Защо тревожността се появява сутрин след сън и как да се отървем от него

Много хора често изпитват състояния като вътрешно напрежение и необяснимо чувство на страх. Увеличаването на тревожността може да бъде свързано с хронична умора, стресови фактори и хронични заболявания. В такова състояние човек е в постоянно вълнение, но не разбира причините му. Нека да разгледаме защо се появяват тревожни чувства..


Вълнението без причина е проблем, с който хората се сблъскват, независимо от техния пол, възраст, здравословно състояние, социален статус.

Защо неспокоен по сърце?

Първо трябва да се успокоите и да разберете, че краткосрочната тревожност без видима причина е обща за всички хора. По правило състоянието, когато душата е неспокойна, възникват безпокойство и страх, се тревожи за кратък период от време. За някои обаче тревожността може да се развие в хронично благополучие..

Откъде идва безпокойството и страхът? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете какво е безпокойство и какви са причините за появата му..

Тревожността е ярко оцветена негативна емоция, представляваща систематично предчувствие за негативни събития, опасност; за разлика от страха, тревожността няма ясна причина, човек има неспокойна душа.

Определени фактори обаче предхождат появата на тревожност, тази емоция не възниква от нищото, без причина.

Неспокойството в душата, страхът и безпокойството са от следните обстоятелства:

  • промени в обичайния начин на живот;
  • нерешена трудна ситуация;
  • здравословни проблеми;
  • въздействието на зависимостите: алкохол, наркотици, хазарт.

Редовните упражнения са от ключово значение за всичко, включително безсънието, предизвикано от тревожност

Психолозите казват, че редовното умерено натоварване е най-ефективното лечение на безсъние. Ако тренирате рано през деня, е по-вероятно да заспите, когато главата ви удари възглавницата..

Редакторът на KVN разкри най-ниските и най-високите такси на авторите, пишещи шеги

Надолу с обикновени кутии или Как да опаковаме коледни украси

Семейството осъди булката, че помоли сестра си да не участва в сватбата му

Една дума за предпазливост: опитайте се да не тренирате прекалено близо до съня, освен ако не е медитативен тип упражнения като йога или пилатес.

Какво означава безпокойство??

Чувството, когато душата е неспокойна, най-често означава обсебващ страх и тревожност, когато човек изглежда „програмиран“ в очакване на нещо много лошо да се случи много скоро. Човек в такава ситуация не е в състояние да контролира и аргументира действията си, той постоянно изпитва безпокойство без причина. При най-малкото усещане за "опасност", тревожният човек има неадекватна реакция на дразнещи фактори.

Тревожността и страхът пораждат физически неразположения, като пулсиращо главоболие, гадене, лошо храносмилане (загуба на апетит или преяждане). Когато човек е неспокоен в душата си, се появява страх и безпокойство, става трудно да се поддържа комуникация с хората, да се прави какъвто и да е бизнес, да се въплъщават неговите стремежи.

Постоянните преживявания на тревожност и страх могат да се развият в хронично заболяване, когато важно решение задейства друга паническа атака. В този случай е необходимо да се свържете с психолог. Неговата компетентност е да диагностицира и помага по пътя към възстановяване, когато душата е неспокойна и възникват страх и безпокойство..

Няма безпокойно състояние на ума, страх и безпокойство без причина. По правило последицата от такова чувство се крие дълбоко в подсъзнанието и избягва от вниманието. Не можете да напуснете ситуацията както обикновено. Обострянето на неконтролируемо безпокойство, страхът води до нарушаване на нормалната дейност на различни органи, безсъние, хронична липса на сън, невроза, алкохол и дори наркомания.

Как да различим психогенната тревожност сутрин от физическо заболяване

Струва си да припомним, че специалистите трябва да се занимават с диагностика и да поставят точна диагноза. Информацията е представена само за информационни цели. Ако се притеснявате за някакви неразположения от всякакъв характер, не забравяйте да се консултирате своевременно с лекар..

Ако човек има тревожно състояние сутрин, той започва сериозно да мисли дали всичко е наред с него. Ако считаме, че повечето невротици са склонни към хипохондрия, тогава започват подозрения за ужасни заболявания.

Има едно сравнение, което позволява с голяма степен на вероятност да се разграничи психогенната тревожност от соматичната тревожност (причинена от реални физиологични разстройства и заболявания).

Причини за безпокойство и страх

Психичните заболявания винаги имат „корени“, от които прогресира всяка болест.

Психотерапията, изучавайки състоянието на човека, ще ви помогне да откриете истинските причини за страх и тревожност, които могат да включват:

  1. Конкретно оправдани страхове, като тревожност преди значимо събитие (сватба, изпити, интервю), загуба на любим човек, страх от наказание;
  2. Нерешен проблем. Хората често отлагат решаването на неприятни проблеми до по-добри времена, искат да отложат неприятния момент. „По-добри времена“ все още не идват, така че човекът решава просто да „забрави“ за въпроса. Това помага за кратко време, но след известно време от подсъзнанието започват да се стичат неразбираеми смущаващи импулси, което показва, че нещо не е наред, става неспокойно в душата, появяват се страх и безпокойство;
  3. Неправилно поведение от миналото. Неспокойство в душата понякога се случва поради срамни злодеяния, извършени дори в далечното минало. Ако наказанието не е изпреварило виновния, след известно време съвестта приема своето и започва да дава сигнали за тревога и страх;
  4. Преживян емоционален шок. Понякога хората във времена на нещастие започват да притъпяват емоциите си, да отричат ​​плачевното положение. Между съзнанието и несъзнаваното съществува дисонанс - човекът е убеден, че всичко е в ред, но вътрешните му тъпи преживявания и емоции говорят за обратното. Става неспокоен в душата, появяват се страх и безпокойство;
  5. Бавен конфликт. Конфликт, който започна, но никога не завърши, често става причина за нестабилна психическа тревожност, тревожност и страх. Човек ще се тревожи за възможни неочаквани атаки от противника, ще чака опасност отвсякъде, той ще бъде неспокоен в душата си, появява се страх и постоянно безпокойство;
  6. Пристрастяване към алкохола. Както знаете, алкохолът нарушава производството на хормони на щастието - ендорфини. Еднократната употреба на алкохол води до няколко дни тревожност, страх. Когато пият напитки, хората често изпадат в депресия, от която е много трудно да се измъкнат;
  7. Ендокринни нарушения. Разстройството в ендокринната система предизвиква почитател на различни емоционални изблици, включително страх и тревожност.

Тирания на фалшивото аз

Като деца намерихме начини да получаваме внимание и грижи от другите, да избягваме негативните емоции и да се пазим. Частта от личността, която се е формирала в детството, все още живее във всеки от нас. Тази част от нашата личност е разположена в част от лявото полукълбо на мозъка, наречена амигдала или амигдала..

Ако в детството не получавахме достатъчно любов и грижи от възрастни, смятахме се за виновни, че не сме обичани. Бихме могли да заключим, че нещо не е наред с нас. Това е едно от най-вредните вярвания на фалшивото ни „аз“.

Веднъж, като направихме това заключение, се научихме да крием кои всъщност сме. Опитахме се да се подобрим, така че другите хора да ни приемат. Колкото повече се усъвършенствахме, толкова повече загубихме връзка с истинското си „Аз“, което Бог създаде. Започнахме да вярваме, че сме това, което сами сме измислили. С течение на времето нашето фалшиво „аз“ се разраства, укрепва и изобщо не иска да губи силата си. Нашето фалшиво „Аз“ е свикнало да се контролира отвън.

Като диктатор, който не иска да бъде свален, фалшивият ни Аз се страхува да не загуби своята сила и сила. Колкото повече вътрешна работа върху себе си правим, за да се освободим от убежденията, които ни ограничават, познавайки истинското си „аз“, толкова повече фалшивото ни „аз“ се съпротивлява. Той може да има своето влияние върху нас само когато спим..

Затова често се хваща, когато спим, а сутрин можем да се събудим с мисли за фалшивото си „аз“, които ни причиняват необяснимо чувство на безпокойство. Когато спим, няма как да ограничим тези мисли. Когато сме наполовина заспали, ние сме напълно имунизирани срещу мисли, които ни причиняват необясними чувства на безпокойство. Когато се събудим, ние изпитваме безпокойство, причината за което са лъжите, които нашето Его внушава в нас..

Всъщност, колкото повече се занимавате със саморазвитие, толкова по-често може да се събудите с безпокойство, тъй като фалшивият Аз губи своята сила и сила. Какво ще правим с него?

Симптоми на състоянието

Признаците на тревожно поведение обикновено се забелязват лесно, но все пак трябва да ги изразите, за да разберете ситуацията:

  • потиснато настроение, неспокоен на сърцето;
  • загуба на интерес към хоби;
  • мигрена;
  • безсъние;
  • често сърцебиене;
  • треперене, страх;
  • рязка физическа активност;
  • прекомерно изпотяване.

Бездействието в такава ситуация понякога води до продължителна депресия, влошаване на външния вид (торбички под очите, анорексия, косопад).

Не трябва да забравяме, че тревожността, страхът могат да бъдат част от по-сериозно заболяване, което може да бъде идентифицирано само чрез пълен преглед в медицинска институция.

Усещайки, че ставате все по-неспокойни в душата си от ден на ден, трябва незабавно да започнете да предприемате действия. Първо, най-добре е да се подложите на цялостно изследване на работата на организмите, за да се изключи възможността за неспокойно състояние поради заболяване. Ако не се открият отклонения в здравето, струва си да се премине към търсене на причините за страховете, които са на подсъзнателно ниво.

Помощ на психолог при тревожност

Когато хората се чувстват неприятно в сърцето си, те се обръщат към психолог (да не се бърка с психиатър). Психологът не е лекар, той не пише рецепти, не поставя диагноза. Областта на дейност на професионалните психолози са стресови ситуации, постоянни страхове, панически атаки, тревоги, проблеми в общуването. Специалистът е в състояние да осигури не само вербална подкрепа, но и реална помощ.

Специалистът ще помогне да се идентифицират от мислите, които автоматично летят в мозъка на човек, тези, които причиняват такова чувство като „неспокоен в душата“. Това дава възможност на човек да погледне проблема, който го е измъчвал през цялото време от различен ъгъл, да анализира значението му, да промени мнението си за него. Тази процедура ще облекчи безпокойството и страха..

В първата сесия на психотерапията се извършва психологическа диагностика. В резултат на това трябва да: намерите истинските причини за състоянията на безпокойство и страх и да съставите план за лечение на разстройството. В процеса на лечение специалистът използва не само вербални методи за убеждаване, но и предумишлени упражнения. След като прави упражненията, човек трябва да придобие нови, по-адекватни реакции към различни видове стимули..

За да се отървете от безпокойството и страха, е достатъчно да направите 6-20 посещения при психолог. Броят на необходимите сесии се избира въз основа на стадия на психологическо разстройство, индивидуални характеристики на човек.

Забележка! Доказано е, че първите признаци на подобрение се появяват след 2-3 сесии..

Диагностика

При пробни симптоми първо трябва да се свържете с терапевт или невролог. Лекарят ще направи анамнеза, ще предпише първоначални тестове и ще се обърне към други специалисти за по-подробно изследване.

Кои видове диагностика ще бъде назначена на пациент, зависи от неговото състояние. Обикновено първоначалният изпит включва:

  • Общ и биохимичен кръвен тест.
  • Кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза.
  • Общ анализ на урината.
  • Ултразвук на жизненоважни органи.
  • ЕКГ.
  • ЯМР, РЕГ, ЕЕГ на мозъка.

В зависимост от получените резултати, човек се диагностицира или назначава по-подробно изследване..

Ако пациентът не открие сериозни органични разстройства и заболявания, той се насочва към психотерапевт.

Психотерапевтите участват в лечението на неврози, тревожност и фобични разстройства, депресия.

С навременното търсене на помощ, невротичните разстройства реагират добре на терапията.

На бележка!

Неврозата не е болест, а функционално разстройство, което няма нищо общо с психозата, шизофренията и други сериозни психични разстройства.

Лечение с лекарства

Антидепресантите, транквилизаторите и антипсихотиците могат да премахнат симптомите, но не и причината за неспокойното състояние в душата. Лекарствата премахват всички симптоми на тревожност и страх, възстановяват нормалните модели на сън. Тези лекарства обаче не са толкова безобидни, колкото изглеждат: те са упорито пристрастяващи, водят до много неприятни странични ефекти, наддаване на тегло.

Ефективността на използването на традиционната медицина също не може да премахне истинските мотиви на скритите страхове и тревоги. Народните лекарства не са толкова ефективни като горните лекарства, но са по-безопасни по отношение на появата на вредни ефекти, облекчават неспокойното състояние на ума.

Важно! Преди да използвате някакви лекарства, трябва да се консултирате със специалист.

Предотвратяване

Превантивните мерки са насочени към премахване на възможната причина и коригиране на психичното състояние на човека. Препоръчва се му:

  • Поддържайте здравословен начин на живот;
  • Откажете се от зависимостите;
  • Опитайте се да избягвате стреса;
  • Хранете се правилно;
  • Периодично правете това, което обичате (пишете поезия и рисувате вършете добра работа с негативни емоции);
  • Общуване с приятели и семейство;
  • Гледайте любимите си филми и др.

Можете директно да предотвратите пристъп на паника чрез дихателни упражнения - дълбокото вдишване и същото издишване ще нормализират дишането и ще приведат мислите в ред. Преди лягане - не забравяйте да се разхождате на чист въздух, три часа преди лягане, не се препоръчва хранене (възможно е употребата на млечни продукти или плодове), час или повече - изключване на електронните комуникации. Редовните горещи вани, йога - също намаляват риска от епизодично безпокойство.

Нормализиране на начина на живот

Психологическите проблеми са пряко свързани с работата на нашето тяло, всички негови системи в комплекс. Ако някоя система се провали, този факт се отразява в психическото ни състояние..

За да се възстановите успешно от психическо разстройство, трябва да следвате няколко прости правила:

  1. Наспи се. Не е тайна, че здравословният сън за човек е 8 часа на ден. По време на сън човек почива както психически, така и физически. Проблемите, измъчващи се през деня, страхът и безпокойството, могат неочаквано да се разрешат в съня - отпочинал мозък представя отговори на въпроси, висящи през деня. Настроението на човек, неговият външен вид, здраве, тон директно зависи от съня;
  2. Яжте правилно. Авитаминозата, тоест недостатъчният прием на сезонни витамини, се отразява негативно както на физическото, така и на психическото здраве. В случай на проблеми, свързани с безпокойство в душата, трябва да се обърне специално внимание на храните, които насърчават производството на хормона серотонин;
  3. Бъдете физически активни. Редовното изпълнение на прости физически упражнения ще подобри обменния процес в организма, който е тясно свързан с психичния компонент на човешкото здраве;
  4. Дишайте чист въздух, ходете поне един час на ден;
  5. Ограничете или напълно избягвайте употребата на алкохолни напитки, цигари и други вещества, които причиняват нездравословна умствена дейност. Както бе споменато по-рано, съдържащите се в тях вещества имат потискащ ефект върху психиката, предизвикват безпокойство и страх..

Опитайте... да свирите

За тези, които живеят сами, психолозите препоръчват този оригинален начин за задействане на съня: свистене. Ако това не притеснява хората, с които живеете, тогава може да прибягвате до този метод: по време на свирката използвате определено количество въздух и енергия по такъв начин, че да се уморите. Разбира се, от една страна, няма изследвания, потвърждаващи това, но защо да не го опитате - какво ще помогне?

Открихте нарушение? Оплачете се за съдържанието

Съвети

Следните съвети ще ви помогнат да намерите спокойствие в душата си, ще облекчите страха и безпокойството:

  1. Отнасяйте се с други хора с любов и грижа. Опитайте се да прогоните натрупаните страхове, огорчение и негодувание от сърце. Забележете положителните качества у хората, отнасяйте се с тях любезно. Когато успеете да подобрите отношенията с хората, неоправданите страхове от подигравки, завист, неуважение ще изчезнат от вашето съзнание, неспокойно състояние на ума ще премине;
  2. Третирайте проблемите не като непреодолими трудности, а като възможност за пореден път да се докажете от положителна страна;
  3. Не поддържайте обида срещу хората, умейте да прощавате грешките им. Спокойствие можете да постигнете, като простите не само на хората около вас, но и на себе си - не е нужно да се упреквате с години за грешки или пропуснати възможности..
  4. Можете да прочетете молитва, когато душата ви е неспокойна, обърнете се към Бога;
  5. Насладете се на малките приятни неща. Незначителните неща, които се забелязват, могат да поддържат настроението и душевното състояние на правилното ниво, да забравят за безпокойството и страха;
  6. Поставете цели чрез израза „искам“, а не чрез „трябва да“. Дългът винаги предизвиква неприятни асоциации, тъй като е обвързващ. „Искам“ е цел, в резултат на постигането на която можете да получите желаната награда.

Тревожна невроза - първите стъпки към безумието

Тревожната невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявата на това състояние:

  • агресивност, загуба на сила, пълно отчаяние, безпокойство дори при лека стресова ситуация;
  • негодувание, раздразнителност, прекомерна уязвимост и плачливост;
  • мания за една неприятна ситуация;
  • умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
  • нарушения на съня: плитки, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото свръхвъзбуда лишава съня, а в сутрешните часове, напротив, има повишена сънливост;
  • вегетативни нарушения: изпотяване, скокове на налягане (в по-голяма степен до намаляване), нарушаване на стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
  • човек по време на периода на невроза отрицателно, понякога дори агресивно реагира на промените в околната среда: намаляване на температурата или рязко повишение, ярка светлина, силни звуци и др..

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви както изрично в човек, така и скрита. Често има случаи, когато нараняване или ситуация, предшестваща невротична недостатъчност, се е случило преди много време и самият факт на появата на тревожно разстройство току-що се появи. Характерът на самата болест и нейната форма зависи от околните фактори и от самата личност на човека.

Чувство на безпокойство: какви са причините за "безпричинно" безпокойство и как да ги премахнем?

Всеки е запознат с чувството на безпокойство под една или друга форма. Това е напълно нормална психическа реакция, свързана с очакването за някакъв вид неприятности. Обаче понякога това състояние излиза извън контрол. В статията ще ви разкажем защо привидно неразумно чувство на безпокойство може да измъчва и как да се справите с него.

Защо възниква постоянна тревожност?

Възможно е да се говори за тревожност като патология, ако състоянието е с редовен характер, се проявява в недостатъчно висока степен, възниква напълно без основание. Тревожността, поради очакването на съдбовна среща, решителен изпит и други подобни, не е отклонение от нормата..

Патологичните чувства на тревожност или тревожни разстройства (по-нататък - ТС) могат да бъдат разделени на няколко вида, всеки от които, освен самата тревожност, има свои собствени физиологични, психологически и поведенчески симптоми.

  1. Генерализирано тревожно разстройство. Именно за този тип ТС е особено характерно чувството на безпокойство и безпокойство без причина: събитията както в миналото, така и в бъдещето служат като причина, а въображаемите неуспехи се преживяват с не по-малко чувство на отчаяние от реалните. Безпокойството е извън мащаба, независимо от сериозността и валидността на причината за него. Физическите симптоми включват постоянна умора, безсъние, замаяност, сърцебиене, втрисане, лошо храносмилане.
  2. Фобии. Това е хипертрофиран ирационален страх. Сред най-често срещаните фобии са страх от височина, страх от паяци, змии, страх от пътуване с въздух. Под въздействието на обсесивния страх дишането се забавя, сърдечната честота се увеличава, появяват се тремор и гадене, а главата ви се върти. Човек е близо до загуба на контрол над себе си при вида на обекта на своя страх и е готов да направи всичко, за да го избегне.
  3. Паническа атака. Това състояние може да се опише като внезапни пристъпи на тревожност, напомнящи сърдечен удар и водещи до отчаяние, те продължават до 20 минути. Придружен от учестен пулс, изпотяване, болка в гърдите, задух; страхът от смъртта може да "атакува". Паник атаките често се комбинират с агорафобия (страх от обществени места) или клаустрофобия (страх от затворени пространства).
  4. Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Това е тревожно разстройство, при което пациентът е обладан от обсесивни мисли (мании), което предизвиква интензивна вътрешна тревожност. В същото време, за да се отърве от безпокойството, човек извършва обсебващи действия (принудителни действия). Една от най-честите прояви на ОКР е страхът от замърсяване: пациентите мият ръцете си много често и често определен път (този ритуал носи спокойствие за известно време), докато човекът разбира безсмислието на своите действия, но не може да ги откаже.
  5. Социално тревожно разстройство. Това е нарушение на социалната адаптация, страх от взаимодействие с обществото. Подобно разстройство значително намалява качеството на живот, защото абсолютно обикновени, ежедневни ситуации предизвикват прекомерно безпокойство. Пациентите не могат да се хранят на публично място, избягват запознанства и дори необходимостта да се обаждат например водопроводчик причинява паника. В същото време самото чувство на тревожност причинява психологически дискомфорт, тъй като пациентите са срамежливи и се страхуват, че другите могат да го забележат.
  6. Посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Тя възниква като следствие от интензивна психотравма (насилие, заплахи за смърт). ПТСР се характеризира с прекомерна бдителност и тревожност, в допълнение, травматичните събития могат да "изпаднат" от паметта.

Ирационалните чувства на безпокойство обаче не са непременно резултат от тревожно разстройство. Понякога е по-правилно да се търсят причини не на ниво психология или психиатрия, а на ниво физиология, тъй като безпочвеното безпокойство е един от симптомите на неизправности в организма. И така, чувството на безпокойство може да сигнализира за хормонални и сърдечни заболявания, нарушения на кръвообращението, както и за липса на различни микро- и макроелементи, които са критични за функционирането на нервната и ендокринната системи..

Например, при недостиг на магнезий може да възникне усещане за безпокойство. Този елемент участва в повече от 300 процеса на регулиране и метаболизъм. При липса на магнезий особено се засягат нервната и ендокринната системи, тъй като магнезиевите съединения участват в синтеза на голямо количество хормони, функционирането на нервните клетки и предаването на сигнали през невроните. Всъщност при липса на магнезий се нарушава енергийният метаболизъм и тялото няма достатъчно ресурси, за да се справи със стреса, фобиите и дразнителите. Така възниква порочен кръг: липсата на магнезий причинява стрес и тревожност, които от своя страна увеличават нуждата от магнезий..

Какво да правите в случай на безпокойство?

Предлагаме алгоритъм на действията, следвайки който можете да се справите с повишено чувство на безпокойство.

  1. Дишайте дълбоко и бавно. При нервно пренапрежение честотата на вдишване и издишване рязко се увеличава. Съзнателното нормализиране на дишането може да има обратен ефект, тоест да се успокои, да успокои сърцебиенето и виене на свят.
  2. Опитайте да премахнете тревожния тригер. За да направите това, трябва да определите кой фактор е предизвикал атаката на паника (изглед от височина, среща с неприятен човек) и да се измъкнете от неговото влияние (променете гледната точка, напуснете стаята и т.н..
  3. Анализирайте и говорете за причините за атаката. Първо, това ще ви помогне да определите корена на проблема. И второ, самият процес на общуване с тези, на които имате доверие, допринася за емоционалната релаксация. Ако наблизо няма близки хора, можете да говорите със себе си - това също ще помогне да се успокоите..
  4. Опитайте се да се разсеете. Насочете вниманието си към неща, които обикновено ви карат да се чувствате позитивно, като например да пускате музика или да пеете песен.
  5. Нека да разсъждаваме. Овладявайки медитативните практики, можете да развиете умението да влизате в спокойно състояние, независимо от обстоятелствата..

Как да се отървем от чувствата на безпокойство и безпокойство

Инструкциите по-горе ще ви помогнат да се справите с внезапното безпокойство, но ако тревожните ви атаки са редовни, трябва да видите специалист. Той ще предпише поредица от тестове и изследвания, които ще помогнат за установяване на причината, след което ще избере програма за лечение.

Терапевтичните мерки могат да включват:

  1. Работа с психолог. Специалистът не само ще помогне за справяне с психологическите проблеми, но и ще научи пациента на ефективни техники за релаксация и контрол на дишането. Показано е, че лечението на упоритото безпокойство и тревожност с когнитивно-поведенческа терапия (CBT) дава добри резултати: те разкриват негативни модели на мислене и ирационални вярвания, които допринасят за растежа на тревожността. Също така методите на терапия с експозиция са се доказали добре: в него страховете на пациента, обвързани с определени тригери, се възпроизвеждат в известна безопасна среда. Това увеличава контрола над страховете и ви позволява постепенно да намалявате нивото на тревожност..
  2. Фармакологична терапия. Има много лекарства, за които е доказано, че са ефективни в борбата с чувствата на непрекъсната тревожност. Това са класове лекарства като транквиланти, антидепресанти, нетипични антипсихотици, антиконвулсанти и бета-блокери. По-специално, селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин стават известни от антидепресантите, бензодиазепините от транквиланти, които се характеризират с бързо постигане на терапевтичен ефект. Употребата на тази група лекарства може да бъде придружена от риск от зависимост от наркотици, симптоми на отнемане и редица странични ефекти: летаргия, нарушено внимание, мускулна слабост (които влияят негативно на ежедневната активност на хората.

Въпросът за алтернативна група лекарства за лечение на тревожни разстройства с по-добър профил на безопасност е спешен. Експертите на Световната здравна организация препоръчват да се обмисли възможността за предписване на небензодиазепинови анксиолитици, билкови препарати. Едно от по-безопасните алтернативни методи за лечение на леки тревожни разстройства е използването на билкови успокоителни на базата на валериана, пасифлора, хмел, маточина и други..

Най-добрите резултати се получават чрез комбинация от фармакотерапия с психотерапевтични методи и независимо упражнение, насочено към борба с тревожността.

  • Корекция на начина на живот Няма чудо-лек за постоянно чувство на безпокойство (като правило е необходим набор от мерки. И много зависи от самия пациент. Така че, за да се отървете от неразумното чувство на безпокойство, си струва:
    • избягвайте ситуации, които обикновено стават задействащи за растеж на тревожност, например такава комуникация, която сега обикновено се нарича токсична;
    • погрижете се за здравето си: болестта допринася за растежа на тревожността и страховете;
    • развийте навика да правите физически упражнения, гимнастика поне 20-30 минути на ден. Полезно е да се интересувате от оздравителни комплекси като йога, чигонг, пилатес;
    • се откажете от алкохола и други вещества, които допринасят за емоционалните скокове. Също така си струва да намалите консумацията на кафе и силен чай;
    • Намерете успокояващи хобита като рисуване, плетене
    • изучаване и овладяване на техниките на медитация, релаксация, самодоволство;
    • намерете източници на емоции, противоположни на страховете. Това може да бъде гледане на комедийни филми, масажни сесии, разходки на чист въздух;
    • установете режим на сън: лягайте и се събуждайте едновременно, осигурете си удобни условия за релакс (тишина, тъмнина, оптимална температура и влажност, удобно легло);
    • яжте правилно и балансирано. Трябва да се изоставят прекалено рестриктивните диети: диетата трябва да съдържа както протеини, мазнини, така и въглехидрати. Преяждането също няма да е от полза за организма, не се увличайте с мазни, пържени и пикантни храни.
  • Имайки предвид стресиращия начин на живот с много стресове и качеството на храните, които са бедни на хранителни вещества, ще бъде полезно да подкрепите тялото си, като приемате витамини, препарати с микро- и макроелементи. Както вече споменахме, липсата на магнезий често се превръща в причина за "безпричинно" безпокойство. Затова специалистите с установен дефицит на магнезий, който е придружен от повишена възбудимост и тревожност, често предписват магнезиеви препарати заедно с анксиолитици, транквиланти и билкови успокоителни..

    И така, постоянната потискаща тревожност само изглежда безпричинна: ​​винаги има причини, дори и да са скрити на ниво психология или физиология. При цялото значение на психотерапията и фармакотерапията, за да се отървете от силните чувства на безпокойство, основните усилия трябва да бъдат насочени към коригиране на начина ви на живот. Разбира се, във всеки случай търсенето на съвет от специалист е задължителна мярка..

    Комплекс с магнезий и билкови екстракти срещу тревожност

    Модерният комплекс "Magnelis Express Calm" може да помогне при тревожност и нервно напрежение. Лек успокояващ ефект се осигурява поради наличието на магнезий, витамин В9 и екстракти от лечебни растения: пасифлора, валериана и хмел. Така че, компонентите на комплекса имат благоприятен ефект върху процесите на възбуждане и инхибиране в централната нервна система и допринасят за:

    • подобряване на настроението и облекчаване на тревожността;
    • нормализиране на съня и будността;
    • увеличаване на устойчивостта към стресови фактори.

    Препоръките за употребата на "Magnelis® Express Calm" са много прости: само една таблетка на ден за месец. Можете да почувствате подобрение в психоемоционалното състояние още след първия прием..

    * Номер на хранителната добавка "Magnelis® Express спокойствие" в Регистъра на удостоверенията за държавна регистрация на Роспотребнадзор - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, дата на регистрация - 20 март 2018 г..

    Недостигът на магнезий може да причини нервност, безпокойство и безсъние.

    При избора на магнезиев препарат е важно да се обърне внимание на необходимата дневна доза на елемента.

    Магнезият е един от най-важните елементи за работата на мозъка. Недостигът на магнезий може да има отрицателно влияние върху концентрацията, паметта и работата.

    Magnelis® Express Calm съдържа магнезий и екстракти от валериана, хмел и пасифлора, които имат мек успокояващ ефект.

    Какви препарати с билкови екстракти помагат за нормализиране на съня?

    "Magnelis® Express Calm" - комплекс от магнезий и растителни екстракти за укрепване на нервната система.

    Има само един верен отговор на въпроса как да се отървете от чувството на безпокойство - първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете със специалист. Едва след като определите причината за това състояние, можете да започнете лечение.

    Постоянните чувства на страх и тревожност причиняват невротично разстройство

    Преди да разберете как да се отървете от постоянния страх и безпокойство, които се появяват уж без причина, трябва да разберете какво е, как се проявява и как се отразява на тялото.

    страх

    Страхът е основната автоматична реакция на тялото ни на опасност. Хипотетични или истински. Той присъства „тук и сега“ и моментално се развива в отговор на стимул, който може да бъде обект, ситуация, физическо усещане и т.н..

    Пример. Ако се страхувате от зъболечение, може да се изплашите от лека болка в устната кухина, знак върху къщата "стоматология", анекдот за зъболекар и дори рекламен плакат, който ще изобрази човек със снежнобяла усмивка..

    Тоест всичко, което изрично или косвено показва стоматологията.

    В този случай реакцията на страх ще възникне бързо и ще бъде придружена от ярки физически усещания: бърз пулс и дишане, треперене в корема, слабост на ръцете и краката и др. Интензивността на тези симптоми ще бъде в пряка пропорция на силата на страха.

    Уплахата настъпва бързо, но също така бързо преминава..

    безпокойство

    Тревожността се държи по различен начин. Това е дългосрочно състояние, което може да бъде с човек дни, месеци, години. Понякога през целия си живот.

    Тревожността не възниква „тук и сега“. Винаги е съсредоточена върху бъдещето. Винаги отговаря на въпроса "какво, ако?".

    Какво става, ако се чувствам зле, какво, ако позоря, какво, ако загубя пари?

    Така че, ако се страхувате да не лекувате зъбите си, може постоянно да сте в състояние на тревожно очакване, че в крайна сметка ще дойде моментът, когато трябва да отидете на зъболекар..

    От друга страна, хората с генерализирано тревожно разстройство имат толкова много потенциални заплахи, че постоянно се притесняват за всичко, често дори без да разбират какво е (тук те са страх и безпокойство без причина). А понякога те вече очевидно не забелязват, че се притесняват.

    В същото време, като страх, уплах, тревожността е придружена от телесни прояви. Симптомите на такава емоционална тревожност не са толкова изразени, колкото когато се плашат. Но те постоянно гонят човек и го принуждават да ходи на лекари, които обикновено диагностицират VSD - вегетативна съдова дистония.

    Влияние върху развитието на невротично разстройство

    Страхът и безпокойството са различни един от друг. Но страхът е в основата на появата на постоянно тревожно очакване за бъдещето. Нежеланието да се сблъсквате с потенциални заплахи подхранва тревожност.

    Някога, в праисторически времена, това нежелание беше от полза. Но той спаси собствения си живот и живота на близките си. Как се е случило, е описано перфектно в книгата на световноизвестния специалист по лечение на невротични разстройства Робърт Лихи „Свобода от безпокойство“.

    Освен това към днешна дата не само ползите и вредите от безпокойството за човешкия живот са се променили, но и самите обекти на страх. Така че в повечето случаи невротиците се страхуват да се сблъскат с грешен обект или ситуация, която ги изплаши първоначално. Те се страхуват от безпокойството си, от страха си, от реакцията си към нещо, което може да ги накара да се страхуват.

    В пещерно време човек може да се страхува от сблъсък с непознати, защото те може да го изядат. Всъщност яжте.

    В днешно време никоя социална фобия не смята, че хората наоколо са наистина опасни. Че ще го изядат. Той не мисли така, но се страхува. Какво?

    Обикновено хората със социална тревожност и фобии се страхуват от реакциите си към други хора. Те знаят, че могат да се изчервят в тяхно присъствие, защото са срамежливи. Може да започне да се поти и да се задуши. Тук възниква основният страх, който постоянно подклажда тревожността и не позволява нормално да се живее..

    Това е мястото, където е това най-тревожно "какво, ако?" Но какво ще стане, ако стомахът ми грабне от вълнението на партито и аз се опозоря изцяло, защото няма да докладвам? Ами ако получа такава тахикардия от вълнение, че сърцето ми не издържа?

    Тоест в наши дни основните прояви на тревожни разстройства са свързани главно със страх от нечий страх, страх от реакция на човек към определен стимул..

    Отрицателно възприемане на безпокойството

    В праисторическите времена човекът не се е страхувал, че ще се страхува от жителите на близката пещера. Самият той можеше да се бои от тях. Но не сърцебиенето, което го накара да се почувства като ги вижда. Днес обаче повечето невротици, които търсят психотерапевтична помощ, са най-остро засегнати именно от вторичната си тревожност относно своята тревожност..

    Повечето хора с генерализирано тревожно разстройство, социално тревожно разстройство, паническо разстройство и дори OCD (обсесивно-компулсивно разстройство) имат страх от тревожност, свързан със следните ирационални вярвания.

    • Не мога да контролирам вълнението си.
    • Вълнението може да навреди на тялото ми.
    • Ако съм подложен на стрес, ще полудея..
    • Ако мисля за нещо лошо, тогава ще го направя лошо и не мога да се спра по никакъв начин..
    • Ако се притеснявам за нещо лошо, това лошо нещо определено ще се случи..
    • Ако мисля, че съм безпомощен, съм.
    • Ако се страхувам от нещо, това означава, че нещо е наистина опасно..
    • Колкото повече мисля за нещо, толкова по-голяма е вероятността то да се осъществи..

    Разбира се, на най-дълбоко ниво същата социална фобия се подхранва от ирационални идеи, че другите хора няма да я харесват ужасно, че е срам, който не може да бъде изпитан, че „трябва да бъда обичан от всички, а ако не обичам, значи е ужасно.“ и т.н. и така нататък.

    Първоначално когнитивно-поведенческата терапия (CBT), която е била успешна при лечението на тревожни разстройства, се фокусира предимно върху работата с тези основни ирационални вярвания..

    Въпреки това, днес има все повече и повече методи, по-специално тези, свързани с метакогнитивната терапия, които са насочени специално към работа със страх от страх, тревожност преди безпокойство..

    Това ви позволява бързо да се отървете от най-болезнените прояви на неврозата и да подобрите качеството на живот. И тогава, в по-спокойно състояние, работете върху дълбоки ирационални модели на мислене.

    Тревожност и тревожност - търсене на причини и освобождаване от безпокойство

    Тревожността е усещане, което ви кара да се тревожите, да почувствате напрежение в тялото си, да захапете устните и да разтриете дланите си.

    Умът е в напрегнато очакване на нещо опасно, неприятно, лошо, но не винаги може да идентифицира - какво точно и още повече, ние не можем винаги да сме наясно с дълбоката си тревожност, ако е станала хронична.

    Ще анализираме естеството на неразумния страх и тревожност, както и ще ви посъветваме ефективни техники, с които можете да премахнете безпокойството и страха без медицинска помощ..

    Какво е безпокойство и безпокойство?

    Тревожността е емоционално състояние, причинено от нервно очакване на това, което може да се случи в близко или далечно бъдеще. Тя може да има или определен обект (безпокойство преди среща с някого, безпокойство преди дълго пътуване), или да бъде неопределен, вид лошо чувство. Това чувство е тясно свързано с инстинкта за самосъхранение и често се проявява в стресови, шокови или просто нестандартни ситуации..

    Нормално е да изпитвате неясно чувство на безпокойство, когато нощем в непознат район на града или когато минавате покрай тълпа от пияни хора. Съвсем друг въпрос е, когато тревожността се смущава дори в състояние на пълна сигурност и стабилност.

    Най-голямата категория тревожни разстройства са фобиите. В психиатрията има около сто вида различни страхове, свързани с конкретни обекти и ситуации..

    Тревожността е натрупаното напрежение в тялото, психиката и съзнанието. Хората могат да изпитват нервно напрежение нон стоп без видима причина, което силно възпира ежедневните им дейности и затруднява разумното претегляне на собствените им действия и техните последици.

    Чувство на безпокойство и тревожност в психологията

    Чувствата на тревожност включват редица емоции:

    По принцип тревожността възниква, когато има усещане за заплаха или липса на усещане за комфорт и сигурност. Ако ситуацията не се промени навреме, тя ще се развие в хронично тревожно разстройство..

    Страхът и безпокойството - каква е разликата?

    Пристъпите на страх и тревожност в много отношения са сходни, обаче отново - разликата е значителна и се крие в липсата на специфики. За разлика от страха, който често има конкретен обект, тревожността може да бъде неидентифицирана и неразумна..

    Чести симптоми на безпокойство

    Според медицинската статистика безпокойството без причина е присъщо на повече от 90% от подрастващите и повече от 70% от хората на възраст 20 и повече години. Това състояние се характеризира със следните симптоми:

    • усещане за безпомощност, безпомощност;
    • необяснима паника преди предстоящо събитие;
    • неразумен страх за собствения си живот или за живота на близките;
    • възприемането на стандартните социални функции като неизбежна среща с враждебно или осъдително отношение;
    • апатично, депресирано или потиснато настроение;
    • неспособност да се съсредоточи върху текущите дела поради натрапчиви тревожни мисли;
    • критично отношение към себе си, обезценяване на собствените постижения;
    • постоянно "преиграване" на ситуации от миналото в главата;
    • търсене на „скрито значение“ в думите на събеседника;
    • песимизъм.

    Физическите прояви на синдрома на тревожност включват:

    • нарушена сърдечна честота;
    • слабост и умора;
    • усещане за "буца в гърлото", както преди плача;
    • зачервяване на кожата;
    • стомашно-чревни проблеми.

    И също така, вътрешното безпокойство е доста ясно видимо в поведението:

    • хапене на устни;
    • надраскване или свиване на ръцете си;
    • щракащи пръсти;
    • регулиране на очила или дрехи;
    • корекция на косата.

    Как да различим нормата от патологията?

    Тревожността, причинена от външни фактори или характера на човек, се счита за норма. Вегетативните симптоми като ускорен пулс не са показани по никакъв начин. Патологичната повишена тревожност придружава човек, независимо от наличието на причини и се отразява на физическото му състояние.

    До какво може да доведе повишената тревожност??

    Безпокойството и безпокойството без причина могат да доведат до поведенчески разстройства и загуба на социални умения, например:

    • Склон за преувеличение и фантазия. Тази техника често се използва във филми на ужасите. Става двойно плашещо за нас, ако не видим съществото да издава плашещи звуци. Въображението нарисува себе си чудовище, въпреки че всъщност може да е обикновена мишка. Също и в случай на неразумна тревожност: мозъкът, без да има конкретна причина да изпитва страх, започва да допълва картината на самия свят.
    • Агресията като защитна реакция. Чест спътник на социалната тревожност. Човек очаква хората около него да осъдят, притиснат или унижат и в резултат на това той сам показва гняв и предпазливост, опитвайки се да запази самочувствието си.
    • Апатия. Липсата на инициативност, депресията и неспособността да се концентрират върху важни въпроси често придружават хора, страдащи от безпокойство без причина.
    • Психосоматиката. Стресът често намира изход под формата на физически неразположения. При тревожност често се срещат проблеми със сърцето, нервната система и стомашно-чревния тракт. Препоръчайте статия за това как да живеете без стрес.

    Причини за безпокойство при възрастни

    Въпреки факта, че човек изпитва на пръв поглед необоснован страх и тревожност, болестта винаги има предпоставка. Тя може да стане:

    • Генетично предразположение. Дете на флегматични или меланхолични родители е вероятно да наследи тази характеристика на неврохимичните процеси..
    • Характеристики на социалната среда. Тревожността е характерна за човек, който в детството е изпитвал голям натиск от родителите или, напротив, се е грижил и не е имал възможност сам да взема решения. Също така, несъзнателно безпокойство преди да излезе „на светло“ изпитват възрастни, които са били изгонващи или обект на тормоз в детството..
    • Страх от раздяла с живота. Това може да е злополука, атака, падане от височина - травматично преживяване се фиксира в подсъзнанието на човек и се очертава под формата на дежавю, когато това, което се случва някак си прилича на събития от миналото.
    • Намира се в състояние на стрес нон стоп. Спешната работа, интензивното проучване, постоянните семейни конфликти или финансови проблеми се отразяват негативно на морала.
    • Тежко физическо състояние. Неспособността да се справите със собственото си тяло силно удря психиката и ви кара да мислите по негативен начин и да изпадате в апатия.
    • Хормонален дисбаланс. По време на бременността, след раждането и по време на менопаузата жените могат да изпитат неконтролируеми пристъпи на страх, агресия или тревожност. Също така, тревожността може да бъде следствие от нарушаване на работата на ендокринните жлези..
    • Недостиг на хранителни вещества, микроелементи и витамини. Метаболитните процеси в организма се нарушават и на първо място гладуването се отразява на състоянието на мозъка.

    Производството на невротрансмитери се влияе отрицателно от липсата на витамини от група В, глюкоза и магнезий.

    • Пасивен начин на живот. Ако в живота на човек няма дори минимална физическа активност, всички метаболитни процеси се забавят. Чувството за безпокойство без причина е пряка последица от този дисбаланс. Лека загрявка насърчава отделянето на ендорфини и поне краткотрайно разсейване от потискащи мисли.
    • Мозъчни лезии. Родова травма, претърпяна в ранна възраст, тежки инфекциозни заболявания, сътресение, алкохолизъм или наркомания.

    Причини за повишена тревожност при децата

    • Тревожността при дете в 80% от случаите е надзор от страна на родителите..
    • Свръхзащита от страна на родителите. "Не ходете там - ще паднете, ще се нараните!", "Вие сте твърде слаб, не го вдигайте!", "Не си играйте с тези момчета, те имат лошо влияние върху вас!" - всички тези фрази, забраняващи и ограничаващи свободата на действие, налагат на детето скоби, които се проявяват в зряла възраст чрез самосъмнение и ограничение.
    • Подозрителност и истерия на пазителя. Тревожното разстройство е често срещано при хора, израснали с баби. Силните въздишки и писъци, когато детето е паднало или се е наранило, се отлагат в подкортежа като блок за действия, които включват минимален риск.
    • Алкохолизъм, наркомания, религиозен фанатизъм на родителите. Когато бебето няма пример с човек, който знае как да поеме отговорността за собствените си действия пред очите му, е много трудно да се научи на самоконтрол..
    • Чести конфликти между майка и баща. Дете, което редовно вижда родителите си скандали, оттегля се в себе си заради безпомощността си и свиква да живее с безпокойство в душата си.
    • Родителска жестокост или наглост. Липсата на емоционален контакт, обич и близост с родителите в детството води до факта, че в зряла възраст човек става социално неудобен.
    • Страх от раздяла с майка или баща. Заплахите да напусне семейството тежко удрят психиката на детето и подкопават доверието му в хората.
    • Липса на твърдо разбиране за това какво е позволено и кое не. Забраната от страна на бащата, но разрешението на майката, изразите „не можеш да направиш това, но сега можеш“ да лишиш детето от насоки.
    • Страхът да не бъдете отхвърлени от връстниците си. Поради осъзнаването на различието им от другите (външни или социални).
    • Зависимост. Желанието на майката да направи всичко бързо и ефикасно (облича се, пере, облича дантелите) води до факта, че детето ще се чувства неудобно на фона на по-независими връстници.

    Увеличената консумация на кофеинови напитки и храни с високо съдържание на захар има пагубно влияние върху морала.

    Как да се отървете от чувството на безпокойство и се притеснявайте?

    Намирайки се в тревожно състояние без причина, човек бързо се изтощава и започва да търси начини за решаване на проблема. Следните психологически практики ще ви помогнат да излезете от потисническото състояние без помощ отвън:

    • Разберете и приемете, че не можете да контролирате всичко. Винаги има място за непредвидими събития. Веднага щом разберете, че нещата не вървят по план, изградете нов. Така отново ще почувствате земята под краката си и ще разберете къде да продължите..
    • Не се притеснявайте за случилото се в миналото или предстои да се случи в бъдеще. Станете наясно със себе си в настоящия момент. Това е единственият момент, в който можете да работите върху собствения си комфорт..
    • Пауза. Дайте си време да се успокоите и стабилизирате. Пауза за 1 час, изпийте чаша чай, медитирайте. Не работете за прегаряне. Нека вашите емоции излязат. Не се оттегляйте - плачете, бийте възглавницата, оплаквайте се на някого или напишете списък, започващ с думите: "Притеснявам се, защото...".
    • Променете средата си. Ако усетите, че цялата среда ви притиска - променете го. Вземете нов маршрут у дома, хапнете ястие, което не сте опитвали преди, и изпробвайте дрехи, които не са по ваш стил. Това ще ви създаде усещането, че времето не стои неподвижно. Отидете във ваканция възможно най-бързо и си отдъхнете от ежедневието си.

    За да развиете последователен навик, трябва да правите същата дейност в продължение на 21 дни. Подарете си 21-дневна почивка от депресивните си задължения и направете това, което наистина ви е приятно. Психиката ще има време да се възстанови по различен начин.

    Как да се отървем от страха бързо?

    Има ситуации, когато трябва незабавно да се отървете от безпокойството и страха. Това може да бъде въпрос на по-нататъшна репутация, самоуважение или дори живот и смърт. Следните съвети ще ви помогнат да премахнете безпокойството и страха за минути:

    • Говорете със себе си, като се обаждате по име. Запитайте се: (име), защо сте толкова притеснени? Мислите ли, че не можете да се справите с това? Насърчавайте се по начина, по който бихте насърчили някой близък. Помислете за всички ситуации, в които сте превъзмогнали себе си и хвалете всяка от тях. Има добра статия по тази тема за живота за себе си..
    • Нека да разсъждаваме. Научете прости техники за медитация. Влезте в удобно положение, затворете очи и се концентрирайте върху дишането си, без да се опитвате да го контролирате. Ще отнеме 3-5 минути, за да се отпуснете. Ще помогнат и йога часовете..
    • Накарайте се да се смеете. Измислете смешна история, гледайте смешно видео или помолете някой да ви разкаже шега. Няколко минути весел смях - и тревожността ще изчезне толкова внезапно, колкото се появи.

    Кога да потърсите помощ от лекар?

    Поради факта, че психологическото заболяване е тема табу за страните от ОНД, за повечето хора е много трудно да признаят собствената си безпомощност пред болестта и да се обърнат към специалист. Това трябва да се направи, ако:

    • постоянно безпокойство, придружено от атаки на панически терор;
    • желанието да се избегне дискомфортът води до изолация и самоизолация;
    • страдате от дърпаща болка в гърдите, пристъпи на повръщане, замаяност, скокове на кръвното налягане до загуба на съзнание;
    • чувства се изтощен и безсилен от безкрайно интензивно безпокойство.

    Не забравяйте, че психичното заболяване също е болест. В нея няма нищо лошо, също като при настинка. Не е ваша вина, че сте болни и се нуждаете от помощ..

    След разговор със специалист, вие ще знаете какво точно да правите във вашата ситуация и какво е по-добре да отложите за по-късно. Няма да действате „чрез опит и грешка“, което също ще допринесе за успокояването ви.

    В програмите и курсовете си аз уча хората как да се измъкнат от хронична тревожност и да се върнат към своята цялост и вътрешна хармония, използвайки холистичен подход. Ако имате нужда от вътрешно изцеление, желание и готовност за себепознание, ако сте готови да намерите своето вътрешно мълчание, ще се радвам да ви поканя на моите програми и курсове.

    Любов, Мария Шакти

    5 КОМЕНТАРИ

    Усещането за безпокойство е само за мен! Напоследък доста често в главата ми влизат внезапно различни мисли за смисъла на живота и т.н. Определено съм свързан с промените в живота. Сам разбирам това, но справянето с тревожността е най-трудното. Няма да отида при лекаря, защото ми е чисто морално трудно да говоря за проблемите си с непознат.

    Най-бързият начин (за мен) е истерията. Толкова добър плач. Помага и много добре. Спортът също помага, но не е така, за 2-3 часа. И помага да плача в продължение на 4 дни. Още седмица по-късно съм спокоен като танк. Няма да седиш на хапчета завинаги, но трябва да се справиш по някакъв начин. Съветвам, ако не се срамувате от собствените си сълзи.

    Не е лесно да се отървете от безпокойството, когато има и други фобии. И ако има и депресия, тогава изглежда, че няма изход. Разбира се, всичко е индивидуално, някой е подпомогнат по метода клин по клин и някой ще почувства влошаване на състоянието.

    Влад, благодаря ти за коментара. Разбира се, всеки човек е специален микроклимат на психиката и няма универсално лекарство. По време на вътрешна криза е трудно да се види светлината и да се повярва, че животът може да се трансформира и да искри с нови цветове, но нищо не е постоянно. И всичко си има своите причини, а оттам и средствата. Ако имате увереност и отговор към мен, ще се радвам да ви помогна. Пожелавам ви бързо просветление на тази ситуация.

    Добър ден, помогни ми. Има дълг в прилична сума, въпреки това, не съм особено обезкуражен, знам, че мога да ми дам само времето, което ми трябва, за да се развихря, но няма такова време. сядаш и тревожността пречи на способността ти да работиш... малко количество алкохол помага. Страхувам се, че спя)))) Не съм имал приятели за момент със семейството си. нещо като това))))

    Благодаря ти за доверието. Може би първото нещо, с което искате да започнете, е да ви посъветва да се откажете от алкохола, защото той не може да помогне априори, а само затъпява симптомите на безпокойство за кратко време, след което усещането за безпокойство само се засилва. Бих ви посъветвал да се занимавате със спорт, сутрешен джогинг... Активната почивка винаги поставя ред в ред и изяснява хода на ситуацията, освен това допринася много находчиво за мъжката психика, създавайки усещане за вътрешна увереност. Вече използвайки тези 2 прости препоръки, вие ще можете да излезете от ситуацията си много по-продуктивно и спокойно. Всички стават и слизат, не се отчайвайте. Всичко разбира се е по своя характер и вашият проблем също. Пожелавам ви силен дух и лекота.