага на клиента да осъзнае и изрази по-рано потиснати чувства, използвайки телесно ориентирани терапевтични методи (базирани на работа с тялото и емоциите).

Любов, твоята Ангела Лозян

Пред нещастни обстоятелства човек изпитва съответни емоции. В преживявания с ужас ние прекарваме различни периоди от време, преодолявайки всяка стъпка и всеки етап протича с различна интензивност. Петте етапа на загуба не настъпват непременно в определен ред. Често се движим между етапите, преди да постигнем по-спокойно приемане на смъртта. На мнозина дори не им е отделено времето, необходимо за достигане на този последен етап от мъка..

Според американската психоложка Елизабет Кублер-Рос, която е наблюдавала умиращите пациенти, има пет етапа на приемане на ситуация:

1 Отказ. Човек не приема информация, че скоро ще умре. Той се надява, че е имало грешка или говори за нещо друго. Първата реакция на приближаването на смъртта, загубата или смъртта на любим човек е отричане на реалността на ситуацията. „Това не се случва, това не може да бъде“, хората често си мислят. Това е нормален отговор на рационализиране на непосилни емоции. Това е защитен механизъм, който буферира незабавен шоков загуб. Това е временният отговор, който ни пренася през първата вълна на болката.

2 Човекът разбира, че става въпрос за него и че случилото се обвинява другите. Тъй като маскиращите ефекти на отхвърлянето и изолацията започват да отшумяват, реалността и болката се появяват отново. Не сме готови. Силната емоция се отклонява от нас, пренасочва се и се изразява като гняв. Гневът може да бъде насочен към неодушевените предмети, напълно непознати, приятели или семейство.

Гневът може да бъде насочен към нашия умиращ или починал любим човек. Рационално знаем, че човек не може да бъде обвиняван. Емоционално обаче можем да му възмутим, че ни е наранил или ни е напуснал. Чувстваме се виновни за това, ядосваме се и това ни прави още по-ядосани. Лекар, който диагностицира заболяване и не успя да излекува болестта, може да бъде удобна цел.

Здравните специалисти се справят със смъртта ежедневно. Това не ги прави имунизирани към страданията на техните пациенти или към тези, които са ядосани от тях. Не се колебайте да попитате лекаря си за допълнително време или да обясните отново подробностите за болестта на любимия човек. Уредете специална среща или го помолете да ви се обади в края на деня. Поискайте ясни отговори на въпроси относно медицинската диагностика и лечение. Разберете възможностите, които са ви на разположение.

3 Договаряне. Като се успокоят малко, пациентите се опитват да сключат сделка с лекари, съдба, Бог и т.н. Тоест, те се опитват да забавят смъртта. Нормалният отговор на чувството за безпомощност и уязвимост често е да си възвърнем контрола: ако по-рано бяхме потърсили медицинска помощ; ако бяхме послушали мнението на друг лекар; ако са били лекувани по-добре. Можем тайно да сключим сделка с Бога в опит да отложим неизбежното. Това е по-крехка линия на защита, за да ни предпази от измъчващата реалност.

4 Депресия. Осъзнавайки, че отделеното от лекарите време е оставено да живее и нищо не може да се направи за това, пациентите се отчайват и изпадат в депресия. Те чувстват апатия, губят интерес към живота. Два вида депресия са свързани с мъка.

Първият е отговор на практическите последици от загубата. Този тип депресия е доминиран от тъга и съжаление. Притесняваме се за разходите и погребенията. Страхуваме се, че в скръбта си сме прекарали по-малко време с други, които са в нашия контрол. Тази фаза може да се опрости с просто обяснение. Може да се нуждаем от любезни думи.

Вторият тип депресия е по-фина и в известен смисъл може би по-честа. Това е нашата тиха подготовка за раздяла и сбогом на скъп човек. Понякога наистина трябва да бъдем прегърнати.

5 Приемане. Пациентът излиза от депресия, примирява се с неизбежното. Той започва да прави равносметка на живота, завършва, ако е възможно, някакъв бизнес, сбогува се с близки хора. Този етап е подарък, който не всеки получава. Смъртта може да бъде внезапна и неочаквана или никога не надхвърляме гнева или отричането. Тази фаза е белязана от относително спокойствие.

Хората скърбят по различни начини. Някои крият емоциите си, други усещат мъката по-дълбоко и може да не плачат. Всеки човек ще изпитва емоции по различен начин..

Горните етапи се наблюдават и в по-малко трагични ситуации. Човек преминава през тези стъпки с какъвто и да е негатив, освен ако силата на преживяванията е по-малка. Хората не е задължително да преминават през етапи в строг ред..

Ключът към разбирането на стъпките е да не се чувствате като трябва да преминете през всяка стъпка в точния ред. Вместо това е по-полезно да гледате на тях като на водач в процеса на скръб, който помага да разберете сами вашето състояние.

Изживяваме много епизоди на скръб или тъга през целия си живот. Тъгата може да бъде предизвикана от ситуации, отношения или дори злоупотреба с наркотици. Децата могат да скърбят развод, съпругата може да скърби за смъртта на съпруга си, тийнейджърът може да бъде скърбен в края на връзката и т.н. През 1969 г. Елизабет Кюблер-Рос описва пет етапа на скръб, които включват задължителна депресия. Те включват:

  • отрицание
  • възмущение
  • разговор
  • депресия
  • осиновяване

1. Отричане

2. Гняв

3. Договаряне

4. Депресия

5. Приемане

Има много модели за възстановяване на скръбта.

5-те етапа на скръбта се считат за класически: отричане, гняв, пазарлъци, депресия и приемане..

Необходимо е напълно да преминете през всички етапи на възстановяване от мъка, за да се възстановите от развод. Емоциите и чувствата в крайна сметка се променят, така че е важно да си позволим да изпитаме тези чувства, без да съдим за себе си..

"Това не може да ми се случи!" Първоначалният ни шок и неспособността да приемем реалността е такава, че земята изплува пред краката ни.

Етап 2. Болка и страх:

Когато започнем да разбираме какво се случва, ние сме обзети от болка и страх от раздяла със съпруга си. Светът се руши около нас, а ние не разбираме какво да правим и как да продължим да живеем.

Страхуваме се от бъдеща самота, притесняваме се дали някой друг някога ще ни обича.

„Как би могло да се случи това? Какво направих, за да заслужа тази болка? "

Нашата тъга се превръща в ярост и всички натрупани емоции избухват. Понякога се плашим от количеството омраза, седнала в нас.

От негодувание и огорчение наистина усещаме най-силната омраза.

Етап 4. Преговори:

Започваме да мислим: "Ами ако...?" Наличните възможности за облекчаване на болката и промяна на страшната ситуация са енергични. Ставаме креативни.

И по всякакъв начин търсим възможности за възстановяване на отношенията. Обещаваме да правим само това, което съпругът ни иска, да се промени - да отслабнем, да променим характера и т.н..

Можем да започнем да преговаряме с Бога или с Вселената, обещавайки да направим нещо, ако Бог или Вселената ще възстанови връзката ви и ще върне съпруга ви в семейството..

Отиваме при всички възможни гадатели и ясновидци - всички обещават връщането на съпруга и любовта в гроба.

Но всичките ни действия бяха напразни. Нищо не се промени.

Етап 5. Депресия, самота:

След покачването на енергийния и емоционален скок, има по-дълбоко разочарование и силен спад на енергията..

Дълбокото чувство на загуба, тъга и обща умора от света - това е, което чувстваме на този етап. Ние се борим да станем сутрин, за да отидем на работа или да се занимаваме с домакински работи..

Появяват се класическите признаци на депресия: липса на апетит, нежелание да се види с някого и или да общуват с някого, сълзи, безсъние или обратно, постоянна сънливост.

Етап 6. Пътуване в себе си:

Силното желание да бъдем изцелени ни води към дълбока работа над себе си. Започваме да отделяме факти от тяхното тълкуване.

Сякаш се събуждаме след дълъг сън, започваме да осъзнаваме - кои сме и къде сме, какво ни се случва. Опитваме се да анализираме възможностите си и да разберем накъде да продължим.

Търсим начини да излекуваме стари душевни рани, да се отдадем на миналото и да простим на всички, да се съберем отново със себе си и да намерим мир в душата.

Тази последна стъпка, която ни позволява да преминем от развод към нов щастлив живот.

Приемане на това, което е, с разбиране на вашата отговорност за нашия живот, което води до пълна власт над себе си и определяне на вашата посока в живота.

Прекрасни жени, не позволявайте на никой да ви каже да се разклатите и да плюете на всичко, много е важно да преминете през всички етапи на скръбта.

И ще видите, че "нощта винаги е тъмна преди зората".

психолог-сексолог Елеонора Развина

Статии, които ви интересуват, ще бъдат подчертани в списъка и ще бъдат показани на първо място!

5 етапа на приемане на неизбежното

Животът на всеки човек се състои не само от радост и щастливи моменти, но и от тъжни събития, разочарования, болести и загуби. За да приемете всичко, което се случва, имате нужда от сила на волята, трябва адекватно да видите и възприемете ситуацията. В психологията има 5 етапа на приемане на неизбежното, през което преминава всеки, който има труден период в живота..

Тези етапи са разработени от американската психолог Елизабет Кублер-Рос, която се интересуваше от темата за смъртта още от детството и търсеше правилния начин да умре. По-късно тя прекарва много време с неизлечимо умиращи хора, помагайки им психологически, слушайки техните признания и т.н. През 1969 г. тя пише книга за смъртта и умирането, която се превръща в бестселър в страната й и от която читателите научават за петте етапа на приемане на смъртта, както и за други неизбежни и страшни събития в живота. Освен това те засягат не само човека, който умира или е в затруднено положение, но и неговите близки, които преживяват тази ситуация с него..

5 етапа на приемане на неизбежното

Те включват:

  1. Отрицание. Лицето отказва да повярва, че това му се случва, и се надява този ужасен сън някой ден да приключи. Ако говорим за фатална диагноза, тогава той смята за грешка и търси други клиники и лекари, които да я опровергаят. Роднините подкрепят страдащия човек във всичко, защото те също отказват да повярват в неизбежния край. Често те само губят време, отлагат така необходимото лечение и посещават гадатели, психици, лекуват се от фитотерапевти и т.н. Мозъкът на болен човек не може да възприеме информация за неизбежността на края на живота.
  2. Гняв. На втория етап от приемането на неизбежната личност се наблюдава горещо негодувание и самосъжаление. Някои просто се ядосват и продължават да питат: „Защо аз? Защо това ми се случи? " Роднините и всички останали, особено лекарите, стават най-страшните врагове, които не искат да разберат, не искат да лекуват, не искат да слушат и т.н. Именно на този етап човек може да се скара с всички свои роднини и да отиде да пише жалби срещу лекари. Дразни се от всичко - смее се на здрави хора, деца и родители, които продължават да живеят и решават проблемите си, които не го засягат.
  3. Договаряне или сделка. В 3 от 5 стъпки за приемане на неизбежното човек се опитва да преговаря със самия Бог или с други висши сили. В молитвите си той му обещава, че ще се поправи, ще направи това или онова в замяна на здраве или друго важно за него благо. Именно през този период мнозина започват да се занимават с благотворителна дейност, бързат да вършат добри дела и имат време поне малко в този живот. Някои имат свои собствени знаци, например, ако листо от дърво падне до краката с горната страна, тогава те очакват добри новини, а ако долната - тогава лоша.
  4. Депресия. На 4-ти етап на приемане на неизбежното човек изпада в депресия. Ръцете му се отказват, появява се апатия и безразличие към всичко. Човек губи смисъла на живота и може да се опита да се самоубие. Любимите също се уморяват да се бият, въпреки че може да не го покажат.
  5. Приемане. На последния етап човек се примирява с неизбежното, приема го. Смъртно болните хора спокойно чакат края и дори се молят за ранна смърт. Те започват да искат прошка от близките, осъзнавайки, че краят е близо. В случай на други трагични събития, които не са свързани със смъртта, животът се връща към нормалното си състояние. Роднините също се успокояват, осъзнавайки, че нищо не може да се промени и всичко, което може да се направи, вече е направено.

Трябва да кажа, че не всички етапи протичат в този ред. Последователността им може да варира, а продължителността зависи от стабилността на психиката..

Копирането на информация е позволено само с директна и индексирана връзка към източника

Психолог

Роман Левикин

Роман Левикин

Какво да направите, ако се чувствате зле или 5 стъпки за приемане на негативни събития

Когато сме изправени пред негативни факти или събития, които ни засягат лично (например информация за сериозно заболяване, смърт, загуба, загуба), тогава ние реагираме на тях по определен начин.

Американският психолог Kuebler-Ross, въз основа на своите наблюдения върху умиращи пациенти, определи 5 етапа на приемане на информация за смъртта:

1 Отказ. На този етап човекът отрича информация за предстоящата си смърт. Струва му се, че е имало някаква грешка или не е казано за него.

2 Гняв. В един момент човек осъзнава, че информацията за смъртта е била за него и това не е грешка. Идва етапът на гнева. Пациентът започва да обвинява другите за случилото се (лекари, роднини, държавната система)

3 сделки. След като приключи с обвинението, пациентите започват да се „пазарят“: те се опитват да сключат сделка със съдбата, Бог, Лекарите и т.н. Като цяло те се опитват по някакъв начин да забавят времето на смъртта.

4 Депресия. След като преминат през предходните три етапа, пациентите разбират, че смъртта ще настъпи след период, съгласуван от лекаря. Това ще се случи конкретно с този човек. Обвиняването на другите няма да промени нещата. Договарянето също няма да работи. Започва фазата на депресията. Отчаянието се въвежда. Загуба на интерес към живота. Напада апатия.

5 Приемане. На този етап пациентът излиза от депресия. Той приема факта на предстоящата смърт. Смирението се въвежда. Човек обобщава резултатите от живота си, завършва незавършен бизнес, ако е възможно, сбогува се с близки.

Тези етапи (отричане, род, договаряне, депресия, приемане) могат да бъдат приложени към други негативни събития, които ни се случват, само силата, с която се преживяват тези етапи, ще се различава.

Етапи на приемане на информация за разделяне

Нека да разгледаме човека, който е бил уведомен за раздялата с него:

  • Отрицание. За миг той не вярва на казаното. Струва му се, че това е било шега или той е разбрал нещо нередно. Може да попита отново: „Какво? Какво каза?"
  • Гняв. Осъзнавайки случващото се, той ще почувства гняв. Най-вероятно той ще иска да го изхвърли някъде, така че на този етап можете да чуете следната фраза: „Как можеш да ми направиш това, след толкова години?“. Или "дадох ти всичко, а ти ми го правиш!" Понякога гневът може да не е насочен към партньор, а към родители и приятели. Случва се гневът да е насочен към себе си..
  • Договаряне. След обвинения може да има желание за обновяване на връзката: "Можем ли да се опитаме да започнем отначало?" или „Какво не беше наред? Ще се подобря! Кажи ми какво мога да направя? "
  • Депресия. Отчаяние, ужас нахлува. Загуба на смисъл в живота. Загуба на интерес към живота. Човек изпитва тъга, копнеж, самота. Човек песимистично се отнася към бъдещето си.
  • Приемане. Лицето разбира и приема случилото се.

Както можете да видите, в този пример не се говореше за фатална болест, но етапите съвпадаха с етапите на приемане на смъртта, идентифицирани от Kubler-Ross..

заключения

  • Като правило, когато сме изправени пред негативни събития, преминаваме през тези етапи под една или друга форма.
  • Ако се почувствате заседнали на един от тези етапи в процеса на приемане на отрицателно събитие, опитайте да преминете към следващия етап или да започнете от тези етапи. Може би не напълно изживеният етап пречи на приемането
  • Както можете да видите, последният етап е приемането на събитието такова, каквото е. Може да има смисъл, когато се сблъскате с житейски трудности, веднага да се стремите да ги приемете такива, каквито са?

Услуги

  • Консултация с психолог
  • Коучинг
  • Обучения за тийм билдинг
  • Диагностика
    • Оценка на персонала
    • Характеристики на личността
    • Източници на стрес
    • памет
    • внимание
    • мислене
    • агресия

Други раздели на сайта

Copyright © 2007 Travel Portal. Всички права запазени. Проектиран от безплатни CSS шаблони.

5 етапа на приемане на неизбежното. Човешката психология

Човек не може да върви по пътя на живота, без да срещне сериозни разочарования и да избегне ужасни загуби. Не всеки може адекватно да излезе от трудна стресова ситуация, много хора в продължение на много години изпитват последиците от смъртта на любим човек или труден развод. За да се облекчи болката им, е разработен 5-степенен метод за приемане на неизбежното. Разбира се, той няма да може да се отърве от огорчението и болката за миг, но му позволява да осъзнае ситуацията и да се измъкне от нея с достойнство..

Криза: реакция и преодоляване

Всеки от нас в живота може да се сблъска с етап, когато изглежда, че проблемите просто не могат да бъдат избегнати. Хубаво е, ако всички са домакински и разрешими. В този случай е важно да не се отказвате и да вървите към поставената цел, но има ситуации, когато практически нищо не зависи от човек - във всеки случай той ще страда и ще преживее.

Психолозите наричат ​​подобни ситуации криза и съветват да се вземат много сериозно опитите за излизане от нея. В противен случай последствията от него няма да позволят на човек да изгради щастливо бъдеще и да научи определени уроци от проблема..

Всеки човек реагира на криза по различен начин. Зависи от вътрешната сила, възпитанието и често от социалния статус. Невъзможно е да се предвиди каква ще бъде реакцията на всеки индивид на стрес и кризисна ситуация. Така се случва, че в различни периоди от живота един и същ човек може да реагира на стреса по различни начини. Въпреки различията между хората, психолозите са разработили обща формула за 5 етапа на приемане на неизбежното, която е еднакво подходяща за абсолютно всички хора. С негова помощ можете ефективно да помогнете за справяне с бедствие, дори и да нямате възможност да се свържете с квалифициран психолог или психиатър..

5 етапа на приемане на неизбежното: как да се справим с болката от загубата?

Елизабет Рос, американска лекар и психиатър, беше първата, която говори за етапите на приемане на неприятности. Тя също класифицира тези етапи и им даде описание в книгата „За смъртта и умирането“. Струва си да се отбележи, че първоначално техниката на приемане се е използвала само в случай на фатално човешко заболяване. Психолог работеше с него и неговите близки, подготвяйки ги за неизбежността на загубата. Книгата на Елизабет Рос направи плясък в научната общност и класификацията, дадена от автора, започна да се използва от психолози от различни клиники..

Няколко години по-късно психиатрите са доказали ефективността на използването на 5-степенната техника за приемане на неизбежния изход от стреса и кризисните ситуации в комплексната терапия. Досега психотерапевтите от цял ​​свят успешно използват класификацията на Елизабет Рос. Според изследвания на д-р Рос, в трудна ситуация човек трябва да премине през пет етапа:

Средно за всеки от етапите не се отделят повече от два месеца. Ако един от тях се забави или изключи от общия списък на последователностите, терапията няма да доведе до желания резултат. Това означава, че проблемът не може да бъде решен и човекът не се връща към нормален ритъм на живот. Затова нека поговорим за всеки етап по-подробно..

Първи етап: отричане на ситуацията

Отричането на неизбежното е най-естественият отговор на човека на голяма мъка. Този етап не може да бъде избегнат; всеки, който се озове в трудна ситуация, трябва да премине през него. Най-често отказът граничи с шок, така че човек не може да оцени адекватно случващото се и се стреми да се изолира от проблема.

Ако говорим за сериозно болни хора, тогава на първия етап те започват да посещават различни клиники и да вземат тестове с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много страдащи се обръщат към алтернативната медицина или гадателите, опитвайки се да разберат бъдещето си. Наред с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човек.

В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човек се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се оттегля в себе си и отказва да обсъжда проблема с всеки отвън..

Втори етап: гняв

След като човек най-накрая осъзнае своето участие в проблема, той преминава към втория етап - гнева. Това е един от най-трудните етапи от 5-те етапа на приемане на неизбежното, той изисква голямо количество сила от човек - и психически, и физически.

Неизлечимо болен човек започва да излъчва гнева си към здравите и щастливи хора около себе си. Гневът може да се изрази от промени в настроението, писъци, сълзи и интриги. В някои случаи пациентите внимателно крият гнева си, но това изисква много усилия от тях и не им позволява бързо да преодолеят този етап.

Много хора, изправени пред бедствие, започват да се оплакват от съдбата си, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всички около тях се отнасят с тях без необходимото уважение и състрадание, което само увеличава изблиците на гняв..

Договарянето е третият етап от приемането на неизбежността

На този етап човек стига до извода, че всички неприятности и неприятности скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си на път. Ако стресът е причинен от разпад, тогава етапът на договаряне включва опит да се договори с заминалия партньор за неговото завръщане в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, изяви на работното място, изнудване с участието на деца или други значими неща. Всяка среща с миналото ви завършва с истерия и сълзи.

В това състояние мнозина идват при Бога. Те започват да посещават църкви, кръщават се и се опитват да се помолят в църквата за тяхното здраве или за друг благоприятен изход от ситуацията. Едновременно с вярата в Бог се засилва възприемането и търсенето на признаци на съдбата. Някои изведнъж стават ценители на знаците, други се пазарят с по-високи сили, визирайки психиците. Освен това, един и същ човек често прави взаимно изключващи се манипулации - ходи на църква, на гадатели и изучава знаци.

Болните хора в третия етап започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Ходът на болестта ги принуждава да прекарват повече време в болници и процедури.

Депресията е най-продължителният етап от 5-те етапа на приемане на неизбежното

Психологията признава, че най-трудно се бори с депресията, която обгръща хората в криза. На този етап не можете да направите без помощта на приятели и роднини, защото 70% от хората имат самоубийствени мисли, а 15% от тях се опитват да се самоубият.

Депресията е придружена от неудовлетвореност и усещане за безполезността на техните усилия, изразходвани в опит за решаване на проблема. Човек е изцяло и напълно потопен в тъга и съжаление, той отказва да общува с другите и прекарва цялото си свободно време в леглото.

Настроението в стадия на депресия се променя няколко пъти на ден, последвано от рязко покачване на апатията. Психолозите мислят за депресията като подготовка за пускане. Но за съжаление много хора спират в продължение на много години. Изживявайки своето нещастие отново и отново, те не си позволяват да станат свободни и да започнат живота си наново. Невъзможно е да се справите с този проблем без квалифициран специалист..

Пети етап - приемане на неизбежното

Да се ​​примирим с неизбежното или, както се казва, да го приемем, е необходимо, за да може животът отново да искри с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек трябва сам да премине през този етап, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.

На етапа на приемане болните вече са напълно изтощени и очакват смъртта като освобождение. Молят близките за прошка и анализират всички хубави неща, които са успели да направят в живота. Най-често през този период любимите хора говорят за успокояването, което се чете на лицето на умиращия. Той се отпуска и се наслаждава на всяка минута, в която живее..

Ако стресът е причинен от други трагични събития, тогава човекът трябва напълно да се „възстанови“ от ситуацията и да влезе в нов живот, възстановявайки се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко време трябва да продължи този етап. Той е индивидуален и неконтролируем. Много често смирението внезапно отваря нови хоризонти на човек, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.

През последните години техниката на Елизабет Рос се радва на огромна популярност. Уважаемите лекари правят своите допълнения и промени в него, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, не толкова отдавна се появи формула от 5 етапа на приемане на неизбежното според Шнуров, където известен петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи. Разбира се, всичко това е представено в хумористичен начин и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не забравяйте, че излизането от кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия, за да бъде успешно решен.

Етапи на приемане на неизбежното

В живота на всеки човек се появяват болести, загуби, мъка. Човек трябва да приеме всичко това, няма друг изход. „Приемане“ от гледна точка на психологията, означава адекватна визия и възприемане на ситуацията. Приемането на ситуацията много често е придружено от страх от неизбежното.

Американската лекарка Елизабет Кублер-Рос създаде концепцията за психологическа помощ на умиращи хора. Тя изследвала преживяванията на неизлечимо болни хора и написа книга „На смърт и умиране“. В тази книга Kübler-Ross описва етапите на приемане на смъртта:

Тя наблюдава реакциите на пациенти в американска клиника, след като лекарите им казаха за ужасната диагноза и предстоящата смърт..

Всички 5 етапа на психологически преживявания се преживяват не само от самите болни хора, но и от роднини, които са научили за ужасно заболяване или за предстоящото напускане на любимия човек. Синдромът на загубата или мъката, силните емоции, които се изживяват в резултат на загубата на човек, са познати на всички. Загубата на любим човек може да бъде временна, да се случи в резултат на раздяла или постоянна (смърт). През целия си живот ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижи и внимание. След загубата на близки роднини човек се чувства лишен, сякаш част от него е "отрязана", изпитва чувство на мъка.

отрицание

Първият етап в приемането на неизбежното е отричането.

На този етап пациентът вярва, че е възникнала някаква грешка, не може да повярва, че това наистина му се случва, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследванията. В първия етап на "приемане на неизбежното" пациентите започват да се обръщат към по-големи клиники за консултации, отиват при лекари, медиуми, професори и доктори на науките, за шепот на баби. На първия етап болен човек има не само отказ от ужасна диагноза, но и страх, за някои това може да продължи до смърт.

Мозъкът на болен човек отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на "приемане на неизбежното", онкоболните започват да се лекуват с народни средства, отказват традиционната радиация и химиотерапия.

Вторият етап на приемане на неизбежното се изразява под формата на гнева на пациента. Обикновено на този етап човек задава въпроса "Защо аз?" "Защо се разболях от тази ужасна болест?" и започва да обвинява всички, от лекарите до себе си. Пациентът разбира, че е сериозно болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не му обръщат достатъчно внимание, не слушат оплакванията му, не искат да го лекуват повече. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат оплаквания срещу лекари, отиват на властите или ги заплашват.

На този етап от „приемането на неизбежното“ болният човек започва да дразни младите и здрави хора. Пациентът не разбира защо всички около него се усмихват и се смеят, животът продължава и той никога не спира за миг заради болестта му. Гневът може да бъде изпитан дълбоко в себе си или в един момент може да се "излее" върху други. Проявите на гняв обикновено се появяват на етапа на заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сила. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.

Третият етап от психологическата реакция на болния човек към бърза смърт е пазарлък. Болните хора се опитват да сключат сделка или да се пазарят със съдбата или с Бога. Те започват да мислят, имат свои "знаци". Пациентите в този стадий на заболяването може да си помислят: „Ако монетата сега падне главата надолу, тогава ще се възстановя“. На този етап от "приемането" пациентите започват да вършат различни добри дела, да вършат почти благотворителна работа. Струва им се, че Бог или съдбата ще видят колко са добри и добри и „променят мнението си“, ще им дадат дълъг живот и здраве..

На този етап човек надценява възможностите си и се опитва да оправи всичко. Договарянето или договарянето може да се прояви във факта, че болният е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. На етапа на договаряне силата на пациента постепенно започва да отслабва, болестта непрекъснато прогресира и с всеки изминал ден той се влошава и влошава. На този етап от заболяването много зависи от близките на болния човек, защото той постепенно губи сила. Етапът на договаряне със съдбата може да се проследи и при близките на болен човек, които все още имат надежда за възстановяване на любим човек и полагат максимални усилия за това, дават подкупи на лекарите, започват да ходят на църква.

депресия

В четвъртия етап настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено се уморява от борбата за живот и здраве, с всеки изминал ден става все по-лошо и по-лошо. Пациентът губи надежда за възстановяване, той „се отказва“, настъпва рязко намаляване на настроението, апатията и безразличието към живота около него. Човек на този етап е потопен във вътрешните си преживявания, не общува с хората, може да лежи с часове в едно положение. На фона на депресията човек може да изпита мисли за самоубийство и опити за самоубийство.

осиновяване

Петият етап се нарича приемане или смирение. На петия етап от „приемането на неизбежния човек, болестта практически го е изяла, изчерпала го е физически и психически. Пациентът се движи малко, прекарва повече време в леглото си. На 5-ти етап, тежко болен човек, както изглежда, обобщава целия си живот, осъзнава, че има много добро в него, той успя да направи нещо за себе си и за другите, изпълни ролята си на тази Земя. „Не съм живял напразно този живот. Успях да направя много. Сега мога да умра в мир ".

Много психолози са изучавали модела на "5 етапа на приемане на смъртта" от Елизабет Кублер-Рос и стигат до извода, че американското изследване е по-скоро субективно, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, някои може да имат своя ред да следват или изобщо да не го правят.

Етапите на приемане ни показват, че това е не само как смъртта е приета, но и всичко неизбежно в нашия живот. В определен момент психиката ни включва определен защитен механизъм и не можем да възприемем адекватно обективната реалност. Несъзнателно изкривяваме реалността, правейки я удобна за нашето его. Поведението на много хора в тежки стресови ситуации е подобно на поведението на щраус, който заравя главата си в пясъка. Приемането на обективната реалност може качествено да повлияе на приемането на адекватни решения.

От гледна точка на православната религия човек трябва смирено да приема всички ситуации в живота, тоест поетапното приемане на смъртта е характерно за невярващите. Хората, които вярват в Бог, психологически издържат на процеса на умиране по-лесно.

Цялата информация, предоставена на този сайт, е само за справка и не е призив за действие. Ако откриете някакви симптоми в себе си, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Не се самолекувайте и не поставяйте диагнози.