Кой е астеник и как може да си помогне

Човешките герои са много разнообразни, но сред тях обаче могат да се разграничат типични „рисунки“. За да се опишат някои от тези модели в психологията, съществува концепцията за "акцентуация". Това е името на сбора от най-ясно очертаните черти на характера, които са в рамките на клиничната норма, но правят човек уязвим към психологически стрес от определен тип. Астено-невротичното акцентиране е една от неговите възможности. Ще ви разкажем за трудностите, с които се сблъсква астеничът и какво да правите, ако имате такъв характер.

Снимка: Джонатан Завада

Акцентуацията не е психично заболяване. Нейното присъствие означава само, че човек има някои черти на характера, които са очертани по-ярко, въпреки че всеки специалист ще каже, че е здрав. Създателят на концепцията за акцентуация, германският психиатър Карл Леонхард например, пише, че „населението на Берлин е 50% акцентирани индивиди и 50% стандартен тип хора“. Независимо от това, при неблагоприятни обстоятелства акцентуацията все още може да се превърне в патология..

„Акцентациите на характера се различават от психопатиите по отсъствието на едновременното проявление на характерната триада от признаци: стабилност на характера във времето, съвкупността от проявленията му във всички ситуации, социално нерегламентиране“, пишат съставителите на Енциклопедичния речник по психология и педагогика (2013). С други думи, характерните черти на подчертан характер не се появяват постоянно и поради тях не става по-трудно да се живее сред хората..

В руската психология акцентуацията остава популярно понятие, но днес няма общоприета класификация. Съвременните версии на типологията са базирани на творбите на Карл Леонхард, монографията на съветския психиатър Андрей Личко и други изследвания. Работата на Личко позволи по-дълбоко разбиране на етиологията на неврозите, тъй като психиатърът изложи концепцията за така наречените „места с най-малко съпротивление” в характера. Познаването на тяхното "местоположение" позволява на човек да избегне емоционално претоварване, проблеми в общуването и грешни стъпки в живота.

Несигурен спринтьор

Човек с характер на астено-невротичния тип - астеничен - бързо се стартира и бързо изсъхва. Като самолет с твърде малък резервоар за гориво: не можете да летите далеч, маршрутът и скоростта трябва да бъдат внимателно изчислени и по пътя трябва да кацнете за зареждане. Астеникът има повишена възбудимост, невропсихична чувствителност и умора. Когато човек с различен модел на личността просто се люлее, той вече реагира с могъщество и главно, и където е време да ускорите правилно, той замръзва и отстъпва на заден план. В същото време астеникът може да се почувства „умствено уморен” и да почувства силно нервно напрежение под въздействието на доста безобидни стимули. Единственото му желание в този случай може да е желанието бързо да принуди всички да изостават..

В същото време човек с астено-невротична акцентуация е подозрителен, нетърпелив, раздразнителен и в същото време склонен към покаяние. Неговите оплаквания срещу заобикалящия го свят могат да се натрупват дълго време, безмълвно се наслояват един върху друг, така че по-късно те да започнат да пробиват дебел слой от самосъмнение под формата на неразумни (както изглежда) изблици на гняв. След всяко подобно огнище астенецът ще съжалява и обвинява себе си, поради което самочувствието му, вече ниско, може да загуби още няколко точки..

Самосъмнението е друго свойство от този тип. Астеник болезнено възприема критиката, оценката, лесно е да нанесе удар върху гордостта си. В същото време такъв човек може да не е чужд на суетата, която поради склонността да бъде спринт във всичко, може да бъде трудно да се задоволи.

Неврастенично и психастенично: плашещи съмнения

Хората от астено-невротичен характер също понякога се разделят на неврастеници (тази дума е известна на мнозина, но рядко се използва правилно) и психастеника. Ако астеникът е просто уморен, копнеещ и загубен, тогава неврастеникът също страда от психосоматични проблеми: болки с неизвестен произход, безсъние, повишена сърдечна честота. Хипохондрията - обсесивен неоснователен страх за здравето му и болезнени подозрения, че нещо вече не е наред с него - е негов чест спътник. Непрекъснато слушайки себе си, неврастеникът само подкопава физическото му благополучие. Той е онзи рядък случай, когато наистина можете да кажете: „Всички болести са от нервите“. От друга страна, наличието на това качество означава, че е достатъчно да се справите с емоционалните проблеми и да приведете в ред отношенията си с външния свят и не се изискват лекарства..

Психастеникът, за разлика от своя „колега” по акцентуация, не страда от хипохондрия. В неговия случай тъжният пиедестал от ежедневните проблеми е зает от съмнение: в себе си и в обстоятелствата. Човек от психостеничен характер може да се съмнява дълго и без обективни причини. Неговата тревожна подозрителност, упоритата склонност към размисъл и постоянната хирургическа интроспекция инхибират много продуктивни намерения и изтощават психастениката, преди да успее да стигне до финала. За такива хора може да бъде трудно да се справят с тежестта на отговорността и високите изисквания на другите. В същото време те са разумни, надеждни, податливи на ред и точност, държат се плавно, без спуквания и проблясъци. Ако психастеникът все пак успее да преодолее съмненията, той става толкова нетърпелив, колкото човек от обичайния астеничен склад. Това се случва и за сметка на несигурността в себе си: по-добре е да действате бързо, в противен случай „без значение как се случва нещо“.

Ако сте астеник: практиката за засилване на самочувствието

Основният проблем на астено-невротичния тип е, че е невъзможно да се поддържа висок темп на живот. Къде да получите самочувствие? Къде да намерим сили? Колкото и да е странно, начинът на живот отчасти помага да се отговори на тези въпроси: редовна физическа активност, контрастен душ, самомасаж. Укрепването на мускулите ви позволява да почувствате самоувереността „буквално“: на физическо и психологическо ниво - и масажът помага да се отпуснете.

Освен това за астениците е полезно редовно да споделят свободното време с други хора, в компания и да се опитват да се чувстват комфортно в обществото, развивайки нови социални навици. Най-важното обаче може би е да се хвалиш по-често. Ако има раздразнение, което успешно сте успели да не изхвърлите на съседа си, обърнете внимание: "Ядосвам се, но толкова сладък!" Ако си свършил добра работа - раздели всичко и се похвали за всеки детайл. Освен това можете да изброите силните си страни в списък или дори да напишете писмо, което ще ви каже защо вие, астенични, сте добри и красиви..

Какво означава астеничен, астеничен тип личност

Германският учен Ернест Кречмер, известен с постиженията си в областта на психотерапията и медицинската психология, активно работи за развитието на теорията за връзката между типологията на темпераментите и физиката на човек. И в резултат на своите изследвания професорът все пак успя да докаже връзката между структурата на човешкото тяло и неговия характер.

Докато промотира теорията си, Е. Кречмер идентифицира нов психотип, наречен астеничен. Кой е, какви могат да бъдат описанието и характеристиките му, ще ви разкажем подробно по-долу.

Изследване на немски професор

Преди Кречмер да успее да установи връзката между темперамента и телесната структура, както и да идентифицира три основни типа темперамент, той трябваше да изучава много хора. И си струва да се отбележи, че неговите трудове за изследване на съотношението на физиката и характера на личността съставляват повечето от публикациите на учения (а той има повече от 150 от тях).

Около 1918-1920 г. Кречмер е посетен от няколко блестящи идеи, които правят професора световно известен. Един от най-забележителните резултати от активната работа и изследвания на учения е основната му работа, публикувана през 1921 г., е публикация, наречена „Korperbau und Charakter“, която в превод звучи като „Структура и характер на тялото“. Благодарение на нея целият свят научи за немския психиатър.

В тази публикация професорът описа подробно видовете човешка физика и как физиката и темпераментът са взаимосвързани. След изследване на повече от двеста пациенти, Кречмер успя да идентифицира четири основни типа на тялото, три от които бяха ясно изразени (лептозомни, пикнични и атлетични), а четвъртият беше по-малко ярък (диспластичен).

В основата на това разделение на соматотипове са били резултатите от проучвания на абсолютно здрави хора, както и схемата на съотношението на тъканните структури в тялото, произхождащи от три ембрионални слоя. Имайки предвид тежестта на определен тип тъкан (ендодерма, ектодерма или мезодерма) и използвайки 7-точкова скала, Kretschmer извежда формули за описание на "чисти" типове символи:

  • 7-1-1 - тип за пикник.
  • 1-7-1 - астеничен тип.
  • 1-1-7 - атлетична.

Връзката между структурата на тялото и темперамента

Изучавайки конфигурациите на телата на субектите, ученият ги разделил на четири основни групи, свързвайки всяка с психични разстройства, които Kraepelin описа веднъж. Анализът показа, че хората с определено физическо състояние страдат от едни и същи заболявания. И така, в хода на разработването на своите теории, Кречмер установява, че индивидите с пикнична физика са по-предразположени към психози от маниакално-депресивен характер. В същото време хората, чиято структура на тялото е лептосомна, са по-предразположени към шизофрения..

На фона на получените резултати германският професор беше посетен от гениалната идея, че връзката с психичните заболявания може да се намери не само в изследването на физиката. Така че, Крецмер предположи, че водещите характеристики на всеки от съществуващите типове темперамент могат също да бъдат взаимосвързани със симптомите на психичните разстройства. Това прави възможно диагностицирането на възможни заболявания при здрави хора, ако вземем предвид по-ниската степен на тежест на техните признаци, характерни за патологии.

Според Крецмер отличителните особености между състоянието на здрав и болен човек са само количествени. Тоест, всеки от психотипите се характеризира с три варианта на психичната структура:

В допълнение, за всяка психична патология е характерна една или друга форма на психопатично разстройство и тя съответства и на специфичен психотип на човек с отсъстващи патологии: циклотимична или шизотомична..

И така, оказа се, че хората, които имат пикник и психосоматичен тип, са по-предразположени към психични разстройства. При прекомерна степен на тежест циклотимичният темперамент може да развие склонност към биполярно афективно разстройство, ако човек има патологии от цикличен характер. От своя страна, ако човек с шизотичен темперамент проявява ненормални отклонения, това е изпълнено с развитието на шизоидия, която постепенно се развива в шизофрения с бързото форсиране на симптомите на заболяването.

Класификация и описание на психотипове

Връщайки се към основната класификация на психотипите, според Кречмер, заслужава да се отбележи, че характерните особености на определен темперамент на личността могат да бъдат идентифицирани още при първото общуване с човек. Факт е, че вътрешният свят не само влияе на човешкото поведение, неговия външен вид и настроение, но се отразява и в много други нюанси..

Ето защо при първата среща с човек изобщо не е трудно да се разбере какъв ум и темперамент има. Въпреки че, както във всяка друга наука, изключенията от правилата са позволени в психологията, обикновено първото мнение за събеседника е почти винаги правилно..

По същия начин можете да формирате собствена представа за характера на човек чрез добавяне на тялото му. Специфичността на структурата на тялото на определен тип се изразява в определени характеристики. Интересувайки се от видовете фигури, за всяка от тях могат да се разграничат следните характеристики на темперамента.

Нормостеник (атлетичен или по-познат - мезоморф). Това е човек с отлична физическа форма, дадена му от природата. Характерът на човек с подобен склад ще бъде доминиран от такива черти като желанието за господство и лидерство..

Обикновено нормостениците са щастливи в живота, енергични, самоуверени хора. Те са добри оратори и разговарящи и обичат физическата активност и се радват да вършат задачи. Въпреки че е нормостеничен и общителен, поради постоянния си стремеж към лидерство, комуникацията с представители на същия соматотип не му помага..

Хиперстеник (известен още като ендоморф, пикничен тип). За разлика от normosthenics, хиперстениците са хора с плътна физика, които обикновено имат проблеми с наднорменото тегло. Заслужава да се отбележи, че такъв човек е впечатлен от диети и специално разработени менюта, докато перспективата за посещение на спорт или фитнес за нея е напълно мрачна. Въпреки това, въпреки наднорменото си тегло, хиперстениците знаят как и обичат да общуват с други хора. Следователно, те са отлични в поддържането на връзки и изграждането на нови връзки..

Астеничен или ектоморфен (астеничен тип). Представителите на тази категория психотип обикновено са слаби и слабо емоционални хора. Тялото им обикновено е тънко, а лицето им е ъглово. Представител на този тип ще се характеризира с такива черти на характера като раздразнителност, бавност, нежелание да се занимава с физически труд и да поеме отговорност. Но, говорейки за това кои са астениците, не трябва да забравяме за една от техните характеристики - способността внимателно да анализираме всичко и да действаме само след съставяне на подробен план за действие.

Горната класификация на хората според тяхната физика е условна. В реалния свят можем да наблюдаваме как типовете на тялото се смесват с черти на характера. Ето защо всеки човек е уникална личност, дори и фигурата му да прилича на конкретно описание и тип характер..

Характерно за астеника

Но да се върнем към нашата тема и да разберем кой или какво е астеник. Казано по-просто, това е обикновен човек, който има специфични черти на фигурата и определени свойства на темперамента.

Астеници се наричат ​​индивиди със стройна физика. Можете да идентифицирате хората, които принадлежат към този тип по дългите ръце и крака, тесни рамене и малки гърди, дълго и тясно лице с тънък нос. Като част от своите изследвания Крецмер твърди, че такива хора са склонни към сложни психологически разстройства..

В повечето случаи астениците имат шизоиден темперамент (или шизотимичен характер). За него от своя страна ще бъде характерно:

  • Изолация.
  • Подозрение.
  • скромност.
  • деликатес.
  • Слабо изразена (или липсваща) емоционалност.
  • внимателност.
  • Липса на воля.
  • Несигурност.
  • предпазливост.
  • хладнокръвие.

Хората, които имат астеничен характер, се считат за по-слаби от нормостениците и хиперстениците. И това потвърждава появата на представители от този тип, тъй като имат по-бледа кожа, почти винаги студени крайници и ниски адаптивни способности.

Да, те са физически непоносими и често емоционално изтощени. Те обаче имат непоколебим дух и голяма амбиция, което по някакъв начин ги издига над другите видове..

Срещайки се с астеник за първи път, можете да забележите копнежа му към сладки, солени, кисели и силни напитки. Възприемайки „входящата“ информация доста бързо, той бавно ще подготви отговор. В стресови ситуации такива хора показват спокойствие и затова никога не се "отрязват от бедрата".

Обикновено тези с астеничен тип характер предпочитат самотата. Много е удобно да бъдат сами със себе си. В случай на астенично разстройство човек престава да се чувства сигурен да бъде сам. Изпитвайки спешна нужда от одобрението на хората около тях, както и нуждаещи се от грижи за близки, астениците често стават прекалено покорни. Те се привързват към хората, измъчвани от страх от самота и раздяла. Автор: Елена Суворова

Астенични черти на личността

Астеник: тревожен и подозрителен психотип
Стратегия: сигурност

Вътрешни условия:
• нервна система: слаба, вискозна, небалансирана;
• поведенчески стереотип: защита, избягване на опасност или вреда;
• основно поведение: разстояние от всичко опасно или ново;
• основна емоция: страх.

Ядро на характера:
• тревожна подозрителност;
• раздразнителна слабост;
• повишена впечатлимост;
• бърза уморяемост;
• свръхкомпенсация като реакция на чувство за неадекватност.

Основата на тревожния и подозрителен психотип е слаба, неактивна, небалансирана нервна система. Такава нервна система не е в състояние да издържи на продължителни процеси на вълнение и в случай на опасност ще се прояви във формата на така наречения принцип на въображаема смърт. Под въображаема смърт имаме предвид бързото неволно несъзнателно изчезване на умствената и физическата активност на човек, която се появява в стресова ситуация..

Това несъзнавано поведение е присъщо и на животни, които замръзват, претендират, че са мъртви. В този случай има надежда опасността да отмине и нейният източник, хищникът, няма да се забърка с "трупа", тоест има обективен шанс да оцелее. Това е особеност на функционирането на нервната система на човек от тревожно-подозрителен психотип.

Пътят на неговото оцеляване в обществото. Научно казано, тенденцията в основата на дадена нервна система се нарича защита.
Защита - поведение, предназначено да гарантира избягването на опасност или вреда, тоест въображаема смърт настъпва, когато се появи агресор (хищник).

И Робърт Плутчик, и Джак Панксепп вярват, че страхът е основната емоция на този психотип. Там, където е опасно, е по-добре да не се появявате - вярват хора с тревожен и подозрителен психотип.
Основната емоция, която позволява на такъв човек да оцелее, е страхът, който се състои в прогнозиране на поведението на друг човек. Оттук и основното поведение: опити да се скрият някъде, да ограничат действията си, да се дистанцират от всичко опасно или ново в обществото..

Астения, платина означава "слабост".
Астеник е самопоглъщаща се (отбранителна) личност, която се характеризира с раздразнителна слабост, вегетативна нестабилност, прекомерна впечатлимост, тревожна подозрителност и най-важното - бърза умора.

Defensia - от латински „отбранителност“. Това означава, че такива хора, изправени пред житейски трудности, не влизат в агресивна атака или стратегическа борба, а се опитват да се скрият, затвори в мълчалив протест. Това ги спасява от нервно изтощение. Същността на астеничната тревожна подозрителност е, че тези хора като правило преувеличават всяка опасност, например бедствия, изпити, болести.

Думата "подозрителност" идва от старата руска дума "да мисля", тоест "да изглежда". Астеничен ден след ден емоционално изживява тази бъдеща опасност, вместо да приема и старателно да изчислява, разбирайки вероятността от събития. И тази необоснована и нелогична прогноза "седи" в главата му дълго време - поради инертността на мисленето.

Тъй като неговата слаба нервна система не е в състояние да издържи на такива натоварвания, естествено, той развива слабост - бърза умора. Всяко емоционално или интелектуално нервно претоварване е много изтощително за такива хора. Поради това те правят по-малко, отколкото биха искали и това им дава комплекс за малоценност. Тази слабост ги изчерпва, което се проявява в автономна нестабилност: при високо ниво на тревожност адреналинът се отделя в кръвта. Човекът не е способен да управлява тези процеси. Натискът му започва да „скача“, появява се главоболие. Затова човек от този тип често изпитва резки промени във физическото състояние и настроението. Това е много важен момент. Трябва да разберете, че всички тези неприятни телесни усещания провокират раздразнителността му..

Още няколко думи за растителността: понякога астениците са толкова чувствителни, че често не могат да се измъкнат от преживяванията си дълго време, след като са видели кръв, пътни инциденти. Всичко това предизвиква силни реакции у тях, включително припадък..
Друга много важна черта на характера на този психотип, която трябва да се вземе предвид при откриване на лъжа: поради факта, че всичко е опасно, той е в състояние да забрави много, това е защитна реакция на тялото.

Поради факта, че астениците мислят в категории, свързани със страх, техният мозък винаги "трескаво" прогнозира последствия, естествено отрицателни. Те се опитват да обобщят всички познати им негативни факти и възможните последици, за да осигурят бъдещето си и да ги предотвратят в настоящето. Това е особеност на тяхното мислене, трябва да разберете това, а не да го възприемате като каприз, упоритост или вреден характер.

Те перифразират (предефинират) всички положителни черти, събития или факти в отрицателен: „човекът не е весел, но необуздан“, „времето не е дъждовно, но предверено бурно“ и т.н. Поради това цялото послание на речта ще бъде, че всичко опасно. В речта има разстояние от всичко ново и непознато..

Мимикрия и пантомима

Изражения на лицето
По правило почти през целия разговор на лицето се появява основен триъгълник на тревожност на нивото на челото на астеника, който демонстрира емоциите на страх или тревожност пред събеседника. Поради факта, че голямо количество хормон адреналин се отделя в кръвообращението, друга характеристика на тревожния и подозрителен психотип е бледността на лицето. Сравнете с противоположния розово хипертимус, безстрашния авантюрист.

Жестове
Жестът е минимален и сдържан. Астеник никога няма да размаха прекалено много ръце, за да не привлече вниманието към себе си..

Позиция в пространството, пози
Принципът е един: скрийте се възможно най-високо, заемете отбранителна позиция, защото всичко в живота е опасно. Затова винаги се опитват да се дистанцират от всичко опасно. Например, по време на разговор с проверяващ, работодател, при бизнес преговори или интервю, астеник ще се опита да се блокира от събеседника с чанта, куфарче или нещо друго, несъзнателно се опитва да се скрие зад тези предмети.
В допълнение, комуникацията на астеник е придружена от "положение на охлюв": човек изглежда се опитва да издърпа главата си в раменете. Той е толкова удобен. Той също ще се опита да скрие ръцете си зад някакъв предмет. Поради нестабилността на автономната нервна система, хората с тревожен и подозрителен психотип ще развият синдром на студени длани по време на стресова ситуация. Те се характеризират с манипулативни жестове: длани, стиснати в юмрук или скрити в дрехи или джобове.

походка
Дисоциация и свиване.

Астениците нямат конкретна физика, но са по-предразположени към астенични и хиперастенични конституции. На външен вид те преследват целта да се свият по размер, за което използват голямо количество сиви дрехи, за да не се открояват сред тълпата. Те се опитват да станат възможно най-невидими, да се слеят с другите, така че никой да не им обръща внимание..

Комуникация и поведение

Бизнес качества
По правило астениците са добри работници. Те са трудолюбиви, точни, задължителни и във всякакъв вид дейност. Те винаги се ръководят от инструкции и правила: не дай Боже да нарушавате правилата, защото можете да получите отрицателна обратна връзка за това. Това е техният начин да се дистанцират от външния свят..

Естествено, един тревожен и подозрителен психотип показва такива качества като икономичност, икономичност. Той не се характеризира с решителност и стремеж към високи лидерски позиции, защото за това трябва да поемете отговорност, която той се опитва да избегне по всякакъв начин. По правило астеникът е притеснен и много нервен преди всеки важен бизнес, защото в главата си той вече си е извадил лош резултат и се страхува от него. Поради горните качества, такива хора често подценяват своите способности..

Приятелство, междуличностни отношения
Поради слабостта на нервната система, астениците са много внимателни по отношение на други хора и са некомуникативни: „каквото и да се случи“, това се отнася за тях. Както вече споменахме, всеки стрес води до факта, че такъв човек се оттегля в себе си.

Тези хора помнят и доброто и злото дълго време. Те могат да бъдат настойчиви, взискателни, но в същото време ще проявят дълбока съпричастност към хората. Винаги им е трудно да нарушават етичните норми и правила и са много чувствителни към грубостта..

Астениците могат да припишат на себе си способността да четат мислите на другите, най-често негативни. Те започват да мислят, че разбират чувствата на другите, подозирайки тези за всякакви мерзости, интриги и подбуди. В тази връзка човек с тревожен и подозрителен психотип може да поеме инициативата да прекрати изтощената връзка или, обратно, да стане тиранин в семейството.
Той проповядва съвестност, скромност, толерантност, доброта, готовност да помогне, демонстрира един вид смирен морализъм. В същото време, поради тревожност, той демонстрира и скептицизъм и непоследователност - невъзможността да се отговори на социално приетите характеристики и норми..

Тези хора обикновено не проявяват инициатива при срещи. На първата среща човек с тревожен и подозрителен тип, като правило, се опитва да демонстрира последователност, сдържаност в проявата на емоции, докато страстите буквално проникват вътре.

Такъв човек не признава любовта и приятелството без взаимност. В името на любовта, приятелството и истинската работа той е в състояние да преживее трудностите, въпреки че това му се дава с големи трудности. Между другото, ако вниманието на астеника е заето от нещо по-високо, тогава всичко върви добре в личния му живот. Към този психотип принадлежат много творчески хора, например писателите Иван Тургенев и Теодор Драйзер.

Вътрешното състояние на астеник не може да се прояви навън. Но тъй като обществото представлява опасност за него, всичките му изблици на раздразнение ще се проявят там, където той се чувства в безопасност и комфорт. Ето защо такъв човек може да повиши глас при близки хора, да вика на тях и периодично да ги подлага на несправедливи обиди. Естествено, това поведение завършва с разкаяние, сълзи и извинения..
Поведението на астеник не е подобно на агресията на епилептоид, както може да изглежда на пръв поглед. Той няма разрушителни враждебни действия. Основните оплаквания на астеника са негодувания, подозрения, че не се лекуват добре, че не го харесват, не помагат много и не се грижат достатъчно.

Много често причината за неговото раздразнение, заяждане на "всичко на света" и неразумни битови скандали е дълбокото недоволство от него самия. Тези изблици приличат на тантруми, но всъщност при подобно поведение на астеника няма демонстративност, присъща на хистероида. В този случай това е просто невъзможност за овладяване на дискомфорта поради нарастващите емоции..
Друго изразено качество на астеника е „влизане в дупката му“, той често се оттегля в себе си; причината за това е същият страх.

Сексуално поведение
Инстинктите, разбира се, се чувстват, въпреки факта, че тревожният и подозрителен психотип се опитва да ограничи контакта с хората. Мъжете често могат да бъдат с този, който е на разположение (по-малко красива жена или партньор, много по-възрастен от него). Жените често се оказват в ролята на „жертва“, което, простичко казано, се използва. Нещо повече, някои от тях, които не виждат тази възможност, изпадат в депресия от подобна ситуация; докато други са доста доволни от това състояние на нещата поради склонност към мазохизъм.

Основните типове на тялото при жените: как да се определи?

Защо една жена трябва да знае типа на тялото си? Какво влияе? Оказва се, почти всичко. Физиката е генетично обусловена и не може да бъде променена чрез упражнения или диета. Именно той „казва“ на тялото ни как да работи: на какви места да трупаме мазнини, как бързо да наддаваме на килограми и да го отслабваме. Именно характеристиките на нашата конституция влияят върху избора на стил и разфасовки на дрехите и дори оставят отпечатък върху характера и възприятието на нас и света около нас.!

Точното определение на типа и характеристиките на тялото помага на диетолозите да създават ефективни диети, фитнес треньори - индивидуални тренировъчни програми, а лекарите - правилния режим на лечение.

  • »Как да определим телесния тип на жената
  • »Астеничен тип тяло
  • »Нормостеничен тип тяло
  • »Хиперстеничен тип тяло
  • »Тип на тялото, височина и дължина на краката
  • »Уайтс и индекс за прасенца
  • »Тегло норма

Не знаете типа на тялото си? Направете безплатен тест..

Как да определите телесния тип на жената

Според класификацията на професор В. М. Черноруцки има три основни типа на тялото: астеничен, нормостеничен и хиперстеничен. Както бе отбелязано по-горе, телесният тип е генетично определен. Но в детска възраст, при продължително излагане на всякакви външни фактори, естеството на присъщия генотип може да се промени. Това се влияе от дългосрочните хранителни навици, режим на упражнения, както и някои заболявания, прехвърлени в пубертета.

Концепция за човешкия соматотип

Физика (типовете при жените са подобни на общоприетите разновидности на фигурата на мъжете), при условие че соматотипът е правилно определен, ще помогне на човек не само правилно да организира начина си на живот, но и да увеличи вероятността да предотврати развитието на заболявания, към които представител на определен тип фигура има предразположение.

По физика лекарите и спортните и диетолозите се отнасят към тоталността и действителната пропорционалност на всички части на човешкото тяло. Самата физика не определя начина на живот на нейния собственик, тъй като има временен характер (тялото може да се променя). Това е постоянен соматотип.

Този термин се прилага за данни за:

  • човешка конституция;
  • физическите му способности;
  • действителното съотношение на мазнини, кости и мускули в тялото.

Горните показатели, вградени на генетично ниво, влияят на скоростта на метаболитните процеси, както и на вродените характеристики на човешкото здраве. През целия живот физиката може да се променя под въздействието на външни фактори, например спорт, начин на живот и хранене, прием на лекарства или хормони.

Въпреки това, всички промени във фигурата се случват изключително в рамките на вродения соматотип на човек.

Благодарение на навременното соматотипизиране на пациентите лекарите успяват да предотвратят развитието на заболявания, към които пациентите имат тенденция от момента, в който са се родили, както и да поставят правилна диагноза възможно най-скоро, като преди това сравнят предразположението и действителните оплаквания на човек.

Астеничен тип тяло


Жените от тази конституция се характеризират с обща тънкост, дълъг и тънък врат, тесни рамене, плосък и тесен гръден кош, удължени тънки крайници, удължено лице и тънък нос. Растежът често е над средния. Мускулите при такива жени са слабо развити. Затова им липсва сила и издръжливост. Но представителите на тази група са енергични, леки и грациозни, имат малко тегло. От очевидните предимства на астеничното тяло си струва да се спомене минималната тенденция за наднормено тегло..
Астениците често са високи и имат крехка скелетна система. Поради своите структурни особености те имат ниско кръвно налягане, ниски нива на хемоглобин. Те често страдат от проблеми с гърба. Сред „професионалните“ заболявания са честите настинки, стомашни проблеми и вегетативно-съдова дистония. Такива хора са много термофилни, не понасят студ..

Хранителни препоръки за астеници: протеини 20-30%, мазнини 20-30%, въглехидрати 50-60%

При избора на спортни дисциплини е по-добре да се даде предпочитание на тези, които са насочени към развиване на липсващите умения: сила и издръжливост. Те включват плуване, аеробика, танци. За да класифицирате правилно тялото си като тип с тънка кост, измерете обиколката на китката си. В разглежданата група тя трябва да бъде по-малка от 16 cm.

  • „Калкулатор за фигура на грацията
  • »Фитнес калкулатор
  • "Качване на тегло

Черти на характера

Ектоморфите се характеризират като спокойни, донякъде отдръпнати, погълнати от себе си хора. Флегматичните и меланхоличните хора са по-често срещани сред тях. Астениците се характеризират със следните черти на характера:

  • съмнение в себе си;
  • склонността към надценяване на собствените си сили;
  • висока гордост;
  • нетолерантност към критиката;
  • негодувание;
  • уязвимост;
  • подозрение;
  • склонност към хипохондрия;
  • невъзможност за осъществяване на контакти с нови хора;


Представителите на астеничния тип се характеризират с точност, педантичност и внимание към детайла..
Астениците са много чувствителни, всеки неуспех може да ги разстрои за дълго време. Те често неправилно преценяват ситуацията, бързат да правят изводи и са склонни да бъдат негативистични. Много недоверчиви, неудобни в компанията на непознати. Те не понасят грубостта, отличават се с грабеж и подозрителност. Много представители от този тип се нуждаят от подкрепата на психолог, който коригира пристъпите на депресия и лошо настроение. В напреднала възраст се засилват негативистичните черти на характера, хората стават много подозрителни и недоверчиви, изисквайки отчитане на своите близки във всякакви дела и действия. Трудно е да се разбираме с представители на техния тип; по-балансираните и жизненоважни нормостеници са подходящи за тях като постоянни партньори и приятели.

Въпреки сложния си и противоречив характер, ектоморфите имат много положителни характеристики. Сред основните:

  • тежка работа;
  • задължение;
  • точност;
  • внимание към детайлите;
  • внимание към любимите хора;
  • емоционална сдържаност;
  • благоприличие.

Представителите на астеничния тип са много любители на животните, те често държат няколко котки или кучета в скрап наведнъж. Те са много внимателни към своите домашни любимци, но болестта или смъртта на домашен любимец може да доведе до истинска депресия. Ектоморфите са склонни към интроспекция, те могат да обмислят действията на хората и техните собствени реакции за тях дълго време. В случай на внезапна опасност те се превръщат в камък, изпадат в ступор и губят способността си да се защитават. Често хората от този тип се опитват да скрият своята уязвимост и уязвимост зад показната бравада и хладнокръвието, това поведение е особено характерно за подрастващите и младите хора. За да се чувства комфортно, астеникът се нуждае от тесен кръг от близки хора, които го приемат такъв, какъвто е..

Нормостеничен тип тяло


При жените с тази конституция основните размери на тялото са пропорционални. Такива дами често имат стройни крака, тънка талия и като цяло красива хармонична фигура. Растежът често е среден.

Нормостениците нямат "професионални" заболявания, защото сред всички типове тяло е най-балансираното и хармонично. Но с възрастта жените с такава конституция трябва да обръщат повече внимание на режима на хранене и физически упражнения, за да избегнат наддаване на тегло и съпътстващи заболявания..

Препоръки за диета за нормостеници: протеини 30-40%, мазнини 10-20%, въглехидрати 40-50%

Такива хора са естествено добре координирани, остри и бързи. Най-добрите спортни дисциплини са видове игри (волейбол, баскетбол и др.), Както и тенис, водна аеробика. Обиколката на китката трябва да бъде между 16 и 18,5 cm.

  • »Калкулатор на пропорционалност на формата
  • " Индекс на телесна маса
  • »Ежедневен прием на калории

Историческо обобщение

Дори Хегел каза, че човешкият характер се основава на действията на човека, които тя е направила или планира да извърши в бъдеще. Въз основа на това възниква предположението, че характерът не е постоянен зададен, а доста динамичен и променящ се. Възраст, житейски обстоятелства допринасят за формирането на основни черти на характера. Ето защо предметът на анализа често са психологическите характеристики на деца, тийнейджъри, възрастни и възрастни хора. В един и същ човек могат да съществуват едновременно две души, които са в основата на неговите герои.

Възникват следните въпроси: можем ли да говорим за присъствието на характер, присъщ на определен човек, който с възрастта или след определени житейски ситуации остава стабилен и не търпи промени? Има ли пряка връзка между характера и възрастта, мястото на пребиваване, социалните условия и т.н.? От друга страна, ако героят непрекъснато се променя и формира в зависимост от външни фактори, тогава възможно ли е да се говори за безгръбначност?

В тази връзка са създадени различни теории, но най-разпространена е идеята на изследователя Кречмер, според която конституционните човешки характеристики влияят на основните му поведенчески черти. В резултат на това човек дори не е длъжен да участва в дългосрочни прегледи, за да установи естеството и прогнозата на действия и дела, извършени от човек..

За да потвърди теорията си, Ернст Кречмер трябваше да анализира фолклор, дългосрочни фолклорни легенди, в които съществува връзка между структурата на тялото и психологическите характеристики. Психиатричната практика е взета за основа, отразяваща връзката между физиологията и човешките действия..

Както аргументира германският учен, изследването на телесната структура трябва да се превърне в основа на медицината. Физиогномичните прояви в този случай няма да помогнат. Ще бъде възможно да се стигне до реални заключения само чрез наблюдения, а лабораторните изследвания с микроскопи няма да позволят намиране на отговори на въпроси.

Хиперстеничен тип тяло


Жените от тази конституция имат тежки и широки кости, обемни рамене, широки и къси гърди, леко скъсени крайници (като правило). Растежът често е под средния. Недостатъците на хиперстеничното тяло включват ниска метаболитна скорост, което предполага повишена склонност към наднормено тегло..

Основните врагове на хиперстениците са заболявания, свързани с наднорменото тегло: сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори рак. За такива хора е изключително важно от детството да култивират правилните хранителни навици и да наблюдават здравето си. Най-важното е да ограничите приема на мазнини. с акцент върху протеините и сложните въглехидрати.

Диетични препоръки за хиперстеника: протеини 40-50%, мазнини 10%, въглехидрати 30-40%

По природа жените от хиперстеничния тип имат сила и издръжливост, но те са лишени от гъвкавост и изящество. Затова препоръчителните спортни дисциплини са следните: йога, каланетика, бойни изкуства и др. Обиколката на китката с конституция с широка кост е повече от 18,5 cm.

  • »Изчисляване на дневната дажба
  • »Таблица с калории на продуктите
  • " Отслабване

Формула за стил: 10 лайф-хака от Ksenia Shtil

В тази книга:
който е подходящ за къса прическа
как да определим степента на контраст във външния вид
70/30 правило
как да изберем обувки за панталони с различна дължина
как да разберете истинската стойност на дадено нещо
и още много..

Физика, височина и дължина на краката

Можете също да определите типа на тялото си въз основа на височината и дължината на краката. За нормокостната и широка костна структура на тялото диапазонът между 166 и 170 см се счита за нормален, докато за астеничния - в границите от 168 - 172 см. Има определени пропорции между височината и дължината на краката на човек. Краката се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината.

Дължината на краката се измерва от туберкула на бедрената кост, който е срещу тазобедрената става, до пода.

Идеалната дължина на краката трябва да бъде в следните граници:

  • »Астеничен тип: краката са с 2-4 см по-дълги от половината от височината
  • »Нормостеничен тип: краката са с 4-6 см по-дълги от половината от височината
  • »Хиперстеничен тип: краката са с 6-9 см по-дълги от половината от височината

Не се обезкуражавайте, ако показателите ви не съвпадат с идеалните. Можете да създадете външния вид на желаната дължина на крака с помощта на токчета. Между другото, това е един от начините да намерите идеалната височина на петата. Просто пребройте колко см не се вписвате в стандартите и носете токчета точно на тази височина.

  • »Какви са пропорциите в дрехите
  • »Идеални пропорции на женската фигура
  • »Идеални пропорции на човешкото тяло. Теорията за златното съотношение.
  • »Тест за определяне на типа на фигурата

Отличителни черти на психологическите конституции

Веднага трябва да се отбележи, че горните психологически характеристики могат да се проявят в здравословна форма, но понякога те преливат в психични разстройства, които се нуждаят от терапия:

  • Schizotimics
    покажете малко или никаква емоция. Преходната форма между здравословно състояние и болен човек се нарича шизоидна, а болестта е известна като шизофрения. Такива хора създават зона за комфорт за себе си и предпочитат да бъдат в нея, като не пускат другите и се изолират от тях..
  • Cyclothymics
    се наричат ​​индивиди с чести и резки промени в състояния от вълнение до депресия. В повечето случаи промените в настроението се наблюдават през юношеството. Човек може да се държи весело, като изведнъж да стане мрачен и депресиран. Болезнената форма води до биполярно разстройство.
  • Ixotimics
    те са спокойни, трудно е да ги впечатлиш с нещо, държат се сдържано, почти не използват жестове и изражения на лицето. Не е лесно такива хора да се адаптират към новата среда. Ако се развият психични разстройства, шансът за епилептични припадъци се увеличава.

Така Ернст Кречмер успя да опише подробно своята теория, според която структурата на човешкото тяло е пряко свързана с неговите психични характеристики и възможни допълнителни разстройства. Има и проучвания, които предполагат минимална зависимост между физиологията и характера, но те са малко и често се критикуват в научната общност. Въпросът остава отворен и изисква обективност, но в ежедневието често можете да забележите връзката, която Кречмер и неговите колеги описаха.

Размерни класификации Връзка между физиката и характера при мъжете и жените

Бялото и индексът на прасета

Бяло (от английските жизнени органи на vitels) - размерът на женската фигура - височина, дължина на краката, гърдите, талията, бедрата

Нормални бели за млади жени:

Тип на тялотоастеничниNormosthenicHypersthenic
Обиколката на гърдите84 - 86 cm1/2 височина + 2-5см1/2 височина + 8-10см
Обем на гърдитеГръдна обиколка + 4-6 cmГръдна обиколка + 8-10 смГръдна обиколка + 8-10 см
Обиколка на талията60 - 64 cmВисочина - 105 см70 - 76 cm
Обиколка на бедратаОбиколка на талията + 30смОбиколка на талията + 30смОбиколка на талията + 28см

За по-обективна оценка можете да използвате и показателите на индекса на Pignet.

Индекс на прасенце = височина на изправяне (см) - (телесно тегло (кг) + обиколка на гърдите (см))

С показатели под 10 - силна (плътна) физика; 10-25 - нормално; 26-35 - слаб; повече от 35 - много слаб.

  • »Какви са видовете женска фигура
  • »Яде, за да определи вида на фигурата
  • »Подбор на гардероб по тип на тялото

Астеничен тип психопатия

Ако погледнете отблизо, все пак можете да видите, че астеничният симптомен комплекс се оказва ядрото на личностните разстройства в различни описания. Почти всички пациенти се характеризират с намаляване на прага на възприятие. При някои преобладава намалението на прага на възприятие във връзка с интерорецепцията - и тогава водещите са многобройни и разнообразни усещания, възникващи от вътрешните органи, с главоболие, сърцебиене, нарушения в дейността на стомашно-чревния тракт или урогениталната сфера. Естествено, хиперестезията е придружена от повишено внимание на пациентите към дейността на вътрешните органи, хипохондризация на личността (хипохондрици, соматопати).

При други се наблюдава намаляване на прага на възприятие във връзка с влиянията на външната среда. Тогава ще видим определена личност, подобна на мимоза, лошо понасяща колебанията в атмосферното налягане (симптом на Пирогов), ярка светлина, силни звуци, тактилни стимули. Понякога физиогенната свръхчувствителност може да доведе до истински пароксизми: миоклонус, припадък, енуреза и др. Не говоря за екстремна вегетативна лабилност.

И накрая, в други може да се отбележи непоносимостта на емотиогенните влияния, които всички водят до едни и същи вегетативни пароксизми - зачервяване, тахикардия, задушаване, желание за уриниране. В такива случаи лесно възникват страхове пред публиката, изпити, изказвания, тълпата. В по-голяма или по-малка степен тези явления се наблюдават при всяка астенична личност..

Описвайки намаляването на прага на възприятие, ние през цялото време сякаш се връщаме към реакцията на тялото. От една страна, има доста изразителни вегетативни стигмати, от друга - хипохондрични реакции с най-различна тежест.

Всички пациенти с астенична психопатия имат оплаквания от нарушение на съня. Някои имат повишена сънливост при най-малко натоварване, други имат нарушение на формулата на съня (сънливост през деня и безсъние през нощта), а трети имат почти постоянно чувство на безсъние с подчертан астеничен ментизъм..

И най-важното е, че всеки астеник е недостатъчно бързо изчерпан. Както физическото, така и умственото изтощение може да надделее. Въпреки това, в една или друга пропорция и двата компонента ще присъстват във всички. На първо място трябва да споменем емоционалното изтощение. Всички астеници се характеризират с раздразнителна слабост и изключителна емоционална възбудимост, понякога достигащи бурни изблици на гняв и недоволство. И тогава идва много бързо изчерпване на тези реакции и последващо покаяние с нестабилни идеи за самоунижение. Не мислете, че емоционалният отговор може да действа само под формата на експлозивност (дезинфекция на филогенетично древни емоции), също е възможна емоционална лабилност, дистимични разстройства с депресия и празнота.

Що се отнася до физическото изтощение, пациентите бързо осъзнават своите ограничени физически възможности и внимателно избягват стреса. И в същото време от всички можете да чуете оплаквания за вашата физическа слабост с насилствени и продължителни автономни разстройства. Физическата умора, както е характерно за нея, се увеличава през втората половина на деня, нарушава не само растителността, но и последващия сън със задължителен астеничен ментизъм.
Умственото изтощение е представено малко по-различно в клиничната картина. По правило, интелектуално развит от природата, пациентите предпочитат умствена работа. Но с готовност да вземат решението на определен проблем, да бъдат увлечени от него, те скоро се убеждават в нарушение на активното внимание. Те се разсейват от външни събития, шумове, светлина и пр. Понякога един блестящо стартиран бизнес спира наполовина, пациентите се охлаждат и го напускат, така че ново хоби, след сравнително дълга почивка, се стартира и изоставя отново. Пациентите казват, че им е трудно да обмислят възникнала идея и още повече да я приложат под формата на статии, проекти, оформления..

По този начин можете да видите, че астеничната психопатия се основава на астеничен симптомен комплекс с всички негови структурни елементи: изтощение, нарушение на съня, понижен праг на възприятие, вегетативни стигмати. При различни астеници различни компоненти могат да излязат на преден план в психичния статус, образувайки различни варианти на астенична психопатия.

В допълнение към астеничния симптомен комплекс с дезинхибиране на бързо изчерпани филогенетично древни емоции, е необходимо да се опишат и други качества и свойства на астеничната личност. Вече говорихме за доста високия интелект на астеничните пациенти. Това допринася за доброто осъзнаване на тяхната физическа, а понякога и умствена неработоспособност. Чувството за неадекватност е придружено от уязвимост, повишена впечатляваща способност и зависимо поведение. Те се опитват да играят ролята на последовател, без да претендират за лидерство. Плахи, срамежливи и слабомислещи, но фино усещащи природата, те знаят как да изживеят дълбоко и да съчувстват на другите. Като са справедливи, съвестни, състрадателни, те се опитват да не подчертават тези качества, да не демонстрират пред другите. Въпреки това те често са наричани „съвестта“ на семейството, колектива, обществото и дори нацията. Несигурни, съмняващи се във всичко - и в резултат на това ги преследват непрекъсната поредица от провали в бизнеса им.

Несигурността и съмнението допринасят за постоянно напрежение, тревожност и срамежливост, особено в непозната среда. За да преодолеят тези качества, някои от тях се опитват да играят различна ролева функция, използвайки хиперкомпенсационни механизми. Тогава можете да видите хитрост, безперспективност и дори грубост. Други обаче лесно и бързо излагат функцията на ролите, необичайна за пациентите..

За астеничните хора фона на ниското настроение е много типичен, често с идеи за самоунижение, но той винаги е опосредстван от реактивни влияния: грубостта и безлюбието на другите, неспособността да изпълняват задълженията си, нарушава гордостта и изострянето на хроничните соматични заболявания с изразени хипохондрични реакции. Трябва да отбележа, че астеничните психопати обикновено са много горди със себе си, но никога не демонстрират това качество на другите, което показва добър ситуационен контрол..

Първите признаци на астенична психопатия започват да се формират още в предучилищна възраст. Децата стават неспокойни, суетещи, капризни. При груби емоционални влияния са възможни нарушения на съня с нощни, много специфични, страхове, енуреза и понякога повръщане. Децата растат физически отслабени, обикновено са предразположени към хронични соматични заболявания, които са недостатъчно лечими. След втората пубертална криза физическото изтощение вече е очевидно, изразяващо се в появата на главоболие, слабост, гадене, особено следобед, в края на часовете. В същото време се формират срамежливост, нерешителност, несигурност, някаква изолация, желание за контакт с по-малки деца.

След третата пубертална криза обикновено се появяват първите признаци на педантичност, повишена точност и старание. Като имат в по-голямата си част лоша памет, подрастващите усърдно запаметяват материала, който са преминали, което допълнително изостря астенията. Възможни са дисморфофобия и отделни периоди на ниско настроение.

Астеничните неврози започват да се формират вече не под формата на реакции, а под формата на доста ясно очертани състояния с продължителност до един месец с декомпенсация на подрастващите в околната среда. Самите невротични реакции са астенодепресивни или астенохипохондрични. Раздразнителността с бързото изчерпване на емоциите, подобна на мимоза, нерешителността и плахността се увеличават. Практически до края на третата пубертална криза астеничната психопатия се формира напълно.

Обезщетяването на астеничните психопати се улеснява, на първо място, чрез създаването на условия на парникови условия за живот, осъществима работа, чувствително и внимателно отношение в семейството и, колкото и да е странно, увеличаване на педантичността. Той допринася за стриктното регулиране на живота, стереотипирането на действията и реакциите на различни изисквания на околната среда и по този начин запазва силата на пациентите, практически действа като психологическа защита. Напротив, нарушаването на динамичния стереотип (ново семейство, работа и т.н.) лесно декомпенсира пациентите.

Ако погледнете внимателно описанията на астеничните психопати, ще забележите хроничен астеничен симптомен комплекс, който придружава пациентите през целия им живот и лесно се утежнява от всякакви екзогенни вреди. В анамнезата пациентите винаги имат хронични соматични заболявания, дезинфекция на филогенетично древни емоции, бавно развитие на онтогенетично (несъответствие на постиженията с достатъчно висока интелигентност). Неволно възниква въпросът как астеничният психопат се различава от хората, страдащи от астеничен вариант на органичен психосиндром?!