Тест за депресия

Изглежда сякаш няма край на проблемите, целият свят е враждебен и има толкова много неща за правене, че вече не е възможно да дишате спокойно? Или може би вашето собствено физическо и морално състояние оставя много да се желае, въпреки че няма обективни причини за това? Понякога изброените признаци в комбинация с лошо здравословно състояние могат да показват наличието на депресия. Но как да разберете дали това е временно явление или клиничен случай? Психологическият тест за депресия ще даде по-точни отговори..

Как да разберете дали имате депресия? Какви са знаците? Само сериозно.

Емоционалните прояви на депресия са много разнообразни. Те включват чувство на тревожност, отчаяние и понижена самооценка. Човек, страдащ от депресия, изпитва постоянна умора и тъга. Той престава да се интересува от това, което преди това му доставя радост, става безразличен към другите.

Променя се и поведението на пациентите. Депресията може да се подозира, ако човек загуби способността си за целенасочени действия, не може да се концентрира. Общителен и весел човек по природа, изпаднал в депресия, започва да избягва контакт с приятели, роднини, „се заключва в четири стени“. Често има пристрастяване към алкохола, наркотичните вещества.

Хората с депресия също имат някои особености на мисленето. Мислите за себе си стават негативни, човек се фиксира върху негативните страни на живота си, счита се за ненужен, безполезен, обременителен за близките. Трудно е пациентът сам да взема решения.

Освен промените в емоционалната сфера, физиологичните (соматични) прояви са характерни и за депресията. Най-често се нарушава режимът на сън и будност, възниква безсъние. Апетитът може да изчезне напълно или, обратно, да се увеличи и да доведе до преяждане. Пациентите се оплакват от болка в сърцето, стомаха и страдат от запек. Енергийното снабдяване на организма е забележимо намалено, пациентите бързо се претоварват дори с малък физически и психически стрес. Сексуалните разстройства са често срещани.

„Депресията е относително понятие“, „глупости“ само за представители на интелектуалното мнозинство в Русия.

Според Сръбския държавен научен център за социална и съдебна психиатрия през последните две десетилетия Русия е загубила около 800 хиляди души заради самоубийства..
По-голямата част от тези, които се самоубиват, са мъже и предимно хора в зряла, трудоспособна възраст. Средната възраст на мъжко самоубийство в Русия е 45 години, а на жена е 52. Психично болните сред тези, които се самоубиват, са около 10%.

Депресия накратко
Ниското настроение и депресията не са едно и също нещо. Първо се нуждаете от консултация с лекар.
Експресна проверка за депресия:
Основните признаци на депресия
1. Намалено (депресирано, депресирано, мрачно) настроение. (От поне 2 седмици, но на практика идват от 2 месеца).
2. Загуба на предишни интереси като способност да изпитвате удоволствие (изчезване на хобита, хобита, занимания, които сте харесали).
3. Загуба на енергия с намаляване на активността, повишена умора. ("Душата не лъже нищо", вие правите всичко чрез сила ").
Други депресивни симптоми.
-Намалена способност за концентрация. ("Не мога да се концентрирам върху нищо, питам отново на работа").
-Понижена самочувствие и самочувствие. („Няма да успея, не мога да се справя с нищо“).
-Самообвинение и самоунижение. („Аз съм лоша майка, съпруга и т.н., аз съм виновен за всичко“).
-Нарушаване на съня (може да бъде или намален сън, или по-рядко увеличаване)
-Намаляване (по-рядко увеличаване) на апетита. ("Нямам желание да ям, загубих 8 кг")
-Мрачна и песимистична визия за бъдещето. („Всичко ще се влоши само“)
-Самоубийствени склонности. („Искам да заспя и да не се събудя“)

Тежестта на депресията.
Лека депресия - 2 основни признака + 2 допълнителни.
Умерена депресия - 2 основни признака + 4 допълнителни. Тежка депресия - 3 основни признака + 6 (или повече) допълнителни.

Как да разберете дали имате депресия?

Депресията вече се превръща в епидемия, хората от всички възрасти и от различни страни изпитват симптоми на депресия. Това е емоционално състояние, което се характеризира с безразличие към всичко, човек е обладан от тежки, болезнени чувства, всичко наоколо се вижда в "черен цвят". Ако подозирате, че имате депресия, направете тест за депресия на нашия уебсайт: https://helpdepressia.ru/services/depressiya-test/

Причините за депресията са много и разнообразни. Като цяло има две групи причини за депресия: психологическа (психологическа травма, стресови фактори, постоянен продължителен стрес) и физиологична (генетична предразположеност, хормонални нарушения на различни форми, соматични заболявания). При развитието на депресия отправна точка са психологическите причини (стрес в резултат на несъответствие между вътрешни модели на човешко поведение и външни обстоятелства), след това възникват физиологични причини. Рядко депресията може да се дължи само на физиологични причини..
Обичайно е всеки човек да има ниско настроение, да усеща тъга, тъга. Ако човек обаче изпитва тези чувства дълго време, тогава можем да кажем, че има депресия. Можете да разберете, че имате депресия от постоянно ниско настроение, раздразнителност и апатия. Когато човек е в депресирано състояние, той не иска нищо, чувства безнадеждност, не изпитва радост от онова, което преди това му е доставяло радост, чувства неговата безполезност и има ниска самооценка. Понякога дори любимо хоби не носи удовлетворение и чувства на радост..
Ако забележите депресия в себе си, знайте, че можете да се отървете от нея. Можете да изтичате при лекаря и да използвате лекарства, за да се отървете от него. Когато спрете да приемате хапчета, проблемът може да се върне. Но можете да се измъкнете от депресията с помощта на специализиран психолог, като работите върху конкретни причини (по-бързо) или дори самостоятелно (много по-бавно).
Първо, опитайте се да разберете причината за вашата депресия. Не поддържайте проблеми на себе си. Колкото и да се чувствате зле, трябва да намерите сили и да се опитате да решите всичко. Второ, дайте свобода на емоциите, обсъдете проблеми с хора, специалист или вашия дневник. Ходете и играйте спорт. Умереното упражнение стимулира производството на хормони, които предотвратяват тревожността и повишават тонуса на живота. Опитайте се да се храните правилно. Често човек „улавя” своите негативни емоции, надявайки се, че те ще изчезнат. Но това не се случва. Важно е да се знае, че гладът е радиото на тялото, а не на ума. Контролирайте мислите си: те трябва да са положителни. Разберете себе си и проблемите си, подобрете самочувствието си (прочетете нашата статия за самочувствието https://helpdepressia.ru/posts/3023/), позволете си несъвършенството.
Можете да преодолеете депресията, като промените начина си на живот: опитайте се да дадете на мислите си положителен нюанс, в неприятна ситуация, опитайте се да намерите нещо положително. Не се страхувайте да се изправите пред истината. Бъди оптимистичен. Трудно е, когато всички изглеждат в „черен цвят“, но от факта, че ще бъдете тъжни, нищо няма да се промени към по-добро, само ще се влоши. Общувайте с хората, като по този начин стимулирате положителните емоции в себе си. Четете книги, гледайте филми, слушайте музика. Хуморът е едно от лекарствата срещу депресията: гледайте хумористични програми, четете хумористични произведения. Хуморът укрепва психиката и имунитета.
Най-важното, не забравяйте - не външните обстоятелства са причините за вашите проблеми, а дълбочината на вашите емоции във връзка с реалността. За да разберете защо тези емоции са толкова интензивни, какво да направите с това, можете да разберете в работата със специалистите на нашия център.

Мир за всички
SHL. Ако сте объркани в отношенията и живота и тази статия не отговори на всичките ви въпроси, опишете ситуацията на стената на групата на VKontakte и получете личен анализ и препоръки.
Също така, нашият квалифициран психолог в Москва, психолог в Щелково, психолог в Чкаловски лично или психолог чрез Skype навсякъде по света ще ви помогне. Безплатна диагностика. Удобно и строго поверително.

Твърде срамежливо да питам. Как да разбера дали съм депресиран?

Под заглавието „Срам ме е да питам“ събираме въпроси, които беларусите обикновено се смущават да задават на приятели и професионалисти, но често гугъл. Днес психологът Катерина Карпович разказа как да разбере, че си болна от депресия и какво да правиш с нея.

КАТЕРИНА КАРПОВИЧ
психолог, ръководител на центъра за емоционална интелигентност ZenFish,
домакин на образователния канал "Психология какво?"

►Защо депресията се счита за болест?

Може би този въпрос възниква от факта, че сме свикнали да използваме думата „депресия“ като синоним на лошо настроение. За специалист този въпрос не си заслужава, депресията е диагноза, като грип или пневмония. Когато това заболяване се излекува и симптомите му изчезнат, качеството на живот се променя коренно..

► Как да разбера дали имам депресия?

Тази диагноза има няколко ключови симптома, които могат да се нарекат „триадата на Y“: загуба на настроение, загуба на интерес към живота, към хобита, дейности, които преди са били там, загуба на енергия, летаргия, летаргия, нежелание да се прави нещо. Абсолютно всички пациенти ги имат.

Освен тях може да има мисли за самоубийство, загуба на тегло, нарушения на съня. Последният симптом е нетипичен в този случай: нарушението може да бъде в посока на повишена сънливост и в посока липса на сън, безсъние. Но като цяло горната триада е ключова и се наблюдава при всеки, който се разболее.

► И ако имах тези симптоми за много кратко време и премина, това също е депресия?

Депресията е една от най-често срещаните диагнози, които хората често определят сами, но в същото време не знаят, че трябва да се направи нещо по въпроса. За диагноза е достатъчно всички тези "три Ys" да продължат поне две седмици.

За около две седмици това състояние може да бъде след негативни преживявания: скъса с любим човек, уволнен от работа и т.н. Това е нормална реакция на подобни събития. Но когато тези симптоми присъстват повече от месец, той започва да се отразява на работата и живота, производителността, особено ако има трайно нежелание да напусне къщата, да се пристъпи към работа. В този случай трябва да се свържете със специалист.

► И как да разбера, че една жена има следродилна депресия, ако младите майки вече са уморени през повечето време и винаги спят малко?

Загубата на интерес е основният симптом тук. Ако умората при млада майка е разбираема и очевидна, тогава нежеланието да се занимава с дете, липсата на интерес към него може да е признак на депресия.

► Защо се появява тя?

Факт е, че в периода след раждането балансът на невротрансмитерите (серотонин и допамин) при жената се променя значително. И ако преди това е имало някои фактори на склонност към депресия (склонност към песимизъм, ниска самооценка и т.н.), има шанс тя все пак да се появи. А нестабилният сън, умората и притесненията са допълнително гориво за проблема..

► проявява ли се депресия физически?

Изключително рядко е, обикновено няма пряка връзка с физическите симптоми. Но, например, с тревожни разстройства, нарушения в червата са често срещани - това се дължи на повишената активност на симпатиковата нервна система при тревожни хора..

► Необходимо ли е да отидете на лекар с депресия?

Мисля, че не винаги. Тук е много важно да разберем дали е първичен или вторичен. Първичната депресия е, когато депресията се появява сама, поради фактори, свързани с възпитанието, генетичната зависимост и др. Обикновено се появява след някакво негативно събитие..

Първичната депресия е доста лесна за справяне както за психолозите, така и за самия човек. Тя може да бъде преодоляна самостоятелно, ако към нея не се добавят други симптоми и психологически разстройства. Разбира се, броят на обострянията на депресията също е важен: изследванията показват, че колкото повече рецидиви има, толкова по-трудно е да се справите с него..

Вторичната депресия се развива на фона на съществуващите психологически проблеми и то много лесно и често. Възможността тя да се присъедини към съществуващия проблем е около 50%.

Например, човек се страхува да говори публично - доста популярна социална фобия - и отново и отново трябва да избягва тези изяви. Той не се справя с безпокойството и това започва да предизвиква потиснато настроение, защото губи възможности, започва да общува по-рядко с хората.

► Ако отидете на лекар, кой?

Това може да бъде всеки специалист по психично здраве. Психиатърът най-вероятно ще предпише лекарства и може или не може да препоръча психотерапия (т.е. вербална терапия): всичко зависи от възгледите на лекаря. Мнозина не считат за необходимо, сигурни са, че депресията може да се излекува само с лекарства..

Психолозите по правило заемат другото крайно положение: не са необходими лекарства, а само психотерапевтична помощ. Но за всеки човек е важно да избере индивидуално терапията и методите на лечение..

Изследванията показват, че психотерапията, по-специално когнитивно-поведенческата терапия, е по-последователна от терапията с антидепресанти. А добавянето на антидепресанти към психотерапията практически не променя ефективността при повечето пациенти. Въз основа на тези изследвания е по-важно да се види психолог и психотерапевт, отколкото психиатър. И е добре, ако психолог работи в тандем с психиатър, така че ако нещо се случи, го насочете към него и го помолете да ви предпише лекарства.

► Ако отида на лекар, може да бъда незабавно приет в болницата?

Много хора смятат, че отиването на специалист определено ще доведе до хоспитализация, но това не е така: никой няма да направи това без вашето желание. Дори ако терапевтът прецени риска от самоубийство като висок, той ще предложи само хоспитализация и решението ще бъде взето от вас..

Задължителната хоспитализация е показана в случаите, когато човек представлява заплаха за живота или живота на другите. Ако човек се опита да се самоубие и бъдат извикани лекари, тогава най-вероятно ще бъде приет в болницата.

► Безопасни ли са антидепресантите??

Антидепресантите могат да се сравнят с антибиотиците: те лекуват, но те имат последствия, така че рискът и значението на тяхната употреба трябва да бъдат оценени. Ако е възможно да се направи без тях и има достатъчно психотерапия, по-добре е да не пиете хапчета - това показва както практиката, така и изследванията..

Но ако човек не може да работи поради депресия, той едва се справя със самоубийствените импулси, тогава за да се спаси живота и работоспособността му, е необходимо да се използват лекарства. Правилно подбраните лекарства не са опасни, имат незначителни странични ефекти и не пристрастяват.

► Възможно ли е да се лекува депресия с конвенционални успокоителни?

Не, те успокояват безпокойството, а депресията е съвсем различен емоционален спектър. Тревожността е страх, а при депресия не се страхувате, не можете.

Но ако имате тревожно-депресивно разстройство, тогава можете да пиете успокоителни, но това вече е решено от лекаря: тези, които се продават без рецепта в аптеките, обикновено нямат ефект.

► Има ли тежест на депресията?

Да, те са различни. Мисля, че всички ние периодично изпитваме лека степен и най-вероятно дори повече от веднъж годишно. Важно е да се разбере в кой момент депресията започва да оказва силно влияние върху зрението и качеството на живот..

Защо това е важно: Човек, който е депресиран, вярва много силно в мислите си. А депресивното мислене се състои от три части: отрицателно виждане за себе си, отрицателно виждане на другите, отрицателно виждане за вашето бъдеще..

Ако човек има не само лек песимизъм, но упорито отрицателно отношение към себе си и той започне да вярва в негативните мисли, това се отразява на поведението му: той се изолира, не иска да излиза от къщата и да се занимава с каквито и да било дейности. Всичко това само влошава проблема..

Между другото, самоубийствените мисли при депресия изобщо не са необходими - това е по-скоро социален мит. Депресията може да е с нисък суициден риск.

► Какво може да се обърка с депресията?

Депресията често се бърка с биполярно разстройство на личността, въпреки че не е толкова често, както се съобщава. Обикновено пишат за циклотимия - склонност към периоди на активност и нейните спадове в зависимост от сезоните на годината.

Биполярното разстройство също е промяна на такива периоди, но с него настроението се променя изключително коренно. Човек по време на рецесия може да има истинска депресия: той не иска да излиза от къщата, изобщо няма интерес към нищо. По време на периода на мания (хипомания, хиперактивност) има прекомерна комуникация, сън по 3-4 часа на ден, хиперпродуктивност на работното място, тоест всички действия изглежда са в подобрена версия.

Периодите на хипомания могат да бъдат много по-кратки от депресивните, като в този случай, при уговорена среща със специалист, човек се оплаква само от депресия, а той смята периодите на хиперактивност за прекрасно време от живота си, в което се чувства страхотно и процъфтява. Често последното съвпада и с пролетта, така че човек мисли за него като за абсолютно нормална част от живота..

Биполярното разстройство всъщност е много различно от депресията, то е по-генетично. И според изследователски протоколи от британските институти за здраве, депресията се лекува най-добре с когнитивно-поведенческа терапия или психотерапия, а биполярното разстройство се лекува предимно с медикаменти, едва тогава се добавя терапия..

► Ако в допълнение към депресията имам друг психологически проблем, кое е първото нещо, което трябва да се лекува?

Добър въпрос. Уви, нашето консервативно лекарство не ги пита твърде много. В когнитивно-поведенческата терапия има протоколи - препоръки за терапевти, базирани на изследвания, които казват, че почти винаги първо трябва да работите с депресия, тъй като тя има много силен ефект върху човек, създава песимистична визия за всички прогнози. И е много важно човек да повярва, че може да го преодолее..

► И когато можете сами да излекувате депресията?

На етапа, когато депресията е клинична диагноза, е малко вероятно сами да я преодолеете. Можете да работите самостоятелно с леко депресивно състояние: нормализирайте ежедневието, спазвайте хигиена на съня, включвайте ежедневна физическа активност в продължение на поне 40 минути на ден и не пренебрегвайте социалната активност. Медитацията, техниките за съзнание и йога също са добри за възстановяване..

► "Есенната депресия" не е мит?

До известна степен има връзка между депресията и сезоните. Първо, депресията винаги зависи от физическата активност: колкото повече човек се движи, толкова повече серотонин се произвежда в тялото му и колкото повече серотонин, толкова по-малко са шансовете за депресия. През лятото много от нас ходят повече, ходят по-често и тръгват за уикенда; в студените сезони, напротив, често оставаме вкъщи.

И слънчевата светлина, витамин D корелират с депресията: колкото повече витамин, толкова по-добър човек.

► Какво го прави да изглежда?

Има три основни фактора, които влияят на появата на депресия: генетично, семейно поведение, околна среда и провокиращи ситуации. Отрицателните ситуации, които го предизвикват (раздяла с любим човек, неуспехи в кариерата и т.н.) са само тригери, а не формиращ фактор.

Първият фактор са генетичните тенденции: темперамент, конфигурация на производството на невротрансмитери, предавани от родителите.

Вторият фактор е какви модели на поведение са научени в семейството, по-специално моделът на самовъзприятие. В постсъветското пространство, да речем, беше обичайно да критикуваме себе си и силно зависете от оценките на другите - това е предсказател на депресията. Освен това, ако в детството родителите постоянно казват, че не можете да се справите, тогава започвате да вярвате в това и тогава е трудно да си представите, че другите мислят по различен начин..

Ако моделът на самовъзприятие е реалистичен, положителен, поддържащ, това със сигурност намалява вероятността от развитие на депресия..

И третият фактор са средата и ситуациите, провокиращи заболяването: тормоз в училище, агресивен екип на работното място или в университета. Най-често хората му приписват депресия, но всъщност това е само една трета от причинно-следствената връзка..

► Възможно ли е винаги да се намери причината за депресията?

Възможно е, но самият човек няма професионални познания, често не отделя тези три области една от друга, вижда само това, което е провокирало заболяването, и не разбира защо точно това се е случило..

В посока на когнитивно-поведенческата психология, в която работя, дълбокото разбиране на причините не е основната цел. Трябва да започнете лечение на депресия с работа по дневния режим, физическа активност, причините се обмислят по-късно, когато производството на серотонин е повече или по-малко близко до нормалното.

► Който наистина трябва да види лекар?

По принцип, ако този проблем ви притеснява много и се връщате към него повече от веднъж, трябва да отидете на лекар. Както и да е, няма да можете сами да поставите правилната диагноза..

► Кой е най-вероятно да лекува депресия?

Жените са по-податливи на него и по-често се обръщат към него поради факта, че в обществото тази болест може да се разглежда като слабост, която мъжете често не искат да признаят.

► Може ли човек да не е наясно с депресията си?

Може би, ако го има цял живот и е свикнал да мисли, че това е нормално.

► Колко дълго можете да живеете с депресия без последствия??

Трудно е да се каже. По правило такива хора не се обръщат към специалисти. Мисля, че много от по-старото поколение живеят така. Това може да стане обект на анекдоти за баби, за които преди всичко беше по-добре от сега, но всъщност процентът на депресия сред пенсионерите е много висок..

Освен това според статистиката повечето самоубийства са извършени след 65 години, а не в юношеска и млада възраст. Тези проучвания са проведени в Литва, но опитът показва, че тази статистика не е много по-различна от нашата.

Както може би се досещате, ако депресията не бъде лекувана, рискът от самоубийство се увеличава, защото животът на човек става безнадежден, ден след ден той твърди пред себе си, че е лош, че няма бъдеще и хората около него също се отнасят лошо към него..

► Какво още влошава депресията?

Влошава се, когато самият човек започне да засилва симптомите, които вече има: например той не иска да ходи никъде - и не ходи никъде, липса на физическа и социална активност, самокритика за собствената си депресия.

Пристрастяванията също влошават нещата. Алкохолът е известен депресант: той за кратко повишава нивата на допамин, след това понижава както него, така и серотонина.

► И ако човек е преодолял депресията, има ли шанс състоянието да се върне?

Да, но е много по-ниска, отколкото ако не беше лекуван. Ако депресията не се лекува, вероятността от втори рецидив е 50% и всеки път тя се увеличава с още 25%. Тоест, ако имаше три, четвъртият ще бъде 100%. Ако се лекува, рискът се намалява до около 20%.

► Вярно ли е, че домашните любимци намаляват риска от депресия?

Няма научна статистика, но мисля, че е така. Един от депресираните ми клиенти има много любезна и привързана котка, която винаги е в добро настроение. И на това момиче беше помогнато да поддържа настроението си, като общува с котката, гали, заема позитивност. Освен това обичта и топлината никога не са излишни..

► Ще се отрази ли фактът, че човек преодолее депресията?

Добър опит. В известен смисъл историята за преодоляване на трудностите е по-добра от никоя. Това е чудесен урок как могат да бъдат разрешени. Във всеки случай ще възникнат трудности и колкото повече опит в решаването им, толкова по-добре..

► Как да разбера, че любимият ми е болен от депресия?

На основание, за което говорихме: постоянно ниско настроение, независимо от това, което прави, нежелание да излезе някъде, загуба на интерес към онова, което преди това представляваше интерес. Просто трябва да гледате внимателно.

Въпросът е защо трябва да разберете това. Все още няма да го принудите да види специалист. На нашия канал има видеоклип „Какво да правя, ако приятел е депресиран“, даваме мека формула за това как можете да се тревожите за него. Всъщност единственото, което можете да направите, е да изразите загрижеността си за състоянието му. Но това отново са вашите чувства и тревожността ви, той може да каже, че това е само вашият проблем..

По-добре е да не се занимавате с самодиагностика. Ако се притеснявате за любим човек, кажете за това, но не казвайте, че сте му поставили диагноза, че той трябва да посети лекар.

► И трябва да кажа на близките си, че имам депресия?

Болестта е личен въпрос за всеки, само вие решавате дали да говорите или не. По-важно е да разберете каква помощ искате да получите. Има семейства, които са готови да окажат подкрепа, както морална, така и материална, а има и такива, които не са готови, защото за тях депресията е знак за слабост. Те могат да изразят негативност, да кажат, че всичко това е глупост и това само ще влоши състоянието..

Препечатането на материали на CityDog.by е възможно само с писмено разрешение на издателя. Подробности тук.

някакъв странен психолог.
и депресията й е такава, тя дойде сама, тя си тръгна. и човек е в състояние сам да го диагностицира, а ефектът от лекарствата по време на психотерапията не дава осезаем ефект.

идваш тук и пишеш на sititog - тогава всичко не е толкова лошо. също се нуждаете от желание за това.
така че спрете да драматизирате, твърде мързелив, за да не станете жертва е нещо, което все още трябва да преодолеете, няма да има вълшебна пръчица, която да го направи вместо вас.

Написано е, че хората сами се отърват от депресията, именно защото това е продължителен спад и той се забавя в зависимост от личните ви качества. Може да сте лайна през първите няколко седмици, без значение какъв човек сте. А сега по-нататък - да изпадате в униние и жертва или да превключвате е въпрос на характера на всеки. Така че по същество няма такова заболяване, просто сте или слаба хленчене и как се е появила причината - сядате в това и излизате след две години, или, напротив, няма да насърчите свързания мързел и оправданието, че има причина за застой и тогава ще отидете.

Така те просто изсичат тези камъни за това как психолозите или наркотиците не ви помагат и като цяло ви съветват да правите ясни неща. Сякаш някой трябва да премести тялото ви вместо вас

Въпреки това, дългосрочната ефективност на антидепресантите все още е на нивото на когнитивно-поведенческата терапия. Колкото и да се стараят фармацевтичните компании.
Депресията може да бъде симптом на хормонални проблеми: хипотиреоидизъм, липса на витамин D3. Или липсата на йод и селен в храната влияе. На нашите места това е често срещан проблем, свързан със състава на микроелементите в почвата..

Емаран Майер в своята книга като цяло се удавя заради факта, че депресията и тревожността са причинени от неправилна диета. Същите сладкиши причиняват отделянето на допамин и серотонин на ниво лекарство.

Nastasya, също имах дълбока депресия и в продължение на година пих антидепресанти. Именно те ми помогнаха. Нямаше психотерапия (с изключение на няколко сеанса в началото) и аз самият чувствах, че не ми трябва. Може да е, разбира се, за всеки поотделно, но антидепресантите управляват и не бих препоръчал да ходите само на психотерапия. В крайна сметка, как да нормализираме нарушения метаболизъм на невротрансмитерите и нивата на серотонин? това са химически процеси, нямам малка представа как това може да се премахне само с психотерапия.

Странно е също, че експертът на тази статия пише: „Антидепресантите могат да се сравняват с антибиотиците: те лекуват, но те имат последствия, така че рискът и важността на употребата им трябва да бъдат оценени.“ Никой ли не е чувал, че последното поколение антидепресанти е безопасно? Но точно там авторът казва в края на параграфа: "Правилно подбраните лекарства не са опасни, дават незначителен страничен ефект и не пристрастяват." Противоречи ли си тя? Ако говорим за себе си, не забелязах никакви странични ефекти, с изключение на повишена сънливост, но го имах с депресия, преди и употреба.

"Ако е възможно да се направи без тях и достатъчно психотерапия, по-добре е да не пиете хапчета - това се показва както от практиката, така и от изследванията." Аз тук не съм съгласен. Какво изследване? Чувал съм от самите експерти, че тези две неща - психотерапия и антидепресанти - не трябва да се омаловажават за сметка на другия, най-добре в симбиоза.

Също така, не ми харесва това твърдение: „Влошава се, когато човек сам започне да засилва симптомите, които вече има: например, не иска да ходи никъде - и не ходи никъде, липса на физическа и социална активност“. Струва ми се, че идва от неразбиране на това как човек се чувства депресиран. Тоест, смятате ли, че си струва човек в депресия просто да се принуди да спортува и да излиза и всичко ще се върне към нормалното? И фактът, че човек има такава апатия, че по принцип не може да направи това? Тук трябва да преминете от обратното: първо лечение, след това, когато се появи сила и всичко се стабилизира, отидете на този спорт и т.н. Въз основа на моя опит мога да кажа това: прилагате огромни сили, които вече изтичат, да отидете някъде и да направите нещо (аз например ходих на уроци по музика), а това дава краткосрочен ефект - максимум половин ден или дори няколко часа. И усилията се изразходват за него неизмеримо. Според мен тези съвети „правите йога-рисуване-ходете повече“ е по-скоро подкрепящо нещо и ако все още нямате сили за това, защото сте остро депресирани, тогава няма какво да направите за това, но карайте всички депресирани хора на фитнес или рисуване с обещанието, че това ще им помогне да се отърват от депресията - толкова стратегия
Същото се отнася и за режима на деня: авторът казва, че можем да имаме „малка“ депресия

идваш тук и пишеш на sititog - тогава всичко не е толкова лошо. също се нуждаете от желание за това.
така че спрете да драматизирате, твърде мързелив, за да не станете жертва е нещо, което все още трябва да преодолеете, няма да има вълшебна пръчица, която да го направи вместо вас.

Написано е, че хората сами се отърват от депресията, именно защото това е продължителен спад и той се забавя в зависимост от личните ви качества. Може да сте лайна през първите няколко седмици, без значение какъв човек сте. А сега по-нататък - да изпадате в униние и жертва или да превключвате е въпрос на характера на всеки. Така че по същество няма такова заболяване, просто сте или слаба хленчене и как се е появила причината - сядате в това и излизате след две години, или, напротив, няма да насърчите свързания мързел и оправданието, че има причина за застой и тогава ще отидете.

Така те просто изсичат тези камъни за това как психолозите или наркотиците не ви помагат и като цяло ви съветват да правите ясни неща. Сякаш някой трябва да премести тялото ви вместо вас

Как да разберем независимо, че имате депресия, характерни признаци и симптоми

Депресията е психично разстройство, характеризиращо се с спад в настроението и загуба на способността да се наслаждавате. По един или друг начин, в течение на живота всеки човек е изправен пред депресивни състояния. Трябва да можете да различавате патологията от тъгата, липсата на настроение и преумората. Психолог може да отговори на въпроса как да разберете, че имате депресия. Тежкото разстройство изисква психотерапевтично и лекарствено лечение.

Защо имам депресия: основни фактори

Разстройството възниква от биологични, психологически и социологически фактори. Следните неща могат да допринесат за развитието на болестта:

  • силен стрес;
  • наследствено предразположение;
  • метаболитна болест;
  • хормонални нарушения;
  • недоволство от себе си.

Доста често хората срещат патология след силен стрес. Смъртта на любим човек или друга трагедия може да предизвика развитието на болестта. Неспазването на социалните норми и заболявания на организма също допринася за появата на разстройството..

Как можете да разберете, че имате депресия: характерни признаци и прояви

Разпознаването на депресията изисква първо да се обърне внимание на досадните симптоми. Това състояние се характеризира със следните прояви:

  • липса на мотивация;
  • песимизъм;
  • нарушение на съня;
  • самоубийствени мисли;
  • нарушена концентрация.

Човек не винаги страда от всички прояви на болестта. Тежестта на депресията влияе пряко върху тежестта на симптомите. Заболяването е остро или хронично с периоди на подобрение.

Проявите на депресивното състояние се делят на емоционални, физиологични и поведенчески. Дългосрочната депресия причинява сериозна вреда на организма. Той причинява увреждане на паметта, изолация, главоболие.

В някои случаи липсата на мотивация не е свързана с депресивно разстройство. При постоянна умора и липса на желание да правите каквото и да било, трябва да потърсите помощ от психолог. Изисква се да се разбере точно защо неприятните прояви дадоха своя усет. Опитен психолог ще ви помогне да разберете, че имате депресия и какво да направите, за да премахнете патологията.

Как да разберете дали имате депресия: физиологични симптоми

Патологията засяга общото състояние на организма. Появява се постоянна сънливост или безсъние, както и намален апетит, замаяност, болка в ставите или мускулите. Разстройството може да отключи развитието на сърдечни заболявания. Загубата на сила се записва толкова често, колкото психичната депресия. Дори и да успеете да намерите сили да преодолеете ниската мотивация, хроничната умора няма да ви позволи да бъдете продуктивни.

Как да разберете дали сте депресирани: емоционални признаци

Ако човек иска да разбере как да идентифицира депресията в себе си, тогава трябва да научи какви емоционални прояви са присъщи на това заболяване. При разстройството безпокойството и дразненето възникват без причина. С напредването на болестта се губи способността за изпитване на емоции. Нещата, които преди са носили радост и удовлетворение, престават да интересуват човек. Възниква апатия и нежелание за бизнес.

Ситуацията се усложнява от постоянно недоволство от себе си. Разстройството ви пречи да правите обичайните си дейности. Поради това човекът започва да обвинява още повече себе си. Ако има дълбока депресия, тогава можете да се измъкнете от нея само чрез интегриран подход..

Как да разберете дали имате депресия: промени в поведението

Заболяването засяга поведението: човек се оттегля в себе си, спира да общува с приятели, да посещава празници или партита. В зависимост от типа депресия промените в поведението могат да бъдат както незначителни, така и тежки..

На първо място, човек е изправен пред емоционалните прояви на патологията. Как да разбера, че депресията е започнала? Необходимо е внимателно да се проучат всички психоемоционални симптоми на заболяването..

Важно! Основният проблем за повечето хора с депресивно разстройство е отричането. Човек отписва умората и песимизма за промяна в настроението и очаква, че всичко ще мине от само себе си. В повечето случаи терапията не може да бъде избегната..

Как да идентифицираме депресия при човек: неочевидни симптоми на заболяването

Понякога човек може да не е наясно, че страда от депресивно разстройство. Следните симптоми могат да причинят посещение при специалист:

  • ниско самочувствие;
  • разсейване на вниманието;
  • липса на желание за разглеждане на случая;
  • твърде бърза умора.

Ако се идентифицира един от неочевидните симптоми, се предприемат подходящи мерки. В началото болестта реагира много по-добре на лечението. Ще бъде възможно без лекарства. Просто трябва да коригирате начина си на живот.

Видове депресивно разстройство

Заболяването се класифицира в няколко вида. Класификацията се основава на тежестта и броя на проявите. Разграничават се следните видове заболявания:

  1. Основно депресивно разстройство. Това състояние се характеризира с голям брой прояви. Настъпва загуба на апетит, безсъние или сънливост, умора и депресия. Това разстройство продължава най-малко 2 седмици.
  2. Незначителна депресия (дистимия). Дистимията се характеризира с дълъг курс, но малък брой прояви. Дистимията се диагностицира, ако песимизмът и липсата на мотивация са последвали човек поне 2 години.
  3. Биполярно разстройство на маниакална депресия. Това състояние се характеризира с маниакална и депресивна фаза. По време на маниакалната фаза човек чувства бодрост, двигателно вълнение и прилив на сила. Вълнението води до надценяване на собствените си сили, гняв и невъзможност за концентрация. Депресивната фаза се характеризира с депресия, меланхолия и мисли за самоубийство. Промяната от една фаза в друга става без видима причина. Комфортът на живот е значително нарушен поради биполярно разстройство.
  4. Реактивна депресия. Незабавното развитие е присъщо на този тип патология. По правило болестта се усеща, когато се сблъска с някаква трагедия..

Възможно е да се открие проблемът и да се извърши правилното лечение само след диагнозата.

Как да разбера дали човек има депресия: диагностични методи

Само специалист може да диагностицира и да ви помогне да разберете дали имате депресия или не. За диагноза човек трябва да се обърне към психиатър с оплаквания. Извършва се подробно проучване (скрининг), след което е възможно да се разбере дали има отклонения от нормата. За оценка на депресивното състояние обикновено се използва скалата на Zanga. По време на екранизацията човек трябва да отговаря на всички въпроси с голяма честност..

За точното диагностициране на депресията може да са необходими някои видове лабораторни и хардуерни изследвания. На първо място, те даряват кръв за анализ на хормоните на щитовидната жлеза. Ако бъдат установени съпътстващи заболявания, ще е необходима помощта на специализирани специалисти.

Лечение на разстройството

В повечето случаи терапията се провежда амбулаторно. Психотерапията се превръща в основа на лечението. Тежкото депресивно разстройство се лекува с комбинация от лекарства и консултации. Задължително е да се премахнат провокиращите фактори. При наличието на причинител на заболяването, всички сили трябва да бъдат отделени за елиминирането му. Настройки на начина на живот също се правят. Идентифицирането и лечението на депресията става по-лесно, ако човекът се интересува от нея. Ако искате бързо да се отървете от проблема, можете да се обърнете за помощ към психолога-хипнолог Никита Валериевич Батурин.

Лицето трябва активно да участва в лечението. Ще трябва да премахнете стреса от живота, да започнете да се храните правилно и да добавите лека физическа активност (фитнес, йога). Медитацията може да помогне за борба с безсънието. За да заспите възможно най-скоро, можете да слушате специализиран видеоклип на линка:

Какво е органично депресивно разстройство и неговите лечения

Органичното депресивно разстройство е заболяване, което възниква поради морфологични промени в мозъка. Травми, съдови и ендокринни заболявания, дегенеративни промени, невроинфекции и вродени дефекти могат да провокират появата на тази патология. За борба с болестта ще трябва да използвате лекарства и психотерапия. Използват се антидепресанти, транквиланти и успокоителни. Специализиран режим на лечение трябва да се изготви от специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на неговия клиент.

Как да разберете дали имате депресия, която изисква търсене на помощ?

Препоръчва се да се справите с проблемите на психичното здраве с опитен психолог. Не забравяйте да се свържете с специалист, ако повече от два симптома, характерни за депресивно състояние, притесняват повече от 2 седмици. Тежките и реактивни заболявания изискват системен подход към лечението. Човек сам може да се бори само с дистимия. Опитен професионалист знае как да разбере, че човек е депресиран и какво трябва да се направи за бързо възстановяване на нормалното настроение.

Депресията е опасна патология, от която никой не е имунизиран. Знаейки за симптомите на депресивно разстройство, човек може да започне да се справя с проблема навреме. Приемането на психично здраве сериозно намалява вероятността от усложнения на заболяването.

10 признака, че може да имате латентна депресия

Противно на общоприетото схващане, депресията не е болест на мързеливи хора и хленчещи, а сериозно заболяване, което влияе пряко върху качеството на живот на пациента и неговите близки. За съжаление, повечето хора са необразовани за депресията и основните прояви на депресията, така че са склонни да наричат ​​депресията лошо настроение или краткосрочни преживявания, докато човек, който наистина страда от това заболяване, рядко получава необходимата подкрепа. За да разпознаете навреме депресията в себе си или любим човек, ви предлагаме да се запознаете с най-честите признаци на това разстройство..

1. Потиснато настроение

Отчаянието е най-подходящата дума за описание на тази точка. Човек чувства, че в живота му няма нищо добро и че няма възможност да промени нещо в бъдеще. Случва се също така, че пациент с депресия не разбира какво е причинило лошо настроение, особено ако в живота му не са настъпили значителни промени..

2. Чувство за вина и чести самообвинения

Пациентите с депресия често имат един и същ модел на поведение: поемат всички негативни събития за своя сметка, докато добрите, напротив, се считат за последица от съвкупност от обстоятелства. По време на период на депресия могат да се появят стари преживявания или травми: например човек може да започне да се обвинява, че е прекарал малко време с починалия си роднина.

3. Намален интерес към любимите занимания или забавления

В научно отношение това състояние се нарича анхедония - човек губи способността да се наслаждава на това, което му донесе радост по-рано. Например депресиран пациент отказва да гледа любимите си телевизионни предавания или вече не иска да ходи на мач на любимия си футболен отбор. С прости думи - нищо вече не го радва.

4. Нарушения на съня (безсъние / сънливост)

Не е изненадващо, че сме докоснали съня, защото депресията прониква във всички области на живота. Ако започнете да се „зарадвате“ с ранното събуждане, изпитвате затруднения със заспиването или, напротив, имате нужда от твърде много време за сън (и когато се събудите, осъзнавате, че не сте спали достатъчно) - това може да е още един тревожен симптом на депресията.

5. Промяна в апетита (преяждане / намален апетит)

Не са редки случаите, когато хората с депресия се оплакват от проблеми с апетита си. Те могат да гладуват дълго, а след това буквално да се хвърлят върху храна, борейки се да запълнят стомасите си. Също така си струва да обърнете внимание на прекомерния прием на храна - когато сте били пълни дълго време, но все пак продължавате да ядете, само и само да ядете (колкото и странно да звучи). По този начин мнозина се опитват да „изземят“ негативните си емоции, но ефектът е изключително краткотраен..

6. Чревна дисфункция

Диарията, гаденето или повръщането също могат да бъдат симптоми на депресия. Това се дължи преди всичко на факта, че депресивно разстройство променя реакцията на мозъка на стрес. Просто казано, когато се притеснявате (независимо дали съзнателно или не), можете да прекарате много време в тоалетната..

7. Намалена енергия, повишена умора

Постоянната липса на енергия е друг отличителен белег на депресията. Хората, които никога не са се сблъсквали с подобна болест в живота си, е трудно да повярват, че понякога дори такива ежедневни дейности като миене на зъби, къпане или обличане на дрехи струват огромни усилия. Хората с депресия изпитват силна умора, дори ако денят им е бил лишен от физическа или умствена дейност.

8. Болка в тялото

Най-често това са болки в гърба, сърцето, болки в ставите, главоболие. Освен това трябва да им се обърне специално внимание точно в тези случаи, когато лекарите объркват ръце объркано: казват, всичко е в ред с тялото, но човекът все още изпитва необясним дискомфорт. Бъдете изключително внимателни: хроничната болка може да влоши симптомите ви на депресия.

9. Бавност на мисленето

Мислене забавяне, намаляване на броя на идеите, усещане за интелектуална несъответствие, объркване на мислите - от това се оплакват хората, страдащи от депресия. Трудно е човек да докара мисълта си докрай, да я формулира правилно, да се изрази бързо и дотам. Всичко това отнема човек с депресия много по-дълго от здравия човек..

10. Трудност при концентриране

При човек с депресия способността за концентрация е намалена. Типичен пример: дейности като четене на книги или решаване на прости проблеми стават почти невъзможни без огромни усилия. Човек почти веднага губи нишката на случващото се, разсейва се от негативните си мисли и преживявания.

Как да разберете дали имате депресия

Депресията е заболяване, характеризиращо се с психическо разстройство. Тя може да започне на всяка възраст, засяга всички сегменти от населението и засяга мъже, жени и юноши. Основната му проява е влошаване на настроението, до състояние на апатия. Важно е да се диагностицира състоянието навреме, развитието на което може да доведе до тъжни последици. В най-лошия случай депресивното разстройство води до самоубийство.

Депресирано момиче

Как да разпознаем депресията

В психологията на депресията я определят като състояние, характеризиращо се с отрицателен емоционален фон. Тя може да бъде разпозната, когато мотивацията, пасивността на поведението се променят..

Депресията може да се удължи, което влошава ситуацията. Излизането от това състояние не е лесно, особено без помощта на специалист. Ето защо е важно да сте наясно със симптомите на заболяването, за да предотвратите неговото развитие..

Забележка! Важно е да разграничите лошото настроение от опасно заболяване във времето. Трябва да разберете как да разпознаете депресията в ранните етапи, за да се отървете безболезнено от нея.

Депресията е доста коварна и може да се крие зад соматични разстройства, което прави диагнозата трудна. Например, може да причини главоболие. В резултат на това, след разговор с пациента, лекарите диагностицират мигрена, предписват обезболяващи. Естествено, лекарствата не помагат да се отървете от дискомфорта. Или депресията води до болка, тежест в корема, гадене. Освен това естеството им може да бъде различно, до появата на подозрение за апендицит. Но лекарите отново не откриват аномалии в тази област..

Липсата на внимание към проблема, липсата на компетентни специалисти, които разбират как да дефинират депресията, води до увеличаване на случаите на разстройство, до развитие на напреднали стадии. Всичко това отровява живота не само на самия пациент, но и на неговите близки..

Причини за депресия

Как започва депресията, която може да доведе до развитието на болестта:

  • Наследствени фактори. Манифест, ако някой от членовете на семейството или далечни роднини страда от психични разстройства;
  • Нарушения на ендокринната система. Това са например заболявания на щитовидната жлеза или развитието на захарен диабет;
  • Емоционални преживявания, които включват лишаване от различна тежест. Това може да бъде болезнено раздяла с любим човек, загуба на любим човек, уволнение от работа;
  • Хормонални нарушения при жените, което е особено важно по време на бременност и след раждане.

Признаци и прояви

Много хора, които страдат от лошо настроение и загуба на енергия се чудят "Имам ли депресия?" За да разберете и определите тактиката на поведение, трябва да изучите признаците на психическо разстройство.

Забележка! Има много тестове, които казват „Как да разбереш дали имаш депресия“. Но те не вземат предвид много фактори, само специалист, след разговор с пациента и оценка на физическото му състояние, може да постави правилната диагноза.

Емоционални прояви

Как започва депресията:

  • Лошото настроение продължава дълго време. Човек не е в състояние да се измъкне от него, окачва се на негативни преживявания;
  • Тревожността се засилва, тревожността се появява по някаква причина, навсякъде се наблюдават опасности;
  • Усеща се постоянна умора, няма мотивация за действие. Дори това, което преди е предизвиквало възхищение и радост, не води до положителни емоции. Настроението е доминирано от апатия;
  • Появяват се чувството за вина, самочувствието намалява. На човек му се струва, че не се справя със задълженията си и всичките му действия са безсмислени. Чувства се безпомощен и изгубен.

Физиологични прояви

Как да идентифицираме депресията чрез физиологични промени:

  • Има проблеми с работата на стомашно-чревния тракт. Нарушени от болка, тежест, подуване на корема, гадене, диария или, обратно, запек;
  • Болките в областта на сърцето измъчват. Депресията може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания. Наличието на такива отклонения обаче може да доведе до формиране на психично разстройство;
  • Безсънието се развива, а успокоителните не носят облекчение;
  • Главоболие притеснено;
  • Появява се понижен апетит или преяждане. Теглото става нестабилно. Човек може едновременно рязко да загуби и да натрупа много килограми, което обикновено е необичайно за него..

Поведенчески прояви

Как да разбера, че човек има депресия от поведението си:

  • Раздразнението се появява, бързо се превръща в агресия;
  • Пациентът избягва контакт с околната среда, стреми се да прекарва повече време сам;
  • Постоянната умора се проявява в летаргия. Човек страда от липса на енергия, която не може да се попълни със сън и почивка;
  • Няма реакция на ярки събития в живота. Само безразличието се проявява.

Мисловни прояви

За да разберете как да разпознаете депресията в себе си, трябва да се съсредоточите върху естеството на мислите си. Ако преобладават само негативни мисли, всичко изглежда безсмислено и обещаващо, струва си да посетите лекар. Особено, ако това състояние продължава повече от месец..

Как да разпознаем депресията:

  • Хората престават да ценят живота, той се възприема в тъмни цветове;
  • Изглежда, че всички около вас са враждебни и се опитват да навредят. Негативното е основата на живота;
  • Човек става тъжен, депресиран, оттеглен в себе си. Липсата на контакт с близки води до развитието на болестта, което провокира появата на самоубийствени мисли.

Диагностициране на депресия

Важно е да знаете как да разберете, че имате депресия, да обърнете внимание на промените в психическото си състояние. Необходимо е да се следи състоянието на роднините, особено на подрастващите, които са склонни да приемат всичко присърце.

Важно! Силните чувства, съчетани с липса на подкрепа, могат да доведат до депресия и мисли за самоубийство. Именно по време на юношеството има много самоубийства, които водят до депресия..

Как да се диагностицира депресията:

  • Процедурата се извършва от психотерапевт, докато оплакванията на пациента се оценяват, лекарят се опитва да установи причината за нарушението. Специалистът обръща внимание на очевидните фактори, които са породили болестта, обръща внимание на скритите. Например, може да има стара детска травма, която не е била напълно преживяна, която се появява от време на време;
  • Също така пациентът трябва да бъде прегледан от клиничен психолог, който ще оцени състоянието на паметта и мисленето. Лекарят ще определи дали има подобрение след започване на лечението.
  • За да се изключи развитието на други патологии, е необходимо да се консултирате с невролог, терапевт, ендокринолог. Това е вярно, когато пациент се оплаква от болка от различно естество. Ако се подозира друго заболяване, пациентът се изпраща за диагностика, за да провери предположенията. Например, предписва се ултразвуково сканиране на щитовидната жлеза, извършва се ендоскопско изследване на стомаха, взема се общ кръвен тест.

Кога да прегледате лекар

Необходимо е да се консултирате с психотерапевт, когато депресивното състояние се влачи от месец или повече. Ако не можете сами да се измъкнете, без помощта на специалист може само да се влоши..

На рецепцията при психотерапевт

Оказва се различна помощ в зависимост от причината за заболяването. Ако разстройството е резултат от психологическа травма, тогава те се опитват да помогнат, без да използват лекарства. Помощ за излизане от държавата:

  • прости разговори;
  • произнасяне на проблема;
  • изрази опасения.

Ако причината е невидима на пръв поглед, терапевтът разбира емоциите и чувствата на пациента, търси проблем в дълбокото минало..

Забележка! Има моменти, когато депресията се развива в резултат на неизправности в организма, когато обменът между мозъчните клетки е нарушен. В този случай лекарствената терапия е необходимост..

Депресията е широко разпространено заболяване в съвременното общество. Често се пренебрегва, което води до сериозно безсилие и самоубийство. Важно е да разберете как да идентифицирате депресията в себе си и своите близки, за да предотвратите ужасни последици. Навременното откриване на симптомите ще помогне да се справите с опасно състояние без вреда за здравето и живота. Човек, бидейки депресиран, скъсва връзките с близките си, предпазва се от обществото, има проблеми в работата. Самоубийствените мисли могат да бъдат преодолени, ако началото на заболяването се определи навреме.