Какво е апатия и как да се справим с нея

Всеки човек поне веднъж в живота си е трябвало да преживее състояние, когато не иска да вижда никого и е победен от умора и мързел.

Има само една мисъл: да оставите всички дела, да затворите по-плътно вратите и да се разсеете от всичко.

В такива моменти животът изглежда един цвят, няма желания и емоции. Някои ще кажат, че са преодолени от мързел, умора и сънливост. Други - че са били нападнати от апатия. Други пък, че имат депресия.

За да разберете причините и да разберете как да се справите с тях, трябва да можете да правите разлика между тези понятия..

Какво е апатия

Апатията е пълно безразличие към всичко, което се случва, липсата на всевъзможни цели, емоции, интерес към света около вас и вашето собствено бъдеще.

Казват, че подобно състояние се появява в този, който „има всичко“, или в този, „който е загубил всичко“. Това отчасти е вярно. Апатията е заболяване, което може да бъде независимо или симптом на психични заболявания като шизофрения и депресия.

Причини за апатия

Най-често апатията възниква поради силен психически, физически или психологически стрес и може да е резултат от други, по-тежки психични състояния.

Причините за появата му са разделени на следните групи:

  1. Преумора, умора и сънливост. Възниква на фона на претоварване на тялото (физическо или психологическо). Изглежда, че човек просто е твърде мързелив, за да направи нещо. Изчезва след добра почивка и възстановяване.
  2. Професионално и емоционално изгаряне. Появява се при хора, които работят в големи екипи; в продукция, която изисква огромни психологически и емоционални връщания и не получава положителни емоции в замяна.
  3. Продължителен стрес. Неадекватни взаимоотношения на работното място, разстройство в семейния живот, което води до състояние на хроничен стрес, което води до апатия.
  4. Нелечими, сериозни заболявания. Хирургията, придружаваща ги, продължителните болезнени усещания отслабват тялото и причиняват състояние на апатия. Този вид бързо преминава, струва си човек да се възстанови и да премине курс на рехабилитация.
  5. Мозъчно увреждане. Всяко травматично състояние, претърпено от мозъчни инфекции, може да причини апатия. Но в края на лечението и пълното възстановяване на функциите на тялото и мозъка болестта отминава.
  6. Шизофрения. Апатията е един от първите признаци за това. Тук трябва да лекувате основното заболяване.

Причините за апатията (умора, сънливост, мързел) ​​могат също да включват: нарушаване на ендокринната система, прием на лекарства, ПМС при жени, наследственост, недостиг на витамини, алкохолна зависимост, хазарт и много други.

Механизмът на апатията

Ако човек дълго време не получава положителни емоции, започва нервно изтощение. Идва момент, когато той спира да вярва в себе си и силата си. Желанието да направите нещо изчезва, има желание да се оттеглите в себе си, да спрете да решавате всякакви (дори най-простите) проблеми.

Човек не може да намери подкрепа от другите. Дори роднините не го разбират. Всеки приема това състояние за елементарен мързел и постоянно го упреква за безделие, като по този начин само изостря трудното емоционално състояние на индивида. Апатията започва към живота, към всичко наоколо. Задължително е да се преборите с това състояние..

Симптоми

Симптомите, които показват появата на апатично състояние, включват:

  • потиснато настроение: недоволство, желание да плача, да се оплаквам;
  • мързел и нежелание за работа: човек не само не иска да прави нищо, дори отказва да се мие, да става от леглото или да се храни;
  • ограничаване на кръга на общуване: обикновено весел и симпатичен човек изведнъж престава да намира удоволствие от обичайните си забавления, спира да общува с приятели, се оттегля и мълчи;
  • разсеяност: човек не е в състояние да си спомни например списък с покупки, които му е било възложено да направи в магазин;
  • безразличие към външния вид, към живота е един от симптомите на апатично състояние;
  • отказ от хобита, хобита;
  • обща слабост: няма желание и сила за извършване на най-простите ежедневни дейности (хранене, вземане на душ и други подобни действия);
  • бавен отговор;
  • концентрацията на вниманието е нарушена;
  • чувство на самота: усещане, че сте сами със своите трудности;
  • увреждане на паметта;
  • виене на свят.

Признаци на апатия при дете:

  • намалена академична ефективност;
  • липса на желание за комуникация с връстниците;
  • сънливост;
  • мързел;
  • чувствам се изморен.

Защо апатията е опасна?

Апатията е състояние на човек, което може да се развие в тежки психични разстройства.

Ако човек е в апатично състояние за дълго време, тогава депресията или афективното разстройство неизбежно ще се появи, а афектът е непосредствена заплаха за живота на другите.

Опасността му се крие и във факта, че може да доведе до премахване на волята и до състояние на агресия. Ако не се лекува, самата апатия може да бъде класифицирана като психично заболяване..

Шизофрения и апатия

В това състояние пациентът може да наблюдава липсата на емоции по време на общуване, откъсване. Той изглежда безразличен към живота, няма изражение на лицето, словото е трудно. Пациентът не изразява никаква емоция, особено радост..

Един от отличителните белези на шизофренията е нарушение на волята, безразличието. Пациентът не се интересува от външния си вид, състоянието на дрехите си, което той не променя в продължение на няколко седмици. Той иска, но не може да го направи. Такива хора се чувстват безпомощни, преследвани са от състояние на безнадеждност, по-често имат мисли за самоубийство.

Депресия и апатия

Апатията не е само признак на депресия, тя е нейната причина..

Колкото повече човек не прави нищо, толкова по-силно е чувството на депресия. Колкото по-депресиран е, толкова по-малко иска да направи нещо. Това означава, че апатията се увеличава, което влече човек във фуния на депресия, с която вече е трудно да се пребори.

Необходимо е да се бори с депресията и апатията, за да се избегне трудно психическо състояние, психични заболявания - продължителна депресия, която е трудно да се излекува.

При жени по време на бременност

Някои жени стават апатични по време на бременност. Настроението и поведението им се променят. Например, жена, весела и весела, изведнъж става тъжна и скучна, мързелива и безразлична към всичко около себе си..

Причината е, че тя започна да претърпява хормонални промени в тялото си. Поради независещи от нея обстоятелства, жената не може да контролира емоционалното си състояние, все по-често изпитва състояния на умора, сънливост и мързел.

Хората наоколо трябва да подхождат към това с разбиране, да създават удобни условия за бъдещата майка. В противен случай може да се развие депресивно състояние и в резултат на това аборт. Затова бременните жени трябва да спазват дневния режим, да почиват по-често през първия триместър..

Но болестта може да се появи отново в последния триместър, когато една жена започне да изпитва страх от раждане. Може да се появи друга атака, появяват се симптоми на апатия.

Тук отново е необходимо участието на роднини. На една жена трябва да се обясни, че нейната тревожност и преживявания могат да повлияят неблагоприятно на здравето на нероденото дете, така че тя трябва да се насили да се бори с апатия.

Апатия за работа - какво да правим в този случай

Състоянието на апатия често е свързано с професионални дейности. Ако човек ходи от ден на ден на нелюбима работа, извършва скучни, монотонни операции, тогава болестта неизбежно ще дойде.

Работата трябва да носи морално удоволствие и материално благополучие. В този случай човекът ще има положителни емоции, ще има време за домашна работа и почивка. А материалното възнаграждение само ще подобри състоянието му..

Ако работата не носи удовлетворение, в екипа няма разбиране, ако трябва да общувате с голям брой хора, тогава се появява професионално изгаряне, последвано от мързел и апатия, което е доста трудно да се пребори в това състояние..

Ето защо в много съвременни предприятия има позиция на психолог, който е длъжен да оказва своевременна психологическа помощ и да лекува апатично състояние..

Ако такъв специалист не е на вашето място на работа, тогава можете да опитате сами да се справите с апатията или да се свържете с платен психотерапевт или психиатър.

Как да се справим с апатията

Как да се справим с апатията? Първо трябва да определите причината за възникването, да я анализирате и след това да елиминирате.

Ако апатията се е появила след като сте били в травматични ситуации, тогава е достатъчно просто да създадете условия за „умствено разтоварване“ - да си починете от работа, а не да заредите мозъка си с информация, като цяло, за да облекчите умората.

Най-добрият изход от ситуацията е да отидете сред природата: до селската къща, риболов, където можете да прекарате време в мир и уединение.

Апатията не лекува моментално. Необходимо е време, за да се справите с това чувство.

Какво можете да направите сами

Принципи за лечение на хронична апатия:

  • да се отървете от ситуации на стрес;
  • спокоен сън в необходимото количество;
  • правилно разпределение на работа и почивка във времето;
  • ядене на храни, съдържащи протеини, минерали и витамини;
  • в почивните дни - само почивка.

Ежедневните дейности трябва да включват:

  • разходки на открито;
  • физически упражнения;
  • водни процедури (контрастни);
  • масаж.

В началото разходките могат да бъдат пеша, кратки, за къси разстояния, за предпочитане придружени от близки хора. Разходете се по сенчестите алеи на парка, седнете на пейка, слушайте пеенето на птици, пръскането на водата в езерото.

След известно време организирайте разходки с велосипеди и упражнения. Това ще насърчи пациента да предприеме действия и ще ускори възстановяването. Ваната и масажът ободряват добре. Лекувайте болния човек с шоколад, ободряващ чай или кафе по-често.

Медицинско лечение от специалист

Ако причината за апатията е преумора, тогава е достатъчно да предпишете на витамини, елеутерокок или женшен, след кратко време здравето ще се възстанови.

В по-тежки случаи се предписват ноотропни лекарства. При тежки психични разстройства могат да се предписват успокоителни и антипсихотици. Към лечението на заболяването може да се добави психологическа помощ под формата на хипноза, когнитивна терапия..

Апатията е заболяване на уморено тяло. За да го избегнете, не преследвайте непрекъснато успеха, почивайте си, почивайте и се наслаждавайте на живота..

Полезно видео

В това видео терапевт говори за това как да се справим с апатията и да се изправим срещу това състояние..

10 начина да се отървете от апатията

Без радост, без тъга, без гняв. И със сигурност няма ентусиазъм и страст. Апатията прониква във всички области на живота. Само безразличието докосва едно, а апатията ви покрива изцяло.

Апатията е симптом, изразен в безразличие, безразличие, в откъснато отношение към случващото се наоколо, при липса на желание за каквато и да е дейност.

Ето някои признаци на апатия:

  • Общите интереси и хобита не са приятни
  • Чувствате се немотивирани и сте загубили способността да се мотивирате
  • Всеки път, когато се заемете с бизнеса, интересът към него отшумява в рамките на няколко минути
  • Позволявате си да прекарате много време пред телевизор или лаптоп
  • Избягвате приятели, които искрят с енергия.
  • Вие изпълвате живота си с безмислени задачи и също така се държите несъзнателно
  • Ядеш много и тренираш малко

Трудността на „излекуването“ от апатия е, че „пациентът“ не се интересува от лечението, не е мотивиран. Но просто трябва да поработите върху себе си малко (2-3 дни) и той ще изчезне. Ето няколко ефективни начина.

Започнете от перспектива

Апатията е временна и не определя вашата личност. Всъщност не сте мързеливи, глупави, скучни или немотивирани. Той просто ви казва в какво състояние сте в момента и нищо повече. Повечето хора в апатия чуват и четат тази фраза, но не вярват в нея, вярвайки, че сега завинаги ще останат такива. Отделете няколко минути и поработете върху себе си. Помислете за такива неща: винаги сте се връщали към нормалното..

Определете причината

Това не винаги е възможно, така че вероятно няма да намерите точната причина. Това обаче все още е възможно. Ето вероятните причини:

  • Липса на физическа активност, спорт
  • Неправилна диета и липса на витамини
  • Незавършен бизнес, който изсмуква енергията от вас
  • Страхувайки се от голяма работа и се примирете с провала

Опитайте се да идентифицирате причината възможно най-ясно..

Променете каквото можете

Законът за инерцията действа и в психологията, което означава, че понякога е достатъчно да се придвижите във всяка посока, за да наберете скорост..

Например, разбрахте, че причината е чисто психологическа. Какво е това - страх, ниска самооценка, липса на вяра в себе си? Можете да се справите с всичко, основното е да започнете. Намерете материали за проблема, прочетете го, помислете за ситуацията си и започнете да се движите, макар и бавно. Задайте си един въпрос: какво мога да направя сега, което ще отнеме 5-10 минути и ще помогне да помогнете?

Понякога, за да започнете процеса на почистване на къщата, просто трябва да миете съдовете.

Създайте малък стрес

Не забравяйте, че апатията е, когато не е нито гореща, нито студена. Следователно, трябва да люлеете махалото: излезте на студа. Поставете се в трудно положение:

  • Направете нещата по различен начин
  • Събуди се рано
  • Направи нови познанства
  • Отидете на интервю, което определено не можете да преминете

Трябва да нарушите рутината. И ще ви помогне не само приятни, но и неприятни моменти..

Създайте настроение

Поставете се в ситуация или компания, в която хората са енергични и заредени с енергия. Това могат да бъдат творчески, актьорски или танцови курсове..

Можете просто да слушате музика. Уморени от познатите? Изтеглете няколко десетки албума на непознати за вас групи и слушайте всичко това. Гледайте комедийни филми, създайте настроение за себе си. Ако направите нещо ново, тогава ще се въведете в ново състояние..

Спомнете си минали радости

Сега се изключете за един час от останалия свят и бъдете сами с хартия и химикалка. Помислете за всички дейности, които са ви донесли радост в миналото. Не пренебрегвайте и най-малките - понякога именно липсата им води до апатия. Не сте яли любимото си кисело мляко или не сте виждали залеза отдавна? Направи го.

Намерете ниско висящи плодове

Вероятно в живота ви има нещо приятно, което е под самия ви нос и не се забелязва. Например най-добър приятел, за когото сте забравили, или книга, която отдавна сте искали да прочетете. Помислете какво може да донесе радост и просто посегнете, за да вземете плода.

Изберете едно нещо

Може да се случи, че имате много възможности да се отпуснете. Не се държи като бюфет и се опитай да вземеш всичко. Изберете най-доброто и го направете. В същото време не допускайте мисълта, че губите нещо..

Разделете нещата на парчета

Ами ако апатията все още е налице, но трябва да работите върху нов проект? Няма изход, трябва да го вземете.

Трябва да направите нещо. Ако трябва да напишете книга, пишете поне страница на ден. Важно е да се създаде непрекъсната верига.

Научете всичко за навиците

Апатията най-често се проявява, когато сте погълнати от рутина, което означава, че сте вложили в себе си някои скучни навици. Животът е толкова монотонен, че мозъкът изобщо не работи, прави всичко автоматично. Затова разберете какви са навиците и какви имате. По най-добрия начин:

  1. Напишете всички лоши навици.
  2. Напишете всички добри навици..
  3. Помислете какви навици могат да се нарекат противоположни на лошите и заменете лошите с добри.
  4. Опитайте се да не се лишавате от добрите си навици, защото мозъкът ви ще се разбунтува..

Какво е апатия: 7 основни симптома, начини да се отървете

Поздрави приятели!

Всеки от нас поне веднъж се е сблъсквал с такова състояние, когато не се иска абсолютно нищо. Няма радост или тъга, настроението е просто „никакво“, а всяка добра или лоша новина е почти без емоция. Това състояние се нарича апатия. Понякога тя изчезва без следа след добра почивка, а понякога може да се запази с месеци, като пречи на човек да живее и работи нормално. Днес ще разгледаме по-подробно какво представлява апатията, защо се появява, по какви симптоми може да се определи и как да се отървем от нея. Да започваме.

Какво е апатия?

Апатията е състояние, което се проявява в пълно безразличие към всичко и пълна липса на мотивация. Човек, който е потопен в това състояние, губи интерес към работа, забавление, отдих и дори комуникация с приятели. Терминът "апатия" произлиза от древногръцката дума "апатия", преведена като "отклонение" (по-смислено може да се преведе като "липса на страст към живота").

Ключовата особеност на апатията е, че човек става еднакво безразличен към всички области на живота си. Той дори реагира еднакво неутрално както на добрите, така и на лошите новини. В психологията апатията се разглежда не като независима диагноза, а като симптом на редица други разстройства и заболявания. Причините за апатията са различни и в някои случаи можете сами да се отървете, но понякога може да се нуждаете от квалифицирана помощ от невропсихиатър.

Признаци на апатия

Апатията е доста забележима отвън, особено ако познавате човека отдавна. Потънал в това състояние, той се държи по-откъснато, пасивно и безразлично. Моля, обърнете внимание, че всеки човек се държи по-спокойно и флегматично (какво ще кажете?) От обикновено. Но в състояние на апатия забележима липса на интерес към много значими неща. Човек вече не се стреми към обмен на емоции, сякаш нуждата му от любов и комуникация изчезва. Роднините често го приемат лично и обиждат човека поради факта, че той започва да им обръща много по-малко внимание..

Можете да определите наличието на апатия в себе си или в приятел по такива признаци като:

  1. неразположение, липса на сила, постоянна умора, сънливост;
  2. липса на интерес към всичко, по-скоро безразлична реакция към добри и лоши събития;
  3. усамотение, нежелание да излизате и да общувате с приятели;
  4. бавен отговор на заявка (човек не отговаря веднага или не отговаря неправилно);
  5. бавна, монотонна реч, почти напълно лишена от емоции;
  6. липса на желание да се грижи за себе си (човек престава да обръща нужното внимание на хигиената, външния вид, здравето);
  7. "Нервни" навици (щамповане с крак, триене на ръцете, щракване с пръсти и т.н.).

Причини за апатия

В повечето случаи хората приписват апатията на умора или лошо настроение, но списъкът с причините е много по-широк. Най-важните фактори са:

1. Безпокойство. Човешката психика е крехка и уязвима, затова е разработила определени защитни механизми. И един от тези механизми е игнорирането на твърде силни стимули. Следователно, прекомерната тревожност може да доведе до апатия просто защото мозъкът се опитва да намали нивата на стрес..

2. Липса на почивка. За да сте енергични, трябва да почивате. И дори ако човек получава достатъчно сън и не се чувства уморен, той може да натрупа умора от рутинната работа. Ето защо е важно периодично да си почивате добре, избирайки активни и емоционално богати начини за прекарване на времето..

3. Натиск от другите. Случва се прекалено взискателните роднини да започнат да оказват натиск върху човек и дори непознати му казват какво трябва да прави. Това предизвиква вътрешен протест и нежелание да прави дори онези неща, които с удоволствие би направил при липса на натиск. В този случай апатията е защитна реакция на психиката, която позволява на човек да "не се огъва" към исканията на другите..

4. Стрес. Всяка „караница“ е тежко натоварване на нервната система. И ако човек редовно е изложен на силен стрес, той просто изчерпва емоционалната енергия и изпада в апатия..

5. Здравни проблеми. Има широк спектър от заболявания, които могат да изтощят организма на физическо ниво. Но още по-опасни са болестите и разстройствата на нервната система, поради които дори физически здрав човек може да се почувства слаб и изтощен..

6. Странични ефекти на лекарствата. Някои лекарства силно отслабват емоционалните реакции на човек и могат да провокират апатия. Те включват седативи, хипнотици, SSRI антидепресанти и дори някои антибиотици..

7. Емоционално изгаряне. Всеки от нас има определени хобита - занимания, които носят най-голяма радост, мир и удовлетворение. Това може да бъде любима работа, хоби, спортни игри, отдих на открито, посещение на басейна - всичко, което доставя удоволствие. Понякога толкова харесваме тези дейности, че сме готови да им посветим почти цялото си време. Но в този случай дори най-обичаното и приятно нещо може да се отегчи и тогава идва емоционалното изгаряне, а с него - апатия.

Разбира се, всяка нелюбима дейност може да доведе до емоционално изгаряне много по-бързо от любим човек. Следователно хората, които са принудени да вършат скучна рутинна работа, изгарят много по-бързо. И дори потопени в апатия, те продължават да работят, изчерпвайки още повече нервната си система, но не виждат нищо необичайно в своето състояние..

Как да се отървем от апатията?

Ако правилно разберете какво е апатия, тогава вече знаете, че това е нежелателно състояние, което не води до нищо добро. Разбира се, понякога това се случва по естествени причини - така тялото ни сигнализира, че просто трябва да си починем от всичко. Но в повечето случаи е най-добре да се отървете от него възможно най-скоро. Очевидно е, че най-ефективният лек за апатия, предизвикана от умора, е добрата почивка..

По-добре е да изберете някое умерено активно забавление, например, да се отпуснете край езерцето или на село. Отпускането на дивана няма да помогне много тук. Твърде големите натоварвания също са неефективни, но 1-2 дни могат да бъдат посветени на игра на бадминтон или волейбол. Основното е, че след силно физическо натоварване, поне няколко дни остават в резерв за възстановяване на тялото.

Основното правило за цялата почивка е напълно да се предпазите от работа и от повечето ежедневни дейности. Ето защо е по-добре изобщо да не обмисляте почивка у дома или близо до къщата - отидете на село, на море, на езеро, на гората или на друго достъпно място. Трябва да прекарате поне няколко дни в „странна“ среда, с пълното съзнание, че работата и ежедневната суматоха са далеч.

Важно е да се вземе предвид, че апатията е доста напреднало кризисно състояние. Тя възниква по различни причини, но почти винаги говорим за голям куп проблеми, натрупани в продължение на много месеци. Ето защо е невъзможно да се отървете от апатията за 1 ден, дори ако това ще бъде най-добрата и най-наситена с ваканция почивка в живота ви. Ако причината за това състояние е умора, е необходима дълга ваканция. Ако причините за апатията са скрити по-дълбоко, може да се наложи помощта на психотерапевт..

Разбира се, трябва да започнете да лекувате апатията с добра почивка. За да има достатъчно качество и ефективност, трябва да се спазват следните изисквания:

  1. Трябва да почивате достатъчно активно, но да не се изтощавате с тежки физически натоварвания. Разходки, плуване, активни игри, туризъм, отдих на открито са отлични възможности. Ако вместо добра почивка отидете в страната и разровите зеленчукова градина, това може само да влоши състоянието на апатия, дори ако подобна дейност ви доставя удоволствие..
  2. Трябва да почивате, доколкото е възможно, в идеалния случай на ново и напълно непознато място. Мозъкът ви трябва да разбере, че работата, проблемите и ежедневната суматоха са далеч и сега тя е извън обсега. Това е единственият начин напълно да се отървете от ненужните притеснения и да се отпуснете за добра почивка..
  3. Опитайте се да получавате поне 8 часа сън всеки ден, докато сте във ваканция. Имайте предвид, че лишаването от сън и прекаляването са еднакво вредни за здравето и благополучието..
  4. Опитайте се да сведете до минимум количеството алкохол. Може би понякога наистина ви помага да се отпуснете по-добре и да изхвърлите проблеми от мислите си. Но вредното му въздействие върху здравето в крайна сметка ще влоши сериозно качеството на почивка..
  5. Забравете за работата и проблемите като цяло. Внимавайте, че нищо не ви кара да мислите за нещата, от които се опитвате да си починете. По време на работа всички проблеми трябва да бъдат решени, не трябва да има „опашки“, които да оказват натиск върху вас. Помолете колегите или служителите да не ви се обаждат, освен ако не е абсолютно необходимо.

Разбира се, колкото повече време прекарвате в релакс, толкова по-добре. Но дори и да имате само седмица, това е напълно достатъчно, за да си починете добре и да „нулирате“ мислите си. Но борбата срещу апатията ще трябва да продължи след завръщането си от ваканция. За целта винаги спазвайте следните принципи:

  1. Не забравяйте, че оптималната продължителност на съня е 7-8 часа. По-малко сън не е достатъчен за добра почивка, но ако спите повече от 8 часа, тогава качеството на съня се влошава значително.
  2. Яжте закуска всяка сутрин, следете диетата си. Вашата енергия зависи от качеството на вашата диета, както и от навременното снабдяване с хранителни вещества на тялото..
  3. Имайте график и се придържайте към него. Обикновено хората, които избягват разписанията и разписанията, смятат, че това ограничава личната свобода и отнема много време. На практика се оказва обратното: хората, живеещи по график, обикновено имат време да правят повече и всеки ден имат по няколко часа свободно време, които могат да бъдат изразходвани за всичко.
  4. Елиминирайте дразнителите. Постоянно се примиряваме с неприятни малки неща, без да мислим, че някои могат да бъдат елиминирани напълно. Опитайте се да премахнете от живота си всичко, което ви изхвърля от равновесие. Слънцето свети ли в очите ви в офиса? Намерете начин да го затворите (залепете плакат върху желаната част на прозореца, ако шефовете нямат нищо против). Не забравяйте, че всеки дразнител може да бъде елиминиран или отслабен. Например, ако говорим за повредени отношения с колега, можете да се примирите (например, използвайки съветите на Дейл Карнеги) или просто да спрете да придавате значение на тази конфронтация..

Ако сте добре отпочинали и сте се погрижили да подобрите условията на живот и работа, но апатията продължава, трябва да се свържете с невропсихиатър. Това е специалист, чиято професия предполага познания по психология и неврология. Компетентността му включва психични заболявания, свързани с заболявания и органични лезии на нервната система..

заключение

Много хора разбират погрешно какво представлява апатията, така че подценяват опасността от това състояние. Важно е да се има предвид, че апатията, независимо от причините, които са я причинили, винаги има изключително негативен ефект върху качеството на живот. Следователно, това състояние не трябва да се оставя да продължи твърде дълго. И за да имате винаги ефективно средство за бързо облекчаване на апатията, запаметете или запишете препоръките, които прегледахме днес. И не забравяйте, че защитата на вашето съзнание от негативни емоции, както и добрата и навременна почивка са най-важните фактори, влияещи върху качеството на нашия живот..

Състоянието на апатия, слабост, умора, сънливост: как да се справим

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точна и фактическа.

Имаме строги указания за подбора на източници на информация и свързваме само реномирани уебсайтове, академични изследователски институции и, където е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и т.н.) са връзки за кликване към такива проучвания.

Ако смятате, че някой от нашите материали е неточен, остарял или съмнителен по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Апатията е състояние на безразличие и безразличие към всичко, което се случва наоколо. Нека разгледаме причините за това психологическо неразположение, методите на лечение, както и съвети от психолог и методите за предотвратяване на апатия.

Апатията е състояние, при което всичко наоколо става безразлично, няма желание да се говори с никого или да се прави нещо.

Има много причини за апатит, от психологическа и физическа умора и изтощение на организма до нарушения във функционирането на ендокринната система и хронични заболявания. Апатичното състояние е познато на всички, но при някои бързо преминава, докато при други се развива в сериозна депресия.

В психиатрията терминът апатия означава откъсване от всичко, което се случва, и стоическо спокойствие. Тоест това е състояние на безразличие към другите, което може да се превърне в отвращение към живота. Апатията се среща при абсолютно всички хора. Тоест, няма закономерност между финансовото състояние на човек и апатичното състояние. Основната причина за откъсване и безразличие към всичко е скуката, която постепенно се развива в безразличие. Хората с деца, щастливите семейства и мечтаната работа страдат от апатия. Психологическото разстройство преследва онези, които се провалят след неуспех или са в лоша среда.

  • Много е трудно да се разберат независимо причините за апатията, затова пациентите прибягват до помощта на психиатри, психотерапевти, невролози и психолози. Без подходящо лечение апатията става хронична или депресивна.
  • Човек, чиято апатия гледа на живота си с откъсване, спира да прави планове за бъдещето, да се запознава и просто да мечтае. Животът изглежда монотонен и скучен.
  • Апатията се провокира както от външни, така и от вътрешни причини. Дори едно на пръв поглед незначително събитие може да предизвика апатия и да остави отрицателен отпечатък върху психиката.

ICD-10 код

Причини за апатия

Причините за апатията са най-различни, но като цяло те са редовни и многократни срещи с проблеми, които не могат да бъдат разрешени при дадено ниво на развитие. Апатията се причинява от физическа, психологическа и емоционална умора, чести стрес, тревожност, неврози. Нека разгледаме основните причини за апатията:

  • Да останете под продължителен стрес.
  • Липса на почивка и разтоварване.
  • Резки промени в живота (смърт на близки, развод, бременност, пенсиониране, уволнение, раждане, предателство и други).
  • Предменструален синдром при жените.
  • Перфекционизъм и постоянни напомняния от другите за нещо.
  • Чувство на срам, произтичащо от проявяването на техните нужди и желания.
  • Дълго чакане на важно или опасно събитие.
  • Неразбиране на другите и пристрастяване (игри, алкохол, наркотици и т.н.).
  • Наличието на хронични заболявания.
  • Натиск от началници или хора, от които зависиш.
  • Прием на хормонални лекарства.

Горните причини за апатия са само част от онова, което наистина може да провокира психологическо разстройство..

Симптоми на апатия

Симптомите на апатия са тясно свързани с причините за разстройството. Основната симптоматика се проявява като безразличие към всичко, което се случва, липса на инициатива, желание за самота, тъга, изолация, мързел. Симптомите на апатията трябва да се разпознаят рано в разстройството, тъй като без лечение в ранните етапи апатията може да се развие в депресия.

Апатията е придружена от лошо настроение, предизвиква сънливост, летаргия, липса на емоции, апетит, безразличие към всичко, което се случва наоколо. Ако човек престане да се интересува от нещо, което някога е било много важно и значимо, тогава това е първият сигнал за проблеми с психическо разстройство. Най-често това състояние се приписва на хронична умора, липса на сън, домакински дела и други проблеми от ежедневието. Но слабостта и сънливостта са основните симптоми на апатия. Друг признак на апатия е ограничената комуникация. И така, общителен, весел човек може изведнъж да се оттегли и отшелник, да прекарва много време у дома сам..

Предлагаме ви малък тест, който ви позволява да определите апатията по симптомите, които се появяват. Ако имате 4-5 от следните симптоми, това може да показва апатия:

  • Наскоро сте имали стресова ситуация или интензивни преживявания.
  • Не сте си почивали отдавна с приятели и семейство.
  • И двамата сте безсилни и много напрегнати..
  • Тъмните мисли продължават да се появяват и вие преставате да се грижите за себе си..
  • Желанието да направя нещо и да отида навсякъде изчезна.
  • Нищо не дава радост и удоволствие.
  • Вече не вярвате в неща, които преди са давали сили и ви помагат да се отпуснете.
  • Исканията на другите предизвикват пасивни реакции, но формално вие изразявате активност.
  • Сънят и будността са нарушени, през деня спите, през нощта - безсъние.
  • Много често атакуват силна меланхолия и усещане за празнота в областта на главата и слънчевия сплит.
  • Всичко, което се случва, се усеща в бавно движение.
  • Мисленето за общуване с други хора или непознати предизвиква безпокойство и желание да се скриете.
  • Постоянно се чувствате уморени и сънливи и е трудно да се събудите и да заспите.

Апатия и умора

Апатията и умората са едно от най-често срещаните състояния. Човек изпитва пълна липса на мотивация, губи надежда за бъдещето, престава да вярва в себе си, да мечтае и да се радва на живота. Постоянното чувство на умора и безразличие към всичко, което се случва наоколо, не напуска. Ако това състояние се наблюдава в продължение на няколко дни, тогава това е нормално, достатъчно е да се съберат мисли и апатията с умора ще отмине. Но ако това състояние продължава седмици, месеци или дори години, тогава това показва нарушение, което изисква лечение и професионална помощ..

Апатията и умората могат да се появят поради жизнени кризи, като например: смърт или раздяла с близки или приятели, болест, продължителен престой в трудни ситуации, неуспех в работата, лични отношения или бизнес, липса на взаимна любов и грижи и много други. Апатията, която е придружена от умора, може да се появи още в юношеска възраст. Това се дължи на активна преоценка на ценностите, промяна в мирогледа и мирогледа. Поради това всичко около него изглежда безсмислено и монотонно. Вътре има разбивка, един вид разбивка на вярата, дълбоко разочарование.

Лечението на апатия и умора е от съществено значение при първите симптоми на разстройството. За целта можете да промените средата, да направите нещо ново и вълнуващо и да се опитате да се разсеете от заобикалящите проблеми. Ако апатията и умората заемат хроничен стадий, тогава е по-добре да поверите лечението на професионален невролог или психотерапевт.

Мързел и апатия

Мързелът и апатията са болест на съвременните хора. Много е трудно да се справим с тези симптоми, но е напълно възможно. Мързелът и летаргията възникват от монотонната работа, която не носи удоволствие. Безсилието може да възникне от повторение на едни и същи действия, стрес и разочарование от ден на ден. Психолог или невролог може да ви помогне да се справите с мързела и апатията, но можете да опитате сами.

  • По правило мързелът се появява поради факта, че човек не осъзнава пълното значение на бизнеса, който извършва. В подсъзнанието се появява един вид сигнал, който те кара да спреш. Желанието да не бъдем най-добрите е най-голямата причина за мързела..
  • Апатията възниква от загубата на интереси, желания и усещане за реалност. Човек губи интерес към всичко, което се случва около него, има мързел и нежелание да извършва дори елементарни действия. Всички действия стават инхибирани и принудени.

За да се справите с мързела и апатията, е необходимо да се изготви стратегически план. Трябва ясно да си поставите цел, да намерите стимул и мотивация. Запитайте се защо се борите с мързела и апатията. Отличните отговори на този въпрос са: „Не искам да бъда заложник на ситуацията и да не се отдавам на мързела“, „Не съм стайно растение, мога да направя повече“. Но една цел не е достатъчна за борба с разстройството, затова е необходим стимул. Запитайте се, какво ще получите, ако спрете да сте безразлични и мързеливи към всичко? Тоест, каква полза ви очаква. Така например, ако мързелът и апатията повлияят на способността ви да работите, тогава след като се справите с тези симптоми, ще подобрите ефективността си, което ще има благоприятен ефект върху финансовото ви състояние..

Последният и не по-малко важен фактор в борбата с мързела и апатията е мотивацията. Трябва да разберете, че без мотивация, стимул и цел не работят. Затова трябва да създадете инерция за себе си, която ще ви подкрепи. Започнете с малки, излезте с приятели, общувайте повече с хората, спрете да отлагате до утре това, което можете да направите днес. Всичко това ще помогне за преодоляване на подвижната апатия и мързел и връщане към обичайния начин на живот, с ярка глава..

Апатия и депресия

Апатията и депресията са две неразделни понятия, първото води до появата на второто. Тоест, продължителната апатия се развива в депресивно състояние. Опасността от депресия е, че тя не преминава, без да остави следа за тялото и оставя отпечатък върху състоянието на физическото и психическото здраве. Основните симптоми на апатия и депресия са:

  • Намалено настроение и емоционални разстройства.
  • Намалена физическа активност и работоспособност.
  • Забавяне на мисленето, безразличие към всичко, което се случва наоколо.

Тоест, за да се разболеете от депресия и апатия, лошото настроение не е достатъчно, трябва да се спазват всички горепосочени симптоми. Много често апатията и депресията се бъркат с хронична умора или астеничен синдром. Но при това разстройство на преден план излизат разстройства на съня, физическа умора, ниско настроение. Апатичната депресия има няколко клинични прояви, които причиняват болезнени симптоми от всички органи и системи на тялото. Пациентът започва да страда от главоболие, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт и други.

Хората с горните симптоми търсят помощ от терапевти, гастроентеролози, невролози и безуспешно се подлагат на симптоматично лечение за апатия и депресия. И това не е изненадващо, тъй като апатичната депресия протича под прикритието на външни неразположения и соматични заболявания..

По правило различни стресови ситуации и психични травми водят до апатия и впоследствие депресия. Но има и ендогенни разстройства, които се задействат от метаболитни нарушения в мозъка. Основните признаци на такава апатия и депресия са:

  • Сезонност - разстройството най-често се появява през пролетния и есенния сезон.
  • Няма психологическа травма и стресови ситуации, които биха могли да причинят апатия и впоследствие депресия.
  • Наблюдават се промени в настроението - настроението е ниско сутрин, а вечер се подобрява.

Горните симптоми изискват комплексно медицинско лечение. Без подходяща помощ симптомите ще ескалират и могат да доведат до хронична апатична депресия. За лечение се използват антидепресанти. Не забравяйте за редица неспецифични процедури, които значително подобряват настроението, облекчават апатията и депресията. Това е комуникация с приятели и роднини, режим на почивка и работа, различни хобита и хобита. Разбира се, в началото на апатията горните дейности изискват много усилия, но те ще допринесат за възстановяването..

Сънливост и апатия

Сънливостта и летаргията са често срещано състояние. Подобно състояние може да се появи поради недостатъчен сън. Хроничното недоспиване води не само до нарушения на съня, но и до така наречения ефект на „сънната муха“. Появата на апатия и сънливост може да провокира не само стрес и тревожност, но и неправилно хранене, липса на витамини и хранителни вещества в организма. Сънливостта може да се появи поради нарушение на режима на пиене, когато се пие по-малко от 1,5 литра вода на ден. На фона на сънливостта се появява апатия, която предизвиква синдром на откъсване и безразличие към всичко, което се случва..

Наднорменото тегло, липсата на слънце, извън сезона също са причини за сънливост и апатия. В някои случаи появата на инхибирано състояние на съня може да показва наличието на заболявания, които изискват диагностика и лечение. Летаргия, сънливост и апатия могат да се появят с анемия, ендокринни заболявания, инфекциозни лезии, поради появата на тумори, нарушения на нервната система.

Сънливостта може да бъде причинена от синдрома на хроничната умора. Симптоматологията на това разстройство прогресира без соматична патология. Но ако навреме не започнете да лекувате хронична умора, което причинява сънливост и апатия, тогава болестта ще доведе до сериозни патологии..

Пълна апатия

Пълната апатия е патологично нервно разстройство, характеризиращо се с усещане за откъсване. Особеността на пълната апатия е, че болестта може да се развие в депресия, шизофрения и дори да предизвика мисли за самоубийство. Пълна апатия възниква по много причини. Заболяването се появява поради нервни разстройства, стрес, интензивни преживявания, разочарование и дори срамежливост и страх от неразбиране или осмиване. Човек с пълна апатия не чувства интерес към живота, той е безразличен към всичко, което се случва наоколо.

Пълната апатия може да бъде симптом на предстояща депресия. Понякога летаргията се заблуждава с меланхолия, която е придружена от симптоми, подобни на апатия. Но за разлика от пълната апатия, меланхолията е причинена и придружена от огромни страдания, които са скрити дълбоко вътре, но апатията е предвестник на страданието. Само професионален лекар може да диагностицира пълна апатия и да я разграничи от други психологически разстройства..

Лекувайте пълна апатия със смяна на пейзажа, релакс, нови познанства и хобита. Ако заболяването стане тежко, тогава за лечение се използват антидепресанти и лекарства, които отпускат нервната система и възстановяват психичното здраве.

Летаргия и апатия

Летаргия и апатия възникват на фона на стрес, нервни преживявания и други разстройства, които нарушават умствената дейност. Апатичното състояние се характеризира с безразличие, липса на воля, сънливост или обратно, безсъние, летаргия, нарушение на паметта, безразличие. Описаните по-горе симптоми могат да бъдат причинени от липса на йод в организма, който е отговорен за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и производството на нейните хормони..

Летаргия и апатия могат да се появят и при такива заболявания и патологии като: ендокринна дисфункция, предменструален синдром, наркомания, алкохолизъм, различни хронични заболявания, стрес. С появата на продължителна летаргия и апатично състояние е необходимо да бъдат прегледани от следните специалисти: невролог, ендокринолог, кардиолог, гинеколог, онколог. Това е така, защото апатията може да бъде причинена от конкретно медицинско състояние..

Можете да лекувате летаргия и апатия самостоятелно или с медицинска помощ. Ако симптомите на това разстройство току-що започнаха да се появяват, тогава е необходимо да промените средата, да започнете да водите по-активен начин на живот или просто да направите нещо ново и интересно. Ако апатията продължава повече от година, тогава трябва да потърсите квалифицирана медицинска помощ за лечение. Лекарят ще предпише редица лекарства, които ще помогнат да се върне нервната система в норма и да облекчи летаргията и апатията.

Устойчива апатия

Устойчивата апатия е напреднала и дори хронична форма на нервно разстройство. Постоянната апатия се характеризира с това, че симптоматиката на патологията, а именно безразличието, откъсването, летаргията и т.н., провокират всякакви нервни преживявания, стрес и неуспех. Устойчивата апатия може да ескалира в депресия и здравословни проблеми. Освен това, постоянно апатично състояние може да бъде причинено не само от психологически проблеми, но и от проблеми с тялото. Нека разгледаме най-честите причини за постоянна апатия, летаргия и умора:

Липсата на витамини като В12 и D може да причини нервни разстройства. Витамините помагат на червената кръв и нервните клетки да функционират. Дефицитът на витамини провокира летаргия, сънливост, умора, които са основните симптоми на упорита апатия.

  • Прием на лекарства и лекарства

Преди да приемете някакво лекарство, трябва да прочетете инструкциите му. Така че, редица лекарства имат компоненти като антихистамини (използвани за лечение на алергии), които отнемат цялата енергия, предизвикват сънливост, летаргия, откъсване, безразличие, тоест апатия.

  • Стрес, тревожност, нервни разстройства

Всякакви проблеми от психологическо естество могат да провокират апатия. Ако сте склонни да изпаднете в апатично състояние след преживян неуспех или разочарование, то постоянната апатия е вашата диагноза..

Високите нива на кръвна захар причиняват глюкоза или потенциална енергия да се отделя от тялото. Това води до хронична умора, нежелание да се направи нещо, предизвиква усещане за откъсване и като резултат - постоянна апатия..

Пролетна апатия

Пролетната апатия е сезонно разстройство, което засяга всички без изключение. Апатията се причинява от спад на енергията и недостиг на витамини, който се появи след зимата. Пролетната апатия може да бъде причинена от продължителни емоционални и физически надигания, например, продължителни празненства и партита. Очакването на дългоочаквани събития (сватба, ваканция, раждане) и периодът след началото на това събитие води до апатия. Това се дължи на факта, че има емоционална умора и празнота. Но през пролетта се появява апатия поради липса на слънчева енергия, липса на витамини и минерали.

Пролетната апатия е временна и не трябва да се страхува. Понякога пролетната апатия се бърка с депресивно състояние. Преувеличаването на важността на състоянието на човек може да провокира дългосрочно заболяване. Учените са доказали, че самохипнозата и редовното повторение на „болен съм“ - причиняват не само апатия, но и по-сериозни заболявания. За лечение на пролетна апатия се препоръчва да си направите почивка, да направите кратка почивка от работа и ежедневна суматоха, да хапвате повече витамини и да избягвате стресови ситуации.

Слабост и апатия

Слабостта и апатията са неразделни симптоми, които рано или късно се появяват при всеки човек. Заседнал начин на живот, стрес, липса на сън, недохранване, нервни преживявания, постоянни шумове водят до подобно състояние. Колкото и да е странно, но всички горепосочени фактори, причиняващи апатия, са спътници на жител на града. Хроничните заболявания като диабет, чернодробно заболяване или сърдечно-съдови заболявания могат да причинят апатия.

Симптомите на слабост и апатия са придружени от сънливост, летаргия, лека раздразнителност и безразлично поведение. За лечение на това състояние се препоръчва да се направи малък емоционален разтърсване за тялото. Достатъчно е да си починете добре, да започнете да се храните добре, да спортувате и да общувате с интересни хора, как слабостта и апатията ще отминат.

Апатия и раздразнителност

Апатията и раздразнителността много често се появяват поради редовен емоционален стрес и притеснения. Чувството за собствена безполезност и малоценност пред другите може да доведе до появата на такива симптоми. По правило това се случва, когато човек редовно сравнява себе си и живота си с по-успешни хора. Първо се появява гняв, който се превръща в чувство на безнадеждност, апатия и раздразнителност.

Постоянният стрес и емоционалното изтощение също провокират апатия и раздразнителност. Липсата на витамини, неправилното хранене, липсата на сън и наличието на хронични заболявания са други фактори, които причиняват апатия, придружена от раздразнителност. Можете да се отървете от такова състояние както независимо, така и с медицинска помощ..

Ако апатията е била причинена от лични проблеми, несигурност в себе си, тогава за лечение се препоръчва да напишете всичките си положителни аспекти, знания и умения, да направите списък на това, което бихте искали да постигнете и постепенно да продължите към него. Това ще отвлече вниманието от апатията и ще върне предишната радост от живота. Ако апатията се е появила поради хронични заболявания и други патологии на тялото, тогава е необходимо да се потърси професионална медицинска помощ и да се елиминира болестта, която провокира появата на апатия и раздразнителност.

Социална апатия

Социалната апатия е състояние, присъщо на индивид или определена социална група. Социалната апатия се характеризира със загуба на интерес към социалната реалност, пълно безразличие и психологическа пасивност. Този тип апатия може да бъде както краткосрочна, така и дългосрочна. В някои случаи разстройството става упорито и се превръща в хронична летаргия. По правило социалната апатия е широко разпространена, разпространява се в общество, в което правата и свободите на хората се потискат, има социални кризи, които са дълготрайни.

Социалната апатия е песимистична реакция на пасивно общество, която възниква поради разочарование в системата и социално-политическите процеси. Пасивното възприемане на социално-политическите процеси и постоянният режим на чакане водят до появата на синдрома на умората. Но социалната апатия е опасна, тъй като движещата сила на бъдещите промени възниква в пасивното общество. В този случай предизвикателството пред политиците е да започнат да управляват рисковете и да оглавят промените, но не и да се справят с негативните ефекти от социалната апатия..

Апатия и обезсърчаване

Апатията и унинието се появяват по различни причини, но почти винаги са придружени от летаргия, умора, безразличие и откъсване. Разстройството може да се появи поради морално или физическо изтощение, повишен физически и психически стрес, стрес, тревоги, страхове. Тоест апатията не се появява внезапно, винаги има редица фактори, които я провокират.

Апатията може да бъде пасивна, активна и травматична. Всяка форма е придружена от депресия, летаргия, сънливост, раздразнителност. Подробните симптоми на апатия са индивидуални за всеки пациент. Това се дължи на факта, че проявата на това заболяване зависи от темперамента и характера на човека. Така че при упоритите и силни личности апатията почти винаги е придружена не само от униние, но и от раздразнителност. Но при слаби и меланхолични хора апатията причинява сънливост, сълзливост, депресия и дори усещане за безнадеждност.

Обезсърчаването с апатия може да показва, че неудовлетвореността е причинена от скука или безсилие. За лечение на апатия и обезсърчаване е необходимо точно да се определи причината, която е причинила състоянието и да се опитаме да го премахнем. Тежките форми на апатия могат да се превърнат в депресия, лечението на която е по-продължително и включва употребата на лекарства - антидепресанти.

Апатия за секс

Сексуалната апатия е сексуално разстройство, което се среща както при жени, така и при мъже. Доста често апатията се сравнява и понякога се бърка с фригидност. И апатията към секса, и фригидността са придружени от намален интерес към секса и сексуалната студенина. Подобно разстройство води до факта, че човек не е в състояние да получи оргазъм, тъй като всички ерогенни зони стават нечувствителни.

Причините за сексуалната апатия могат да бъдат както психологически, така и органични. Сексуално насилие, страх от забременяване, конфликти с партньор, негодувание и други - това са все психологически причини. Органичните причини за апатия включват медицински проблеми, тоест заболявания на гениталиите и репродуктивната система..

Апатията към секса се проявява по различни начини. За някои хора сексът е отвратителен и неприятен, за други страх и дори чувство за срам. Ако апатията е възникнала в един от партньорите, тогава скоро във втория ще започнат психологически проблеми. Оттогава започват да се посещават мисли за невъзможността да се задоволи любим човек. Ако апатията се появи при жена, тогава тя може да причини импотентност у мъжа си. Ако апатията се появи у мъжа, тогава това може да предизвика фригидност и изолация при жената..

Политическа апатия

Политическата апатия е пасивно отношение и загуба на интерес към политическата дейност и дадена област на обществото като цяло. Готовността на всяко общество да реагира на действията на властите определя политическата апатия. Това състояние се проявява поради нестабилната политическа ситуация, честите промени във властта, разочарованието от действията на политическите лидери..

Политическата апатия може да възникне поради нежелание да се намесва във въпроси от политически характер. Така че много хора обясняват своята апатия с факта, че политиката е много от професионалистите. Политическата апатия може да се появи поради социална апатия. В този случай обществото е не само зомбирано, но и уплашено, следователно всякакви опити за разбиране или по някакъв начин да повлияят на политическия живот, предизвикват апатия, униние, чувство на безнадеждност и дори депресивно състояние.

Емоционална апатия

Емоционална апатия или емоционално изгаряне, умората е състояние, което е познато на всеки човек. Подобно на физическата умора, емоционалната апатия възниква от повишен стрес. Тоест човек харчи много умствени сили и няма време да ги възстанови. Обикновено емоционалната умора се появява след тежък работен ден. Но добрият сън и почивка могат да ви помогнат да се справите с това разстройство. Ако това не се случи, тогава умората преминава в стадия на емоционална апатия, което изисква сериозно наблюдение и лечение, тъй като може да се превърне в хронична депресивна форма.

  • Емоционалната апатия причинява раздразнителност. Така че на пръв поглед дребните грешки предизвикват раздразнение и досада и изглежда, че целият свят е против вас..
  • Поради апатията има постоянна жажда за самота. Изглежда, че всички отрицателни емоции са предизвикани от хората около вас, така че възможността да бъдете сами е път към изолация..
  • Емоционалната апатия причинява затруднения в концентрацията. Много е трудно да се съсредоточите и да се настроите дори на най-простите ежедневни задачи и задачи. Изглежда, че вниманието е разпръснато.
  • Апатията причинява скука и неудовлетвореност, човек започва да усеща, че не прави нещо свое. Подобно чувство може да се прожектира върху личния живот, причинявайки загуба на интерес към живота, партньора, семейството и децата..

Емоционалната апатия е придружена от повишена нервна възбуда, безсъние, главоболие, обща загуба на сила и загуба на апетит. Единственото лечение на този тип апатия е добрата почивка, както емоционална, така и физическа..

Апатия за работа

Апатията за работа е симптом на всеки работохолик, който не знае как да прави разлика между време за почивка и работа, като дава всичките си сили и емоции на работния процес. Апатичното състояние възниква в периода на психичен дискомфорт, поради прекомерната консумация на кафе, липсата на сън и кислород. Апатията предизвиква безразличие към онези неща, които са носили радост. Става невъзможно да се занимавате с ежедневни дейности, да си вършите работата или да правите нещо.

Работната апатия трябва да се бори. За начало можете да се оттеглите и да опитате да се отпуснете или да плачете. Това ще помогне за облекчаване на емоционалния стрес. Направете списък на задължителните неща, които трябва да правите по време на работа. Следвайте този списък, не се опитвайте да вземете допълнителна работа. Не забравяйте да се наградите след тежък работен ден, да си купите нещо вкусно или накрая да отидете на кино с приятели. Движете се повече, водете активен начин на живот, запишете се за фитнес, прекарвайте повече време на открито. Друг сигурен начин да се отървете от работната апатия е да отидете на почивка..

Хронична апатия

Хроничната апатия е напреднал стадий на всяка друга форма на апатия. Особеността на този стадий на апатичното състояние е, че е много трудно да се справите сами със симптомите на разстройството. Хроничната апатия причинява главоболие, болезненост в мускулите и ставите, чувство на безпокойство и страх, безсъние или, напротив, повишена сънливост. Обострянето на хроничните заболявания също причинява апатия. Причините за апатията са най-различни, те могат да бъдат вътрешни, тоест психологически и външни - физически по своята същност..

Лечението на хроничната апатия е наложително. За да направите това, трябва да преминете преглед за наличие на заболявания и да потърсите квалифицирана помощ от психотерапевт, психиатър или невролог. В тежки случаи лечението се провежда с помощта на лекарства - антидепресанти.

Апатични атаки

Апатичните атаки най-често се появяват поради стрес, преживявания и други ситуации, които нарушават нормалния живот. Пристъпите на апатия причиняват потиснато настроение, дразнене, умора и сънливост. Много специалисти в лечението на психологически проблеми наричат ​​пристъпи на апатия - обезболяващи за силни чувства. Тоест, дълго и силно натоварване на мускулната система води до болезнени усещания и пренапрежение, това се отнася и за нервната система.

При първите симптоми на пристъпи на апатия трябва да си починете, да промените средата. Това ще помогне да се предотврати по-нататъшното развитие на апатичното състояние. Редовното разтоварване и почивка от физически и емоционален стрес е най-добрият начин да избегнете пристъпи на апатия..

Апатия при дете

Апатията при дете е толкова честа, колкото при възрастните. Детето изглежда твърде уморено, палаво, не иска да прави нищо, ляга по-рано от обикновено, събужда се силно и през деня е сънливо. В някои случаи летаргията и умората са придружени от треска, нарушена миризма и вкус, гадене, главоболие и повръщане. В редки случаи, поради апатия, детето има бледност на кожата и възпаление на лимфните възли в шията.

Апатията при дете може да бъде причинена от неправилен начин на живот и режим, вродени заболявания, липса на сън, недохранване, затлъстяване, заседнал начин на живот, прием на лекарства и психологически проблеми. Лечението на апатията е наложително. За да направите това, трябва да се свържете с педиатър и да преминете набор от тестове, за да установите причините за апатията с непсихологичен характер. Много често апатията може да се излекува с помощта на спазването на ежедневието и съня, правилното хранене и комуникацията с връстниците..

Апатия при подрастващите

Апатията сред подрастващите става все по-честа всяка година. Като правило апатичното състояние се свързва с липса на родителско внимание или свръхзащита, бърз живот в град. Симптомите на апатия се проявяват в неспокоен сън на юношата, загуба на интерес към познати дейности, нежелание да общуват с връстници и безделие. Не бива да отхвърляте подобно поведение, тъй като много често подрастващата апатия се развива в тежко депресивно състояние.

Причините за апатията са най-различни, това може да бъде рязко емоционално пренапрежение, нестабилна лична позиция, липса на увереност в себе си и способностите, пасивност и меланхолия, невнимание от родителите и липса на подкрепа от възрастни. В особено тежки случаи апатията се причинява от травматична ситуация. В този случай няма да можете сами да се справите с проблема. Следователно юношата се нуждае от помощта на специалисти и дългосрочна антидепресантна терапия..

За да помогнат на тийнейджър да излезе от състояние на апатия, родителите трябва да установят диалог с детето, да се сближат. Не забравяйте за преходното юношество. Именно през този период детето изисква толерантност и внимание от възрастните. Юношите се нуждаят от внимание и слушане. Това не само ще премахне апатията, но и ще научи за промените в поведението на детето. И това е много важно, тъй като в съвременния свят има много изкушения и опасности..

Апатията на съпруга

Апатията у мъжа й предизвиква объркване и страх у много жени. И това не е изненадващо, тъй като любим човек има измъчена усмивка, скучен поглед и безразличие. Апатията може да бъде причинена от проблеми на работното място или в семейството, психологическа травма, хронични заболявания и други. Много експерти свързват апатията при мъжете с кризи, свързани с възрастта..

  • Така че при младите мъже апатията може да се появи на 15-30 години. Апатичното състояние се обяснява с факта, че мъжът е все още млад и пълен със сили, но всичко върви срещу неговите желания и планове. Човек губи вяра в себе си и своите възможности, започва да се чувства като провал.
  • Апатията на съпруга може да се появи и в по-зряла възраст, като правило, след 40 години. През този период мъжът напълно се осъществи и се реализира в много области и сега въпросът какво да прави по-нататък е остър. Именно липсата на перспективи причинява апатия и загуба на интерес към живота. На тази възраст може да се появи апатия поради разочарование в семейните ценности и живота..

Задачата на съпругата е да диагностицира навреме първите симптоми на апатия при мъжа си и да предотврати развитието на болестта. Необходимо е да се проявява внимание, грижа, настойничество, да се интересувате от неговите дела и благополучие. Но не бива да се налагате на мъж, ако на мъжа е простено да бъде сам и да го прави, това ще му позволи да разбере себе си и бързо да излезе от състоянието на апатия.

Апатия след секс

Апатията след секс може да се появи на всяка възраст, както при жените, така и при мъжете. Често пъти състояние на откъсване се свързва с разочароващи очаквания за секс. Така че апатията може да се появи поради очакването на повече активност и инициативност от партньор, невъзможността да преодолеят своите комплекси и нерешителност.

Апатията след секс също се появява поради емоционално пренапрежение, тоест изгаряне. Човек е толкова увлечен от самото очакване на процеса, че сексът не става за радост и е разочароващ. В някои случаи пристъпите на апатия се посещават поради предубеденото или безразлично поведение на партньор, който се интересува само от посрещане на нуждите му. Апатията може да се появи поради липса на оргазъм. За да предотвратите апатията след секс, трябва да се отпуснете максимално, да изхвърлите всички разсейващи мисли от главата си и да се доверите на партньора си.

Апатия след инсулт

Апатията след инсулт се среща при много пациенти. Това психологическо разстройство се обяснява с факта, че след инсулт човек ще има дълъг период на възстановяване. Трябва да се научите отново да говорите, да ходите, да вършите най-простата работа. Задачата на близките е да подкрепят пациента колкото е възможно повече. Тъй като от положителното настроение на околната среда зависи процесът на възстановяване и възстановяване. Много пациенти, изправени пред апатия след инсулт, лежат в леглото с часове, отказват да се движат и правят всичко само под принуда.

Апатията след инсулт не може да се припише на мързел. Тъй като при обширни лезии на дясното полукълбо на мозъка, умствената дейност е нарушена. Необходимо е да се говори с такива пациенти и постоянно да се убеждават и принуждават да правят нещо в рамките на рехабилитационния период..

Моралната подкрепа на близките помага да се предотврати ескалацията на апатията в депресивно състояние. Но пациентът трябва да е наясно, че след изписването от болницата, познатите по-рано неща трябва да се научат да правят отново. Положителното отношение и добронамерената среда помагат за по-бързото възстановяване на силата и здравето.

Диагностициране на апатия

Диагностицирането на апатия е труден и отнемащ време процес, тъй като заболяването има много симптоми. Често с апатия поведението на пациента в обществото се променя. Наблюдават се инхибиране и автоматизъм на двигателната активност, обедняване на изражението на лицето, монотонна реч, липса на интерес към всичко, което се случва наоколо, нежелана комуникация с другите. В този случай активността на пациента не спира напълно. Именно този факт усложнява процеса на диагностициране на апатия. Пациентът продължава да изпълнява ежедневието си, ходи на работа. Но всичко това се случва без желание и вътрешен стимул..

По правило е трудно пациентите сами да преодолеят апатията, тъй като се появява един от симптомите на разстройството - мързел. На човек му се струва, че няма нужда да полага усилия, за да излезе от състояние на застой. Психологическата картина на апатията е огромна. В процеса на диагностициране се обръща специално внимание на следните признаци и симптоми:

  • Обща слабост и импотентност.
  • Летаргия и сънливост.
  • Бърза уморяемост.
  • Липса на интереси и хобита.
  • Депресирано състояние.
  • Усещане за дискомфорт и отчаяние.

Ако пациентът има пълна апатия, тогава има отказ от хранене и други напълно естествени физиологични нужди. Понякога симптоматиката на апатията се проявява в появата на суицидни мисли, но въпреки потиснатото състояние човек разбира стойността на живота си и осъзнава последствията от превеждането на мислите си.

Тест за апатия

Тестът за апатия ви позволява независимо да оцените психологическото си състояние и да диагностицирате апатията. С помощта на теста можете да разпознаете емоционалните разстройства и да ги елиминирате навреме. Нека да разгледаме няколко теста за апатия.

  1. Отговорете на въпросите да или не. Ако имате повече от половината положителни отговори, тогава това показва наличието на депресия..
  • Трудно ли ти е да заспиш?
  • Често имате кошмари?
  • Чувствате ли се уморени и емоционално изтощени??
  • Имало ли е колебания в теглото през последния месец (ако приемем, че не сте на диета)?
  • Пострадали / страдали ли сте някой от вашите роднини с депресивни разстройства?
  • Намалял ли е вашият секс? Сексът е отвратителен?
  • Имате слухови или зрителни халюцинации?
  • Чувствате ли често безнадеждността на всичко, което се случва, и разпад на живота??
  • Вашето дневно ниво на стрес е над средното?
  • Скривате ли притесненията си от близки?
  • Забелязвате ли промяна в настроението ви с наближаването на есента или зимата??
  1. Този тест за апатия се предлага от професионални медицински публикации. Тестът ви позволява да оцените подробно емоционалното състояние. Трябва да прецените състоянието си през последния месец.
  1. Интересувате ли се да научите нещо ново?
  2. Интересувате ли се от нещо?
  3. Интересувате ли се от състоянието си?
  4. Влагате ли много усилия в бизнеса?
  5. Винаги търсиш нещо за правене?
  6. Поставяте ли цели и правите планове за бъдещето?
  7. Имате ли желание да се стремите към нещо?
  8. Имате ли енергия за ежедневни дейности?
  9. Трябва ли някой да ви каже какво трябва да направите?
  10. Станахте безразлични към бизнеса?
  11. Загубили сте интерес към много неща?
  12. Имате ли нужда от подкана да започнете да правите нещо?
  13. Не сте щастливи или тъжни, но усещате нещо между тях?
  14. Смятате ли се за апатичен (липса на инициатива)?

За въпроси 1-8 системата за оценяване е следната:

  • никак - 3 точки.
  • малко - 2 точки.
  • до известна степен да - 1 точка.
  • много да - 0 точки.

За въпроси 9-14:

  • изобщо - 0 точки.
  • малко - 1 точка.
  • до известна степен да - 2 точки.
  • почти да - 3 точки.

Апатията се счита за клинично значима, ако резултатът е 14 или повече.