Корекция с арттерапия: техники и методи

Корекцията на психологическите проблеми с помощта на арт терапията е една от съвременните тенденции в арт терапията. Какви видове, методи и техники има, как преминава, колко е ефективен и при какви условия може да се справи, ще бъде обсъдено допълнително.

Какво е арт терапия

Арт терапията е една от техниките за помощ в психотерапията, базирана на използването на различни творчески направления като лечение както за възрастни, така и за деца. В тесен смисъл курсовете по арттерапия означават корекция и лечение с изобразителното изкуство..

Терминът арт терапия е въведен в началото на 40-те години на 20 век от британския лекар и художник Адриан Хил, когато той започва да рисува природата около себе си по време на лечение на туберкулоза и установява, че тези упражнения значително отвличат вниманието от негативните мисли за болестта и намаляват нивото на безпокойство.

Показания за упражнения за арттерапия

Арттерапевтичните упражнения са подходящи за широк кръг хора, особено когато словесната терапия не е възможна или не дава желания резултат.

На първо място, творческите дейности са показани на хора с психични разстройства, тъй като вербалната продуктивна комуникация с такива пациенти често няма смисъл. Също така методите на арт терапията дават добър ефект при работа с деца с увреждания в развитието, като:

Методите на арт терапията помагат на клинично здравите хора да се справят със стреса и депресивните състояния, да работят през детски травми и да намалят нивото на тревожност. За възрастни хора курсовете помагат да се справят със заболявания на нервната система, които могат да причинят деменция.

Арттерапевтичните упражнения са полезни и за деца с нормално развитие. Изкуството - корекцията разкрива креативността, насърчава развитието на личните качества, коригира уменията за междуличностна комуникация с връстниците, помага за справяне с фобиите.

Цели и цели на курсовете

Целта на упражненията в курсовете по арттерапия е да върнат психическото и емоционалното състояние на пациента в нормално състояние чрез самоизследване и творческа изява. Стойността на курсовете по арттерапия е, че човек може невербално да изразява своите чувства и емоции чрез изкуството, като същевременно дава на клиничен психолог много по-необходима информация, отколкото при класическа консултация по психотерапия.

Арт терапията ви позволява символично да изразявате различни чувства и преживявания. Всяко произведение на изкуството, създадено по време на урока, отразява душевното състояние на човек, проявява се неговото вътрешно „Аз“.

Целите на арт терапията са следните:

• да концентрира пациента върху собствените си чувства и усещания;

• приведете пациента в контакт с цел идентифициране на психологически проблеми;

• помогнете на възрастен или дете да изхвърли негативните емоции, да се отърве от негативизма;

• работа чрез психологическа травма;

• развиват креативността;

• извършване на корекция на поведението чрез замяна на неефективни поведенчески навици с ефективни.

Видове и методи на арт терапия

В съвременната арт терапия има много видове и методи на занятия, благодарение на които за всеки човек, нуждаещ се от терапия, можете да изберете индивидуален метод. Корекция, която е подходяща за него. По-долу са най-популярните методи за арт терапия.

1. Изотерапия - психотерапия, използваща рисуване, оцветяване и визуални изкуства като познавателен инструмент. Инструментите за рисуване могат да бъдат всякакви: моливи, пастели, химикалки с филц и т.н. Методът е популярен за предоставяне на психологическа помощ на деца и юноши, които по-често от възрастните срещат трудности със социалната адаптация.

2. Библиотерапия - лечение чрез четене или други форми на работа с литературни произведения. По правило пациентът избира най-важните фрази от текста, съставя съобщения или записва впечатленията си от прочетения сюжет.

3. Приказна терапия. Методът се състои в това, че на човек се чете легенда или приказка и той я анализира и преразказва, или съставя своя собствена приказка. Използва се предимно при работа с деца.

4. Музикална терапия. За лечение се използва музика: слушане на произведения, свирене на музикални инструменти, композиране на ваши собствени произведения.

5. Танцова арт терапия. Пациентът изразява собствените си чувства, емоции, преживявания чрез танца. Този вид терапия се счита за много ефективна, повишава самочувствието, дава възможност да се изразявате и да опознавате по-добре себе си..

6. Пясъчна терапия. По време на сесията за арттерапия се използва пясък, от който могат да се създават форми и композиции, а пациентът също може да рисува и пише в пясъка. Пясъчната манипулация отвлича вниманието от смущаващите мисли и помага за изграждането на доверителен диалог между терапевт и пациент.

7. Куклена терапия - лечение чрез създаване на кукла със собствените си ръце от различни материали: плат, памучна вата, паролон, хартия, копчета, конци и др..

8. Терапия с глина. Обучението за моделиране на глина позволява на пациента да се отвори, да се успокои, да се настрои на правилното настроение, за да сподели с терапевта своите притеснения и чувства.

9. Мандалотерапия. В работата се използват специални геометрични фигури - мандали, които могат да бъдат оцветени, рисувани от паметта, пришити, тъкани и т.н..

Също така видове арттерапия могат да се нарекат фототерапия, оригами, плетене на една кука, тъканна терапия, тестопластика, колаж, оцветяване, тоест всеки творчески процес, който има благоприятен ефект върху човек.

Средствата и техниките за провеждане на часове по арттерапия са много разнообразни: моливи, химикалки, бои, музика, книги, кукли, тъкани, хартия и много други. Дори предмети, изработени от различни материали и с различна текстура, могат да бъдат подходящи за употреба..

Как се провеждат часовете

Часовете по арттерапия се различават помежду си в зависимост от емоционалното и психологическото състояние на пациента, посоката на творчество и формата на работа. Също така работата с деца е различна от работата с възрастни. Най-общо казано класът по арттерапия е разделен на няколко части..

1. По време на уводната част психотерапевтът настройва пациента за по-нататъшна работа, установява емоционален контакт, дава избор на материали за по-нататъшна творческа работа.

2. Пряко творческа част: създаване на продукт, рисуване, танци, слушане на музикално произведение и др..

3. Дискусия и анализ на творческата работа, въз основа на която терапевтът диагностицира общото състояние на пациента и възможните психологически проблеми, с които трябва да се работи в бъдеще.

Заниманията по арттерапия се провеждат в спокойна, приятелска атмосфера. Всички действия по време на сесията са доброволни, няма натиск върху участника, той винаги може да спре процеса или да поиска промяна в техниката и вида на творческата дейност.

Сеансът за арттерапия може да бъде индивидуален или групов.

Класовете по групова арттерапия са по-популярни от индивидуалните, тъй като няколко участници могат едновременно невербално да изразят своите преживявания и емоции, да обсъдят резултатите от творческия процес с други участници в терапията. Груповата терапия може да бъде затворен формат, когато съставът не се променя, и отворен - с възможност за приемане на нови членове в групата..

Продължителността на една групова сесия е от 1,5 до 3 часа. По правило при такива сесии арттерапевтът действа като фасилитатор, който регулира работата на групата, организира плана на урока и назначава времето и мястото на провеждането им. Той също така помага в интерпретацията на творчески творби на клиенти, участва в дискусии, определя посоката на по-нататъшна работа на групата..

Разделянето на групи се извършва, като се вземат предвид възрастта, професионалната активност, пола, сходството на диагнозите и различни други критерии.

Арт терапията за бременни жени, деца и семейната арт терапия са особено популярни..

Арт терапевтични упражнения

1. Doodles. Упражнението е подходящо за курсове за групова терапия. Всеки от участниците, редувайки се заменяйки един друг, рисува непрекъснати линии на случаен принцип върху лист хартия. Когато някой от тях реши, че рисунката е готова, започва съвместно обсъждане на резултата. Всеки говори защо е нарисувал по този начин, а не по друг начин, а участниците измислят и сюжет за получената рисунка. Такова упражнение помага да се коригира вътрешното състояние, да се отвори, да се подобрят комуникативните умения, да се освободи напрежението, да се почувствате част от екип.

2. Перфектно местоположение. Пациентът рисува място (може да бъде истинско или измислено), в което намира спокойствие и забравя за всички притеснения. Упражнението помага да се намери балансирано, спокойно състояние, подходящо за пациенти, които наскоро са изпитали загуба или силен стрес.

3. Осъзнаване. Членовете на групата извайват свое копие от глина и след това действат различни житейски ситуации. По време на подобна игра човек показва как действа в този или онзи случай, разкриват се проблеми, които се страхува да говори или не може да ги формулира.

4. Музикална рисунка. По време на слушане на музикална композиция членовете на групата изразяват своите емоции и мисли на хартия. Упражнението подобрява настроението, облекчава ограничението и сковаността.

5. Мога да направя всичко. Пациентът си представя, че е станал собственик на вълшебна пръчица, и съставя приказка за себе си, тоест говори за своя житейски път и трудностите, които е преодолял, използвайки приказни метафори. Ако това е жена, то тя може да бъде принцеса, ако мъжът е рицар. Тази техника принадлежи към приказната терапия..

6. Любимо животно. Членовете на групата се представят под формата на животно (то може да бъде нарисувано, оформено, изрязано и т.н.), след това се провежда групова дискусия защо това конкретно животно, какви качества им харесват, кои не са и т.н..

Ползите от лечението с изкуство

Курсовете по арттерапия са от огромна полза, служещи както за първично, така и за вторично лечение. Ако разгледаме класовете с деца и юноши, тогава едно от основните предимства е, че арттерапията съчетава психология, медицина и педагогика. Комбинацията от различни посоки по време на сесията ви позволява да постигнете желаните цели в терапията за по-кратък период от време.

За децата ползите от арттерапията се крият и във факта, че освен психологическа корекция, класовете помагат да се разгърне творчеството у детето, да го научат да се концентрира, да намира контакт с връстници и да разпознава себе си.

За възрастните арттерапията им позволява да се разсейват от неприятните мисли, да изхвърлят негативните емоции, да разгърнат творческите си способности и да установят причината за психологическите проблеми.

Използването на методите на арт терапията в работата на учител-психолог

Дария Нечаева
Използването на методите на арт терапията в работата на учител-психолог

Изкуството винаги е било неразривно свързано с човешкия живот, така че появата на такъв метод като арт терапия е естествено. Този метод, който буквално може да се преведе като „арт лечение“, е признат от психолозите и психиатрите като един от най-ефективните и нежни начини за въздействие върху човешкото съзнание. Това е не само чудесен начин за облекчаване на стреса и релаксация, но и възможност за разкриване на вътрешния свят на детето. Липсата на ограничения и противопоказания позволява използването на арттерапия в различни области на психотерапията, педагогиката и социалната работа. Обхватът на проблемите, които трябва да бъдат решени е огромен. За преодоляване на психологическа травма, кризисни състояния, загуби, конфликти и за лечение на психосоматични и невротични разстройства се използват различни техники на арт терапия. Въпреки това, освен за решаване на изброените проблеми, арттерапията може да се използва за личностно развитие, помага за постигане на хармония, намиране на смисъла на живота и разкриване на вътрешната сила на личността. Техниките на арт терапията разчитат на вярата в творчеството на всеки човек. Разбира се, не всеки може да стане актьор, художник или скулптор, но всички хора имат желание за красота, желание да създадат нещо уникално сами. Творчеството позволява на човек да изрази вътрешния свят и чрез художествени образи да установи връзка между съзнателното и несъзнаваното.

Арт терапията е ефективна за всички възрастови групи. За деца, юноши и възрастни методът ви позволява да се отървете от негативните емоции, учи ви да се отпуснете, да вземете важни решения, помага за повишаване на самочувствието, развива мисленето и паметта. Методът е приложим както в индивидуалната, така и в груповата психотерапия. Груповите дейности помагат за развитието на социални умения, както и на други образователни и възпитателни методи.

Историята на "арт терапията"

Терминът „арттерапия“ е въведен от художника Адриан Хил през 1938 г., когато описва работата си с болни от туберкулоза в санаториумите. Тези методи се прилагат в САЩ за работа с деца, изведени от нацистки лагери по време на Втората световна война. В началото на своето развитие арттерапията отразява психоаналитичните възгледи на З. Фройд и К. Г. Юнг, според които крайният продукт от художествената дейност на клиента (било то рисунка, скулптура, инсталация) изразява неговите несъзнателни психични процеси. През 1960 г. в Америка е създадена Американската асоциация за арт терапия.

Видове арттерапия:

1. Арт терапия в тесния смисъл на думата - живописна терапия, базирана на визуалните изкуства.

2. Библиотерапия (включително приказна терапия) - литературна композиция и творческо четене на литературни произведения.

5. Танцова терапия

7. Пясъчна терапия

Показания за "арт терапия"

Трудности в емоционалното развитие, стрес, депресия, ниско настроение, емоционална нестабилност, импулсивност на емоционалните реакции, преживяване на емоционално отхвърляне от други хора, чувство на самота, междуличностни конфликти, недоволство от семейни отношения, ревност, повишена тревожност, страхове, фобии, отрицателна „Аз-концепция“, ниско самочувствие

Задачи на "арт терапия"

1. Осигурете социално приемлив контакт за агресия и други негативни чувства.

2. Улесняване на процеса на лечение (психотерапия) като спомагателен метод.

3. Вземете материал за психодиагностика.

4. Работете чрез потиснати мисли и чувства.

5. Свържете се с клиента.

6. Развивайте самоконтрол.

7. Съсредоточете се върху усещанията и чувствата.

8. Развивайте креативност и самочувствие.

Арт терапията е прост и ефективен начин за психологическа помощ, основан на креативността и играта.

Детската психика е много уязвима и изисква внимателно отношение към себе си, защото децата тепърва започват да разпознават себе си и света около тях. А по пътя си децата често се сблъскват със сериозни затруднения: в семейството, в детската градина, в общуването и самотата. Възрастните наистина искат да им помогнат, но често не знаят как: убежденията и морализирането не помагат, а самото дете наистина не може да обясни нищо. В такива случаи арттерапията може да помогне. [i] Арт терапията с деца протича в доста свободна форма: обсъждането на психологическите трудности се осъществява на фона на основната творческа или игрална дейност. [/ i] Оказва се, че детето едновременно се наслаждава на урока, разкрива творческите си способности, намира се в центъра на вниманието на възрастен и преодолява психологически трудности. Арт терапията се основава на механизма на сублимация. Сублимацията е подсъзнателен умствен процес, който е открит от З. Фройд през 1900г. Той се състои в пренасочване на психическа енергия от травматично преживяване към социално приемлив изход, най-често към творчество. Просто казано, ако човек е натрупал опит, той може да ги изрази чрез креативност и да почувства облекчение. Това е арт терапия, но само първата стъпка: да нарисуваме това, което вълнува. Втора стъпка: променете ситуацията точно на снимката. Променяйки рисунката, човек едновременно променя вътрешната си идея, намира варианти за изход от най-безнадеждната ситуация.

Видове арттерапия, които използвах в работата си с деца: рисуване, моделиране, апликация, пластилинеография.

ISO терапия

„Приятелство на птиците“ - групова сесия за арттерапия.

Рисуване на птици на един лист хартия формат А1.

Всяко дете рисува от 2 или повече птици (в зависимост от броя на участващите деца).

След като завършите задачата, помолете децата да нарисуват пътеки от една птица до друга. Децата, на първо място, свързват своите птици помежду си и след това водят пътеките към птиците на онези деца, на които те съчувстват.

Децата активно участват не само в създаването на своите рисунки, но и коментират непознати, защитават място за себе си на общ лист, изискват да не преминават пътеките си или да се съгласят да правят общи.

„Красива рисунка“ - клас по групова арттерапия.

За урока ще ви е необходим лист А1 и гваш. В допълнение към четките за рисуване, можете да предложите на децата алтернативни неща: гъби, играчки за миене, памучни тампони и дори ръце.

Децата сядат около масата и имат задачата да нарисуват красива рисунка. Определя се дали децата ще рисуват върху своята част от пространството или върху целия лист - кой иска къде ли не. Вторият вариант е по-конфликтивен и изисква постоянно внимание от възрастен..

Децата, с помощта на водещия, се договарят дали ще има рисунка под формата на прости бои или ще съставят някакъв сюжет. Ако рисунката има определена тема, тогава децата разпределят кой елемент, кой ще рисува.

„Красива рисунка“ е задача за облекчаване на напрежението и изразяване на емоции. По време на урока децата трябва да си взаимодействат много, да отчитат своите собствени и чужди интереси, да се научат да бъдат активни или да се предават.

„Продължете да рисувате“ - колективен урок.

Необходимо е да вземете голям лист (A2, A3, за рисуване - моливи или писалки от филц. За да намалите безпокойството и отговорността на децата пред празен лист, трябва да нарисувате един детайл за водещия (овал, кръг).

Необходимо е да се договори на опашката, кой тегли след кого, за да могат всички да участват. Когато децата седят на една и съща маса, ще бъде по-лесно, ако рисунката се подаде по посока на часовниковата стрелка или обратно.

Също така трябва да се зададе темата на рисунката: човек (конкретно - клоун, водолаз, готвач, Карлсън или абстракт, пространство, детска площадка, магазин и т.н..

Детето рисува един елемент и предава рисунката. Модераторът гарантира, че децата не забавят работата за дълго време, приносът на всички към рисунката трябва да бъде приблизително равен.

„Мандала“ или рисуване в кръг - урок по арттерапия.

Ще трябва да нарисувате кръг на лист А3. Можете да рисувате с гваш, акварели, моливи, восъчни пастели и др. Рисунката може да бъде на дадена или на безплатна тема. Вече има нарисувани мандали и детето само ги рисува, избирайки този, който харесва.

Често децата не се държат в кръга и излизат извън него. Подобни прояви не само не спират, но са добре дошли.

Мандалата е разкриващо нещо. Това е като трик, в който е фокусиран животът на детето. Всичко, разположено в горната част на кръга, се отнася до съзнанието, а в долната - до подсъзнанието.

Оцветяването на мандали обикновено помага да се успокои детето психологически, да се изгладят емоционалните изблици. Периодично на детето могат да се дават несложни мандали вместо оцветяване.

Мандалата или рисунката в кръг е символ на колелото на живота. Той може да бъде изпълнен с всяко съдържание, в зависимост от вътрешното състояние на детето и външните фактори, които му влияят..

„Цветове на настроенията“ - клас по арттерапия.

Необходимо е да вземете листове А2 (за основната рисунка) и А3 (за боядисване) и гваш. Ще ви трябва и палитра..

Първо, е необходимо да се проведе разговор с детето за това какви настроения има човек. Че всяко настроение може да има свой собствен цвят. Предложете да определите настроението за основните цветове (червено, жълто, синьо, зелено, черно, определенията на детето може да не съответстват на общоприетите норми (например червеното не е зло, но празнично и радостно, черното не е мрачно, а мрачно). Препоръчително е да запишете определенията на цветовете, за улеснява диагнозата.

Вторият етап - опитайте се да нарисувате снимки, съответстващи на настроението на A3. Тъгата може да се изрази чрез рисуване на паднали листа, радост - балони, страх - оръжие и т.н..

Последният етап - на детето се дава голям лист А2 и задачата е формулирана: нарисувайте настроението си. В зависимост от цветовете, избрани от детето, техните комбинации, създадените форми и, като имате ключа под формата на предишни произведения, можете да диагностицирате състоянието на вашето дете.

1. Киселева М. В. „Арттерапия в работата при деца“, 2007 г.

2. Кузуб Н. В., Осипук Е. И. „Посещение на пясъчната фея“, 2011 г.

3. Огненко Н. „Магическата сила на една приказка. Реализация на една мечта и моето царство в допълнение ", 2008 г.

4. Oaklander V. „Прозорци в света на детето“, 2005 г.

5. Сучкова Н. О. „Арт терапия в работата с деца от семейства в неравностойно положение“, 2008 г.

6. Хухлаева О. В., Хухлаев О. Е. „Лабиринт на душата: терапевтични приказки“, 2003 г.

7. Шиманская А. Н. „Приказки в пясъка. Пясъчна терапия практика, 2010 г.

8. Щайнхард Л. „Юнгианска пясъчна психотерапия“, 2001 г.

Арт терапия в работата на учител-психолог Арт терапията - „арттерапия“ - начин да се разкрие вътрешната сила на човек, позволявайки ви да повишите самочувствието си, изпръскайте негативни мисли.

Използването на различни видове арттерапия при работа с деца в предучилищна възраст с тежки нарушения на говора Здорнова Олга Валериевна Спицина Маргарита Юриевна Арт терапия (от английски art "art") - посока в психотерапията и психологията.

Използване на елементи на арттерапията в работата с деца от предучилищна възраст „Използване на елементи на арттерапията в работата с деца от предучилищна възраст“ Съвременна образователна програма на предучилищна възраст.

Значението на арттерапията в съвременната практика на предучилищния образователен психолог Моята реч е посветена на арттерапията. Всички знаем, че детската предучилищна възраст е един от най-важните етапи в живота на детето. През този период.

Групови уроци на учителя-психолог по арттерапия през лятото „Златна рибка“ Групови сесии на учителя по арт-терапия-психолог „Златна рибка“. Предназначение: Комплексна психокорекция, психопрофилактика и развитие.

Групови уроци на учител-психолог по арттерапия през лятото. Моделиране "Ако искате да сте здрави!" Предназначение: Сложно психокорекционно, психопрофилактично и развитие въздействие. Цели: Развиване на способността за оформяне.

Използване на арттерапията при работа с деца с увреждания Тази година, работейки с деца и юноши с увреждания, съставих допълнителна образователна програма „Малахитова кутия“.

Конспект на SOD на учител-психолог с деца на средна предучилищна възраст, използващи арттерапия "В страната на въображението" Резюме на съвместни образователни дейности с деца на средна предучилищна възраст, използващи арттерапия "В страната на въображението".

Работилница-уъркшоп с учебни елементи по саморегулиране чрез използването на методи на арт терапията „Тайните на Изтока“ Цел: Да се ​​запознаят учителите с техники за саморегулация чрез използването на методи на арттерапия (Ебру-терапия, танцова терапия, приказна терапия).

Арт терапия - какво е, определение

Малко хора знаят, че за да се коригират сериозните психологически проблеми, понякога не са необходими някои сложни психотерапевтични техники, а средства, които са доста приятни за душата. Това е метод, който често се използва в съвременната психологическа практика - това е арт терапия. Художествените психолози казват, че след претърпяване на корекция подобна дейност за много пациенти се превръща в любимо свободно време..

Арт терапията е метод за психологическа корекция, основан на синтеза на изкуството и творчеството

Арт терапия какво е

В превод понятието „арттерапия“ е арт лечение (арт английски - изкуство, терапея гръцки - лечение). Художествената психология изяснява понятието по дефиниция: това е "лечение чрез творчество", тъй като има активно участие на творческата същност на човек.

Като терапевтични средства се използват разновидности на художественото творчество: рисуване, моделиране, музика, литература, театър. Забелязано е, че с тяхна помощ е възможно да се намери начин за по-бързо и лесно разрешаване на междуличностните и междуличностните конфликти до изход от кризисни състояния. Творчеството е полезно и при работа с травма, тревожност, негативни поведенчески реакции: гняв, агресия, тревожност.

Характеристики на арт терапията

Основната характеристика на арттерапията и в същото време нейната разлика от другите техники е използването на метафора, тоест прехвърлянето на свойствата на един обект на друг. Кратката същност на арттерапевтичната метафора е, че пациентът по специален начин (например рисуване или скулптура) създава образ, подобен на проблема му и работи с него.

Друга особеност е, че освен традиционните визуални средства, за метафора се използват разновидности на пантомимата, танци, маскаради, приказки..

За ваша информация. В художествената психология се смята, че изкуственото изцеление се основава на неосъзнатото (липса на контрол върху информацията от съзнанието). Информацията се съхранява под формата на образи и метафори със собствено емоционално оцветяване. За да разрешите психологически проблем, е достатъчно да намерите подходящо изображение в несъзнаваното, да създадете метафора и да я докарате до нивото на осъзнаване. На следващо място, работете чрез негативни емоции и предизвиквайте прозрение, тоест прозрение.

Лечението с арт терапия разчита на образи на несъзнаваното

Теоретична основа

Художествената психология признава, че първоначално корекцията на изкуството се основава на психоаналитичните теории на известни учени: З. Фройд и К. Г. Юнг. Според тях завършеният резултат от творчеството (рисуване, скулптура, инсталация) предаде несъзнаваните психични състояния на индивида. Следователно художествено психологическите понятия могат да бъдат определени от гледна точка на психоанализата.

Има мнение, че самата техника и нейното име са измислени от художника Адриан Хил. Той преподава рисуване на пациенти с туберкулоза и обърна внимание на факта, че часовете по изкуство ги разсейват от преживяванията им, като по този начин осигуряват лечебен ефект. По-специално пациентът е бил освободен от признаци на психическо разстройство и безпокойство чрез рисуване.

В същото време техниките на арттерапията започват да се използват в образованието, тъй като учителите забелязват, че колкото повече дете се занимава с художествено творчество, толкова по-забележим става напредъкът в неговото познавателно и емоционално развитие..

Основни понятия за изкуствено лечение

Творчеството в лечението е едновременно водещ метод и поддържаща функция. Следователно съвременната арт терапия се разглежда въз основа на две водещи концепции:

  1. Изкуството чрез забулена метафора помага да се пресъздаде травматична ситуация и да се търси нейното решение чрез трансформацията на самата личност. Например, креативността е ефективно средство за справяне със страха, произтичащ от вътреличен конфликт.
  2. При запознаване с комплекс от завършени произведения на изкуството (картини, скулптури, фотографии) пациентът се научава на способността да познава собствения си вътрешен свят и да проследява чувствата си.

Цели и ползи

Арттерапевтите обясняват защо са привлечени от този метод на психологическа помощ:

  • Техниката може да бъде предписана на почти всички пациенти, независимо от тяхната възраст и състояние, дори бременните жени не са противопоказани при такова лечение.
  • Можете да намерите приемлив подход към много психологически проблеми, техниката е ефективна дори при агресивност, гняв, тревожност.
  • Те са привлечени от простотата, безопасността на техниката, тя не причинява дискомфорт в комуникацията на пациента с арттерапевта.
  • Процесът на психотерапия е оптимизиран, когато с помощта на изображението е по-лесно пациентът да изрази вътрешни конфликти и несъзнателни преживявания.
  • Невербалните методи активират проявата на онези чувства, които индивидът използва за потискане.

Уникалните особености на арттерапията се използват в много области на битовата психотерапия

Заключение на арт психолозите относно предимствата на метода: пациентите могат да работят със собственото си подсъзнание не само по време на сесията, но и независимо. Арт терапията лесно може да се превърне в хоби с естествената си форма на проявление на емоционални състояния.

За ваша информация. Днес технологиите за лечение на арт са добре развити, не са установени противопоказания. Те са признати от много области на вътрешната психотерапия и са одобрени от международната практика. Основната цел на арттерапевта е да предостави на пациента възможността да разбере своя вътрешен свят чрез творчество..

Видове терапевтични техники

От гледна точка на класическата арттерапия, за лечението на изкуството са достатъчни онези негови видове, които присъстваха първоначално: живопис, графика, моделиране. Съвременната практика обаче използва много повече видове терапевтични техники: фотография, библиотерапия, маски, приказки, музикална терапия, броят им непрекъснато расте..

Става популярен сложен инструмент - терапия за синтез на изкуство, като комбинация от живопис, поезия, драма, реторика и пластмаса.

Isotherapy

От всички видове най-известна е изотерапията, тоест корекцията на картината. Той се използва широко в работата с деца в предучилищна възраст за изучаване на тяхното психо-емоционално състояние. Сред предучилищните психолози и учители по доу, популярни са тестовете за рисуване: „Начертайте семейството си“, „Несъществуващо животно“, „Моите страхове“, които позволяват на възрастните да идентифицират проблемите на децата, а децата - да се задълбочат в собствените си чувства и преживявания..

Изотерапията е ефективна при справяне с психологически проблеми при хора от всички възрасти

Изотерапията за възрастни пациенти се използва за идентифициране и коригиране на психосоматични разстройства, трудности в семейната и социалната комуникация. Арттерапевтите обикновено използват както класически (конвенционална живопис), така и съвременни технологии:

  • Изображение на мокра хартия;
  • Рисуване върху прозрачно стъкло - монотипи;
  • Издухване на боя върху хартия през сламка;
  • Колаж - лепилни материали с различна текстура и цвят: вестници, лъскави списания, естествени материали.

фототерапия

Фототерапевтичният лек е достъпно съвременно средство. Арттерапевтите включват както готови фотографии, така и оригинални авторски снимки в работата си. Основното съдържание на рецепцията е създаването, възприемането и обсъждането с пациента на метафора чрез фотографско изображение. Този тип арт терапия е добре дошъл сред тийнейджърите, тъй като съответства на интересите им към различни джаджи..

Музикална терапия

Музикалната терапия е представена от система от музикални композиции, които ефективно влияят на поддържането на психичното здраве на човека. Това е доста сложен вид арттерапия, тъй като изисква строг подбор от произведения, които помагат на пациента да въведе определен образ за самопознание. Музикалната терапия се провежда индивидуално и в групи. Група - дори за предпочитане, тъй като дава възможност да се повлияе на благосъстоянието чрез обсъждане на музикална музика от различни позиции.

Приказна терапия

Приказната терапия е универсален вид арт терапия, който се използва успешно в работата както с деца, така и с възрастни. Той е незаменим в педагогиката не само като средство за възпитание на моралните качества, но и за коригиране на психологическите отклонения. Ако се идентифицира проблем, арттерапевтът обсъжда подходяща приказна история с детето или го насърчава да импровизира. Най-често терапията с приказки се провежда в доу в група, така че често срещаните проблеми с възрастта могат да бъдат обсъждани с всички деца.

Приказната терапия помага да се идентифицират и коригират психологическите проблеми при деца и възрастни

Упражнения за възрастни

В момента са известни много техники и упражнения, които се оказаха ефективни в работата с възрастни и юноши. Ето пример за някои от тях:

  • При упражнението „Аватар“ целта е да се създадат условия за самопознание, тъй като човек често допуска грешки, без да разбира себе си, своите желания, силни и слаби страни. Необходимо е да се намери изображение, което отразява максимално вътрешния свят на индивида, и да го нарисувате. Отначало рисунката може да бъде схематична, основното е, че отразява вътрешното състояние.
  • Задачата да нарисувате „Образът на целта“ е полезна за подрастващите и младите хора, тъй като ви позволява да определите целта на живота си и да коригирате житейските си насоки. Не е необходимо да се страхувате от невъзможността да рисувате, можете просто да драскате, постепенно драскотините се добавят до смислена рисунка.
  • Интересно упражнение „Животът е като път“ помага да се преразгледат и коригират житейските насоки на човек. Пациентът се насърчава да начертае пътя на живота така, както си представя, с дупки и неравности, прави или навити, за да отразява местата, през които преминава. Тогава художественият психолог предлага да помислите върху рисунката и да си отговорите дали сте доволни от пътя, който следвате, има ли смисъл да се обърнете. По желание можете да промените картината, като добавите елементи на бъдещето.

Упражнения за деца

За детето креативността е полезна, защото може да изрази онези преживявания, които е трудно да се изрази с думи. Достатъчно е арттерапевтът да види цвета, естеството на линиите, образа на фигурите, за да разбере настроението на бебето, да погледне в неговия вътрешен свят и да определи наличието на страх и тревожност. С помощта на креативността можете да коригирате някои проблеми, да подобрите благосъстоянието на бебето. Примерни упражнения, които могат да се предлагат на деца:

  • В упражнението „Цвете“ трябва да затворите очи и да си представите най-красивото цвете, познато на вашето бебе. След това се задават въпроси за появата на цветето, където то расте. Тази метафора предполага разкриването на вътрешния свят на детето..
  • Упражнение "Моето настроение" помага да се проучи вътрешното състояние на малкия пациент. Художественият психолог го кани да затвори очи, да диша правилно, за да се съсредоточи върху вътрешните усещания, след което да нарисува настроението си. По време на дискусията се установява дали детето харесва начертания си образ, какво причинява: мир, забавление или безпокойство, страх. Това ще даде възможност за коригиране на проблема на детето..

Емоционалните преживявания на детето могат лесно да бъдат проследени от неговите рисунки

Правейки заключение за уникалността на арт-лечението, можем да кажем, че арттерапията е един от най-добрите психотерапевтични инструменти, който едва доловимо човек насърчава да идентифицира и решава сложни проблеми, показва различни начини за излизане от проблема. Основната му полза е, че творческите способности на човек се разкриват, помагайки да оцелее в трудни периоди от живота..

Какво е арт терапия и как се различава от творческите курсове

Много хора подценяват арттерапията и дори я смятат за антинаучна. Разказваме ви защо действат методите на арттерапията и за кого са подходящи.

Арт терапия - буквално „изцеление чрез творчество“; психотерапия, която използва творчески техники. Тя обаче е различна от обикновения клас по рисуване, музика или актьорско майсторство. Целта на арттерапията не е да създадеш предмет на изкуството, а да работиш със собственото си аз.Тя се фокусира не върху резултата, а върху процеса. Ето защо не е нужно да имате творчески умения, за да отидете на арт терапия..

По принцип методите на арт терапията се използват в комбинация с друга психотерапевтична насока. Тази комбинация допринася за най-пълно разкриване на клиента, проучване на наранявания и отстраняване на блокове.

Как работи арт терапията

Арт терапията работи главно с несъзнателни процеси. Нейният произход са известни психоаналитици - Карл Юнг и Зигмунд Фройд. Те забелязали, че в творчеството човек изразява скрити желания и емоции. По-късно художникът Адриан Хил, който работи с пациенти с туберкулоза, забеляза положителното въздействие на творчеството върху състоянието на пациентите. Именно той въведе концепцията за "арт терапия".

Много хора не разбират собствените си емоции и не знаят как да ги изразят; им е трудно да установят контакт със себе си и другите. Причината може да бъде вътрешни задръжки, негативни нагласи или травми, които продължават да влияят на психиката. Намирането и изразяването на тези проблеми е по-лесно в творческия процес. Не говориш директно за себе си - изразяваш се метафорично: с цвят, звук, движение. След това заедно с терапевта "дешифрираме" посланието и работим чрез него.

  • повишаване на самочувствието;
  • намалете нивата на стрес и се отървете от хроничния стрес;
  • отървете се от тревожност и депресия;
  • разрешаване на конфликти в семейството и родителя;
  • разработване на ефективни поведенчески стратегии и подобряване на комуникационните умения;
  • по-добре разберете себе си, вашите желания, нужди и цели.

Видове арттерапия

Арт терапията има много видове: колкото има разновидности на креативността. Но ще ви разкажем за най-често срещаните.

Isotherapy

Най-известният вид арттерапия е рисуващата терапия. Популярността му се дължи на факта, че рисуването е естествена дейност, чрез която детето опознава света. Това означава, че всеки го е опитал поне веднъж..

Тук е важно всичко: изборът на инструменти, работа с цвят, текстура, композиция на изображението. Терапевтът може да зададе тема или може да предложи на клиента сам да я избере - в зависимост от искането и характеристиките на човека.

Изотерапията работи ефективно с чувството за собствените си граници, което често се нарушава при децата.

Изотерапията работи ефективно с чувството за собствените си граници, което често се нарушава при децата. Например обща техника: терапевтът кани детето да легне върху хартия на Whatman и да начертае очертанията на тялото, а след това да нарисува нещо отвътре и отвън. Така детето започва да разбира по-добре себе си и връзката си със света..

Работа с бои, пастели, вода, хартия - всичко това също развива сензомоторни умения. Които от своя страна тласкат развитието на когнитивната сфера.

Изотерапията ще помогне на възрастен клиент да преодолее смущение, да разсее илюзията, че е неспособен на творчество и ще научи на нови начини за самоизразяване.

Приказна терапия

Психоаналитиците често прибягват до приказна терапия. Влизайки в сюжет или обвивайки собствената си житейска ситуация в приказка, клиентът може да стигне до неочаквано решение. Свободният полет на фантазия и асоциации с детството допринасят за саморазкриването. Затова терапията с приказки се използва в работата не само с деца, но и с възрастни..

Драма терапия

Подобряването и осъществяването на различни роли помага да се създаде социална и комуникационна сфера. Клиентът развива съпричастност, научава се да чувства по-добре тялото си, да изразява емоции и да изгражда взаимодействия с другите. Също така, драма терапията помага да се отървете от мускулни блокове и щипки, като резултат - да установите психосоматика.

Куклна терапия

Комбинация от приказна и драма терапия. Тя се показва добре в работата с деца: естествено е те да „действат“ на травматични ситуации и емоционални преживявания. С помощта на куклена терапия детето развива съпричастност и се учи на ефективно поведение.

Пясъчна терапия

Карл Юнг е първият, който използва пясъчната терапия в работата си. С помощта на творчески образи в пясъка той се обърна към неосъзнатото преживяване на клиента и "извлече" дълбоки емоции и ранни преживявания.

Клиентът рисува или създава различни форми в пясъка, реорганизира ги, унищожава ги, премахва ги. В процеса той обсъжда какво се случва с терапевта. Творческият поток и сетивното влияние се отпускат, позволяват ви да се отворите, „помните” и да работите чрез потиснати преживявания.

Музикална терапия

Забелязали ли сте, че музиката може да промени настроението ви? Арт терапията се възползва от този ефект. По време на сесията клиентът може едновременно да слуша музикални парчета, да реагира на тях емоционално, да го обсъжда с терапевта - и сам да композира мелодии.

За кого е подходяща тази посока?

Арт терапията е подходяща както за деца, така и за възрастни. Предимството му в работата с деца е елементът на игра, изразителност и липсата на необходимост да се говори много. Благодарение на последното, арт терапията се показва добре в работата с деца с нарушение на аутистичния спектър. Има много сред тях, на които им е трудно да се изразят устно, а светът около тях им изглежда хаотично неразбираема структура..

Мнозина се занимават с творчество в детството, но се отказват да се занимават с възрастта. Те също спират да бъдат отворени и забраняват емоциите..

Арт терапията помага да се развият комуникативни и когнитивни способности, да се разберат другите и да се почувстват по-уверени.

За възрастните арттерапията дава по-пълно разбиране за себе си и своите чувства. Мнозина се занимават с творчество в детството, но се отказват да се занимават с възрастта. И също спират да бъдат отворени и забраняват емоциите си. Това има лош ефект както върху психическото, така и върху физическото здраве - арт терапията се справя с „емоционалния мозък“ на човек и разкрива всичките му ползи за човек.

За хората, които са изправени пред сериозно заболяване, арт терапията помага да приемат случилото се и да преминат през лечение. Тя показва как да не натрупвате чувства в себе си, да продължавате да се наслаждавате на живота и предотвратявате дълбоката депресия..

Какво да очаквам от сесия

Сеансът по арттерапия започва по същия начин, както във всяка друга посока: със заявка. Ще обсъдите проблеми и цели с терапевта си. По време на творческия процес терапевтът може да ви попита как се чувствате или да ви напътства. След приключване на работата ще интерпретирате резултата от творчеството, обсъждайки какви мисли и спомени са възникнали в процеса.

Ефектът може да се усети след първата сесия или може би само след известно време. Зависи от индивидуалните характеристики на клиента и сложността на заявката..

В сесията по арттерапия цари атмосфера на безопасност и приемане. Терапевтът няма да ви критикува или съди. Той само ще напътства и помага - заедно да намерят отговори и да стигнат до целта..

toxica666

Холистичният

Nuk pu NETER. Nuk ast au neheh ertai-nef tetta.

5 изобразителни техники за арт-терапия

1. Техника на рисуване "МОЯТ ЖИВОТ КАТО."

Техниката беше използвана при работа със заявки - Разберете какво ми се случва (живот).

1. Направете серия от рисунки на отделни листове хартия. (Подгответе листове A4 и A3, бои, гваш, моливи). Ние рисуваме това, което се случва сега, държавата за днес. Начертайте в произволен ред.

Животът ми е като път.

Животът ми е като река.

Животът ми е като планина.

Животът ми е като храна.

Животът ми е като огън.

Животът ми е като игра.

2. Кажете ни, какво нарисувахте? Как се чувстваш, когато гледаш рисунката си? Как реагират тези чувства в тялото? Опишете какъв е символът на пътя за вас? (реки, планини, храна, огън, игри). Работим първо до края с една рисунка. Човек може да го опише по този начин: „Пътят за мен е пътят към целта“. И на снимката изобразявах пътя, като в приказка, с три клона, като, отидеш наляво, ще намериш смокини с масло.

Как можете да обясните на себе си какво се случва в живота ви, съдейки по тази картина?

Варианти на отговор: Нямам цел сега, не знам къде трябва да отида, поне къде ще отида, ще загубя нещо и т.н. И така, как вашето убеждение за образа се сравнява с живота ви, с това, което ви се случва? Или за какво става въпрос в живота ви?

3. Погледнете рисунката си сега? Какво чувстваш? Какво става в тялото? Искате ли да нарисувате, премахнете или нарисувате нещо? Ако да, тогава даваме чертежа и клиентът прави желаните промени за него. (трябва да имате на разположение бял гваш). Корекцията се извършва в сегашното време. Обикновено след извършване на промени в чертежа се появява дори и малък детайл, бърза вътрешна метаморфоза. Клиентът рисува клоните от пътя, оставяйки централния, в перспектива нарисува дърво отгоре и нарисува бензиностанция и барбекю отстрани..

4. Сега молим клиента да каже от чертежа какъв е животът му като път (река, планина, храна, огън, игра)? Например, историята може да звучи така: „Животът ми е прав път, асфалт, не много широк, но не тесен, трафикът по него в двете посоки. Това е път от един град в друг. На него има места, където можете да зареждате колата, да закусите и да се отпуснете. След това можете спокойно да шофирате. Трябва да отида там, където може да се види дървото. Това е целта на моето пътуване. Виждам го и се чувствам спокоен и радостен, че е останало много малко пред него. Лекота в тялото ".

(Обърнете внимание на последователността на изпълнение на рисунките и размера на хартията. Какво е приоритет, съдим по символа. Обръщаме внимание на чувствата и усещанията в тялото по време на разговор според рисунката. По принцип тези, които са запознати с методите на арттерапията, знаят, че с това материал за диагностика).

Всеки, който има дори малко разбиране за символиката, ще му е лесно да извърши това упражнение. Има много информация за текущото състояние. Несъзнаваното просто щастливо споделя с вас на език, който разбира. Корекцията се извършва пред очите ви.

Автор: Елена Ромашкина

2. РЕГИСТРАНЕ НА ОПИСАНИЯ И ЕМОЦИИ

Цел и приоритетни цели:

• идентифициране на емоционалния фон, актуализирани емоции, чувства, преживявания; в ситуация на остър стрес - бърза помощ, реакция на травматични преживявания, емоционално освобождаване;

• „разработване“ на емоции и чувства, включително потиснати;

• психопрофилактика на негативни емоционални преживявания и техните прояви; емоционално превключване;

• насърчаване развитието на спонтанност, размисъл, проявление на истински чувства;

• хармонизиране на емоционалното състояние като потенциал за преодоляване на деструктивни промени в личността и личностно израстване;

Материали: листове бяла хартия с различни размери, моливи, четки, акварели, купи с вода.

Участниците са поканени да запишат на лист хартия името на емоциите, чувствата, преживяванията, заявява, че са успели да запомнят. Освен това от този списък се предлага да се избере най-мощното чувство, преживяване, което предизвиква емоционален отговор в момента.

Когато предлагате насоки, важно е да изброите различни термини, които се използват за описание на широк спектър от емоционални прояви, така че участниците да не изпитват интелектуални затруднения при разграничаването на понятията при съставянето на списъка..

Етап на индивидуална работа (разработване на тема)

• С помощта на обикновен молив върху лист хартия A3 или A4, начертайте контурна рисунка на емоцията (чувство, опит, състояние), избрана за „работа чрез“.

• Извършете следните манипулации с хартията (като обръщате внимание на мислите и чувствата, които възникват в процеса на работа): сгънете лист хартия с контурите на рисунката, след това я спуснете за известно време във вода, изправете я, сложете я на масата и едва след това боядисвайте просто изображение с молив.

• Изберете заглавие и история за вашата картина, която да разкажете. Опитайте се да изградите диалози между изобразените предмети или части от рисунката.

Етап на дискусия и рефлексивен анализ

Участниците поставят работата си в офис пространството, сядат в кръг за дискусия, вербализиране на емоции и чувства, които са изпитали в процеса на художественото създаване. Всеки по желание показва своята рисунка, казва нейното име, разказва история.

Често участниците променят оригиналното име, защото в процеса на работа създаденият образ се трансформира и вследствие на това идеята се променя и скритите значения се реализират. В процеса на дискусия човек може правилно да използва „намек въпроси“, за да улесни осъзнаването и превръщането на травматичните преживявания в ресурсни. Особено важно е да се създаде безопасна атмосфера на доверие, откритост, съпричастност, така че предоставената обратна връзка да не предизвиква травматични чувства и да се възприема адекватно от човека. Това може да бъде полезно преживяване за изграждане на конструктивна комуникационна стратегия и нови емоционални контакти..

Сесията с арттерапия завършва с промяна на създадения арт продукт в съответствие с желанията на автора.

Като цяло очакваният практически резултат от работата с арттерапията е прехвърлянето на натрупания опит в ежедневното междуличностно поведение на субекта извън терапевтичната група..

Важно е изобразяването на емоции и чувства да насърчава участниците да създават спонтанни образи, като избягват, ако е възможно, сюжетни и стереотипни снимки. Неструктурирана рисунка: линии, контури, петна помагат за изравняване на когнитивния модел, насърчават креативността и свободното изразяване, стимулират процесите на самопознание.

Огромен положителен потенциал се крие във възможността за множество трансформации в процеса на работа върху изображението: леко забележим контур се пречупва с обикновен молив, променя очертанията на изобразения обект, когато хартията се натрошава, след което се потапя във вода и отново се заглажда. След това с помощта на акварелни рисунки чертежът получава цвят, като че ли "показва", оцветява замисленото изображение.

Работата с акварели върху смачкана, влажна хартия има дълбоко психологическо значение и забележим терапевтичен ефект, тъй като ви позволява да постигнете по-голяма изразителност и в същото време емоционално освобождаване. Един от психологическите механизми на емоционалната реакция е особеността на акварелите като визуален материал..

Източник: Оксана Роздорская

3. Упражнение за работа с лични граници "КАРТА НА МОЯТ ЖИВОТ"

"Начертайте карта на живота си, където вие и всички хора около вас са страни. Вие сте с различни размери, имате различни отношения. С някого имате общи граници, с някой, който нямате. С някого можете да граничите с вода С някой може да имате определена обща зона - митнически съюз или „Шенгенско споразумение.“ С някой, опростен визов режим, с някой по-сложен.

И тогава погледнете своята рисунка и помнете какви са били границите, да речем, преди пет години?

И понякога помага да видите много неща. Например:

Може би преди пет години сте имали много близки граници и връзки, много контакти и конфликти. И затова сега сте "пренаситени с комуникация" и сте се превърнали в... остров... Кой никой не докосва или пленява.

Обратно, може да сте преминали от изолация към близки, силни връзки.

Може би вашата страна непрекъснато се нахлува от други страни, а вие не знаете как да се съпротивите?

Или може би ти самият завземаш всички наоколо и възстановяваш земи? (трудно е да го призная, но у всеки човек има такова желание - просто везните са различни)

Може би разделяте страните на съюзници, с които сте опростили режимите на отношенията, и на противници - с които изграждате огради и подготвяте компании срещу тях...

И когато видите основните модели, е по-лесно да разберете къде да се насочите. Трябва ли да се научите да се защитавате или трябва да се научите да живеете в мир, а не да атакувате. Трябва ли да се научите да изграждате отношения или трябва да си позволите да си починете и да сте сами “

Автор: Валяева О. "Лични граници. Пазете и защитавайте"

4. Техника на арттерапията "РИСУНЕ В КРЪГ"

Техниката работи много добре при първата консултация, в ситуация на затруднение при формулирането на заявка, неясни очаквания на клиента.

За да работите, ви е необходим набор от различни визуални материали: хартия с различни размери, моливи, маркери, пастели, акварели, гваш.

1. Предлагаме на клиента да се отпусне, да се концентрира върху чувствата си тук и сега и да нарисува кръг върху листа на цвета и размера, който той иска в момента.

2. След това - попълнете го със снимка.

3. След това обсъждаме рисунката, актуализираме мисли, чувства, усещания. Нека да изясним: променя ли се състоянието по време на процеса на рисуване? Искате ли да промените нещо. Ако е необходимо, клиентът коригира рисунката - бои, бои, изтривания и т.н..

Разбира се, чертежът носи определена диагностична информация. Както при анализа на проективни техники, ние обръщаме внимание на размера на кръга, разположението му върху листа, дебелината на линиите, наличието или отсъствието на цвят и т.н. Въпреки това, терапевтичният подход предполага на първо място не интерпретацията на рисунката, а следването на емоциите и чувствата на клиента. Важно е той да вижда как възприема работата си.

Можете да използвате рисунката в кръг и в групова работа. Първо всеки рисува свой собствен кръг на голям общ лист, след което празното пространство се запълва съвместно. Процесът може да има мощен ресурсен ефект, но понякога може да провокира освобождаването на отрицателни емоции.

Най-ценното в тази техника е възможността тук и сега да се изработи ситуацията, да се коригира в правилната посока.

Автор: Ирина Шуликова

5. Техника "КАРТА НА ЦЕЛИТЕ"

1. Обърнете ръката си на хартия и вземете очертанията на бъдещата си карта.
2. Попълнете картата с различни пейзажи: обозначавайте планини, равнини, реки, водопади, ледници, клисури, пустини, гори, поляни, морета, океани и др.
3. Поставете отметка в квадратчето, за да посочите целта, към която се стремите.
4. Маркирайте началната точка на маршрута си
5. Начертайте пунктирана линия, която има начало и край.
6. Посочете къде се намирате сега.
7. Напишете символите - определете своите планини, дървета, морета.
8. Сравнете ги с вашите емоции, усещания, състояния.

Информация, която фигурата разкрива:
- Характерът на маршрута говори за това как човек си поставя пречки в живота и как ги преодолява
- В какъв пейзаж попадна целевият флаг: пустиня, водопад. и какво означава това за вас?
- Ако по своя маршрут минавате през всички пейзажи - вие сте креативна личност, не - вие сте изпълнител.
- Ако входът и изходът съвпадат, човекът идва там, откъдето е започнал, но вече с едно ниво по-високо.
- Обърнете внимание какви емоции сте изпитали преди да постигнете целта.
- Влизане отдолу, излизане в горната част - човек преминава от практика към теория и, съответно, - обратно.
- Вход отляво, изход отдясно - човекът довежда въпроса докрай, въпреки че в началото е много разтревожен.
- Влизане отдясно, излизане отляво - развита интуиция, усещане за новото.
- Разделете на три части по диагонал и вертикал, не страницата, а картата: лявата част е миналото, централната част е настоящето, дясната част е бъдещето. Горната част е мисли, централната част е идеи, планове, долната част са действия.