Ниско самочувствие

Един от най-сериозните проблеми, който ни пречи да живеем пълноценен живот и да постигаме успех в него в различни дейности, е ниската самооценка. Това е наистина сериозен проблем, защото човек с ниска самооценка подценява възможностите си - не вярва в себе си, в силата си, в успеха си, считайки себе си недостоен за него, той има много скромни амбиции. Но проблемът с ниската самооценка е неестествен проблем за нас. Ние придобиваме този проблем, докато животът ни в обществото се развива. Ако хората около нас се отнасят много добре с нас и се чувстваме до тях, като риба във вода, и имаме всичко необходимо за живота, тогава сме доволни от себе си. Нашето собствено мнение за себе си се формира от удовлетвореността ни от живота ни..

Така нашето самочувствие пряко зависи от това какъв тип хора ни заобикалят, как се отнасят към нас, какво мнение ни налагат и всичко, което ни заобикаля, и, разбира се, от отношението ни към всичко това. Без други хора ни е трудно обективно да оценим себе си, защото без да се сравняваме с другите, обикновено не можем да мислим лошо за себе си. Не трябва да мислим лошо за себе си, това не е в наш интерес, да не говорим за факта, че не бива да се сравняваме с другите, тъй като всички сме различни и по-важното - уникални! И така, хора, хора и за пореден път хората, които ни заобикалят - това най-вече засяга самочувствието ни. Именно хората, по отношението им към нас, поведението им, по техния пример, ни принуждават да оценяваме себе си по определен начин. Тоест, ако живеехме на пустинен остров, тогава нашата самооценка никога нямаше да бъде подценявана. Ние бихме били заети с въпроса за оцеляването и бихме оценили себе си от тази позиция. Но ние бихме оценили себе си без никакви емоции, а изключително от практическа гледна точка. Но в обществото на хората сме по-склонни да оценяваме себе си по емоции, а не от практическа гледна точка, така че нашата среда е почвата, на която растеме и на която съзрява самочувствието ни..

От горното можем да направим логичен извод - ако нашата самооценка е подценена, тогава средата ни не съответства на нашите интереси. Тоест, ние сме заобиколени от грешни хора, които се отнасят към нас погрешно, а не по начина, по който трябва. И трябва да направите нещо по въпроса. В противен случай животът ни няма да е много добър, не много приятен. Помислете дали ни е нужна ниска самооценка, има ли полза от това? Ясно е, че не, нямаме нужда от това и няма полза от това. Колкото по-лошо, колкото по-ниско се оценяваме, толкова по-малко ефективни сме, по-малко амбициозни, по-малко енергични, по-малко щастливи. За нас е полезно да мислим за себе си добре, много добре, така че ако търсим недостатъци в себе си, а след това в енергично и енергично състояние, защото само в това състояние можем да коригираме тези недостатъци. Но в депресирано и потиснато състояние, ние няма да можем да поправим недостатъците си и няма да направим това, ще оправдаем бездействието си с тях и ще се позоваваме на тях, ангажирайки се със самобичуване. Да не говорим за факта, че човек с ниска самооценка е склонен да се обижда на всички и на всичко и това силно му пречи да изгражда конструктивни и трайни отношения с други хора.

И какво да правим ние, или по-скоро тези от вас, които имат ниска самооценка? Вероятно ще се съгласите с мен, ако ви кажа, че самочувствието трябва да се подобри, ако е подценено. И дори да не се подценява, все пак трябва да се увеличи, защото колкото по-високо е, толкова по-добре. Как може да стане това? Е, това може да стане по два начина - можете да изпомпвате себе си съответно, влияейки върху емоционалната си сфера, или можете, с помощта на осъзнаване, да отхвърлите всички лоши мисли за себе си от себе си и да започнете да оценявате себе си по практичен начин, без никакви емоции. Кой начин предпочитате? Предпочитам последното. Затова в тази статия ще говорим за него. Не харесвам всички тези психологически изпомпване, изпомпване, изпомпване, въпреки че ги използвам в работата си с хора в умерени дози, защото това не е толкова практично и не е толкова ефективно, колкото разбирането. Каква е ползата от надуване на човек като балон, изпомпване на психиката му, ако този балон може да се спусне, или с помощта на други убеждения и внушения, или с помощта на подходящи обстоятелства? С една дума, той не е много ефективен и за човек, който е решил да повиши сериозно самочувствието си и от дълго време, вариантът да изпомпва психиката си не е вариант. Но пълно разбиране за себе си и своите възможности и умелото им използване - това е наистина сериозен подход към бизнеса. Разбирайки същността на разглеждания въпрос, обикновено можете да прецените себе си, тъй като за вас е полезно да оцените себе си, независимо от обективните обстоятелства..

Мислите ли, че нашето самочувствие трябва да отразява реалните ни възможности и житейски опит? Нищо подобно. Можете да бъдете пълен провал, да направите много грешки в живота си и все още да имате много високо мнение за себе си. И противно на вярванията и твърденията на много хора, включително всякакви специалисти, вашето надуто мнение за себе си ще бъде много по-полезно за вас, така наречената обективна самооценка. Защо? Защото за вас е много по-важно не кой сте били в миналото и дори кои сте в настоящето, въпреки че със сигурност е необходимо да се вземе предвид това, а кой искате да станете. Искате ли да бъдете провал, искате ли да сте слаб, искате ли да правите грешки през живота си през цялото време? Сигурен съм, че не. Но ако самочувствието ви е ниско, тогава по някакъв начин смятате себе си за по-лоши от другите, убедени сте, че нещо е извън силите ви, по някакъв начин сте слаби и голяма част от това, което правите, прави неправилно. Като цяло, вие знаете по-добре това, което не харесвате в себе си. Добре, може би обективно това е така и трябва да сте наясно със своите недостатъци и слабости, за да можете да работите върху тях и да ги коригирате. Но в това се крие капана на така наречената обективна самооценка. Това не позволява на човек да започне да работи върху себе си - липсва му самочувствие за тази работа, липсва му енергия, липсва вяра в най-доброто и в крайна сметка желанието да започне да променя нещо в себе си. Дори „лек козметичен ремонт“ на психиката му човек може да не успее - считайки себе си за непоправим губещ. Колко хора знаете, които, имайки ниско самочувствие - с ентусиазъм, преливащ от енергия, са работили за увеличаването му? Това е точно това. Следователно, много хора не се нуждаят от истината за себе си, защото това не им носи нищо, освен разочарование, депресия, празнота, униние, тъга и подобни негативни емоции. И как можете да работите върху себе си, как можете да се стремите към повече и по-добре, когато загубите сърце? Разбира се, има много силни хора, които могат да се изправят срещу истината и да използват тази истина като мощен стимул да работят върху себе си. Но такива хора, както сами разбирате, са малко, много малко.

Когато се борим с ниска самооценка, ние се борим преди всичко с липсата на вяра в себе си. Ние, или някаква истина, имаме нужда, имаме нужда от красива приказка за бъдещето - за светлото ни бъдеще, ако мога така да кажа, към което всеки уважаващ себе си човек би искал да се стреми. И той трябва да разбере, че тази приказка всъщност е приказка, но може да се сбъдне, ако повярвате в нея и започнете да работите върху нейното реализиране. Всички трябва да разберем това. В такива моменти човек осъзнава, че е архитект на живота си, архитект на съдбата си, архитект на своето щастие. Няма значение кой е бил и кой е сега, важното е кой може да стане. Разбираш ли? Човек се нуждае от енергия, енергия, за да повиши самочувствието си и след това да се усъвършенства, за да може обективно да отговаря на високо мнение за себе си. Първо измисляме себе си, така да се каже, да проектираме, и едва след това да си правим себе си, а не обратното. Напротив, той не е ефективен. Дайте на човек много пари - той ще се напъва и ще се преструва, че е извън себе си. Вземете тези пари от него и той отново ще бъде взривен и отново ще стане несигурен губещ. Защо ние, защо се нуждаете от такава зависимост от обстоятелствата?

Ето защо, когато казват, че самочувствието на човек трябва да съответства на реалното му положение в обществото и реалните му възможности - не приемайте тези думи на сериозно. Днес, да предположим, че сте провал и утре, като предприемете определени действия, можете да успеете в нещо, в някакъв важен за вас бизнес и тогава една истина ще бъде заменена с друга истина. Важно е да предприемете точно тези действия и за да ги предприемете, трябва да имате такова мнение за себе си, сякаш вече сте постигнали нужния успех. Опитайте се да разберете в пълен размер тези мои думи, тествани от опита на много хора, и тогава ще мислите за себе си така, както трябва да мислите за себе си, а не как обстоятелствата и другите хора ви принуждават да мислите за себе си. И вашето самочувствие ще се определя от вас, в зависимост от вашите интереси и желания, и нищо друго.

Вашият собствен психотерапевт: откъде всъщност идва ниската самооценка и как да я поправите?

Ниската самооценка (формирана от детска травма, биология и лоши житейски преживявания) може да се пребори. Петербургски психотерапевт, водещ изследовател в N.N. V. М. Бехтерева Александър Еричев каза пред „Собака.Ру“ какви стъпки ще помогнат за това.

Причини за ниска самооценка

Хората с ниска самооценка винаги имат отрицателни дълбоки убеждения за себе си. Те се появяват в процеса на житейски опит - включително ако човек е изправен пред голям брой наказания, забрани, обиди, пренебрегване. Първата група от такива вярвания се свързва с дефектност („аз някак не съм такъв“), втората - с безпомощност („слаба съм“), а третата - с липса на любов („не съм обичана“).

Отрицателните вярвания често възникват, когато основните потребности не са задоволени в детството. На първо място, необходимостта от любов и приемане. Например, по време на раждането на детето, чувствата на майката не се събуждат в майката, а бащата напълно се разтваря в неизвестна посока. Друга ситуация е емоционалната лишения от родителите. Например, те не бяха свикнали да изразяват топли чувства, бяха по-малко емоционални от другите семейства..

Доста често ниската самооценка засяга хора, които изглежда са имали сравнително добра подкрепа в семейството, но са се оказали в ситуация на продължителни тормози. Например в училище тази ситуация може сериозно да промени възприятието за себе си. Човек, припомняйки времето на преследването, казва, че е изпитал страх и безпомощност. Той беше в състояние на хроничен стрес много дълго време и това негативно преживяване остана при него..

Съществуват и биологични предпоставки човек да има ниска самооценка. Например, едно бебе на глухарче и бебе на орхидея могат да се родят в едно и също семейство. Глухарчето ще расте през асфалта и ще бъде по-малко чувствително към факторите на околната среда. Такова дете по-лесно ще се справи със същия тормоз. А детето на орхидеята, което освен всичко друго е по-уязвимо и срамежливо по биологични причини, няма да може да разреши тази ситуация и дори не може да потърси подкрепа от родителите си. Не трябва да забравяме, че всички имаме различни видове нервна система. Ние сме различни един от друг дори по рождение и тогава животът също оставя своя сериозен отпечатък. Производството на хормони се променя, стресовите реакции са фиксирани.

Изкривяванията на личното мислене играят огромна роля в нашето самочувствие. Всички възприемаме една и съща ситуация по различни начини. Последните проучвания показват, че дори не трябва да се доверявате на спомените си, защото те са сериозно изкривени, включително под влияние на нашите емоции. Така че, ако човек има изкривено лично самочувствие и се почувства слаб, безпомощен, дефектен и мързелив, тогава също ще изкриви възприема всички събития, които му се случват. И намерете все повече доказателства, че е лош.

Един човек с ниска самооценка ще избягва контакта с противоположния пол от страх, друг, напротив, ще има огромен брой небрежни връзки

До какво водят лошите мисли за себе си

Често най-дълбоките ни отрицателни вярвания за самите нас са доста трудни за разкриване, освен това самият човек се опитва да се защити срещу тях с набор от правила. Тоест, той се стреми да предотврати потвърждаването на своите притеснения и страхове. Например, ако смята, че е нелюбим, тогава какви стратегии ще демонстрира? Те могат да бъдат напълно противоположни. Човек ще избегне контакта с противоположния пол от страх да не бъде отхвърлен така или иначе. Друг ще избере различно поведение: той, напротив, ще има огромен брой случайни връзки и той ще възприема всеки познат като трофей. На външен вид ще изглежда уверено и кокетно, но всъщност зад това поведение скрийте негативното си отношение към себе си. Такива правила, които човек е създал за себе си, може да са различни. Например, човек решава да бъде винаги учтив. Или ако е критикуван, това веднага означава, че е лош. И ако не опита всичко възможно, няма да постигне нищо..

За да прецените собствената си стойност, задайте си поредица от въпроси. Животният ви опит научи ли ви да цените себе си за това кой сте? Мислиш ли добре за себе си? Лекувате ли се добре и се грижите за себе си? Харесва ли ти себе си? Оценявате ли силните и слабите си страни еднакво? Доволен ли си от себе си? Смятате ли, че имате право на вниманието и времето на други хора? Съдите ли себе си по същия начин, по който съдите другите - нито повече, нито по-малко? По-вероятно е да се наградите, отколкото да критикувате себе си.?

Когато работите върху самочувствието, не е необходимо да се стремите да гарантирате, че то ще се надценява и излита в космоса. Това също не е добре. Когато умишлено отправяме нереалистични искания към себе си и заявяваме нещо от рода на „Аз съм кралят на света“, по-често реалността ни казва, че нещо не е наред с нашите вярвания за самите нас. Високата самооценка често е нестабилна, така че външните обстоятелства могат лесно да обезпокоят човек. И трябва преди всичко да се стремите към устойчивост и да се научите да се подкрепяте.

Човек е по-вероятно условно да „получи“ депресия или тревожно разстройство, ако приписва всички неуспехи на себе си и приписва всички положителни неща на случайността. Това обикновено прави човек с ниска самооценка..

Неразумната критика е лесна за проследяване и потискане

Какво да правя? Спрете да критикувате себе си и да се наказвате

Психотерапевтите идентифицират няколко режима, тоест емоционални състояния, в които навлизаме от време на време. Един от нездравословните е критикуващият или наказващият родителски режим. В него ние се насилваме да изпитваме чувство за малоценност и вина, показваме, че дължим нещо. В същото време ние критикуваме такива дреболии, за които никога не бихме се скарали от другите. И наказваме онези моменти, когато наистина се нуждаем от помощ..

Можете лесно да видите как се включва този режим. Освен това поддържа ниска самооценка или дори допълнително я намалява. Например, когато си кажете: „Бихте могли да се справите по-добре“, „Защо не е толкова добре?“, „Това ли е всичко, което сте направили?“, „Други могат и вие можете“. Вие също представяте резултатите от вашия труд като някаква глупост. Хората около теб те хвалят, но ти си мислиш: „Не, те мислеха, че имам просто късмет“..

Добрата новина е, че можем лесно да проследим и потиснем неоснователната самокритика и девалвация в себе си. Това умение е доста реалистично да се развие дори без помощта на психотерапевт. Въпреки че може да отнеме прилично количество време. Опитайте да наблюдавате критикуващия си родител поне седмица. Най-вероятно ще забележите, че се появява дори когато не трябва да се скарате..

Опитайте се да преведете самокритиката в самочувствие. Вместо да искате да наказвате и осъждате себе си, трябва да преминете към желанието да коригирате ситуацията и да постигнете по-добър резултат. Вместо да гледате в миналото, погледнете в бъдещето и се опитайте да разберете какво може да се направи сега. Преместете фокуса от грешки към своите силни страни и ресурси и вместо разочарование, гняв и тревожност, опитайте се да покажете подкрепа за себе си..

Научете се да изразявате емоции - както отрицателни, така и положителни

Защитавайте своите граници и права

Развивайте увереност - способността да защитавате границите и правата си, за да не унищожите личното пространство на някой друг. Смята се, че асертивното поведение е доста ясно свързано с адекватна самооценка. Какво включва? Открит и искрен израз на положителни емоции, както и открит (но адекватен) израз на негативни. Трябва да се научим как правилно да изразяваме негативните си емоции - това е много важно. Също така способността за самозащита и способността да се каже „не“ се наричат ​​асертивност. Доста често, когато се чувстваме тревожни и безпомощни вътре, се съгласяваме на неща, които очевидно са неприятни за нас. И тогава започваме да обвиняваме себе си: "Как може, определено трябваше да откажеш, защо не отказа, можеше да се събереш!" Също така, асертивността включва инициативност, способността да предлагате, да питате, да уважавате собственото си достойнство - сега красиво се нарича такъв термин като „проактивност“.

Тренирайте асертивното поведение не в стила „Ти си парцал, но се събери!“, Но в стила на „Тревожен си, но сега нека се опитаме да направим малка крачка“. Също така си струва да се похвалите, че се опитвате, дори и досега да не е успешен. Например не можахте да откажете, въпреки че сте се опитали да го направите. Или си казал „не“, но събеседникът настоял да кажеш „да“. Но това вече е причина да си кажете, че на практика сте успели, макар и още не напълно.

Погрижете се за вашите нужди

Научете се да се грижите за себе си и вашите нужди (отново, спазвайки границите на други хора). Това вероятно е най-трудният съвет, тъй като изисква доста добро ниво на осведоменост. Можете да научите това малко по малко - чувствате, че искате да пиете вода и я пиете. Опитайте се да се вслушате в по-нееднозначни нужди и усетете желанията си..

Представете си, че се хвалите като любимо дете.

Научете самоефективността

Самоефективността е доколко сме наясно със силата си да се справим с определени обстоятелства. Ако смятаме, че светът е толкова необясним и жесток, че не можем да направим нищо, тогава естествено ще оценим себе си по-лошо. Ако възприемаме способността си да действаме, това ни дава значителна помощ и подкрепа. За мен добър пример за самоефективност е самостоятелното пътуване. Отначало се плашите, а след това се появява усещането, че светът около вас е доста приятелски настроен към себе си, че можете съвсем добре да разберете транспортната мрежа и да намерите място за спане.

Подкрепете се и забележете постиженията си

Важно е подкрепата и похвалите по ваш адрес да не се превърнат в нещо от рода на: „Толкова съм готин“. Помислете какво можете да подкрепите за днес? Каква полза направихте през деня? Представете си, че казвате добри думи на себе си, като на любимото си дете. В същото време похвала може да бъде не само за определени успешни действия. Например, преминах през трудна ситуация, справих се с това - това също е повод за похвали. Ще бъде добре, ако празнуването на вашите постижения стане ваша традиция..

Изграждайте цели според личните ценности

За да подкрепите адекватната и устойчива самооценка, трябва да се научите да търсите своите ценности. Обърнете внимание, че стойностите не са цели. Например закупуването на кола е цел. И каква стойност може да има? Свобода на движение, пътуване. Целта може да бъде постигната и след това няма да бъде. И стойността е недостижима, това е етап от пътя. Много е важно да разберете какви са вашите ценности и, ако е възможно, да изградите живота си в тази посока. Но не бива да го превръщате в радикално търсене на „вашата съдба“. Това е опасна и грешна ситуация.

Нашите ценности могат частично да противоречат помежду си. Например за вас е важно да пътувате и да се развивате, докато мечтаете за деца. Тогава в един момент ще трябва да се научите да пътувате с деца, а не в прекрасна изолация. Освен това ценностите могат да се променят през целия живот. Не се страхувайте от това - основното е да сте гъвкави. Също така, опитайте да се съберете с най-близките и опишете вашите ценности и цели. Можете да го превърнете в традиция.

Не си поставяйте глобални, трудно постижими цели и не се фокусирайте върху средствата, които нямате. По-добре е постепенно да усложнявате задачите, отколкото да поставяте летвата твърде високо веднага. И се развеселете по пътя към тяхното изпълнение..

Ниска, ниска самооценка

Готови ли сте да спрете да мислите за проблема си и най-накрая да преминете към реални действия, които ще ви помогнат да се отървете от проблемите веднъж завинаги? Тогава може би ще ви интересува тази статия..

Ниската самооценка се проявява във всяка възраст, но нейните направления се формират в ранна детска възраст. Това влошава качеството на живот, тъй като човек става срамежлив, завистлив, съмнява се в своята привлекателност. Хората с ниска самооценка не са сред победителите и най-вероятно няма да могат да заемат благоприятно положение в обществото.

Самочувствие в човешкия живот

Самочувствието на човек се отразява във възприятието на другите. Тя играе ключова роля в живота и това трябва да се разбере от родителите при отглеждането на дете, което се развива ежедневно и придобива лични качества..

Самоусещането засяга перспективите, интересите и отношението към другите. Самочувствието се проявява в поведение, разговор и засенчва реалните силни или слаби страни на човека.

Кой е засегнат

Самосъмнението може да бъде ясно проследено при подрастващите. Това състояние е характерно за кризи, свързани с възрастта..

Тийнейджърът все още е ученик. Времето му е заето от проучвания и връзки с другари, но се наблюдават първите промени във вътрешната позиция, появяват се прояви на ниска самооценка. Желанието да се утвърди като личност и позиция на ученика предизвиква остър вътрешен конфликт, който се отразява на поведението и самочувствието на детето. Ситуацията се влошава от увеличаване на напрежението с родителите, кавги с приятели.

Децата, живеещи в семейства, които предпочитат авторитарен метод на възпитание, са податливи на проблема.

Има начин да разберете дали детето има проблем със зрението. За целта трябва да проведете тест за самооценка на подрастващите..

Лесен начин за идентифициране на ниски или високи нива на увереност е да се проучи положението на рисунките на детето върху лист хартия. Ако момче или момиче рисува в горната част на листа, тогава самочувствието се повишава, отдолу - ниско, в средата - детето адекватно оценява себе си.

За да се определи отношението към себе си, се провежда тест за самооценка за деца, наречен „Стълба“. На листа е изобразена стълба и 10 стъпала.

След това те казват на детето, че на долните стъпала има лоши деца, тези, които са малко по-добре, се качват нагоре, а най-добрите са на върха на стълбите. Той трябва да рисува себе си там, където смята, че трябва да стои.

Резултатите се оценяват, както следва:

  1. Ако рисунката е направена на нивото на 1-3 стъпки, тогава самочувствието е ниско.
  2. Изображението на стъпки от 4 до 7 показва адекватна оценка и няма нужда да се притеснявате.
  3. Ако той рисува себе си на нивото на 8-10 стъпки, тогава има високо самочувствие.

Тестът ще ви помогне навреме да откриете симптомите на проблема при детето и да намерите начин за решаването му.

Причините

Развитието на ниска самооценка става под влияние на такива фактори:

  1. Неправилно родителство. Ако родителите са били пренебрегвани или свръхзащитни, а детето е израснало в неблагоприятен психологически климат. Систематичните наказания, постоянните упреци, неспазването на зададените от родителите критерии също се отразяват.
  2. Конфликти. Децата са засегнати от тормоза в училище, а възрастните имат ниска увереност в отношенията с близки или авторитетни личности. Дете се нуждае от грижи, подкрепа и защита. Това ще ви помогне да се справите с конфликтите и да развиете адекватно самочувствие. Ако родителите не са оказали подкрепа на децата си, не се интересуват от успеха, тогава се развива усещане за безполезност и безполезност, самочувствието ще бъде ниско.
  3. Психологическа травма. Ако човек е бил насилван физически, емоционално или сексуално без съгласие, последствията ще бъдат тежки. Загуба на доверие в другите, има усещане за безсилие и загуба на контрол, това допринася за ниска самооценка.
  4. Средства за масова информация. Насърчаването на нереалистични и непостижими стандарти за външен вид води до факта, че човек вижда себе си като човек, който не отговаря на изискванията. Изглежда, че ситуацията не може да бъде поправена и самочувствието намалява..
  5. Особености на мисленето. Ако дори в детството е имало чувство на невъзможност да постигнете нещо, тогава е трудно да се убедите в противното и човекът понижава собствените си способности през целия си живот..

Тези причини за ниска самооценка са от решаващо значение за формирането на характера..

Следователно отговорността е на родителите, които са задължени да отглеждат децата си в условия на грижи и взаимно разбиране, за да осигурят достойно бъдеще за тях..

Характеристики на човек с ниска самооценка

Можете да определите слаба представа за собствените си възможности чрез съответните знаци.

Развито чувство за вина

В този случай страхът и автоагресията се комбинират, тоест човек, чувствайки се виновен, наказва себе си. Това е състояние на поражение, натъртване, след като пациентът е обвинил себе си.

Това чувство е социално формирано, то се насърчава от родителите и хората около тях, често не го забелязват. Чувството за вина възниква, ако ударите дете върху болен човек и свържете това с неговите нежелани действия. Това създава съвест, която ще наказва лоши дела..

В детството това състояние се формира от детето несъзнателно, за да изплати претенциите на родителите. В зряла възраст човек неволно и несъзнателно го пресъздава вътре.

Когато това състояние се проявява често, тогава то ще се превърне в основния модел на поведение и начин на живот. Дори походката се променя, човекът спуска рамене, сякаш е обвинен и има нещастно, тъжно изражение на лицето си. Този външен вид е характерен за ниската самооценка..

Ниската самооценка е локална, когато човек не е сигурен само в някои аспекти, но в други въпроси счита себе си за асо. Това е нормално състояние, но трябва да се опитате да запазите първото по-малко, а второто повече. Ако некомпетентността се усеща във всички области, това е глобален спад на самочувствието, който изисква лечение.

самота

Самотата може да се изрази в признаци от благодатна усамотение до мрачно чувство на самота. Това обикновено е краткосрочно състояние, което възниква по време на умора, неуспех или затруднение..

Зад това чувство стои страхът да действате, да отмъстите, желанието да привлечете вниманието към собствената си личност..

Причините за самотата в изолация и липсата на комуникация, такова поведение не позволява да пусне други хора в живота. Ниската самооценка на човек не позволява да се отвори, да каже утешителни или окуражаващи думи на близките си, да установи контакт.

Страх от промяна

Ако има промени, дори към по-добро, те нарушават обичайния ред, въвеждат неяснота в живота. Поради това се усеща безпокойство, което се отразява на представянето, ако то стане постоянно.

Перфекционизмът

Ако самочувствието на жена или мъж е ниско, тогава има нужда от постоянен стремеж към съвършенство. Перфекционистите обръщат внимание на малките неща. Според тях това ще помогне на други хора да го харесат..

Индивидът постоянно самооценява дейността, тоест извършва анализа на работата в съответствие с избрания стандарт и обикновено я оценява ниско. Но въпросът е, че всичко на света е несъвършено.

Следователно опитите за постигане на идеала са безсмислени. Поради това ще се загуби време, което по-добре се изразходва за изпълнение на желанията, постигане на успех, поставяне на цели.

Страх от критика

Ако има комплекси, няма самочувствие, човек приема критика и не се справя с нея. Когато бъде отхвърлен, той ще го вземе присърце и ще повтори неприятни ситуации..

Депресията се среща при 10% от населението на света и обикновено се свързва с ниска самооценка.

Повече от 9 000 души се отърваха от психологическите си проблеми, използвайки тази техника.

В този случай преобладават негативните чувства, развиват се депресивна психоза, постоянна тъга и лошо настроение..

Самосъжаление

Това състояние се изразява в сълзи, което е нормална реакция на болка, негодувание, раздразнение. Хората започнаха да се смущават от сълзи, като ги смятат за признак на слабост.

Самосъжалението е придружено от лошо настроение, апатия, нежелание да правите каквото и да било.

Ако не се борите с това, тогава ще се появят физически прояви под формата на заболявания и неразположения. Затова е важно да разпознаем проблема и да започнем да се отърваваме от него. Трябва да гледате на ситуацията обективно, да се научите да си давате сметка за действията, това ще ви помогне да се справите с ниското самочувствие.

Ограничени интереси

Хората с ниска самооценка не се интересуват много от нищо, нямат желание да се развиват, тъй като смятат, че не могат да постигнат успех. Ако дадете на човек правомощия, тогава при първата възможност той ще ги прехвърли на други. В разговорите несигурните хора не си противоречат и бързо приемат гледната точка на събеседника.

Проблеми в личния живот

Самочувствието на мъж, както и на жена, зависи от състоянието на личния му живот. Ако е трудно да изградите отношения с непознати, това ще влоши вашето физическо и психическо здраве. Обществото е изградено върху връзки и взаимодействие между хората.

Допринася за проблеми във връзката Срамежливостта, свързана с ниска самооценка и страх от говорене с непознат.

пасивност

Това състояние се проявява с неспособност да се предприемат енергични действия, апатия за успех. Пасивните хора не обръщат внимание на случващото се около тях. Потопени са в мислите, виждат само отрицателни.

Бездействието се свързва със страх от трудности. Човек потиска гнева и негативните емоции, започва да се страхува от възможно лидерство, не изразява мнение в конкретни ситуации на работното място и в семейството.

Пасивните хора се опитват да намерят извинение за бездействие, страхът им пречи да живеят пълноценно, те оценяват възможностите си за ниски.

възмущение

Изглежда несигурните личности, че всеки иска да ги обиди. Те се обиждат при всяко малко нещо, като го използват като начин да покажат истинската си стойност, да накарат другите да проявят грижите и вниманието си..

Човек без проблеми със самочувствието няма да търси внимание и признателност, използвайки манипулативни средства като негодувание. Той знае стойността си и няма да се спира на негодувание.

внушаемост

Това е характеристика, която предполага желанието на човек да подчини волята си на външни влияния, като реклама, медии или мнението на други хора. Вдъхновените хора могат да вземат идеите на други хора за свои, те не просто слушат, но започват да следват съветите на други хора, въпреки че щяха да направят друго. Те са имитатори, приемат навиците на непознатите.

Хората, които са несигурни, тревожни, лековерни и плахи, са склонни към внушаване. Проблемът се среща по-често при хора с нисък интелект, слабо развити логически и мисловни процеси.

Такива индивиди са податливи и вярват на всякаква информация, така че с тях е лесно да се манипулира. Те казват за такива хора, че нямат собствено мнение..

малодушие

Този недостатък се използва за защита. Човек се страхува да поема рискове, да се развива, отказва да работи върху себе си поради страха от провал.

С подценено чувство за себе си хората прехвърлят проблеми на другите. Те са прекалено критични към близките, не забелязват положителните страни на ситуацията..

С ниска самооценка човек вижда само собствените си недостатъци и те стават хипертрофирани. Това се отразява във външния вид: главата често е спусната, изражението на лицето е тъжно, ъглите на устата са надолу, движенията са ограничени. Ако самочувствието е адекватно, тогава човекът е спокоен..

Как да се отървем от ниската самооценка

Ако тестовете за самочувствие и други прояви показаха неадекватно възприемане на собствените им възможности, трябва да коригирате ситуацията сами или с помощта на психолог. Асертивните тренировки, които възстановяват самочувствието ще бъдат полезни.

Работата с психолог ще улесни задачата. Лекарят ще определи дали има несигурност в мислите, емоциите, поведението или нещо друго, ще идентифицира причините, ще ви научи да разбирате проблема. Работата се извършва с всеки пациент, в зависимост от факторите, които формират ниска самооценка. Паралелно те изпълняват задачи за преодоляване на комплекси.

Сред препоръките са групите за обучение и терапия. На такива срещи хората тренират ново поведение, обсъждат вълнуващи въпроси с някой, който е в същата ситуация..

До какво може да доведе ниската самооценка

Лечението с ниска самооценка ще помогне да се избегнат неприятни последици. Недоволството от себе си изкривява представата за собствената личност, разпространявайки се сред хората наоколо.

Психологията твърди, че никой не може да обича и разбира другите, без да изпитва тези чувства към себе си. Това възприятие влияе и върху избора на партньор в живота. Ако има навик да се подценява собственото достойнство, тогава изборът ще падне върху партньор, който ще осъди и критикува. Това се случва, защото човек се опитва да създаде условия за изживяване на познати чувства..

Подобно отношение към живота се предава и на децата. Изгражда препятствия пред приятелството..

Проблемът с ниската самооценка поставя неверни цели. Ако човек почувства, че няма да постигне успех в професията, тогава ще се опита да получи признание в постигането на цели, одобрени от другите. Умствената празнота се крие зад скъпи дрехи, имения и модни автомобили.

Как да подобрим самочувствието

Първо, проблемът е идентифициран. За целта използвайте теста за самооценка на Будаси. Методологията се основава на предположението, че статистическата норма е несъответствието между идеалната и реалната аз-концепция. Първият показател според Будаси е какъв човек би искал да бъде, а вторият е какъв е. Ако има несъгласие между понятията, тогава това води до сериозни вътреличностни конфликти. За да се определи самочувствието, се избират и записват във формуляр 20 истински качества и желани. Разликата в оценките между тях съответства на високо или ниско ниво на самочувствие..

Изграждането на увереност не е лесно, защото не можеш внезапно да поемеш и обичаш себе си. Но процесът може да бъде улеснен, ако:

  1. Обърнете внимание на най-добрите качества.
  2. Игнорирайте критиката. Невъзможно е цял живот да поглеждате назад към мнението на другите. Това само ще унищожи доверието. Всичко, което трябва да направите, е да игнорирате шегите на колеги или приятели..
  3. Спрете да критикувате себе си през цялото време.
  4. Не се настройвайте на отрицателното. Човек подсъзнателно програмира себе си, че положителните събития ще се превърнат в негативни..
  5. Не следвайте други хора в социалните мрежи. То поражда завист, която унищожава човек..
  6. Помогни на другите. Човек трябва да може не само да получава, но и да дава. Това ще ви накара да се почувствате важни и ще станете пример за другите..

Нямате нужда от учител, който да се справи с вътрешните ви конфликти. Обученията, колективните сесии с хора с подобни проблеми и разговорите с психолог се считат за ефективни варианти за повишаване на самочувствието. Редовните процедури ще ви помогнат най-накрая да разберете, че всичко не е толкова ужасно и бъдещето на всеки човек е в неговите ръце..

Ако не искате да се откажете и сте готови наистина, а не с думи, да се борите за своя пълноценен и щастлив живот, тази статия може да ви интересува.

10 признака на ниска самооценка

Перфекционизмът

Перфекционизмът може да бъде както проява на ниска самооценка, така и нейната причина. Перфекционистът, който се стреми към несъществуващи върхови постижения или просто високи стандарти, рядко получава удовлетворение от работата си и затова е по-податлив на критика. Той се стреми да съответства на идеалния образ, който е създал за себе си и, без да го постига, изпитва чувство на разочарование в себе си, дори до степен на презрение.

Човек с ниска самооценка постоянно използва определени думи в речта си. Първо, това са отрицателни фрази, изразяващи отричане: „Невъзможно, не съм сигурен, не съм готов, нямам съответните знания; Да, но... ". Второ, постоянното извинение. И трето, фрази, които омаловажават стойността на действията и труда на човек. Със сигурност сте запознати с извиненията: „Имах късмет“, „по-голямата част от работата беше свършена от моите колеги, а аз просто им помагах“ и т.н. Хората с ниска самооценка не възприемат комплиментите и благодарността добре, опитвайки се веднага да спорят с похвалите и да докажат обратното. Защо? Всичко е за комплекса на вината. Няма значение за какво. Може би работата според тях не е свършена добре или те положиха малко усилия, изпълнявайки искането, дори и да го направят. Чувството за вина е следващият знак, по който можете да идентифицирате човек, който не мисли твърде много за себе си..

вина

Чувството за вина, подобно на перфекционизма, може да бъде причина за ниска самооценка. Както казва психологът Дарлин Лансър, ако човек се чувства дълбоко виновен и не може да си прости за това дълго време, той непрекъснато ще се укорява за това, ще напомня за „натоварването на сърцето си“ и постоянно ще се срамува от своите действия. В крайна сметка той ще загуби самочувствието си и с него самочувствието. Зависимостта може да бъде обърната. Човек с ниска самооценка страда от постоянна самокритика и не е в състояние да възприеме адекватно грешките на миналото. Оттук и невротичното чувство на вина сред несигурните хора.

депресия

Според изследванията на доктора на психологическите науки Ларс Мадслен - причината за честата депресия или постоянно лошо настроение също може да бъде съмнението в себе си. Самочувствието е ключът към развитието и лечението на депресията, което се смята за сериозен психологически проблем, каза тя..

извинения

Хората с ниска самооценка са склонни да оправдават другите, дори ако действията им противоречат на всички норми на поведение. Обикновено те твърдят, че всеки има свои обстоятелства, че всеки може да бъде разбран. Психолозите обясняват тази позиция с опит да избегнат критиката по свой адрес, която може да се срещне при осъждане на другите..

Липса на инициатива

Това, което наистина пречи на хората с ниска самооценка в професионалната сфера, е липсата на инициатива. Такъв човек, който е получил определени правомощия, ще ги прехвърля в грешни ръце, когато е възможно. Не е изненадващо, защото не е сигурен, че ще се справи със задачата си, дори и да е „асо“ в своята област. В спор със събеседника той също трудно ще може да защити позицията си, като предпочита да се съгласи с противника.

нерешителност

Такива хора не са готови да носят отговорност за своите решения. Обикновено предпочитат да не решават нищо. Изведнъж те правят грешка и решението се оказва грешно. В този случай критиката няма да бъде избегната. Най-лошото за хората, които са несигурни, е критиката към близки хора: роднини, приятели, които се страхуват да не загубят. В крайна сметка това според тях ще бъде плащането за грешно решение.

Опитва се да избегне конфликти

"Не съм сигурен - недей." Това е позицията, заета от хора с ниска самооценка. Те са готови да направят всичко, за да избегнат конфликтни ситуации или напрежение между хората. Всичко трябва да бъде хармонично, дори ако това се постигне чрез „лъжа на спасителното“, което рано или късно ще доведе до по-сериозни проблеми.

Враждебност

Има и другата страна на монетата, когато хората с ниска самооценка, напротив, проявяват открита враждебност и цинизъм към другите. Това е само вариант на защитната позиция, както се казва: „най-добрият начин да се защитиш е обида“..

Умора, безсъние, главоболие

Симптомите на ниска самооценка могат да бъдат както физически, така и психологически. Психолозите казват, че крайното само разочарование води до хронично безсъние, умора и главоболие..

5 сигурни признака на ниска самооценка при жена

Случва се така, че в различни области не се чувстваме еднакво. Например, една жена лесно може да бъде уверена в себе си като специалист и тогава професионалната част от самочувствието й ще бъде висока. Но това не означава, че тя ще бъде уверена като жена..

Самочувствието на жените е вътрешно усещане за тяхната стойност и привлекателност за противоположния пол. Жена с адекватно самочувствие не се страхува от мъжкото внимание, чувства се достойна за любов и уважение. Отношението към себе си като жена също е силно повлияно от нагласите относно любовта, отношенията, жените и мъжете. Например, мнозина имат убеждението, че „да обичаш означава да страдаш и да се жертваш“. Възможно ли е с такова отношение да се отнасяте с уважение?

Ако не вярваме, че сме достойни за мъжко внимание, че жената от нас „не е много“, тогава ще се държим съответно. Factrum публикува статия от онлайн списанието School of Life, в която са изброени пет признака на жена с ниска самооценка:

1. Жена с ниска самооценка не знае как и не може да приеме помощ, подаръци и просто мъжко внимание. Някъде в себе си тя не вярва, че заслужава да бъде обичана точно така. Следователно тя се губи или търси уловка, когато й правят комплимент или се опитват да я опознаят..

2. Ниската самооценка през цялото време шепне на жена, че тя "не е много", че трябва да се съгласи на връзката, която й се предлага. Кой знае, ами ако тя не може да привлече никой друг? И докато тя мисли така, това ще получи: малко хора са привлечени от несигурна жена. В резултат на това тя не смята себе си за правото на избор на мъж и често се оказва в отношения с тези, от които е по-добре да стои настрана..

3. Друг показател за ниска самооценка е невъзможността да говорите директно и на глас за вашите желания. И това се отнася не само за помощ или подаръци. Дори ако мъж честно се опитва да я направи добре, пита какво иска, тогава такава жена говори в гатанки или избягва да отговаря. Всеки път, когато партньор трябва да извади желанията си с нокти и рано или късно подобни игри ще уморят всеки адекватен мъж. Но това състояние на нещата напълно ще се хареса на някой, който не се интересува от нейните желания..

Една жена с ниска самооценка се страхува да "уплаши" мъж, струва й се, че ще я обичат само ако се адаптира към желанията на други хора, ако й е удобно и не иска нещо за себе си. Несъзнателно тя вярва, че любовта трябва да бъде спечелена и ако тя е самата, тогава ще бъде отхвърлена. В отношенията тези нагласи принуждават жените да правят всякакви отстъпки, стига мъжът да е там, за да не бъдат изоставени. И това е най-добрият начин да бъдем там, където не сме оценени или уважавани..

4. Следователно следва друг признак за ниско женско самочувствие: тя не се уважава от онези, които са наоколо. Хората около нас отразяват нивото ни на самочувствие. Както цените себе си, така и другите ще реагират на вас. Спомнете си чувствата си от различни хора: има и такива, които се гадят - е, езикът не се обръща. И има такива, които са привлечени да ритат. От какво зависи? От самочувствие. Ако в човек се усеща вътрешно достойнство, ако той обича и уважава себе си, той няма да позволи да бъде груб. Той няма да поддържа комуникация с тези, които са неуважителни, няма да толерира такова.

5. Самочувствието ни се отразява в начина, по който се отнасяме към другите жени. Жена с ниска самооценка през цялото време сравнява себе си с другите и често вижда около солидни конкуренти. Ако дълбоко в себе си знаете, че никой друг няма такъв набор от качества като вашия, тогава няма да се състезавате. Имате своите предимства, другата дама има своите. И всеки ще бъде привлекателен за тези, които оценяват точно неговите характеристики. Ако вие например сте високи, тогава онези мъже, които обичат високи, ще бъдат привлечени към вас. Това е всичко.

Но ако една жена вижда във всяка друга дама съперник, това подсказва, че в дълбочина се чувства не уникална и ценна. Тя сравнява себе си с другите през цялото време. Няма значение дали тя губи в сравнение или печели. Всъщност в този случай отношението й към себе си постоянно зависи от тези, които са наблизо.

Какво ви пречи да подобрите самочувствието си? Страх от лошо, страх от егоизъм, страх от изоставяне. Чувстваме, че ако обичаме и уважаваме себе си, тогава някой може да не го хареса, че той ще спре да ни обича. Няма да излъжа и да кажа, че всичко ще е наред. Да, наистина ще има хора, които няма да са доволни от това. В крайна сметка какво означава „егоист“? Това е човек, който е неудобен за другите. Този, който мисли със собствената си глава, е този, който не може да бъде контролиран. И за някои хора това състояние на нещата ще изглежда много неизгодно. Трябва да имаш такива хора до себе си?

Много от нас имат страх, че ако започнем да искаме уважение към себе си, ако започнем да се обичаме и защитаваме, ще станем лоши. Както един прекрасен психотерапевт каза: „Защитавайки границите си, вие не ставате лош човек. Ставате възрастен ".

Самочувствие - неговите нива, формиране и методи за корекция

През целия живот човек редовно получава оценка на своята личност от хората около него. Външен вид, думи и дела подлежат на обсъждане. В същото време ние самите имаме мнение за себе си, в съответствие с което действаме в обществото.

Какво е самочувствие

Самоусещането е неразривно свързано със степента на самолюбието. Колкото повече човек обича себе си, толкова по-адекватен и по-висок е самочувствието му.

Самочувствието на човек е много важен показател и оказва влияние върху това как ще се окаже животът на човек. Самоувереността, самоувереността ви позволява да постигнете успех. И напротив, унижението, чувството за вина и срам, неоправданата срамежливост пречат на проявата на вътрешни нужди и тяхното реализиране. Основното самочувствие се формира в самото детство, но това е категория, която може да се промени с времето и трябва да бъде коригирана.

Видове самочувствие на личността в психологията

В психологията има три вида самочувствие. Класификацията се извършва въз основа на степента на съответствие на самочувствието на човек с обективни данни. Колкото по-истински човек оценява себе си, толкова по-успешни взаимоотношения с хората се развиват и толкова по-висок е успехът във всички сфери на живота..

Адекватно самочувствие

При този тип самовъзприятие оценката на човек съвпада с реалността. Човек трезво съзнава своите силни и слаби страни, знае възможностите и потребностите, определя вътрешния потенциал.

Такъв човек е способен на самокритика и да работи върху грешки. Недостигът се елиминира и се култивират силни характеристики.

Неадекватна самооценка

Изкривената самооценка подсказва, че мнението на човек за себе си е далеч от обективно. Радикалното самочувствие може да бъде надценено или подценено, когато човек или изобщо не приема себе си, или вярва, че притежава онези качества, които всъщност не са му присъщи. Неадекватната самооценка пречи на общуването и професионалните постижения.

Смесено самочувствие

В този случай човек в различни периоди от живота се отнася към себе си различно, понякога проявява повече увереност, тогава става слаб и прословут.

Можем да говорим и за смесена форма, ако наистина гледаме на себе си по отношение на някои качества и неадекватно във връзка с други характеристики. Например, ние уверено осъзнаваме себе си в професията, а в личния си живот се считаме за недостойни за подходящ партньор..

Самочувствие

Нивото на самочувствие зависи от степента на любов на човек към себе си и сравнението с други хора.

недооценен

Човек с ниска самооценка се отнася без много топлина, не е доволен от начина, по който се развива животът му.

Във външни прояви такъв индивид има:

  • честа самокритика;
  • чувство на вина редовно;
  • желание да угоди на други хора;
  • страх да не направя нещо нередно.

В същото време човек има добри обективни данни, има потенциал, но поради страх от грешка, те често не се реализират..

ниско

Най-нежеланото ниво на самооценка, което не позволява изграждането на успешни взаимоотношения и постигането на резултати.

Човек с ниска самооценка се проявява чрез следните прояви:

  • извинения за мястото и извън него;
  • невротична вина;
  • постоянни оправдания за техните думи и действия;
  • липса на инициатива поради пълна липса на увереност в техните способности.

С ниска самооценка винаги има „комплекс за самозванец“. Ако човек е постигнал успех, направи нещо добре, той ще каже, че това е злополука и в това няма никаква заслуга..

Речта му е пълна с фрази като: „Не съм сигурен“, „не мога, няма да успея“. Между другото, перфекционизмът е проява на ниска и ниска самооценка. Всеки знае примери, когато момичета, на пръв поглед с идеален външен вид, за който мнозина могат само да мечтаят, измъчват се с диети, минават под ножа на пластични хирурзи и печелят сериозни патологии.

нормален

Да има нормално самочувствие на човек е голям успех за човек! Хората са напълно наясно със своите плюсове и минуси, приемат добродетелите и греховете си за даденост и се опитват да ги поправят. Човек уважава и обича себе си.

Във външни прояви такова самовъзприятие се изразява, както следва:

  • способност за вземане на решения и поемане на отговорност за тях;
  • спокойно изразяване на вашето мнение;
  • устойчивост на стрес;
  • адекватно възприемане на критиката отвън;
  • реалистични очаквания.

Човек, който оценява себе си, нормално живее лесно, спокойно, хармонично, има много приятели, има всички възможности за успешен личен живот. Вероятността за поява на психични и психосоматични заболявания е малка. С чувство за вина човек не се гризе, осъзнава грешки, поправя и продължава напред.

Високо, надуто

Същността на високата и надценена самооценка е една и съща - изкривена самоизолация в посока на възхваляване на достойнствата и игнориране на недостатъците. Надцененото самочувствие е по-добро за човек от подценяването, тъй като позволява на човек да се движи напред. Но такива хора имат малко близки приятели, те често остават сами..

Характеристики на човек с високо самочувствие:

  • нарцисизъм, нарцисизъм;
  • нетолерантност към всякаква критика;
  • непоклатима увереност в правдата им;
  • обвинявайки провалите на другите;
  • липса на навик да се иска прошка, дори ако е виновен;
  • постоянно съперничество с колеги и приятели;
  • липса на желание и умения да слушате противника.

По принцип такъв човек не се интересува от хората. Често се хвали, говори за успехите си, счита се за подценен. Индивидът вярва, че целият свят трябва да се върти около него, той не пита, а заповядва.

Функции за самооценка

Описание и съдържание на функциите на самооценката на личността, като основно понятие в психологията, са дадени в таблицата.

Функцииописание
СтимулиранеМотивира човека да прави неща, които могат да повишат самочувствието.
Публикуване на прогнозаБлокира поведения, които могат да повлияят на самочувствието.
РегулаторенГарантира лично приемане на задачите и вземане на решения.
емоционаленПозволява на човек да задоволява нуждите и да се наслаждава на живота.
предпазенФормира стабилност на личността.
контролингОсигурява самоконтрол в хода на човек, който изпълнява задачи, предприема действия.
РазработванеМотивира се за саморазвитие, усъвършенстване.

Какво влияе върху формирането на самочувствието

Самочувствието е заложено в човек от ранно детство.

  • Има значение как родителите показват любовта си към детето си. Ако любовта е безусловна, не зависи от доброто поведение, такова дете израства с нормално или високо самочувствие. Когато осъзнае, че ще бъде обичан само заради нещо (извади играчките, получи отличен знак, извади боклука), тогава в зряла възраст човек ще повярва, че не може да бъде обичан просто така, но трябва да си спечели добро отношение.
  • Голяма роля играе отношението на родителите към успехите и неуспехите на бебето. Положителна роля във формирането на самочувствието играят такива ценностни преценки на родителите като: "Вие ще се справите с това", "Такова умно дете определено ще го направи".

Съответно изявленията в духа на: „Те не те питат“, „Разбираш много“, „Е, както винаги, ти си без въоръжение“ в продължение на много години лежи в съзнанието на човек, че той е „лош“, не е добър за нищо, глупав, неумел и т.н..

Самоуважението може да намалее в зряла възраст. Например, човек се опитва да изгради кариера, работи много, подобрява квалификацията си, но няма кариерно израстване. Лицето започва да се съмнява в способностите си. Ако самочувствието първоначално е било нормално, ще се намери причината за неуспеха. Ниската самооценка може да падне още повече.

Жените често умишлено се обезценяват от мъжете, с които са в близки отношения. Прословутият партньор умишлено унижава жена си или приятелката си, за да може да й наложи волята си. Жената започва да се смущава и анализира какво не е наред с нея. Ако родителите вдъхнат уважение и любов към себе си, тогава момичето ще се раздели с токсичен партньор, ако не, то ще страда и ще докаже нуждата си от неподходящ мъж.

Методи за корекция на самочувствието

Задължително е да се подобри самочувствието. Никога не е късно да се научите да обичате себе си, да приемате с всичките си недостатъци. Това е характеристиката, която с усърдни, целенасочени упражнения се поддава добре на корекция..

Препоръчително е да се включите в саморазвитие, да придобиете нови знания, умения и впечатления. Колкото повече се изпомпва интелектът и колкото са по-широки хоризонтите, толкова повече човек е уверен в себе си. Освен това той става интересен събеседник и хората забелязват това, привличат се към него, започват да казват комплименти.

Между другото, за комплиментите. Научете се да ги приемате с въздуха на английска кралица. Няма нужда да се оправдавате за израза „Колко добре изглеждаш!“, По-добър отговор: „Какво е, това е!“.

Никога не трябва да прекалявате с оправдания. Човек с добро самочувствие е уверен в себе си, така че е отговорен за всички свои действия и няма нужда да се извинява.

Научете се да създавате добро настроение за себе си, усмихвайте се и се хвалете по каквато и да е причина. Качихте се от дивана, за да почистите пода? "Какъв добър човек съм!" Но ако не сте станали, няма нужда да се скарате. Кажете: „Нека красивите ми крака да си починат малко“.

Прощавайте за грешките, всеки ги прави. Трябва да се отървете от чувството за вина, това е агресия, насочена срещу себе си.

В процеса на работа за увеличаване на самовъзприятието, спасете се от общуването с токсични хора, които критикуват и обезценяват, оставете ги да изливат отровата си по друг начин. Когато се влюбите в себе си, тяхното мнение ще ви стане безразлично или ще можете да отговорите адекватно.