Потвърждения за депресия

Аудио настройката ще ви позволи да повярвате в себе си, спокойно да възприемате промените, ще ви научи да управлявате емоциите си и да гледате в бъдещето с радост.

Цена: 1490 рубли (добавете към поръчката)

Утвърждения на диска "Свобода от страх, депресия и стрес"

1. Душата ми пее от щастие, от радостта от живота от събуждане сутрин до лягане вечер.
2. Лесно и радостно възприемам промените.
Всички промени водят към по-добро.
3. Излъчвам и получавам Божествена Светлина и Любов.
4. Сърцето ми е изпълнено с божествена светлина!
5. Всичките ми страхове, предразсъдъци се премахват възможно най-бързо..
6. Пуснах миналото си. Приемам настоящето с благодарност.
7. Прощавам си за всичко.
8. Работя положително, мъдро и интуитивно, за да подобря живота си.!
9. Моето весело настроение става все по-светло, по-ярко, по-стабилно.
10. Прощавам на всеки, който ми донесе всяка болка и мъка.
11. Благодаря на себе си и на хората за опита ми в осъзнаването.
12. Приемам всичко, което идва в живота ми с благодарност и любов..
13. На всеки дъх изразявам своята благодарност към Създателя за всичко.!
14. Мисля позитивно и с оптимизъм във всеки момент от живота си..
15. Освобождавам се от желанието да контролирам хората и ситуациите.
16. Чувствам се любяща, обичана, защитена, щастлива, млада и здрава сега и завинаги..
17. Лесно пускам всички ситуации, които ме спъват на моя истински Път..
18. Позволявам си да се наслаждавам и да имам радост и почивка.
19. Всички сложности в живота са само източник на нови възможности за подобряване на себе си и живота си..
20. Обичам себе си с безусловна, истинска любов и винаги се грижа за себе си.
21. Аз съм решителен човек! Взимам важни решения лесно!
22. Мога бързо да се ориентирам и да избера най-добрия изход!
23. Мисля с решителност!
24. Абсолютно спокоен съм!
25. В трудни моменти мога да се отпусна!
26. Лесно и бързо мога да намеря решение във всяка трудна ситуация!
27. Пълна съм със сила и енергия - Тук и Сега!
28. В края на всеки работен ден усещам лекота, радост, удовлетворение, приемане, благодарност и любов.!
29. Цялото ми тяло натрупва младежка енергия по време на работа и почивка!
30. Колкото повече работя, толкова по-активно тялото ми е изпълнено с млада и здрава енергия.!
31. Имам абсолютна работоспособност, но интелигентно съчетавам работа и почивка!
32. Щастлив съм да почивам и да възстановя напълно силите си.
33. Пълна съм със сили и енергия.
34. Усмихвам се на настоящето и бъдещето.
35. Моите мисли за себе си и живота ми винаги са придружени от положителни емоции.
36. Моето щастие, божествена любов, вътрешна хармония и блаженство растат възможно най-бързо!
37. Винаги поддържам самочувствието си високо.!
38. Аз съм радостен, щастлив и успешен човек!
39. Мисля позитивно!
40. Гледам към бъдещето с радост!
41. Съсредоточавам се върху всички хубави неща в живота си!
42. Абсолютно спокоен съм по време на някое от заниманията си.!
43. Сам контролирам нивата на стрес!
44. Умея умишлено да понижа нивото на стрес!
45. Напълно съм спокоен, когато искам!
46. ​​Мога да облекча стреса лесно и ефективно!
47. Мога да се отпусна!
48. Напълно спокоен съм в общуването с други хора!
49. Във всяка ситуация съм напълно спокоен.!
50. Освобождавам стреса по положителен начин.!
51. С всяко издишване освобождавам напрежение!
52. Намирам се в среда, която излъчва спокойствие!
53. В стресови ситуации знам как да запазя спокойствие!
54. В стресови ситуации продължавам да се храня правилно!
55. Винаги оставам спокоен по отношение на други хора.!
56. Аз съм спокоен човек!
Приемам света с любов и благодарност!
57. Лесно мога да взема решения в стресови ситуации!
58. Лесно мога да се отърва от тревожните мисли!
59. Щастлив съм, радостен и спокоен!
60. Обичам живота си и себе си!
61. Освобождавам се от желанието да контролирам живота.
62. Аз съм свободен от желанието да бъда прав или оправдан.
63. Освобождавам се от желанието да имам пълни гаранции във взаимоотношения, финанси и други аспекти на живота.
64. Вярвам на живота, себе си и хората.
65. Уверен съм в божествения смисъл на целия си живот..
66. Обичам себе си, живота и хората.
67. Аз съм здрав, весел и обичащ живота човек!

Психосоматика на депресията при жените

Автор: nomad Дата на публикуване

Това не означава, че психосоматиката на депресията при жените е нещо много различно от това на мъжете..

Ако чисто мъжка проява на соматичните симптоми на депресивно разстройство е периодична импотентност, тогава при жените това може да бъде дисменорея и синдром на предменструално напрежение.

От всички варианти на депресивни прояви при жените сезонните афективни разстройства се наблюдават по-често, отколкото при мъжете. В слаба и латентна форма сезонната депресия се проявява при 40% от хората.

Сезонната депресия често започва през октомври. Причините за сезонните „сини“ са следните. В тъмното производството на малатонин в епифизната жлеза на мозъка (епифизна жлеза) се увеличава прекомерно. Това води до намаляване на нивата на невротрансмитерите серотонин и допамин, а депресивното заболяване се причинява от дефицит на невротрансмитери в мозъка. Освен това нивото на гонадотропините намалява.

Психосоматика на депресията при жените

При жените сезонното афективно разстройство може да причини тежки ПМС и менструални нередности. По отношение на общото благосъстояние се появяват следните симптоми:

  • апатия
  • депресия
  • летаргия
  • Хронична умора
  • сънливост
  • Намалена производителност
  • Теглене на въглехидрати и наддаване на тегло.

Освен това към причините за всичко това „удоволствие“ се добавя и понижаване на нивото на литий и мед през пролетта (по-малко през есента). Комбинацията от тези фактори води до афективни колебания, повишен апетит и наддаване на тегло..

Сезонното "блус" завършва през март с възстановяване или хипомания или мания.

Психосоматика на депресията

Телесните прояви (психосоматика) на депресивно разстройство са най-изразени в случай на лека депресия. При такива разстройства един от основните симптоми на клиничната депресия преобладава в картината на заболяването:

  • потиснато настроение
  • анхедония (невъзможност да изпитате удоволствие)
  • нарушения на съня
  • повишена умора
  • апатия
  • нарушения на апетита.

Телесните (соматични) прояви излизат на преден план, докато психологическите признаци дори могат да отсъстват. Тази форма на депресивно разстройство се нарича соматизирана депресия. Тя е алекситимична ("Алекситимия"), латентна е, маскирана е депресия.

Прикрита депресия

Това е депресия, която се крие зад маската на някакъв вид телесна болест. Това явление е открито през 1927 г. от професор Д. Д. Плетнев.

Соматизираната депресия е широко разпространена. В нейния случай човек може дори да не подозира, че има депресивно разстройство. Той често няма тежка депресия, тъга и постоянно униние. В случай на маскирана депресия проявите на това разстройство се изразяват под формата на чисто физически усещания или различни здравословни проблеми..

Латентната депресия е по-честа 10-20 пъти явна. От него могат да страдат 30 до 60% от хората, които търсят медицинска помощ. Спектърът на телесните неразположения е много широк, курсът им е постоянен - ​​от години. Страдащите от маскирана депресия поради незнание за истинската причина за заболяването си могат да се обърнат към:

  • гастроентеролог - със съмнение за стомашна язва,
  • кардиолог с предположения за коронарна болест на сърцето,
  • ревматолог - болки в ставите,
  • невролог - вегетативно-съдова дистония (невроциркулаторна),
  • гинеколог - ПМС, менструални нередности,
  • сексолог - периодична импотентност.

Но само специализиран ("подобен") специалист ще разбере, че например "язвата" има страх, който се крие зад повишена отговорност и тревожност за работа, а хипертоничен човек има прекомерна раздразнителност..

Оплакванията на хората, страдащи от това депресивно разстройство, са много разнообразни и предполагат голямо разнообразие от заболявания. Те са прекалено насочени към телесните усещания. Само че често тези „симптоми“ не позволяват недвусмислено да се постави соматична диагноза и изследването също не показва обективна кореспонденция с оплакванията.

Характерът на неприятните телесни усещания с латентна депресия:

Самите пациенти наричат ​​местата на своите усещания. Странна е само тяхната локализация: Освен това могат да се наблюдават мускулно-скелетни болки, субективно описани като изключителна умора, водеща тежест в крайниците и тъпа болка в лумбалната област.

Всички тези болки и усещания се появяват и изчезват според техния „собствен“ график, без да съответстват на динамиката на соматичните заболявания и без корелация с физическата активност. Приемането на обезболяващо обикновено не помага.

Може да присъства: остър порив да отидете до тоалетната „за малко“, приток на неконтролируеми мисли с болезнено съдържание, оплаквания от затруднения с мисленето.

Истинската причина за тези соматични заболявания - депресия - за съжаление, се диагностицира със закъснение от 6-8 години.

Понякога, особено в напреднали случаи, се проявяват клинични прояви на депресивно разстройство: нарушения на съня, летаргия и загуба на сила, чувство на униние, меланхолия, намален секс, депресия. Често самите пациенти възприемат тези признаци като "естествена реакция" на телесни проблеми и неефективното им лечение. Самоубийствените мисли завършват този депресивен "комплект".

Има сезонност на обострянията. Симптомите имат дневни колебания. Както всички признаци на депресия, те са най-силно изразени сутрин или сутрин..

В личен план човекът, страдащ от депресия, е безразличен и некомуникативен. Изражението на лицето е обеднело, лицето има траурно изражение, речта е монотонна и тиха. В разговор с психолог се откриват чувства на безнадеждност, тъга, малоценност, разговорът може да бъде придружен от сълзи.

За наличието на депресия може да се говори уверено, ако преди това е имало: депресивна фаза, която изисква лечение с антидепресанти, същия случай на латентна депресия, опит за самоубийство.

Маскираната депресия се диагностицира, когато има четири или повече симптоми:

Луиз Хей: депресия

Какво пише Луиз Хей за депресията? Психичните причини за депресия в масата на Луиз Хей са следните.

„Пристъпите ви на ярост са неоснователни. Пълна безнадеждност "

Ярост, т.е. гневът като възможна причина за депресия? Причините за депресията са например:

  • тежък и / или продължителен стрес
  • нервна преумора
  • силни отрицателни преживявания

и като правило горните фактори действат в различни комбинации и взаимодействия. Тук също трябва да се добави, че има ендогенна депресия, която се определя от генетична предразположеност. А относно яростта психотерапевтите твърдят, че неотговарящият гняв често е причина за хипертония..

Субективно усетеното чувство за безнадеждност е една от проявите, симптом на депресията. И дори тогава е по желание. Маскираната депресия вече беше разгледана по-горе. Освен това има атипична депресия (да, не само пневмонията е нетипична). Има и такъв вариант на депресия като дистимия („Дистимия - какво е това“). Човек може дори да не разбере веднага (от години), че всъщност има депресия.

Като здравословен проблем депресията е голяма и разнообразна тема. И неприятно за отделен човек. Психосоматиката на Луиз Хей представя депресията като едно от многото здравни разстройства. Това не е напълно вярно. Соматичните прояви на всички видове депресивно разстройство, според минимални оценки, представляват до една трета от общия брой на психосоматичните заболявания..

Депресията в тази психосоматична таблица трябва да бъде подчертана в отделен раздел, тъй като тя "осигурява" много заболявания. Концесията на Хей в изненадите на депресията.

Луиз Хей, депресия, утвърждаване

Лиз Бърбо: депресия

Според Лиз Бърбо депресията е защита срещу емоционалния натиск, която се използва, когато вече не е в състояние да издържи на стреса..

Бърбо смята, че хората, които имат маловажна връзка с родител от противоположния пол, са по-предразположени към депресивно разстройство. Тези. ако психосоматиката на депресията при жените може да се дължи на лоши отношения с бащата. В съответствие с неговата логика Бърбо заключава, че: Тежестта на депресията се определя от тежестта на психологическата травма, претърпяна от деца и младежи. Тези 5 психотравми са собственото изобретение на Лиз Бърбо:

травма на отхвърлените, травма на изоставените, травма на унижението, травма на предателството и травма на несправедливостта.

Този негативен опит води до депресия, ако детето трябваше да го изпита сам. Не можеше да сподели своите съмнения и страхове с никого. Това води до факта, че човекът се изолира и се потопява в своя гняв или омраза..

В раздела „психическо блокиране“ Лиз Бърбо дава редица любителски препоръки какво да правите за пациент с депресия или как да се държим за хора, чийто любим човек страда от депресия:

"Съветвам ви да бъдете твърди и решителни с този човек." - Лиз Бърбо

Много странен съвет и може да навреди на пациента. Курт Тепервайн смята, че точно това не трябва да се прави..

Психосоматика на депресията при жените: Теппервин

Съвети на Tepperwine как да помогнете на любим човек с депресия.

Какво няма смисъл да се прави:

  • Изисквайте човек да се събере и да не се разтваря;
  • Да убеждаваме да се отпуснете в весела компания или да отидете на почивка, море и т.н. (Това определено няма да помогне при клинична депресия);
  • Да проведат утвърдителна „агитация“ - казват, всичко това е глупост, всичко не е толкова лошо и скоро ще премине, или да се каже, че самите те са преживели нещо подобно;
  • Пренебрегвайте възможността за самоубийство и / или признаци на подготовка за него.

Какво има смисъл:

Синелников: депресия

Според Синелников депресията е резултат от потискане на следните чувства: омраза, гняв, раздразнение и негодувание към външния свят. Дългосрочните негативни мисли за външния свят и себе си пораждат депресия..

Надявам се, че статията „Психосоматика на депресията при жените“ беше полезна и интересна за вас.

Потвърждения за депресия

Моля Вселената да слуша, имам нужда от помощ.
**
Готов съм да се отворя за подкрепата, която духът дава.
**
Аз не съм моето его: моето его е изолирано и самотно.
**
Аз съм няма личност: моята личност е комбинация от отношения.
**
Аз съм постоянният наблюдател.
**
В тишината и тишината откривам истинското си аз
**
Като наблюдател не чувствам нужда да обвинявам никого..
**
Като наблюдател се отнасям към всички мои избиратели с любяща информираност..
**
Излъчвайки любяща осъзнатост, аз го получавам и от други..
**
Не е нужно да се присъединявам към конфликтите с его.
**
Всяка гледна точка ме обогатява.
**
Готов съм да изразя благодарност за това, което е в мен, включително и за моята болка.

Всичко допринася за богатството на моето аз
**
Питам аз сянката си да излезе на повърхността
**
Себето ми в сянка ми служи. Благодарен съм му за това..
**
Имам една цел със собствената си сянка - да се присъединя към Светлината.
**
Вместо да отричам страданията си, моля за трансформацията им.
**
Всички страдания могат да бъдат реализирани като енергия.
**
Искам да разпозная скритата нужда от страдание.
**
Ползата, която ми носи страданието,
Мога да получа без тях.
**

Моля те да ме научиш на пътищата на духа.
**
Ще следвам прозренията на душа, която знае
Какво е най-доброто във всяка ситуация.
**
Отворен съм за отговора, откъдето и да идва.
**
Знам, че духът използва всеки канал за своята работа..
**
Преодолявам илюзията за безпомощност.
**
Преодолявам илюзията за отричане.
**
Преодолявам илюзията за пристрастяване.
**
Преодолявам илюзията за изтръпване.
**
Преодолявам илюзията за празнота.
**
Преодолявам илюзията за изоставяне
**
Преодолявам илюзията за отчаяние.
**
Обновявам се, освобождавам се от сенките на миналото.
**
Изразявам вярата си чрез молитва:

--Бог и Дух, моля, провидението ми да е винаги с мен.
--Моля Те да благословиш моето пътуване.
--Моля Твоите божествени помощници да ме защитят по пътя ми.
--Моля вътрешните си водачи да ме ръководят.
--Моля се на душата, която е вътре, отвън и навсякъде
помогнете ми да се осъзная като свято цяло.
--амин

Моля се за моята актуализация:

--Бог и Дух, днес съм в мъгла.
-- Дайте ми яснота на ума и сърцето.
--Освободи ме от объркването, родено от миналото.
--Нека видя всичко като че ли за първи път
--Дай ми неизвестно блаженство.
--Изненадайте ме с радост
--И ми изпрати обновление по Твоите пътища.
--амин.

Моля се да си спомня кой съм:

--Бог и Дух, забравих кой съм днес.

-- Нека чуя гласа на мълчанието.

-- Нека видя какво не може да се види.

--Знам, че си толкова близо, колкото дъхът ми.

-- Вдъхнете ми днес спомена за това кой съм.

Моля се за прошка:

--Бог и Дух, има човек, когото не мога да простя.

-- Моето собствено сърце стои на пътя на прошката.

--Усещам колко е трудно да греша.

-- Освободете сърцето ми от тази жестокост.

-- Нека почувствам радостта от добротата.

-- Дайте ми спокойствие и разсейте енергията на гнева.

-- Нека наистина да простя, как ми се иска да мога да бъда простена от другите

Моля се да покажа любовта си:

--Бог и Дух, прояви ме чрез любовта.

-- Това е всичко, което искам и винаги ще искам.

--Сключете тайно споразумение с мен.

-- Нека някой почувства докосването ви в живота си така,

-- Как го чувствам.

--Близка, нежна, радостна и лековита.

-- Когато това се случи, нека те не ме виждат,

-- Никой не трябва да знае, че съм в Теб и ти си в мен.

--Ще запазим тайната си завинаги.

Моля се да сте извън „аз“ и „вие“:

--Бог и дух, моля те да сложиш ръката си в моята.

--Гледам този свят с Твоите очи.

-- Обичам другите така, както вие бихте ги обичали.

--Влизам във Вселената и участвам в играта от все сърце.

--Но в същото време ви подминавам.

-- Бъди моя без край.

-- Вземете ме, докато океанът вземе капка.

-- Знам всичко, освен вечността.

-- Предавам се на Теб,

-- И ти ми даваш вечността.

Ще намеря убежището си в духа.
Единственото сигурно място е вечността.
**
Ние сме безкрайно обновени един в друг,
Така че никой никога не умира.
**
Единствената реалност е любовта:

Болката в сърцето ме държа будна.

Тревожех се и мислех за смъртта.

Тогава видях фигура от светлина в главата си.

Тя каза: „Само едно

Може ли да ви накара да страдате толкова много ".

Тя се наведе и ме целуна.

И научих, че любовникът ми има душа.

Използват се утвържденията на Deepak Chopra. Книгата "Избавяне на душата от страх и страдание"

Силата на утвържденията.
Всички вече знаят, че утвържденията са положителни положителни утвърждения, които настройват подсъзнанието на човек за успех, щастие, здраве и т.н..

Всички успешни хора са привързани и все още отдават голямо значение на утвържденията. Утвържденията са мощен инструмент за извършване на желаните промени в живота ви..

За да разберем силата на утвържденията, е необходимо да разберем естеството на нашите мисли..

Всичко, което съществува, се състои от енергия под формата на електромагнитни вълни. Плътните форми са разположени на ниско енергийно ниво, докато мислите са разположени на най-високо ниво на енергия. Всичко, за което мислим, се предава от нас под формата на енергия и се материализира в живота във времето. Това вече е доказано от науката, така че фактът на материализиране на мисълта трябва да се приеме като аксиома.

Силата на утвържденията е, че те ни помагат да се съсредоточим и да останем на път. Утвържденията служат за програмиране на подсъзнанието за положителни промени в живота, към които съзнателно се стремим..
Ако кажете „грешни утвърждения“, тогава получавате грешен резултат..

Отрицателните мисли имат същите свойства като положителните. Само те не подобряват качеството на живот, а напротив, имат разрушителен ефект..

Недопустимо е да се използва частицата „НЕ” във формулировката на потвържденията. Ако формулираме положително твърдение с помощта на частицата "НЕ", тогава в комбинация с тази частица използваме отрицателна дума или израз. Например „НЕ съм болен“. В комбинацията „не съм болен“ доминира значението на думата „болен съм“, а значението на „НЕ“ е пренебрежимо малко. Следователно вие сами разбирате какво се случва. По-добре да кажете „здрав / здрав съм“ или „имам отлично здраве“. Между другото, този подход трябва да се използва не само при съставяне на утвърждения, но и в живота като цяло, провеждане на диалози или разговори с някого - изразите с „Не“ трябва да бъдат заменени с изрази по позитивен начин.

Утвържденията се говорят от първия човек в настоящото време. Настоящият момент е важен, защото живеем тук и сега.

Често се случва съзнанието ни да има вътрешен протест, когато казваме утвърждение. Например, ние твърдим за себе си, че сме здрави, а съзнанието казва: колко си здрав, когато болят лапите, тогава опашката пада. В такива случаи се препоръчва конвертирането да се превърне в утвърждение, т.е. в разпитвателно положителна форма. Например "Защо съм здрав?" Съзнанието е по-лесно да се допусне този въпрос от подобно твърдение. И подсъзнанието автоматично ще започне да търси доказателства на въпроса по всякакъв начин.

Със същото удоволствие нашето подсъзнание ще намери доказателства на въпроса "Защо съм такъв глупак?" Ето защо, повтарям още веднъж, трябва да следвате своите мисли и думи. За да изпитате пълната сила на утвържденията, трябва да преминете от думи към дела..

150 утвърждения, които ще променят живота ви

Утвържденията имат много предимства. Например, те ни насърчават да обръщаме повече внимание на мислите си. Помага ни да осъзнаем негативните или разрушителни мисловни навици. Нещо повече, положителните утвърждения предоставят полезни алтернативи, които можем да използваме, за да заменим негативните мисли. В този смисъл можем да изчистим мислителните си процеси с положителни утвърждения..

Утвържденията преписват мозъка ни. Те ни позволяват да преструктурираме самите мисловни процеси, които силно влияят на нашето поведение. По този начин положителните утвърждения ни помагат да развием вяра в себе си. Те ни правят по-уверени в действията си. И това е голямата сила на утвържденията: като възстановяваме вътрешния си живот, ние започваме да влияем на промените във външния свят..

Положителни потвърждения

Положителните утвърждения ви помагат да виждате слънчева светлина, дори когато времето е лошо.

Вие ставате това, което мислите. Така че вместо да се уверите, че сте безполезни, започнете да правите положителни промени в полезната самостоятелна беседа..

Силата на положителните утвърждения

Положителните утвърждения могат да бъдат изключително полезни. След това ще разгледаме какви са утвържденията и как можете да ги използвате, за да промените живота си..

Утвържденията са нашите умствени витамини, които осигуряват допълнителните положителни мисли, от които се нуждаем, за да балансираме потока от негативни събития и мисли, които изпитваме ежедневно..

Какво е

Думата "утвърждения" идва от латинската дума "affirmare", което означава "за укрепване". В този смисъл всяка мисъл, която развиваме редовно, подсилва определени вярвания. В повечето случаи ние не сме напълно запознати с този процес. Това обаче не означава, че ние не сме засегнати от това. Точно обратното. Процесът на одобрение има огромно влияние върху живота ни.

Ако не обърнем внимание на този процес, той може да работи срещу нас. Можем подсъзнателно да отстояваме негативни убеждения, които са безполезни. Тези негативни вярвания дори могат да ни накарат да саботираме напредъка си в живота..

Така подсъзнателният процес на утвърждаване създава „вътрешни истини“, които оформят как възприемаме себе си и света, в който живеем. Тези "истини" не трябва да са верни. Те дори не могат да се основават на твърди факти. Но ние сме дълбоко убедени, че те са правилни, което ги прави правилни в нашето възприятие на реалността. И това е причината отрицателното само говорене да доведе до толкова много проблеми..

Положителните утвърждения могат да ни помогнат да се освободим от тази отрицателна низходяща спирала. Можем да използваме тези положителни утвърждения за ефективно преодоляване на резултатите от дисфункционални и отрицателни мисли..

Положителните утвърждавания работят

За съжаление, изследванията по тази тема са ограничени. Има обаче някои изследвания, които показват голямата сила на положителните твърдения. Прилагането на положително утвърждаване се оказа особено ефективно за повишаване на самочувствието и намаляване на депресията..

Различни научни изследвания показват, че утвържденията са не само ефективни, но също така могат да ви помогнат да повишите самочувствието и да намалите депресията..

Например, едно изследване на случая от Северозападния държавен университет в Наччитош установи, че е възможно да се повиши самочувствието в рамките на две седмици, като се използват положителни утвърждения. Други проучвания подкрепят откритията. Две скорошни проучвания подчертаха, че положителното утвърждаване може да се използва за намаляване на негативните мисловни модели..

Как работят аффирмациите

Потвържденията могат да препрограмират вашето мислене. По този начин те ви помагат да промените своите убеждения. Този процес замества отрицателните убеждения с положителни. Постоянно повтаряйки положителни утвърждения, вие тренирате подсъзнанието си да вярва истински в това, което правите. Или, за да бъдем по-точни, повторението тренира вашето подсъзнание да вярва, че всичко, което е замислено, може да бъде постигнато. По този начин позитивните утвърждения задават положително отношение към постигането на вашите цели..

Как да използвате утвърждения

Преди да разгледаме различните мощни твърдения, важно е да разберем как да ги използваме. Просто наличието на огромен списък с положителни изявления няма да помогне..

Когато става дума за утвърждавания, повторението е от ключово значение. Ето защо е препоръчително да отделите поне пет минути за одобрение. Кажете потвържденията силно и ясно. Продължете да четете изявлението на глас, докато не изминат пет минути. Тогава можете да изберете друго изявление, с което искате да наситите ума си. Като цяло се препоръчва да правите целия този процес три пъти на ден: сутрин, следобед и вечер..

Друг чудесен начин да увеличите ефективността на утвържденията е да се погледнете в огледалото по време на разговор..

Красотата на изявленията е, че можете лесно да създадете свои собствени. Всичко, което трябва да направите, е да определите областта на живота си, която не е добра за вас. Създайте списък с всичките си отрицателни качества, които искате да конвертирате. Не забравяйте, че утвържденията имат за цел да ви помогнат да преодолеете негативните мисловни процеси. Поради тази причина те трябва да бъдат положителни, конкретни, уместни и сбити..

Прочетете също:

След като завършите списъка си, дайте приоритет на отрицателните качества. Започнете веднага с онези, към които искате да се свържете.

Когато пишете вашите изявления, е важно да поддържате изявленията си в настоящото време. Второ, важно е вашето изявление да остане положително. Не използвайте думи като „не“ и „не мога“. Причината за това е проста: нашето подсъзнание не разбира отрицанията. Той просто прескача думи като не. Това означава, че когато казвате „не искам да пуша“, вашето подсъзнание го тълкува като „искам да пуша“. Избягвайте тази фатална грешка, като се фокусирате върху това, което искате да постигнете, а не върху проблема.

Също така е важно да включите действието в своите изявления. Използвайте утвърждения, за да се утвърдите като човек, който предприема действия.

По-долу е широк спектър от различни изявления, които могат да бъдат приложени в различни ситуации..

30-те най-мощни твърдения

1. Аз съм архитект на живота си. Аз съм създателят на моята реалност.
2. Приемам и обичам себе си заради това, което съм.
3. Подкрепяна съм и обичана от Бог / Създател / Вселена / и т.н..
4. Заобиколен съм от изобилие.
5. Здрав съм, енергичен и оптимист.
6. Преобладан съм от щастие, радост и удовлетворение..
7. Тялото ми е отпуснато. Умът ми е спокоен. Душата ми е на спокойствие.
8. Мога да постигна всичко, което искам.
9. Аз съм позитивен човек.
10. Мога да постигна величие.
11. Всичко в живота ми води до нещо положително.
12. прощавам. Моето състрадание замества гнева с любов.
13. Мога да преодолея всички проблеми, с които се сблъсквам..
14. Ставам все по-уверена и по-силна всеки ден..
15. Моят потенциал за успех е безграничен..
16. Всеки ден ставам все по-знаещ и мъдър..
17. Имам много блестящи идеи..
18. Преодолявам страховете си, като се сблъсквам с тях.
19. Аз съм в мир с миналото си.
20. Излъчвам любов, щастие, хармония и позитивност
21. Аз съм търпелив, дипломатичен и толерантен човек.
22. Благодарен съм за чудесата в живота си.
23. Вселената ме подкрепя по всякакъв възможен начин.
24. Всяко преживяване в живота ми ми помага да растя.
25. Днес аз полагам основите на едно прекрасно бъдеще.
26. Аз съм в безопасност.
27. Говоря любезно за другите.
28. Всичко, което търся, намирам.
29. Освободих се, прощавайки се.
30. Животът ми има значение. Допринасям за напредъка на човечеството.

Самооценките

31. Обичам себе си и се чувствам страхотно.
32. Приемам себе си безусловно.
33. Намирам трудностите за интересни.
34. Излъчвам увереност.
35. Проблемите разкриват най-доброто в мен.

Потвърждения на доверието

36. Имам увереност в своите способности и умения.
37. Взимам правилни решения.
38. Смел съм.
39. Решен съм
40. Достойна съм за щастие и любов.

Утвърждения за любовта

41. Сърцето ми е винаги отворено. Любезен съм към всички, които срещам.
42. Заобиколен съм от любов. Привличам любезни хора.
43. Обичайте безусловно и без колебание.
44. Заслужавам любов. Хората ме обичат и оценяват.
45. Където и да отида, любовта ме придружава.

Утвърждения за връзки

46. ​​Любовта, прошката и разбирането са основата на моята връзка.
47. Давам и получавам любовта по същия начин.
48. Приемам партньора си безусловно.
49. Ценя кой съм всъщност.
50. Бракът / връзката ми с всеки изминал ден става все по-силен, по-дълбок и красив.

Парите и богатството

51. Лесно привличам пари.
52. Постоянно откривам нови начини за доходи.
53. Отворен съм за цялото богатство, което животът може да предложи.
54. Използвам пари, за да подобря живота на другите..
55. Привличам възможности за печелене на пари.

Потвърждения за просперитет и изобилие

56. Навсякъде виждам изобилие.
57. Всеки ден ставам все по-проспериращ.
58. Животът се грижи за всичките ми нужди.
59. Животът ми е пълен с просперитет.
60. Заслужавам изобилие и просперитет.

За здраве

61. Всеки ден се чувствам добре.
62. Пълна съм с жизненост.
63. Грижа се добре за тялото си и се храня здравословно, балансирано.
64. Тялото ми е свещен храм. Поддържам го чист и го поддържам функционален.
65. спортувам редовно и укрепвам тялото си.

За бизнес

66. Моята работа / бизнес има голямо значение в този свят.
67. Изграждам успешен бизнес.
68. Създавам стойност със своята услуга. Моят бизнес е подарък за този свят.
69. В бизнеса съм добър.
70. Всеки провал ме прави по-добър бизнесмен / предприемач.

Духовни утвърждения

71. Вселената насочва всички мои действия.
72. Аз съм духовно същество.
73. Съгласен съм с Вселената.
74. Благодатта и любовта работят чрез мен.
75. Виждам искра на божествеността в себе си и в другите.

Утвърждение, когато се чувствате безнадеждно

76. Всичко води до нещо по-добро.
77. Мога да намеря положително във всяка ситуация..
78. Мога да намеря оптимистични начини за справяне с трудностите.
79. Във всяка ситуация има нещо добро, дори и да не го виждам сега.
80. Винаги има друг начин. Винаги има решение за моите проблеми.

Утвърждения за спокойствие, когато сте ядосани

81. Оставам спокоен в неприятни ситуации..
82. Прощавам на другите за техните грешки.
83. Прощавам се за всичките си грешки, провали и недостатъци.
84. Пуснах гняв. Помага ми да взема по-добри решения и да виждам нещата по-ясно..
85. Състраданието и разбирането ми помагат да преодолея гнева.

Успокойте утвържденията, когато се страхувате или сте нервни

86. Моята интуиция и вътрешна мъдрост ме насочват във всяка ситуация.
87. Животът винаги иска най-доброто за мен.
88. Предизвикателствата са възможности за растеж.
89. Всеки път, когато издишам, издишвам напрежение и безпокойство..
90. Всяка ситуация служи на моето по-голямо добро.

За преодоляване на самотата

91. Аз съм мил и уникален човек. Имам какво да предложа в приятелството.
92. Обичам собствената си компания, тя ми помага да се свържа с истинското си аз.
93. Самотата ми помага да почивам.
94. Спокоен и щастлив съм, когато съм сам.
95. Винаги мога да озаря деня на друг човек, като правя нещо с него.

Утвърждения за вземане на решение, когато не сте сигурни в правилното решение

96. Моята интуиция и мъдрост ме водят в правилната посока.
97. Вярвам в себе си. Успявам да срещна най-доброто възможно решение.
98. Уверен съм в решенията си.
99. Дори да взема грешно решение, това винаги ще ме доведе до нещо положително.
100. Взимам отговорни решения и мисля за това как те влияят на другите хора.

Потвърждения за приятелство

101. Приятелството ми е смислено, подкрепящо и възнаграждаващо.
102. Моите приятели ме обичат заради това, което съм.
103. приемам други; помага ми да изградя дългосрочни приятелства.
104. Привличам позитивни хора, с които бързо ставам приятели..
105. Обграждам се с приятели, които се грижат за мен и се отнасят добре с мен.

Утвърждавания преди лягане, когато не можете да спите

106. Чувствам се спокойна.
107. Пуснах всичко, което ме тревожи.
108. Умът ми е в покой.
109. Изпадам в дълбок и спокоен сън.
110. Чувствам се много сънлив и готов да заспя.

Социални утвърждения, когато сте около хора, които не познавате

111. Чувствам се спокойно и комфортно около другите хора.
112. Харесва ми да срещам нови хора.
113. Общителен съм. Мога да обогатя живота на други хора.
114. Вълнувам се от невероятните хора, с които днес ще се запозная.
115. Лесно е да ми говориш. Сигурен съм, когато съм около другите.

За работа и кариера

116. Работата ми добавя удоволствие към живота ми.
117. Аз съм точно там, където искам да бъда. Кариерата ми ми предоставя подходящи възможности за растеж.
118. Оценявам се на работното място.
119. Аз върша работата с най-голямо старание и внимание.
120. Работата ми има дълбоко влияние върху този свят.

Сутрешни утвърждения, когато не се чувствате като ставате

121. Днес ще бъде един приказен ден.
122. Този ден ще ми донесе само радост, удовлетворение и щастие.
123. Имам всичко, за да направя този ден уместен.
124. Сблъсквам се с мъките на този ден със смелост и издръжливост.
125. Радвам се да видя какво държи днес.

Утвърждения, за да спрете да се притеснявате за бъдещето

126. Оптимист съм за бъдещето.
127. Бъдещето представя много приятни изненади.
128. Вярвам в способността ми да създавам приказно бъдеще.
129. Освобождавам тревогите и ги замествам с вълнение, надежда и оптимизъм.
130. Имам всичко необходимо, за да сбъдна мечтите си.

Когато сте заседнали в живота

131. В живота ми постоянно се появяват нови вълнуващи възможности.
132. Винаги намирам начини да се върна на път.
133. Вярвам в способността ми да продължа напред.
134. Аз контролирам живота си.
135. Вярвам в способността ми да получа ценна информация от тази ситуация.

Когато другите не ви подкрепят

136. Вярвам в способността си да сбъдвам мечтите си независимо от всичко.
137. Моето семейство и приятели ме подкрепят, дори и да не споделят мечтите ми.
138. Помагам на другите да сбъднат мечтите си.
139. Имам състрадание, когато другите не разбират мечтите ми.
140. Имам цялата подкрепа и помощ, от която се нуждая.

Утвърждения за успех

141. Успешен съм във всичко, което правя.
142. Провалът ме учи как мога да бъда успешен в живота.
143. Не оставям нито един камък преобърнат, за да успея.
144. Привличам успеха.
145. Имам собствено определение за успех.

Утвърждения, когато не се чувствате достатъчно добре

146. Подобрявам се всеки ден.
147. Вярвам в способността ми да преодолявам недостатъците.
148. Заменям неконструктивната критика с възнаграждаваща подкрепа.
149. Съвършенството може да се намери във всичките ми грешки.
150. Винаги се старая.

Положителните утвърждения могат да бъдат невероятно мощни, когато се използват правилно. Изявленията обаче не трябва да се бъркат с магията. Положителните утвърждения са просто твърдения, които ще ви помогнат ефективно да преквалифицирате мозъка си да мисли по-пълноценно. Те ви позволяват да развиете необходимото мислене, което ви помага да осъществите мечтите си..

Потвържденията обаче не ви освобождават от действия. Това не са магически магии, които незабавно ще сбъднат всичките ви мечти. Вместо това те създават необходимата основа за успех. Те установяват точните нагласи и вярвания, от които се нуждаете, за да живеете живот на радост и щастие..

Което означава, че все още трябва да предприемете действия! И да, все още трябва да свършите цялата работа. Но вие ще постигнете много повече, ако вашите действия се основават на солидна основа на подкрепящи мисловни мисловни процеси. Подобни положителни мисли ще направят живота ви толкова по-лесен. Нещо повече, положителните утвърждения могат да направят разлика между да се откажете и да продължите да преследвате мечтите си..

Утвърждаване на депресията - как най-добре да се измъкнете от нея?

10412 Време за четене

Понякога тялото не може да се справи с нервен и физически стрес, което води до депресия. Организмът става неактивен, метаболизмът се забавя.

Депресията може да възникне по различни причини: раздяла с любим човек, проблеми в работата, загуба на любим човек и много други. Появяват се първите признаци на тъга, които постепенно се засилват и човекът се обезсърчава..

Има спешна нужда човек да излезе от депресия. Тъй като такова състояние разрушава мозъка, затруднява работата на вътрешните органи и може да доведе до заболяване или смърт. Хората с фина умствена организация са изложени на депресия. По-вероятно е жените да изпаднат в депресия, вероятно поради слаба психика..

Борбата срещу отрицателно състояние започва на биохимично ниво, необходимо е да се събуди тялото. Най-доброто лекарство е физическото възпитание. Необходимо е да си поставите цел - да се освободите от отрицателното състояние.

Добър помощник в депресирано състояние е утвърждение. Тя е написана на хартия, записана на магнетофон, запаметена. Можете сами да измислите думи за утвърждения, основното е да покажете самочувствие и да повярвате в себе си.

Вълшебни думи срещу депресията: „Аз, Божия частица, Бог ме обича, той се грижи за мен. Аз съм частица на Вселената, аз съм човек. Уважавам себе си, хората ме уважават, мога да взема важни решения. Пълна съм със сила и енергия, затрупана съм от радост и щастие ".

Тези думи трябва да се повтарят постоянно, докато не стане по-лесно и се появи желанието за живот..

Второто нещо, което трябва да направите в случай на спад на жизнената енергия, е да възстановите съня. За да направите това, трябва да излезете с утвърждение: „Идва вечер и искам да си легна. Топлото ми одеяло ме покрива и ме обгръща с топлина. Сънят ми е дълбок и ведър. На сутринта ще се събудя здрав и щастлив ".

Помага добре в състояние на депресия, промяна на пейзажа. Трябва да отидете сред природата, на село, в друг град, в друга държава.

Трябва да започнете да се храните правилно, да включите повече плодове и зеленчуци в диетата.

За правилния поток на енергия трябва да изхвърлите целия боклук, да изчистите пространството.

И най-важното - помислете за кого живеете, за роднини и приятели, които също страдат от факта, че се чувствате зле.

Не се страхувайте да промените и промените живота си. Променете мислите си, отношението си към другите и хората. Животът е прекрасен!

Щастливи утвърждения. Утвърждаване на депресията - как най-добре да се измъкнете от нея

Аудио настройката ще ви позволи да повярвате в себе си, спокойно да възприемате промените, ще ви научи да управлявате емоциите си и да гледате в бъдещето с радост.

Утвърждения на диска "Свобода от страх, депресия и стрес"

1. Душата ми пее от щастие, от радостта от живота от събуждане сутрин до лягане вечер.
2. Лесно и радостно възприемам промените.
Всички промени водят към по-добро.
3. Излъчвам и получавам Божествена Светлина и Любов.
4. Сърцето ми е изпълнено с божествена светлина!
5. Всичките ми страхове, предразсъдъци се премахват възможно най-бързо..
6. Пуснах миналото си. Приемам настоящето с благодарност.
7. Прощавам си за всичко.
8. Работя положително, мъдро и интуитивно, за да подобря живота си.!
9. Моето весело настроение става все по-светло, по-ярко, по-стабилно.
10. Прощавам на всеки, който ми донесе всяка болка и мъка.
11. Благодаря на себе си и на хората за опита ми в осъзнаването.
12. Приемам всичко, което идва в живота ми с благодарност и любов..
13. На всеки дъх изразявам своята благодарност към Създателя за всичко.!
14. Мисля позитивно и с оптимизъм във всеки момент от живота си..
15. Освобождавам се от желанието да контролирам хората и ситуациите.
16. Чувствам се любяща, обичана, защитена, щастлива, млада и здрава сега и завинаги..
17. Лесно пускам всички ситуации, които ме спъват на моя истински Път..
18. Позволявам си да се наслаждавам и да имам радост и почивка.
19. Всички сложности в живота са само източник на нови възможности за подобряване на себе си и живота си..
20. Обичам себе си с безусловна, истинска любов и винаги се грижа за себе си.
21. Аз съм решителен човек! Взимам важни решения лесно!
22. Мога бързо да се ориентирам и да избера най-добрия изход!
23. Мисля с решителност!
24. Абсолютно спокоен съм!
25. В трудни моменти мога да се отпусна!
26. Лесно и бързо мога да намеря решение във всяка трудна ситуация!
27. Пълна съм със сила и енергия - Тук и Сега!
28. В края на всеки работен ден усещам лекота, радост, удовлетворение, приемане, благодарност и любов.!
29. Цялото ми тяло натрупва младежка енергия по време на работа и почивка!
30. Колкото повече работя, толкова по-активно тялото ми е изпълнено с млада и здрава енергия.!
31. Имам абсолютна работоспособност, но интелигентно съчетавам работа и почивка!
32. Щастлив съм да почивам и да възстановя напълно силите си.
33. Пълна съм със сили и енергия.
34. Усмихвам се на настоящето и бъдещето.
35. Моите мисли за себе си и живота ми винаги са придружени от положителни емоции.
36. Моето щастие, божествена любов, вътрешна хармония и блаженство растат възможно най-бързо!
37. Винаги поддържам самочувствието си високо.!
38. Аз съм радостен, щастлив и успешен човек!
39. Мисля позитивно!
40. Гледам към бъдещето с радост!
41. Съсредоточавам се върху всички хубави неща в живота си!
42. Абсолютно спокоен съм по време на някое от заниманията си.!
43. Сам контролирам нивата на стрес!
44. Умея умишлено да понижа нивото на стрес!
45. Напълно съм спокоен, когато искам!
46. ​​Мога да облекча стреса лесно и ефективно!
47. Мога да се отпусна!
48. Напълно спокоен съм в общуването с други хора!
49. Във всяка ситуация съм напълно спокоен.!
50. Освобождавам стреса по положителен начин.!
51. С всяко издишване освобождавам напрежение!
52. Намирам се в среда, която излъчва спокойствие!
53. В стресови ситуации знам как да запазя спокойствие!
54. В стресови ситуации продължавам да се храня правилно!
55. Винаги оставам спокоен по отношение на други хора.!
56. Аз съм спокоен човек!
Приемам света с любов и благодарност!
57. Лесно мога да взема решения в стресови ситуации!
58. Лесно мога да се отърва от тревожните мисли!
59. Щастлив съм, радостен и спокоен!
60. Обичам живота си и себе си!
61. Освобождавам се от желанието да контролирам живота.
62. Аз съм свободен от желанието да бъда прав или оправдан.
63. Освобождавам се от желанието да имам пълни гаранции във взаимоотношения, финанси и други аспекти на живота.
64. Вярвам на живота, себе си и хората.
65. Уверен съм в божествения смисъл на целия си живот..
66. Обичам себе си, живота и хората.
67. Аз съм здрав, весел и обичащ живота човек!

Мъжете са по-малко склонни да изпаднат в депресивни състояния, отколкото жените, било заради тяхната устойчивост, или поради необходимостта поне някой да поддържа самоконтрол, но това се случва и при тях. Хората с фина психическа организация страдат от депресия, които възприемат различни житейски превратности като края на света..

Понякога е много трудно да излезеш от непроницаемия мрак на душата сам, понякога правилното отношение помага. Положителното мислене има най-добър ефект върху физическото благополучие на човек и в много отношения това се случва поради утвърждения от депресия.

Какво е утвърждаване?

Има такова нещо като самохипноза, когато се насилвате да вярвате в това, което казвате или мислите. Утвърждението е съвсем различно. Това е нещо подобно на добрата магия, магии, които работят с подсъзнанието, а не със съзнанието. Ако се научите правилно да съставяте тези почти вълшебни мантри, тогава не само можете да се измъкнете от мрачната мъгла, но и да постигнете изключителен успех в живота..

И сега по-подробно, утвържденията се наричат ​​изречения, които имат утвърдително значение. Не мислете, че това е някакъв нелегален трик или черна магия. Подобни положителни психологически методи се използват широко от психолози и психиатри, защото докато се настроите, ще живеете нататък.

Прости правила

Има определен набор от неизказани правила, които трябва да се спазват, за да се постигне най-положителен резултат:

  • Трябва да напишете утвърдително. Забравете за "не" частицата, тя е наш враг по този въпрос, тъй като може да започне обратния процес на отказ. По-добре е да напишете нещо от рода на: „Здрав съм, щастлив съм, имам къща, кола и т.н.“
  • Използвайте глаголи само в настоящото време. Този трик е най-ефективен върху мозъка. Действието се възприема като вече започнато, тоест като проведено в даден момент от време.
  • Избирайте думите внимателно, подчертавайте важните моменти. Например, ако просто напишете: „Намерих си работа“, това просто ще каже, че се е появило място за малък доход или работа на непълно работно време или време за готвене в кухнята, но ако посочите: „Намерих високо платена, обещаваща работа “- това ще бъде съвсем различен въпрос.
  • Избягвайте двусмислените фрази. В крайна сметка можете да се възстановите не само от болест, но и значително да наддадете на тегло, така че първо мислим, след това се настройваме.
  • Избягвайте прекалено дългите изречения. Краткостта е сестра на таланта, така че мозъкът ще бъде по-свикнал да приема кратки изречения.

Какво следва?

И тогава трябва да запишете своите утвърждения. Някои хора възприемат по-добре на ухо, други имат по-добре развита визуална памет, така че това се решава чисто индивидуално: дали да се запишат в тетрадка или на диктофон. Най-важното е да повярвате в успеха, да усетите присъствието му, да си го представите и да помислите за онзи щастлив момент, когато най-накрая настъпи..

И продължете напред, програмирайте мозъка си сутрин, че сте очарователна и привлекателна и това ще бъде забелязано не само от вас, но и от минувачите!

Потвърждения за депресия

Аудио настройката ще ви позволи да повярвате в себе си, спокойно да възприемате промените, ще ви научи да управлявате емоциите си и да гледате в бъдещето с радост.

Утвърждения на диска "Свобода от страх, депресия и стрес"

1. Душата ми пее от щастие, от радостта от живота от събуждане сутрин до лягане вечер.

2. Лесно и радостно възприемам промените.

Всички промени водят към по-добро.

4. Сърцето ми е изпълнено с божествена светлина!

5. Всичките ми страхове, предразсъдъци се премахват възможно най-бързо..

10. Прощавам на всеки, който ми донесе всяка болка и мъка.

19. Всички сложности в живота са само източник на нови възможности за подобряване на себе си и живота си..

20. Обичам себе си с безусловна, истинска любов и винаги се грижа за себе си.

23. Мисля с решителност!

24. Абсолютно спокоен съм!

27. Пълна съм със сила и енергия - Тук и Сега!

29. Цялото ми тяло натрупва младежка енергия по време на работа и почивка!

31. Имам абсолютна работоспособност, но интелигентно съчетавам работа и почивка!

33. Пълна съм със сили и енергия.

36. Моето щастие, божествена любов, вътрешна хармония и блаженство растат възможно най-бързо!

37. Винаги поддържам самочувствието си високо.!

38. Аз съм радостен, щастлив и успешен човек!

39. Мисля позитивно!

45. Напълно съм спокоен, когато искам!

46. ​​Мога да облекча стреса лесно и ефективно!

47. Мога да се отпусна!

48. Напълно спокоен съм в общуването с други хора!

50. Освобождавам стреса по положителен начин.!

56. Аз съм спокоен човек!

Приемам света с любов и благодарност!

58. Лесно мога да се отърва от тревожните мисли!

59. Щастлив съм, радостен и спокоен!

60. Обичам живота си и себе си!

61. Освобождавам се от желанието да контролирам живота.

62. Аз съм свободен от желанието да бъда прав или оправдан.

63. Освобождавам се от желанието да имам пълни гаранции във взаимоотношения, финанси и други аспекти на живота.

64. Вярвам на живота, себе си и хората.

65. Уверен съм в божествения смисъл на целия си живот..

66. Обичам себе си, живота и хората.

67. Аз съм здрав, весел и обичащ живота човек!

Как сами да се измъкнете от депресията - 10 доказани житейски съвета

Добър ден приятели! Дмитрий Шапошников е във връзка с вас.

Ако тази болест засяга вас или вашите близки, знайте, че не сте сами. Не забравяйте, че хората, които успяха да преодолеят депресията, предприеха действия. За щастие медицинската наука е показала, че по принцип депресията се лекува добре..

Прочетете как да се справите сами с депресията без хапчета и лекари в нашата статия..

1. Лекувайте депресията с хапчета и лекари или се отървете от депресията сами?

Вече сме писали за това какво представлява депресията, какви са причините и симптомите й в една от предишните статии на нашето списание. Трябва ясно да се разбере, че депресията не е краткосрочно влошаване на настроението, а истински медицински проблем..

Тежката и тежка депресия, причинена от сериозна травма, житейски бедствия, загуба на близки трябва да се лекува с помощта на специалисти - психотерапевти или други лекари, при които ще бъдете насочени.

Депресията често е свързана с медицински състояния, за които човек може да не е наясно..

Например, дългосрочните депресивни състояния с раздразнителност, сълзливост и необясними промени в настроението при жените често са резултат от дисфункция на щитовидната жлеза, която произвежда хормони в излишно или недостатъчно количество..

Ако депресията е свързана с външни обстоятелства или лични проблеми с „умерена тежест“, болестта може не само да се контролира независимо, но и да се „лекува“. Ако се подходи компетентно към въпроса, дори продължителните депресивни прояви могат да бъдат премахнати.

Защо депресията трябва да се лекува? Просто е - липсата на терапия е изпълнена с най-неприятни последици и непредвидими последствия..

При депресия страдат всички системи на тялото - ако не се отървете от болестта навреме, това със сигурност ще се отрази на състоянието на имунитета, функционалността на нервната и съдовата системи, дори състоянието на храносмилателните органи.

Освен това депресиите пораждат неудовлетвореност, отлагане (заместване на важни неща с битови дреболии), намаляват ефективността и личната ефективност..

Следващият раздел на тази статия ще опише подробно как да се справите сами с депресията, без да прибягвате до приемане на антидепресанти и външно психотерапевтично влияние..

Веднага ще ви предупредя, че можете да победите депресията самостоятелно, само ако вашият случай не принадлежи към категорията на клиничните патологии, причинени от тежка психотравма, хронични заболявания и др..

2. Как сами да се измъкнете от депресията - 10 практични съвета

Преди да преминете директно към съвети, които да ви помогнат да преодолеете депресията, трябва да разберете причините за това състояние. Ако причината е повече или по-малко ясна, има чисто психологически личен или временен характер, моите 10 съвета със сигурност ще ви помогнат.

Този съвет е подходящ за онези, които са свикнали да обвиняват другите, неблагоприятните обстоятелства, съдбата и други външни сили за своите неприятности, но не и самите тях..

Хората, които разбират, че причините за депресията се крият в собствената им личност, трябва да прескочат този раздел и да преминат към други терапии..

Но тези, които се оплакват от обстоятелствата, неразбиране на своите шефове, приятели, съпруг (съпруга), трябва да помнят глобалния метафизичен закон, който гласи:

Основната причина за това, което се случва с вас, сте вие!

На практика това означава следното: само като промените себе си, можете да промените света около вас и неговото възприятие. Каквото излъчвате, вие получавате. Изходът от депресията е във вас - просто трябва да го осъзнаете и да го приемете на дълбоко ниво.

Поемете отговорност за всяко нещо, което сте правили в миналото. Не е необходимо да декларирате новата си гледна точка върху нещата - просто действайте в съответствие с нея и ще откриете как вашето възприятие се променя и депресивното състояние отминава.

Приемането на този принцип дава надежда, връща усещане за контрол над ситуацията. Ако е така, тогава можете да му повлияете! Не е ли прекрасно?!

Да носиш отговорност за всеки изживян момент означава да поемеш отговорност за собствения си живот. Това е едновременно най-простото и най-трудното нещо в света. Тъй като има само "сега", като си отговорен за текущата ситуация, ти си изцяло отговорен за живота си - с този подход просто няма място за депресия.

Въпросът как да се преодолее депресията и да се върне към живота има много отговори. Един от най-ефективните методи за справяне с депресивните състояния е работата с подсъзнанието с помощта на утвърждения.

Първо трябва да разберете какви са утвържденията. Всъщност утвържденията са езикови императиви (или, ако желаете, магически мантри), които са насочени към подсъзнанието на човек, за да промени дълбоките му нагласи.

Утвържденията са кратки изречения, които имат утвърдително и недвусмислено значение..

Утвържденията се избират индивидуално: можете да ги запишете на хартия, да ги повторите на глас или безшумно или да ги запишете на диктофон и след това да слушате.

Помня

Използвайте изявления, които ви „хващат“, променяйте състоянието си за по-добро и събуждайте самочувствие.

Няколко примера за утвърждаване на депресия:

  • Доверявам се на живота;
  • Аз живея в хармония със себе си;
  • Аз живея в хармония със света;
  • Позволявам си да получа помощ;
  • Одобрявам себе си напълно и безусловно;
  • Намирам причина да се радвам всеки ден;
  • Чувствам благодарност за всичко, което ми се случва;
  • Желая на всички щастие.

Експериментирайте! Съставете свои, евентуално по-лични и конкретни утвърждения, изречете ги и проследете собствените си чувства и мисли, докато ги казвате. Направете свой собствен списък.

Важен принцип: утвържденията трябва непрекъснато да се повтарят: тоест да ги изписвате на хартия отново и отново, да ги произнасяте на глас или безшумно, да ги репетирате. Правете това поне 2 пъти на ден: бъдете сигурни сутрин след събуждане и вечер преди лягане.

Можете също да потърсите информация в Интернет по тази тема. Най-известният автор е може би Луиз Хей, американска писателка, издала серия от книги за силата на повтаряне на положителни изказвания..

Най-добрият антидепресант е комуникацията с други хора. Уединението, избягването на контакти с приятели, роднини и общество е ясен знак за депресивно състояние и в същото време негово следствие.

Колкото повече сте в контакт със света около вас, толкова по-малко време трябва да фиксирате върху себе си. По-дълбоко в собствените си мисли, постоянно "дъвчене" на едни и същи ситуации, страхове и страхове - директен път към дълбока и продължителна депресия, която може да бъде излекувана само с хапчета.

Понякога дори ходенето в натоварен супермаркет за торта за чай е добра идея да преодолеете депресията или просто да спрете да се изнервяте. Още опции: присъствие на концерт, приятелско парти, празнично събитие.

Има наблюдение, че общуването с непознати от противоположния пол е ефективно за избавяне от депресия.

Съвет 4. Позволете си да приемате помощ от други хора

Гордата самота и отхвърлянето на външна помощ няма да ви помогне да се измъкнете от депресия. Напротив, те само ще влошат симптомите. Всички терапии са добри за лечение на депресия, включително приемане на помощ от приятели и семейство..

Не се заключвайте в собствената си черупка - отворете се към света и оставете да ви помогне. Този съвет е отчасти свързан с предишния - общуването е по-полезно, отколкото обратното..

Дори с терапевт хората често не са толкова откровени, колкото с близки приятели. Понякога дори обикновен разговор без никакъв интелектуален анализ дава повече от системна клинична терапия..

Съвети за тези, които са загубили своите духовни и житейски насоки.

Прочетете творбите на велики философи и писатели, писанията на религиозните изповеди, близки ви по дух, запознайте се с делата на духовните практикуващи. И ще намерите много отговори на въпросите за съществуването, които ви интересуват.

Хората по всяко време са търсили отговори на най-съкровените си въпроси и повярвайте ми, днес, повече от всякога, Знанието стана достъпно за хората. Търсете и намерете - истинските съкровища са разпръснати точно в краката ви, на една ръка разстояние, или по-скоро едно или две кликвания в търсачката.

Няма да описвам подробно тук, просто ще кажа накратко едно: молитвата (медитацията) е абсолютно необходима. Милиони хора по света са намерили щастие, следвайки тази или онази духовна традиция. Единството със Всемогъщия дава мир и тишина, носи усещане за вътрешна радост и удовлетворение от живота.

Съвет 6. Елиминирайте напълно алкохола и други лекарства

Не забравяйте, че алкохолът и други лекарства не могат да се използват за преодоляване на депресията. Интоксикацията (няма значение, алкохолна или наркотична) дава само временна еуфория, докато причините за депресията не изчезват никъде.

Освен това ситуацията се влошава: когато ефектът на алкохола се отслабва, опиянението и махмурлукът се добавят към депресивното състояние. Комбинацията от физическо неразположение с психологически разстройства може да доведе до прогресиране на депресия, суицидни настроения и други неприятности, които трябва да бъдат премахнати по клиничен начин..

И това са само видими физиологични последици. Но алкохолът унищожава не само физическото тяло, но и човешката психика. В резултат на това той разрушава семействата, отношенията, социалния статус на пиещите.

Понякога, за да преодолеете депресията, е достатъчно да промените ежедневието: например, започнете да спите не 5-6, а 8 часа на ден. Може да не се чувствате уморени или да се убедите, че нямате нужда от почивка, но тялото не може да се заблуди..

Тялото реагира на постоянна липса на сън чрез промяна на режима на работа, което води до загуба на енергия и психоемоционални разстройства. Това се отнася не само за продължителността на съня, но и за това кога точно спите..

Легнете преди 22:00 - станете преди 6 часа сутринта!

Трудно е да се повярва, но само това просто действие ще има положителен ефект върху тялото, емоционалното ви състояние и възприятието ви за света..

Всичко се обяснява просто: целият живот на земята се подчинява на естествените ритми на планетата. Човек трябва да живее по същия начин. Точка.

Наричам това уважение към времето. Какво е?

Време е - изключете компютъра и лягайте, време е - станете!

Всички народи по света имат поговорки за ранното събуждане. Например, който не знае това: „Който става рано - Бог му дава“?

И какво означава това? Вие - спазвайте Законите на Вселената - тя ви позволява да сте здрави и щастливи.))

Никой не е отменил древната истина за здравия ум в здраво тяло. Фитнес, открит физически труд, колоездене, басейн, йога, бягане, стрелба с лък и хвърляне на чук са всички много ефективни методи за самооблекчаване на депресията..

Има и по-екстремно ефективни начини. Например, той е много полезен, особено за мъже, ако се изсипва със студена вода или се къпе в студени извори, горещи вани, ледени дупки и т.н. Краткотрайният контакт със студена вода води до "нулиране".

Признавам, това е любимият ми начин да повиша жизнеността и да се отърва от блуса почти във всеки сезон и при всяко време. Винаги на разположение и безплатно.

Основното правило за безопасност тук е да не се прекалява: пъхна се, бързо се измъкна, избърса се с кърпа и се облече със сухи дрехи.

Между другото, банята също е много актуална, особено с метла.!

Когато поддържате тялото си във форма, самочувствието ви се повишава, количеството на ендорфините в кръвта ви се увеличава и вашата биохимия се променя. И тъй като всичко е взаимосвързано вътре в нас, мисленето също се променя. И тези промени пряко влияят на повишаването на самочувствието..

Съвет 9: Направете нещо хубаво за други хора безкористно - покажете любовта

Може да се изненадате, но един от начините да преодолеете собствената си депресия е да помогнете на другите. Покажете любовта и грижите за тези, които се нуждаят от нея, и ще видите как вашето състояние се променя..

Безкористната помощ на другите помага не само да се разсеят от собствените им проблеми, но и прави света по-добро място. Винаги има място за добро дело: просто помислете кой от вашите роднини, приятели и познати се нуждае от помощ и им предоставете тази помощ.

Има много вдъхновяващи филми, които сеят добро, вечно и разумно.

Можете да изберете една от следните ленти:

  • „Още не съм играл в кутията“;
  • „Вещица“;
  • "Повалям";
  • "В дивото";
  • „Forrest Gump“;
  • "Семеен мъж";
  • Джери Магуайър;
  • „Ново кино парадисо“;
  • „Чукане на небето“;
  • "1 + 1";
  • „Вечно слънчево греене на безупречния ум“ и други.

Ако състоянието не се подобри, консултирайте се с лекар

Ако не се планира подобрение, каквото и да направите, остава да потърсите професионална помощ. Съвременната медицина доста успешно се справя с депресивните състояния, дори дългосрочните и продължителните. Антидепресантите и психотерапията никак не са страшни и са много ефективни..

За по-голяма яснота нека комбинираме всички съвети в една таблица:

Академия за духовно развитие

Депресията е много трудно преживяване за всеки..

Медицината характеризира депресията със следните симптоми:

  • депресия, потиснато настроение, загуба на интерес към близки, ежедневни дела, работа;
  • безсъние, ранно събуждане сутрин или, обратно, прекомерно дълъг сън;
  • раздразнителност и тревожност, умора и загуба на сила;
  • липса на апетит и загуба на тегло или понякога, напротив, преяждане и наддаване на тегло;
  • невъзможност за концентрация и вземане на решение;
  • намален сексуален нагон;
  • усещане за собствена безполезност и вина, усещане за безнадеждност и безпомощност;
  • чести пристъпи на ридания;
  • мисли за самоубийство.

Но това тежко състояние може да бъде променено!

  1. Душата ми пее от щастие, от радостта от живота, от събуждането сутрин, до лягането вечер
  2. Приемам промените лесно и радостно. Всички промени водят към по-добро.
  3. Излъчвам и получавам Божествена Светлина и Любов.
  4. Сърцето ми е изпълнено с Божествена светлина!
  5. Всичките ми страхове, предразсъдъци изчезват възможно най-бързо.
  6. Пуснах миналото си. Приемам настоящето с благодарност.
  7. Прощавам си за всичко.
  8. Работя положително, мъдро и интуитивно, за да подобря живота си.!
  9. Моето весело настроение става все по-светло, по-светло, по-стабилно.
  10. Прощавам на всички, които ми причиниха болка и скръб.
  11. Благодаря на себе си и на хората за опита ми в осъзнаването.
  12. Приемам всичко, което идва в живота ми с благодарност и любов.
  13. На всеки дъх изразявам своята благодарност към Създателя за всичко!
  14. Мисля позитивно и с оптимизъм във всеки момент от живота си..
  15. Освободен съм от желанието да контролирам хората и ситуациите.
  16. Чувствам се любяща, обичана, защитена, щастлива, млада и здрава сега и завинаги..
  17. Лесно пускам всички ситуации, които ме спъват на моя истински Път..
  18. Позволявам си да се наслаждавам и да имам радост и релакс.
  19. Всички трудности в живота са само източник на нови възможности за подобряване на себе си и живота си.
  20. Обичам се с безусловна истинска любов и винаги се грижа за себе си.
  21. Аз съм решителен човек! Взимам важни решения лесно!
  22. Мога бързо да се ориентирам и да избера най-добрия изход!
  23. Мисля ясно!
  24. Абсолютно спокоен съм!
  25. В трудни моменти мога да се отпусна!
  26. Лесно и бързо мога да намеря решение във всяка трудна ситуация!
  27. Пълна съм със сили и енергия ТУК и СЕГА!
  28. В края на всеки работен ден усещам лекота, радост, удовлетворение, приемане, благодарност и любов.!
  29. Цялото ми тяло натрупва младежка енергия по време на работа и почивка.!
  30. Колкото повече работя, толкова по-активно тялото ми е изпълнено с млада и здрава енергия.!
  31. Имам отлично представяне, но интелигентно съчетавам работа и игра!
  32. Щастлив съм да почивам и да възстановя напълно силите си.
  33. Пълна съм със сили и енергия.
  34. Усмихвам се на настоящето и бъдещето.
  35. Мислите ми за себе си и живота ми винаги са придружени от положителни емоции..
  36. Моето щастие, Божествената любов, вътрешната хармония и блаженството се увеличават възможно най-бързо.!
  37. Винаги поддържам самочувствието си високо!
  38. Аз съм радостен, щастлив и щастлив човек!
  39. Мисля позитивно!
  40. Очаквам с нетърпение бъдещето!
  41. Фокусирам се върху всички хубави неща в живота си!
  42. Абсолютно спокоен съм по време на някое от заниманията си.!
  43. Сам контролирам нивата на стрес!
  44. Способен съм умишлено да сваля напрежението си!
  45. Напълно съм спокоен, когато искам!
  46. Освобождавам стреса лесно и ефективно!
  47. Мога да се отпусна!
  48. Напълно спокоен съм, когато общувам с други хора.!
  49. Аз съм напълно спокоен във всяка ситуация.!
  50. Освобождавам стреса по положителен начин!
  51. С всяко издишване се освобождавам от напрежение!
  52. Озовавам се в среда, която излъчва спокойствие!
  53. Мога да остана спокоен в стресови ситуации.!
  54. Продължавам да се храня здравословно в стресови ситуации!
  55. Винаги оставам спокоен във връзка с други хора.!
  56. Аз съм спокоен човек! Приемам света с любов и благодарност!
  57. Лесно мога да взема решения в стресови ситуации!
  58. Отървавам се от тревожни мисли с лекота!
  59. Щастлив съм, радостен и спокоен!
  60. Обичам живота си и себе си!

Утвърждаване на депресията - как най-добре да се измъкнете от нея?

Понякога тялото не може да се справи с нервен и физически стрес, което води до депресия. Организмът става неактивен, метаболизмът се забавя.

Депресията може да възникне по различни причини: раздяла с любим човек, проблеми в работата, загуба на любим човек и много други. Появяват се първите признаци на тъга, които постепенно се засилват и човекът се обезсърчава..

Има спешна нужда човек да излезе от депресия. Тъй като такова състояние разрушава мозъка, затруднява работата на вътрешните органи и може да доведе до заболяване или смърт. Хората с фина умствена организация са изложени на депресия. По-вероятно е жените да изпаднат в депресия, вероятно поради слаба психика..

Борбата срещу отрицателно състояние започва на биохимично ниво, необходимо е да се събуди тялото. Най-доброто лекарство е физическото възпитание. Необходимо е да си поставите цел - да се освободите от отрицателното състояние.

Добър помощник в депресирано състояние е утвърждение. Тя е написана на хартия, записана на магнетофон, запаметена. Можете сами да измислите думи за утвърждения, основното е да покажете самочувствие и да повярвате в себе си.

Вълшебни думи срещу депресията: „Аз, Божия частица, Бог ме обича, той се грижи за мен. Аз съм частица на Вселената, аз съм човек. Уважавам себе си, хората ме уважават, мога да взема важни решения. Пълна съм със сила и енергия, затрупана съм от радост и щастие ".

Тези думи трябва да се повтарят постоянно, докато не стане по-лесно и се появи желанието за живот..

Второто нещо, което трябва да направите в случай на спад на жизнената енергия, е да възстановите съня. За да направите това, трябва да излезете с утвърждение: „Идва вечер и искам да си легна. Топлото ми одеяло ме покрива и ме обгръща с топлина. Сънят ми е дълбок и ведър. На сутринта ще се събудя здрав и щастлив ".

Помага добре в състояние на депресия, промяна на пейзажа. Трябва да отидете сред природата, на село, в друг град, в друга държава.

Трябва да започнете да се храните правилно, да включите повече плодове и зеленчуци в диетата.

За правилния поток на енергия трябва да изхвърлите целия боклук, да изчистите пространството.

И най-важното - помислете за кого живеете, за роднини и приятели, които също страдат от факта, че се чувствате зле.

Не се страхувайте да промените и промените живота си. Променете мислите си, отношението си към другите и хората. Животът е прекрасен!

11 прекрасни утвърждения, които помагат при депресия и тревожност

Повярвайте в тях и повтаряйте редовно

Практиката на утвърждаване стана доста широко разпространена. Говорим за кратки фрази за самохипноза, които помагат на човек да настрои ума си на положителна вълна..

Проучване от 2010 г. от Аризонския държавен университет установи, че утвърждаванията могат да бъдат полезни, поне като допълнителна форма на лечение на тревожност и депресия..

В проучването 17 терапевти оцениха седем различни утвърждения по скалата от 1 до 7. Почти всички участници в проучването се съгласиха, че самохипнозата може да бъде полезна практика за възстановяване от тревожност и депресия..

Ефективността на този метод зависи от индивидуалните характеристики на човека. Тоест, психологическата готовност за вътрешно приемане на говоримите утвърждавания увеличава вероятността те да окажат положително въздействие..

И така, 11 ефективни утвърждения, които помагат при депресия и тревожност. Повтаряйте ги редовно, доверете им се и положителен резултат няма да ви накара да чакате!

1. Обичам се безусловно.

3. Разрешавам само здрави отношения, основани на взаимно уважение в живота ми..

4. Животът иска само най-доброто за мен. Аз съм в тон с това къде съм сега.

5. Удобна съм с всички хора, с които общувам.

6. Наслаждавам се на простите удоволствия, които животът ми предлага в момента..

7. За мен е важно как се чувствам. Затова се фокусирам върху аспектите на живота, които ме карат да се чувствам добре.!

8. Житейските ми изпитания ми отварят нови възможности.

9. Настроението ми влияе на физическото ми състояние. Аз съм мирен и позитивен!

10. Аз контролирам мислите и живота си.

11. Обичам себе си такъв, какъвто съм.

Как да практикуваме утвърждения

Първо, трябва да разберете, че ефективността на фразите зависи от желанието ви да отделите необходимото време за тази практика, както и от вярата в нейната полза. Ако казвате тези фрази ежедневно, тогава вече практикувате утвърждения..

Всъщност всяка дума, която изричате, може да се счита за утвърждение. Просто нашите думи за себе си, за другите или за ситуациите, в които се озоваваме, не са положителни. Утвържденията ни помагат съзнателно да променим вектора в положителна посока..

За да имате положителен ефект, трябва да превърнете тази практика в ежедневие (или да я използвате поне няколко пъти седмично). Бъдете мили към себе си и изричайте тези фрази толкова често, колкото можете..

Съсредоточете се върху положителните си качества. Често мислим за това какво трябва да променим в себе си, отколкото за нашите положителни страни. Напишете от първо лице: „Аз...“. Избройте всичко, което знаете специално за себе си.

Помислете за отрицателни сценарии, които искате да замените с положителни. Как се чувстваш към себе си? Имате ли отрицателни възприятия за физически вид, интелигентност, постижения или способности? Време е да замените този негативен умствен чат с положителните качества, които сте посочили в първата стъпка.!

Помислете какви позитивни цели искате да постигнете. Докато продължавате да мислите позитивно за себе си, ще станете по-мотивирани да работите върху него..

Създайте своя списък с цели и сценарии за работа върху тях. Най-вероятно ще забележите, че този списък е доста дълъг. Чудесно е! Ще искате да работите едновременно върху няколко от тези цели. Но все пак изберете този, който е най-належащ. Когато видите видимо подобрение, можете да преминете към следващата задача..

Пренаписвайте и препрочитайте своите утвърждения и цели всеки ден. Свържете положителните си качества с целите си. Например, да речем, че решите да отслабнете. Ако комбинирате тази цел с концентрацията си, можете да си осигурите достатъчно силен тласък..

Не се предавай! Постоянната практика върши чудеса. Продължавайте да повтаряте своите утвърждения и скоро ще забележите първо малки, а след това дори много забележими промени. Чувствайте се благодарни и продължете напред. Постепенно ще започнете да виждате все повече промени в настроението си, в чувствата си към себе си и към другите, в живота си..

Утвърждения за облекчаване на страховете, депресията и стреса

Потвърждения от аудио настроението „Свобода от страхове, депресия и стрес“, автори Игор и Алла Ревенко, zvukom.com

1. Душата ми пее от щастие, от радостта от живота, от събуждането сутрин, до лягане вечер

2. Лесно и радостно възприемам промените. Всички промени водят към по-добро.

3. Излъчвам и получавам Божествена Светлина и Любов.

4. Сърцето ми е изпълнено с Божествена светлина!

5. Всичките ми страхове, предразсъдъци изчезват възможно най-бързо.

6. Пуснах миналото си. Приемам настоящето с благодарност.

7. Прощавам си за всичко.

8. Работя положително, мъдро и интуитивно, за да подобря живота си.!

9. Моето весело настроение става все по-светло, по-ярко, по-стабилно.

10. Прощавам на всички, които ми причиниха болка и мъка.

11. Благодаря на себе си и на хората за опита ми в осъзнаването.

12. Приемам всичко, което идва в живота ми с благодарност и любов..

13. На всеки дъх изразявам своята благодарност към Създателя за всичко.!

14. Мисля позитивно и с оптимизъм във всеки момент от живота си..

15. Освобождавам се от желанието да контролирам хората и ситуациите.

16. Чувствам се любяща, обичана, защитена, щастлива, млада и здрава сега и завинаги..

17. Лесно пускам всички ситуации, които ме спъват на моя истински Път..

18. Позволявам си да се наслаждавам и да имам радост и почивка.

19. Всички трудности в живота са само източник на нови възможности за подобряване на себе си и живота си..

20. Обичам себе си с безусловна истинска любов и винаги се грижа за себе си..

21. Аз съм решителен човек! Взимам важни решения лесно!

22. Мога бързо да се ориентирам и да избера най-добрия изход!

23. Мисля ясно!

24. Абсолютно спокоен съм!

25. В трудни моменти мога да се отпусна!

26. Лесно и бързо мога да намеря решение във всяка трудна ситуация!

27. Пълна съм със сили и енергия ТУК и СЕГА!

28. В края на всеки работен ден усещам лекота, радост, удовлетворение, приемане, благодарност и любов.!

29. Цялото ми тяло натрупва младежка енергия по време на работа и почивка!

30. Колкото повече работя, толкова по-активно тялото ми е изпълнено с млада и здрава енергия.!

31. Имам отлично представяне, но интелигентно съчетавам работа и свободно време!

32. Щастлив съм да почивам и да възстановя напълно силите си.

33. Пълна съм със сили и енергия.

34. Усмихвам се на настоящето и бъдещето.

35. Моите мисли за себе си и живота ми винаги са придружени от положителни емоции.

36. Моето щастие, Божествената любов, вътрешната хармония и блаженството се увеличават възможно най-бързо!

37. Винаги поддържам самочувствието си високо!

38. Аз съм радостен, щастлив и щастлив човек!

39. Мисля позитивно!

40. Гледам към бъдещето с радост!

41. Съсредоточавам се върху всички хубави неща в живота си!

42. Абсолютно спокоен съм по време на някое от заниманията си.!

43. Сам контролирам нивата на стрес!

44. Умея умишлено да понижа нивото на стрес!

45. Напълно съм спокоен, когато искам!

46. ​​Освобождавам стреса лесно и ефективно!

47. Мога да се отпусна!

48. Напълно спокоен съм, когато общувам с други хора!

49. Във всяка ситуация съм напълно спокоен.!

50. Положително облекчавам стреса!

51. С всяко издишване освобождавам напрежение!

52. Намирам се в среда, която излъчва спокойствие!

53. В стресови ситуации знам как да запазя спокойствие!

54. В стресови ситуации продължавам да се храня правилно!

55. Винаги оставам спокоен по отношение на други хора.!

56. Аз съм спокоен човек! Приемам света с любов и благодарност!

57. Лесно мога да взема решения в стресови ситуации!

58. Лесно мога да се отърва от тревожните мисли.!

Как да си помогнете с депресията - лечение на депресия без лекарства

Как да си помогнем с депресия? Всички са запознати с това състояние, когато не искате да правите нищо, когато всичко около вас вече не изглежда интересно, вълнуващо и интригуващо, а светът става прашен и сив. Тъгата и депресията имат подобни симптоми.

Обяснителният речник на Ожегов дава следното определение на меланхолията: Копнеж - емоционална тревожност, униние. Появява се, когато нещо липсва в живота, когато искате нещо недостъпно или забранено. Това може да бъде копнеж за скъп за вас човек, който в момента не е на разположение. Това състояние на ума се свързва с недоволство от нечий живот. Знаеш ли, когато искаш много, но няма средства или сили за постигане на целта.

Депресията е депресирано състояние на ума; в психологически смисъл - депресия, меланхолия, тъжно настроение. Човек изпитва на първо място трудни болезнени емоции и преживявания, до отчаяние. Типичните мисли са за отговорността за събития, настъпили в собствения им живот или за живота на близки. Вината за събитията от миналото и безпомощността пред трудностите на бъдещето са съчетани с чувство за безнадеждност. Самочувствието рязко спада, самоудовлетворението расте.

Лично аз вярвам, че депресията е агресия, насочена срещу самия себе си. Това е самоотвержение и желание да се сложи край на този "отвратителен" живот. За да не се унищожат напълно, депресираните хора развиват състояние на вътрешно правене на нищо..

Депресията започва по същите причини като копнежа. Но тук всичко е много по-дълбоко и по-сериозно. Депресията може да продължи месеци, години, да отшуми малко и да се възобнови с нова сила. Не е лесно да го преодолеете сами, но е възможно. Всичко зависи от силата на характера и темперамента на човека.

Той напълно ще погълне слабоволен човек: тук не можете да направите без медицинска помощ. Силен човек, ако освен това е оптимист по сърце, меланхолията и депресията няма да измъчват дълго време. И с кого не става? Веселите хора минават през живота с високо вдигната глава. И ако нещо или някой ги извади от колело, тогава няма да е дълго. Все пак любовта към живота и радостта ще надделяват.

Как искате да бъдете онзи човек, който лесно и просто се приближава към живота и третира проблемите и неуспехите с ирония! Как мога да науча това? Не мисля, че вечно недоволните хора около вас ще бъдат добри помощници в борбата с депресията и депресията. Трябва да се отървете от негативността в живота. Ето няколко начина да ви помогна в това..

1) Отървете се от всякакви негативни мисли, които развалят настроението ви..

Не е лесно, но си струва да опитате. Опитайте се да кажете много, много пъти подред: "Слава Богу за всичко!" Съветвам в момента, като оставите книгата настрана, повторете тези думи 300 пъти. Вижте колко време ви отне? Следващия път, когато зелена меланхолия падне върху вас, веднага вземете часовника си и повторете тези спестяващи думи 3 пъти всеки. минути (напишете себе си).

2. Елиминирайте, ако е възможно, от живота си хора, които внасят депресия и депресия в живота ви..

Разделете се без съжаление с онези, които не ви отговарят по дух и вътрешен мир. Не търкай лошите новини с тях. Започнете всяка среща, като споделяте добри новини. Заменете обичайното: "Е, как сте?" (този въпрос автоматично предполага, че нещата могат да бъдат лоши) - към положителното: "Какво друго имаме добро?" Ядосаните хора често отговарят: „Каква полза може да бъде, когато. ”И започват оплаквания, недоволство, критика. Когато чуете някой да ви казва за нещо ужасно се е случило с него или света като цяло, кажете: „Извинявай, днес съм на диета от добри новини. Лекарят ми Ангелина Павловна ми нареди да не говоря за нещо негативно, в противен случай коремът започва да ме боли “.

3. Помислете за моментите от живота си, които винаги са ви повдигали духа..

Такива моменти, според мен, са достатъчни в живота на всеки човек. Прегледайте старите си снимки, спомнете си колко много се забавлявахте с приятелите и семейството си, колко пъти е имало моменти, когато сте се смеели, докато не сте спаднали. Премахнете от албума снимки на хора, които са ви наранявали в миналото. Можете дори да ги изгорите безпощадно и да разсеете пепелта.

4. Поканете любимите си приятели на гости, организирайте забавно парти.

Вашите близки винаги ще ви подкрепят в трудни моменти, ако наистина са близки хора до вас. Не се отказвайте да посещавате приятели. Дори да нямате с кого да ходите на концерт или театър, отидете така или иначе. Не знаете къде съдбата ще ви събере с хубави хора. Основното е да сте на правилното място в точното време.

Дори да е тъжна песен, няма значение, пейте заедно. Cry. Сълзите също могат да бъдат спасител. Те идват от свръхкуп от чувства. Това е като препълнен съд с вода: когато се напълни, водата се излива. Така е и с човек: когато чувствата го завладеят и той вече не може да бъде държан под контрол, те се изливат със сълзи. И веднага става по-лесно.

6 намерете любимото си занимание.

Преминете през гардероба си, изхвърлете всичко, което е остаряло или износено. Посочете какво да купите за новия плажен сезон. Правете това, което обичате - без значение какво е, стига да ви харесва. Играйте на любимия си инструмент, дори и да е на някой нерви. Танц. Трябва да дадем отдушник на нашата енергия и емоции! Пригответе нещо вкусно. Лошото настроение не е причина да ядете, докато стоите до отворен хладилник. И по дяволите с всички диети! Натрупваме мазнини не от храна, а от страх от нея!

Работата също може да бъде обичана! Вижте колко неща, отдавна изоставени или отложени, могат да бъдат направени благодарение на този момент на вътрешно правене на нищо. Ако учите, прегледайте архива си, препрочетете бележките си. Ако вече не се нуждаете от тях, дайте го на някого или го изхвърлете. Излишната информация източва енергия от дома.

8) Най-доброто средство срещу меланхолия е да намерите някой, който е по-депресиран от вас и да им помогнете да се справят..

Мисля, че във вашата среда има такъв човек. Започнете да го оживявате или да го върнете към живот - и депресията и меланхолията няма да ви се сторят толкова значими. Напротив, вие ще започнете да възприемате света около вас доста оптимистично..

Клиентът ми, много красива и млада жена, ми се обади, когато бях в друг град и със сълзи започна да се оплаква от нейната депресия, болки в стомаха и нежелание да живее. Разработихме стратегия на поведение с нея.

1. Станете, поставете се в ред, облечете се и отидете в аптеката. Вместо скъпите лекарства, предписани от лекарите, купувайте и приемайте няколко таблетки активен въглен през деня с обикновена вода.

2. Купете кутия със сладкиши, шампоани или играчки и ги занесете в хоспис, където хората умират от най-сериозните заболявания. Най-добре е да подарите подаръци и да поискате посещение на някой, който не е посещаван от близки от дълго време. Грижете се за този човек: измийте, измийте косата, срешете косата, избършете тялото си.

3. Помнете човека “и когото негодуването кипи най-вече. Вместо да пишете писма на омраза, прошка и любов (имам такава техника), отидете при нотариус и напишете завещание на този човек. Така че в случай на нейната смърт той ще получи всичко: апартамент, кола, кожуси, бижута.

4. След това се върнете у дома, легнете и страдайте допълнително. Само да страдаш е красиво: в ново скъпо бельо.

След два часа тя ми се обади отново и каза: „Ангелина Павловна! Как те обичам! Мислех, помислих, опаковах се и отидох на работа. " Е, не виждам нейното наследство!

Виждали ли сте някога шамани да танцуват? Танците им са просто хипнотизиращи! Те обаче не са завършили училището във Ваганов или балните танци. Те просто оставят тялото си да се движи свободно! Танцувайте, изразявайте се и не слушайте критици. И ако все още не се справяте много добре, танцувайте у дома, когато никой не е наоколо. Танцувайте и пейте - това също тренира дишането и освобождава хваната енергия. Първият звук, който човек издава и който се нарича плач, също е форма на пеене! Пейте много добре под душа - препоръчвам ви.

Между другото, имитацията на свободния ритуален танц е много добра помощ за дихателните техники. Такъв танц освобождава и освобождава контрола над тялото. Затова в нашите семинари всички участници танцуват. Точно преди това си сложиха щора, за да не виждат никого.

Вкъщи обичам да танцувам на някои барабани. И тогава лягам и дишам на музиката, която буди в мен и тъга, и любов, и състрадание. Това е Adagio Albinoni, който обикновено се играе на погребения. В мен тази музика събужда желанието за живот.

Когато Уилбърт Алекс, истински черен шаман от Америка, дойде на нашия семинар, ние поставихме видеокамера и заснехме случващото се в залата. Спомням си добре какво се случи на сесиите с мен. Най-вече се изненадах, че аз, който никога не бях забелязал в себе си котешките инстинкти, изведнъж се почувствах като леопард и исках непрекъснато да се катеря на дърво. Едва по-късно се сетих, че катеренето на дървета беше едно от любимите ми занимания като дете. Обичах да седя много високо сред гъстата зеленина, където ми беше трудно да намеря..

Спомних си как като дете плувах далеч, далеч в морето, изкачвах стръмни скали. Забравих всички тези умения от момента, в който се роди синът ми: твърде много се страхувах да умра и го оставих сирак. Така че на тренировката с Уилбърт успях

пусна се от себе си и танцува, докато не се изтощи напълно, след което падна на постелката си и започна да диша.

Няма значение по какъв начин работите с депресия и депресия. Може би ще намерите най-доброто от себе си. Основното е да работите, да правите това, което сте избрали! Не позволявайте на тъжните емоции да поемат. Направете всичко възможно да се превключите или да се разсеете и сривът ще отшуми. Ето и потвържденията за този случай..

Прощавам на родителите и лекаря си за болката, която ми причиниха по време на раждането ми. Признавам любовта им към мен и моята към тях.

Радвам се, че бях (беше) роден и други също са щастливи от това.

Вече съм живял и преживял раждането си. Имам право да бъда тук. Имам право на любов, здраве, успех и щастие.

За мен няма по-непоправими наранявания. Дишам пълно и свободно.

Чувствам се обичан (обичан) Чувствам фина, но силна връзка с родителите си, моите приятели и всички, които са важни за мен..

Депресия. Лечение. Последствия и превенция

Лечение на депресия

В същото време според характера на ефекта се разграничават лекарственото лечение и психотерапията..

Лекарства за депресия

Най-предпочитани са антидепресантите, които се предписват както по време, така и след активно лечение. Има няколко групи от тези лекарства, които се различават както по химична формула и принцип на действие, така и по произведен ефект..

Разграничете антидепресантите от първо и второ поколение.

Включва трициклични антидепресанти (ТСА) и инхибитори на моноаминооксидазата (МАО). Механизмът на действие на TCA се основава на блокиране на обратното поемане на невротрансмитери (серотонин, норепинефрин, допамин). В този случай се наблюдава натрупване на концентрацията на тези медиатори в синаптичната цепнатина. Лекарствата от тази група са ефективни при тежка рефрактерна депресия. Ефективността им достига над 70 процента, което обяснява защо те остават резервни лекарства. TCA се използват, когато други антидепресанти са неефективни. Лечението с тези лекарства обаче е придружено от множество странични ефекти (негативни ефекти върху сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт). Освен това ТСА се комбинират слабо с други лекарства, което ограничава употребата им..

Тази група включва агенти с висока неврохимична селективност. Това означава, че те селективно действат на определен тип невротрансмитер. И така, има инхибитори на обратното захващане на серотонин (флуоксетин), инхибитори на обратното захващане на норепинефрин (миансерин). Ефективността на тези лекарства е много по-ниска и затова те се използват за лека до умерена тежест. Те обаче много по-лесно се понасят, произвеждайки по-малко странични ефекти..

Въпреки това повечето от по-новите лекарства наскоро бяха забранени поради факта, че техният инверсионен ефект е доказан. Това означава, че някои лекарства от тази група са способни да провокират самоубийствено поведение. По-младото поколение е изложено на максимален риск от този страничен ефект..

Стъпки за лечение на депресия

Един антидепресант се предписва при средна терапевтична доза, обикновено от групата на SSRIs (инхибитори на обратното захващане на серотонин). Това може да бъде флуоксетин, сертралин или пароксетин. При липса на положителна динамика в рамките на 2 до 3 седмици, следващата стъпка е да увеличите дозата на антидепресанта до максимум. Успоредно с това се предписват лекарства от категорията на ноотропици или стимуланти.

Ако няма подобрение след увеличаване на дозата на лекарството, тогава се препоръчва смяна на антидепресанта. Препоръчва се да се избере лекарство от група с подобен механизъм на действие, като остава в рамките на същата група. Не се препоръчва да се променя лекарството от групата на SSRI в TCAs или MAO инхибитори.

При липса на положителна динамика на втория етап се препоръчва преминаване от монотерапия (лечение с едно лекарство) към комбинирана терапия (лечение с няколко лекарства). Най-често това е комбинация от два антидепресанта или антидепресант и успокоително. При тежка ендогенна депресия се препоръчва комбинация от антидепресанти и антипсихотици.

Предполага използването на електроконвулсивна терапия. Този метод се извършва в случай на депресия, която се оказа устойчива на фармакотерапия..

Хапчета за депресия

Представители и техните средни терапевтични и максимални дози

Най-чести странични ефекти

(Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин)

  • Citalopram - начална доза - 20 mg, максимална - 40 mg;
  • Пароксетин - начална доза - 10 mg, максимална - 50 mg;
  • Сертралин - начална доза - 25 mg, максимална - 200 mg;
  • Флуоксетин - начална доза - 20 mg, максимална - 80 mg.

Сексуална дисфункция под формата на отслабване на ерекцията, забавена еякулация, аноргазмия.

(Селективни инхибитори на обратното захващане на норепинефрин)

  • Mianserin - начална доза - 30 mg, средна поддръжка - 60 mg.

(Селективни инхибитори на обратното захващане на норепинефрин и серотонин)

  • Венлафаксин - начална доза - 75 mg, максимална - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(Инхибитори на моноаминооксидазата тип А)

  • Пирлиндол - начална доза - 25 mg, максимална - 400 mg;
  • Моклобемид - начална доза - 300 mg, максимална - 600 mg.

Нарушения на съня, свръхвъзбудимост,

зрителни нарушения, гадене, разстройство на изпражненията.

  • Амитриптилин - начална доза от 50 mg, максимум 150 mg;
  • Имипрамин - начална доза - 25 mg, максимална - 75 mg;
  • Кломипрамин - начална доза 75 mg, максимум 250 mg.

повишено кръвно налягане, промени в кръвната картина.

Лекарства от други групи също се използват за лечение на депресия. Най-често това са хипнотици, транквилизатори и ноотропи. Използването на хипнотици се оспорва от експерти в тази област. Безсънието се счита от мнозина за симптом на депресия, която изчезва с правилното лечение на самото разстройство. Хапчетата за сън премахват само безсънието, но не и самата болест. Транквилизаторите са лекарства против тревожност, които идват на помощ с тежка тревожност. Също така успешно се използват ноотропи - неурометаболни стимуланти, които са предназначени да стимулират мозъка..

Диазепам 2,5 mg (половин таблетка) два пъти на ден.

Лоразепам 2-4 mg дневно.

Алпразолам 0,5 mg два до три пъти на ден.

Andante половин таблетка (5 mg) половин час преди лягане.

Somnol половин таблетка 15 минути преди лягане.

Мексидол се инжектира интрамускулно в една ампула (100 mg) веднъж или два пъти дневно.

Bilobil се използва по две таблетки на ден.

Ноофен се използва в 250 - 500 mg (една или две таблетки) на ден. Дозата се разделя на 3 дози.

Психотерапия за депресия

Има много методи на психотерапия. Оптималната техника се избира индивидуално за всеки пациент, в зависимост от причините, които са причинили депресията. Също така изборът на психотерапевтичен метод се влияе от такива фактори като тежестта на симптомите, общото състояние на пациента и наличието на други заболявания..

  • когнитивна поведенческа терапия;
  • междуличностна терапия;
  • психодинамична терапия;
  • екзистенциална терапия;
  • гещалт терапия.

Основният принцип на този метод на лечение е твърдението, че чувствата, мислите и действията на човек са тясно свързани. Корекцията на една от тези области води до положителни промени в останалата част. Отличителен белег на когнитивно-поведенческата терапия е, че лечението не изисква идентифициране на основните причини за депресията. Използвайки различни техники, терапевтът идентифицира, анализира и коригира погрешните убеждения на пациента. В резултат на това мисленето на пациента се променя, което му позволява да се справи със ситуации, които преди това му се сториха непреодолими..

  • проследяване на вашите собствени отрицателни мисли и убеждения;
  • разпознаване на връзката между разрушителните мисли, емоции и поведение;
  • разработване на правилни и реалистични убеждения;
  • приложение на придобитите знания на практика.

Принципът на този метод на психотерапия се основава на подобряване на връзката на пациента с външния свят. Интерперсоналната терапия е най-ефективна в случаите, когато депресията е предизвикана от фактори като развод, проблеми в отношенията с противоположния пол или с деца. Често този метод се използва, когато причината за разстройството е загубата на социална роля поради пенсиониране, загуба на работа, тежка травма. В хода на лечението пациентът придобива умения за решаване на проблеми с близки, научава се да развива и поддържа комуникация със средата си. Най-често междуличностната терапия се провежда под формата на група, когато в лечението участват не само пациентът, но и членовете на неговото семейство.

Задачата на този тип психотерапия е да установи връзка между миналото на пациента и депресията, която го тревожи. Често причината за неудовлетворението е безпокойството и съжалението за случилите се събития. Нараняванията, преживени в детството или грешките, направени в младостта, често действат като тригери за депресия. По време на лечението терапевтът помага на пациента да промени отношението си към миналото и го учи да възприема настоящето правилно.

Този метод на психотерапия се основава на твърдението, че животът на човек се състои от редица вътрешни конфликти и неговата задача е да ги разрешава. Преминавайки през негативен опит, човек преразглежда смисъла на живота и намира нови пътища за своето развитие. Депресията в екзистенциалната терапия се разглежда като необходим етап в загубата на житейски приоритети, което води до придобиване на нови ценности. Задачата на терапевта е да докара пациента до осъзнаването, че „заседнал“ в настоящия етап от живота си и не се остави на проблема, той няма да може да се издигне до следващия етап от своето развитие. Екзистенциалната терапия е най-предпочитана за случаите, при които депресията се развива на фона на кризи, свързани с възрастта и проблеми, свързани с промените в начина на живот, прехода към нова работа и намаляването на социалната значимост..

При този тип психотерапия депресията се разглежда като следствие от незадоволените нужди на пациента. Според терапията с Гещалт човешкото тяло притежава система за саморегулация, поради което независимо се справя с възникващите разстройства. При липса на възможност за задоволяване на която и да е от техните нужди се формира непълен гещалт. Натрупването на голям брой незатворени гесталти води до факта, че механизмът за саморегулация се проваля и се развива депресия. В хода на лечението лекарят определя кои неудовлетворени нужди на пациента са довели до заболяването и работи за затваряне на гесталтите.

Как да се измъкнете от депресията сами?

  • определяне на причината за депресията;
  • анализ на установените причини;
  • елиминиране на фактори, които причиняват депресия;
  • работа с разрушителни убеждения;
  • авто тренировки.

Определяне на причините за депресията

За да се възстановите независимо от депресията, е необходимо да се установи причината за това разстройство. Това може да бъде или конкретно събитие (развод, уволнение, смърт на любим човек), или комбинация от няколко фактора. За да се установи причината за депресивното състояние, е необходимо да се анализират всички значими аспекти на живота (работа, лични отношения, приятели). За да направите анализа по-ефективен, се препоръчва да водите специален дневник, в който трябва да запишете собствените си мисли и размисли. В бъдеще дневникът може да се използва за записване на мерките, предприети за премахване на депресията..

При идентифициране на основните причини за депресивно разстройство е необходимо да се анализира тяхната същност и да се вземат мерки за тяхното отстраняване. Обикновено всички задействащи (провокиращи) фактори на депресия са разделени на две групи.

Първата категория включва причини, които човек не може да елиминира сам (смъртта на любим човек, неблагоприятна ситуация в страната, деспотичен шеф). В такива случаи, за да се излезе независимо от депресията, се препоръчва да се промени отношението към тези обстоятелства. Автоматичните тренировки и работата по определени черти на характера са ефективни.

При идентифициране на причините за депресивно разстройство, което може да бъде елиминирано независимо, е необходимо да се работи за отстраняването им. В повечето случаи фактори от този вид често са взаимосвързани и имат сложен ефект, който допринася за развитието на депресия. Така че притесненията за външния вид водят до самосъмнение и проблеми с противоположния пол. Трудностите във връзката също могат да бъдат повлияни от егоизъм, доминиране и други качества на личността..

Както отбелязват експертите, много пациенти с депресия имат общи черти на характера. Следователно, когато се справяте сами с това разстройство, трябва да работите и с психичните аспекти на личността. Ако се идентифицират нагласи, които допринасят за депресията, трябва да се вземат мерки за тяхното коригиране..

  • Перфекционизмът. Човек, който е решен да получи само перфектния резултат, рядко получава удовлетворение в живота и постоянно е в състояние на напрежение.
  • Полярно мислене. Такива хора мислят на принципа „всичко или нищо“. Те признават само златни медали (не сребърни или бронзови), отлични (не добри или задоволителни).
  • Патологично чувство за дълг. Хората с тази черта са в постоянна увереност, че дължат нещо на някого (бъдете добра майка, симпатичен приятел, първокласен професионалист).
  • Catastrophization. Тази черта се изразява в склонността да се преувеличава значението на негативните събития. Например, лоша оценка, получена от дете, може да се счита за неговата пълна неспособност за учене, което води до липса на професионални перспективи..

Самоподготовката е ефективно средство в случаите, когато пациентът не може да повлияе на причините за депресията. Самоподготовката е упражнение, по време на което пациентът независимо влиза в състояние, близко до транс. Това състояние се постига в момента на максимална мускулна и психическа (умствена) релаксация. Тогава на фона на такова променено съзнание се въвеждат определени нагласи, които впоследствие променят личността на пациента с депресия. С други думи, автотренировката е независимо кодиране на психиката, за да се освободим от негативните емоции и мисли..

Необходимо е да се проведе автотренировка в комфортна среда, ограничавайки влиянието на външни фактори, които могат да прекъснат сесията. За целта изключете телефона и други средства за комуникация и също така се уверете, че никой от дома не се разсейва. Всяка поза на тялото може да бъде. Основното е, че положението на тялото не пречи на мускулната релаксация и не причинява неудобства.

Заемайки удобна позиция, трябва да се разсеете от външни мисли и да отпуснете мускулите си. За да се постигне пълно отпускане, трябва да се използват душевно утвърдителни изявления..

  • Чувствам приятна тежест по цялото си тяло;
  • ръцете и краката ми са тежки, усещам го;
  • Усещам топлина в дясната си длан (или която и да е друга част на тялото);
  • Усещам челото ми да се разхлажда.

Всяка настройка се произнася толкова пъти, докато не бъде постигната посочената в нея цел..

Следващият етап на автотренировката е произнасянето на различни команди (утвърждения), целта на които е да се премахне депресивното настроение. Структурата на командите и използваните думи могат да бъдат различни и се избират индивидуално в зависимост от причината, която е причинила депресията. Смисълът на утвържденията се свежда до формирането на самоувереност, положителна перспектива за работа, лични отношения и други обстоятелства..

  • Аз съм привлекателен / привлекателен;
  • Уверен / уверен съм в чара си;
  • Успех с мъже / жени;
  • обичам / обичах.

Ако причината за депресията не е установена или разстройството е предизвикано от редица фактори, можете да използвате общи утвърждения..

  • Доволен / удовлетворен съм от живота си;
  • Спирам да се притеснявам за бъдещето си;
  • Отървавам се от негативните мисли.

Когато съставяте формулировка, трябва да се придържате към някои правила. Всички изявления трябва да са положителни, кратки, да не съдържат частици от „не“.

Успешното автотрениране се основава на редовността на сесиите и постоянството на пациента. Доста често, постигайки пълно отпускане, човек заспива, като няма време да премине към утвърждения. За да не се случи това, се препоръчва да заемете седнало положение и да спортувате сутрин или през деня..

Справяне с депресията и стреса?

  • подобряване на физическото състояние;
  • елиминиране на външни стимули;
  • правилна устойчивост на стрес.

Подобряване на физическото състояние

  • навременна и добра почивка;
  • правилно хранене;
  • физическа дейност;
  • терапия на соматични (телесни) патологии.

Навременна и правилна почивка

Депресията лишава човек не само от настроение, но и от физическа сила. В момента на борбата с това разстройство трябва да се даде възможност на тялото да възстанови ресурсите. Ежедневните задължения по време на работа и вкъщи отнемат много усилия. Следователно за определен период трябва да направите някои промени в ежедневието, за да отделите време за почивка. В същото време човек не трябва да насърчава собственото си пасивно поведение и безделие. Да почиваш за депресия означава да правиш неща, които носят удоволствие и възстановяват резервите на организма..

  • релаксиращи вани;
  • извършване на самомасаж;
  • провеждане на медитации;
  • слушане на успокояваща музика;
  • хобита;
  • провеждане на козметични процедури (у дома или в специализирана институция).

Всички домакински дела трябва да бъдат завършени няколко часа преди лягане, така че нощната почивка да е пълна.

Разпределението на задачите ще помогне за рационално използване на физическите ресурси на работното място. Препоръчва се да планирате по-големи и по-важни задачи за първата половина, тъй като през този период тялото има повече сила. През работния ден трябва да си направите почивка за обяд, а когато работите за компютъра, правите пауза на всеки 2 - 3 часа.

Чувството на глад е значителен стрес. Ето защо, за да се справите с депресията, трябва да се внимава диетата да е пълноценна и разнообразна. Ежедневното меню трябва да включва необходимото количество протеин (1,5 грама на 1 килограм телесно тегло), мазнини (приблизително 100 грама за жени и 130 грама за мъже) и въглехидрати (300 до 500 грама, в зависимост от нивото на физическа активност).

Адекватното ниво на физическа активност е предпоставка за справяне с депресията. Ако е възможно, се препоръчва да се запишете за фитнес или някоя спортна секция. Сутрешното бягане и / или вечерните разходки могат да бъдат алтернатива. В допълнение към систематичното изпълнение на определени упражнения (ходене, джогинг) се препоръчва увеличаване на разхода на енергия през деня. При заседнала работа трябва да правите малко 10-минутно упражнение (размахване на ръце, клякане, скачане) на всеки 1 - 2 часа. Можете също така да изпълнявате домакински дела с ритмична музика, да ходите повече, да отказвате асансьора.

Болката е стрес фактор, който провокира раздразнителност, гняв и недоволство. Освен това физиологичният дискомфорт кара човек да се тревожи и да се тревожи за собственото си бъдеще. Ето защо, за да се справите с депресията, трябва да отделите време за диагностициране и лечение на съществуващи заболявания..

Елиминиране на външни стимули

  • капачка за капене;
  • чернови, студени;
  • стърчащи ъгли за мебели;
  • неудобно местоположение на офис техника;
  • повишено ниво на шум в стаята.

Елиминирането или ограничаването на влиянието на тези фактори не изисква много усилия, но може да бъде от голяма полза в борбата с депресията.

Правилно се противопоставя на стреса

  • анализ на ситуацията и промяна на отношението към нея;
  • избавяне от негативните емоции;
  • създавайки оптимистично настроение.

Анализ на ситуацията и промяна на отношението към нея

В много случаи реакцията на човек към стресорите е преувеличена. За да разберете истинското значение на събитието, се препоръчва да се проведе анализ на ситуацията. За целта използвайте специални въпроси.

  • какви са реалните последици от събитието?
  • какво би станало, ако събитието не се беше случило?
  • какви са имената на емоциите, които чувствам?
  • каква е истинската ми роля в случилото се?
  • беше ли в силата ми да променя ситуацията?
  • какъв би бил най-добрият резултат за мен?

Понякога човек изпитва стрес не за случилото се, а за очакваното събитие. В такива случаи трябва да се задават въпроси в бъдеще време. Намирането на отговори на въпроси ще ви позволи обективно да разгледате ситуацията и да промените отношението си към нея..

Някои конфликтни ситуации изискват човек да не показва истински емоции. Постоянното потискане на гнева служи като благоприятна среда за развитие на депресия. Неизказаното недоволство или гневът не изчезва, а се натрупва, постепенно унищожавайки психичното здраве на човек. Следователно, след разговор с властите или друга ситуация, в която трябваше да се сдържате, трябва да се освободите от негативните емоции..

  • Дневник. Пренаписвайки травматично събитие на хартия, човек по този начин пренася негативни емоции във външния свят и се отървава от тях..
  • Боксова круша. Вместо круша може да се използва възглавница или навито одеяло. Необходимо е да се бие чантата за пробиване, докато не настъпи физическа умора.
  • Вик. За да изпълните това упражнение, трябва да нарисувате върху лист хартия човек или събитие, което предизвика негативни емоции. След това трябва да окачите рисунката на нивото на очите и с висок глас, преминавайки към вик, да изразите истинското си мнение.

Формиране на оптимистично настроение

Според експерти хората с песимистично отношение по-остро преживяват стресови събития и са по-податливи на депресия. Фиксирането върху негативните страни на живота и личността предизвиква постоянно безпокойство и неизпълнено състояние. Ето защо, за да се справите със стреса, трябва да се научите да различавате не само отрицателни, но и положителни аспекти..

  • хвалете се дори за малки постижения;
  • не обвинявайте другите за неуспехите си;
  • избягвайте комуникацията с whiners;
  • не живеят в миналото;
  • гледайте хумористични програми;
  • слушате класическа музика;
  • Усмихвай се повече;
  • погрижете се за външния си вид;
  • приемайте проблемите като нови преживявания;
  • не обвинявайте себе си за грешките си.

Последиците от депресията

Рисковата група включва онези хора, чиито роднини вече са се опитали да се самоубият. Вероятността от поява на суицидни мисли нараства с преживяването на физическо или сексуално насилие, смъртта на любим човек, наличието на наркотици или алкохол.

До какво води депресията??

  • влошаване на външния вид;
  • намалена производителност;
  • трудности в отношенията;
  • нарушения от сексуален характер;
  • социална изолация.

Влошаване на външния вид

Депресията води до различни негативни промени на физиологично ниво. Поради това пациентите започват да губят коса, влошават състоянието на кожата и развиват проблеми с теглото. В същото време човек губи стимула, за да наблюдава външния си вид. Всичко това води до факта, че с развитието на болестта появата на пациент с депресивно разстройство престава да отговаря на общоприетите критерии за оценка..

Депресията изчерпва физическите ресурси на тялото, така че става по-трудно да се изпълняват функционални задължения по време на работа или у дома. При пациентите концентрацията на вниманието намалява, паметта се влошава, появява се летаргия. Ситуацията се влошава от факта, че пациентът няма желание да работи. Това води до факта, че качеството на извършената работа е значително намалено. Това поведение влияе на нивата на доходите, което често води до понижаване или загуба на работа..

Намалената нужда от комуникация е един от симптомите на депресията. Липсата на интерес към близките и техните проблеми води до проблеми във взаимоотношенията с околната среда. Неизпълнението на домакинските дела и безразличието към членовете на семейството често причиняват сериозни конфликти, някои от които завършват с развод.

Продължителната депресия при възрастни (предимно при жени) често засяга отношенията с децата. Освен затруднения в общуването, родителската депресия води до сериозни нарушения в психиката на детето. Такива деца са по-податливи на различни емоционални разстройства, трудно е да се адаптират, да се оттеглят в себе си. Неспазването на родителските отговорности се отразява неблагоприятно на академичните резултати и поведението на детето.

Проблемите в интимния живот са често допринасящ фактор за депресията. Една от причините за това явление е пониженото ниво на хормона в организма, което повишава сексуалния нагон (допамин). Намалената самооценка и други прояви на това разстройство също влияят на потискането на сексуалната активност. По време на полов акт пациентът с депресия не получава пълно удовлетворение, което също се отразява негативно на качеството на интимния живот..

Депресията води до факта, че социалният кръг на пациента е значително стеснен. Такива пациенти спират да посещават спортни клубове, не идват на рождени дни на приятели, не участват в корпоративни събития на работа. Ограничаването на кръга на общуване става в две посоки. От една страна, пациентът прекъсва предишните контакти и спира да се среща с нови хора. От друга страна, поради липса на истински интерес към околната среда и мания към себе си, колегите и познатите сами прекъсват комуникацията с такива хора..

Превенция на депресията

Здравословна почивка

  • Пречистване на съзнанието. Много хора са склонни да анализират изминалия ден преди лягане, съсредоточавайки се върху грешки или стресови ситуации, които са преживели. В резултат на това времето, необходимо за заспиване, се увеличава, а лягането в сън става в депресивно състояние. Следователно, една от най-ефективните мерки срещу депресията е да се откажете от негативните мисли и размисли преди лягане..
  • Релаксиращи вани. Баните преди лягане помагат за облекчаване на стреса и по-бързо заспиване. За да водните процедури насърчават релаксацията, температурата на водата трябва да бъде не по-висока от 37 градуса. Необходимо е да вземете вана 20-30 минути преди лягане. Можете да увеличите ефективността на банята, като добавите към водата инфузия на лайка, лавандула, липа.
  • Избягване на алкохола. Алкохолните напитки стимулират функцията на нервната система, следователно приемът на алкохол трябва да се изключи 2 часа преди лягане. Силният черен или зелен чай, кафе, тютюневи изделия имат подобен ефект върху тялото..
  • Пие билков чай ​​или мляко. Чаят от лайка или мента ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Топлото мляко с мед насърчава бързото заспиване. За да може напитката да работи по-бързо, се препоръчва да я пиете бавно и през сламка. Това е така, защото когато човек суче, се задейства естествен рефлекс и той заспива по-бързо..
  • Слушане на музика. За качествена нощна почивка за 2 - 3 часа преди лягане се препоръчва да се откажете от гледане на телевизия или прекарване на време пред компютъра. Можете да замените тези дейности със слушане на спокойна музика. Според многобройни изследвания класическата музика има изразен терапевтичен ефект. Така че музиката на Волфганг Моцарт помага за понижаване на кръвното налягане и нормализиране на сърдечната честота, което помага да заспите по-бързо.
  • Ходене преди лягане. Необходимо е да се разхождате на чист въздух 1 - 2 преди лягане. Преди да напуснете къщата, се препоръчва да оставите отворен прозореца в спалнята за вентилация.
  • Подготовка на място за спане. Според статистиката в около 15 процента от случаите причината за незадоволителен сън е лошо организирано място за спане. За качествена почивка се препоръчва да спите на полутвърди ортопедични матраци. Възглавницата трябва да е ниска и е по-добре да изберете спално бельо от естествени материали. Цветовете, които ви помагат да заспите бързо, са бяло, синьо и зелено. Ако имате проблеми със съня, психолозите препоръчват да се откажете от червено, жълто и черно спално бельо.

спортен

Ако сте склонни към депресия, се препоръчва да спортувате в група, тъй като комуникацията с други хора ви позволява бързо да се справите с разстройството. Ето защо, ако е възможно, трябва да се запишете във фитнес зала или спортна секция. Оптимални спортове за депресия са аеробиката, спортните танци и йога. Ако обстоятелствата не ви позволяват да посещавате специализирани спортни съоръжения, тогава ще бъдат полезни джогинг, упражнения, сложни упражнения.

За да може спортът да бъде ефективен и да помогне за устояване на депресията, се препоръчва да се спазват някои правила.

  • Основният критерий, на който трябва да отговаря избраното занятие, е удоволствието, получено от пациента в процеса на неговото изпълнение..
  • Необходимо е да спортувате систематично, 2 - 3 пъти седмично.
  • Когато тренирате самостоятелно, трябва да започнете с тренировки, които са с малка продължителност и интензивност. Постепенно е необходимо да се увеличи натоварването, като същевременно се контролира физическото състояние.
  • Спортните занимания не трябва да причиняват сърцебиене, задух, главоболие. Единственото допустимо усещане е лека мускулна умора.
  • За да запишете собствените си постижения (загуба на тегло, намаляване или увеличаване на размера на тялото), се препоръчва да водите дневник. Той също така трябва да маркира пропуснати тренировки, здраве след спорт и други точки..

отдих

Има много методи, които могат да ви помогнат да премахнете мускулното и емоционалното напрежение. Те могат да се използват индивидуално или в комбинация. Оптималният начин за релаксация се определя индивидуално..

  • дихателни техники (извършване на вдишване и издишване според определена система);
  • визуализация (представяне на изображения, които имат успокояващ ефект);
  • аудио релакс (слушане на успокояваща музика);
  • автогенна тренировка (самохипноза с помощта на специални формули);
  • Релакс на Якобсон (редуващо се напрежение и отпускане на части от тялото).

Какво трябва да направите, за да се отървете от депресията сами? Когато не можете да направите без помощта на специалисти и приемане на антидепресанти?

Добър ден приятели! Дмитрий Шапошников е във връзка с вас.

Ако тази болест засяга вас или вашите близки, знайте, че не сте сами. Не забравяйте, че хората, които успяха да преодолеят депресията, предприеха действия. За щастие медицинската наука е показала, че по принцип депресията се лекува добре..

Прочетете как да се справите сами с депресията без хапчета и лекари в нашата статия..

1. Лекувайте депресията с хапчета и лекари или се отървете от депресията сами?

Съвет 9: Направете нещо хубаво за други хора безкористно - покажете любовта

Може да се изненадате, но един от начините да преодолеете собствената си депресия е да помогнете на другите. Покажете любовта и грижите за тези, които се нуждаят от нея, и ще видите как вашето състояние се променя..

Безкористната помощ на другите помага не само да се разсеят от собствените им проблеми, но и прави света по-добро място. Винаги има място за добро дело: просто помислете кой от вашите роднини, приятели и познати се нуждае от помощ и им предоставете тази помощ.

Има много вдъхновяващи филми, които сеят добро, вечно и разумно.

Можете да изберете една от следните ленти:

  • „Още не съм играл в кутията“;
  • „Вещица“;
  • "Повалям";
  • "В дивото";
  • „Forrest Gump“;
  • "Семеен мъж";
  • Джери Магуайър;
  • „Ново кино парадисо“;
  • „Чукане на небето“;
  • "1 + 1";
  • „Вечно слънчево греене на безупречния ум“ и други.

Ако състоянието не се подобри, консултирайте се с лекар

Ако не се планира подобрение, каквото и да направите, остава да потърсите професионална помощ. Съвременната медицина доста успешно се справя с депресивните състояния, дори дългосрочните и продължителните. Антидепресантите и психотерапията никак не са страшни и са много ефективни..

За по-голяма яснота нека комбинираме всички съвети в една таблица:

Не.Метод на лечениеизпълнениеХарактеристики и нюанси
1Поемане на отговорност за себе сиПотърсете изход в собствената си промянаПодходящ за тези, които са склонни да обвиняват другите за своите нещастия
2Използване на утвържденияПовторение на изявления, засягащи подсъзнаниетоИзбира се индивидуално
3Избягване на самотатаЧат с хора, присъствайте на многолюдни събитияОбщувайте с хора без алкохолна стимулация
4Желание за приемане на помощ от другитеНека семейството и приятелите участват във вашата съдбаНе забравяйте да благодарите на хората за помощта им.
петДостигане до духовнотоПрочетете свещени текстове, произведения на велики философиИзползвайте практическите аспекти на ученията - молитва и медитация
6Пълна трезвостЕлиминирайте алкохола и наркотицитеМожете да преминете към рационална диета по пътя
7Спазване на ежедневиетоЛегнете навреме, станете навреме, заспивайте достатъчноКолкото по-рано си лягате и колкото по-рано ставате, толкова по-добре.
8Физическа дейностЗанимавайте се със спорт, физическа работа, разходка сред природатаНе прекалявайте в салона
деветБезкористно обслужване на другитеОказвайте искрена помощ на тези, които се нуждаятГрижата за другите променя начина, по който се чувствате към себе си
десетГледане на мотивационни филмиГледане на филми с вдъхновяващо съдържаниеВдъхновяващи примери за хора, които посрещат житейски предизвикателства с чест

Използвайки поне някои от тези правила в живота си, вие гарантирано ще промените състоянието си към по-добро и ще излезете от депресия сами..

3. Заключение

Депресията е, разбира се, силно непродуктивно, отрицателно и нежелателно състояние, което е неразумно и опасно да се игнорира. Но не бива да се страхувате и от депресия: болестта е доста податлива на терапията, дори независима.

Запознайте се - Ник Вуйчич (мъж, който е роден без ръце и крака, а сега живее пълноценен и щастлив живот):

Това е всичко, приятели, усмихвайте се по-често!

Напишете своите коментари, мисли по тази тема и лични методи за преодоляване на депресията в коментарите! И оценете нашата статия!

Понякога тялото не може да се справи с нервен и физически стрес, което води до депресия. Организмът става неактивен, метаболизмът се забавя.

Депресията може да възникне по различни причини: раздяла с любим човек, проблеми в работата, загуба на любим човек и много други. Появяват се първите признаци на тъга, които постепенно се засилват и човекът се обезсърчава..

Има спешна нужда човек да излезе от депресия. Тъй като такова състояние разрушава мозъка, затруднява работата на вътрешните органи и може да доведе до заболяване или смърт. Хората с фина умствена организация са изложени на депресия. По-вероятно е жените да изпаднат в депресия, вероятно поради слаба психика..

Борбата срещу отрицателно състояние започва на биохимично ниво, необходимо е да се събуди тялото. Най-доброто лекарство е физическото възпитание. Необходимо е да си поставите цел - да се освободите от отрицателното състояние.

Добър помощник в депресирано състояние е утвърждение. Тя е написана на хартия, записана на магнетофон, запаметена. Можете сами да измислите думи за утвърждения, основното е да покажете самочувствие и да повярвате в себе си.

Вълшебни думи срещу депресията: „Аз, Божия частица, Бог ме обича, той се грижи за мен. Аз съм частица на Вселената, аз съм човек. Уважавам себе си, хората ме уважават, мога да взема важни решения. Пълна съм със сила и енергия, затрупана съм от радост и щастие ".

Тези думи трябва да се повтарят постоянно, докато не стане по-лесно и се появи желанието за живот..

Второто нещо, което трябва да направите в случай на спад на жизнената енергия, е да възстановите съня. За да направите това, трябва да излезете с утвърждение: „Идва вечер и искам да си легна. Топлото ми одеяло ме покрива и ме обгръща с топлина. Сънят ми е дълбок и ведър. На сутринта ще се събудя здрав и щастлив ".

Помага добре в състояние на депресия, промяна на пейзажа. Трябва да отидете сред природата, на село, в друг град, в друга държава.

Трябва да започнете да се храните правилно, да включите повече плодове и зеленчуци в диетата.

За правилния поток на енергия трябва да изхвърлите целия боклук, да изчистите пространството.

И най-важното - помислете за кого живеете, за роднини и приятели, които също страдат от факта, че се чувствате зле.

Не се страхувайте да промените и промените живота си. Променете мислите си, отношението си към другите и хората. Животът е прекрасен!

Може да харесаш също:


Утвърждение да се оженят успешно
Потвърждение за отслабване за жени и мъже
Потвърждения за всеки ден - класиране на най-добрите
Утвърждение за успех в бизнеса и късмет
Утвърждения за привличане на пари и работа
Утвърждения - какви са те и как помагат в живота
Утвърждаване на рождения ден

НАВИГАЦИЯ В СТАТИЯТА:

Луиз Хей, известен психолог, един от най-популярните автори на книги за саморазвитие, много от които са продадени хиляди и хиляди копия по целия свят. Таблицата на болестите на Луиз е резултат от многогодишно наблюдение на състоянието на физическото тяло и състоянието на душата на хората и най-вече на самата Луиз Хей. Психологическата травма, която преживя в младостта си, по-късно, по нейно мнение, стана причина за появата на раков тумор в тялото на Луиз. Страшната диагноза я накара да преразгледа възгледите си за живота и себе си и да се утвърди в мнението, че причината за появата на тази болест, която плаши много хора, се крие в негодуванието и гнева, които продължават да съществуват в душата й..

Тя беше убедена, че именно обидата, вкоренена в душата й, даде живот на тази болест и че, като се отърве от тумора с помощта на операция, тя няма да се отърве от причините за появата му, затова трябваше да работи върху себе си, преди да вземе решение за операция. А работата й върху себе си даде плод, известно време след като се отърва от миналите оплаквания с помощта на утвърждения за неразположения, съставени от Луиз Хей, туморът изчезна по най-чудотворен начин, а последвалите анализи показаха, че няма следа от този тумор и няма повече операция. има смисъл. Самолюбието според нея стана причина за изцелението, а таблицата с утвържденията на Луиз Хей, която тя публикува в книгата си „Излекувайте себе си“, беше само инструмент, който помага да се отървете от емоционални проблеми, които пораждат различни заболявания в телата на хората.

Ако искате да се отървете от неразположение, използвайки таблицата за потвърждение на Луиз Хей, можете да намерите съответното заболяване в диаграмата и да определите какви емоционални причини могат да бъдат източник на вашето заболяване и какви утвърждения можете да използвате за справяне с тези причини. Работете с утвържденията, представени толкова дълго, колкото е необходимо, така че емоционалният проблем вече не съществува, и след това оставете Вселената да свърши работата си, за да премахне болестта ви. Разбира се, таблицата с болестите не е задължително да ви помогне да определите точната причина за вашето заболяване, но въпреки това трябва да опитате да приложите представените утвърждения и тогава, може би, изцелението няма да дойде дълго..

Таблицата на болестите на Луиз Хей, потвърждения за лечебни заболявания на главата и психологически отклонения:

Проблеми с хипофизната жлеза.липса на равновесие.
Утвърждение за проблеми с хипофизата: Хармонията се появява между всички системи, органи и клетки на тялото ми.
амнезия.Страх. Бягство от живота. Ако не се отстоявате.
Утвърждаване на Амнезия: Интелигентността, смелостта и самоуважението винаги присъстват в мен. Сигурно е да си жив.
виене на свят.Лекомислие, разсеяност, отказ да се погледне същността на проблемите.
Утвърждаване на световъртеж: напълно съм съсредоточен и в мир. За мен е напълно безопасно да съм жив и да се радвам на живота..
апатия.Устойчивост на чувства. „Погребете“ себе си жив. страх.
Утвърждаване на апатия: Безопасно е да имаш чувства. Отварям се към живота. Напълно съм готов да изживея живота.
Главоболие.Самокритика. Нежелание да приемем това, което наистина се случва.
Утвърждаване на главоболие: Обичам и одобрявам себе си. Гледам себе си и какво правя с любов. В безопасност съм.
депресия.Гняв. безнадеждност.
Утвърждаване на депресията: В момента аз излизам отвъд страха и ограниченията. Създавам собствен живот.
Тревожност, нервност.Недоверие към естествения процес на живот.
Утвърждения за безпокойство, нервност: обичам и одобрявам себе си, доверявам се на естествения процес на живот. В безопасност съм.
Сръчност на ума и безумие.Стремеж към безопасно детство. Изисква грижи и внимание.
Утвърждаване с умствена бдителност и безумие: Защитена съм и живея в мир. Безкрайната мъдрост на Вселената действа на всички нива на моето същество.
Хиперактивността.Чувство за натиск и ярост.
Утвърждаване на хиперактивност: Аз съм в безопасност. Цялото налягане се разтваря. Достатъчно съм добър.
заекването.Несигурност. Липса на изразителност. Сдържайки сълзи.
Утвърждаване на заекване: Мога да говоря свободно за себе си. Съвсем безопасно е да бъдеш експресивен, а аз съм в безопасност. Общувам с всички с любов.
мигрена.Сексуални страхове, страх от интимност или страх да не позволим на някого да се приближи твърде много. Чувства на похот или натиск.
Утвърждаване на мигрена: лесно влизам в потока на живота и позволявам на живота да ми осигури всичко, което ми трябва по най-удобния начин. обичам живота.
конфискация.Избягайте от себе си, семейството или живота.
Утвърждение за припадък: Намерих своя дом във Вселената, аз съм си у дома. Аз съм в безопасност, защитен съм и се разбирам.
Конвулсиите.Напрежение, страх, вътрешни щипки, желание да се задържи на мястото си.
Утвърждаване на пристъпите: аз съм спокойна, позволявам на ума ми да е спокоен.
кома.Страх. Опитва се да избяга от някого или от нещо.
Утвърждение на комата: заобикаляме ви със защита и любов. Ние създаваме пространство за вашето изцеление. Ти обичаш.
Удар.Несигурност, липса на самоизразяване. Сдържайки сълзи.
Утвърждаване на удара: Животът се променя и лесно мога да се адаптирам към промените. Приемам живота с цялото минало, настояще и бъдеще.
парализа.Страх, ужас. Спасение от ситуация или човек. съпротивление.
Утвърждаване на парализа: Аз съм едно цяло с целия живот. Сигурен съм, абсолютно съм адекватен във всяка ситуация.
морска болест.Страх. Страх от смъртта. Липса на самоконтрол.
Утвърждаване на морската болест: Аз съм абсолютно защитен във вселената. На мира съм навсякъде. Доверявам се на живота.
Непоносимост към пътуване.Страх. Зависимост. Усещането да бъдеш в капан.
Утвърждение от непоносимост към пътуванията: лесно се движа през времето и пространството и само любовта ме заобикаля.
болестта на Паркинсон.Страх и силно желание да контролирате всичко и всички.
Утвърждение на Паркинсон: Отпускам се, като знам, че съм в безопасност. Животът е за мен и се доверявам на процеса на живот.
Нощно напикаване.Страхът към родителите, обикновено към бащата.
Утвърждаване на бетон: Детето ми е заобиколено от любов, състрадание и разбиране. Всичко е наред.

Диаграма на болестта на Луиз Хей, Утвърждаване на очните заболявания:

конюктивит.Гняв и безсилие от това, което търсиш в живота.
Потвърждение на конюнктивита: виждам любовта със собствените си очи. Има по-добро решение за всичко и сега го приемам..
астимагтизъм.Страх да не видиш истинското си аз.
Утвърждаване на астигматизма: напълно съм готов да се изправя пред собствената си красота и великолепие.
катаракт.Неусещане, гледане напред от радост. Бъдещето изглежда тъмно.
Утвърждение на катаракта: Животът е красив и пълен с радост. С надежда, радост и смелост гледам към бъдещето си.
Очни проблеми при деца.Нежелание да видим какво се случва в семейството.
Утвърждение за проблеми с очите при децата: Хармонията, радостта, красотата и безопасността обграждат детето ми.
Далекогледство.Страх от настоящето.
Утвърждаване на хиперопия: в безопасност съм тук и сега. Виждам ясно.
късогледство.Страх от бъдещето.
Утвърждаване на късогледството: Приемам живота, винаги съм в безопасност.
Очен ечемик.Гледайки живота със зли очи. Ядоса се на някого.
Утвърждение за ечемичните очи: Моят избор е да гледам на всички и всичко с радост и любов.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, потвърждения за УНГ заболявания:

Възпаление на сливиците.Страх. Потискане на емоциите. Потискане на креативността.
Утвърждаване на възпалението на сливиците: Моята доброта тече свободно. Божествените идеи се изразяват чрез мен. В мир съм.
Проблеми с ушите.Нежелание да чувам. Гняв или крайно объркване.
Ухо потвърждение: мога да чуя и да слушам с любов.
Шум в ушите.Отказ за слушане. Невъзможност да чуя вътрешния си глас. упоритост.
Утвърждаване на шум в ушите: Аз се доверявам на висшето си аз. Слушам вътрешния си глас. Пуснах всичко, което е различно от любовта.
Болки в гърлото.Сдържане на гневни думи. Чувството да не можеш да изразиш себе си.
Утвърждаване на възпалено гърло: Пуснах всички ограничения. Имам свободата да бъда себе си.
Проблеми с гърлото:Неспособност да говорим за себе си. Погълнат гняв. Потискане на креативността. Отказ за промяна.
Утвърждение на гърлото: Добре е да кажете каквото искате и да бъдете чути. Изразявам се свободно и радостно. Говоря за себе си с лекота. Оставих моята креативност да се прояви. Готов съм да се променя.
ангина.Силна вяра в липсата на способност да говорите за себе си и да задавате нуждите си.
Утвърждаване на стенокардия: Рожденото ми право е да удовлетворя моите нужди. Питам за това, от което се нуждая с любов и лекота.
ларингит.Страх да говориш.
Утвърждаване на ларингит: Аз съм гъвкава и течна.
хъркане.Упорит отказ да пусне остарели модели на поведение, мисли.
Утвърждаване на хъркане: пускам всичко в главата си, което е различно от любовта и радостта. Преминавам от миналото към ново, красиво бъдеще.
Респираторни заболявания.Страхът да успееш напълно да се довериш на живота.
Респираторно потвърждение: Аз съм в безопасност. обичам живота си.
Постназален синдром.Вътрешен плач. Бебешки сълзи. жертва.
Постанасално утвърждаване на синдрома: признавам и приемам, че съм творческата сила в моя свят. Моят избор е да се наслаждавам на живота.
Проблеми със синусите.Раздразнение от някой, обикновено от околните.
Утвърждаване на синусите: Декларирам мир и хармония с всички хора около мен. Обграждам се с любов и добронамереност.

Диаграма на болестта на Луиз Хей, Утвърждаване на разстройството на храненето:

Прекомерен апетит.Страх. Необходимостта от защита. Осъждайте себе си за емоциите си.
Свръхепетитно утвърждение: в безопасност съм. Напълно безопасно е да изпитвате емоции. Това, което чувствам, е напълно нормално.
Проблем с наднорменото тегло.Страх, усещане за дълбока нужда от емоционална защита, избягване на чувства, несигурност. Прекомерна чувствителност.
Потвърждение за наднормено тегло: Аз съм в мир със собствените си чувства. Сигурен съм, където и да съм. Създавам собствена сигурност. Обичам и приемам себе си.
стомашно разстройство.Страх и тревога от скорошно или предстоящо събитие.
Утвърждаване на храносмилането: Лесно получавам нови преживявания, приемам ги с мир и радост.
Апетитна загуба.Страх. Защитавайки се. Липса на доверие в живота.
Загуба на апетитно утвърждение: Обичам и одобрявам себе си. В безопасност съм. Животът е безопасен и радостен.
анорексия.Отричане на себе си и живот. Изключителен страх от отхвърляне.
Утвърждаване на анорексията: За мен е безопасно. Красив съм само защото съм. Избирам радост и приемам себе си.
Булимия.Ужасът от безнадеждността. Себеомраза.
Утвърждение за булимия. Животът ме заобикаля с любов, грижа и подкрепа. Съвсем безопасно е да си жив.
гадене.Страх, отхвърляне на идеи или преживявания.
Утвърждаване на гадене: в безопасност съм. Доверявам се на процеса на живот, за да ми осигури всички предимства.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, утвърждения за лечебни заболявания на храносмилателната система:

Стоматологични проблеми.Нерешителност, неспособност да се справят с идеите за анализ и предприемане на действия.
Дентално утвърждаване: вземам решения въз основа на принципите на истината. Позволявам си да се отпусна заедно със знанието, че в живота ми се случват само правилните действия..
пиорея.Гняв, че не може да взема решения. Inexpressiveness.
Утвърждаване на пиорея: одобрявам себе си. Моите решения са идеални за мен.
Ударен зъб на мъдростта.Липса на умствено пространство за изграждане на солидна основа.
Утвърждаване Утвърждаване на зъб за мъдрост: Отварям моето творение, за да разширя живота си. Има достатъчно място за мен да се променя и да растя.
Проблеми с венците.Ако не вземете решение.
Утвърждаване на проблема с венците: Аз съм категоричен човек. Продължавам да се движа и се подкрепям с любов.
стоматит.Лошите думи се задържат от устните. порицание.
Утвърждаване на стоматит: Създавам само радостни преживявания в моя любящ свят.
оригване.Страхът, желанието да обхванеш всички аспекти на живота в един замах.
Утвърждаване на Burp: Има време и място за всичко, което трябва да направя. В мир съм.
киселини в стомаха.Окован от страх. Липса на доверие в жизнения процес.
Утвърждаване на киселини: дишам свободно и пълноценно. В безопасност съм. Доверявам се на процеса на живот.
Проблеми със стомаха.Страх, страх от нещо ново.
Утвърждаване на стомаха: в мир съм с живота. Лесно усвоявам всичко ново във всеки един момент от живота си. Всичко е наред. Спокойна съм и оставям ума ми да е спокоен.
Панкреатит.Отхвърляне. Гняв и неудовлетвореност от загубата на сладостта на живота.
Утвърждаване на панкреатит: Обичам и одобрявам себе си и самият аз създавам сладостта на живота си.
Пептична язва.Страх. Вярата, че не си достатъчно добър. Енергичност да моля.
Утвърждаване на пептична язва: Обичам и одобрявам себе си. Аз съм в мир със себе си. Аз съм прекрасен човек.
Чернодробни проблеми, хепатит.Устойчивост на промяна. Страх, гняв, омраза. Черен дроб - фокус на гняв и ярост.
Утвърждение за чернодробни проблеми, хепатит: Моят ум е ясен и свободен. Оставям миналото и продължавам напред към ново бъдеще. Всичко е наред.
Проблеми с червата.Източникът на проблемите се крие в миналото. Страх да не пуснем миналото.
Утвърждаване на проблема с червата: Пускам стари неща лесно и свободно и с радост приветствам всички нови неща..
окови.Силно убеждение, че си жертва. Безпомощност във формирането на нагласите на другите.
Утвърждаване на тения: Други хора отразяват всичко добро в мен. Обичам и одобрявам всичко, което съм.
коликите.Психично дразнене. Дразнене от околната среда.
Утвърждаване на колики: Това дете реагира само на любовта и любовните мисли.
колит.Прекомерни изисквания към родителите. Чувства на потисничество и поражение. Голяма нужда от обич.
Потвърждение на колит: Обичам и одобрявам себе си. Създавам собствена радост. Моят избор е да бъда победител в живота.
метеоризъм.Несмесени идеи или проблеми.
Утвърждение на метеоризма: аз съм спокойна, оставям животът да тече през мен с лекота.
Коремни колики.Страх. Животът е стигнал до задънена улица.
Утвърждаване на коремните колики: Аз се доверявам на процеса на живот. В безопасност съм.
апендицит.Страх. Страх от живота. Самостоятелно създаване на бариери пред всичкото добро, което животът дава.
Утвърждаване на апендицит: в безопасност съм, спокоен съм. Оставям всички хубави неща да се вливат в живота ми.
диария.Страх и отхвърляне. Опитва се да избяга от някого или от нещо.
Утвърждаване на диарията: Процесите на абсорбция, абсорбция и екскреция в тялото ми работят перфектно. Аз съм в мир с живота.
запек.Нежелание да пускаш стари идеи.
Утвърждаване на запека: Оставям се на миналото и се отварям към нещо ново, свежо и пълно с живот. Оставих живота да тече през мен.
Аноректално кървене.Гняв и безсилие.
Утвърждаване на аноректално кървене: Аз се доверявам на процеса на живот. Само правилните и добрите дела имат място в живота ми.
Анални проблеми.Натрупаният товар от проблеми, оплаквания и негативни спомени.
Утвърждение за анални проблеми: Лесно и свободно пускам всички лоши неща в живота си.
хемороиди.Страх от крайни срокове. Страх да се пуснеш и да продължиш.
Утвърждаване на хемороида: Пуснах всичко, което е против любовта. Винаги има време и пространство за всичко, което искам да правя.
Анален абсцес.Гняв към това, което се опитваш да задържиш.
Утвърждаване на анален абсцес: За мен е напълно безопасно да пусна каквото се опитам да задържа. И го пуснах.
Анална фистула.Влиянието на остатъците от миналото. Нежелание да се разделим с остатъците от миналото.
Утвърждаване на аналната фистула: с любов любов освобождавам цялото си минало. Свободен съм. Пълна съм с любов.
Анален сърбеж.Чувство за вина за миналото. Чувства на разкаяние.
Утвърждаване на анален сърбеж: с любов любов си прощавам. свободен съм.
Анална болка.Вината. Стремеж да бъде наказан. Чувства за малоценност.
Утвърждаване на аналната болка: Миналото свърши, достойно съм за прошка. Избирам любовта и приемам себе си като истинска.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, потвърждения за лечебни заболявания на дихателната система:

Проблеми с дишането.Страх или отказ от отговорност за живота си. Чувството, че не сте достатъчно добър, за да заемете мястото си в живота.
Дишане Утвърждаване: Рожденото ми право е да живея свободен и пълноценен живот. Аз съм достоен за любов. Изборът ми да живея живота докрай.
бронхит.Раздразнен от семейната среда. Аргументи и писъци. мълчание.
Утвърждение за бронхит: в мир и хармония съм с всичко, което е вътре и около мен. Всичко е наред.
Лош дъх.Мисли за гняв и отмъщение. Периодично връщане към миналото.
Утвърждаване на лошия дъх: Пуснах миналото с любов. Моят избор е да изразя любов.
Задушаващи атаки.Страх. Липса на доверие в живота. Когато се забиеш в детството.
Задушаване утвърждение: Безопасно е да си възрастен. Светът е безопасно място. В безопасност съм.
астма.Неразтворено вино. Потискане от любов. Невъзможност да дишате сами. Чувство на преумора. Потиснат плач.
Утвърждаване на астма: За мен е напълно безопасно да поема отговорност за собствения си живот. Избирам свободата.
Детска астма.Страх от живота. Нежелание да сме тук и сега.
Утвърждение на детската астма: Детето ми е в безопасност и любов. Винаги се радвам да видя детето си и с обич го обграждам с грижа.
Хипервентилация.Устойчивост на промяна. Неприемане на промяна.
Утвърждаване на хипервентилация: Аз съм в безопасност навсякъде във Вселената. Обичам себе си и се доверявам на процеса на живот.
Проблеми с белите дробове.Депресия, тъга или страх от живота. Липса на достойнство.
Утвърждаване на белите дробове: Имам потенциала да създавам пълноценен живот. Живея живота докрай с любов.
Пневмония.Отчаяние. Уморен от живота. Нелекуващи емоционални рани.
Утвърждаване на пневмония: Свободно приемам Божествени идеи, изпълнени с дъх и ум на живота. Това е нов живот.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, потвърждения за лечебни заболявания на човешкия скелет и мускули:

Проблеми с костите:Нарушаване на структурата на вътрешната вселена.
Утвърждаване на костите: Моето тяло, ум и душа са в перфектна хармония.
Остеопорозата.Усещане за липса на подкрепа в живота.
Утвърждаване на остеопороза: мога да отстоявам себе си и животът ме подкрепя по най-приятните, любящи начини.
Костна чупливост.Бунт срещу авторитета.
Утвърждаване на крехки кости: Аз съм единственият авторитет за себе си в моя свят и съм единственият източник на собствените ми мисли.
Костни деформации.Психично налягане и стрес. Загуба на мускулна гъвкавост. Загуба на умствена гъвкавост.
Утвърждаване на костната деформация: Дишам свободно и пълноценно. Спокойна съм, вярвам на течението и процеса на живот.
Междупрешленната херния.Усещане за липса на подкрепа в живота.
Утвърждаване на херния диск: Животът ме подкрепя във всеки смисъл. Обичам и приемам себе си и всичко е наред.
Изкривяване на гръбначния стълб.Ако не се доверите на потока на живота. Страх от нови идеи. Недоверие към живота. Липса на почтеност. Невъзможност да защитиш своите убеждения.
Утвърждаване на кривината: пуснах всички страхове. Доверявам се на процеса на живот. Знам, че животът е за мен. Изправям се право и високо.
Проблеми с шията.Отказ да видим позицията на други хора. упоритост.
Утвърждаване на шията: Мога да бъда гъвкав в начина, по който гледам на света.
Проблеми със гърба.Липса на подкрепа в живота.
Обратно потвърждение: Знам, че животът винаги се поддържа.
мърляч.Необходимостта да се понесат трудностите в живота. Безпомощност и безнадеждност.
Склониране утвърждение: изправям се право и свободно. Обичам и одобрявам себе си. Животът ми се подобрява с всеки изминал ден.
Проблеми с горния гръбначен стълб.Липса на емоционална подкрепа.
Утвърждение на горния гръбнак: Обичам и приемам себе си. Животът ме подкрепя и обича.
Проблеми със средния гръбнак.Вината. Да имаш живот на неща, които те дърпат назад.
Утвърждение на горния гръбначен стълб: Пуснах миналото. Свободен съм да продължа напред с любов в сърцето си.
Проблеми с долната част на гръбначния стълб.Финансови проблеми и притеснения. Страхът е свързан с парите. Липса на финансова подкрепа.
Утвърждение за проблеми с долната част на гръбначния стълб: Аз се доверявам на процеса на живот. Аз съм снабден с всичко необходимо. В безопасност съм.
ишиас.Hypocrisy. Страх от пари, страх от бъдещето.
Утвърждение на ишиас: Аз вървя към най-голямото си добро. Стоките ми са навсякъде, аз съм в безопасност, защитен съм.
Скованост на мускулите и ставите.Неподвижно, твърдо мислене.
Утвърждаване на мускулна и ставна скованост: Аз съм в безопасност и мога да позволя на ума ми да е гъвкав.
Схванат врат.непреклонността.
Утвърждаване на скован врат: Съвсем безопасно е да видите други важни точки.
Проблеми с глезена.Ригидност и вина. Невъзможност да се насладите на процеса на постигане на цел.
Утвърждаване на проблемите със ски: Заслужавам радостите на живота. Приемам всички удоволствия, които животът дава. Лесно вървя напред през живота.
Проблем с ръцете.Силно желание да се придържате към нещо. Невъзможността да се види добрата страна на нещата.
Утвърждаване на проблема с ръцете: Моят избор е да приемам всяко преживяване с лекота, радост и любов.
Проблеми с рамото.Тежестта на целия свят на раменете ви. Чувството, че животът се превръща в бреме.
Утвърждение за проблеми с раменете: Избирам само радостни и любящи преживявания.
Проблем с ръцете.Изразете способността за натрупване и задържане на житейски опит.
Утвърждаване на проблема с ръцете: с любов и наслада придобивам и натрупвам житейски опит.
Проблеми с лактите.Липса на гъвкавост, невъзможност да се промени посоката или да се възприеме нови преживявания.
Утвърждение за проблеми с лактите: лесно влизам в потока на живота и трупам нови преживявания, избирам посока и приемам нови промени.
Проблеми с китката.Трудности в движението през живота.
Утвърждение за проблеми с китката: получавам всичките си преживявания с мъдрост, любов и лекота.
Карпална тунелна болест.Гняв и безсилие от привидната несправедливост на живота.
Утвърждаване на болестта на карпалния тунел: Моят избор е да създам пълноценен живот, пълен с изобилие. На спокойствие съм.
Проблеми с пръстите.Прекомерна загриженост за детайлите на бъдещето.
Утвърждаване на проблема с пръстите: оставям детайлите да се погрижат за себе си.
Проблеми с палец.Безпокойство, постоянно размишление, подчинение.
Утвърждение на палец: Моят ум е мирен.
Проблеми с показалеца.Страх от власт. Егоизъм, злоупотреба със собствената власт.
Утвърждаване на проблема с пръст с показалец: Аз съм в безопасност.
артрит.Усещане, че не сте обичан, критика, негодувание и огорчение. Чувствам се като не си достатъчно добър.
Утвърждаване на артрит: пълен съм с любов. Моят избор е приемане и самолюбие. Гледам други хора с любов.
Артрит на пръстите.Желание за наказание. Обвинението. Чувствам се като жертва.
Утвърждаване на пръстов артрит: Гледам на всичко с разбиране и любов. Пазя всичките си преживявания в светлината на любовта.
ревматизъм.Чувствам се като жертва. Липса на любов. Хронична горчивина. възмущение.
Потвърждение на ревматизма: създавам собствен опит. Обичам и одобрявам себе си и другите. И стават все по-добри и по-добри.
Ревматоиден артрит.Дълбока критика към властите. Чувство за тежест.
Утвърждаване на ревматоиден артрит: Обичам и одобрявам живота. Животът е прекрасен.
Дясната страна на проблема с тялото.Отпадъци от мъжката енергия.
Правилно утвърждаване на тялото: балансирам мъжката си енергия с лекота.
Проблеми с лявата страна:Женската страна. Изразява възприемчивост, приемане.
Утвърждение за проблеми от лявата страна на тялото: Моята женска енергия е перфектно балансирана.
Проблеми с краката.Страх от бъдещето. Невъзможност да мислиш нещата.
Утвърждаване на проблема с краката: Продължавам напред с увереност и радост и знам, че всичко е наред в бъдещето ми..
Проблеми с дупето.Проблеми с усилията, мускулна слабост на дупето, загуба на сила.
Утвърждение за проблеми с дупето: Използвам силата си разумно. Имам силно тяло. Чувствам се в безопасност. Всичко е наред.
Проблеми с бедрата.Страховете да продължите напред, следвайки важни решения.
Утвърждение за проблеми с бедрата: в пълна хармония със себе си и света около мен. Продължавам напред в живота с лекота и радост на всяка възраст.
Проблеми с коляното.Упорито его и гордост. Непреклонен. Ако не направим отстъпки.
Утвърждение за проблеми с коляното: прошка. Разбирателство. Състраданието. Поддавам се на потока на живота с лекота.
бурсит.Потиснат гняв. Желание да удари някого.
Утвърждаване на бурсит: Любовта се разтваря и освобождава всичко ненужно в мен.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, потвърждения за лечебни заболявания на пикочно-половата система:

Проблеми с пикочния мехур.Безпокойство. Навикът да се придържаме към остарели идеи. Страх да не пуснеш нещо. Ядоса се за нещо.
Утвърждаване на пикочния мехур: Чувствам се комфортно и свободно, оставям всичко старо и каня всичко ново в живота си. В безопасност съм.
Бъбречни проблеми.Критика, разочарование, неуспех. Срам. Навикът да реагираш като дете.
Утвърждаване на проблема с бъбреците: Аз се възползвам от всяко преживяване. Той е напълно безопасен за отглеждане.
Камъни в бъбреците.Предотвратяване на гнева от миналото.
Утвърждаване на бъбречни камъни: Лесно разтварям всички минали проблеми.
Болест на Брайт.Усещането, че си дете, неспособно да направи нещо правилно и достатъчно добре. Грешки. загуби.
Утвърждаване на болестта на Брайт: Обичам и одобрявам себе си. Мога да се грижа за себе си. Аз съм абсолютно адекватен по всяко време.
Проблеми с уринирането.Гняв, обикновено към противоположния пол или любовник.
Утвърждение за проблеми с уринирането: Пуснах моделите и мислите от ума си, които създават тези условия. Готов съм да се променя. Обичам и одобрявам себе си.
безплодие.Страх и съпротива срещу процеса на живот. Не е необходимо да преживявате родителския опит.
Утвърждаване на безплодие: Аз се доверявам на процеса на живот Аз винаги съм на точното място и в правилния момент правя правилните неща. Обичам и приемам себе си.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, потвърждения за изцеление на женски неразположения:

Проблеми с жените.Отричане на себе си и по-специално на жените в себе си.
Утвърждения за проблемите на жените: Радвам се, че съм жена. Обичам да съм жена и обичам тялото си.
Проблеми с гърдите.Нарушаване на хармонията между майката и детето.
Утвърждение за проблеми с гърдата: приемам и давам хранене в перфектен баланс.
Проблеми с левия гръден кош.Чувство на липса на любов, да се откажеш да се грижиш за себе си. Да поставите другите на първо място в живота си за своя сметка.
Утвърждение на лявата гърда: обичам и се храня от всички около мен.
Проблеми с десните гърди.Прекомерната загриженост за безопасността, владеенето, трудността в даването на любов.
Утвърждаване на дясната гърда: Имам пълна увереност в живота, знаейки, че съм защитена и обичана. Моят избор е да обичам и да бъда обичан.
Киста на гърдата, подуване, нежност.Прекомерното съсредоточаване върху майчините чувства, свръхзащитата, властта, отрязването на храната.
Утвърждение за киста, тумор, нежност на гърдата: имам свободата да бъда себе си и позволявам на другите да бъдат такива, каквито са. Израстването е безопасно за всеки от нас.
фиброма.Приемане на болка от партньор, удряйки женското ви его.
Потвърждения на фиброидите: Пуснах шаблона, който привлича това преживяване. Създавам само онова, което е добро за живота ми.
Вагинит.Гняв към съпруга / съпругата. Сексуална вина. Самостоятелно наказание.
Утвърждаване на вагинит: Други хора отразяват любовта, която излъчвам и самодоволството. Наслаждавам се на сексуалността си.
Млечница (вагинални инфекции).Да чувстваш сексуалността си като тежест, експлоатация. Чувството за вина, срам, потискане на сексуалните чувства, интимността с грешния човек.
Утвърждаване на млечница (вагинално): пуснах миналото, свободен съм, чувствам се отлично. В момента правя правилното нещо.
менопауза.Страх от нежелание.
Утвърждаване в менопаузата: аз съм в хармония и в мир с всички промени в тялото си, знам, че съм обичан.
Менструален дисбаланс.Даване на вашата женственост. Чувство за вина, чувство за недостойност за любовта.
Потвърждение на менструалния дисбаланс: Тялото ми е естествена част от живота ми. Обичам и приемам себе си.
Предменструален синдром (PMS).Когато объркване и външни обстоятелства поемат. Отричане на женските процеси.
Утвърждаване на PMS: поемам отговорност за ума и живота си. Аз съм силна жена. Всеки орган в тялото ми работи чудесно. обичам се.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, Утвърждаване за излекуване на мъжки неразположения:

Проблеми с простатата.Психични страхове. Отслабване на мъжествеността. Сексуален натиск и чувство за вина или малоценност.
Утвърждаване на простатата: Приемам и се наслаждавам на своята мъжественост. Приемам силата си. Прегръщам живота и се чувствам млад по сърце. Обичам и одобрявам себе си.
импотентност.Сексуални чувства или натиск, чувство на гняв към предишен партньор.
Утвърждение за импотентност: позволявам на сексуалната ми енергия да тече напълно през мен с лекота..
Проблеми с тестисите.Да не приемаме мъжки принципи или мъжественост в себе си.
Утвърждаване на тестисите: Позволявам на мъжа вътре в мен да се отвори напълно. Приемам своята мъжка природа и оставям животът да ме води по пътя на човек.

Таблица на болестите на Луиз Хей, Утвърждаване за изцеление на кожни заболявания:

Проблеми с кожата.Тревожност, страх, чувство за опасност. Оплаквания от миналото.
Утвърждение за кожни проблеми: С любовта се защитавам с мисли за радост и мир. Миналото е простено и забравено. свободен съм.
Увиснала кожа на лицето.Копнеж на мислите в главата. Недоволство от живота.
Провиснало утвърждение на лицето: Изразявам радостта от живота и си позволявам да се наслаждавам на всеки момент от всеки ден. Отново съм млад.
Акне.Отхвърляне или неприязън.
Утвърждаване на акне: Аз съм Божественото проявление на живота. Обичам и приемам себе си там, където съм.
Акне.Чувствам се като изгонен, нелюбим.
Утвърждение за акне: Обичам и одобрявам себе си. Обичам и обичам.
тения.Позволяване на другите да пълзят под кожата ви. Липса на достойнство.
Утвърждаване на трихофития: Обичам и одобрявам себе си. Аз съм сам и само аз имам власт над себе си. свободен съм.
краста.Заразително мислене. Оставете другите да се изравняват под кожата ви.
Утвърждение на крастата: Аз съм пълен с жив, любящ и радостен израз на живота. Аз съм човек.
Кожен обрив.Дразнене от забавяне. Детски начини за привличане на внимание.
Утвърждаване на кожен обрив: обичам и одобрявам себе си. Аз съм в мир с процесите на живота.
копривна треска.Малки, скрити страхове. Превръщане на муха в слон.
Утвърждение на кошерите: нося спокойствие във всеки кът от живота си.
псориазис.Страх от болка. Заглушаване на чувствата и усещанията. Отказ от собствените си чувства.
Утвърждаване на псориазис: Жив съм за радостта на живота. Заслужавам и приемам най-доброто в живота. Обичам и одобрявам себе си.
Кракът на атлет.Самочувствие безсилие. Неуспешно движение напред.
Утвърждение за стъпалото на спортиста: Обичам и приемам себе си. Позволявам си да продължа напред. Безопасно е да продължавате.
Плантарни брадавици.Гняв. Разочарование за бъдещето.
Потвърждение на плантарни брадавици: Аз вървя напред с увереност и лекота. Доверявам се на потока и процеса на живот.
Мехурите.Resistance. Липса на емоционална защита.
Блистерно утвърждение: Аз се доверявам на потока на живота и обгръщам всяко ново преживяване. Всичко е наред.
гранат.Гняв заради личната несправедливост.
Утвърждение на Карбункул: Оставих миналото и оставих любовта да лекува всяка област от живота ми.
Телесна миризма.Страх. самостоятелно неприязън. Страх от другите.
Утвърждаване на миризмата на тялото: Обичам и одобрявам себе си. В безопасност съм.
Кипва.Гняв. Вътрешно кипене.
Утвърждение за кипене: изразявам любов и радост. В мир съм.
мазоли.Застой в идеите и концепциите. Засилване на страха.
Утвърждаване на Калус: Напълно безопасно е да видите и преживеете нови идеи и нови пътища. Аз съм отворен и възприемчив към всички добри неща.
Витилиго.Откъсване от всичко. Усещането да си извън нещата. Нежелание за принадлежност към която и да е група.
Утвърждение на витилиго: Аз съм в центъра на живота, в пълно единство съм с всичко, което съществува.
брадавици.Незначителни изрази на омраза. Вяра в грозотата.
Утвърждаване на брадавици: Аз съм пълният израз на любовта и красотата на живота.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, утвърждения за изцеление на ендокринната система, метаболитни нарушения:

Проблеми с надбъбречните жлези.Пораженство. Липса на самообслужване. безпокойство.
Утвърждение на надбъбречната жлеза: Обичам и приемам себе си. За мен е безопасно да се грижа за себе си.
Болест на Адисон.Тежка липса на емоции. Самостоятелно гняв.
Утвърждаване на болестта на Адисон: Обичам тялото, ума и емоциите си.
Болест на Кушинг.Психичен дисбаланс. Излишък от разпръснати идеи. Чувство за енергия.
Утвърждаване на болестта на Кушинг: с любов създавам хармония между ума и тялото си. Избирам мисли, които ме карат да се чувствам добре.
Проблеми с щитовидната жлеза.Унижение. Чувство на задръжка, подтиснато. Чувствайте се, че никога не можете да правите това, което искате да направите.
Утвърждаване на щитовидната жлеза: Излизам отвъд старите граници и си позволявам да се изразявам свободно и творчески.
рахит.Липса на емоции. Липса на любов и сигурност.
Утвърждение за рахит: Аз съм в безопасност, подхранвам се от любовта към самата Вселена.
Диабет.Копнеж за това, което можеше да бъде. Усещането, че всичко, което е било приятно в живота, е отминало.
Утвърждаване на диабета: Всеки момент е изпълнен с радост. Днес решавам да изживея радостта от живота.

Таблицата на болестите на Луиз Хей, утвърждения за изцеление на кръвоносната система:

Сърдечен удар.Лишавайки се от радостта от живота в полза на пари или статус.
Утвърждаване на сърдечния пристъп: връщам радост в центъра на сърцето си. Изразявам любовта си към всичко.
Проблеми със сърцата.Липса на радост, справяне с въпроси с гняв, а не с любов.
Утвърждаване на сърдечния проблем: Сърцето ми бие в ритъма на любовта.
Проблеми с кръвообращението.Липса на радост или застояли идеи.
Утвърждение на циркулацията: Новите щастливи идеи циркулират свободно в мен.
анемия.Съмнение. Липса на радост. Страх от живота. Чувствам се като не си достатъчно добър.
Утвърждаване на анемия: Безопасно е за мен да изпитвам радост във всички области на живота си. обичам живота.
флебит.Гняв и безсилие. Обвинявам другите за разстроеност и липса на радост в живота.
Утвърждаване на флебит: Радостта тече свободно в мен. Аз съм в мир с живота.
артериосклероза.Съпротива, напрежение. Стесняване на гледките. Нежелание да видим доброто.
Утвърждаване на артериосклерозата: Напълно отворен съм към живота и радостта. Моят избор е да гледам на всичко с любов.
Висок холестерол.Запушване на каналите на радост.
Утвърждаване с висок холестерол: Моят избор е да обичам живота. Моите канали на радост са широко отворени. Приемането е напълно безопасно за мен.
Коронарна тромбоза.Чувство на самота и страх. Чувствайте се като не сте достатъчно добър и никога няма да се оправите.
Утвърждение за коронарна тромбоза: Аз съм цял живот. Вселената напълно ме подкрепя. Всичко е наред.
Проблеми с артерията.Обременен от радостите на живота.
Утвърждаване на артериалния проблем: пълен съм с радост. Тя тече през мен с всяко сърцебиене.
Проблеми с кръвта.Липса на радост. Застояли мисли.
Утвърждение за проблеми с кръвта: Аз съм израз на радостта от живота. Мисли, изпълнени с радост, циркулират свободно в тялото ми.
Съсирване на кръвта.Затваряне на потока от радост.
Утвърждаване на кръвосъсирването: Събуждам живота в себе си. Влизам в потока.
Високо кръвно налягане (хипертония).Многогодишни емоционални проблеми, които остават нерешени.
Утвърждаване на хипертонията (високо кръвно налягане): щастливо пуснах миналото. В мир съм.
Кръвното налягане е ниско.Липса на любов в детството. Пораженство. Нагласа, в която човекът не вярва, че действията им могат да подобрят ситуацията.
Потвърждение за ниско кръвно налягане: Избирам да живея радостно в настоящето. Животът ми е изпълнен с радост.
Phlebeurysm.Да си в омразна ситуация. Чувствам се претоварен и обременен.
Утвърждение за разширени вени: Следвам своята вътрешна истина, живея и вървя напред с радост. Обичам живота и животът ме ръководи по най-добрия начин за мен.
Проблем с далака.Obsession. Вманиачаване на нещата.
Утвърждаване на проблема с далака: Обичам и одобрявам себе си. Аз се доверявам на процеса на живот, за да ме пренесе към безкрайното си добро. В безопасност съм. Всичко е наред.

Диаграма на болестта на Луиз Хей, потвърждения за борба с инфекциозни заболявания и нарушения на имунната система:

Инфекции.Раздразнение, гняв или безсилие от скорошна ситуация.
Утвърждаване на инфекцията: Избирам да остана в мир и хармония със себе си и света около мен.
Треска и инфекции.Гняв, неразбираемост.
Утвърждение за треска и инфекции: Аз съм студен, спокоен израз на любов и мир.
Болести, предавани по полов път.Сексуална вина. Жажда за наказание. Убеждението за греховността и замърсяването на вашия сексуален характер.
Утвърждение за болести, предавани по полов път: С любов и радост приемам своята сексуалност.
Алергия, алергичен ринит.Отхвърляне на други хора или отхвърляне на себе си. Разочарован от живота.
Утвърждаване на алергия: Светът около нас е приятелски и безопасен. В безопасност съм. Аз съм в мир с живота.
херпес зостер.Чакане на нежелано събитие, което изглежда неизбежно. Страх и напрежение. Прекомерна чувствителност.
Утвърждаване на херпес зостер: аз съм спокойна, спокойна съм, доверявам се на процеса на живот. Всичко е наред в моя свят.
детски паралич.Парализираща завистта. Желание да спре някой.
Потвърждение на полиомиелит: Има достатъчно за всички. Създавам доброто и свободата си с любящи мисли.
бяс.Гняв. Вяра, че на насилието може да се отговори само.
Утвърждаване на бяс: Аз живея заобиколен от мир и благополучие.
СПИН.Чувства на несигурност и безнадеждност. Устойчиво убеждение, че не си достатъчно добър. Отричане на истинско вътрешно същество, сексуална вина.
Утвърждаване на СПИН: Аз съм божественият, славен израз на живота. Доволен съм от моята сексуалност. Доволен съм от всичко, което съм. обичам се.
херпес.Имайки злонамерени мисли и страх от изразяване на тези мисли.
Утвърждаване на херпес: Създавам спокойно изживяване, защото обичам себе си. Всичко е наред.
туберкулоза.Изтощение от егоизъм. Трудни мисли. отмъщение.
Утвърждение за туберкулоза: Обичам и одобрявам себе си, създавам обитаем свят, пълен с радост и мир.
кожна туберкулоза.Приемане на поражение. Чувстваш се по-лесно да умреш, отколкото да се защитиш. Гняв и наказание.
Утвърждение на Лупус: Говоря за себе си лесно и свободно. Утвърждавам силата си. Обичам и одобрявам себе си. Аз съм в безопасност, свободен съм.
грип.Отговорът на масовия негатив. Прекомерна вяра в статистиката.
Утвърждаване на грип: Аз съм извън общите убеждения и мнения. Аз съм свободен от претоварване и влияние.
тетанус.Гневни мисли, които отравят ума за дълго време.
Утвърждение на стотици камъни: Ще оставя любовта от сърцето ми да ме очисти и да излекува емоциите и всяка клетка на тялото ми.

Таблица на болестта на Луиз Хей, потвърждения за различни заболявания:

абсцес.Фокусиране на мислите върху болката, негодуванието и отмъщението.
Утвърждаване на абсцес: позволявам на мислите ми да текат свободно. Миналото свърши. В мир съм.
болка.Копнеж за любов. Продължаващ копнеж.
Общо утвърждаване на болката: обичам и приемам себе си. Аз съм любяща и привлекателна личност.
Нарушение на баланса.Разсеяно мислене. разсейване.
Утвърждаване на дисбаланса: Давам живота си в безопасна посока. Приемам съвършенството на живота си. Всичко е наред.
Рожденни дефекти.Карма. Твоят избор е да се родиш по този начин. Ние избираме родителите си.
Утвърждение за вродени дефекти: Всяко преживяване е идеално за нашия растежен процес. Аз съм в мир с това къде съм и кой съм.
Рак.Това, което ви изяжда отвътре. Дълбока болка, мистерия или мъка. Недостатъчни негодувания.
Утвърждаване на рака: с любов любов прощавам и се отпускам от миналото. Моят избор е да запълня живота си с радост. Обичам и одобрявам себе си.
Туморите.Грижа за стари оплаквания и катаклизми. Акцент върху разкаянието.
Утвърждаване на тумори: с любов се отпускам от миналото и насочвам вниманието си към всеки нов ден.
язви.Страх, силно убеждение, че не си достатъчно добър, онова, което те изяжда.
Утвърждаване на язва: Обичам и одобрявам себе си. В мир съм. спокоен съм.
кисти.Върнете се към болезнени стари спомени, оплаквания. Грешно развитие.
Утвърждаване на кистата: Филмите на ума ми са красиви, защото избирам само положителни спомени. обичам се.
Болести на децата.Вяра в календари, социални понятия, лъжливи закони. Детски поведение на възрастни.
Утвърждение за детска болест: Детето ми е божествено защитено и заобиколено от любов.
втрисане.Психически натиск. Четата. Желание за отстъпление.
Утвърждаване на хлад: Аз съм сигурен и защитен по всяко време. Любовта ме заобикаля и ме защитава. Всичко е наред.
Хронични заболявания.Отказ за промяна. Страх от бъдещето. Липса на чувство за сигурност.
Утвърждаване на хронични заболявания: Готов съм за промяна и растеж. Създавам сигурно ново бъдеще.
Студ.Излишни събития. Психическо объркване и объркване.
Студено утвърждение: Позволявам на ума си да се отпусне и да бъде в мир. Яснотата и хармонията са вътре и около мен.
кашлица.Отчаяно желание да привлечете вниманието на света към себе си.
Утвърждаване на кашлица: забелязвам и оценявам по най-положителните начини. обичам.
Сърповидно-клетъчна анемия.Убеждение, че си по-нисък, което унищожава самата радост от живота.
Утвърждаване на сърповидна анемия: Детето ми живее и диша радостта от живота и се храни с любов. Бог всеки ден върши чудеса.
Проблеми със слънчевия сплит.Пренебрегвайки вътрешния си усет, интуицията.
Утвърждаване на слънчевия сплит: Вярвам на вътрешния си глас. Аз съм силен, мъдър и мощен.
подуване.Усещането, че сте заседнали в мисленето. Мрачни, болезнени идеи.
Утвърждаване на отока: Моите мисли текат свободно и лесно. Лесно преминавам от идея към идея.
Муковисцидоза.Силна вяра, че животът работи срещу теб. Самосъжаление.
Утвърждаване на муковисцидоза: Обичам живота и животът ме обича. Избирам да живея пълноценно и свободно.
херния.Разрушаване, усещане за натоварване.
Утвърждаване на херния: Моят ум е изчистен и изпразнен. Пуснах миналото и си позволявам да се придвижа към нещо ново. Всичко е наред.
плешивост.Страх, напрежение. Желанието да се контролира всичко, липсата на доверие в живота.
Утвърждаване на плешивост: Аз съм в безопасност. Обичам и приемам себе си. Доверявам се на живота.
Сива коса.Стрес. Усещане за натиск и напрежение.
Утвърждаване на сивата коса: Аз съм силен и способен човек. Аз съм в мир и се чувствам комфортно във всички области на живота си.

Таблицата на болестите, потвържденията на житейските неприятности на Луиз Хей:

Мизерия.Неспособност да говорим себе си. Бунт срещу властта. Вярата в жестокостта.
Потвърждение за неблагополучие: оставих това, което го създава. В мир съм. Струвам много.
Кървене.Минаващата радост. Гняв без причина.
Утвърждаване на кървенето: Радостта от живота идва, като се подчинявам на определени ритми и аз се доверявам на тези ритми.
синини.Самостоятелно наказание.
Утвърждаване на синини: Обичам и се грижа за себе си. Аз съм мил и нежен към себе си. Всичко е наред.
разтягане.Гняв и съпротива. Нежелание да се движим в определена посока в живота.
Утвърждаване на разтягането: Аз се доверявам на процеса на живот, за да ме пренесе в най-високото си добро. В мир съм.
Бърнс.Гняв, изгарящ отвътре.
Утвърждение за изгаряния: Създавам мир и хармония в себе си и в средата си. Заслужавам да се чувствам добре.
вик.Сълзите са като река от живота, течат също толкова лесно в радост, в тъга и когато се страхуваме.
Плачещо утвърждение: аз съм в мир с емоциите си. Обичам и одобрявам себе си.
Cuts.Наказание за нарушаване на вашите собствени правила.
Прекъсва потвърждението: създавам живот на награди.
Охлузвания.Чувството, че животът те лишава.
Утвърждаване на абразията: благодарен съм за най-голямата щедрост, която животът ми показа. аз съм благословен.
Припадък.Страх, усещане за собствена безсилие пред нещо, придаване на тъмни тонове на това, което всъщност се случва.
Привързаност към припадане: Имам сила и сила, имам знания и способности да се справя с всичко, което срещам в живота си.

Таблицата на болестите, утвържденията на Луиз Хей, разни:

наркомании.Избягайте от себе си. Избягвайки срещи лице в лице със страх. Не знаейки как да се отнасяме с любов.
Утвърждаване на зависимостта: Сега ми става ясно колко съм красива. Моят избор е да обичам и да се наслаждавам.
Проблеми със застаряването.Социални убеждения. Остаряло мислене. Страх да не съм сам. Давам момента.
Утвърждение за приемане на старостта: обичам и приемам себе си на всяка възраст. Всеки момент от живота е красив.
Алкохолизъм, пристрастяване.Безпристрастност, вина, чувство за малоценност, самоотхвърляне.
Утвърждаване на алкохолизма: Аз живея в настоящето. Всеки момент от живота е уникален. Моят избор е да видя стойността на моя живот. Обичам и приемам себе си.

Между другото, в книгата „Излекувайте тялото си“ има различна версия на масата на Луиз Хей, различна от тази, която Луиз Хей даде в книгата „Излекувайте себе си“. В „Излекувайте тялото си“ има таблица със проблеми с гръбначния стълб, което от своя страна може да доведе до проблеми в различни органи на нашето тяло, в зависимост от локализацията на проблема в определена част от гръбначния стълб. Почти всеки прешлен е отговорен за собствения си орган и свързаните с него заболявания. Мисля, че тази таблица на болестите на Луиз Хей също ще ви представлява интерес..

Горната таблица не бива да се разглежда като крайна истина, напротив, препоръчвам ви сами да прочетете няколко книги на Луиз Хей, по-специално споменатата вече книга „Излекувайте тялото си“. Имайте предвид, че таблицата не е взета директно от книгата, а от други източници, така че ще бъде за предпочитане, ако намерите оригиналната таблица за потвърждение на Луиз Хей в нейната книга. Четенето на нейните книги ще ви помогне да се заредите с положителна енергия и да настроите живота си за най-доброто. Сред всички твърдения, които Луиз Хей предложи, вие със сигурност ще намерите онези, които ви харесват най-много и тяхното приложение ще бъде изключително ефективно. Спокойствие и доброта!