Арт терапията като посока на съвременната психология: видове, методи, упражнения за деца и възрастни

Арт терапията като посока на практическата психология съществува отдавна поради благотворния ефект на творчеството върху хора с психични разстройства. Първоначално този метод е бил в арсенала на психотерапевтите и рехабилитационните терапевти, а днес се използва широко в психологията за подпомагане на деца и възрастни. Творческата активност разсейва, позволява ви да изразявате скрити емоции, развива, успокоява и помага да постигнете вътрешна хармония. Арт терапията е разделена на видове.

За първи път терминът „арттерапия“ се прилага от британския художник Адриан Хил през 30-те години на 20 век. Той забеляза, че рисуването има положителен ефект върху емоционалното състояние на здрави и психически хора с увреждания. Сега това е ефективен метод за коригиране на емоционалните състояния с помощта на творческа дейност. Целта е самопознанието. Резултатите, които арт терапията помага да се постигнат:

  1. 1. Изразяване на емоции, включително отрицателни и превръщането им в положителни, които повечето възрастни потискат в себе си.
  2. 2. Разбирането и приемането на себе си чрез слушане на вашите чувства в процеса, това често помага да се намери отговор на въпрос на интерес и изход от трудна ситуация.
  3. 3. Разсейване от проблеми и мисли, които потискат, психологическо рестартиране.
  4. 4. Подобряване на самочувствието.
  5. 5. Личностно развитие, намиране на вътрешна хармония.
  6. 6. Запълване на живота си с нещо интересно и вълнуващо.
  7. 7. Реализиране на креативността и личността чрез създаване.

Арт терапията е абсолютно безопасна за всички хора. Той няма противопоказания и строги указания за употреба. Препоръчва се да се използва не само като метод за лечение на психични разстройства и излизане от тежки емоционални състояния, но и като системна превенция..

Основните принципи на часовете по арттерапия са:

  • пълно пренебрежение към понятията "красиво", "правилно", "естетически приятно" - творението трябва да изразява вътрешни преживявания, няма значение как изглежда;
  • никой не трябва да оценява, критикува и анализира работата на човек, освен за себе си;
  • за сесия за арттерапия присъствието на психолог, психотерапевт и др. не е необходимо, може да се организира независимо по всяко време;
  • човек е свободен да избере вида арттерапия;
  • можете да се върнете към творението неограничен брой пъти, докато, според автора, то няма да бъде завършено.

Арт терапията обикновено се класифицира според няколко принципа:

  1. 1. Брой на пациентите: групови (включително семейни) и индивидуални.
  2. 2. Възраст на пациента: за деца в предучилищна възраст, деца в училище, юноши, възрастни, възрастни хора.
  3. 3. Участие на клиента в процеса: пасивна терапия - когато той просто създава или слуша произведения на изкуството от други автори; активен - когато самият той действа като творец.

Има много видове творчество, използвани за арт терапия:

Вид арттерапияСъщносттаизпълнение
музикаленСлушането на приятна музика има благоприятен ефект върху психиката и благополучието на човек чрез слуховите рецептори. Провежда се в групи или поотделно. Музиката може да бъде от всяка посока, на живо или записана. Много хора, изпитвайки нужда да изразят чувствата си, несъзнателно избират толкова прост и достъпен начин като слушане на тъжни песни. Това желание е съвсем естествено и трябва да бъде удовлетворено.Подходящ за хора с всякакви отклонения и проблеми. Не е необходимо да се обръщате към специалисти, достатъчно е със затворени очи в спокойна атмосфера, за да слушате какво отговаря на настроението сега
ТеатраленИграенето на различни роли в продукциите може да подобри мисловните процеси и да изхвърли нереализирани чувстваТой е ефективен за хора, чиито проблеми не са свързани с ниска самооценка. Срамежливи и оттеглени, по-добре е да се даде предпочитание на други видове изкуство.
стая за игриС помощта на манипулиране на играчките можете да решите проблеми, появили се в детството чрез спомени и емоциите, които възникват по време на това. В терапията за деца насърчава развитието на фантазия, въображение и самоактуализация. Задачата на арттерапевта е правилно да интерпретира личностните прояви на детето и да предаде необходимата информация на родителите за домашна корекцияПодходящ както за деца, така и за възрастни. За първо това е едно от основните занимания, за възрастните - начин да се потопят в спомените.
Художествена (рисунка)Вътрешните конфликти, чувства, скрити желания се изсипват върху хартия с помощта на рисунка. Оценявайки резултата, възрастният човек може да разгледа състоянието си по различен начин и да разбере какво е било скрито преди това от съзнанието. Този тип арт терапия повишава самочувствието, помага за изразяване на протест, латентни желания и развива креативност при деца и възрастни. Има много техники за рисуване, можете да изберете правилната въз основа на личните предпочитанияИзползва се за преодоляване на неврозата. В началния етап на терапията е по-добре да се даде предпочитание на бои и мека четка, отколкото моливи и химикалки с филц. Препоръчва се да вземете широка гама от цветове. По-добре е да откажете от владетели и други предмети, които помагат да се очертаят прави линии.
Маска терапияМаската е изображение на обект, символизиращо вътрешно състояние. Като го рисувате и декорирате, въз основа на вашите чувства, можете да проектирате текущото си състояниеПодходящ за хора с комплекси и сериозни проблеми, свързани с възприемането на себе си като част от обществото
ПясъкДете, възрастен или възрастен клиент е поканен да бъде сам и да рисува картина в пясъка. На безсъзнателно ниво чрез акта на създаване и тактилни усещания се премахва вътрешното напрежение, тревожността се разсейва. Преживяванията и вътрешните конфликти в затвореното пространство водят до визуални образи, които могат да бъдат анализирани и намерени изход от ситуацията, както и подобряване на собствения образИдеален е като метод за превенция на психичните разстройства, за обезвредяване на интровертите в трудни ситуации
КолажЧовек е поканен да създаде триизмерна картина, използвайки видове хартия с различни текстури, естествени материали, плат и всякакви налични средства. Всички части трябва да бъдат залепени с хартия Whatman или голям лист хартия с лента, лепило или телбод. Картината може да има определен сюжет или да бъде само набор от образи, разбираеми само за самия автор. Този вид арттерапия ви позволява да разкриете креативността си, да разкриете скрити желания и да освободите нервното напрежение. В груповите сесии ви позволява да обединявате участници.Препоръчва се да го използвате само на последния етап от терапията, когато състоянието на човека се е подобрило значително, отговорите на въпросите са намерени и просто искате спокойно и абстрактно да създадете творението. Добре подходящ като превенция на стреса. Можете да създадете колаж у дома като визуализация на плановете за бъдещето.
цвятПациентът прилага бои с различни цветове върху тялото на партньора си, изразявайки вътрешното си състояние. В допълнение към творческата реализация, различните цветове ви позволяват да повлияете благоприятно на органите на различни системи чрез визуално възприятие. Този метод е ефективен за облекчаване на стреса и избавяне от комплекси.Психолозите препоръчват да се използва цветна терапия за двойки, в чиято връзка има напрежение и отчуждение. Изхвърляйки своите чувства и негодувания чрез боя и взаимодействащи тактилно, те се приближават и стават по-отворени един към друг
Приказна терапияЧрез съставяне на приказките с примери, илюстриращи морални ценности, на клиента се помага да разбере себе си, да намери отговора на вълнуващи въпроси и да направи изводи. Авторът на приказка трябва да е наясно с проблемите на клиента и да спечели доверието му. Самата приказка не трябва да има ясни индикации, само подтекст и ситуации, които могат да бъдат оценени от различни ъгли. Обсъждайки и анализирайки тази история, човек може да направи паралели със събитията от собствения си живот и да разбере, че те могат да бъдат разглеждани от различни ъгли и да правят различни изводи.Използва се главно за поддържане на емоционалното състояние на децата, но в някои случаи този тип се използва и от възрастни.
формованеС помощта на моделиране на тесто или пластилин можете да изразите своя вътрешен свят и да отхвърлите негативността, като създадете скулптура. По време на такова обучение се реализира не само творческият потенциал, но и нервната система се успокоява поради тактилен контакт с гъвкавия материал. Някои експерти смятат този вид арттерапия начин да тласка човек към идеята, че може да „заслепи“ всичко от проблема, като се концентрира върху ситуациятаИдеален за хора, изпълнени с агресия и гняв

Разновидностите на арт терапията са едновременно нейни техники. Те постоянно се попълват с разширяване на творческите възможности на съвременното общество. В допълнение към горното широко се използват фототерапията и методът, използващ метафорични карти.

Ефективни упражнения за възрастни:

  1. 1. Обсъждане на музикална композиция или картина от художника след дълго проучване на творението. Анализът ви позволява да гледате на една и съща ситуация по различни начини, давате свобода на фантазията и да предполагате някои факти, да правите определени изводи въз основа на личното възприятие и опит. Спорейки по темата за създаването на някой друг, човек се разсейва, започва да мисли по-широко и в бъдеще може да направи паралели с вътрешните си преживявания. Препоръчително е да провеждате това упражнение в групи: гледните точки на различните хора ще ви помогнат да разширите хоризонтите си и ще се научите да приемате мнения, които са различни от вашите собствени..
  2. 2. Рисуване в ограничен брой цветове: любими и неутрални, най-характерните за личността. Картината може да бъде разказвателна или абстрактна. Помага за разпръскване на негативни емоции, гняв, агресия на хартия.
  3. 3. Рисувайте драскотини в отделна тетрадка всеки ден в продължение на 10 дни. В същото време трябва да си правите бележки за текущите си преживявания и емоции..
  4. 4. Оцветяване на рисунки в антистресови оцветяващи страници. Можете да ги купите готови или да ги създадете сами. Приемът е насочен към успокояване на нервната система, облекчаване на стреса и систематизиране на мислите.
  5. 5. Създаване на изображение на вашия проблем от пластилин, восък или глина. След това трябва да поговорите откровено с фигурата, след което да се отървете от нея или да я трансформирате в друг образ, по-положителен.
  6. 6. Съставяне на приказка за вашето дете (в случай на семейна арт терапия). Процесът ще даде възможност да се разбере дали желанието на родителя да предаде нещо на бебето съвпада с готовността му да приема информация, естеството на конфликта между поколенията и ще събере роднини.
  7. 7. Създаване на колаж по някоя от темите: „Аз съм на година“, „Без проблем съм“, „Защо да го направя“. Визуализацията ще ви помогне да намерите начини за постигане на цели и премахване на трудностите, да направите избор, да вземете важно решение, да се отървете от комплексите.

Съществува мнение, че антистресовите оцветяващи страници с мандали - свещени изображения на будисти и индуисти - имат най-успокоителния ефект. Те имат кръгла форма и носят изключително положителна енергия..

Методи и техники на арттерапията за деца:

  1. 1. Докато песента свири, трябва да пеете заедно, да танцувате и да демонстрирате с жестове и изражение на лицето всичко, което се пее. Така се засилва емоционалната сфера, развиват се комуникативни и творчески умения, способността за адекватно реагиране на събитията в живота.
  2. 2. Начертайте хора или предмети по дадена или безплатна тема („Кой искам да бъда“, „Моята мечта“, „Моите роднини“). Помага на специалиста да разбере как детето възприема себе си и другите, своето самочувствие и скрито желание.
  3. 3. Нарисувайте картина с пръсти, естествени материали, рисувайте без зададена тема. Това е техника на марания, насочена към освобождаване на отрицателни емоции при деца (особено в предучилищна възраст), склонни към агресия и хиперактивност, в развитието на фантазията.
  4. 4. Направете произволен брой отпечатъци от ръце, пръсти или други предмети върху хартия с помощта на бои. Това е монотипична техника, тя помага да се справите с гнева..
  5. 5. Начертайте всякаква картина върху мокър лист хартия с бои. Капки бои с различни цветове ще се разпространят, преминавайки една в друга, образувайки причудливи абстрактни форми и нови нюанси. Участвайки в процеса и наблюдавайки го, детето се успокоява, облекчава стреса и се разсейва от проблемите.
  6. 6. Начертайте всичко с пастели, пастели или химикалки с помощта на къдрици и писалка. Техниката се използва широко в психотерапевтичните практики. Упражнението ви позволява да облекчите мускулния тонус и да развиете постоянство.
  7. 7. Да извайва от пластилин това, което тревожи детето, да изрази на творението каквото иска, да го унищожи или да го превърне в по-привлекателна фигура. Упражнението може да ви помогне да освободите напрежението и да намерите решения на проблема си. Подходящ за по-големи деца.

Всички задачи за децата трябва да са прости и разбираеми, така че да могат да се концентрират само върху творчеството и емоциите и да не мислят за начина на прилагане на техниката.

Предвид безобидността на метода на арт терапията, той може да се използва у дома. Гледането на филм, слушането на музика и искрената дискусия, особено вълнуващите моменти с любимите хора, рисуването в тетрадка, писането на истории, песни или стихотворения ще ви помогне да се разсеете от трудностите, да сублимира негативното. Препоръчва се да практикувате редовно всеки метод за креативно освобождаване, за да избегнете депресия..

Свойства и предимства на арт терапията

Арт терапията се появи сравнително наскоро, през първата третина на ХХ век, а днес методите на арттерапията бързо и активно набира скорост. Думата "изкуство" означава творчество, така че всъщност арттерапията може да се нарече терапия чрез творчество.

Творческата терапия като метод за психологическа корекция успешно се използва за лечение на деца, възрастни и възрастни хора и използва рисуване, моделиране, тъкане, танци или композиция като основни техники.

Какво е истинска арт терапия и защо е необходима? Практиката на "лечебното творчество" се използва много широко и в различни случаи постига положителен ефект. Арт терапията се използва широко за юноши, деца и бременни жени. Използва се при психологически консултации, при психотерапевтично лечение, по време на рехабилитация след наранявания - както физически, така и психологически..

Методите за лечение на арт са много ефективни за облекчаване на стреса, борба с депресията, апатията, фобиите и агресията. Различни техники на съвременната арт терапия помагат да опознаете себе си по-дълбоко, да подобрите настроението, да хармонизирате душевното състояние, да успокоите ума и душата.

За каквито и да е цели се използва един или друг вид съвременна арт терапия, тя винаги дава резултат и, което е характерно, няма нежелани странични ефекти. Огромна разлика в технологиите на изкуството е и във факта, че за лечение човек не е задължен да комуникира, той проявява своето „Аз“ в образи чрез визуално изкуство, а не чрез комуникация. И за много хора в стрес това е изключително важно. Такова лечение не предизвиква никаква съпротива при човек, винаги е доброволно и напълно безопасно..

За целите на арттерапията могат да се използват различни видове творчество. Появяващият се и непрекъснато нарастващ интерес към тази техника разширява нейните граници и ако по-рано това са били основно визуалните изкуства, които биха могли да бъдат отнесени към арт-терапевтичните упражнения, то днес „инструментите“ на лечебното изкуство са много разнообразни. Като художествени техники се използват следните изкуства:

  • Рисуване, рисуване.
  • Моделиране, скулптура.
  • Тъкане, мандала.
  • Скрапбукинг, колаж.
  • Снимката.
  • моделиране.
  • Шиене, плетене, ръкоделие.
  • Танцова терапия.
  • Пеене (музикална терапия).
  • Игра на музикален инструмент.
  • Актьорско майсторство, пантомима.
  • Писане на проза или поезия.
  • Съставяне на приказки (приказна терапия).

Целите на художествените техники са да подобрят психологическото и емоционалното състояние, да се изразяват в себе си, да облекчат стреса, да се отърват от страховете, тревожността, агресията, депресията, апатията, да повишат жизнеността и настроението. И наистина работи!

Как работи

Психологията отбелязва, че упражненията за арттерапия помагат в различни случаи и много психолози дори препоръчват да се въведе тази техника в задължителната учебна програма, да се прилага арттерапия навсякъде в училищата, тъй като именно за подрастващите психологическите проблеми са особено актуални.

Техниката няма противопоказания, проста е, приятна и не предизвиква резистентност, както е при груповата терапия или други психологически методи. Съпротивата просто не може да възникне, защото креативността винаги носи много удоволствие, а часовете по арттерапия са истинска радост за деца в предучилищна възраст и ученици.!

Арт терапията работи просто: накратко, тя превръща отрицателната енергия на страха, напрежението или други емоции в творческа енергия. Първо, трябва да се намери вида на изкуството, който е по-близо до човек, което няма да му причини негативни емоции, страх или смущение. Например човек, който е срамежлив и притиснат, не трябва да бъде принуждаван да пее или да действа, струва си да започнете с рисуване или моделиране.

За тийнейджърите с повишена агресивност са подходящи смесени техники - рисуването ще успокои нервите, а играта в аматьорски театър ще помогне да се адаптират социално и да научат на положително отношение към другите. Психологът трябва да избере посоката, но това може да стане независимо, като се спазват процеса и резултатите. Арт терапията винаги се основава на един вид креативност, с която е лесно да се справите, която не изисква специални умения и която абсолютно всеки може да направи..

Първата стъпка е да започнете. Като начало, след като сте избрали техниката и посоката, просто трябва да отделите малко време за урока и това е всичко. Ако това е рисуване, трябва просто да вземете бои и да рисувате, няма значение какво и как. Лицето "се изключва" и рисува цветни линии, петна, шарки, неясни форми, а не нещо конкретно. В този процес детето или възрастният се отпуска, нервната му система постепенно се нормализира.

Важно е по време на първия етап просто да се научите да се занимавате с творчество без оценка, без да се опитвате да постигнете някакъв резултат, но да се насладите на самия процес. Това често е най-трудният етап, защото още от детството ни учат, че само надарени хора могат да се занимават с творчество, а ако не знаете как да рисувате, не го приемайте..

Психологията на изкуството помага да се обърне мнението по този въпрос, а в художествените техники е важен процесът, а не резултатът. Приятен страничен ефект от упражненията е повишената самооценка. Човек престава да смята себе си за бездарник или посредствен, става по-смел и се научава да се изразява, без да се страхува да бъде неразбран или осъден.

Следващата стъпка е да започнете работа с вътрешни проблеми. Лицето е поканено да изобрази това, което го тревожи (страх, проблем), в абстрактна или конкретна форма. Ако това е, да речем, арт терапия с пясък или глина, рисуване, рисуване - можете да визуализирате проблема, като извайвате или рисувате страха си, изобразявайки цялата ситуация в цветове.

Ако например арттерапията не е индивид, а група - да речем, действа - тогава проблемът може да се играе в роли. Това е много важна стъпка, към която трябва да се подходи внимателно. Човек трябва да вижда ситуацията отвън и да не се гмурва с нея с глава..

След това идва последният етап - решаване на проблема. Да предположим, че по време на сеанс за детска арттерапия дете привлича страха си - голямо куче го лае, показва огромни остри зъби. Сега детето е поканено да "победи" кучето, за да го направи безстрашно. Как да направите това - самото дете измисля, но можете да му помогнете..

Можете да рисувате кучето с розови крила и да си представите, че то не лае, а пее песен. Накарайте страха да обърне гръб и направете плашещото смешно и смешно. Важно е борбата със страха (или друг проблем) да не е агресивна - невъзможно е детето да нарисува така, сякаш удря кучето или му причинява някаква вреда, тъй като този подход няма да помогне, а само ще влоши проблема.

Такива методи на арт терапия са много ефективни при работа с деца, възрастни и групи от юноши, но могат да отнемат различно време. За един проблем са достатъчни няколко сесии, за друг може да отнеме година или повече.

Човешката психология е подредена по такъв начин, че даден вътрешен проблем може да бъде решен, но ще напомни за себе си след известно време, така че тези методи винаги да могат да се прилагат, просто по желание на човека. Освен това процесът е приятен, лесен и не изисква нищо сложно!

Арт терапията, използвана за деца, юноши и възрастни, може да бъде просто под формата на творчески занимания. Рисуването с цветни моливи и бои перфектно помага да се справите със състоянието на нервно напрежение, стрес и апатия, цветната терапия облекчава депресията и страховете, моделирането помага да се концентрирате, хармонизира състоянието, успокоява и помага да разберете себе си. Техники за групово изкуство, като например игра в театъра, танци, са чудесни за борба със социопатията, агресията, несигурността и несигурността в себе си.

Най-важното условие на всяка посока на арт терапията е да се създава, без да се мисли за фактора на художествената стойност на създадения арт предмет, и да се съсредоточи изключително върху процеса, а не върху резултата..

Сублимацията е основният механизъм, който помага да се справите с вълнуваща ситуация. Това се дължи на факта, че докато се занимава с творчество, човек пренасочва енергията си от страх към себеизразяване и се получава терапевтичен ефект..

С помощта на творческата енергия човек трансформира страх, тревожност или агресия в други качества, променя вътрешното си отношение към същността на проблема и променя себе си. Това се случва несъзнателно, на дълбоко психологическо ниво, но ефектът е очевиден.

Упражнения

Има много страхотни упражнения за арттерапия, които можете да правите сами вкъщи. Можете да направите малка дейност за детето си или да ги направите сами в своя полза. Пригответе всички необходими материали, опитайте се да създадете спокойна, уютна атмосфера, изключете телевизора и музиката, изключете телефона, така че никой да не ви пречи. И продължете!

1. Тъй като основната функция на арт терапията е да промени вътрешното състояние от лошо към положително, да подобри психичното здраве и да хармонизира вътрешното състояние, можете да направите това сега, самостоятелно, да опитате просто упражнение, което повишава настроението ви. Тази арттерапевтична дейност е полезна за деца и възрастни, помага за подобряване на настроението и „приятелство“ със себе си.

Ще ви трябва лист хартия и инструменти за рисуване (само цветни) - моливи, химикалки или всякакви бои. Задачата е да нарисувате собственото си настроение, използвайки фантазия и асоциации. Тя може да бъде просто набор от цветни петна или линии, може да бъде пейзаж, изображение, животно, предмет. Всичко! Всякакви изображения, които предават настроението ви.

След като рисунката е готова, задачата е да настроите настроението така, както искате. Можете да направите рисунката по-ярка, да промените нещо в нея, да я добавите - с една дума, да я промените към по-добро, да промените собственото си настроение!

2. Друго страхотно упражнение за арттерапия, свързано с рисуване, е „автопортрет“. Това упражнение ще ви помогне да разберете себе си (или детето си), да видите отношението си към собствения си човек отвън, а също и да го коригирате по по-положителен начин и да видите какво трябва да се промени, върху какво да работите..

Задачата е много проста - да нарисувате автопортрет, тоест себе си, лице или цял ръст. И едва тогава, когато рисунката е готова, я променете и допълнете - направете я така, както искате. Променете вашата прическа, дрехи, изражение на лицето и цвят на косата - каквото и да е. Тази техника в арт терапията се използва за юноши и възрастни, помага за повишаване на самочувствието, вярвайте в себе си, вдъхновява да работите върху собствените си несъвършенства..

3. Много ефективен вид арт терапия е приказната терапия. Съставянето на приказка е метод, който на пръв поглед може да изглежда като „игра на глупака“, но ефектът от това е много сериозен. Този вид арттерапия е подходящ за възрастни хора, възрастни, деца и юноши и се използва широко в психологията..

Необходими са писалка и хартия, спокойна обстановка, тишина и усамотение. Трябва да се отпуснете, да пуснете всички мисли и да излезете с главен герой. След това го опишете: кой е, как и къде живее, за какво мечтае. Помислете за приятели или семейство за него, или може би ще остане сам. След това съставете „сюжет“, тоест там започва приключението. Нека фантазията да ви „носи“, не се съпротивлявайте и пишете каквото ви дойде наум!

Със сигурност ще се появи враг, главният злодей и помощници, както във всяка приказка. За какво ще се бори героят или за какво да търси? Предпоставка е добър завършек. След като приказката е готова, можете да започнете да анализирате.

Факт е, че главният герой подсъзнателно винаги отразява как виждаме или искаме да се видим, а всички събития са сценарий на собствения ни живот. Коригирайте приказката, направете образа на героя по-положителен, а завършекът - вълшебен. Така се настройвате на различен сценарий от живота си и вие сами няма да забележите как започва да се променя в реалността.!

Техниките на арт терапията за деца са лесни за използване и ефектът може да се постигне по-лесно и по-бързо, защото децата не смятат, че рисуването или писането на приказки е глупост. Но арттерапията за възрастни понякога може да бъде посрещната с неверие, защото ни се струва, че това е безделие, глупости и загуба на време. Важно е да се настроите, да отделите време за тази дейност и просто да си позволите да се отпуснете малко, обръщайки внимание на вашия вътрешен свят..

Магическият ефект от техниките на арт терапията се крие във факта, че самите ние не забелязваме как се променяме отвътре и тогава резултатът се усеща! Различни области на съвременната арт терапия работят ефективно и процесът на трансформация се осъществява, когато се занимаваме със свободно творчество, без да мислим или забелязваме този ефект.

Работата върху себе си е проста, приятна и лесна. Отделете време, за да бъдете креативни, оставете вдъхновението си да намери време за душата си - и ще се изненадате какви невероятни трансформации ще настъпят! Автор: Василина Серова

Невербална психотерапия

В момента има повече от 400 области на психотерапия. Също така психотерапията може да бъде разделена на индивидуална, семейна или групова; краткосрочни или дългосрочни.

Има разделение на вербални и невербални методи на психологическа работа. Тя е доста произволна, тъй като всяка терапия предполага една или друга вербална комуникация. Разговорната (или речевата) психотерапия включва психоанализа, психодрама, гещалт терапия, хуманистична, екзистенциална и когнитивно-поведенческа психотерапия.

Неконверсионните видове психотерапия се считат за методи на работа, в които преобладава невербалният тип комуникация. Психологът дава на клиента някаква задача (в зависимост от избраната терапия) и не се намесва в процеса, а след това анализира един или друг невербален продукт.

Когато човек не може да формулира и разкаже това, което не му допада в живота, тревогите, притесненията, носят емоционален дискомфорт, какви съмнения и страхове той притежава, неприговорните видове психологическа работа идват на помощ. Основните техники, свързани с невербалните видове психотерапия са:

Невербалната психотерапия е идеална за работа с деца, юноши, както и възрастни, които имат затруднения с вербалното изразяване на мисли, чувства и емоции (често причината за такива трудности може да бъде алекситимия - особеност на нервната система, която се изразява в неспособността да разпознават и изразяват своите емоции и чувства Според различни оценки проявите на алекситимия присъстват при 5-23% от здравата популация и при 85% от хората с нарушения в аутистичния спектър; най-често алекситимия се среща при мъже). Поради възрастта, детето често не може устно да формулира това, което го тревожи. Тийнейджърите са импулсивни, недоверчиви, трудно им е да се отворят и да говорят откровено с непознат. И много възрастни са предпазливи или скептични към психотерапевтите и това им пречи да изразят изцяло своите преживявания. Благодарение на необвързаните видове психотерапия, скритите проблеми лесно и естествено излизат на повърхността. Рисувайки, композирайки, танцувайки или играейки в пясъчника, човек пренася своя вътрешен свят в скулптура, рисунка, приказка, танц и т.н. Има освобождаване от психологически блокове. Един или друг вид невербална психотерапия може да се провежда само от специалист, завършил курс на допълнително обучение.

Проблеми и диагнози, които могат да бъдат коригирани с неконверсивни видове психотерапия:

  • заекването;
  • невротични разстройства (енуреза, енкопреза, сън, апетит, нарушения на речта);
  • тревожност, депресия;
  • раздразнителност;
  • агресивно поведение;
  • хронична умора;
  • хиперактивност;
  • психосоматични разстройства;
  • поведенчески разстройства;
  • проблеми със самоуважението;
  • страхове, фобии, обсесивни мисли, OCD;
  • детски капризи;
  • трудности със социализацията, общуването, адаптацията в екип;
  • детски мутизъм;
  • детска ревност (за родители, братя, сестри);
  • преживяване на загуба (близки или домашни любимци);
  • емоционални затруднения на дете, страдащо от отрицателен психологически климат в семейството (депресия, отчаяние, усещане за собствената му безполезност и самота).

Важно е да се разбере, че не всички изброени проблеми могат да бъдат решени или коригирани само с помощта на психотерапия, в някои случаи е необходима сложна корекция. Например, при синдром на хиперактивност, в допълнение към работата с психотерапевт, е необходимо да бъдете наблюдавани от невролог и евентуално други специалисти - психиатър, невропсихолог (в зависимост от формата и тежестта на разстройството).

Отвън може да изглежда, че няма нищо трудно в провеждането на невербалната психотерапия. Изглежда, че самият родител може да играе с детето в пясъчната кутия, да му прочете приказка или да излезе с него, да нарисува картина. И за да анализира случилото се, той може да разчита на книги по психология или на информация, получена от Интернет. Но това е погрешно схващане. Много е добре, ако родителите заедно с детето рисуват, строят от пясък, четат и съставят приказки. Това е почивка, забавление, начин да прекарате време с детето си, да го опознаете по-добре, да укрепите връзките родител-дете. Но това няма нищо общо с психотерапията. Първо, родителят няма необходимото образование и опит. В психотерапията има твърде много различни нюанси, за които само правилно обучен специалист може да знае. Психотерапевтът знае как правилно да работи с получените по време на сесията материали и как правилно да го интерпретира. Второ, родителите са възпрепятствани от своите емоции и лични взаимоотношения, за да оценят обективно и правилно да интерпретират резултатите от детското творчество. Ето защо, ако детето има някакви психологически затруднения, с които не може да се справи самостоятелно и родителите разбират, че не могат да му помогнат по никакъв начин, по-добре е да не се бавите и да се свържете своевременно с квалифициран специалист..

Неговорчивите видове психотерапия ви позволяват да се отървете от комплекси и вътрешна стегнатост. В зависимост от индивидуалните характеристики и нужди на клиента, психотерапевтът избира най-подходящата посока на невербалната психотерапия за него.

Телесно ориентирана терапия

Позволява ви да коригирате психологическите проблеми чрез работа с тялото. Практикуващите телесно ориентирана терапия (ТОТ) твърдят, че психиката и тялото са неразривно свързани и душата не може да се излекува без да се освободи телесното напрежение. Неизказаните емоции и преживявания не отиват никъде, те остават в нас и еродират отвътре, изразяващи се в определени соматични заболявания. TOP ви позволява да премахнете мускулни щипки, хронична умора, да се отпуснете, да се научите да чувствате и разбирате тялото си.

Пясъчна терапия

Тази тенденция се заражда много отдавна и първият, който говори за нея, беше Карл Густав Юнг. При класическата юнгианска пясъчна терапия има доста строги изисквания: на клиента се предлагат две правоъгълни дървени пясъчници с определен размер (единият е напълнен със сух пясък, а другият с мокър пясък), дъното е боядисано в синьо. По време на сесията клиентът има пълна свобода на действие - може да изгражда и унищожава някои от собствените си светове, да копае, да налива пясък, да използва различни играчки и т.н. Психотерапевтът не се намесва в процеса, той наблюдава отвън и забелязва всичко, дори и най-малките нюанси. В психотерапията няма дреболии, може да се тълкува всяко действие или бездействие (как човек борави с пясък, колко е приятно за него да потапя ръцете си в него или, напротив, иска да ги отърси през цялото време; той създава или унищожава повече; какви играчки използва и т.н.)... Предимството на пясъчната терапия е, че човек може да се изрази творчески, без да има специални умения или таланти..

Днес в допълнение към юнгианската пясъчна терапия има и други области: приказки в пясъка, рехабилитация, методически програми по пясъка, пясъчна терапия в контекста на арттерапията и пр. В зависимост от целите и задачите психотерапевтът избира коя терапия да използва.

Приказна терапия

Този вид психотерапия е подходящ както за деца, така и за възрастни, но по-често все още се използва при работа с малки клиенти. По време на сесията специалистът кани детето да излезе съвместно или самостоятелно със собствената си приказка или да обсъди всяка вече съществуваща. Тогава психотерапевтът анализира случилото се и идентифицира вътрешните проблеми на детето, които изискват корекция. Приказката терапия често се комбинира с различни видове арт терапия. Например, клиент е поканен да нарисува своя собствена приказка, да формира герои от пластилин, да прави кукли и т.н..

Арт терапия

Буквално означава лечение с изкуство, творчество. Този тип психотерапия дава възможност на човек да изрази себе си, своите притеснения и преживявания в творчеството. Има толкова много разновидности на арт терапията, колкото има направления в изкуството (музика терапия, изотерапия, терапия с танцови движения, филмотерапия, терапия с глина, театрална терапия и др.). Арт терапията позволява на човек да изхвърли натрупаните отрицателни емоции, да се освободи от страховете и да се научи да разбира своите чувства. Гледайки резултата от творческия си труд, клиентът изпитва чувство на удовлетворение, самочувствието и настроението му се увеличават. Много важен момент в арт терапията е катарзисът (шок, преживяване на много силни емоции). Катарсисът ви позволява да се освободите от напрежението, както и да изпитате прозрение, тоест „прозрение“, революция на съзнанието, след което човек може да погледне от различен ъгъл при ключови житейски проблеми.

Невербалните методи на психотерапевтичната работа ви позволяват правилно и деликатно да помагате на човек в решаването на неговите проблеми. Предимството на подобни методи на психотерапия е, че те са интересни и необичайни, които привличат и печелят дори и най-недоверчивите и скептични клиенти, помагат на клиента и специалиста бързо да намерят доверчив контакт, както и да преодолеят ефекта от психологическите защити без да навредят на клиента.

Ако вие или вашите близки се нуждаете от психологическа помощ, но имате затруднения с комуникацията на живо, невербалната психотерапия или Skype консултация може да са подходящи за вас. Обадете ни се на телефон: (812) 642-47-02 и се запишете при нашите специалисти.

Арт терапия: видове работа с възрастни, описание и техники

Към днешна дата са създадени много направления и училища в областта на психотерапията. Всички те имат за цел да помогнат на човек да се справи с проблемите си, но използват различни методи, техники и техники. Една от най-популярните области се превърна в арт терапия, която използва благоприятен ефект върху човешката психика на изкуството и творчеството..

Какво е арт терапия: две посоки

В буквалния смисъл на думата арттерапията е лечение чрез изкуство или творчество. Освен това в някои случаи говорим не само за корекцията на психичните състояния, но и за лечението на психосоматични заболявания, например, сърдечно-съдовата система, или рехабилитация след инсулт и инфаркт..

Арт терапия: лечебният ефект от изкуственото възприятие

Благотворното влияние на изкуството върху психиката на хората е известно отдавна. Още в ерата на древността съществуваше концепцията за „катарзис“ - пречистване на душата чрез съпричастност към героите на пиеса или книга. Катарсисът помага да "обработите" собствените си негативни емоции и по този начин да облекчите душевните страдания, да ги направите по-възвишени и ярки.

Въздействието върху съзнанието, формирането на определено настроение като цяло е една от най-важните цели на изкуството и към него се стремят всички художници, музиканти, писатели и др. Колкото по-талантлива е една творба, толкова повече сила има.

В широк смисъл арт терапията включва управление на психичните процеси, свързани с възприемането на произведения на изкуството. Тази насока на психотерапевтичната практика активно се изучава през първата четвърт на XX век, включително от З. Фройд, К. Юнг и руския психолог Л. С. Виготски.

В момента музиката за релаксация се използва като помощно средство в психотерапевтичната практика. Психолозите препоръчват да посещавате изложби на артисти и изпълнения на танцови групи, за да създадете определен емоционален фон, да освободите напрежението или, обратно, да събудите активност и жизненост.

Правилно подбраните произведения на изкуството могат да създадат определено настроение, да помогнат в борбата с депресията, а също така да се превърнат в превенция на психични и психосоматични заболявания. Звуците, цветовете, думите и ритмите влияят не само на съзнанието, но и на подсъзнанието, предизвиквайки от дълбините му спомени и образи, които могат да окажат много силно влияние върху човешкото съзнание.

За съжаление тази област на арттерапията е сравнително малко проучена, тъй като реакцията на всеки човек към това или онова произведение на изкуството е много индивидуална. Проблемите, поставени от Л. С. Виготски, остават нерешени докрай, затова средствата за изкуство в психотерапията се използват с повишено внимание. Изключение е цветната терапия, която може да се разглежда като отделна област на арт терапията. Ефектът на различни цветове върху нашето психическо и физиологично състояние е проучен добре и се използва активно в психологическата практика..

Друго направление на арт терапията получи много повече развитие, което се основава на практическа дейност и прякото участие на човек в творческия процес..

Арт терапия: лечебната сила на творчеството

Класовете с различни видове творчество с цел психотерапия и само за удоволствие стават все по-популярни. Книгите и уебсайтовете за арттерапия изброяват много различни видове художествено творчество, които могат да имат благоприятен ефект върху психиката. Сред тях са не само музика, танци, литературно творчество и визуални дейности. Специално внимание се обръща на изкуствата и занаятите, които са толкова разнообразни, че всеки може да намери нещо по свой вкус: керамика и бродерия, плетене и пачуърк, дърворезба и художествено коване, филцови играчки от вълна и много други..

Участието в тези видове дейности само по себе си повдига настроението и самочувствието на човека, прави живота по-ярък, пълноценен и ви позволява да намерите приятели и съучастници. Но арт терапията все още е психологическа практика и ще бъде по-полезно, ако занятията се провеждат от специално обучен човек - психолог, който е любител на художественото творчество, или художник, получил психологическо образование.

Като се има предвид разнообразието от видове творчество, което се използва в арт терапията, няма начин да се разкаже подробно за всеки от тях. Затова ще се съсредоточа върху най-често срещаното от тях - изотерапия, основното средство за което е рисуването.

Арт терапия за възрастни: как работи

Визуалната дейност е най-старата форма на изкуство, изобретена от човека. Вече е доказано, че хората се научиха да рисуват, преди да овладеят артикулиращата реч. Този вид творчество оперира с визуални образи, които играят важна роля в психиката ни. Основната част от информацията се съхранява в тази форма, и то не само на нивото на съзнанието, но и на най-дълбокото, подсъзнателно ниво. А визуалната активност е каналът, чрез който можем да установим връзка с подсъзнанието.

Създавайки изображения на хартия, ние активираме различни психични процеси, които помагат да се справят с понякога и най-сериозните проблеми и заболявания. Дори З. Фройд смяташе, че всяко художествено творение изпълнява компенсаторна функция и помага на хората да се справят с психичните си проблеми: комплекси, фобии, безсилие, депресия и др..

Известният руски психофизиолог, академик Н. Н. Николаенко успешно използва часовете по изкуство, за да възстанови пациентите след тежки травми на мозъка, както и в комплексното лечение на хора, страдащи от неврози, депресия и шизофрения. Можете да прочетете за това в книгата му „Психологията на творчеството“.

Часовете по рисуване и рисуване са полезни за всички хора, независимо дали човек счита себе си способен на това или не. Липсата на визуални умения като цяло е спорен въпрос, но това е тема за друг разговор. А в арттерапията основното не е способността, не умението, а желанието. В крайна сметка вие не рисувате за изложба, а за да хармонизирате собственото си състояние, следователно тук въпросът за "красотата" или качеството изобщо не се повдига..

Колкото и да рисувате, творчеството ви все пак ще има психотерапевтичен ефект. Освен това благотворното му въздействие върху психиката се осъществява чрез няколко канала наведнъж..

  • Създавайки изображения върху лист хартия, човек установява контакт със своето подсъзнание. Там често се съхраняват травматични спомени, които оказват натиск върху нас и създават неблагоприятна психологическа атмосфера. Пренасяйки травматични или смущаващи изображения на хартия, човек не само се освобождава от тяхното влияние, но и ги преосмисля, трансформира, прави ги по-разбираеми и по-малко болезнени.
  • Занимавайки се с визуална дейност, човек преосмисля проблемите си през призмата на творчеството. Това му помага да намери изход от трудна ситуация или да се примири с неизбежното..
  • Рисуването е творчески процес, а съпътстващото вдъхновение създава тонизиращ фокус на възбуда в мозъчната кора. Той служи като източник на положителна енергия и положителни емоции, помага за преодоляване на апатия и депресия.
  • Визуалната активност е начин на самопознание и себеизразяване. Създаването на графични и цветни композиции ви позволява да разберете по-добре вашите желания, цели, да разберете проблемите си и да видите начини за решаването им.
  • Визуалната активност помага на човек да почувства вкус към живота. Според много хора, които започнаха да рисуват в зряла възраст, те погледнаха на света по различен, по-позитивен начин, видяха много, което не забелязаха преди..
  • Рисуването активира въображаемото мислене и работата на дясното полукълбо, като по този начин допринася за развитието на креативността.

Всичко това заедно помага на човек да намери хармония, да постигне съгласие със света около себе си и със себе си. В крайна сметка често вътрешните конфликти правят живота ни непоносим..

Характеристика на арт терапията е и нейният универсален характер - тя не само помага на човек да се справи с проблемите и да намери изход от различни трудни ситуации, но и няма противопоказания. Часовете по изобразително изкуство не могат да ви навредят, дори ако тренирате сами, без ръководството на опитен психотерапевт.

Арт терапевтична практика: принципи и техники

Основните цели на арттерапията са разкриване на вътрешния свят на човек и създаване на най-благоприятни условия за хармонизиране на личността. Следователно активността на самия човек е толкова важна, желанието да се потопи в света на творчеството, да усети как съзнанието се разкрива под въздействието на визуална активност, танц или музика..

Принципи на арт терапията

В практиката на арттерапията изявленията „нямам способности“, „ръцете са изтръгнати“ или „не знам как се прави това“ нямат смисъл. За успеха на психологическото въздействие е необходимо да промените отношението към творческата дейност и да го разглеждате не като "демонстрационни изпълнения" за другите, а като начин за самореализация. Да се ​​отървем от ненужните страхове и комплекси е невъзможно без спазване на редица принципи:

  • Не питай как, просто го направи. На първо място процесът е важен, което винаги ще доведе до някакъв резултат. Този резултат не може да бъде лош или грешен, тъй като е отражение, огледало на вашия вътрешен свят..
  • Не се срамувай. Често хората се смущават дори от упражненията на арттерапията, да не говорим за собствените си драсканици. Прекрачете тази психологическа бариера, освободете креативността си, направете я забавна игра и се насладете на всяко движение на молив или четка върху хартия.
  • Размислете върху резултатите. Размишляването върху продукта на вашето творчество (рисуване, композиция, скулптура) е необходим етап от арт терапията. Това, което сте направили, е източник на информация за вас, вашите проблеми и начини за преодоляването им. Именно по време на размишления върху резултата от креативността идват най-правилните мисли и се намират необходимите решения..

Ефектът от "прозрение", прозрение е много важен момент в арт терапията. Тя няма да бъде създадена от нито един психолог, колкото и да е страхотен специалист. Това е задачата на самия участник. Именно вие разбирате своя вътрешен свят и правите изводи.

Техники на арт терапията

Има много специфични техники и упражнения, които се използват в арт терапията. Тук ще дам като примери само няколко от тях..

Упражнение "Аватар"

Целта на това упражнение е да създаде условия за самооткриване. Много е важно, защото често правим грешки, защото не разбираме себе си, своите желания, проблеми, не познаваме силните и слабите страни.

Едно от значенията на понятието „аватар“ е олицетворение на душата. Това е предмет, който в ума ви е свързан с вас или ви символизира. Някой избира животно, някой птица или растение, а някой и неодушевен предмет.

Намерете в света това, което най-пълно отразява вашия вътрешен свят, и нарисувайте този обект. Не се стремете към максимална прилика с реалността. Това не е необходимо, тъй като душата ви и например веселото кученце или разперена върба не са идентични. Нека вашият "аватар" да е за разлика от всичко истинско и уникално, точно както душата ви е уникална. Може би рисунката ще бъде схематична или подобна на анимационен герой. Няма значение. Най-важното е да се опитате да направите работата да отразява вашето състояние. Не забравяйте за подробностите, някои нюанси, подробности. Отделете време, това е вашият аватар.

Когато приключите, обмислете внимателно чертежа, възхитете се, размислете върху него. Защо избрахте точно този вид? Откъде са дошли тези детайли, цветове, декорации? Какво най-много ви харесва във външния вид? Какво не се харесва? Какво бихте искали да промените?

Упражнение "Изображение на целта"

Имате ли някаква цел? Към какво се стремите, какво ви привлича? За съжаление мнозина нямат ясна представа за целите си и това възпрепятства техния напредък. Традиционно: „Искам много пари“ не е край, а средство за постигане. Но какво?

Начертайте целта си. Ако в началото имате трудности - не се смущавайте, просто рисувайте, драскайте, драскайте. И постепенно те ще формират смислена рисунка. Фиксирайте изображението не само в съзнанието, но и върху листа. Прегледайте всички детайли, рисувайте с цветни моливи, опитайте се да го направите триизмерен.

Сега вече можете да видите целта, освен това тя се е превърнала в истинска за вас, защото вече сте я въплътили в материала, можете да я видите и докоснете. Още веднъж се възхищавайте на рисунката, похвалите се и попитайте, какво ви е необходимо, за да постигнете целта? Остава много малко преди пълното му прилагане..

Упражнение "Животът е като път"

В живота си сме имали шанс да извървим много пътища - асфалтови и селски пътища, горски пътеки и градински пътеки. И колко скъп виждаш самия си живот?

Начертайте пътя на живота си. Помислете откъде започва, през какви места минава, какво е сега, какво е в кулоарите му. И като цяло, каква е тя? Павирана с тухла или утъпкана от много крака, широка или тясна?

Отделете време, спомнете си какво сте срещнали по този път. Дупки и неравности, плоски гладки участъци, възходи и падения? Какво ще изобразите от двете страни на този път?

Погледнете внимателно рисунката си, помислете за това. Отговорете си, доволен ли сте от пътя, който поемате? Може би има смисъл да се сгъва? Или ясно липсват нови хора или зелени площи? Как бихте искали да видите бъдещия си път, защото все още е много дълъг?

Упражнение за рисуване от свободна ръка

Вземете лист хартия и молив (химикалка), отпуснете се, поемете дълбоко въздух, затворете очи и започнете да рисувате. Начертайте произволно, без да се опитвате да създадете смислено изображение. Позволете на ръката си свободно да движи молива върху хартията, оставяйки различни щрихи, драскания, преплитащи се линии и зигзаги върху нея.

След това отворете очите и внимателно проучете получената рисунка. Какво виждате на него? Какви изображения се появяват в хаоса на линиите? Начертайте детайлите, за да завършите картината, която видяхте, заточете очертанията, нарисувайте някои места с цветни моливи. Нека вашето настроение, бъдещето ви, вашите надежди и вдъхновение да се родят от хаоса на линиите.

Когато го правите сами, опитайте се да разнообразите техниките. Можете да използвате техниката на пачуърк, създавайки композиция от парчета плат, бродерия, моделиране на глина или вълнени композиции.

Много хора обичат да създават колажи, например. След като изрежете снимки и писма от списания, рекламни книжки, вестници, ги залепете върху лист хартия. Просто не забравяйте да формулирате ясно целта, която искате да изобразите: настроение, цел, бъдеще, решение на проблема или нещо друго. Полученият състав ще направи вашите неясни очаквания по-ясни и ще предложи отговор на трудни въпроси..

Тази техника облекчава неудобството на хората, които са убедени, че не могат да рисуват. Но не забравяйте: създаването на чертеж самостоятелно е много по-полезно, тъй като механизмите на идеомоторната комуникация между ръката и различните части на мозъчната кора са свързани.