Какво е анхедония?

Бичът днес е стресът. Хората, които са хронично в състояние на натиск и постоянен страх (загуба на работа, загуба на поминък, невъзможност да плащат за собствено лечение, да се докоснат до нещо и т.н.), не могат да се съсредоточат днес. Не мога да се наслаждавам на момента Целият им живот е подложен на някаква мъгла, чието име е Анхедония.

  1. Ще издам изпитите, ще защитя дипломата си и ще бъда най-щастливият човек на планетата.!
  2. Щом се преместя в N-ck, всичко ще се уреди правилно за мен и аз ще бъда най-щастлив!
  3. След като всичко това приключи, веднага ще усетя щастие!

Запознати ли сте с тези мисли? Може би вашето щастие днес, вашето щастие вече е възпрепятствано от нещо? Или сте щастливи в момента, независимо какво? Ако не, то тази статия е за вас и евентуално за вас!

Какво е Анхедония?

Този термин се появи в края на деветнадесети век и означава невъзможността да се получи удоволствие от живота днес, сега. Но би било добре, човекът просто не получи удоволствие, това би било половината от неприятностите. Самата беда е, че този, който е развил анхедония, не се стреми да получи насажденията, които самият живот може да му предложи.

Без съмнение, анхедонията не е норма, а е патология. Нищо не носи удоволствие на човек: нито спорт, нито танци, нито храна, нито секс, нито музика, нито рисуване, нито конна езда. Но наскоро в живота имаше повече от достатъчно удоволствия!

Този термин от време на време проблясваше в научната и медицинската среда, неговият семантичен компонент често се променяше, така че, например, някога тази дума беше наречена вид чернодробно заболяване. И накрая, ангедонията беше (ако мога така да кажа) да се приписва на психоанализата, благодарение на д-р У. Райх. Най-вероятно анхедонията попада в категорията на психичните заболявания, поради превода. В крайна сметка всички знаят, че „хедонизмът“ е удоволствие, а „хедонистите“ са хора, които се стремят в този живот изключително да получат удоволствие. Това е като от другата страна на монетата. „Ан“ под формата на префикс означаваше точно същото отричане на удоволствия или невъзможност по някаква причина да ги получи.

Коварността на анхедонията

Тъгата се крие във факта, че човек, страдащ от анхедония, не е в състояние да получи не само морално удоволствие, например от съзерцаване на красиви гледки, красива музика или приятни миризми, но и физическото удовлетворение не му е подвластно..

Заслужава да се отбележи, че анхедонията може да действа като последица от психическо разстройство или може би като независимо заболяване. Естествено, нито една, нито другата опция не носят радост на човек. По-често, отколкото не, анхедонията върви ръка за ръка с депресия, както и хроничен стрес. Адреналинът, който постоянно се отделя в организма, при човек, който е подложен на натиск всеки ден, блокира редица хормони, отговорни за получаването на удоволствие, в резултат на което първо се появява дисбаланс в хормоналния фон, а след това глобална недостатъчност на всички органи.

Който е изложен на риск от анхедония?

Общоприето е, че хората, които вече имат психични разстройства (параноични, шизофренични), са по-склонни да страдат от анхедония от другите. В този случай анхедонията ще действа като следствие. Но би било добре този кръг от хора, както се казва, да е ограничен. Но не! Анхедонията е заболяване от двадесет и първи век. Хората, които са под постоянен стрес или тези, които наскоро са преживели тежък стрес, тези, които са запознати със състоянието на депресия, са първите, които попадат в рисковата група. Но това не е всичко. Хората, които не са напълно уверени в себе си, като хора с високо самочувствие, хора, склонни към употребата на различни вещества (наркотици, алкохол), както и тези, които дълго време са приемали антипсихотици, също са потенциални жертви на анхедония.

Какви са симптомите на анхедония?

Важно е да се разбере, че анхедонията има свои собствени етапи и форми. Няма да говорим за това заболяване, действащо като последица (в случай на шизофреници), защото нашата статия е по-информативна от научна и медицинска.

Що се отнася до симптомите на това заболяване, те са както следва:

  1. апатия;
  2. отхвърляне на всичко, което преди е носило удоволствие;
  3. намалена физическа активност;
  4. промяна на приоритетите;
  5. пълна (или частична) липса на желание да се направи нещо;
  6. хронична умора;
  7. усещане за порочен кръг, изходът от който човек не вижда.

Причини за поява на анхедония

Има две основни причини за анхедония. Първият е нарушение на организма на ниво физиология. Например, поради "разпадането" на вегетативно-съдовата, ендокринната (или друга) система. Второто са психични или психологически разстройства, причината за които може да бъде същата прословута депресия или най-силният (продължителен) стрес.

Струва ли си да се лекува анхедония?

Някои особено „надарени“ анхедония и не смятат заболяване за болест, обаче, когато човек „внезапно го извади от синьото и положи ръце върху себе си“, започват да се чудят и защо се случи това ?! Какво подтикна човек да направи това?!

За да се избегнат подобни сценарии, анхедонията, разбира се, трябва да се лекува. В същото време изобщо няма значение какви са истинските му причини: физиологичен провал или неуспех на психоемоционално ниво. При лечението на анхедония може да се използва както лекарствена терапия, така и други методи. Важно е лекар да предпише лечение. Самото лечение на анхедония е по-скъпо, както буквално, така и образно! И на първо място, защото човек не може самостоятелно да намери причините за това състояние. В крайна сметка, докато не бъде положен прегледът от специалисти, е невъзможно да се говори със сигурност за причините, въпреки вече съществуващите последици..

Как да избегнем анхедонията?

Възможно ли е по някакъв начин да избягаме от този „ужасен звяр, чието име е Анхедония? Уви, никой не е имунизиран от анхедония. Всъщност, както бе споменато по-горе, анхедонията може да бъде резултат от сериозно психично заболяване. Но, не бързайте да се разстройвате, защото рискът от заразяване с анхедония може да бъде намален значително. За да направите това, струва си да се откажете от използването на средства, които изместват "точката на сглобяване", включително: наркотици, алкохол и други упойващи вещества.

Струва си да се научите да намирате радост в малките неща, от които, както знаете, е изтъкан животът. Самият факт, че човек има две ръце, два крака, които работят и глава на раменете, е чудесна причина за радост, защото някой няма дори половината от това!

Роднини и приятели, любим човек - това също е причина да се чувствате щастливи. И дори ако все още не сте срещнали този или единствения, с когото бихте искали да преживеете съвместния живот, това все още не е причина за тъга. Това е просто извинение за засилено търсене.

Завършване на бизнес, който сте започнали, закупуване на нова книга, получаване на награда, ваканция, която предстои да започне - това също е причина да бъдете щастливи. А колко радост носи четириног приятел ?! И дори ако ваканцията ви приключи, все още няма причина да се разстройвате, но има причини да правите нови планове. И, разбира се, спортът - в края на краищата движението е самият живот! Не е чудно, че казват това на всеки ъгъл.

Но най-важното е да запомните, че не можете да бъдете щастливи утре, защото „утре“ никога не идва. Сутринта, когато се събудим, по някаква причина денят отново идва наречен „днес“. И това продължава от година на година. И тогава никой не може да ви даде гаранции, че точно това „утре“ ще дойде изобщо, дори от календарна гледна точка. В крайна сметка животът е крехък и никой от нас не знае колко му се дава. Затова трябва да оцените всеки момент и да се радвате, че имате много възможности, които трябва да научите как да използвате правилно. И тогава животът ще заблести с нови цветове.

Никога не отлагайте нищо за по-късно. Това много "по-късно" никога няма да дойде. И не бива да се притеснявате твърде много от факта, че може би никога няма да дойде. Това е навик да се притеснявате за дреболии или дори наистина страшни неща, които все още не са се случвали и най-вероятно никога няма да се случат. Пристрастяване, от което трябва да се отървете, като контролирате собствените си мисли. Те, като коне, трябва да се държат под контрол.

Изхвърлете мислите, че „щастието ще бъде, когато....“. Спрете, вдишайте и издишайте, огледайте се. Вече имате причини за щастие, точно сега. Помислете какво обикновено ви кара да се чувствате добре, от което настроението ви винаги се повишава. Нека тези "причини" и "причини" винаги са ви под ръка.

И най-важното - стойте далеч от онези, които през цялото време се опитват да ви развалят настроението. Такива хора не се нуждаят от нищо друго в живота, веднага щом се съсредоточат върху негативното, отлагат и го отлагат, обвинявайки всички за своите нещастия, до които са в състояние да достигнат. Тези, които непрекъснато се вкопчват в трагичните събития, които се случват постоянно в наши дни, нека да бъдат по-далеч, колкото е възможно по-далеч от вас! Те имат своя Вселена, пълна с мъка и неприятности, а вие имате своя собствена. Вие сами го създавате. Със сигурност многократно сте наблюдавали много изненадващо нещо: на едно и също място хората могат да бъдат както щастливи, така и невероятно нещастни. Всичко зависи от това върху какво се фокусира отделен човек. Ако погледнете небето, виждате звездите, ако очите ви са надолу, няма да можете да видите нищо, освен мръсотия. Толкова е очевидно.

Дори в онези моменти, когато небето изглежда като овча кожа, трябва да потърсите причини да се усмихнете, да потърсите нещо, което ще ви помогне да се напълните и най-вече да погледнете в себе си, защото всички отговори са в нас, като всички изходи от трудни ситуации.

Анхедония - причини и симптоми

Анхедонията е психично състояние на пациента, което често се среща при психични разстройства. Анхедонията се характеризира с пълна или частична загуба на способността да се наслаждавате. Патологично състояние на психиката води до загуба на мотивация да правите това, което обичате, хобита, спорт, музика и интерес към сексуалния живот, социалните контакти се губят. Анхедонията е симптом на различни психични разстройства като шизофрения, депресия, разстройство на личността, болест на Паркинсон, посттравматично стресово разстройство и други. Най-често анхедонията се диагностицира при пациенти с депресивни разстройства.

В болницата Юсупов се лекува анхедония. Клиниката по неврология на болница Юсупов е специализирана в лечението на болестта на Паркинсон, различни видове депресивни разстройства, болест на Алцхаймер, деменция и други неврологични заболявания. Болницата Юсупов използва иновативни лекарства, сертифицирани в Русия, съвременни методи за диагностика и лечение на депресивни състояния, различни психични разстройства. Причините за развитието на анхедония могат да бъдат психологически и физиологични. Мозъкът престава да произвежда необходимото количество „хормони на щастието“ (серотонин и допамин), произвежда се голямо количество норепинефрин и адреналин - „хормони на стреса“.

Анхедонията може да се развие в резултат на продължителен стрес, мозъчни заболявания, след мозъчна травма, тежки вирусни заболявания и инфекции. Анхедонията е свързана с различни психични разстройства - депресия, шизофрения, биполярно разстройство, параноя. Развитието на анхедонията се улеснява от психологически причини - песимизъм, работохолизъм, нервни сътресения. Характеристики на характера на пациента, натоварения работен график, хроничният стрес не позволяват да се вижда светът във всички цветове, правят живота монотонен, скучен, радостен.

CAC анхедония

Различните тестове оценяват по различен начин анхедонията. Анхедонията като симптом не е включена в PANSS (тест за оценка на положителни и отрицателни синдроми), тестът SANS не прави разлика между предсказваща и консуматорска анхедония, симптомът на анхедония се разглежда заедно с асоциалността. В скалата на BNSS симптомът се счита за три отделни компонента, прави се общ анализ на поведението на пациента според неговите демографски показатели. В скалата на GAINS, анхедонията се определя с пет точки, няма смисъл за физическото удоволствие. Създадени са и други тестове, основани на самооценка, които служат за определяне на анхедония при всяко психично разстройство:

  • SAS (SAS) - скала за определяне на социалната анхедония.
  • PAS - физическа скала на анхедония.
  • TEPS - Скала за изживяване във времето на удоволствието.
  • ACIPS - очакваща и консумативна скала за оценка на получаването на междуличностно удоволствие.

Невъзможността да се получи радост и удоволствие от живота поради психоемоционални ограничения, загуба на интерес към хората, липса на внимание и любов към членовете на семейството, социална изолация, разпад на социалните контакти е социална анхедония.

Анхедония: как да се лекува

Описани са няколко вида анхедония:

  • Social. Социалната анхедония се проявява чрез загуба на интерес към хора, включително близки хора. Социалните контакти се нарушават, качеството на живот намалява, пациентът няма цели в живота.
  • Физическа. Физическата анхедония се характеризира с нарушение на сексуалните чувства, намаляване на желанието за интимност (оргазна анхедония), пациентът не е привлечен от вкусна храна, приятни аромати.
  • Интелектуално и естетично. Анхедонията от този тип се характеризира с липса на интерес към хобита, пациентът престава да се занимава с любими занимания, губи интерес към книги, музика, телевизия, губи интерес към всичко, което е било приятно преди.

Има редица фактори, които влияят върху развитието на психическо разстройство:

  • Нарушение на невроендокринната регулация. Липсата или излишъкът на невротрансмитери води до загуба на чувство на радост и щастие.
  • Травматично нараняване. Отрицателните ефекти от травмата могат да се почувстват след няколко години.
  • Промени, свързани с възрастта. С възрастта настъпват промени - хормоналната система се изгражда отново, мозъчните клетки губят адаптивните си свойства, регенерационните свойства, всички процеси в организма протичат бавно, структурата на нервните влакна се променя, когнитивните свойства, емоционалността са нарушени.

Анхедонията често се развива при хора, които са съвестни и отговорни, хора, които са свикнали сами да решават проблемите си, не приемат помощ отвън. Сред работохолиците жените са по-склонни да страдат от разстройството. Това се дължи на хормонални колебания в тялото на жената. В някои случаи се развива анхедония с употребата на антипсихотици. Лечението на разстройството ще бъде по-ефективно, когато отношението на пациента е положително. Има редица препоръки, които трябва да се спазват, за да се постигне положителен резултат:

  • Спите поне 7-8 часа на ден.
  • Не повече от 8 часа работен ден.
  • Стриктно ежедневие по отношение на работното време и почивката.
  • Ежедневни разходки на чист въздух.
  • Добро хранене.
  • Спорт, танци.
  • Преглед на положителни програми и филми.
  • Фокусиране върху положителните емоции.

Ако не можете сами да се справите с разстройството, трябва да се свържете със специалист - психотерапевт. Заболяването е трудно за лечение, изисква възстановяване на нивото на "хормони на щастието".

Параноя и анхедония: диагноза и лечение

Параноята е психично разстройство, характеризиращо се с нарушени когнитивни функции, мислене, придружено от обсесивни състояния. Параноята се причинява от нарушения на мозъка. Хората с лезии на мозъчните съдове, възрастните хора са предразположени към параноя. Най-често параноята придружава заболявания - болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер, болестта на Хънтингтън и лошите навици - алкохол, наркотици, определени лекарства - могат да провокират развитието на разстройството. Параноята в някои случаи може да бъде придружена от депресия със симптоми на анхедония - загуба на интерес към живота, способността да се радвате.

Пациентът става недоверчив, трогателен, потаен, не се доверява дори на най-близките хора. За разлика от шизофрениците, при параноида най-често липсва прогреса на негативните симптоми, личностни промени, халюцинации и илюзии. Параноидните хора са в състояние да функционират нормално в обществото, за разлика от шизофрениците. Състоянието на пациента може да се влоши след стресова ситуация, той става по-подозрителен, агресивен, губи социални умения, нарушава социалните връзки и се засилват параноидните заблуди. Пациентът конфликтира с хората около него, повтарящите се стресови ситуации влошават състоянието.

Развитието и протичането на анхедонията зависи от личността на пациента и вида на депресивно разстройство. Важна роля в лечението на анхедония играе ефективната диагностика и психопатологичен анализ. Ако се диагностицира анхедония, лечението може да се извърши в специализирани болници и клиники, медицински центрове, както и в болница Юсупов. Болницата Юсупов е оборудвана с модерна диагностична апаратура, болницата включва лаборатория, диагностичен център, мултидисциплинарни клиники, рехабилитационен център и болница. Можете да си уговорите час с лекар, като се обадите в болницата.

Анхедония: какво е това и как да се справим с него

Вие сте запознати със състоянието, когато от ден на ден нищо не ви радва, дори вашите обичайни любими неща и целият свят сякаш е нарисуван в сиви цветове?

Може би просто работите упорито и не спите достатъчно и трябва да си починете и да си починете.
Може би просто имате есенен блус, който ще мине след седмица-две.

Или може би сте станали жертва на анхедония. И така, време е да включите алармата и да се издърпате от горното разстройство, което, подобно на депресията, може да не изчезне от само себе си.

Как да различим анхедонията от обичайния блус? Защо възниква? И как да се справим с него? Потърсете отговори в статията на estet-porta.com.

Анхедония: какви са видовете и симптомите

Самият термин "анхедония" е използван за първи път в своите трудове от френския философ и психолог Теодор-Арман Рибот в края на 19 век.

С дума, която се превежда от гръцки като "без удоволствие" (хедон), Рибо определи синдрома, който съпътства много психични разстройства (депресията е едно от тях).

Както може би се досещате от превода на гръцкото име на този синдром, анхедонията (казано по-просто) е загуба на радост и способност да се наслаждавате на живота или от отделните му проявления.

Често, когато ежедневието губи цвета и вкуса си, хората приписват това на умората и проблемите. В крайна сметка, малко хора биха помислили да видят лекар с тъга и апатия?

Уви, това е погрешно, тъй като анхедонията се счита за пълноценна болест и може да е признак на по-сериозни заболявания - например депресия, която не отшумява сама, но може лесно да се влоши.

Към днешна дата има няколко основни типа анхедония:

1. Социална анхедония;

2. физическа анхедония;

3.интелектуална и естетическа анхедония.

В първия случай човек губи интерес към общуването с други хора - дори с близки хора и приятели. Неговите социални взаимодействия започват бързо да избледняват, защото той не е доволен нито от комплименти, нито от похвали, отправени към него, нито от успехите му в обществото. Човек престава да се стреми да си поставя цели и да ги постига или поне качествено да подобри живота си.

Във втория случай човек престава да бъде доволен от стимулирането на органите на сетивата си - приятни аромати, вкусна храна, докосване и галене (включително интимността - това се нарича оргазна анхедония).

Третият тип анхедония засяга всички области на хобитата и хобитата, които преди са били интересни за пациента. Може да се занимава с всяко изкуство, да слушате любимата си музика, да четете книги и т.н. Всичко, което използва за радост на естетическите чувства, престава да ги наранява.

Симптомите на анхедония са пряко свързани с нейните видове:

  • човек започва да изпитва затруднения в общуването с хора (дори близки) и избягва обществото, както и всякакви контакти, което води до доброволна социална изолация
  • човек търси усамотение, особено често на закрито (например в стаята си);
  • човек отказва привични хобита и интереси, които не му причиняват по-голямо удоволствие;
  • човек се опитва да избегне нови емоции, необичайни действия или необичайни дейности;
  • чувството за хумор и реакцията към шегите изчезват;
  • масовите събирания и празници стават тежест;
  • линията между положителните и отрицателните събития е замъглена - всички те изглеждат еднакво лишени от смисъл и не предизвикват емоции;
  • пациентът с анхедония няма реакции към проявата на внимание, грижа и обич от хората около него;
  • биологичният часовник е нарушен.

Анхедония се промъква незабелязано. Когато човек свикне със симптомите, той започва самостоятелно да унищожава чувствата на щастие и удоволствие в себе си, а анхедонията се превръща в порочен кръг, от който е трудно да се измъкне сам.

Причините за появата и развитието на анхедония

Анхедонията може да се прояви както при свръхактивни хора, които изгарят по време на работа, така и при хора с меланхолия, склонни към блус и депресия..

Основните причини, провокиращи анхедония:

  • психични разстройства (включително тежки - посттравматично разстройство, депресия и шизофрения);
  • вроден песимизъм;
  • социална фобия;
  • хормонални нарушения;
  • висок темп на живот и хроничен стрес;
  • работохолизъм и професионално изгаряне;
  • безсъние и липса на сън;
  • неврози.

Важно е да се осъзнае, че причината за анхедонията могат да бъдат и такива лични качества на отговорни и съвестни хора като концентрация върху неуспехи и собствени недостатъци, желание самостоятелно да решават всички проблеми, страхувайки се да потърсят помощ.

В този случай човекът постоянно превърта негатива в главата си, като е в състояние на хроничен стрес. Емоционалният фон намалява, настроението се потиска. В резултат на това - липсата на хормони на радостта ендорфини.

Интересното е, че стресът от излишък от усилена работа е по-малко вероятно да доведе до анхедония при мъжете, отколкото при жените..

Мъжете са по-склонни да издържат на ритъма на работа на работохолик (55 часа седмично) без риск от синдром.

Но жените трябва само малко да надвишат класическия обем от 40 часа седмично - и рискът става много голям. Това се дължи на хормонални колебания в женското тяло, които влошават разстройството..

Как да се справим с анхедонията

Ако страдате от симптомите на анхедония повече от две седмици и не можете сами да излезете от нейните вериги, тогава е по-добре да се консултирате с психотерапевт, без да чакате криза. По време на разговора лекарят диагностицира разстройството и предписва лечение.

Обикновено лечението е доста дълго (в зависимост от сложността на разстройството). В допълнение към психотерапевтичните техники, лекарят може да предпише на пациента най-ново поколение лекарства, които имат минимум странични ефекти.

Лекарствата се избират от лекаря за пациента строго индивидуално, следователно е строго забранено да се опитвате да предписвате хапчета за себе си!

Също така се препоръчва да се придружава лечебният процес със самостоятелно изследване..

Например, трябва постоянно да се опитвате да се концентрирате върху положителните емоции. Можете да си напишете цял списък от няколко десетки удоволствия и да правите по няколко неща от този списък всеки ден. Това може да бъде четене на книги, гледане на комедии, ходене на изложба или театър, пазаруване, разходки в парка, пикници сред природата, слушане на забавна музика и др. Всеки списък ще бъде индивидуален.

Изискват се и корекция на ежедневието, стриктно спазване на режима на работа и почивка, както и специална диета..
Дневната рутина предполага поне 8 часа здравословен сън през нощта и навикът да лягате и да ставате едновременно.

Режимът на работа и почивка е не повече от 8 часа работно време (със задължителни кратки почивки за почивка) и задължително време за себе си сутрин и вечер. Времето за себе си трябва да включва активен отдих (спорт, танци, всяка физическа активност, която е радост) и хобита.

Специалната диета не означава намаляване на диетата - точно обратното. С анхедония са показани пълноценното хранене и употребата на храни, богати на естествения антидепресант серотонин (банани и други плодове, тъмен шоколад, ядки, гъби, сирене, черен дроб, тлъста риба)..

Анхедонията не е просто преминаващо състояние. Това е разстройство, което изисква сериозно отношение и отговорен подход към лечението..

Ако пациентът осъзнае проблема и иска да се отърве от него, това вече е началото на пътя към успешно излекуване. Не си позволявайте да губите удоволствието от живота и оставете своя свят сив и мрачен завинаги!

Обичайте себе си, ценете и ценете!

Може да се интересувате от: Тест за проверка на паметта.

Форми, провокиращи фактори, симптоми и лечение на анхедония

Анхедонията в психиатрията се счита за неспособността да изпитате радост и удоволствие от живота, да проявите интерес към различни сфери на живота. Този термин е използван за първи път в медицинските кръгове в средата на ХХ век като една от проявите на такова психично заболяване като шизофрения. Факт е, че според наблюденията, анхедонията се среща при почти 80% от хората с шизофрения, докато една четвърт от пациентите страдат от тежка анхедония.

Според учените проявите на анхедония са свързани с нарушена субективна памет във връзка с положителните емоции. По този начин, правейки това, което повечето хора биха намерили за много приятно, пациентът възприема без никакви положителни емоции. Тъй като е много трудно да се живее без чувство на радост, пациентите с този синдром се нуждаят от специално лечение..

Форми

В клиничната практика е обичайно да се разграничават няколко форми на анхедония:

Снимката показва областта на префронталната кора, която е отговорна за производството на допамин и спомагателния инхибитор номифензин. Ако притокът на глюкоза се увеличи в тази област, т.е. така нареченият "хормонален метаболизъм" е нарушен, човек изпитва намаляване на емоционалната активност и в резултат на това възниква депресия.

Social. С тази форма на анхедония човек губи интерес и удоволствие от общуването с близки хора. В същото време пациентът не изпитва удовлетворение от похвали или комплименти и не ги казва сам. Други прояви на тази форма на заболяването включват липсата на желание за материално благополучие, кариерно израстване и създаване на комфортни условия за живот;

  • Физическа. Тук основният компонент на патологията е намаляване или пълна загуба на положително възприемане на стимули, свързани с органите на сетивата. Проявите на физическа анхедония включват общо намаляване на жизнеността, както и телесния тонус, което е в основата на жизнената астения;
  • Сексуалната анхедония всъщност е един от видовете физически и се проявява с липсата на удоволствие и удовлетворение, както телесно, така и морално, по време на сексуален контакт;
  • Интелектуално и естетично. Тази форма на заболяване се свързва със загуба на интерес към по-рано обичани хобита, изкуство и т.н. Човек престава да разбира хумора, губи нуждата от собствено интелектуално развитие, а в мисленето му преобладават песимистични фантазии и настроения.
  • Специалистите разграничават тоталната и частичната анхедония. В първия случай болестта обхваща целия спектър от преживени положителни емоции, докато настъпва неизбежно нарушение на психическото, физическото и социалното функциониране. Частичната форма засяга само определена област от живота на пациента.

    Провокиращи фактори

    На изображението точките обозначават областите на производството на допамин като основно вещество, отговорно за психоемоционалното състояние на индивида. Ако в тези области се появи неуспех, тогава възниква анхедония и редица други психични разстройства..

    Анхедонията може да бъде независим симптомен комплекс или признак на заболяване, а също така да бъде стабилна характеристика на определена личност. Причините за това състояние, подобно на много други психични разстройства, се крият в мозъка, в който така нареченият център за удоволствие е изключен. Разнообразие от психични заболявания, като шизофрения, тревожност и депресивни разстройства, деперсонализация и др., Може да допринесе за загубата на удовлетворение и положителни емоции..

    Ако считаме депресията за основна причина за анхедония, тогава тези две понятия много често се намират ръка за ръка. Анхедонията при депресивни разстройства може да се появи при възрастни и деца и да има характерните характеристики, описани по-долу. Но при шизофрения хода на патологичното състояние има няколко разлики. Основната характеристика на разстройството в този случай е емоционално сплескване, когато пациентът не е в състояние да покаже и изпита положителни емоции, докато неговите жестове, изражение на лицето и реч стават неизразителни.

    Признаци

    Тъй като анхедонията може да засегне голямо разнообразие от области на живота, нейните симптоми могат да бъдат разделени на социални и лични. Първата група клинични прояви включва трудности, които възникват при общуване с други хора. Болен човек не може да бъде дълго време в компанията на дори най-близките хора, затова в него нараства безпокойство и нетърпимо желание да напуснат групата възможно най-скоро. Но не само личната комуникация причинява дискомфорт, дори разговорът по телефона се превръща в истинско мъчение за хората с анхедония. Човек не споделя опита си с другите, не разбира причините за обща радост и ентусиазъм, не е в състояние да поддържа дълъг разговор, може да загуби всяко сексуално желание.

    Личните симптоми със заболяване като анхедония обикновено се проявяват по следния начин:

    • чувство на дискомфорт, което остро се проявява веднага щом човек се озове в непозната среда;
    • изолация;
    • липса на удоволствие от четене, слушане на музика, неразбиране на различни видове изкуство;
    • липса на хобита и загуба на интерес към по-рано обичани хобита;
    • желанието да се избягват различни социални събития и празници;
    • липса на разбиране за хумор, смях и радост на хората наоколо;
    • липса на разделение на събитията на радостни и тъжни - всички те са неутрални или еднакво неприятни.

    Заслужава да се отбележи, че в повечето случаи пациентите са добре запознати с тяхната патология и разбирането, че са лишени от радостите на живота, ги прави дълбоко нещастни. Ето защо намирането на точните причини за патология и квалифицирано лечение е толкова необходимо в такава ситуация, като единственият метод за връщане на радостта от живота.

    Диагностика и терапия

    Анхедонията не може да бъде диагностицирана чрез специални психологически тестове, тъй като тя просто не е разработена за тази патология. Специалистът идентифицира разстройството по време на подробен разговор с пациента, като го пита какъв вид социална активност той показва, за хобитата и любимите забавления. Именно от резултатите от това проучване може да се постави диагноза.

    Лечението трябва да бъде разработено от лекар, като се вземе предвид тежестта и причините за появата на анхедония, както и индивидуалните характеристики на пациента. Ако отсъствието на положителни емоции е свързано с друга патология, е необходимо, на първо място, да се включи в терапията му, както и да се вземат мерки за елиминиране на директно анхедония. За целта е необходимо да се формира правилния дневен режим с добра почивка, да се коригира диетата - диетата трябва да съдържа възможно най-много продукти със съдържание на серотонин..

    Анхедонията в повечето случаи се лекува доста успешно с помощта на психотерапия, по време на която пациентът се научава да се концентрира върху положителните моменти, да ги отделя от поредицата от ежедневни събития. Психиатрите разполагат с много ефективни психотерапевтични техники в арсенала си: гещалт терапия, психоанализ, методи на поведение и др. Ако е необходимо, могат да се предписват лекарства със съответните видове антидепресанти.

    Анхедония - как да се отървем

    Автори Татяна Щербакова, невролог, и Екатерина Коротких, психолог

    Анхедонията е загуба на интерес и удоволствие от дейности, които обикновено са приятни (ICD-10 - Международна класификация на болестите).

    Терминът анхедония е въведен от френския психолог Т. Рибот през 1896 г., за да обозначи „специфичен имунитет към удоволствието“. Така анхедонията е позната на медицината от 120 години, но все още няма разбиране за причината за това състояние. Разбира се, няма ефективни начини да се отървете от анхедонията..

    Медицината разглежда анхедонията като основен (ядрен) симптом на депресията. Психиатрите добре знаят, че анхедонията е симптом, който трудно се лекува и често продължава като остатъчен. Проблемът се състои не само в неразбиране на причините за анхедонията, но и в липсата на лекарства, които могат да възстановят биохимията на мозъка, така че признаците на анхедония завинаги да изчезнат.

    Системно-векторната психология на Юри Бурлан ни дава ясно разбиране за причината за анхедонията, обяснява какви хора изпитват това състояние и защо. Освен това тя отговаря на въпроса: как да се отървем от анхедонията без лекарства. Нека да разберем малко как работи..

    Ето някои интерпретации на анхедония от руски психиатри:

    Анхедония е отвращение към живота, "умора с живота", "загуба на весело настроение, за разлика от оживеното чувство на живот" (И. А. Сикорски; 1990)

    Анхедония е "невъзможността за емоционално удовлетворение от следването на импулс" (С. Ю. Циркин; 2005)

    Анхедония е „качествена и количествена характеристика на намаляване или загуба на чувството за удоволствие и стремеж към него“, „дефицит във възприятието и изживяването на емоции на радост, удоволствие и стимули, които ги причиняват“ (ОП Вертоградов; 1980, В. С. Ефремов)

    Анхедония с различна тежест

    Според системната векторна психология на Юри Бурлан, ние идваме на този свят всеки със собствените си таланти, които формират нашето „Аз“, което е различно от другите. Но колкото и да сме различни, ние сме родени да се радваме на живота. Анхедония е доказателство, че не сме в знак на солидарност със закона на живота, правим нещо нередно. Какво точно?

    Нека разгледаме основните причини за намаляването на чувството за удоволствие при психично здравите хора:

    1) липса на радост от реализацията в обществото и отношенията

    Когато човек не може да осъществи желанията си. Например, той е загубил възможността да прави това, което харесва, или е принуден да прави нелюбиво нещо (чрез „Не искам“). Липсата на радост в личните отношения също потиска желанията на човек..

    В тези случаи може да има усещане, че светът е против него: все по-често има понижено настроение, депресия, апатия. Животът, вместо поредица от радостни и неутрални събития, се превръща в постоянни опити да намалите стреса и да се зарадвате поне с нещо - от безобидно „нещо вкусно“ до деструктивно поведение (шопахолизъм, алкохолизъм и други зависимости).

    Това е намалено ниво на удоволствие, но все още не е анхедония. Щом има възможност да отидете на любимата си работа, да подобрите отношенията, животът става подкрепящ, носейки радост.

    2) детски наранявания при насилствено хранене

    „Човекът е създаден според принципа на удоволствието, - твърди системно-векторната психология на Юри Бурлан, - ние искаме и се стремим към това, което ни радва“.

    Първото удоволствие в живота дете получава от храната и майчината топлина. Когато някой се опита да напълни детето с храна против неговата воля, най-голямото естествено удоволствие (храна) се превръща в наказание за него. В психиката на още малък човек се формират неправилни нагласи: зад радостните и дългоочаквани житейски събития се крие някакъв трик и страдание.

    Впоследствие този неуспех намалява общата мотивация за учене, за връзки, за работа. Човек не знае как да живее най-пълно, с отворено сърце, вместо това се задоволява с малко. Целият му живот, подобно на веднъж грис на майка му, се чувства като неподходящ подарък, стоящ през гърлото. Това не означава, че причините за анхедонията трябва да се търсят само в храненето срещу волята, но този детски опит несъмнено има допълнително въздействие, утежнява истинската ангедония.

    Травмите, които се хранят с насилие, са толкова дълбоко в нас, че ние не осъзнаваме доколко те влияят на живота ни. Несъзнаваната програма за отхвърляне на удоволствията започва да действа в живота на хората с всякакъв набор вектори. Обучението в системната векторна психология ни позволява да разработим отношението си към храната, да върнем правото на удоволствията, които да се наричат ​​удоволствия, да се отворим към тях и по този начин да обогатим живота с радост и вдъхновение.

    3) депресия в звуковия вектор

    Най-тежкото състояние на депресия при човек със звуков вектор включва анхедония, за която се пише много в учебниците по психиатрия. Причините са същите като в първия случай - невъзможността да изпълнят желанията си. Само в случая със звуковия вектор всичко е много по-сложно - в края на краищата самият той не знае какво иска, нещо, което не съществува в света: нито семейството, нито кариерата, нито славата правят звуковия инженер един йота щастлив.

    Той иска да разбере, да разгадае мистерията, да намери отговори на стотици свои въпроси за това как работи светът, потапяйки се в мисли или четене на книги и статии в Интернет. Звукорежисьорът има мощен абстрактен интелект и желанието да научи непознатото е доминиращо, тоест приоритет и надделява над други желания. Но когато няма отговори, няма удоволствие. Ето защо сред звуковите специалисти се наблюдава истинската анхедония.

    Анхедония - заболяване на гении

    Както вече споменахме, анхедонията обикновено се счита за един от централните симптоми на клиничната депресия, който е характерен само за здрави хора..

    Звукорежисьорът е коренно различен от другите - изглежда, че е от друга планета, целият традиционен начин на живот - дом, работа, семейство, взаимоотношения - му се струва смешен, безсмислен. Сякаш целият живот е някаква глупава игра, в която той няма място или правилата на която не са му обяснени.

    Анхедонията на звуковия инженер се простира във всички области на живота му, не може да се каже, че той чувства анхедония в работата, но не и в отношенията. Анхедонията е общо намаляване на възприемчивостта към удоволствието, усещане за безвкусица и празнота, невъзможност да се наслаждавате на храна, секс и живот като цяло.

    Невероятно мощен интелект, даден на човек със звуков вектор, е в състояние лесно да проникне в същността на всякакви явления, да създаде идеи за трансформиране на технологии, общество и човечество. В същото време хората със звуков вектор са по-податливи на анхедония от другите, дори до степен на нежелание да живеят изобщо.

    Анхедония: пътища за лечение и излизане

    Психиатрията диагностицира депресия и анхедония, но предлага само лекарства, които помагат за облекчаване на тежките състояния, но не връщат любовта към живота.

    Системно-векторната психология не само разкрива корените на такова явление като анхедония, но и помага да се справи с болестта. Да се ​​отървем от анхедонията е да познаваш себе си, което е естествено желание за звуков инженер, само той има способността да знае това..

    Какво означава „познаване на себе си“? Скрита философска фраза? Не. Това е разкриването на причинно-следствена връзка, водеща от мястото на възникване на всяко човешко желание до резултата от неговото проявление в материалния живот. Когато аудио инженерът получи отговори, това е като хиляди едновременни прозрения. С осъзнаването той има чувство на яснота на ума и безпрецедентен прилив на сила, един път омразният живот се превръща в най-голямото откровение. И тогава има желание да живея, за да изпитваме това състояние отново и отново.

    Анхедонията може да се излекува без лекарства

    Анхедонията не е заболяване, което трябва да се лекува с медикаменти. Това е следствие от продължителна остра липса на звуково съдържание. За да облекчат болката от депресията, психиката блокира желанията на саундъра за знания, те се заселват в него с тежък товар от обреченост и умора. Уморен от това, че вече не мога да търся.

    Начинът да се отървете от анхедонията, депресията и апатията е да осъзнаете истинските си желания и правилното им изпълнение. Тогава никога повече няма да има депресия или анхедония в живота ви..

    Ето какво казаха стажантите:

    Продължете да живеете в празен и безнадежден свят или да живеете, радвайки се дори на ветреца - изборът е ваш! Елате на безплатни нощни онлайн лекции, за да научите повече. Регистрирайте се тук.

    Автори Татяна Щербакова, невролог, и Екатерина Коротких, психолог

    2 ноември, 2016 Коментари: 2 преглеждания: 6598
    Тагове: Чувствам се лоша психология

    Анхедония: защо вече нищо не радва

    Изглежда, че човек има всичко, за което човек може само да мечтае, но не изпитва никаква радост от това. Депресия, апатия или анхедония? Ако депресията е състояние на депресия и потисничество, апатията е пълно безразличие и безразличие към всичко, тогава анхедонията е невъзможността да изпитате удоволствие от живота. Между другото, тази диагноза не е рядкост в съвременния свят. Анхедонията може също да придружава депресия, тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство, шизофрения и други психиатрични състояния. Много известни личности неведнъж са признавали, че имат проблеми със способността да се радват. Най-известните анедонисти са Джим Кери, Хю Лори и Дж. К. Роулинг. Днес ще разберем защо дори успешните хора спират да се наслаждават на живота, какво причинява анхедония и дали е опасно.

    Какво е анхедония

    На езика на психолозите и психиатрите, анхедонията е патологично състояние, при което човек губи способността да се наслаждава на неща, които преди са били приятни. Разбира се, всички правим от време на време нещо, което не е непременно приятно. Това може да бъде училище, работа, домакински дела или принудителна комуникация с роднини. Но това все още не е анхедония. Казват за отхвърляне, когато онези неща и дела, които преди това са били радост, престават да носят удоволствие. Тя може да бъде всичко - от вкусна храна до пътувания и хобита. По правило за това, което е било важно преди това, ахедонистът обикновено казва, че „не го интересува“ или че това не го интересува.

    Въпреки факта, че анхедонията често е симптом на психично заболяване, все пак би било погрешно да се счита изключително за такова. Това състояние може да се развие и независимо на фона на дълбоки преживявания, житейски кризи, когато човек преразгледа ценностната система. Независимо дали анхедонията е независимо разстройство или симптом на друго разстройство, човек в това състояние се нуждае от помощта на специалисти..

    Видове разстройства

    Източниците на удоволствие варират. Въз основа на това беше разработена класификация на анхедонията. Обикновено експертите разграничават два вида разстройства: физическа и социална анхедония.

    Физическа анхедония се казва, когато човек спре да се наслаждава на храна, спорт, секс, докосване, музика и други подобни. Между другото, в много случаи анхедонията започва с факта, че човек изведнъж губи интерес към любимата си музика или интимността. Тези видове анхедония са най-често срещаните.

    Социалната анхедония е, когато се изгуби интересът към ситуации, които преди са били възприемани от човек като приятни. Например срещите с приятели, партитата, ходенето на кино или театър или отдих на открито вече не носят удоволствие. Човек в това състояние не се нуждае от похвали и комплименти - не получава удовлетворение от тях, но в същото време самият той не бърза да дава положителни характеристики на други хора.

    Някои експерти разграничават интелектуалната и естетическата анхедония в отделна група. В този случай те имат предвид хора, загубили способността да се възхищават на предмети на изкуството, книги, висококачествени филми и т.н..

    Също така човек може да прояви мотивационна анхедония - когато желанието да направи нещо изчезва, изчезва мотивацията за изграждане на кариера, за подобряване на живота си. Дори такъв човек да достигне определени висоти, той не изпитва този емоционален подем. Ако удоволствието от определена дейност и резултатите от нея изчезнат, те говорят за консуматорска анхедония. Ако радостта от очакването дори на най-приятните събития изчезне, може да се предположи, че човекът страда от предсказващ тип ангедония. При прием на антипсихотични лекарства може да се развие невролептична анхедония. Чувствата на атрофия, дължащи се на действието на лекарства, насочени към потискане на допамина - вещество, което предава нервните импулси в мозъчните клетки.

    По отношение на степента на проявление, анхедонията е частична и тотална. С частично проявление на разстройството промените засягат само определени области от живота. Тоталната анхедония е загубата на абсолютно всички източници на удоволствие.

    За да стане по-ясно, помислете за типичните модели на поведение на анхедонистите. Повечето от тях са на мнение, че:

    • всяка радост първо трябва да бъде спечелена;
    • не можете да се радвате на нищо, ако в живота се е случила черна ивица;
    • за да се радвате, имате нужда от изключителен повод;
    • не бива да се радвате, ако някой близък до вас (съседи / в страната / по света) има някакви проблеми;
    • радостта никога не остава безнаказана.

    Хората с такова мислене са в състояние да помрачат дори и най-радостните събития. Например, тръгвайки на екскурзия, те се настройват предварително, че може да се случи нещо ужасно на пътя или у дома в тяхно отсъствие. Друг класически пример за мислене на ахедонист: "Тези плодове не могат да се ядат сега - те ще бъдат сладко за зимата." Тоест такъв човек се лишава от възможността да се наслаждава на живота тук и сега..

    Причини за възникване

    Настъпването на анхедония директно зависи от работата на мозъка. През целия ни живот тази част от тялото произвежда различни химикали, които влияят на благосъстоянието и емоционалното състояние на човек. Едно от тези вещества, произведени в мозъка - невротрансмитер допамин, всъщност е отговорен за способността да изпитвате удоволствие в определени дейности или ситуации. Ако количеството допамин е нормално, човек изпитва положителни емоции при приятни обстоятелства. Но всичко се променя, ако тялото има проблеми с производството на този хормон..

    По едно време британски специалисти от Института по психиатрия в Кингс Колидж изучават състоянието на мозъка на здрави хора и тези с анхедония. По време на експеримента участниците в експеримента трябваше да нарисуват различни положителни и отрицателни моменти във въображението си, докато учените анализираха състоянието на мозъка си по това време. Оказа се, че здравите хора могат лесно да възстановят приятни снимки и за да пресъздадат негативни моменти, мозъкът им трябваше да се напряга по-силно. Но с мозъка на ахедонистите нещата бяха точно обратното. Мозъците им сякаш са програмирани да създават негативни емоции по подразбиране..

    Има и психологически причини за анхедония. По време на депресията мисленето на човек работи по такъв начин, че автоматично извлича предимно негативни моменти от случващото се наоколо, потвърждавайки идеята, че "всичко е лошо наоколо".

    Хората са по-склонни към развитието на анхедония, които се стремят самостоятелно да решават всичките си проблеми, като постоянно се фокусират върху неуспехите и своите недостатъци.

    Симптоми на разстройството

    Сега нека поговорим за това как да разпознаем анхедонията. Да кажем, че преди човек обичаше да кара колело и това му донесе много положителни емоции. Но сега той дори не гледа към двуколесното превозно средство. Какво е: проява на анхедония или, може би, човекът просто не харесва това хоби? Трябва да призная, че е невъзможно да се отговори веднага на въпроса. Възможно е да се определи какво е причинило промяната в навиците и предпочитанията на човек само по време на разговор със специалист. Също така е доста трудно на пръв поглед да се разграничи разбивка от типична анхедония. Но, като правило, обикновена загуба на сила е временно състояние, а анхедонията е стабилна и постоянна..

    Ако се абстрахираме от конкретен пример за велосипед и анализираме в общи линии поведението и емоциите на човек, е напълно възможно да се определи дали той има склонност към анхедония. В такива случаи може да се подозира нарушение:

    1. Човек е изгубил обич и любов към близки, включително към собствените си деца.
    2. Човек по всякакъв начин избягва контакта с хората, включително чрез интернет комуникация и телефон.
    3. Анхедонист прекарва повечето от времето си сам, обикновено в стаята си..
    4. Някога обичаната музика вече не предизвиква никакви емоции.
    5. Изведнъж, интересът към по-рано харесвани дейности (пътувания, спорт, пазаруване, готвене, четене на книги, сърфиране в Интернет, гледане на филми и т.н.).
    6. Без чувство за хумор.
    7. Емоционалното откъсване се появи във връзка с красиви пейзажи, произведения на изкуството, невероятни животни или необичайни неща.
    8. Когато общувате с приятели или роднини, човек трябва да изиграе емоциите на радост или съчувствие.
    9. Лицето реагира с безразличие към събития като раждането на дете, сватби и други специални празненства.
    10. Интимността не предизвиква такива емоции както преди, макар че на физиологично ниво не се наблюдават отклонения..
    11. Лицето напълно губи желанието да мечтае.
    12. Няма емоционален отговор на грижата и любовта на другите.

    Ако повече от 1 елемент от този списък съответства на състоянието на човек, можем почти уверено да кажем, че той има анхедония.

    Лечения за разстройството

    Да кажем веднага, ако някой си мисли, че анхедонията не може да се лекува и от това няма да се случи нищо страшно, тогава той греши. С течение на времето тъгата може да затрупа човек толкова много, че той напълно губи смисъла на по-късния живот. Защо е опасно, вероятно няма нужда да се обяснява.

    Тъй като анхедонията е един от симптомите на депресия, за лечение на това състояние обикновено се използват лекарства от групата на антидепресантите. И всичко би било наред, ако не за един „но“, свързан с биохимичните процеси в мозъка.

    Когато човек развие класическа депресия, производството на серотонин и допамин се нарушава в тялото му. Недостигът на първия винаги е по-остра реакция към стресови ситуации, лошо настроение, тревожност, паника и развитие на фобии. В случай на анхедония концентрацията на допамин е нарушена. И сега основната точка. Повечето антидепресанти са насочени към нормализиране на метаболизма на серотонин, който по принцип няма ефект върху анхедонията. По този начин можем да говорим за нецелесъобразността на използването на тези лекарства за лечение на анхедония. Но днес няма „вълшебно хапче“, което би могло целенасочено да се бори със симптомите на анхедония. Поради това психотерапевтичните методи се считат за по-ефективни за лечение на това разстройство. Когнитивно-поведенческата терапия сега е призната за най-ефективната за тези цели. Накратко, същността му се свежда до промяна на възгледа на човека на живота, помагайки му да си позволи да се наслаждава всеки ден. Но човек трябва да разбере, че процесът на лечение на анхедония е дълъг и във всеки случай лекарят избира индивидуална терапия.

    Най-популярните методи за лечение на анхедония днес:

    1. Индивидуална психотерапия (концентрация върху положителни емоции, приспособяване на ежедневието).
    2. Лекарствена терапия (лекарствата се избират индивидуално).
    3. Лечение на психични разстройства, които са първопричината за анхедония.

    Между другото, възможно е частично да се повиши нивото на допамин в организма и по този начин да се отслаби проявата на анхедония с помощта на диета. За да направите това, трябва да включите в ежедневната си диета колкото се може повече храни, съдържащи допамин и насърчаващи производството на този хормон..

    Как да се научите отново да се наслаждавате на живота

    Дори осъзнавайки наличието на анхедония, не всеки има способността или желанието да потърси професионална помощ от специалист. В този случай можете да опитате да подобрите състоянието си самостоятелно и за това трябва да направите следните 3 стъпки.

    Стъпка 1. Вземете решение да си помогнете

    Това е най-важният и за мнозина най-трудният момент от програмата. Първо, всяко действие започва с решение. Второ, в случаите на така наречената самопсихотерапия може да бъде трудно човек първо да признае, че има проблем, а след това да повярва, че е способен да си помогне..

    Стъпка 2. Намерете източник на удоволствие

    Ако старите източници на удоволствие вече не работят, тогава трябва да се намерят нови. Важното „търсене на работа“ трябва да важи за всички сфери на живота. Необходимо е да се включат в материята за миризма, зрение, допир, вкус, слух, движения на тялото. Освен това всяка от тези групи трябва да бъде проучена много внимателно, например, в рамките на 2 дни..

    Поемете обонянието. Следващият понеделник и вторник може да бъде посветен на изследването на миризмите. Това могат да бъдат аромати в магазин за парфюми, миризмата на растения, плодове, билки, зеленчуци, подправки, етерични масла. Трябва да изучавате бавно ароматите, като запишете тези, които сте харесали поне малко.

    Сряда и четвъртък могат да бъдат прекарани в изучаване на усещането за допир. Целта на това упражнение е да намери повърхности, които осигуряват тактилно удоволствие. Упражнението се прави най-добре със затворени очи. За два дни човек ще трябва умишлено да докосва най-различни предмети. Това може да бъде камъни, кожа, кожа, хартия, насипни и кремообразни вещества, стъкло, памучна вата. Сред тях със сигурност има нещо, което ще изглежда приятно на допир..

    Следващите два дни могат да бъдат посветени на проучване на вашето усещане за вкус. Най-добре е да започнете своето „изследване“ с прости продукти, като познати плодове, зеленчуци, шоколад или печива. След това постепенно добавете нови подправки и необичайни хранителни комбинации. По време на упражнението трябва внимателно да се концентрирате върху собствените си чувства, да определите кое от изяденото е било най-приятно на вкус.

    Седмият и осмият ден са време за изучаване на звуци. По-добре да започнете със звуците на природата. Например, слушайте звука на дъжд, вятър, звуци на вода, гласове на различни птици и животни. След това можете да преминете към музика. Но не се насилвайте да слушате тези мелодии, които сте харесвали преди. Задачата на упражнението е да намери нови звуци, които биха били приятни за ухото.

    След това упражнение можете да насочите вниманието си към визуални изображения. Можете да обмислите всичко - от цветови комбинации до най-различни елементи. Сред това множество има сигурно да има поне нещо, което наистина ще ви интересува. Но е важно да разглеждате предметите нарочно, бавно, като слушате чувствата си..

    Е, последните два дни от този етап на самолечението е полезно да се посветим на търсенето на кинестетични удоволствия, тоест удоволствия от движение. През този период можете да опитате всичко - от танци, плуване и йога до бойни изкуства. Основното нещо е да намерите онези движения, които обичате да изпълнявате..

    Разбира се, това не означава, че практиката трябва да приключи след тези 12 дни. Горните упражнения могат да се повтарят точно толкова дълго, колкото човек трябва да намери нови източници на удоволствие за себе си. Но тук трябва да бъдете изключително внимателни, така че източникът на радост да не стане източник на нови проблеми (със здравето, закона и т.н.).

    Стъпка 3. Променете своето мислене

    Този момент от лечебната програма е доста труден за изпълнение самостоятелно, но наистина. Едно от най-ефективните упражнения е да водите така наречения дневник на удоволствието и да записвате моменти, които всеки ден донесоха и най-малкото удоволствие. Това могат да бъдат дори най-малките събития. Например, ако дъждът спре минута преди да излезете навън или някой ви даде зарядно за телефон, те намериха писалката, която търсите. В началото, най-вероятно, човек ще забележи много малко приятни моменти, но с течение на времето броят им постепенно ще се увеличава, а с тях и чувството на удоволствие..

    В съвременния свят анхедонията е доста често срещано явление. Част от причината за такава тъжна статистика са спецификите на съвременния живот. Честият стрес, нездравословната диета, постоянният стрес водят до нарушаване на дейността на мозъка, промени в хормоналните нива, което прави човек по-нервен и уязвим, губи способността да забелязва приятни моменти около себе си и се фокусира върху лошите. Ако анхедонията е резултат от психично заболяване или тежко соматично разстройство, е необходимо да се проведе преглед и лечение в стационарна обстановка. Когато лекарят определи причината за заболяването и провежда курс на лекарствена терапия, с положителна динамика, по-нататъшното лечение и възстановяване ще продължи у дома, под наблюдението на лекуващия лекар. Анхедонията е състояние, което е лечимо, основното е да не се съпротивлявате и да приемате помощ.

    Повече свежа и подходяща здравна информация в нашия канал Telegram. Абонирайте се: https://t.me/foodandhealthru

    Специалност: диетолог, психотерапевт, ендокринолог.

    Общ опит: 10 години.

    Място на работа: частна практика, онлайн консултации.

    Образование: ендокринология-диететика, психотерапия.

    обучение:

    1. Гастроентерология-диететика с ендоскопия.
    2. Ериксонова самохипноза.