Какво е депресия: причини, признаци, симптоми

Депресията е депресирано емоционално състояние, при което човек има ниско настроение и загуба на способността да изпитва удоволствие.

Потиснатото настроение е реакция на негативни събития или страничен ефект от лекарствата. Но това може да бъде симптом на заболяване или последствия от нараняване. Ето защо е важно да посетите лекар навреме..

Депресията е подобна на обикновената блус, но има специални симптоми. В тази статия ще ви разкажем какво е депресията, как да я разграничите от други психологически разстройства, колко е опасна и по какви начини да облекчите това състояние..

Защо възниква депресия?

Депресията не е само дисбаланс в организма, който се лекува с хапчета. Начинът на живот, отношенията с хората, устойчивостта на стрес играят важна роля.

За да се борите ефективно с депресията, трябва да разберете какво я е предизвикало - стресови обстоятелства или физическо заболяване..

В това видео Хелън М. Фарел изследва симптомите и лечението на депресията и дава някои съвети как да помогнете на приятел с депресия..

В медицината причините за депресията се делят на три групи:

  1. Биологичните фактори са патологии на организма: наследствено предразположение, хормонални и ендокринни нарушения, заболявания на сърдечно-съдовата система.
  2. Културни и социални фактори - това, което се нарича комплекси, ниска или висока самооценка. Човек изпада в депресия, ако не може да постигне цел, не съответства на измислените си идеали или на мнението на другите.
  3. Психологическите фактори включват всеки стрес: конфликти на работното място и у дома, болест или смърт на любим човек, загуба на източник на доходи и други отрицателни обстоятелства.

Рискови фактори за депресия

Никой не е имунизиран от депресия. Но има рискови фактори, които правят хората по-уязвими от това заболяване..

  • Самота и липса на подкрепа;
  • Чести стрес;
  • Тесни финансови ангажименти;
  • Детско нараняване или злоупотреба
  • Хронична болка
  • Генетично предразположение;
  • Семейни проблеми;
  • Алкохолизъм, наркомания;
  • Безработицата;
  • Нисък стандарт на живот;
  • Сериозни здравословни проблеми.

10 общи признака на депресия

Депресията често се бърка с често срещаното блус или биполярно разстройство.

В първия случай депресивното състояние не се приема сериозно, те не отиват навреме при лекаря и проблемът се задейства. Във второто е опасно за здравето: ако биполярното разстройство се третира като депресия, състоянието на пациента ще се влоши.

Симптомите варират от човек на човек, но има 10 общи признака на депресия.

  1. Чувства се безнадеждно: всичко е лошо и нищо не може да се направи за подобряване на ситуацията.
  2. Загуба на интерес към живота, апатия: човек вече не се увлича от това, което е живял преди.
  3. Апетитът се променя и в резултат на това теглото: може да намалее или да се увеличи. Ако телесното ви тегло се промени с повече от 5% на месец, вие сте в депресия.
  4. Нарушения на съня: безсъние, събуждане твърде рано или постоянна „хибернация“.
  5. Гняв и агресия: човек се дразни по някаква причина, дори и най-незначителната.
  6. Липса на енергия: постоянна умора, тежест в тялото, умора.
  7. Самобичуване: човек постоянно се чувства виновен, критикува и осъжда себе си за грешки.
  8. Ирационално поведение: пациентът злоупотребява с психотропни наркотици, хазарт, опасни спортове, излишно рискува живота си - и не винаги свой собствен.
  9. Вниманието, концентрацията и паметта се влошават: човек не може да се съсредоточи върху задачата, да вземе решение.
  10. Симптом на депресия може да бъде мигрена, чести болки в гърба, мускулите, корема.

Колкото повече симптоми има човек от този списък, толкова по-силни и продължителни се проявяват, толкова по-голяма е вероятността да е депресия..

Защо депресията е опасна?

Депресията често води до самоубийство. Отчаянието и безнадеждността карат човек да мисли, че единственият изход е смъртта. Ако някой близък до вас е депресиран, внимателно наблюдавайте тяхното поведение и разговори. Ето знаци, които показват самоубийствени намерения:

  • Човек изпитва чувство на безнадеждност, чувства се в капан;
  • Говори за самоубийство или умишлено наранява себе си;
  • Действа безразсъдно, сякаш умишлено рискува живота си;
  • Обажда се или посещава близки, за да се сбогуват;
  • Подрежда нещата в делата: разпределя ценности, плаща дългове, прави завещание и др.;
  • Неестествен интерес към темата за смъртта;
  • Резки и неразумни промени в настроението от депресиран към спокоен и щастлив;
  • Фрази като „ще ти е по-добре без мен“.

Хората често пренебрегват тези признаци: не смятат депресията за опасно заболяване или смятат, че човекът просто иска да привлече вниманието..

Статистиката показва колко опасна е депресията, ако не предприемете мерки навреме. Самоубийството умира на всеки 40 секунди, според доклада на Световния ден за превенция на самоубийствата на СЗО.

На много хора просто им е неприятно да обсъждат темата за самоубийството. Но откритият разговор за самоубийствените мисли може да спаси живота..

Как да облекчим депресията?

Депресията изтощава човек емоционално и физически и го лишава от енергия. Затова е невероятно трудно да се справим с него, особено сам. За да се облекчи депресията, само волята не е достатъчна. Трябва да разрешите проблема комплексно.

1. Общувайте с хората

Депресията се храни с самота, така че първото нещо, което трябва да направите, е да се срещнете с приятели и семейство. Дори обикновен разговор ще ви помогне да „излезете от черната меланхолия, при условие че няма да бъдете изнасяни лекции или критики. Изберете събеседник, който просто ще слуша и развеселява.

2. Движете се повече

В депресивно състояние дори мисълта за упражняване е ужасяваща. Нека това е обикновена разходка в началото. Или танцувайте вкъщи на любимата си музика. Но не забравяйте, че упражнението работи като антидепресант. Затова има смисъл съзнателно да увеличавате натоварването и да спортувате редовно..

3. Яжте правилно

Диетата влияе директно на вашето благополучие. По време на депресия трябва да ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, витамини от група В.

Но кафето, алкохолът, трансмазнините, простите въглехидрати, всички продукти с химически подобрители на вкуса и миризмата, консерванти, хормони, изключете от менюто си. Те провокират депресия и загуба на енергия..

Важно условие: не пропускайте храненията. Дори да няма апетит, гладуването не е добро за тялото - предизвиква раздразнителност и умора..

4. Подкрепете тези, които са по-зле

Проблемите ви винаги са по-близки и по-важни. Но дори и да се чувствате зле, има хора, които са още по-зле. Това са инвалиди, тежко болни деца, сираци, семейства с много доходи с много деца. Намерете начин да ги подкрепите, да ги слушате, направете нещо приятно - това ще ви зареди с енергия..

5. Добавете малко светлина

Слънчевата светлина може да помогне за облекчаване на депресията. Той стимулира производството на серотонин, хормон, който подобрява настроението.

Важно е да имате колкото се може повече естествена светлина в стаята си. Плюс това, печелете много чист въздух през целия ден - дори и да не ви е приятно да излизате навън..

6. Заемете се

Работата ви помага да свалите ума си от тъмните мисли. Отначало е трудно да се принудиш да задълбаеш в въпросите - главата работи много по-зле с депресията, трудно е да се концентрираш. А общуването с хората е бреме. В този момент простата механична работа - например почистване - ще ви помогне да се разсеете. Постепенно ще се включите в процеса и ще можете да решите по-сложни проблеми. Най-трудната част е първата стъпка.

Понякога е достатъчно да общувате с близки, да промените средата, средата или работата и симптомите на депресия изчезват. Но ако сте взели всички мерки за самопомощ и тя не се подобри, свържете се с вашия лекар.

Как да получите психологическа помощ, като се обадите на горещата линия?

Случва се така, че в кризисна ситуация човек се лишава от подкрепата на близките. Именно за такива случаи има гореща линия за спешна психологическа помощ..

Предимството му е, че абонатът може да скрие истинското си име. Всички данни, които консултантът получава, са възможно най-обезличени. Така че е невъзможно да се идентифицира конкретен човек от тях. Друг важен принцип: абонатът при никакви обстоятелства не бива критикуван и осъждан..

В службата за спешна психологическа помощ работят квалифицирани психолози.

резюмирам

Депресията е опасно състояние, което увеличава риска от самоубийство. Възниква поради силен или чести стрес, негативни събития. Може да е резултат от лекарства, сериозно заболяване или нараняване. Важно е да се определи причината за ефективна борба с депресивното настроение.

Симптомите, които показват депресия, не могат да бъдат игнорирани. Колкото по-рано човек осъзнае състоянието си, толкова по-рано ще предприеме действия и толкова по-малко ще страда здравето му..

При първите признаци на депресия използвайте мерки за самопомощ. Това често помага за решаване на проблема. Ако не, вижте вашия лекар. Ако сте лишени от подкрепата на близките, получете ефективна психологическа помощ, като се обадите на горещата линия.

Изготвил: Александър Сергеев
Снимка на корицата: Depositphotos

Как да се измъкнете от депресията сами, когато нямате сили да направите нещо: 7 съвета + 5 трика, за да помогнете на друг човек

Здравейте, скъпи читатели, Людмила Редкина е с вас. По характера на своята дейност често чувам „започнах да се чувствам депресиран“, „бях покрит с апатия“, „нямам сили да правя нищо“, „не искам да живея“. Всички тези думи са за един проблем, който не е толкова безобиден, колкото първата фраза гласи за него. В тази статия ще говорим за това как да се измъкнете от депресията, защо сте я „въвели“ и какво да направите, за да помогнете на себе си и да помогнете на другите..

Какво е депресия и нейните видове

Всеки, който е преживял подобни ситуации, трябва да започне да живее отново след шок, трагедия или вълнуващо събитие. Някои бързо мобилизират силата си, преживяванията стават не твърде изразени. Но това се случва и по друг начин. Някои хора не искат да живеят след проблеми, не могат дълго да се измъкнат от униние.

Защо се случва това? Нека разгледаме психологическите и физиологични механизми на това поведение. Да започнем с факта, че депресията е разстройство на човешката психика, което е придружено от триада: ниско настроение и липса на радост, нарушено мислене и инхибиране на движенията. Определено има причини за такова състояние..

И сега някои статистически данни: Данните на СЗО казват, че напоследък повече от 300 милиона души страдат от депресия. Само помислете за тази цифра!

Това състояние не бива да се подценява, защото често води до здравословни проблеми, намаляване на работата на умствените процеси и в резултат на това - ефективност и способност за учене. Има много случаи, когато тази много депресия доведе до самоубийство..

Какво се случва с човек, защо той може да бъде в такова състояние дълго време? Всички имаме различна чувствителност и изпитваме ситуации по различни начини. Освен това ни очаква дефицит на серотонин, допамин и норепинефрин - хормони, липсата на които води до такова състояние, освен психологически причини. Следователно, не всички депресии могат да се излекуват сами..

В психиатрията, психотерапията и психологията има много класификации на депресията. За да не ви натоварваме с ненужна информация, ще разгледаме само най-основните видове депресивни разстройства:

  1. Психогенната. Те възникват в отговор на някаква травматична ситуация. Лесно е да разберете какво се е случило без помощта на лекарите - самият човек говори за тази ситуация постоянно. Това е леко състояние, което можете да преодолеете сами..
  2. Ендогенната. Условия, причинени от вътрешни преживявания или физиологични смущения, които са много трудни за установяване. Следователно „спи и всичко ще се получи“ не е цитиран тук.
  3. Соматогенни. Те възникват въз основа на развитието на заболяване. Тук психиатрите правят резерва: „Не трябва да ги бъркате с психогенни. Ако човек е бил диагностициран с диабет, той си е счупил крака, се появява психогенна депресия - реакция на събитието. Но ако се разболя от псориазис или болест на Паркинсон, тогава това е соматогенна депресия, физиологична “.
  4. Сезонна. Това е широко разпространен вид, подобен на "Мрачното време на Пушкин...", се среща най-често през есента. Свързва се с липса на светлина, недостиг на витамини.
  5. Кратко депресивно разстройство. Често се среща при млади хора, курсът не е сложен, преминава бързо, след 1,5 - 2 седмици.С самопомощ или външна помощ - още по-бързо.

Как да разберете дали имате депресия

Можете да се измъкнете от апатично състояние, ако знаете какво се случва с вас. Лесно е да разберете, че имате „депресия“, ето симптомите на депресивно състояние:

  • депресия на настроението без видима причина;
  • това, което преди беше приятно, сега е безразлично;
  • появяват се меланхолия, песимизъм, негативизъм и „хленчене“;
  • човек не може да се концентрира върху нищо;
  • става много уморен, постоянно слаб и изтощен;

Допълнителни признаци: тревожност, панически атаки, вина, безсъние или, обратно, сънливост, разстройства на апетита, мисли за самоубийство, човек не може да контролира емоциите си.

Детето, за съжаление, също е податливо на това нарушение. Можете да видите това в нарушения на съня, загуба на апетит, поява на агресивност, раздразнителност и оттегляне.

Диагнозата изисква тези симптоми да продължат поне 2 седмици или да станат по-интензивни. Ако това се случи пред очите ви, незабавно отидете на лекар.!

Но това не е медицинска статия, така че ще продължим за по-леките форми на депресивно разстройство, които отминават с помощта на близки. Най-често това е психогенна депресия, кратко депресивно разстройство.

За да разберете, че трябва да си помогнете от стрес и депресия, можете да използвате теста. Това е много добро средство за самопомощ. Тя показва вашето физическо и психическо състояние. Ще трябва да отговорите на 30 въпроса и ще разберете какво ви яде отвътре..

Има ли шанс за преодоляване или е необходим лекар?

С всяко депресивно състояние можете да помогнете на човек отвън: роднини, приятели, психолог, психотерапевт и психиатър могат да играят ролята на асистент. Всичко зависи от това какъв тип депресия е възникнал и каква ситуация е станала.

Всички хора са толкова индивидуални, че никога не прогнозирате как ще се държи човек, например след разпад, смърт на майка или замръзнала бременност. Но ако видяхте, че съветите ви не помагат, човекът е „зареден“, душевното му състояние оставя много да се желае и той е много изолиран от всички, трябва да включите алармата. Не отлагайте да посетите специалист. Първо можете да отидете на психолог.

Основни причини

По правило на жените е по-лесно да излязат от депресия. Тяхната особеност на мисленето им позволява да се разсейват от апатия и депресия. Особено, ако тя реагира на развода, но все още има деца, които се нуждаят от нея. В този случай за мнозина процесът на излизане от трудно състояние беше ускорен..

И така, какви са най-честите причини за психогенна депресия:

  • след спонтанен аборт - когато настъпят хормонални промени в организма, бъдещата майка се настройва за нов живот вътре в себе си, особено ако детето е дългоочаквано, спонтанният аборт ще бъде шок за младата жена;
  • след раждане - доста трудно е да се измъкнете от следродилна депресия без специалист, често състоянието след раждането е много сериозно, което изисква хоспитализация, жената в отпуск по майчинство се трупа, като се грижи за детето, вътрешни чувства, приема нова роля и отговорности вкъщи и не може да се справи;
  • след смъртта на съпруга си много жени със загубата на любим човек и любим човек загубиха смисъла на живота, следователно изпаднаха в продължителна депресия, ако по време на живота чувствата бяха силни, тогава загубата ще се възприема изключително остро;
  • момичето се хвърли - затворените момчета са склонни към силна реакция на подобна ситуация, в тази ситуация импулсивните ще правят глупави неща, които дори могат да застрашат живота, така че понякога дори не знаете дали е по-добре да бъдете импулсивни или да се оттеглите;
  • след предателството на съпруга - тук се смесват няколко чувства: нетърпимост към предателството, чувство на самота, намаляване на самочувствието и други, които пречат на нормалния живот;
  • след инсулт или друго сериозно заболяване, което пречи на движението - има усещане за безпомощност и чувство за вина за тежестта за близките;
  • когато тя отиде на работа след постановлението - след няколко години (ако това е постсъветско пространство) много може да се промени, за жената е трудно да се върне в ново работно положение, ако дълго време е вкъщи;
  • след загуба на работа - известни са случаи на самоубийство след загуба на смисъла на живота - работа.

И това е малък списък от ситуации, които могат да доведат до депресивно разстройство. Познавам момиче, което реагира много остро на ниските оценки в университета. Затова е важно да си простиш за грешките и да не се страхуваш да започнеш нов живот след грешки..

Симптоми на състоянието при мъжете

Може би някога сте били „жилетка“, в която човек, загубил смисъла на живота, плаче. Може би все още трябва да бъдеш. Мъжете по-трудно понасят това състояние, материята се усложнява допълнително от алкохолната зависимост, възникнала на фона на разстройството. Какви симптоми при мъжете трябва да обърнете внимание, за да им помогнете навреме:

  • безпокойство, раздразнителност;
  • агресия, която не е съществувала преди;
  • да се чувстваш като губещ, губещ в живота;
  • болка в главата, гърба и други органи без видима причина;
  • проблеми с храносмилателния тракт;
  • подвижен страх;
  • хранителни разстройства;
  • много сън или липса на такъв;
  • летаргия или хиперактивност;
  • липса на енергия;
  • чувство за вина, безполезност;
  • мисли за смъртта.

Симптоми на депресия при жените

Симптомите при жените са подобни на тези при мъжете, но те се преживяват по различен начин; в повечето случаи е по-лесно жената да се справи с загубите, трудностите и промените в живота. Между другото е доказано, че е по-лесно дори една жена да излезе от дълбока депресия и тя успешно се лекува. Симптоми:

  • постоянно се появява чувство за вина, безнадеждност;
  • загубен интерес към събития, неща, теми, които преди са били много интересни;
  • безсъние или прекомерен сън;
  • постоянно чувство на умора;
  • когнитивните функции страдат: памет, внимание, мислене;
  • хранителни разстройства;
  • мисли за смъртта.
Проява на депресия при жените

Справяне с депресията: съвет от психолог

Депресията ни кара напълно да променим навиците и начина си на живот. Затова е изключително трудно човек сам да излезе от това състояние. Има нужда от помощ: съвет от психолог или помощ от приятел.

Самовъзстановяване от апатия и депресия

Понякога човек трябва само да зададе ритъм и той сам ще се справи със състоянието си. За да направите това, можете да изучавате материали по темата: как да промените живота към по-добро, как да мислите позитивно. Ако прочетената информация е останала само на нивото на мисли, а не на действия (което се очаква при депресия), използвайте следните методи.

Не се страхувайте да се притеснявате за чувствата си.

Дори дълбока депресия може постепенно да бъде преодоляна чрез изразяване на всички чувства. Това е и основата за подпомагане на тийнейджър, когато детето е натрупало толкова много противоречия и негативизъм, че вече е трудно да диша..

Ако потискаме, репресираме, избягваме емоциите, тогава в крайна сметка ще се доведем до задържана апатия. За щастие и нормално благополучие човек трябва да живее в хармония със себе си, със своите емоции. Но не бива да се бърка контрола над емоциите и пълното им потискане. В единия случай се развива емоционалната интелигентност и това е чудесно, в другия се появяват психосоматични заболявания: депресия и т.н..

Проследете настроението си

Има причини за постоянно променящи се настроения. Те не винаги се реализират, поради което се изтласкват от съзнанието и водят до здравословни проблеми. Трябва да се развеселите, без това ще бъдете затънали в скръбта си.

Дневникът на настроението ще ви помогне да проследите защо е спаднал. Когато човек каже, че не може да се измъкне от депресията и не знае какво да прави, дневникът за настроението е първата стъпка към преодоляване на проблема. Разбирате какво точно ви потапя в апатия, което означава, че можете теоретично да избегнете ситуацията следващия път.

Има една добра фраза: "Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея." Ето защо, когато не можете да предотвратите травматична ситуация, опитайте се да я погледнете от другата страна..

Отпуснете мозъка си

Някой го прави чрез медитация, някой чрез йога, някой се моли. "Във война всички средства са добри" и ето. Както е приемливо за вас, освободете мозъка си от боклука, фокусирайте се не върху обстоятелствата, а върху вашите нужди и чувства. Това ще помогне на "нулевите" емоции, ще се почувствате като уверен човек..

Между другото, известните психолози, например, руският учен В. Л. Василиев, чиито творби са известни по целия свят, говориха за ползите от молитвата в депресивни състояния. Това е специално условие, което ни лекува.

Упражнение

Депресията променя живота ни, превръщайки го в сив и монотонен. Мозъкът се приспособява към тази сивота, настъпва опростяване на невронните връзки, човек свиква с ежедневието, нищо не го радва.

Затова и тук, както никъде другаде, фразата „Вашето здраве е във вашите ръце“ е важна. Ако не започнете да практикувате нови навици, не искате да живеете „докрай“, не започнете да излизате от къщата по различни причини, ще ви е необходим съветът на психотерапевт или дори разговор с психиатър, тъй като ще започне тежка депресия.

Имате избор - да оставите всичко такова, каквото е, и да се приведете в панически атаки или да положите усилия, за да промените живота си. Принудете се да действате.

Усъвършенствайте позитивното мислене

Трябва да се научите да намирате положителни моменти във всичко. Песимизмът води до апатия. Практикувайте да намерите доброто, смешното, положителното през целия ден. Това ще се настрои към изцелението на душата ви и ще насърчи самочувствието..

Работете по приоритети

Опитайте се да изживеете седмица точно с вашите приоритети. Направете първо това, което е важно за вас, а след това и за всички останали. Направете избор в полза на важни неща, след това - на останалите. И ще видите, че ще работи - мозъкът ви ще бъде „презареден“ и ще започнете да чувствате по-положително отношение към живота. Това е чудесен начин без хапчета да се измъкнете от години на апатия..

Пази се

Позволете си малки удоволствия. Но малки, в противен случай в нестабилно психическо състояние, тези радости могат да се развият в зависимост от храна, порнография, алкохол и т.н..

Наблюдавайте природата, тя също изчиства мозъка, радвайте се на всеки миг, защото животът е само един и преминава бързо, защо да го хабите от депресия и пристрастяване?

Заложете на директната комуникация

Не се опитвайте да угаждате на другите, общувайте директно: ако сте недоволни, докладвайте, ако сте щастливи, така че не се страхувайте да го изразите.

Пояснете, ако не разбирате нещо, изградете отношения. Срамежливостта или сдържаността се тълкуват погрешно от мнозина и може да сбъркате с човек, който е отегчен или не се провали. Затова въведете фрази, изразете своето мнение.

Изберете пример, който да следвате

Ярки примери за известни личности помагат да се излезе от тежка депресия, особено след 50. Те са много мотивиращи. Погледнете живота на Майка Тереза, Мартин Лутър Кинг и други, те направиха добро на хората и не страдаха от самота. Имитирайте героите си, за да се възползвате максимално от времето си.

Дайте и дайте

Разбира се, в рамките на разума. Дори Библията казва: „По-благословено е да даваш, отколкото да получаваш“, а психолозите научно потвърдиха този факт. Човекът, който прави изненади на другите, дава подаръци, чувства се по-щастлив. Правете благотворителна дейност, намерете хора, които са по-зле от вас. Тогава ще оцените живота, ще оцените това, което ви се дава, докато другите нямат.

Ако тези съвети не помогнат, потърсете помощ, спестете време.

Как да помогнем на друг човек да излезе от депресия

Ние сме социални същества и имаме познати, роднини, които този проблем също може да проумее. Как да помогнем на съпруг или сестра с апатия, свързана със загуба, болест? Как да помогнем на възрастен син или дъщеря да се справи с неуспехите в училище, на работа? Как да помогнем на мама или приятелка с такива проблеми?

Помощ на любим човек, който е в депресия

Признайте проблема

Да, трябва да признаете, че любимият ви човек все още има депресия. Освен ако, разбира се, това не е временна меланхолия или емоционално изгаряне. Признайте важността на проблема и значението на неговото решаване. Но не се паникьосвайте, можете да излезете от леко депресивно състояние с минимални загуби: без антидепресанти и болница.

Покажете, че сте от страната на човека и до него

Можете да помогнете на мъж, бременна жена и просто близки и любими хора, като поне покажете, че сте там и разберете състоянието на човека. Такива хора се страхуват от чувствата си, страхуват се от страха от самотата и чувството за вина. Ето защо, вземете сериозно това, което ви казват, може би ще предотвратите самоубийство, или може би ще спасите душата си..

Не отстъпка

Ако не знаете как се чувстват хората в такова състояние, какви са те - хора, излезли от депресия, всъщност не разбирате напълно техните преживявания. И тук фрази като „Да, отпусни се!“, „Събери се“, „Настройте се на най-доброто!“ друг. Такива хора и така непрекъснато чуват „Другите са още по-зле, а ти си накуцван“, „Влизай с бизнеса си, иначе ти е скучно“..

За да подкрепите любим човек, можете да прочетете истински истории от хора „Как се измъкнах от депресия“, „Какво ми помогна да се справя с апатията“ и други. Можете да подкрепите устно: „Виждам, че сте много зле, не знам напълно как е, но позволете ми да ви помогна“.

Не оценявайте лично действията на депресиран човек

Хората в това състояние не могат да водят активен живот, но те могат да бъдат груби или, най-вероятно, да покажат безразличие към всичко, което казвате и какво споделяте. Но не се обиждайте от такъв човек, помогнете му да изпитва емоцията: кажете как се чувствате, попитайте как би се държал на ваше място.

Помощ в ежедневието

Често такива хора губят желанието (понякога - умението) да се грижат за себе си, за жилище. Помогнете им. Знам за случай, когато приятел идваше в продължение на няколко месеца и готвеше храна за семейството, когато майка ми имаше следродилна депресия.

Има и радикален начин да получите емоцията: „Те избиват клин с клин“. Някои професионалисти използват шок, за да помогнат да се измъкнат от депресията. Това може да бъде скално катерене, плуване в морето без спасителен буй и т.н. Но в този случай трябва да има 3 варианта, в случай че нещо се обърка. Освен това тя трябва да бъде под лекарски контрол. Това е най-силният вариант за лечение.

Как да се отървете от депресията с помощта на специалисти

Детоксикация на мозъка - Курс от Виктор Ширяев, експерт по интегрална философия и психология на развитието.

  1. Спрете вътрешния диалог.
  2. Облекчете възникващото напрежение навреме.
  3. Отървете се от токсичните мисли.
  4. Подобрете съня и почивката.
  5. Намалете стреса и тревожността.
  6. Научете се да забелязвате нови неща наоколо.
  7. Контролирайте вниманието си.
  8. Изчистете ума си и рестартирайте ума си.
  1. 10 урока.
  2. Практически задачи.
  3. Упражнения.
  4. Аудио и видео материали.
  5. Насоки за самоуправление.

Цена - 1,040 рубли.

Книги за борба с депресията

Книгите ще помогнат за преодоляване на депресията:

  1. Луиз Хей "Голямата книга за промяна към по-доброто".
  2. Дейл Карнеги "Как да бъдем щастливи".
  3. Михаил Лабковски “Искам и ще го направя. Приемете себе си, обичайте живота и станете щастливи ”.
  4. Олег Торсунов "Закони за щастлив живот".
  5. Сергей Бубновски „Рестартиране. Как да подобрим качеството на живот ".
  6. Андрей Курпатов „Червено хапче. Нека си го кажем ".
  7. Иля Качай "Психотерапия на тревожно-фобични разстройства".

Филми и видеоклипове, за да се измъкнете от депресия

Съветите на лекарите не се ограничават до хапчета, те също могат да съветват мотивиращи методи. Например, отпуснете се, гледайте филми или видеоклипове.

Добър YouTube канал е Satya Das, където семейният психолог дава съвети как да започнете да живеете по нов начин.

  1. Пътят на промяната.
  2. Невероятният живот на Уолтър Мити.
  3. Таблетки от съдбата.
  4. безпомощен.
  5. радост.
  6. Докато не играх в кутията.
  7. бобър.

Православен отговор Как да преодолеем депресията

Духовните хора свързват появата на депресия с несъзнателно търсене на Бог. Тези, които са загубили смисъла на живота, които не искат да живеят по-нататък, които не са подпомагани от психолози и психотерапевти, трябва да отидат на църква. Атмосферата е впечатляваща.

Православен отговор на депресията: „Стремете се към общение с Бога. Развивайки духовността, добротата, честността и любовта към съседите си (към себе си също), ще се научите да цените всеки момент, в който живеете и да излезете от апатия..

Мерки за превенция

Тренирайте чрез обучение, но защо да се отнасяте, когато можете да го предотвратите? И така, какво препоръчвам за предотвратяване на депресивни разстройства:

  • опитайте се да живеете според режим, приемлив за вас;
  • наспи се;
  • живейте активно;
  • общувайте повече;
  • развиват креативност;
  • помолете за помощ веднага щом има намек за проблем.

заключение

Тази тема е много широка и бих искал да я вземете на сериозно..

  1. Ако имате симптоми на депресия, не се колебайте да потърсите помощ.
  2. Ако няма начин да се обърнете, помогнете си: променете начина си на живот, мислите, навиците си.
  3. Приложете съветите на психолог за себе си и за вашите близки.
  4. И най-доброто от всичко, използвайте превантивни мерки за такова състояние, за да не прибягвате до съветите на психолог.

Пожелавам ви светъл живот без депресия! Оставете вашите коментари, споделете статията с приятелите си.

депресия

Депресията е психично разстройство, характеризиращо се с депресивна триада, която включва намаляване на настроението, нарушения в мисленето (песимистичен поглед върху всичко, което се случва наоколо, загуба на способността да се чувства радост, отрицателни преценки), двигателна изостаналост.

Депресията е придружена от понижена самооценка, загуба на жар към живота, както и интерес към ежедневните дейности. В някои случаи човек, изпитващ депресивно състояние, започва да злоупотребява с алкохол, както и други налични психотропни вещества.

Депресията, бидейки психическо разстройство, се проявява като патологичен афект. Самата болест се възприема от хората и пациентите като проява на мързел и лош характер, както и на егоизъм и песимизъм. Трябва да се има предвид, че депресивното състояние е не само лошо настроение, но често и психосоматично заболяване, което изисква намеса на специалисти. Колкото по-рано се постави точна диагноза и започне лечението, толкова по-вероятно е да се постигне успех при възстановяване..

Проявите на депресия са ефективно лечими, въпреки факта, че заболяването е много често при хора от всички възрасти. Според статистиката 10% от хората, навършили 40 години, страдат от депресивни разстройства, като две трети от тях са жени. Хората, навършили 65 години, се притесняват от психични заболявания три пъти по-често. Сред подрастващите и децата 5% страдат от депресивни състояния, а юношеството представлява от 15 до 40% от броя на младите хора с висока честота на самоубийства.

Депресия история

Грешка е да се смята, че болестта е често срещана само в наше време. Още от древността много известни лекари са изучавали и описвали това заболяване. В своите произведения Хипократ дава описание на меланхолията, много близка до депресивно състояние. За лечение на болестта той препоръча тинктура от опиум, почистващи клизми, дълги топли бани, масаж, забавление, пиене на минерални води от Критските извори, богати на бром и литий. Хипократ също отбеляза влиянието на времето и сезонността върху появата на депресивни състояния при много пациенти, както и подобряване на състоянието след безсънни нощи. По-късно този метод се нарича лишаване от сън..

Причините

Има много причини, които могат да доведат до появата на болестта. Те включват драматични преживявания, свързани със загуби (любим човек, социален статус, определен статус в обществото, работа). В този случай възниква реактивна депресия, която се проявява като реакция на събитие, ситуация от външния живот..

Причините за депресията могат да се проявят в стресови ситуации (нервен срив), причинени от физиологични или психосоциални фактори. В този случай социалната причина за заболяването се свързва с висок темп на живот, висока конкурентоспособност, повишено ниво на стрес, несигурност за бъдещето, социална нестабилност и трудни икономически условия. Съвременното общество култивира и следователно налага редица ценности, които обричат ​​човечеството на постоянно недоволство от себе си. Това е култ към физическото, както и към личното съвършенство, култ към личното благополучие и сила. Поради това хората изживяват тежки времена, започват да крият лични проблеми, както и провали. Ако психологическите, както и соматичните причини за депресия не се разкрият, тогава така се проявява ендогенната депресия..

Причините за депресията са свързани и с липса на биогенни амини, които включват серотонин, норепинефрин и допамин..

Причините могат да бъдат провокирани от слънчево време, затъмнени стаи. Така сезонната депресия се проявява през есента и зимата..

Причините за депресията могат да се проявят в резултат на страничните ефекти на лекарствата (бензодиазепини, кортикостероиди). Често това състояние изчезва самостоятелно след прекратяване на лекарството..

Депресивното състояние, причинено от приема на антипсихотици, може да продължи до 1,5 години с жизненоважен характер. В някои случаи причините се крият в злоупотребата със седативи, както и хапчета за сън, кокаин, алкохол, психостимуланти.

Причините за депресията могат да бъдат предизвикани от соматични заболявания (болест на Алцхаймер, грип, травматично увреждане на мозъка, атеросклероза на артериите на мозъка).

Признаци

Изследователи по света отбелязват, че в наши дни депресията съществува наравно със сърдечно-съдовите заболявания и е често срещано неразположение. Милиони хора страдат от това заболяване. Всички прояви на депресия са различни и се променят от формата на заболяването.

Симптомите на депресия са най-честите. Това са емоционални, физиологични, поведенчески, ментални.

Емоционалните признаци на депресия включват копнеж, страдание, отчаяние; потиснато, потиснато настроение; тревожност, чувство за вътрешно напрежение, раздразнителност, очакване на неприятности, чувство за вина, самообвинение, недоволство от себе си, понижена самооценка и увереност, загуба на способност за притеснение, тревожност за близки.

Физиологичните признаци включват промяна в апетита, намаляване на интимните нужди и енергия, нарушения в съня и функциите на червата - запек, слабост, умора по време на физическо, както и интелектуално натоварване, болка в тялото (в сърцето, в мускулите, в стомаха).

Поведенческите признаци включват отказ да се занимават с целенасочена дейност, пасивност, загуба на интерес към другите, склонност към често усамотение, отказ от забавление, употреба на алкохол и психотропни вещества.

Психичните признаци на депресия включват затруднена концентрация, концентрация, вземане на решения, бавно мислене, преобладаване на мрачни и отрицателни мисли, песимистичен поглед върху бъдещето с липса на перспектива и мисли за безсмислието на нечие съществуване, опити за самоубийство, поради неговата безполезност, безпомощност, незначителност.

Симптоми

Всички симптоми на депресия, според ICD-10, бяха разделени на типични (основни) и допълнителни. Депресията се диагностицира, когато има два основни симптома и три допълнителни.

Типични (основни) симптоми на депресия са:

- потиснато настроение, което не зависи от външните обстоятелства, продължава от две седмици или повече;

- постоянна умора за месец;

- анхедония, която се проявява в загуба на интерес от приятни преди дейности.

Допълнителни симптоми на заболяването:

- Чувство за безполезност, безпокойство, вина или страх

- невъзможност за вземане на решения и фокус;

- мисли за смърт или самоубийство;

- намален или повишен апетит;

- нарушения на съня, проявяващи се в безсъние или спящо.

Депресията се диагностицира, когато симптомите са продължили две седмици. Диагнозата обаче се поставя в по-кратък период с тежки симптоми..

Що се отнася до детската депресия, според статистиката тя е много по-рядка от тази при възрастните.

Симптоми на детска депресия: загуба на апетит, кошмари, проблеми с училищното представяне, поява на агресивност, отчуждение.

Има еднополярни депресии, които се характеризират със запазване на настроението в рамките на намаления полюс, както и биполярни депресии, придружени от биполярно афективно разстройство с маниакални или смесени афективни епизоди. При циклотимия могат да възникнат депресивни състояния с лека тежест.

Има такива форми на униполярна депресия: клинична депресия или основно депресивно разстройство; устойчива депресия; незначителна депресия; атипична депресия; следродилна (следродилна) депресия; повтаряща се преходна (есенна) депресия; дистимия.

Често можете да намерите в медицински източници такъв израз като витална депресия, което означава жизненоважната природа на заболяването с наличието на меланхолия и тревожност, усещани от пациента на физическо ниво. Например меланхолията се усеща в областта на слънчевия сплит..

Смята се, че жизнената депресия се развива циклично и не възниква от външни влияния, а е неразумна и необяснима за самия пациент. Този курс е типичен за болестта биполярна или ендогенна депресия.

В тесен смисъл жизненоважната се нарича мрачна депресия, в която се проявяват копнеж и отчаяние.

Тези видове заболявания, въпреки цялата им тежест на курса, са благоприятни, тъй като могат да бъдат успешно лекувани с антидепресанти..

Жизнените депресии също се считат за депресивни състояния с циклотимия с прояви на песимизъм, меланхолия, униние, депресия, зависимост от дневния ритъм.

Депресивното състояние първоначално е придружено от леки сигнали, проявява се в проблеми със съня, отказ да изпълнява задължения, раздразнителност. С увеличаване на симптомите депресията се развива или рецидивира в рамките на две седмици, но напълно се проявява след два (или по-късни) месеца. Има и еднократни атаки. Ако не се лекува, депресията може да доведе до опити за самоубийство, изоставяне на много жизнени функции, отчуждение, разпад на семейството..

Депресия в неврологията и неврохирургията

В случай на локализиране на тумора в дясното полукълбо на темпоралния лоб, има мрачна депресия с двигателна бавност и летаргия.

Депресията на млечните жлези може да се комбинира с обонятелни, както и с автономни нарушения и вкусови халюцинации. Пациентите, които са болни, са много критични към състоянието си, те преживяват тежко болестта си. Страдащите от това състояние имат ниска самооценка, гласът им е тих, те са в извратено състояние, скоростта на речта се забавя, пациентите се изморяват бързо, говорят с паузи, оплакват се от намаляване на паметта, обаче, точно възпроизвеждат събития и дати.

Локализацията на патологичния процес в левия темпорален лоб се характеризира със следните депресивни състояния: тревожност, раздразнителност, двигателна неспокойствие, сълзливост.

Симптомите на тревожна депресия се комбинират с афатични разстройства, както и заблудени хипохондрични идеи с вербални слухови халюцинации. Болните постоянно променят позицията си, сядат, стават и отново стават; те се оглеждат, въздишат, надничат в лицата на събеседниците си. Пациентите говорят за страховете си от очакване на неприятности, не могат да се отпуснат произволно, имат лош сън.

Депресия при травматично увреждане на мозъка

При настъпване на травматично увреждане на мозъка възниква мрачна депресия, която се характеризира с бавна реч, нарушение на темпото на речта, внимание, поява на астения.

При настъпване на умерена травматична мозъчна травма настъпва тревожна депресия, която се характеризира с двигателно неспокойствие, тревожни изказвания, въздишки, хвърляне.

С натъртвания на предните предни части на мозъка се появява апатична депресия, характерна за която е наличието на безразличие с нотка на тъга. Пациентите се характеризират с пасивност, монотонност, загуба на интерес към другите и към себе си. Те изглеждат безразлични, летаргични, хипомимични, безразлични..

Сътресението в острата фаза се характеризира с хипотимия (трайна депресия на настроението). Често 36% от пациентите в острия период имат тревожна субдепресия и астенична субдепресия при 11% от хората.

Диагностика

Ранното откриване на случаи затруднява пациентите да мълчат за появата на симптоми, тъй като повечето хора се страхуват от предписването на антидепресанти и страничните ефекти от тях. Някои пациенти погрешно смятат, че е необходимо да държите емоциите под контрол, а не да ги прехвърляте върху раменете на лекаря. Някои хора се опасяват, че информация за състоянието им ще изтече на работа, други се ужасяват, че ще бъдат изпратени за консултация или лечение на психотерапевт, както и на психиатър.

Диагнозата на депресия включва провеждане на тестови въпросници за идентифициране на симптоми: тревожност, анхедония (загуба на удоволствие от живота), самоубийствени тенденции.

лечение

Научните изследвания имат психологически фактори, които могат да помогнат за спиране на субдепресивните състояния. За да направите това, трябва да премахнете негативното мислене, да спрете да се закачате за негативни моменти в живота и да започнете да виждате добри неща в бъдеще. Важно е да промените тона на общуване в семейството, за да бъдете приятелски, без критични преценки и конфликти. Поддържайте и изграждайте топли, доверчиви контакти, които ще действат като емоционална подкрепа за вас.

Не всеки пациент трябва да бъде хоспитализиран; ефективно лечение се провежда амбулаторно. Основните направления на терапията в лечението са психотерапията, фармакотерапията, социалната терапия..

Сътрудничеството и доверието към лекаря се отбелязват като необходимо условие за ефективността на лечението. Важно е стриктно да се придържате към предписанието на режима на терапия, да посещавате редовно лекар и да давате подробен отчет за вашето състояние..

По-добре е да поверите лечението на депресия на специалист, препоръчваме специалисти от клиниката за психично здраве "Алианс" (https://cmzmedical.ru/)

Подкрепата на непосредствената среда е важна за бързото възстановяване, но не трябва да се потопявате в депресия с пациента. Обяснете на пациента, че депресията е само емоционално състояние, което ще отмине с времето. Избягвайте критиките към болните, въвличайте ги в полезни занимания. При продължителен курс спонтанното възстановяване се случва много рядко и в процентно изражение е до 10% от всички случаи, с много висока възвръщаемост до депресивно състояние.

Фармакотерапията включва лечение с антидепресанти, които се предписват за стимулиращи ефекти. При лечение на меланхолия, дълбоко или апатично депресивно състояние се предписват Имипрамин, Кломипрамин, Ципрамил, Пароксетин, Флуоксетин. При лечението на субпсихотични състояния се предписват Пиразидол, Дезипрамин, които премахват безпокойството.

Тревожно депресивно състояние с мрачна раздразнителност и постоянно безпокойство се лекува със седативни антидепресанти. Тежката тревожна депресия със суицидни намерения и мисли се лекува с Амитриптилин. Незначителната депресия с тревожност се лекува с Lyudiomil, Azefen.

При лоша поносимост на антидепресанти, както и при високо кръвно налягане се препоръчва Coaxil. За лека и умерена депресия се използват билкови препарати, например Хиперицин. Всички антидепресанти имат много сложни химикали и затова действат по различни начини. На фона на техния прием чувството на страх отслабва, предотвратява се загубата на серотонин.

Антидепресантите се предписват директно от лекар и не се препоръчва да се приемат самостоятелно. Ефектът на много антидепресанти се проявява две седмици след приложение, дозировката им за пациента се определя индивидуално.

След прекратяване на симптомите на заболяването лекарството трябва да се приема от 4 до 6 месеца, и според препоръките и няколко години, за да се избегнат рецидиви, както и синдром на отнемане. Грешният избор на антидепресанти може да провокира влошаване на състоянието. Комбинация от два антидепресанта, както и стратегия за усилване, която включва добавянето на друго вещество (литий, хормони на щитовидната жлеза, антиконвулсанти, естрогени, буспирон, пиндолол, фолиева киселина и др.), Може да бъде ефективно при лечението. Изследванията в лечението на нарушения на настроението с литий показват, че броят на самоубийствата е намален.

Психотерапията при лечението на депресивни разстройства успешно се е доказала в комбинация с психотропни лекарства. За пациенти с леко и умерено депресивно състояние психотерапията е ефективна при психосоциални, както и интраперсонални, междуличностни проблеми и коморбидни разстройства.

Поведенческата психотерапия учи пациентите да извършват приятни занимания и да премахват неприятни, както и болезнени. Когнитивната психотерапия се комбинира с поведенчески техники, които идентифицират когнитивните изкривявания с депресивен характер, както и мисли, които са прекалено песимистични и болезнени, които пречат на полезна дейност.

Междуличностната психотерапия се отнася до депресията като медицинско заболяване. Целта му е да обучава пациентите в социални умения, както и контрол на настроението. Изследователите отбелязват подобна ефикасност на междуличностната психотерапия, както и на когнитивната спрямо фармакотерапията.

Интерперсоналната терапия, както и когнитивно-поведенческата терапия осигуряват превенция на рецидив след остър период. След прилагането на когнитивна терапия пациентите с депресия имат много по-малко рецидиви на разстройството, отколкото след употребата на антидепресанти и има резистентност към намаляване на триптофана, което предхожда серотонина. От друга страна, самата ефективност на психоанализата не надвишава значително ефективността на лечението с наркотици..

При лечението на депресия се препоръчва упражнение, което е ефективно при леки до умерени прояви на болестта, както и вместо или в комбинация с психотропни лекарства.

Лечението на депресия се провежда и с акупунктура, музикална терапия, хипнотерапия, арттерапия, медитация, ароматерапия, магнитотерапия. Тези помощни методи трябва да се комбинират с рационална фармакотерапия. Светлинната терапия е ефективно лечение за всички видове депресия. Използва се при сезонна депресия. Продължителността на лечението включва от половин час до един час, за предпочитане сутрин. В допълнение към изкуственото осветление е възможно да се използва естествена слънчева светлина по време на изгрев..

При тежки, продължителни и устойчиви депресивни състояния се прилага електроконвулсивна терапия. Целта му е да предизвика регулирани припадъци, които възникват при преминаване на електрически ток през мозъка за 2 секунди. В процеса на химични промени в мозъка се отделят вещества, които подобряват настроението. Процедурата се извършва с помощта на анестезия. Освен това, за да се избегне нараняване, пациентът получава средства, които отпускат мускулите. Препоръчителният брой сесии е 6-10. Отрицателните моменти са временна загуба на памет, както и ориентация. Проучванията показват, че този метод е 90% ефективен.

Лишаването от сън е нелекарствено лечение за депресия с апатия. Пълното недоспиване се характеризира с това, че сте будни през цялата нощ и на следващия ден..

Лишаването от частичен нощен сън включва събуждане на пациента между 1 и 2 часа сутринта и след това оставане буден до края на деня. Отбелязано е обаче, че след еднократна процедура за лишаване от сън се наблюдават рецидиви след установяването на нормален сън.

Краят на 90-те - началото на 2000-те бе белязан от нови подходи към терапията. Те включват транскраниална магнитна стимулация на вагусния нерв, дълбока мозъчна стимулация и магнитно конвулсивна терапия..

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Лекар на Медико-психологически център "Психомед"

Информацията, представена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. Ако имате и най-малкото подозрение за депресия, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!