Как да се справим с депресията след разпад или развод

Счупеното сърце не е само депресия, която човек изпитва след развод или разпад. Болката, причинена от нещастна любов и отрицателни емоции, може да отслаби имунната система на организма и дори да доведе до сърдечна недостатъчност. Не се обезсърчавайте, има доказани начини да се справите с депресията след разпад. След няколко седмици ще бъдете готови да обърнете тази нещастна страница от живота си и да започнете от нулата..

Депресия и рискови фактори

Депресията и болката след раздяла наподобяват инфаркт, но той не е свързан с промени в сърдечно-съдовата система, а е причинен от силен емоционален стрес. Депресията след развода научно се нарича синдром на счупено сърце. Това заболяване е описано за първи път от японския лекар Хикару Сото, който му е дал такова име..

Стресът след развод е един от рисковите фактори за развитието на различни психични разстройства, предимно депресия. Разбиването с партньор понякога допринася за проблеми като зависимост от вещества. Алкохолът в такива моменти може да се разглежда като илюзорен начин за потискане на неприятното безпокойство и тъга, излизането от депресия след раздялата по този начин е проблематично. Състоянието, което човек изпитва след развода, увеличава риска от самоубийство. Понякога самоубийственото поведение се разглежда като опит да се принуди съпругът да се върне. В някои случаи след развод изоставен партньор изпада в такова дълбоко отчаяние, че той просто престава да вижда по-нататъшния смисъл на живота си..

Симптоми на разбито сърце

Важен е външният вид на пациента: тъжен израз на лицето, минимум емоции, монотонен глас (без интонация), честа промяна в позицията на тялото, докато седите.

Много видове депресия често са придружени от стомашно-чревни разстройства, главоболие и болки в тялото. Основните симптоми на синдрома на счупеното сърце включват:

  • липса на радост (анхедония);
  • липса на енергия (енергия);
  • отрицателна лична оценка;
  • вина;
  • мисли за самоубийство;
  • разстройство на дейността;
  • нарушения на съня;
  • нарушения на апетита;
  • загуба на тегло или наддаване.

Депресията става очевидна, ако се открият едновременно поне четири симптома от този списък и те продължават непрекъснато в продължение на седмица. Ако тежестта на заболяването не е голяма, симптомите могат да се регресират спонтанно след няколко дни.

Разводът винаги е свързан със стрес и емоционални проблеми. В много случаи се препоръчва да се потърси помощта на психолог. Подходящата терапия улеснява започването на нова фаза в живота и изграждането на самочувствие. Когато обаче се появят първите признаци на депресия, не трябва да се колебаете, а да използвате помощта на психолог.

Разлики и особености на депресията при мъжете и жените

Струва си да се помни, че депресията след раздяла може да засегне както жените, така и мъжете. За него разводът също е трудна ситуация. Депресията може да се прояви по различен начин при мъжете, отколкото при жените. Много често те дори не смятат това състояние за диагноза..

Мъжете са по-склонни от жените да изпитват умора, забавяне на физическите движения, речевите и мисловните процеси. Отрицателните мисли в режим „нон-стоп“ постоянно се навиват в главите им и предизвикват раздразнителност.

Някои мъже, които стават депресирани след развода, стават враждебни и агресивни. Изразявайки гняв, те се опитват да компенсират празнотата и да докажат на себе си, че все още са силни..

Проучванията показват, че мъжете са почти два пъти по-склонни да страдат от тежка депресия. Алкохолът или наркотиците често са стратегия за мъжете да маскират неприятните чувства..
Депресията при жените след развода често води до твърдения, че са на прага на самоубийството. Мъжете, в резултат на депресията, обикновено не говорят за това, а правят ефективни опити за самоубийство.

Колко дълго трае болката след скъсване

Емоционалните рани на сърцето след раздяла с любим човек заздравяват със собствено темпо. Най-трудната част е да преминеш през първите дни и да повярваш в случилото се. Партньорът в началото се надява, че всичко ще се върне към нормалното, изпитва силен копнеж за любимия човек, притеснява се и страда.

Обикновено през първите две седмици след предателството тялото, умът и сърцето се поглъщат от стресовата ситуация. По това време пациентът изпитва различни емоции и състояния: от мъка, гняв и ярост до тъга и копнеж. За процеса на заздравяване на рани е важно да си позволите да изразявате емоции. Тя ще донесе облекчение. Ако задържите чувствата си към себе си, можете да провокирате не само депресия..

След около месец започва връщане към сравнително стабилно здравословно състояние. Пациентът започва да приема случилото се и да се бори с последствията. Сега той осъзнава, че определена глава от живота му току-що е приключила и следващата е започнала. Процесът на възстановяване е индивидуален за всеки и може да отнеме по-малко или повече време.

Как да се измъкнем от депресията след развода

По време на депресията след разпадането е много важна подкрепата на други хора, за предпочитане семейство и приятели. Това, че сте около хора, с които сте близки, ще ви накара да се чувствате по-сигурни. Сега разбито сърце се нуждае от подкрепа, грижи, прегръдки и желание да слуша най-вече. Честният разговор с някой, който съпричастни към вас и в същото време гледа на ситуацията от различна гледна точка, може да донесе ментално и емоционално облекчение..

Ако въпреки усилията на близките, симптомите на „разбито сърце“ пречат на ежедневието, потърсете съветите на психолог или психотерапевт.

Не забравяйте, че отнема много време, за да се почувствате. Приспособяването към живота след развода не е лесно. Вероятно е, че ще се почувствате като самотник и не знаете дали някога ще сте готови за нова връзка. Всеки се приспособява към нова ситуация със собствено темпо.

Съвет на психолога: как да се справим с депресията след развода

След развод ще трябва да възстановите всичко. И новият живот трябва да е много по-добър от този, който приключи. Но за да можете да й се насладите отново, трябва да се справите с мъката след раздялата, да се сбогувате с миналото, да подредите собствените си мисли и да се примирите със загубата.!

  • Не се борете с емоциите си

Може да почувствате не само гняв и съжаление, но и страх за бъдещето - и сега какво, как да се справите финансово, как да прекарате ваканции и ваканции? Тези и други въпроси могат да ви измъчват всеки ден. Може да се почувствате още по-зле, но това не означава, че сте - това са само вашите чувства! За да оцелеете всичко това, струва си да запомните, че така трябва да бъде. Това е естествено състояние. Спомените ще ви върнат, добри и лоши. Можете да плачете над албум със снимки или да гледате филм от вашата сватба. Ако носи облекчение, вие имате право на него..

Не подценявайте хората, които се грижат за вас; те могат ефективно да помогнат за справяне с депресията след развода. Раздялата обикновено се разглежда като лично поражение. Подкрепата на роднини, приятели, както и хора, които сами са преминали през това е много важна и ще помогне за преодоляване на проблема. Общуването с тях ще ви позволи да повярвате, че болката преминава, че можете да възстановите живота си. Не избягвайте и истината - говоренето за чувствата ви помага да се справите с тях. Ще помогне и професионална помощ - разговор с психолог, психиатър или дори фармакологична подкрепа. Не се отказвайте от помощ, особено когато депресията е продължителна и се страхувате, че няма да можете да се справите..

  • Не правете нищо насила

Подарете си време, когато се чувствате като наистина се нуждаете от спокойно размишление. Не се насилвайте да общувате с хора, ако не искате. Не правете нищо против себе си. През периода, когато раната след отделянето е все още свежа, лесно се правят грешки. Някои хора се опитват да изтръпнат болката, като се хвърлят във вихъра на социалния живот. Други приемат алкохол или влизат в нови отношения твърде бързо. Това може да бъде изпълнено с последствия, така че е най-добре да продължите да живеете без радикална промяна по време на мъка. Това ще улесни освобождаването от депресията и ще съкрати продължителността му..

Сега е подходящ момент за размисъл и разглеждане на себе си. Едва тогава, когато негативните чувства започнат да се разсейват и идва осъзнаването, че е време да се сбогуваме с миналото, на хоризонта ще има място за нещо ново..

  • Отворете нови хоризонти след развода

Най-лошото свърши. Помислете как да запълнете времето, което сега е много по-дълго. Разбира се, ще бъде по-лесно за тези хора, които са имали свои страсти, хобита, допълнителни занимания в брака. След развода те могат да се справят с нова сила..

За някои такъв етап е работа, професионално развитие, създаване на кариера. Но внимавайте това да не се окаже полет за работа. След известно време, забавете се, научете се да почивате и започнете да се наслаждавате отново на живота..

Жените и момичетата са в неизгодна позиция, като предишният им живот е фокусиран върху съпруга и семейството. Особено когато са инвестирали много във връзката. Когато съпругът внезапно изчезне, децата пораснат и се заемат с бизнеса си, усещането за празнота е по-трудно да издържи. Струва си сега да потърсите нещо за себе си. Може би ще откриете в себе си някои наклонности или ще си спомните мечтата на младостта си и ще се опитате да ги реализирате? Важно е това да са истински интереси, а не опит за запълване на време с нещо..

След развода и депресията животът тепърва започва

Когато излезете от скривалището си и придобиете усещане за вашата стойност, веднага започвате да забелязвате ярките страни на живота. Ще почувствате пълна свобода, че светът е отворен пред вас! Може би сега ви се струва невъзможно, твърде рано е и предпочитате да плачете в възглавницата си. Но след като плачете, върнете се към реалността. Направете първата стъпка - заведете кучето на разходка и помислете за бъдещето и оставете миналото пред вратата.

Как да се измъкнем от депресия след разпад: съвет от психолог, тестове, лекарства

Любовта е неразделна част от живота на човек и загубата му носи емоционална тежест. Това се случва поради дискомфорта, свързан с нарушение на дълбокото единство с партньор, както и поради неизпълнени очаквания: трудно е да заменим мечтите за щастие с паметта за тях. Как да се измъкнем от депресия след разпад? Нека се опитаме да разгледаме проблема от неговите компоненти и тогава ще има повече шансове за решаването му.

дефиниция

Депресията е психическо разстройство, състояние на дълбока тъга, при което способността за активност, интересът към хобитата и чувството на радост изчезват, което е придружено от нарушено мислене.

Продължителността на такова състояние или подобно разстройство варира. Зависи от вида на нервната система, от способността да разбирате емоциите, да контролирате мислите, да превключвате вниманието от вътрешно към външно. Всяка борба започва с осъзнаване и приемането на факта на болестта ускорява лечението. Пътеките извън депресивно състояние трябва да се определят според вътрешните предпочитания..

Депресията няма постоянна основа, тя служи като напомняне за зависимости, липса на осъзнатост и самоконтрол. Това е по същество емоционалното оцветяване на факта на провал..

Интересна форма на пристрастяване е пристрастяването. Означава страст към някакъв вид дейност и може да се характеризира като привързаност към обект, явление или човек. Неговият модерен пример може да бъде интернет пристрастяване, когато липсата на човек в мрежа причинява своеобразно „оттегляне“. Концепцията за пристрастяване подсказва за дълбочината на страданието и предоставя възможност за размисъл върху прости и ефективни начини за излизане от депресия след разпадане..

Симптоми

Има три основни известни състояния на депресия:

  • Отричането като стресова реакция на случващото се. Нежелание да приемаме факти.
  • Агресията в резултат на разбирането на ума, че връзката е обречена.
  • Апатията като най-продължителен период. Тази липса на желание за всяка дейност, която се превръща в депресия за няколко месеца или години.

След раздялата невидимата енергийна връзка само се засилва, възникват мисли за възобновяването на комуникацията, въпреки логичното й приключване, започва разпадането. Човек има комплекс за жертва, усещане, че е наранена страна, има намерение да възстанови справедливостта. В същото време се проявява комплекс от агресия, неспособност да се примири с случилото се и дори желание за отмъщение..

Етапи на болезнено състояние

Как да се измъкнем от депресия след разпад? Докато страдащият не се отърве от психологическата зависимост, неудобното чувство на потисничество няма да отмине. Следните стъпки трябва да преминат:

  1. Болка и регресия. Първата стъпка към излизането от потиснатото състояние е осъзнаването на вашето страдание и в резултат на това необходимостта от изцеление. Ударите и търканията в хода на живота са неизбежни. Вътрешният конфликт в резултат на раздяла, подобно на болката, е неизбежен и естествен, което е нормално дори за най-стабилната психика. Остава само да преминем правилно през тях. Възприемането на проблемите от психиката и приспособяването към тях може да се разгледа на примера на движението на автомобил: износването му зависи както от състоянието на пътищата, така и от качеството на самото превозно средство, неговата маневреност, еластичност и гъвкавост на колелата. Подобно на шофиране по неравен път, постоянната психическа съпротива срещу факти продължава да подхранва конфликти вътре и по този начин създава "търкания", страдания. Колкото по-рано се съгласите със случилото се, толкова по-малко притеснения ще изискват. Всяка друга причина може да доведе до депресия, а не само до факта, че съпругът е заминал за друга. Това е загуба на работа, спешен случай и разочарование..
  2. Гняв. Трябва да се разбере, че болезненото състояние е връзка във верига от причина и следствие, а за да се прекъсне, е необходимо ново емоционално преживяване. Разбира се, може да отнеме време една жена на 40-те години естествено да пожелае нов живот с депресия. За да излезете от ролята на бившата съпруга, да намерите свои собствени методи за самореализация. За да подновите душевното състояние, първо трябва да прибягвате до принудителни мерки, които ще донесат положителни резултати. Така психиката ще премине към друг вид дейност. Хванатите емоции ще забавят изцелението: този период е подходящ за ходене на фитнес, както и за самоизразяване, което ще ви позволи да изхвърлите натрупания негатив. Чудесен начин да се отървете от болката и негативните емоции е да водите личен дневник.
  3. Wine. След освобождаването на гняв по време на период на депресия идва чувството на вина за грешни действия, за развода, който се е случил, за факта, че съпругът е напуснал за друго. Постоянните преживявания на този етап стават хронични и тогава това заплашва с продължителна депресия и лошо здраве. Изходът е да не поемаме отговорност за случилото се, и двете страни са виновни за раздялата. Човекът не е всемогъщ, има достатъчно различни причини за всяко събитие. Достатъчно е да помислите за вашата част от вината и, накрая, да се съгласите, да приемете ситуацията.
  4. Отчаяние. През този период депресията след развода при жените се характеризира с абсолютно безсилие, преобладаваща меланхолия, идва чувството, че всичко, свързано с партньор, се губи завинаги. Важно е да изоставите ситуацията емоционално, да дадете отдушник на чувствата. Сърцето трябва да е болно и безплатно, за да не прожектира старото преживяване в нов кръг от събития.
  5. Идентификация. Предметите, напомнящи на първия, нямат място в полезрението. Но когато пикът на болката е преминал, позволете си да завършите ситуацията: за последен път помислете за човека, който ви донесе щастие и страдание. Обобщавайки всички събития, концентрирайте се върху доброто. За да сведете до минимум вътрешния конфликт, всеки път, когато връщате мислите си към изчерпана връзка, благодарете на съдбата за миналото. И цикълът на страданието поради спомените постепенно ще приключи.
  6. Приемане. Третираш миналото като преживяване, болката отминава и напомня само за себе си. Стигайки до този етап, вие вече с ума и сърцето си осъзнавате как да се измъкнете от депресията след раздялата. Натрупаният опит донесе промени, включително положителни, и продължавате напред.

Биологичен фактор

Според изследванията всяка мания е свързана с освобождаването на норепинефрин в организма. Обичайно е човек да свикне с концентрацията на това вещество в кръвта. В противен случай започва паника, желание за възобновяване на обичайното удоволствие по всякакъв начин. От това следва, че хобитата са сравнително взаимозаменяеми..
Не е тайна, че душата и тялото са взаимосвързани, следователно физическата активност не се ограничава до подобряване на здравето, тя формира психическо състояние. Достатъчно е да промените дневния график, за да включите няколко елемента в него: контрастен душ, сутрешни упражнения, занимания на открито, хобита и скоро ще дойде моментът, когато се наслаждавате на такъв начин на живот ще се превърне в необходимост..

Как да намалим проявите на болезнено състояние

Какви методи да използвате и как да се справите с депресията след разпадане? Би било необходимо, независимо от факта на раздялата, да надхвърлите насладата от храна, общуването с партньор и пазаруването, разширяването на списъка не само с това, което хваща окото, но и с други области на интерес. Какви нови хобита присъстваха в живота ти, преди да се разделиш? Истината е, че душата се нуждае от нови преживявания, без тях е невъзможно. Помислете за дълго нереализирани желания: сега е най-доброто време да им обърнете максимално внимание..

Помислете за някои ефективни начини да повишите настроението си:

  • Комуникативна (броят на опциите не е ограничен): избягвайте изолацията, като същевременно избирате дейност за душата, ако е възможно, избягвайте самотата. Потърсете каквато и да е причина да излезете, да посетите изложба, музей, кино, да вземете участие в празници.
  • Погрижете се за себе си: красиво изображение в огледалото ще повиши самочувствието. Регистрирайте се за масажни процедури, открийте други начини да угодите на себе си.
  • Намерете начин да изхвърлите натрупания вътрешен негатив, например да отидете на фитнес, да прекарате време на открито, което максимално ще премахне предпоставките за лошо физическо благополучие.
  • Посетете спокойни места като църква.
  • Участвайте в саморазвитие, практикувайте автотренинг.
  • Прилагайте арт терапия (вокали, рисуване, танци). Те показват живота от най-добрата страна, освен това има възможност да се срещнат хора с единомислие.
  • Вземете допълнителни курсове. Може би нова интересна професия ще бъде началото на следващия етап от живота и практичен отговор на въпроса как да се измъкне от депресията за жената сама..
  • Трудова терапия. Работата е чудесен начин за самореализация: добре е да комбинирате времето за умствено възстановяване с професионален или друг успех..
  • Съпоставете периода на раздяла с началото на нов в живота си, погрижете се за ремонти, промяна на домашната среда, освобождаване от ненужни неща, променете местожителството си. Въпреки че няма гаранция, че новите преживявания ще доминират неприятни емоции.
  • Терапия с животни. Домашен любимец ще облекчи стреса след тежък ден, ще се превърне в източник на позитив.
  • Гастрономически - не най-добрият, но идеален, ако върви заедно с подобряване на здравето и фитнес. Внимавайте за наличието на серотонин в диетата (шоколад, банани, стафиди, ядки, морски дарове, яйца, черен дроб).
  • Медикаменти. Нежелан метод, защото антидепресантите могат да причинят пристрастяване.

лечение

Използват се следните методи:

  • Фармакотерапия. Използва се при продължителна депресия при напреднали случаи. Препоръчват се антидепресанти като сертралин, миртазапин, венлафаксин. Лечението се провежда под наблюдението на специалист в продължение на месеци или години.
  • Психотерапия. Техники като междуличностна, когнитивно-поведенческа, ориентирана към клиента и психоанализа са ефективни..
  • Социална терапия. Улеснява адаптацията на лицето, страдащо от депресия чрез индивидуална или дискусионна терапия, работна терапия.
  • Електроконвулсивна терапия. Методът се състои в провеждане на електрически ток през мозъка за производство на вещества, повишаващи настроението. Процедурата изисква лекарства за анестезия и мускулна релаксация.

Ако човек злоупотребява с алкохол по време на период на продължителна депресия, тогава той влошава състоянието му. Може да се наложи посещение при психолог, а в специални случаи - хоспитализация до пълно възстановяване.

За да подпомогнем осъзнатостта

Лечението може да бъде най-разнообразно, но универсалният път е, разбира се, разширяването на съзнанието, развитието, при което тежестта става в рамките на силата или изобщо не възниква. Трябва ли да помислите как да преодолеете депресията след раздяла или да направите сериозна стъпка към подобрение? Не е изненадващо, че някои хора използват духовни практики, молитвено обръщение към Бога - така осъзнаването набира сила, а личността придобива контрол върху нечие състояние..

  1. Всичко на света е относително. И едва сега тази ситуация изглежда катастрофална. Фактът, че съпругът напусна, може да звучи обезкуражаващо, въпреки че не е известно какво е било избегнато или загубено в обективен смисъл. Защо да не позволим по-добър вариант, който се пренебрегва досега? Изчислете ползите от раздялата.
  2. Тъгата е компонент на човешкия егоизъм и показател, че страдащият фокусира вниманието върху себе си. Най-високият смисъл на една връзка е да даваш, да даваш, а не да искаш. В крайна сметка бившият партньор също получи по-малко от вас. Първоначално взаимодействие, пълно с условия, е краткотрайно.
  3. Депресията отнема сила и отменя всякакви положителни промени. Водете дневник на успеха, в който ще бъдат записани запомнящи се дати и постижения. Промяната към по-добро има вдъхновяваща сила.
  4. Планирайте положителни събития; не живеят в миналото.

Прости начини

Има много начини да ви развеселите. Някои изискват развитието на умения и стабилни навици, други са примитивни, но бързи за действие. Изброените опции могат да кажат на жената как сама да се измъкне от депресията..

  • Гледате мотивационен филм, който ще насочи вниманието от личните проблеми към глобалния светоглед или преживяванията на героите.
  • Красива музика, която не изисква участие и дълбоко влияе на възприятието.
  • „Стоп сигнал“, например, под формата на еластична лента на китката: когато се появи мисълта, че съпругът го е изоставил, трябва да го забавите: с удар вниманието ще премине към външна болка. Подобен "бутон за стартиране" или "превключвател" се избира според вашите предпочитания.
  • Направете текущите си дела различни от обичайните: гледането му ще отвлече вниманието.
  • Безсъние терапия: липсата на сън за повече от един ден ще прогони всички депресивни и суицидни мисли.

Тест за ниво на депресия

Ако състоянието на ума е нещо по-сериозно от обикновената тъга, може би има нервен срив и не можете да направите без помощта на психолог. Просто трябва да сте сигурни, че това е така. Скалата на Zanga ще определи признаците на депресия при жените, тестът ще покаже нивото му и ще отнеме не повече от половин час. За целта ще бъдат предоставени 20 въпроса, изискващи точни отговори. Резултатите ще покажат тежестта на душевното състояние.

Народни методи

Растенията идват на помощ на тези, които избягват лекарства, които понякога са равносилни на наркотични. Сред тях са следните:

  • Жълт кантарион. Хиперицинът е ценен природен антидепресант от жълт кантарион. Това вещество е много по-ефективно от химикалите. Рецепта за инфузия: 2 чаени лъжички жълт кантарион на 200 мл вряла вода (3 пъти на ден, 10 минути след варенето, курс - 30 дни).
  • Шизандра. Листата, плодовете от кората на шизандра са полезни за оздравяване, възстановяване на силата, подобряване на дейността на нервната система и сърцето. Плодовете на лозата на китайската магнолия се варят под формата на чай. Нарязаните семена се консумират по 0,5 г преди хранене. Конфитюр се приготвя от горски плодове, те се варят: лъжица лимонова трева на чаша вряла вода. Приемайте лекарството 2 супени лъжици преди хранене 4 пъти на ден.
  • Пасифлора. Това растение има щадящ ефект върху нервната система, ефективно премахва безпокойството и насърчава добрия сън. Препоръчва се използването на инфузията: чаена лъжичка билки на 150 mg вряла вода. Минута след варенето на пасифлора се филтрира и изпива.

Ще отнеме известно време, преди да можете да оцените адекватно депресията след раздяла с любимия човек. Как не можеш да си спомниш пръстена на еврейския цар с надпис: "Всичко минава!" Трябва да се има предвид, че за вас ще бъде по-приятно, ако този период беше преживян с достойнство. Обърнете достатъчно внимание на себе си, прибягвайте до услугите на специалисти, не оставяйте вътре съзнателни празноти и кризата ще бъде принудена да отстъпи.

Как да се измъкнем от тежка депресия след раздяла с любим човек

Много от нас са преживели депресия след разпадане в живота си. Добре е, когато това се случи по взаимно съгласие или когато и двете страни са готови за такова развитие на събитията. Всъщност, понякога хората в края на една връзка разбират, че по принцип няма друг изход и е време да си тръгнат. Друг е въпросът, ако някоя от страните не е готова за такова развитие на събитията. Човек започва да се чувства депресиран и въпросът е: "Как да се измъкнем от депресията след раздяла с любим мъж / жена (съпруг или съпруга)?"

За да можете самостоятелно да излезете от депресия за жена след раздяла с любимия мъж или съпруг, първо трябва да определите дали е вярно, че сте в депресивно състояние, какви са вашите ресурси: емоционални, физически. И най-важното е, че трябва да разберете защо депресията е опасна за човек..

Опасността от депресия след раздяла

Обикновено жените са склонни към дълга или продължителна депресия след раздяла с любим човек. Те са емоционално много по-податливи на проявата на чувства, така че този период за тях може да се завлече за дълго време. Не бива обаче да се мисли, че мъжете не се притесняват и че мисълта как да се измъкнат от депресията след раздяла с любимия си е нехарактерна за тях. Признаците и етапите на депресия по време на раздялата са еднакви за всички:

  • изолация;
  • депресия;
  • самостоятелно отхвърляне;
  • ниско самочувствие;
  • неразположение, безсъние;
  • създаването на психологически блокове и т.н..

Първо, човек започва да мисли за това, което все още може да се поправи според принципа "какво би станало, ако... аз действах по различен начин, държах се различно този ден и т.н." Веднага трябва да разберете, че тези мисли са напразни. Отровите се още повече, когато така или иначе свърши..

Депресията е най-опасна, защото се отразява неблагоприятно на физическото и психическото ви благополучие, задължително се отразява на живота ви и има негативни последици. Освен това в това състояние човек формира психологически блокове:

  • самостоятелно отхвърляне;
  • страх от нови отношения;
  • невъзможност за излизане от стресова ситуация.

По този начин, ако забележите признаци на депресия в себе си, чувствате, че състоянието на депресия не отминава повече от два до три до пет месеца, трябва да започнете сами да се борите с депресията. И ако съветите, които научите, не ви помагат, не забравяйте да се консултирате с психолог.

Как да се измъкнем от депресията?

Има няколко доказани начина:

  1. Анализирайте случилото се и обърнете ситуацията в своя полза. Откъде да започна? За да направите това, винаги е важно да разберете, че раздялата е по вина на двамата партньори. Това означава, че дори ако вашият спътник е бил инициатор на раздялата, имате шанс да анализирате поведението си, за да разберете какво точно сте направили грешно. Но не се закачайте за самозаблуда, в противен случай може да ви се стори, че само вие сте виновни за разпадането. И това е път към ниска самооценка, когато на човек му се струва, че той не е добър за нищо, включително не е готов за нова връзка. Възприемайте ситуацията по такъв начин, че имате шанс да работите върху себе си и да не правите същите грешки. Например, след като се разделихте, разбрахте, че рядко слушате своя приятел или съпруг, винаги „дърпайки одеялото над себе си“, вземайки свои собствени решения. И може би това не е била причината за разпада ви, но вероятно също е играла роля. Следователно в следващата връзка, която определено ще имате, вече ще можете да вземете предвид грешките от миналото. Също така си струва да помислите: колко сте щастливи, особено напоследък, преди да се разделите.?

Може би тази връзка вече не би могла да се нарече здрава и сте се вкопчили в сламка с надеждата да продължите? Помислете разумно - защо? Нездравите хора, които не носят положителна и радостна среща, не могат да доведат до нищо добро. Раздялата беше неизбежна, така че защо?

Приемете за даденост, че все още сте били нещастни в тази връзка, дори ако ви се струва, че е било обратното. В края на краищата не можете постоянно да бъдете измамени и да бъдете щастливи едностранно.

  1. Променете начина, по който мислите. Не се задържайте на бившия си, не се измъчвайте със спомени, помислете за перспективите си в бъдеще. Трудно е. Това е може би най-трудното нещо. Но ако можете сами да преодолеете негативни и разрушителни мисли, помислете, че ще успеете в останалото! Ако спомените ви притесняват, разсейвайте се. На работа, на приятели. Намерете си работа на непълно работно време, нека нямате свободно време. Отидете там, където не сте ходили. Правете това, което не сте направили. И тогава новите усещания със сигурност ще създадат нови мисли и вие ще можете постепенно да изтласкате миналото и да се съсредоточите върху светлото бъдеще. Гледам напред. Не забравяйте, че човек, който живее в миналото, практически няма бъдеще, защото не създава своя видим образ дори във въображението си. Това не означава, че рисувайки картини за себе си, вие определено ще ги превърнете в реалност. Но това е шанс да забравите за миналото завинаги.

Прехвърлете вниманието си не на тези, които се нуждаят от вашата помощ. Помага да забравите за собствените си проблеми..

  1. Бъдете физически активни. Много от нас просто не разбират влиянието на физическата активност върху начина ни на мислене. Но напразно! Ако досега не сте се занимавали със спорт, не забравяйте да отидете до басейна (купете си абонамент първо за месец - това ще ви издърпа), отидете на фитнес или просто във фитнес залата, за да „отпиете гетри“. Така ще получите възможност да изхвърлите негативни емоции. Ако наистина имате нужда от него, изпитвате такава нужда (няма значение дали сте мъж или жена), крещете, викайте, плачете, просто не го правете постоянно. И отново - в спорта. Всички негативни емоции ще вървят в правилната посока - според закона на енергията. Заемете се с йога, тя помага да се съсредоточите върху себе си и вашия начин на живот, да насочите мислите си в положителна посока.

Дори прости упражнения, ако не сте ги правили от много години, ще ви помогнат. Опитайте се да започнете да спортувате сутрин по време на депресия и със сигурност ще усетите резултата.!

  1. Грижи се за здравето си. Със сигурност на фона на стреса сте изострили някакви заболявания или просто липсата на витамини. Опитайте се да подкрепите тялото си с витаминни коктейли, комплекси.

Като се съсредоточите върху здравето си, ще започнете да обръщате внимание на себе си и тялото си, което е полезно, когато самочувствието започне да страда..

  1. Приемете реалността. Това също понякога е много трудно да се направи. Мислите ви все още са там, в минали отношения. Може би все още се надявате, че партньорът ви ще се завърне. Но трябва да разберете, че подобни мисли само ще ви вкарат в депресия още повече. Ако всичко свърши, трябва да произнесете тези думи на глас и мислено да мислите само в тази посока. Не е необходимо да се надявате на нещо, да правите планове за връщането на любим човек или любим човек. Не се страхувайте да сте сами. Добре е, защото помага да разберете себе си в началния етап. И тогава отидете при хората. На приятели, роднини, нови познати. Присъствието на тези хора ще ви помогне да се разсеете от тъжни мисли и да се предадете на нови впечатления..

Всеки, който премина на раздяла с любим човек, на определен етап си мислеше, че никога няма да може да обича някого толкова много или отново да бъде толкова щастлив. Но времето минава и повечето хора влизат в нови отношения. Някои след това трудно си спомнят минали връзки и искрено не разбират защо са страдали толкова много!

  1. Не се оттегляйте в себе си. Това не е вариант. Дори ако често искате да сте сами, това е полезно само като временно явление. В крайна сметка, оставайки сам с мислите си, рискувате постоянно да мислите за това, което трябва да забравите. И с хората ще трябва да разговаряте по други теми, да отговаряте на въпроси, да обсъждате и техните проблеми. Препоръчително е да общувате с онези, които не могат случайно или не случайно да ви уредят среща с бивш партньор - това е абсолютно безполезно. Хората, които се притесняват от състоянието ви и искрено искат да ви помогнат, няма да ви напомнят какво ви боли, какво боли раните ви. Психолозите препоръчват да придобиете колкото се може повече нови хора в околната среда - те ще донесат нови впечатления и нови мисли.

Тук не става въпрос за незабавно намиране на заместител на бивш любовник или сладур. Просто няма да помогне. Новите хора са нови приятели, хоби приятели и т.н..

  1. Направете нов жизнен план (цели за бъдещето и пътя към постиженията). Перспективите са това, което отличава здравия, позитивно настроен човек от депресирания човек. Депресираният субект се отличава именно с това, че не е в състояние да мисли от гледна точка на бъдещето. Поставете си нови цели за себе си. Те могат да бъдат всичко: намерете друга работа, преместете се на ново място, научете се да правите нещо, което никога не сте правили. Определете какви ресурси имате за това. Какво трябва да се направи, за да се постигне нова цел като междинен резултат. Това не само ще ви позволи да се разсеете от депресивните мисли, но и ще насочите мисленето си към бъдещето, ще отвлечете вниманието от миналото и тъжните си спомени..

Променете себе си или нещо в себе си. Например, променете прическата, имиджа си и т.н. Това основно помага на жената. Резултатът определено ще бъде. Ще видиш!

  1. Отърви се от неща, които напомнят на бившия ти. Това е важен момент за предотвратяване или борба с депресията. Често се случва да подреждаме около снимка с любимите си хора, да пазим нещата им, като не ги оставяме да „излязат от поглед“. И нещата винаги са спомени. Тук в тази риза той отиде на среща с мен за първи път, тук сме щастливи заедно, но намерихме този камък на Черноморието и пр. И отново започват спомените от миналото, които в такива моменти започват да се идеализират. Изглежда, че всичко беше толкова добро, но ако „не това или не това“, тогава може би всичко щеше да стане по различен начин и... същия кръг, който вече беше описан. Но всичко свърши! Приели сте реалността. И нямате нужда от неща от миналото, които отново включват депресията. Ако те са безумно скъпи за вас и просто не можете да ги изхвърлите, съберете всичко и ги извадете от погледа. И тогава, когато вече сте излезли от това състояние, ще ги гледате по съвсем различен начин. Или по никакъв начин, или просто с нежност какво е било. Така те си спомнят нещо щастливо, което ви научи на много, но остана в миналото, където му принадлежи. Докато не сте готови, отървете се от това, което боли..

Ако сте скъсали със съпруга си и мислите как да се измъкнете от депресията сега след раздяла с любимия си мъж, да се отървете от нещата ще бъде по-трудно, но възможно. Минимизирайте всички ваши съвместни снимки около себе си, премахнете, ако е възможно, това, което сте купили заедно. Ако сте напълно непоносими - оставете за първи път някъде.

Ако не можете сами да се справите с депресията, не забравяйте да посетите психолог. Специалистът веднага ще определи как да ви помогне, защото той ще разбере точно състоянието ви, темперамента ви, психологическото ви отношение. Така че не се затваряйте.

заключение

Тези, с които сме прекарали много време, стават особено скъпи за нас, близки. Ние страдаме, ако връзката ни приключи. Не се срамувайте от емоциите си. Напълно нормално е, ако сте тъжен, лош, твърд. По-лошо е, ако депресията ви покрие. Точно тогава са необходими съвети на психолог как да се справим с депресията след разпадане. В противен случай рискувате да придобиете много здравословни проблеми и никога да не изградите нови отношения. Най-важното е, не забравяйте, че трябва незабавно да излезете от депресия, докато тя не стане дългосрочна, дългосрочна, стига да можете сами да управлявате състоянието си. Изгубеното тук време вече е пътят към специалист, който трябва да бъде задължителен.

Какво прави любовта към мозъка, защо разпадането причинява истинска болка и как да се преодолее с помощта на науката

Кавга с приятел, раздяла с любовник, раздяла след няколко години брак, отхвърляне от компанията ви, загуба на родители, развод от съпруг, вдовичество - всички тези видове загуба на смислени връзки причиняват човек да страда от различна степен на толерантност. Настя Травкина, редактор на "Нож" и водеща на канал "Overtook", обяснява защо няма начин да оцелееш от загубата на интимността и да не почувстваш болка.

Това се дължи на факта, че ние сме създадени да имаме отношения с други хора и да се стремим към близост. При трансформацията на мозъка на примата в човешкия мозък социалните връзки, които включват любовта, са изиграли и продължават да играят огромна роля. Разбираме как работи любовната химия на мозъка, какво се случва с тялото в момента на почивка и как да се справим с болезнени усещания и преживявания.

Как любовта засяга мозъка

За да разберете какво се случва с мозъка по време на раздялата, трябва да освежите паметта си за физиологичните процеси, които съпътстват влюбването и развитието на привързаността при бозайници и хора. Науката не може да отговори на въпроса защо хората и животните избират един партньор за себе си, а не друг, но ние добре знаем какво се случва в тялото..

I. Привличане

Пеперудите в корема и физиологичното привличане се причиняват от полови хормони, главно тестостерон (и при двата пола). Това не кара хората да се влюбват - осигурява само либидо.

II. любов

Невротрансмитер допаминът осигурява мотивация за движение и достигане до партньор. Активира „системата за възнаграждение“ в мозъка на влюбените в пряка пропорция с нивото на тяхната субективна любов, обещаващо удоволствие и принуждава обекта на страст.

Допълнителна енергия на страстта се осигурява от кортизола, той не само активира силите, но и поставя тялото в състояние на стрес. Адреналинът се произвежда активно в надбъбречните жлези. Оттук и изпотяването, неистовата сърдечна честота и желанието да скачаме и да скачаме, което усещаме по време на първите контакти с човека, който харесваме..

Любителите имат повишени нива на норепинефрин. Този хормон участва в фиксирането на нови стимули в паметта, включително в процеса на „отпечатване“ в паметта на животните - импринтиране. Явно ето защо образът на любимата се забива в паметта. Можем да мислим за обекта на страст до точката на обсебване, често и поради намаляване на нивата на серотонин. Нивата на серотонин са ниски при влюбените хора, точно както при истинските обсесивно-компулсивни разстройства с обсесивни мисли..

III. Прикачен файл

Любовната обич е характерна не само за човек, но и за други живи същества, когато те защитават обща територия, изграждат гнезда заедно, грижат се един за друг, споделят грижи за потомството и изпитват копнеж по време на раздялата.

Когато чувствата се окажат взаимни и влюбените образуват двойка, нивата на кортизола им намаляват и количеството на серотонин отново се повишава, а постоянният физически контакт "изпомпва" хормони на привързване към двойката.

В човек любовният съюз се свързва с чувство за сигурност, спокойствие и емоционално единство. Тези усещания са свързани главно с окситоцин. Произвежда се по време на социален и телесен контакт, прегръдки, секс, особено по време на оргазъм - и нивото му е по-високо при тези двойки, които прекарват повече време помежду си. Той също така формира родителско поведение, като настоява двойката да остане една с друга достатъчно дълго, за да нахрани потомството и да продължи вида им..

IV. Защо толкова много неща

Очевидно природата създаде толкова сложен химичен процес, за да мотивира двама напълно различни индивида да формират двойка за зачеване, носене и отглеждане на деца. През цялото това време хората в двойка са в състояние на наркотично опиянение, любовна илюзия, за която са готови за много.

Какво се случва в тялото при раздяла

Когато този физиологичен цикъл внезапно се прекъсне, тялото преминава в сериозен дисбаланс. Допаминът продължава да остава на високо ниво известно време дори при липса на обект на любов, което означава, че мотивацията за връзка с друг човек не отслабва, пораждайки безпокойство и недоволство. Когато инертността на този процес спре и производството на допамин се забави, напротив, депресията, апатията и липсата на мотивация ще се покрият. Мнозина ще бъдат привлечени от допаминовата "игла" на алкохол, психоактивни вещества или безразборен секс (всичко това не помага, а само увеличава дисбаланса).

I. Тревожност

Влюбените хора имат по-малко активност в амигдалата, регион на мозъка, който е отговорен за изживяването на силни емоции, особено негативни като страх, тревожност и гняв. Те имат по-малко активен заден цингулатен вирус, което често се свързва с преживяването на болезнени усещания..

Експериментите показаха, че дори когато жените просто държат ръката на любимите си съпрузи, системата за реакция на стрес в отговор на електрически удари е по-слаба в мозъка им - и колкото по-доволни са от брака, толкова по-спокойни остават..

Когато се лишаваме от такава важна подкрепа за баланса на тялото си като партньор - дори и самите ние да сме инициаторите на почивката и още повече, ако изведнъж бяхме изоставени - изживяваме цял комплекс от страхове, тревоги и недоволство по илюзорен начин..

II. Истинска болка

Не само това, отхвърлянето предизвиква в мозъка същата реакция като физическата болка. Гледайки портрета на бивши любовници активира вторичната соматосензорна кора и островният лоб, които са отговорни за формирането на сложни физически усещания - те са активни и при тези, които се удрят по пръста с чук.

Това означава, че болката от раздялата е истинска.

Счупено сърце причинява същия стрес и активира същите зони като счупен крак: в момента на всяко социално отхвърляне, опиоидите се хвърлят в мозъка - естествени обезболяващи, наличието на които обикновено показва реално нараняване.

III. Проблеми със сърцето

Между другото, сърцето от раздяла също може наистина да страда. Синдромът на счупеното сърце, както често се нарича синдром на такацубо, е неизправност на сърдечния мускул под влияние на силен емоционален стрес. Такива проблеми могат да се проявят след смъртта на съпруг / съпруга, да се проявят като болки в гърдите и могат да доведат до смърт. Сърцата на жените след менопауза са най-застрашени, но се случва да страдат и от двата пола на всяка възраст. Стресът също може да предизвика рисково поведение, увеличавайки шансовете за смърт при злополуки, високи дози алкохол или наркотици или в битки..

IV. Натрапчиви мисли

Най-лошото е, че мозъкът ни в процеса на еволюция е свикнал да се съсредоточава върху заплахите. И ако нещо предизвика стрес и болка, тогава това се разглежда като заплаха. Тоест, желанието да следва живота на бившия любовник, въпреки цялата болка, която причинява, е следствие от някаква „тъпота“ на нашия мозък, неговия биологичен автоматизъм. И не забравяйте за ниските нива на обсесивно-мисли серотонин. Ето защо има смисъл да му затруднявате болезненото размишление: може би премахването на exes от приятели изглежда детски, но все пак работи. Но не отричайте чувствата си и избягвайте да мислите конструктивно за раздялата..

Какво означава?

Чувството за ужас след разпадане е нормално и естествено. По отношение на химичния ефект любовта е подобна на интоксикация с лекарства, а отделянето е подобно на симптомите за отнемане на наркотици при липса на доза от вещество, което обикновено осигурява високи нива на допамин. Казват, че изпитват същия копнеж за кокаин, след като се разделили с него..

Нашите мозъци са напълно способни да се справят както със зависимостта, така и с разпадането. Просто му трябва време. Отделете време: можете да смилате емоциите си толкова, колкото ви е необходимо..

В проучване, което проведох за моя канал Telegram, 58% от хората съобщават, че са загубили любим човек от преди година до пет години, докато 66% от анкетираните отбелязват, че все още изпитват болка.

Считайте го за болест, от която трябва да се възстановите (между другото, силният стрес наистина води до спад на имунитета и увеличава риска от заразяване с всякакви вируси в допълнение към реактивната депресия).

Разбирането, че някои от тези сърцераздирателни усещания не са в душата, а в тялото, дава известно облекчение и усещане за контрол. Можем повече или по-малко да контролираме тялото си и да го накараме да почувства малко по-малко стрес и да получим малко повече удоволствие..

Не подкопавайте и без това балансираната система за възнаграждение с алкохол и наркотици (поне, по-добре е да знаете границата на пиянската мъка, ако не сте могли да устоите). Помогнете на допамина. От полезното забавление той най-много обича движението, знанията и изпълнението на малки краткосрочни цели. Системата за възнаграждения ще ви възнагради с наддаване за създаване и изпълнение на планове, независимо дали е почистване на къщата, гледане на дълго забавени филми, опит за излизане на първия старт от три години или поне изчистване на спам във входящата ви поща.

Ето защо много хора след раздяла постигат невероятни лични успехи в спорта и в образованието, защото имат освободен голям ресурс от внимание и мотивация..

За да получите малко радост и успокоение помага общуването с тесен кръг: семейство, приятели, съмишленици - мозъкът „обича“ социалното приемане. И, разбира се, не трябва да забравяме безопасните за здравето методи за релаксация: разходки на чист въздух, масаж, медитация и различни техники за релаксация..

Психологическо безсилие

Физиологичният коктейл от невротрансмитери и хормони, който кипи в нас по време и след почивка, провокира не само физически усещания. Тези вещества регулират емоциите и ни карат да се чувстваме и преживяваме.

Ето защо, ако искате да попитате дали тази смес от болка, горчивина, надежда, негодувание, отчаяние и други неща може да бъде избегната, верният отговор е не.

Можете да опитате да отречете емоциите си, да избягате от тяхната реализация или да се опитате да им придадете различен цвят - не страдам от загубата на любим човек, ядосвам се; Страдам не защото го обичах, а защото се оказа задник. Но подобно на осъзнаването на други травматични събития, и тя трябва да премине през универсалните етапи на траур: шок, отричане, гняв, преговори, смирение - и да приеме ситуацията и да възстанови целостта..

Загуба на собствената ви идентичност

В много отношения психологическата неудовлетвореност след раздяла се дължи на факта, че през периода на връзката ние вграждаме партньора в своята идентичност. Много хора гледат на себе си през очите на любим и заемат визията му за самоидентификация и за изграждане на картина на бъдещето. Откъсването на един от основните елементи от тази картина ни кара да изпитаме усещане за унищожаване на образа на „Аз“ и загуба на контрол над живота ни и объркване.

Често скърбим не толкова за конкретен човек, колкото за картината на нашето „аз“, която той ни позволи да изградим. Осъзнаването на този факт помага да се премести фокусът върху работата върху вашето състояние..

Въпросът "кой съм аз?" - нормален екзистенциален въпрос за сингли и семейства, полиамори, младежи и възрастни хора. Сложността му ни кара да търсим отговора - в енергична дейност, творчество или философия. Просто звучи по-силно по време на криза.

Използвайте този момент, за да размислите какво очаквате от живота и кой искате да станете. И тогава отново се влюбвайте и няма да има време за екзистенциализъм.

Загуба на адекватно самочувствие

Много често празнината води не само до трудности в самоидентификацията, но и до намаляване на самочувствието. Това важи особено за тези, които са останали назад. В такава ситуация може да изглежда, че нещо не е наред с вас, тъй като вашият партньор ви е напуснал. Но това неправилно насочване на мисълта води само до утежнени проблеми със самочувствието и ходене в кръгове..

Любим човек и вниманието му към нас ни дава стойност в собствените ни очи. Когато си тръгва, ни се струва, че това, което ни обичаше, се обезцени - не сме толкова добри, колкото изглеждаше преди. Отделянето на болката от загуба на интимност и любов от страданието на ранената гордост може да бъде много полезно за възстановяването..

Бъдете реалисти: почти всички хора са били или ще бъдат изоставени поне веднъж през живота си. Това не означава, че има нещо нередно с всички: всички сме много различни, виждаме света по различен начин и можем да бъдем в различни етапи от живота си, когато се срещнем с някого.

Най-честите последици от проблемите със самочувствието са обезценяването на бившия партньор и връзката с него или, обратно, идеализацията на миналото..

Амортизацията. Някои хора смятат, че амортизацията е добър лек за ниска самооценка - подценяване на партньор чрез използване на позорни изявления, култивиране на презрение и разказване на приятели за тяхното безразличие или омраза към този човек. Но това не е най-добрият път за самите нас. Обезценявайки бившия любовник, ние също губим стойността на времето, преживяно заедно, опита, който се промени и ни направи по-зрели, а също така отричаме онези части от личността, които са узрели в тази връзка - и които ни трябват за пълноценен живот..

Идеализация. В другата крайност е идеализацията на миналото, когато се фокусирате само върху най-добрите моменти, събирайте ги в колекция и проливайте сълзи, сортирайки ги като будистки монах, своята броеница. Разбира се, за нас е трудно да преживеем загубата на някой, който е бил там в трудни времена и на когото можем да разчитаме - не само в бизнеса, но и емоционално, в тяхната несигурност, несигурност и т.н. Но помнете разликата между зряла и незряла любов, формулирана от Ерих Фромм в книгата си „Изкуството на любовта“: „Незрялата любов казва:„ Обичам те, защото имам нужда от теб “. Зрялата любов казва: „Имам нужда от теб, защото те обичам“ - стремете се към зряло разбиране на любовта.

И двете стратегии - девалвация и идеализация на екс - водят до емоционален дисбаланс.

Дневник за самолечение

Воденето на дневник е полезно по време на всякакви емоционални катаклизми, ви позволява да изразите всички чувства и мисли, които ви измъчват и се превръща в спокойствие за ума, обсесивно се връщайки към обекта на минала любов.

Използвайте своята тетрадка, химикалка и ум, за да възвърнете контрола върху своята самооценка. Запишете на хартия както за какво сте благодарни на партньора си, така и критиката и съжалението, което се е натрупало по време на връзката. Формулирайте защо връзката ви не работи: искахте различни неща от живота, не се съгласявахте по ценности, връзката беше болезнена, някой подтискаше някого. Направете списък на това, което трябваше да пожертвате и какви компромиси не сте искали. Напишете ежедневните си мисли и преживявания, опитвайки се да разберете миналия етап и да го кристализирате в опит.

Именно това преживяване, след приключване на вашето прекъсване, ще се превърне в нова част от вашата личност, вашата мъдрост и зрялост. Смисленото преживяване е вашето богатство. Дори болезнените преживявания могат да бъдат от полза за индивида, ако той е осъзнат и работи..

Възстановяването на независимостта и самостоятелността ще послужат добре на вашата личност: вие сте пълноценна и нямате нужда от друг човек, който да има стойност, да знае какво да прави и кой да бъде.

След като свършите този вид работа, за да разберете емоционалното си преживяване, ще почувствате облекчение и началото на нов живот. Изследванията показват, че хората, които разбират причините за разпада, се възстановяват по-бързо и са по-доволни от следващата си връзка от тези, които не разсъждават върху нея..

Разбиване на социален произход

Може да се почувствате неудобно и дори да се срамувате, когато обяснявате на някого, за когото знаете, че вие ​​и вашият партньор сте се разделили. Трябва да се сблъскате не само с вътрешна несигурност, но и с външна: бъдещето, което сте планирали, никога няма да се повтори - точно както образът на бъдещото ви „аз“ изчезна завинаги.

I. Несигурност и страх от самотата

Всички тези тревоги са само косвено свързани с любовта и нейната загуба. Чувстваме подобен стрес, когато отпадаме от училище или колеж, губим работа или се преместваме в друга държава. Несигурността е основният стрес фактор тук. Мозъкът ни по принцип не е много адаптиран към несигурността и внезапността, но всяка новост скоро става обичайна за него..

Но несигурността ви гарантира свобода на действие. Периодът след раздяла с дългосрочен партньор е един от най-плодотворните за преоценка на ценностите и поставяне на нови цели, защото в такъв момент от вас се премахват огромен брой задължения, а сега имате повече маневра да промените драстично живота си..

Може да сме обезпокоени от страха да останем сами. Може да изглежда, че никога повече няма да можем да се обичаме и няма да бъдем щастливи. Снимки на щастие, успех и установен живот могат да смажат утвърждаването на превъзходството на сдвоените същества над самотните. Гледането на популярни любовни филми само допринася за усещането, че нещо се е объркало в живота ви..

II. "Фалшива любов"

Основната грешка, която правим, когато мислим за миналото щастие, е свързана с версията на любовта на поп културата, която се показва в популярни филми, песни и приказки. Любовта трябва да е стабилна, същото, да започне със страст, бързо да доведе до сватба (е, или сформирането на съвременна моногамна двойка) и след това да трае вечно.

Струва ни се, че ако любовта ни свърши, тогава това беше фатална грешка и като цяло не истинска любов. Това твърдение е невярно.

Любовта е ценна като опит: опитът да познаваш другия, себе си, опитът на свръхмотивация и действия, вдъхновени от грижата, опитът да приемеш другия - и да приемеш другите. Това е уникално изживяване, което ще остане с вас дори много години след като болката ви е изчезнала и как забравяте много от детайлите, които си спомняте сега. Краят не намалява стойността на любовта по същия начин, че смъртта на човек не намалява смисъла на онези действия и чувства, които той е извършвал и изживявал, докато е жив..

Мозъкът е пластмасов. Той реагира на интензивни преживявания и се адаптира към тях. Бурята от преживявания преминава постепенно, защото ако вземете и рязко прекъснете целия сложен химичен процес, който протича в мозъка на двама души по двойка, можете сериозно да навредите на цялата система. Тя трябва да балансира себе си и е доста способна на това..

Понякога науката и силата се сближават: тя наистина се подобрява с времето, въпреки че сега е невъзможно да се повярва.

Един ден (независимо дали след месец или няколко години) изведнъж се чувствате свободни от огорчение, негодувание и съжаление. Основното, както показва науката, е да разберете напълно опита си, за да продължите напред..