Екзистенциална личностна криза - какво е, как да се измъкнем от нея

В живота на всеки психически нормален човек идва момент, когато индивидът започва остро да изпитва търсенето на смисъла на живота. Тогава може да изглежда, че животът е достигнал до задънена улица и няма смисъл. Основното нещо е да не се паникьосвате и да разбирате, че в определени моменти подобен мироглед е норма. Всяка криза по дефиниция е началото на личностния растеж и нов етап в живота на човек..

Търсенето на смисъла на живота е нормално състояние за всеки разумен човек

Какво е екзистенциална криза

Какво означава екзистенциална криза? С прости думи, екзистенциалната криза е състояние, когато човек е много притеснен, изпитва чувство на безпокойство относно смисъла на живота, целта на своето съществуване. Най-силно изразено е в онези страни, в които хората не трябва да се притесняват прекалено много за задоволяване на основните нужди. Следователно второто име на кризата е болестта на свободното време..

Човекът е единственото създание на нашата планета, което рано или късно мисли за това защо живее. И в един момент той ясно осъзнава окончателността на битието. Разбира, че смъртта е неизбежният край на абсолютно всички хора. Поради това животът започва да изглежда лишен от смисъл. Всъщност, защо да се стремим към нещо, да се учим, да се развиваме, да се усъвършенстваме, ако краят е един и същ за всички? През периода на подобни размишления апатията и стресът стават спътници на човек..

Екзистенциална криза се появява в млада възраст и след 30 години. Всеки период има свои собствени характеристики:

  1. В юношеството човек тъкмо навлиза в зряла възраст. Той трябва да вземе най-сериозното решение: кой път да поеме. След това подтиква да помислите за място на слънце. Бъдещето е плашещо с непознатото, изглежда гневно, опасно, недружелюбно.
  2. След 30 години хората се обръщат назад и оценяват, анализират изминалите години. Най-често те разбират, че не са постигнали целите си, не са отговорили на зададените въпроси по-рано и се оказват безсилни. Това плаши.

Развитието на екзистенциална криза се провокира не само от възрастта. Има редица други фактори:

  • смърт на някой близък;
  • всяко сериозно заболяване;
  • уволнение;
  • самота или раздяла с любим човек;
  • смъртоносна опасност.

Това състояние само по себе си е много смущаващо. И неспособността да отговори на вашите въпроси само го влошава.

Чувството за вина често възниква на фона на болест и смърт на любим човек. В същото време обвиненията срещу самия себе си обикновено са придружени от факта, че не е направено всичко възможно, за да се спаси.

Вината може да се прояви като усещане за безсилие пред жестокостта на живота, в която има такова явление като убийство (хора, животни, растения).

Самообвинението е опасно за психичното здраве, тъй като без навременна корекция съществува голяма вероятност от присъединяване към възможни последици под формата на депресия и психосоматични заболявания.

Признаци за криза

Екзистенциалната криза има своите характерни симптоми:

  1. Осъзнаването, че животът е безсмислен, ви подлага на стрес. В резултат на това изпитвате апатия, умора и прекомерна умора. Всичко това води до нарушаване на съня. Не можеш да заспиш достатъчно.
  2. Постоянно сравнявате себе си с по-успешни хора. Вчера не си помислил какво постигнаха другите. И днес гледате на техните постижения със завист..
  3. Все по-често се появява усещането, че не сте оценени..
  4. Трудно се концентрираш върху дори прости задачи.
  5. Желанието да се откаже от всичко и да избяга в ада се превръща в постоянен спътник..
  6. Настроението се променя няколко пъти през деня.
  7. Лицето се опитва да облекчи безпокойството и да се справи с депресията чрез пазаруване. На пръв поглед изглежда, че успява. Но в действителност нищо не се променя.
  8. Появява се отвращение към съпруга, няма желание те да правят нещо, дори например да готвят.
  9. Нищо не ви радва. Дори наближаващата ваканция, почивка със семейството, пътуване до морето не носят удоволствие..
  10. Апетитни промени поради стрес. Първо изяждате всичко, а след това се отказвате дори от любимите си ястия..
  11. Друг признак на екзистенциална криза е липсата на мечти..
  12. Лицето постоянно се чувства виновно. Става плах, срамежлив.
  13. Появяват се неоправдани страхове. Изглежда, че предстои нещо лошо.

Търсене на смисъл

Екзистенциалната тревожност и чувството за смисъл са неразривно преплетени. Работата на Татяна Шнел от Университета в Инсбрук показва, че усещането за смисъл може да окаже значително влияние върху нашето благополучие и щастие. Преди пет години Schnell разработи програма за отразяване на екзистенциалните възприятия, матрица от четири категории, която може да бъде обобщена, както следва:

  • Значимост: висока смисленост и криза с ниско значение.
  • Криза на смисъла: ниско ниво на значимост и високо ниво на криза на смисъла.
  • Екзистенциално безразличие: ниска смисленост и ниска криза на смисъла.
  • Екзистенциален конфликт: високо ниво на смисленост и високо ниво на криза на смисъла.

Така според първата категория някои хора имат високо ниво на усет за смисъла на живота, но не се притесняват от това. Напротив, хората от категорията на състоянието на „екзистенциален конфликт“ също изпитват високо ниво на смисъл на смисъла на живота, но безуспешно се опитват да го обозначат или осмислят света. Такъв конфликт може да предизвика недвусмислена дълбоко лична криза..

За да разбере по-добре къде са хората по отношение на тези категории, Schnell проведе проучване на над 600 немски участници. Резултатите показват, че 61% от хората проявяват смисленост, 35% имат екзистенциално безразличие и 4% имат криза на смисъла..

В скорошно проучване Бруно Дамасио и Силвия Колер от Мадридския университет на Комплутенсе постигнаха подобни резултати. В проучване с над 3000 бразилци изследователите откриха 80,7% смисленост, 9,6% екзистенциално безразличие, 5,7% криза на смисъла и 4% екзистенциален конфликт. Това означава, че 120 от 3034 анкетирани хора са почувствали високо ниво на смисленост и в същото време криза на смисъла. Културните, религиозните и социално-икономическите фактори могат да помогнат да се обясни част от разликата между участниците от Германия и Бразилия, но е интересно да се отбележи, че подобни пропорции на хората в двете страни изпитват екзистенциален конфликт..

И в двете произведения значимостта корелира положително с удовлетвореността от живота, щастието, оптимизма и надеждата, докато кризата на смисъла корелира отрицателно с тези показатели. Двете необичайни категории на безразличие и конфликт бяха сходни при тези мерки, въпреки че безразличните индивиди показаха по-високи нива на удовлетвореност от живота, щастие и самочувствие от хората в екзистенциален конфликт..

Изследванията на Дамасио и Колер също разгледаха търсенето на смисъл в живота и връзката му с четирите гореспоменати групи. Групите хора, които активно търсят смисъла на живота, са следните:

  • Конфликт: 28.55%
  • Криза: 24.95%
  • Значимост: 23.15%
  • Безразличие: 20.34%

По този начин, конфликтът води до повече търсене на смисъла на живота, отколкото просто преминаване през криза (макар и с малка разлика). Неучудващо е, че изследователите откриват също, че безразличието води до по-малко търсения..

Интересно е, че засиленото търсене на смисъл в живота е свързано с по-ниски нива на удовлетвореност от живота и по-ниски нива на субективно щастие в сравнение със средните и ниските нива на търсене на смисъл в живота. И както отбелязват изследователите в своите творби, „индивидите, които са в състояние на екзистенциален конфликт, но само слабо търсят смисъл, показват същото ниво на щастие като хората в групата на значимостта“.

Причини за екзистенциалната криза

Екзистенциалната криза рядко се развива при тези, които се занимават с тежък физически труд. Освен това не се отразява на активните, лесно преминаващи хора. Лесно е да се обясни. Те нямат време да мислят за смисъла на живота. Оказва се, че подобни проблеми най-често се появяват, когато човек има твърде много свободно време, например, ако не работи никъде. Има и други причини.

Екзистенциална самота

Чувството за самота, продължителна раздяла с любим човек е един от факторите, провокиращи развитието на такава криза на личността. Хората са самотни поради своята нерешителност, страх от отхвърляне. Но е поправимо.

Много по-страшно е, когато екзистенциалната самота се комбинира с депресия, апатия, депресия. Човекът сякаш изпада от реалността, не чувства подкрепа от близки. В някои случаи му се струва, че обществото не го разбира и не го приема. Това се случва, ако даден човек се притеснява за социалния си статус, позиция.

Основната опасност от екзистенциалната самота са мислите за самоубийство. Липсата на ценности и смисъл в живота превръща съществуването в тежест, от която човек иска да се отърве..

Екзистенциален страх

Както бе посочено по-горе, това е един от симптомите на екзистенциална криза. Към него се добавят безпокойство и ужас. Тези емоции обикновено не са свързани с някакви събития. Причината за появата им е вътрешното състояние на човек. Според психолозите има 5 вида екзистенциален страх:

  1. Страх от живота. Хората не могат да разберат как светът всъщност работи. Съществуването им се струва безсмислено.
  2. Страх от смъртта. Индивидът старее всяка година. Той разбира, че има все по-малко време да променим нещо. Резултат - мисли за смъртта.
  3. Самостоятелно страх. Лицето се опитва да се контролира. Той обаче се страхува, че в един момент психиката ще излезе извън контрол..
  4. Страх от космоса. Това е същата фобия като страха от вода, тъмнина, затворени пространства..
  5. Страх от ред или, обратно, хаос. Човек или задава своите правила навсякъде, или умишлено противоречи на общоприетите норми и основи.

Възможни последствия

В живота на човек неразкритата криза е разрушителен елемент, който значително намалява жизнеността му, влияе негативно върху неговите способности, взаимоотношения с други хора и дори върху здравето му. За съжаление много хора се опитват да намерят изход в алкохола и хазарта. Без да преодолява напълно съществуващите екзистенциални проблеми, човек може да се задържи в едно от двете състояния:

  • приспособявайте се към заобикалящата ви реалност, карайки по-дълбоко всичките си страхове, въпроси и съмнения;
  • възприемаме света около нас като враждебен, грешен и без особена ценност.

И двете състояния са разрушителни за личността, не й позволяват да се развива по-нататък, да прави по-нататъшни планове и наистина да възприема реалността..

Как да се преодолее екзистенциална криза

Как да се измъкнем от екзистенциалната криза? Както при всички психологически проблеми, първата стъпка е да се признае проблемът. Симптомите на това състояние са объркани с продължителна депресия. Но всичко е много по-сериозно.

Следващата стъпка е да се настроите за най-доброто, да сте готови да се биете. Психолозите предлагат да се направят 5 стъпки:

  1. Не пренебрегвайте случващото се с вас. Вътрешната празнота е опасна. Не крийте чувствата и емоциите си зад развлечения, измислени дела, работа. Опитът да избягате от себе си няма да помогне тук..
  2. Опитайте се да разберете причините за вашата екзистенциална криза. Можете, разбира се, да се консултирате с психолог. Той ще помогне. Но основната отговорност за вътрешното състояние е на вас. Не бързай. Имате време да разберете себе си. Помнете, че това е само вашият живот и само вие имате право да решавате как го живеете..
  3. Дайте отдушник на вашата екзистенциална празнота. Говорете с някого за нея. Нека е специалист или роднина, приятел. Основното е, че се доверявате на този човек. Още в разговор ще почувствате, че ви става по-лесно. Изхвърляте отрицателна енергия, което значително намалява ефекта й върху тялото ви. Ако няма с кого да говорите, опишете проблема на хартия. Пишете, докато не се уморите. Това може да отнеме дори няколко дни..
  4. Помнете в кой момент сте влезли в екзистенциална криза. Защо изведнъж се почувствахте като самотен, безполезен, безполезен човек? Кога поехте на грешен завой? Ако си спомняте, преживете отново тези ситуации, но с ново мислене, ценности, приоритети. Умствено поискайте прошка от онези, които са се объркали, и прощавайте на онези, които са ви оскърбили. Бъдете искрени.
  5. Живейте възможно най-честно. Честността е ключът към всички врати. Това е възможност да видите от какво наистина се нуждаете, да определите истинските стойности, да разберете правилните указания.

любов

Любовта. Появата на любим човек може да запълни живота с напълно нов смисъл. Еуфория, силно настроение, характерно за периода на влюбване, усещане за абсолютно щастие на фона на пълна загуба на смисъла на живота - това, разбира се, е прекрасно. Важно е да запомните, че това състояние преминава достатъчно бързо. Любовта сама по себе си не е достатъчна, за да се измъкнем от кризата. Търсенето на истината трябва да продължи. В противен случай кризисното състояние ще се върне и в същото време ще завлече любимия човек в своите мрежи или ще доведе до раздяла.

Как да помогнем на някой с екзистенциална криза

Първо трябва да разберете, че е много трудно да се справите сами с такъв проблем. Човек, който е изправен пред екзистенциална криза, се интересува от, подкрепа от хора, близки до него. Тук е важна емпатията. Слушайте внимателно, задълбочете се в това, което казва събеседникът, опитайте се да разберете чувствата му. Не прекъсвайте по никакъв начин, не се подигравайте с думите му.

Любовта също ще ви помогне да се справите с кризата. Заедно с доверието и обичта ви насърчава да гледате на света около себе си по нов начин. Осъзнавайки значението му в живота на друг, човек ще бъде готов да се бори с всякакви трудности.

Преследвайте илюзии


гералт / Pixabay
Често си мислим, че трябва да постигнем нещо, за да започнем да живеем. И тъй като само малка част от хората са в състояние да осъществят мечтите си, останалите живеят в безполезни илюзии за чакане на живот, които при такива обстоятелства никога няма да дойдат. И така, време е да осъзнаем, че нищо не е подготовка за живота. В момента има живот. И като изключите цели парчета от него, вие просто се лишавате от част от живота си. Разбира се, това е криза. Включете целия си живот и ще живеете сега.

Излизането от вашата зона на комфорт е добър изход?

Животът и илюзията за живота

самота


Усещането за дълбока самота се причинява от факта, че на човек, който е зает да мисли за целта на съществуването в този свят, изглежда, че проблемът му е чисто индивидуален и неразбираем за другите.
Преживяванията, свързани с крайността на човешкия живот и осъзнаването на смисъла на съществуването, са дълбоко лични. Обикновено хората, които ги преживяват, са интроверти. За тях е трудно да разкрият своя вътрешен свят и истински дълбоки проблеми пред другите..

Подкрепата и разбирането отвън е важен инструмент за преодоляване на кризата, тъй като независимото решение на такъв проблем в някои случаи е трудно.

Екзистенциална криза: определение в психологията, признаци как да се преодолее

Изразът „екзистенциална криза“ стана много популярен в ежедневието. Защо сложен философски научен термин е толкова удобно разположен в ежедневната реч? И какво всъщност се крие зад този термин? Интуитивно всеки човек, използващ този термин, разбира, че говорим за вечния въпрос "да бъдеш или да не бъдеш".

Какво е екзистенциална криза

Екзистенциалната криза е тревожно състояние на индивида, придружено от размисли върху смисъла на живота (на индивид и в широк смисъл на цялото човечество) на мястото на човек във Вселената. Личността се измъчва от въпросите "кой съм аз?" и "защо живея?", "какво искам?", "каква е целта ми?".

Екзистенциалната криза се основава на най-високите човешки потребности, духовното ниво. Това е признак за развитие на личността. Кризата на идентичността и смисъла на живота (екзистенциал) се сблъсква с млади мъже и хора на средна възраст. В първия случай човек първо опознава себе си и търси място в света, във втория има преоценка на ценностите, преосмисляне на живота и ново запознаване със себе си. И в двата случая има криза на смисъла и същността на живота (от латински екзистенция означава "съществуване").

Екзистенциалната криза е форма на личностна криза, така че не е задължително свързана с възрастта. Търсенето на отговор на въпроса за смисъла на живота се задава от развитието на индивида. Но ако мисълта за същността да бъде поне веднъж изпревари всеки човек, то не за всеки човек се превръща в криза. Какви фактори влияят на това?

Причини за кризата

Екзистенциална криза може да възникне само при условия, които са безопасни за хората, ако са задоволени първичните нужди. Тоест човек е добре хранен, облечен, обут, здрав, защитен - биологичният живот е прекрасен, няма нужда да оцелява. Тогава възниква въпросът за по-високо ниво - развитието на личността, организацията и смисъла на социалния живот на човек.

Има интересно мнение, че кризата на съществуването попада на онези, които нямат какво да правят, имат много свободно време и няма реални житейски проблеми, които трябва да бъдат решени. Между другото, много често кризата не се развива, защото човек веднага преминава от мисленето за същността на живота към ежедневните нужди и реалната социална активност.

Екзистенциална криза се развива на фона на:

  • депресия и депресивни тенденции на личността;
  • социална изолация;
  • липса на сън и преумора;
  • недоволство от собствения си живот, работа, семейство, себе си;
  • психологическа травма;
  • самота;
  • адаптиране към работа, учене, промяна на познати условия;
  • осъзнаване на неизбежността на смъртта или срещата с нея (смърт на любим човек, поставяне на фатална диагноза);
  • липса на цели в живота и независимост, живот „с потока“;
  • разочарование от предишни идеали и значения;
  • влошаване на здравето, трудности в живота;
  • креативно мислене;
  • осъзнаване на преходността на живота и загубата на сила;
  • фрустрации.

Екзистенциалната криза кара човек да се замисля за полезността на живота. Съответно, рисковата група включва хора, които не са успели напълно да се реализират в обществото..

Между другото, всеки член на обществото е полезен за обществото, ако не говорим за зависим, престъпник, асоциален тип. Но такива личности рядко се занимават с въпроса за смисъла на живота. Така че всеки член на обществото, работник, е полезен. Въпросът е доколко той сам оценява своята полезност и съответствието на реалността с неговите възможности, способности.

Признаци за криза

В екзистенциална криза човек се чувства самотен в широк смисъл (в цялата вселена) и постоянно мисли за смисъла на своето съществуване. Няма характерни признаци на криза; субектът може да остане весел на публично място или да се оттегли в себе си. На вътрешно ниво обаче екзистенциалната криза винаги е придружена от:

  • тревожност;
  • страх и напрежение;
  • несигурност;
  • отрицателни емоции (гняв, негодувание, раздразнение, тъга);
  • невъзможност за концентрация;
  • апатия, загуба на предишни интереси;
  • безразлично отношение към външния им вид и състояние.

Екзистенциалната криза винаги е много трудна вътрешно. Това е отрицателно, потискащо състояние, което провокира отрицателното мислене. Ако не се борите с това и не насочите мислите си в положителна посока, тогава кризата ще завърши с неуспех.

Външно има два варианта на проявление на кризата - човек е активен, хваща се за всичко, опитва се да направи много и да опита; личността се затваря в себе си. Вторият вариант е по-полезен, но в същото време и по-опасен. От една страна, за да разберете кризата, трябва да я признаете и да говорите със себе си, да разберете какво точно ви накара да се съмнявате в нейната значимост и полезност. Може би сте завиждали на двойка и сте осъзнали самотата си, или очакваният успех в работата никога не е дошъл. Но от друга страна е важно да не се изгубите в лабиринти на съзнанието и подсъзнанието, да намерите конструктивно решение за преодоляване на кризата.

Как да преодолеем

Всички изследователи стигат до извода, че е възможно да се преодолее кризата на битието само като се признае, че смисълът на живота се състои в това да живееш настоящия момент. Човек няма зададена мисия и няма обективен смисъл на съществуване, но всеки създава субективен смисъл на живота си. Съответно, за да преодолеете кризата, трябва да намерите личния си смисъл в живота..

Какво може да бъде:

  • Job;
  • създаване на семейство или развитие на семейството;
  • раждане и възпитание на децата;
  • създаване;
  • социална активност, благотворителност;
  • предаване на техния опит, преподаване на по-младото поколение;
  • намиране на любов, изграждане на взаимоотношения;
  • Вера;
  • грижа за животните;
  • друг.

Медиите, семейството, стереотипите, нагласите и вярванията, получени от други източници по време на социализацията, помагат да се аргументира фактът на съществуването на човек..

Усещането за тотална самота е вторият елемент на екзистенциалната криза. Тя може да бъде преодоляна само като признаеш, че дори най-високото ниво на съпричастност няма да ти позволи да разбереш и почувстваш другия човек. Вътрешният свят на всеки човек е уникален, да, понякога предизвиква усещане за самота, но трябва да се научите как да го използвате. Успешното преодоляване на кризата предполага приемането на собствената уникалност и оригиналност. Ако отделите конкретна характеристика в това, развиете я и я използвате за самореализация и осъзнаване на смисъла на живота, тогава кризата ще бъде успешно разрешена..

Необходимо е да се преодолее кризата и да се намери цел в живота, иначе държавата ще се превърне в униние, пасивност, безразличие към себе си и живота си. Постепенно пристрастяванията, отклоненията, деградацията и самоунищожението ще се присъединят към това. Често продължителната криза завършва с самоубийство (тъй като няма смисъл, така че защо да чакаме смъртта).

послеслов

Търсенето на същността на живота е свързано с човешката самореализация. Всъщност никой няма да иска да чуе, че той е безполезен или че нищо няма да се промени от неговото съществуване и смърт. Сублимацията има положителен ефект, тоест самоизразяване в творчеството, например в музика, поезия, проза, рисуване.

Всеки човек в даден момент се опитва да аргументира съществуването си, някой казва, че „за всички Божия план“, някой ражда деца и вижда смисъла на живота си в удължаване на човешката раса, а някой създава нови лекарства. Разбира се, има единствените, които казват, че са изпратени от висши сили, които постоянно общуват с индивида, казват, че той трябва да предаде нещо важно за целия свят или просто знае как да лекува. Но тази история често завършва с психиатрия.

Психологически център "PODOROZHNIK"

Обучение за цял живот!

Как да се преодолее екзистенциална криза

Човекът е сложно създание. Събитията, ситуациите и промените, по един или друг начин, го засягат. Всеки фактор може да наруши нормалното функциониране на човешкото тяло. Психологическите фактори оказват особено силно влияние върху общото състояние на човек. Именно заради тях хората са предразположени към различни видове стрес, депресия и други проблеми, от които може да бъде изключително трудно да се отървете. Един такъв проблем е екзистенциалната криза на личността..

Какво е екзистенциална криза

В живота на всеки човек рано или късно идва момент, когато той мисли за смисъла на живота си. Ако в същото време психологическото състояние се влоши и се появи усещане за безпокойство и дискомфорт, тогава може да се предположи, че човекът е започнал екзистенциална криза. За да се справите с това явление, трябва да разберете какво е екзистенциална криза..

Най-често криза възниква при млади хора, които току-що са тръгнали по пътя на формирането на своята личност. Те започват постоянно да мислят за смисъла на съществуването и рядко стигат до добри изводи. В други случаи съществува екзистенциална криза при представители на зряла възраст, когато човек започва да мисли за преживявания и постижения през целия си живот..

Появява се и екзистенциална криза, когато човек няма нужда да разрешава належащи проблеми. Например, ако имате достатъчно средства за достоен живот. При липса на бизнес, в който човек може непрекъснато да се развива, много хора просто са уморени от монотонността на живота и започват да мислят за смисъла на съществуването..

Причини за екзистенциалната криза

Най-малко податливи на екзистенциална криза са хората, които се занимават с тежък физически труд и които са постоянно в движение. За това има просто обяснение. Колкото по-малко свободно време има човек, толкова по-рядко мисли за своето предназначение и смисъла на битието. Следователно рискът от екзистенциална криза е висок сред представителите на творчески професии или безработни..

Също така, криза от този вид може да се прояви след събитие или инцидент, които оказаха голямо влияние върху емоционалното състояние на човек..

Причините за възникването на екзистенциална криза включват:

  • самота;
  • приемане на лекарства, които влияят на психиката;
  • смърт на приятел или любим човек;
  • дълга изолация от обществото;
  • преход на децата към независим живот.

Екзистенциална самота

Както бе посочено по-рано, една от причините за кризата е самотата. Много хора страдат от чувство за самота поради своята нерешителност, страх да не бъдат отхвърлени от обществото. По правило този тип самота е често срещан и се среща всеки ден при хора на различна възраст в различни периоди от живота им..

По-сериозна е екзистенциалната самота, при която човек е напълно морално потиснат и унищожен. Той не чувства връзката с външния свят и подкрепата на близките. В момента, в който даден човек започне да разбира, че всички по света са сами, започва екзистенциална криза на личността..

Невъзможно е да се отървете от това чувство на самота. Всеки човек обаче е в състояние да го насочи в полезна за себе си посока. Така, след като внимателно и трезво проучите това чувство, можете да станете наистина свободни от мненията и последствията от действията на другите. Хората, приели самотата си, се развиват по-успешно и изграждат бъдещ живот..

Съществува социален тип екзистенциална самота, при която човек се чувства отхвърлен от обществото. Най-често това се проявява в прекомерна загриженост за нечие социално положение и статус..

Хората, страдащи от екзистенциална самота, често развиват мисли за самоубийство. За тях нищо в живота не е ценно и съществуването се превръща в тежко бреме..

Екзистенциален страх

Страхът, безпокойството или ужасът са неразделна част от екзистенциална криза на личността.

Тези преживявания са свързани не толкова с някои конкретни инциденти, а с вътрешното състояние на човек. Страхът може да бъде от различно естество и може да бъде причинен от различни фактори. Учените в областта на психолозите са идентифицирали 4 основни групи от екзистенциален страх. Те включват:

  • Страх от живота.
    Индивидът не разбира как работи животът и чувства своята безсмисленост.
  • Страх от смъртта.
    Човек разбира, че всяка година има все по-малко време за щастлив живот и започва да мисли за смъртта..
  • Страх от психиката си.
    Индивидът се опитва да държи под ума си контрол. Той се страхува да не изгуби този контрол и да спре да отчита своите действия..
  • Страх от космоса.
    Този тип е присъщ на хората със страх от вода, тъмнина или затворени пространства. При най-малката промяна в начина на живот, те се опитват да го върнат на път възможно най-скоро..
  • Страх от ред или хаос.
    Лицето има обсесивно желание да установява свой ред и ред във всичко. Това желание може да доведе до страх от всичко ново или, обратно, до отхвърляне на установените норми..

Проявлението на страха е индивидуално за всеки човек. Някой може да изживее такъв период много болезнено и съзнанието на някого ще бъде толкова силно, че дори няма да покаже този страх.

Поради своите страхове и преживявания, човек не е в състояние да осъзнае себе си във всяка област от живота. Оттук и чувството за вина.

Екзистенциална вина

Чувството за вина е неразделна част от човешкото съществуване. Човек се чувства виновен към другите за това, че не правят това, което искат. Занимавайки се с нелюбим бизнес или житейски живот не както би искал, индивидът се чувства виновен към себе си.

Има два вида вина:
• невротични;
• нормално.

Нормалната вина е призив от съвестта на човек за правилните действия. Тя се основава на социално приети морални принципи. Невротичната вина е присъща на хора, които смятат, че всичките им действия навредят на близките и са насочени срещу околната среда..

Екзистенциалната вина е третият вид вина, който също има свои форми. Формите на екзистенциалната вина включват:
• неспособността на индивида да живее според вътрешния потенциал;
• изкривяване на реалността на спътниците на човек (чувство на вина от увреждане на близките);
• "вина за раздяла" (обектът е природа).

Всеки човек има право самостоятелно да се разпорежда със собствената си съдба и действия. Екзистенциалната вина се проявява в случаите, когато индивидът не се вслушва в своите чувства и желания. Това проявление става все повече и повече с възрастта, тъй като пропилените години ще се проявят с огромно чувство за вина. Човек ще бъде трудно да се справи с осъзнаването, че би могъл да постигне повече, ако беше започнал по-рано. Също така при възрастните хора страхът от настъпващия залез на живота може да бъде особено силно изразен..

При правилно разбиране на причините за вината човек може да се възползва от това. Така виното допринася за развитието у хората на способността да съпричастни към другите и да бъдат в хармония със света. Освен това екзистенциалната вина помага да се развие творчески ресурс..

Начини за преодоляване на екзистенциалната криза

За да се разбере как да се преодолее екзистенциална криза, е необходимо съзнателно да се подходи към определянето на целта на живота и плановете. След това трябва да започнете да предприемате активни стъпки, за да се освободите от кризата. Основният начин да се отървете от него се състои от 4 точки.

  • Като начало е важно да се отървете от мислите и чувствата, потискащи съзнанието. Изолирането от всички проблеми и негативизъм като цяло ще бъде добър вариант..
  • След като предишната точка приключи, трябва да намерите нови ценности или хобита за себе си. Трябва отново да се опитаме да запълним живота със смисъл.
  • Следващата стъпка е разсейването. Страстта към нов бизнес ще помогне да се поддържа психиката в нормално състояние.
  • В края е време за сублимация. Идеята му е да пренасочва мисли и чувства в полезна посока. На този етап е препоръчително да направите своето собствено развитие и усъвършенстване..

Този план за действие е универсален. Всеки човек обаче е уникален и всеки човек се нуждае от различни подходи. Ето защо психолозите откриха още няколко начина да се отървете от екзистенциалната криза. Тези методи включват:

  • психоанализа.
    Сертифициран професионалист може да бъде от огромна помощ при решаването на психологически проблеми. Той ще ги обсъди от всички страни, ще предложи решение или лечение.
  • Духовна практика.
    За много хора общуването с Бога може да бъде спасение. Това им помага да си възвърнат спокойствието и вярата в светло бъдеще..
  • създаване.
    Процесът на създаване на различни произведения на изкуството е завладяващ и успокояващ. Креативните хора обикновено имат по-ярки и интересни животи..
  • Поведенческа терапия.
    Идеята на метода е да се отървете от негативните мисли и да се присъедините към положителните навици..
  • Терапия с гещалт.
    Специалистът ще помогне на пациента си да развие полезни качества и умения, както и да изчисти ума от нежелани мисли..

В екзистенциална криза трябва да намерите свой собствен начин и да започнете да действате. Ако не започнете да решавате проблема навреме, последиците могат да се появят. Неразрешената криза има отрицателен ефект върху способността за общуване и взаимодействие с другите. Може да повлияе негативно на състоянието на тялото и психиката. Съществува и възможност за развитие на лоши навици като алкохолизъм, тютюнопушене, наркомания или хазарт. Това се дължи на опитите на човека да се разсее и да удави натрапчиви мисли с нещо..

Като положителен резултат може да се счита фактът, че индивидът е в състояние да се адаптира към своето състояние и света около него, опитвайки се да забрави за своите преживявания. Тогава кризата ще спре на определен етап и ще се прояви само от време на време. Но има и по-неприятен изход, при който човек ще започне да бъде враждебен към средата си и напълно ще загуби смисъла на съществуването..

Как да помогнем на някой с екзистенциална криза

Всеки човек в живота си е изправен пред различни проблеми. Има някои, които той не е в състояние да реши без външна помощ. Екзистенциална криза в живота на човек е точно такъв проблем. Преодоляването му изисква подкрепата и участието на близки или семейство. Човек, който е започнал толкова труден период, трябва да се лекува с емпатия. Близкият контакт ще допринесе за преодоляване на възникналите трудности..

Важно е да се разбере, че всички трудности, които пречат на пътя, ще имат само полза. Те закалят човек, правят го силен и уверен. Преодолявайки кризата, хората започват да ценят живота си още повече и се опитват да го изпълнят с нови усещания и събития. Кризата е повратна точка, след която всички неща започват да се подобряват, а отношенията с други хора стават лесни и приятни. Работата е там, че след него умът и съзнанието се подновяват и започва да се оформя нова гледна точка за всичко, което се случва наоколо..

Любовта също ще има огромно влияние върху човек. Любовта ви дава възможност да погледнете на света по нов начин. Доверието и обичта, присъщи на любовта, представляват специално значение за човек и му помагат да се справи с проблеми от всякакъв характер.

Важно е да се отбележи, че последствията от екзистенциална криза могат да бъдат тежки. Те могат да стигнат до разпад на семейството, психическо разпадане или дори самоубийство. Ето защо е важно да забележите проблема навреме и да го ликвидирате на началните етапи. По въпросите на човешката психология човек трябва винаги да е внимателен и да търси помощ при първото проявление на трудности. Всеки заслужава да живее дълъг и щастлив живот, без да се разсейва от странични произшествия. Но за да се постигне това, е необходимо да се справят с възникващите проблеми по всички възможни начини..

Екзистенциална криза. Какво е това в психологията, тестовете, как да се преодолеят, преоценка на ценностите

Сорен Киркегор, философ (датчанин) от 19-ти век, е човек, който за първи път даде концепцията за екзистенциална криза като осъзнаване на личността на своя вътрешен свят. Ученият определи състоянието на способността да осъзнае себе си и да разбере собствената си уникалност.

Какво е екзистенциална криза

Определението за криза крие неразбиране на целта, визия за това, че човек е само в отрицателен цвят, в пустотата на случилото се преди и безсмислието на съществуването.

Проявата на такива усещания у човек възниква, когато няма нужда да се решават елементарни проблеми на оцеляването. Излишното свободно време е изпълнено с разбиране за собственото съществуване и сключване на негативни изводи.

Когато човек пита за смисъла на своето същество и не може да даде положителен отговор, възниква криза (екзистенциал). Индивидът иска да повярва във важността и полезността на своето съществуване, но гледайки живота си отвън, разбира безсмислието на живота и липсата на бъдеще. Резултатът от такова „откритие“ е дълбока депресия или глобални промени в живота.

Причини за възникване

Усещането за безполезност възниква у човек, когато е в безопасни условия и всички негови първични нужди от храна, дрехи, материална сигурност, жилище са задоволени.

Биологичното му състояние е отлично, няма нужда от оцеляване. Такива условия тласкат индивида към разсъждения за личностното развитие, за смисъла на съществуването и социалната организация..

Екзистенциалната криза е състояние, което възниква при тези, които нямат какво да правят, няма проблеми, които да бъдат решени.

Психологическият проблем няма по-нататъшен ход при преминаване от разбирането на живота към ежедневните нужди на домакинството и социалната активност.

Развитието на кризата провокира:

  • Изолация от обществото.
  • Психологическа травма.
  • Депресивна тенденция в психиката.
  • Преумора, а не обрив.
  • Липса на цели.
  • самота.
  • Промяна на условията на живот.
  • разочарование.
  • изтощение.
  • Необичайно мислене.
  • Неизпълнено.

Всеки човек е в търсенето в обществото. Изключенията са зависими, престъпници, асоциални личности. Въпросът за собствената им полезност рядко тревожи подобна категория хора..

Признаци

Състоянието е придружено от чувство за самота и обсесивно разбиране на съществуването. Няма очевидни външни прояви на кризата. Човек може да поддържа същото весело поведение на публично място или да се оттегли. Вътре той изпитва самота, страх и вина..

Чувствам се самотен

Екзистенциалната криза е усещане за самота, което никога не напуска. Всеки ден хората на различна възраст и в различни моменти от живота изпитват чувство на самота поради недоволство от външния си вид, поради нерешителност или страх, биват отхвърлени.

Екзистенциалната самота е по-дълбоко понятие. Изпадайки в такова състояние, човек е напълно потиснат морално и унищожен.

Усещането за връзка с външния свят и подкрепата на близките изчезва. Идва разбиране за самотата на всички хора по света. Човекът си въобразява, че осъзнаването на факта е дошло само той, другите просто още не са го мислили.

Невъзможно е да се отървете от подобно преживяване..

Но всеки човек е в състояние да превърне подобни усещания в полезен канал. Индивид, който е приел самотата си, като го е изучил внимателно и трезво, се развива по-успешно от другите в живота и изгражда взаимоотношения.

Истинската самота е в усамотение, когато човек вижда 3 пъти на ден служител на институцията, който прехвърля храна, и няма други контакти. В екзистенциална криза човек има семейство, работа, деца, посещава заведения за забавления, развлечения, но се чувства самотен.

Не всеки е в състояние да осъзнае това, но такива човешки чувства са правилни. Освен себе си, той няма никого. Болката на един човек наистина не може да се почувства от друг човек.

Чувствата на радост, щастие, срам, страх също няма да изпитат онези, които споделят неговите чувства с отделния човек. От момента на раждането човек се отделя от другите чрез своя собствен свят, който сам изгражда. С течение на годините това разстояние се увеличава. Всеки живее собствения си живот и сам прави своя житейски избор.

Разсъжденията и знанията за съществуването не трябва да затрудняват живота и да се влошават, да доведат до криза. Колкото по-добре човек анализира самотата си, толкова по-добре ще може да се обвърже с други членове на обществото..

страх

Страховете се появяват в екзистенциална криза с непреодолимо усещане за необяснима, безпричинна тревожност. Страхът не е реална заплаха, с която човек може да се изправи. Този страх е всеобхватен. Той е безсмислен, което се различава от обичайния страх от кучета, паяци, коли, летящи в самолет. Това е безпредметно, следователно в криза се усеща от човек отвсякъде..

Психолозите в умерена проява на екзистенциален страх го намират за полезен. Всеки има такъв опит. Няма начин да се отървете от тях завинаги.

Някои страхове се основават на подсъзнателно ниво и понякога човек дори не подозира за тях. Такива състояния не изискват терапия поради естествеността им. Помощ е необходима на хора, загубили способността да съществуват нормално поради прекомерното присъствие на страх.

Има 4 основни страхове:

Страх от космосаТой е разделен на три вида. Страхът от затворено пространство - проявява се в индивиди, които се стремят към развитие, научаване на нови неща. Плахите хора се страхуват от открито пространство. Страхът от тъмното е присъщ на човек с богато въображение. Неспособността да се види какво се случва в тъмното, за тях е свързано с наличието на скрита опасност
Страх от времеТази категория включва страх от събития, които могат да се случат в бъдеще, страх от смъртта и страх от неразбираемото.
Страх от животаПроявата на страх е опасността да видиш незабележимото (фантом, призрак)
Страх от себе сиЧовек се страхува да не загуби ума си или да загуби контрол над себе си. Няма доверие в контрола над собствения си ум. Изглежда, че всеки момент психиката може да представи "изненада"

Всички страхове са свързани. Страхът от смъртта се признава за първичен. Страховете пораждат у страдащия въпроса за коректността на живота и картината на света след смъртта му.

вина

Екзистенциалната криза е състояние на ума, при което човек, освен че се чувства страх и се чувства самотен, обвинява себе си, че не е реализирал потенциала си, живее напразно живота си. Размишлявайки върху мястото си в обществото, той осъзнава, че не е оправдал очакванията на своите близки и обвинява себе си в това..

Човек започва да изпълнява всички възложени му социални задачи, губейки собственото си „Аз“. Екзистенциалната вина подтиква индивида да разбере, че е пожертвал много в живота, така че всички по-нататъшни решения са блокирани от него..

Характеристики на проявата на кризата

Човек може да преживее кризисно състояние в млада възраст (съзряване на личността) и зряло (оценка на миналото). Причините са различни на всяка възраст, а симптомите не са идентични.

В юношеска възраст

Кризата на тази епоха се проявява в страх:

  • Да направя грешка;
  • вземете грешно решение;
  • станете изгонник;
  • не отговарят на очакванията на близките;
  • да се подиграваш;
  • не успеят да постигнат поставените цели.

Юношеският период на живота се характеризира с вътрешно недоволство, тревожност и преживявания, но тези чувства вече не са толкова демонстративни, колкото в юношеството..

Криза на средната възраст

На 40-45-годишна възраст проблемът се характеризира с несъответствие между поставените житейски цели и мечтите за реалност. Към този период от живота човек вече е постигнал стабилност, получил е повечето ползи или не е постигнал успех..

Има промяна в психологическото състояние: усеща се скука, депресия и недоволство. Наличието на постигнатите ползи не освобождава човек от липса на разбиране за по-нататъшния смисъл на живота.

Криза в напреднала възраст

Разсъжденията за смисъла на живота в напреднала възраст са свързани с самотата и празнотата поради дистанцията на децата и усещането за наближаване на смъртта. Въпросите за края на съществуването пораждат мисли за смисъла на живота.

Човек се потопява в миналото, в своите спомени за победи и постижения. Той се характеризира с създаването на личен мит и легенда за изживените години на легендарите. Изразът на житейската история за някои придобива формата на мемоари, мемоари, дневници.

Последици от кризата

Продължителното, не преминаващо „дълбоко самоиздирване“ може да има тежки последици.

Грешките, направени по време на такова психологическо състояние, са:

  • уволнение от престижна работа;
  • желание да напусне мястото на пребиваване, да се премести;
  • радикална промяна във вида дейност;
  • скъсване на отношения с близки;
  • признаване на липсата на роднински връзки;
  • напускане на семейството;
  • търсене на забавления;
  • коване на порочни връзки отстрани.

Пренебрегваните състояния могат да доведат до деградация на личността, пристрастяване към алкохола и наркотиците. Дългосрочната депресия провокира развитието на ангина пекторис, нарушения на здравето по линия на ендокринологията, храносмилателния тракт, отделителната система, хипертонията.

Как да си помогнете

Екзистенциална криза е трудността, възникваща от реализирането на непълно изживян живот.

С течение на годините разбирането за непълнотата на реализираните мечти става все по-остро, а да бъдеш в такова състояние става по-опасно. Порасвайки, човек съжалява за това, което не е направено преди това (пропуснати моменти): не се е отказал от безнадеждна връзка, не е отказал пушенето, не е сменил работа.

Психотерапевтът Ирвина Ялома (Университета в Станфорд) препоръчва клиентите да се сблъскат със страховете си, да предприемат рискови действия и да са наясно с възможността за драстични промени в живота, ако такива решителни действия човек би направил по-рано..

Ялома напомня на своите пациенти, че действията от миналото и техните последици не могат да бъдат върнати или променени. Най-вероятно в този момент човекът правеше всичко възможно и невъзможно. Тя обяснява, че всички предстоят несигурно бъдеще, което носи нови възможности..

Справяне със състоянието, адекватна оценка на ситуацията, избягване на отрицателни емоции и страдания или помощта на специалист ще помогне.

Стъпка 1: оценка на ситуацията

За да се установят причините за кризата е необходимо:

    Анализирайте най-новите си мисли и действия. Възможно е състоянието да е причинено от конкретно събитие в живота. Това може да бъде работна среща с нежелан резултат за даден човек или разговор с щастлив приятел за другата й половина, след което желанието да си намери партньор в живота се засили. Разбирайки „корена“ на проблема, ще бъде възможно да се заобиколят ситуации, които могат да причинят криза или да се развие правилната реакция на случващото се.

Екзистенциалната криза може да бъде победена с интроспекция

  • Човек с постоянни отрицателни мисли трябва да се види с психотерапевт. Някои хора могат да издържат на екзистенциална криза с минимални страдания. Не е необходимо да се премахва състоянието, ако се установи модел при отсъствие след последствията от кризата.
  • Мислите и спомените на всички хора, с които човекът се е срещал по пътя на живота, общувал, е правил приятели и е изграждал връзки, помага да оцелее периода. След като състави списък с познати, идентифицирайте тези, които се считат за приятели, роднини. От получената категория се избира само любяща, страдаща личност на хората. Това упражнение помага да се види широк кръг от хора, които ценят човека, които са в състояние да помогнат, осигуряват подкрепа. Оценката на крайния списък се извършва не в количествен контекст, а в качествен.
  • Той помага да се освободи напрежението, като си представим ситуацията на получаване на съвет от идол. Човек разказва своите чувства и преживявания на предполагаемо присъстваща „звезда“ и получава от нея отговор, формулиран въз основа на сценичния образ. Ще бъде полезно да поговорите с любим човек.
  • Стъпка 2: пуснете страданието

    Екзистенциална криза провокира страдание. Това е състояние, характеризиращо се с липса на желание да общувате с хората, да излизате в обществото. Човек трябва да се принуди да общува, да напуска апартамента, да посещава места за масов престой на хора. Бидейки в обществото, е по-лесно да се отървем от самотата, разсейването.

    Пускането на опита ще ви помогне да направите желаните промени в живота си. Ще бъде полезно за тези, които са в състояние да променят работата си, да завършат курсове за преквалификация или да прилагат ежедневна резюме за свободни работни места.

    Промяната на начина на мислене е възможна чрез преминаване на вниманието към другите, а не чрез продължаване на гмуркане в басейна. Човек трябва да обърне внимание на близките си, да се задълбочи в проблемите им и да окаже помощ.

    Подкрепата на другите винаги доставя на човек радост. Когато се справяте с депресия, няма нужда да се сравнявате с тези около вас. Завистта към успеха на другите трябва да бъде преодоляна. Разстройството или недружелюбната среда е убежище за негативни емоции и преживявания, така че чистотата е ключът към успеха в борбата с депресията..

    Стъпка 3: професионална помощ

    Екзистенциалната криза може да породи депресивно състояние. Влошаването на здравето изисква помощта на психотерапевт и посещения на групи за психологическа подкрепа.

    Груповата терапия се провежда редовно от 1 до 2 пъти седмично. Посещавайки ги, можете да срещнете човек с подобна ситуация (например загубата на любим човек) и да изпитате страдание заедно. В особено утежнени моменти, ако има желание за самонараняване, самоубийство, психолозите съветват да се обърнете към службата за спешна психологическа помощ.

    Справяне с кризата: други методи

    Консултацията с психотерапевт и приемането на лекарства ще помогне за нормализиране на състоянието, облекчаване на симптомите на депресия.

    Лекарства

    Благодарение на психотропната група лекарства функционирането на нервната система се нормализира.

    Разнообразие от лекарства, използвани за лечение на депресия и стрес:

    • Антипсихотици. Блокирайте нервната дейност на човека.
    • Ноотропти. Нормализирайте паметта, активирайте мозъчната дейност.
    • Успокоителните. Потиснете емоционалния фон на човешката психика. Под влияние на наркотици от тази група човек печели безразличие към околната среда, става инхибиран, спокоен. Използването на успокоителни средства е необходимо за хора със проблеми със съня, прекалено емоционални, развълнувани.
    • Нормотимика - нормализиране на настроението.
    • Успокоителни. Група лекарства от този тип има успокояващ ефект.

    Успокояващи препарати на базата на естествени продукти:

    • Motherwort (тинктура или таблетки).
    • Phytosedan.
    • Novopassit.
    • Persen.
    • Barboval.

    психотерапия

    Началото на лечението на пациента се основава на поверителни разговори. Човек трябва да сподели проблемите си, да говори, да получи емоционален отговор, подкрепа и разбиране. На този етап терапевтът помага да премине „върха“ на депресията.

    След 2-3 сесии пациентът чувства облекчение, той е готов съвместно да търси начини за излизане от "порочния кръг". Специалистът ще насочи мислите на пациента, за да открие причините за "задънена улица". По-нататъшният цялостен анализ на ситуацията от човек с участието на терапевта формира картина за преодоляване на кризата.

    На човек, който изпитва криза, се помага да се адаптира към условията на живот, които вече са се променили в резултат на работата на психотерапевт, те учат на техниките на интроспекция и виждане на себе си отвън. Груповата психология, използвана от специалисти, премахва емоционалната изолация, осигурява групова подкрепа от хората.

    Психотерапията е един от методите за лечение на екзистенциална криза. Влиянието върху психиката на пациента го учи да излезе от депресивно състояние и да контролира емоциите.

    Целите на терапията: премахване на депресията; увеличаване на въздействието на лекарствата; обучение за социализация; коригиране на поведенчески грешки, фалшиви убеждения, които провокираха кризата; намаляване на рецидивите след терапия.

    Дизайн на артикула: Владимир Велики