Комплекс за малоценност

Всеки човек има определени комплекси. Комплексът за малоценност е отрицателно самоизображение, което често е съпроводено с ниска самооценка и самосъмнение. През 1912 г. е публикувана книга на психолога Алфред Адлер „Невротичният герой“. Изследванията, представени в тази книга, са в основата на едно ново направление в психологията - изследване на комплекса за малоценност. В психологията чувството за малоценност се определя като негативни преживявания (срам, безпокойство, безпокойство и др.), Които възникват в ситуации, когато човек се чувства по-зле от другите в нещо..

Комплекс за малоценност възниква при сравняване на себе си с някои стандарти, параметри (по външен вид, поведение, способности и т.н.) и несъответствие с тези параметри. Помислете защо всъщност трябва да се приспособим към някои стандарти, защото всеки от нас е уникален и това е прекрасно. Не сравняваме лайка и царевица, всяко цвете е красиво по свой начин. Животът е красив именно в своето многообразие. Научете се да цените и да се наслаждавате на своята уникалност!

Комплексният човек се характеризира с постоянно недоволство от себе си, самокритичност, омаловажаване на себе си и достойнството си. Струва му се, че е по-малко красив, по-малко способен, по-малко достоен (списъкът продължава и продължава) от другите..

Всички го обичаме, когато сме подкрепени и одобрени. Но когато нуждата от одобрение стане твърде силна, когато човек е фокусиран основно върху това, което ще кажат другите, а не върху собственото си мнение, той губи подкрепа под краката си. Неговото душевно състояние, настроението му стават пряко зависими от хората около него. Хората усещат това много добре и започват да манипулират този човек. Научете се да се фокусирате предимно върху вашите чувства и мнения.

Ако страдате от чувства на неадекватност, предложенията по-долу могат да ви помогнат да се преборите с това негативно чувство. Комплексът за малоценност обикновено се появява в детството, когато нашите родители или учители ни сравняват с другите, посочвайки нашите недостатъци (с най-добри намерения). Например: „Вижте Саша, той винаги носи вкъщи четворки и петици. А ти?" Добрата новина е, че променяйки отношението си, мислите си, можете постепенно да преодолеете комплекс за малоценност..

Как да се отървем от комплекс за малоценност - 12 стъпки

На първо място, определете причината за вашия комплекс. Помислете за своето детство, за отрицателните си детски или тийнейджърски спомени. Може би сте били дразнени от съучениците си? Първият ви учител постоянно ли се скара? Мама често ли беше нещастна? и т.н. Изберете 2-3 най-травматични ситуации и напишете следните въпроси за всяка ситуация:

  • Какви мисли и емоции сте имали по време на негативния инцидент??
  • Вашият вътрешен диалог, мисли, емоции след инцидента?
  • Колко силни бяха тези емоции и мисли?
  • От колко време се тревожите за случилото се?

Сега погледнете на всички тези обвинения и неумели думи, адресирани до вас от гледна точка на възрастен. Вие бяхте дете, нямахте много знания и опит, естествено е, че сте сбъркали, не сте се справили с нещо... Все още считате себе си за не много умен, само защото в 3-ти клас не знаехте как да решите добре проблемите и учителят се обади глупав? Добрият учител не би казал това. Като дете вие ​​приехте думите на възрастните като истински, без да се съмнявате, че те са прави. Но в много случаи те бяха БЕЗПЛАТНИ!

Време е да преоцените всичките си негативни убеждения, които носите със себе си от детството. Напишете всички отрицателни убеждения в лявата колона и след това напишете ново положително вярване пред всяка.

Тъпа съм, имах само "тройки" в училище.

Доста съм способен. В противен случай не бих завършил колеж и имах интересна работа..
Имам изпъкнали уши, които ме правят грозна.Но имам красиви очи и трапчинки по бузите. Приятелите ми казват, че имам очарователна усмивка.
Аз съм безинтересен разговорник.Защо съм безинтересен разговорен? Имам какво да споделя с хората. Просто трябва да започна по-активно да участвам в разговора, иначе предимно мълча.

Отсечете лявата страна и изгорете и окачете новите вярвания на видно място и ги препрочитайте всеки ден, докато не станат естествени за вас..

Променете отрицателната си самостоятелна беседа с по-положителна.

Проследявайте мислите си. Когато се появят отрицателни мисли, например: „Аз съм най-лошо облечен на това парти“, „Никой не ми говори, те мислят, че съм странна“, „Аз съм страхливец, страхувам се да говоря пред хората“, веднага ги заменете с положителни или неутрални. Влезте в навика да мислите позитивно за себе си. Трудно е, отнема време и постоянство от ваша страна. Но без да промените мислите си, не можете да се отървете от комплекс за малоценност.!

Погледнете вътре в себе си. Анализирайте и запишете какви са вашите силни и слаби страни. Много е важно. Познаването на себе си може да ви помогне да се справите по-добре с критиката. Помолете близките си да ви помогнат да идентифицирате своите силни и слаби страни. Между другото, трябва да има не по-малко предимства от недостатъците..

Друга важна стъпка в лечението на комплекс за малоценност е да признаете своите слабости. Не ги игнорирайте, но и не бъдете сложни. Всички имаме недостатъци, всички сме хора (сложните хора са склонни да мислят, че списъкът им с недостатъци е много по-дълъг от другите, но това не е така). Когато знаете вашите недостатъци, можете да направите нещо по въпроса. Заемете активна позиция. Не забравяйте, че всичко може да се промени. Ако не можете да танцувате, запишете се в танцово студио. Ако имате наднормено тегло, започнете да ходите на фитнес..

Преместете фокуса върху силните си страни, вместо към слабостите. Всеки път, когато в вас се събуди комплекс за малоценност, вие започнете да се чувствате по-лоши от другите в нещо, помнете силните си страни. Например: „Да, все още не мога да танцувам толкова красиво като Валя, но пея красиво, но Валя не го прави.“ Бъдете настойчиви. Ако мислите за вашата собствена малоценност възникват десетки пъти на ден, тогава трябва съзнателно да пренасочвате вниманието си от недостатъците си към вашите заслуги същия брой пъти. Постепенно това ще стане навик и с радост ще забележите, че самочувствието ви се повишава (статия с ценни препоръки).

Не приемайте критиката лично. Това е само субективното мнение на друг човек. Ако има някаква истина в критиката, обърнете внимание на това, докато го приемате като критика на вашите действия, а не на вашата личност. Не забравяйте, че причината за вашия комплекс за малоценност не са събития и други хора, а реакцията ви към тях. Как се чувствате и мислите за себе си след негативна ситуация, определя дали се чувствате по-ниски или не..

Например близък роднина ви нарече егоист, който мисли само за себе си, защото сте отказали да му помогнете в нещо. Вместо да съдите себе си и да се чувствате виновни, направете крачка назад от ситуацията. Спомнете си всички времена, когато помагахте на този роднина. Може би той е свикнал с факта, че винаги сте готови да помогнете и вече приема вашата помощ за даденост? Може би сте имали основателна причина да откажете. И т.н. Когато започнете обективно да оценявате ситуацията, е по-вероятно да избегнете чувство за малоценност и самокритика..

Обградете се с весели, оптимистични хора. Комуникацията с тях ще ви подкрепи и вдъхнови да направите положителни промени в себе си и в живота си..

Хората със комплекс за малоценност често избягват общуването. Дори да имат кръг от познати, те са резервирани и не се отварят пред хората. Съвет - трябва да се сблъскате със страха си и да практикувате комуникация възможно най-често. Скоро ще усетите, че хората не ви се смеят, не ви критикуват на всяка крачка и че приемат вашата искреност добре..

Развивайте се постоянно физически, духовно, психически. Винаги научавайте нещо ново. Можете да го направите сами или да посетите някои курсове, клубове по интереси. Когато успешно овладеете някои нови умения, самочувствието и самочувствието ви растат..

Изберете модел за подражание за себе си. Това може да бъде истински човек от вашия антураж или някой известен човек, или дори герой на книга или филм. Научете силните му страни. Играйте ролята на този човек, дори ако в началото ви се струва, че е фалшива и неестествена. Постепенно това усещане за изкуственост ще премине и достойнствата му наистина ще станат ваши..

Прочетете позитивни, вдъхновяващи книги. Препоръчвам книги на Луиз Хей, Джоузеф Мърфи, Владимир Синелников, Александър Свияш, Анатолий Некрасов, Робин Шарма, Брайън Трейси, Антъни Робинс и др..

Не забравяйте да водите личен дневник, в който ще запишете събитията от изминалия ден, вашите успехи, мислите си. Отделяйте поне 10-15 минути всяка вечер, за да работите с вашия дневник.

Ако не можете сами да преодолеете комплекс за малоценност, потърсете професионална помощ. Уговорете среща с психолог, той може да ви предпише някои лекарства (например, ниски дози антидепресанти). Не се срамувайте за това, на Запад много хора търсят помощ от психолози и психотерапевти, това се счита за напълно нормално.

Комплексът за малоценност не е доживотна присъда. Вземете твърдо решение да промените негативното си мислене на по-положително. С искрено желание и постоянство можете да излезете от ямата на самотата, отчаянието и депресията. Никой не казва, че ще е лесно. Това ще ви отнеме много усилия, време и смелост. Правете всеки ден нещо, за да промените себе си и живота си към по-добро. Понякога ще искате да се откажете от всичко, не се поддавайте на подобни мисли. Никога не се отказвай! Ще се радвам, ако споделите в коментарите своите начини за справяне с комплекс за малоценност..

Как да се справим с комплекс за малоценност

Съдържанието на статията:

  1. Причини за възникване
  2. Проявите
  3. Тест
  4. Начини за битка
    • Независими действия
    • Помощ от психолози

  5. вещи

Комплекс за малоценност е комбинация от емоционално и психологическо възприятие на заобикалящия свят от човек в изкривена форма. Тя се изразява в чувство за лична малоценност на фона на ирационалното издигане над себе си на мнозинството представители на обществото. Когато сравняваме вътрешното „аз“ с други хора, човек с подобен проблем започва да смята себе си за дефектно нещо, което допълнително води до невроза и дори опит за самоубийство.

Причини за комплекс за малоценност

За да се отървете от чувството за малоценност, трябва да изслушате мнението на специалисти, които виждат ниско самочувствие при дете и възрастен в следните провокиращи фактори:

    Проблеми в детството. В този случай ще говорим за две страни на монетата, които в крайна сметка водят до тъжен резултат. Родителите могат или да организират свръхзащита на децата си, или напълно да ги лишат от грижи и внимание. В първия случай детето развива неспособност да стане независима личност, във втория се формират наклонностите на несигурен човек.

Физически увреждания. Причините за комплексите за малоценност често се крият в нежеланието да виждате лицето и фигурата си в огледалото. Понякога това е просто измислен проблем с доста привлекателен външен вид. Трябва обаче да се вземе предвид факторът, че човек всъщност може да има физически дефекти. Обикновено жените се притесняват от външния си вид, а мъжете са загрижени за размера на пениса.

Отрицателното въздействие на обществото. Някои „доброжелатели“ не скудят върху негативни оценки на хора с прекомерна впечатляваща способност. Избирайки такава жертва за себе си и създавайки в нея комплекс за малоценност, те искат да се утвърдят за сметка на някой друг..

Критика на близките. Ако недоволството от страна на външни лица може да бъде игнорирано, тогава безпристрастните коментари от роднините могат да навредят на всеки. Той започва да мисли, че слуша изключително конструктивни критики за неговата безполезност..

Лош късмет. Ако Fortune постоянно лишава вниманието на хората, тогава те могат да смятат това за признак на тяхната собствена малоценност. На фона на по-успешни познати, човек с редовна черна ивица в живота започва да има комплекси и изпада в отчаяние.

Отрицателна самохипноза. Има категория хора, които първоначално се навиват, търсейки грешки в собствения си личен и социален живот. Дори ако най-близката среда ги вдъхновява точно обратното, те не са в състояние трезво да оценят реалността и мястото си в нея..

Провал в секса. Някои жени след раждането смятат себе си за не толкова привлекателни както преди и се страхуват да не загубят сексуален интерес от любим човек. Мъжете, след като критикуват заслугите си от партньор, могат да придобият комплекс за малоценност, ако размерът на гениталния им орган се осмее.

Семейни проблеми. Постоянните скандали и липсата на взаимно разбиране често водят до факта, че един от съпрузите започва подсъзнателно да обвинява себе си за събитията, които се случват. При наличието на второ полувреме под формата на тиранин, този фактор се изостря, защото пострадалият напълно губи собственото си мнение..

Предателство. Това негативно събитие може да причини сериозна психическа травма както на мъжете, така и на жените. Самата мисъл, че любим човек е намерил партньор отстрани с ефектен външен вид и по-солидно сексуално изживяване е способен да развие комплекс за малоценност дори при егоцентричен човек.

  • Дискриминация. Може да се прояви както по пол, така и по етнос. В някои случаи се стига до колективно тормоз, когато жертвата започва не само да изпада в паника, но се опитва да се самоубие.

  • Ако не вземем предвид комплексите за външния им вид, тогава експертите са забелязали определен модел, когато процентът на хората с подобен проблем се увеличава. В този случай ще говорим за безработицата и икономическия упадък, които не дават на човек възможност за кариерно израстване и придобиване на финансово благополучие..

    Прояви на комплекс за малоценност при хората

    Такива симптоми могат да бъдат или явни или латентни. В повечето случаи признаците на комплекс за малоценност изглеждат така:

      Демонстративност. Цялото поведение на човек, който счита себе си за недостатък, е мълчалив вик за помощ. По всякакъв начин той иска да привлече вниманието към себе си с очевиден страх, че желанието му ще бъде изпълнено.

    Бдителност. Ако човек има някакви комплекси, тогава той ще види улов на всяка дума и дело на хората около него. Далечен поглед отстрани, въображаем шепот зад гърба - истински събития в съзнанието на такива личности.

    Прекомерна самокритика. Принципът „атакувайте себе си първо“ винаги характеризира хората с комплекси за малоценност. Самоуверените субекти рядко се занимават с подобно занимание, защото се смятат за успешни личности в живота..

    Липса на вяра в перспектива. Любимите изрази на несигурен човек изглеждат като изразите „не мога“, „това е твърде трудно за мен“ и „професионалистите трябва да се справят с този въпрос“. Освен това такива хора не само изразяват съмненията си на глас, но всъщност не правят нищо, за да подобрят качеството на собствения си живот..

    Дефекти в дикцията. Веднага трябва да изразите факта, че не говорим за вродени аномалии на говорния апарат. Заекването и замъглената реч често се срещат при човек, който се озове в тревожна за него ситуация, когато общува с емоционално по-силен провокатор.

    Комплекс за превъзходство Психолозите наричат ​​това поведение синдрома на несигурните личности. Или хората с очевидни проблеми в живота, или хората с болен манталитет се опитват да покажат своята изключителност. Изключение правят някои деца на супер богати родители или олигарси, за които се счита за норма да се чувстват като небесни хора на този свят..

    Невротично поведение. Зигмунд Фройд настоя за факта, че вината е трудно да се разграничи от комплекс за малоценност. Известният психоаналитик твърди, че подобно самосъмнение има еротични корени в развитието на проблема и допълнително води до неврози..

    Неприязън към огледалото. Този аспект се отнася особено за жените, които се смятат за грозни. Мъжете се отнасят към този въпрос много по-лесно, защото не смятат външния им вид за основен критерий за привлекателност за красивите дами..

  • Нетърпимост към комплиментите. Човек, който е уверен в себе си, отговаря адекватно на похвалите на своите действия и външен вид. Прословутата личност няма да възприеме нито един знак за насърчение към нея без втора мисъл. Тя ще счита това или за проява на съжаление, или за откровено подигравка над нейното достойнство..

  • Комплексен тест за малоценност

    Преди да помислят за необходимостта да се отървете от такъв проблем (който може да не съществува), експертите препоръчват да се отговори на следните твърдения и да се изчислят точки:

      Хората не споделят моите мисли: в повечето случаи (0), понякога (3), никога (5);

    В нечия друга компания се чувствам много неудобно: постоянно (5), в зависимост от компанията (3), никога (0);

    Не се поддавам на обезкуражаване: да (5), понякога (3), никога (0);

    Да бъдеш оптимист е: абсурд (0), важен в труден период от живота (3), предпоставка (5);

    Искам да бъда толкова успешен като другите: да (0), понякога (3), не съм по-лош от другите (5);

    Имам повече недостатъци, отколкото предимства: недвусмислено (0), мнението на завистливи хора (3), точно обратното (5);

    Всеки момент в живота е красив: да (5), общи думи (3), не (0);

    Изпитвам усещане за безполезност: често (0), понякога (3), никога (5);

    Мотивацията за моите действия не е ясна за хората: винаги (0), понякога (3), в изключителни случаи (5);

    Близки хора ме критикуват: постоянно (0); по ситуация (3); много рядко (5);

    Имам много положителни качества: недвусмислено (5); има отрицателни характеристики (3), те не са (0);

    Реализирам всичките си житейски планове: да (5); в зависимост от обстоятелствата (3) е твърде трудно (0);

    Всички са недоволни от външния си вид: да (0), това не се отнася за мен (3), грешен извод (5);

    Не отговарям на изискванията на обществото: никога (5); понякога (3), винаги (0);

  • Аз дори слушам несправедлива критика: да (0), от учтивост (3), спрете да говорите (5).

  • Резултати:

      0-20 точки - индикатор за недвусмислена сложност с отрицателна самооценка и фиксация към съществуващ проблем;

    21-40 точки - коефициент, който показва комплекси, от които можете да се отървете сами;

    41-65 точки - проблеми със самовъзприятието са налице, но човек с такъв индикатор се справя добре с тях.

  • 66-75 точки - в случая говорим за самоуверен човек, който все още не би трябвало да има надценено самочувствие.
  • Начини за справяне с комплекс за малоценност

    Има много техники, които могат да ви помогнат да изградите самоувереност. Всеки човек може да живее щастливо, ако иска да промени отношението си към себе си.

    Независими действия с комплекс за малоценност

    Психолозите са разработили редица ефективни начини, по които наистина да станете уважаващ себе си човек:

      Правилно възприемане на комплименти. Не бива да търсите улов във всяка похвала, което всъщност може да не е така. Ако човекът е неискрен, достатъчно е учтиво да му благодарите в замяна и да затворите темата на разговора..

    Любов към самия себе си. Необходимо е не само да се научите да приемате комплименти, но и да ги накарате да се отразят в огледалото. В този случай не трябва да се страхувате да се превърнете в Нарцис, защото с комплекс за малоценност хората от подобен план не са в опасност.

    Оценка на вашите действия. В тази ситуация ще помогне тетрадка с постижения, която се препоръчва да се води ежедневно. Дори и най-малкият пробив в положителната посока трябва да бъде озвучен на хартия с подробно описание..

    Отказ на отшелничеството. Всеки човек е индивид, който не трябва да бъде скрит от външния свят. Трябва да започнете да посещавате развлекателни събития, където можете да дадете отдушник на емоциите си..

    Разговор с близки. Ако семейството подкрепя човек, който е развил комплекс за малоценност, тогава можете да се обърнете към нея за помощ. Посланието до моето семейство трябва да изглежда така: опишете моите положителни качества. Любящите хора няма да кажат нищо, което може да навреди на душата, така че трябва да вземете под внимание техните разсъждения.

    Отказ за сравнение. Основната грешка на човек с комплекси е желанието да изпробва имиджа на някой друг. Ставайки сянка на други хора, не бива да се надявате на появата на самоуважение към собствения си човек. Винаги и навсякъде трябва да бъдете себе си, ако това остава в рамките на общоприетия морал.

    Отваряне на нови перспективи. Страхът да не бъдат осмивани в интервюто трябва да бъде забравен веднъж завинаги. Не бива също да слушате съветите на приятели, които ви обезкуражават да опитвате ръката си в обещаваща професия..

    Спортни дейности. Някои хора с комплекс за малоценност се срамуват от фигурата си. Затова дойде моментът, в който трябва да станете посетител на фитнес, басейн, тенис корт и стадион с бягаща пътека..

    Работете върху изображението. В този случай можете да се доверите както на собствения си вкус, така и да поискате помощ от стилиста. Нищо не променя самочувствието на човек като промяна в положителната страна на неговия образ.

    Работа върху речта. По-добре е да се каже сладък абсурд, отколкото да се казва дума в дума в разговор. Доста лесно е да се считате за скука, така че няма нужда да добавяте друг комплекс. Необходимо е да помислите за какво говорите, но не и да се спирате на всяка фраза..

    Положителен характер. Хората, които открито демонстрират своите комплекси, е малко вероятно да бъдат посрещнати във всяка компания или работен колектив. Трябва да се научите да се усмихвате, дори ако искате да се обезсърчите..

    Избор на правилните приятели. Лицемери и клюки само ще изострят депресивното състояние на човек, който не е самоуверен. Трябва да общувате с онези хора, които енергизират и няма да критикуват без основателна причина за познати.

  • Ориентация към всичко ново. Можете да си поставите за цел да научите 5-10 думи от чужд език или да се запознаете с историята и културата на всички непознати досега страни. След определен период от време човек с този проблем ще разбере, че се е превърнал в доста ерудиран човек.

  • Трябва да се помни, че при някои хора именно комплексът за малоценност е предизвикал желанието да се постигне всичко в живота. Успешно преодоля всички трудности след нападения от обществото на такива знаменитости като Лейди Гага (подигравка над външния й вид), Кристина Агилера (подигравка над сингулярността на бъдещата певица), Роман Абрамович и Опра Уинфри (партньорско отхвърляне на бедността на бъдещите милиардери).

    Помощ на психолози с комплекс за малоценност

    Не във всички случаи човек е в състояние самостоятелно да се справи със самосъмнението. Когато търсят отговор на въпроса как да се справят с комплекс за малоценност, експертите могат да предложат следните методи за отстраняване на проблема:

      Семейна терапия. Ако причината за невъзможността за самореализация се крие в детската травма, тогава нейното премахване трябва да се извърши заедно с родителите. Разговорът и семейното обучение са доста ефективни в този случай..

    Методът "защитен щит". Не всички хора са приятелски настроени един към друг. Лечението на комплексите за малоценност се основава предимно на правилния отговор на завистливите хора. Психолозите учат на това да възприемат недоброжелателите и да смятат техните опасни забележки като лоши маниери и откровена глупост..

    Методът на реификация (представяне). Специалистите по време на комуникация със своя пациент му дават инсталацията за диалог с неодушевен предмет. След това можете да усъвършенствате ораторските си умения, като „обсъдите“ с всеки домакински уред или цвете. Чудесно решение за самосъмнение би било да разговаряте с вашия домашен любимец..

  • Психологическо обучение. Пациентът е помолен да раздели лист хартия на две равни части. Тогава ще трябва да изрази своите отрицателни и положителни черти на характера и в двете половини. По време на сесията психологът изразява проблема, който анализира. След това лист хартия се разрязва наполовина, за да изгори или разкъса целия написан негатив на малки парчета. Положителните отзиви за себе си трябва да бъдат поставени на най-видното място в апартамента.

  • Последиците от комплекс за малоценност

    Някои хора смятат, че е по-добре да подценяват себе си, отколкото да вярват в собствените си перспективи. При такова отношение към проблема могат да възникнат някои усложнения в живота:

      Семейно разпадане. Ако признаците на комплекс за малоценност са изразени, тогава това може да застраши съществуването на двойка в брака. Човек, който смята себе си за безполезен човек, никога няма да стане щастлив семеен човек в бъдеще..

    Лично унищожение. Ако темата не харесва собственото си „аз“, тогава не трябва да очаквате уважение от другите хора. Самобичуването и търсенето на недостатъци в себе си води в крайна сметка до факта, че човек започва да разглежда настоящата ситуация (при липса на желание да я анализира) като нормално явление.

    Самотата. Всеки, който се съмнява в способностите си, често или насилствено го проявява или напълно се оттегля в себе си. Резултатът обаче винаги е недвусмислен - загубата на приятели и познати. Ако това поведение е допълнително придружено от комплекс за превъзходство, тогава дори роднините могат да загубят доверие..

  • Самоубийство. Със значителна психическа травма, която е създала комплекс за малоценност, жертвата на обстоятелствата може да реши проблема си по подобен начин. Ако наблизо няма близки хора, тогава тя ще изпълни плановете си, защото хората с такъв проблем рядко са манипулатори.

  • Как да се справим с комплекс за малоценност - гледайте видеоклипа:

    Комплекс за малоценност, какво е това в психологията, с прости думи

    Комплекс за малоценност е това, което може да се нарече съмнение в себе си, ниска самооценка и други психологически проблеми, които са насочени навътре при постоянно сравняване на себе си и на другите. Типичен комплекс "син на приятел на майка". След това ще ви разкажа по-конкретно за комплекса за малоценност, какво представлява и откъде растат краката. И най-важното - как да се отървете от него и да започнете да живеете щастлив живот.

    Съдържанието на статията:

    Комплекс за малоценност

    За да бъда честен, все още не съм срещал хора, които са 100% доволни от себе си. Вероятно има някои, но те очевидно не говорят за това на всички на ъгъла. Ще бъде полезно да прочетете за асертивното поведение тук..

    И така, милиарди хора имат комплекс за малоценност. Всеки човек има нещо, от което е недоволен в себе си и би искал да промени. Затова има два типа хора, които веднага променят това, което не им харесва, и такива, които не искат да правят нищо, а само съжаляват за себе си и очакват състрадание от другите. Ако сте първият тип хора, имате късмет и лесно можете да намерите причината за своята малоценност в себе си и да я коригирате, а ако самият вие не можете да се справите, тогава се свържете с психолог, който ще помогне за този проблем.

    Но ако имате комплекс за малоценност поради състраданието и самосъжалението, тогава трябва да започнете с тези проблеми, тъй като те са в основата и като издърпате корена, можете лесно да решите проблемите си, свързани с комплексите за малоценност. Тук отново ще помогнат психолози.

    Получаваме такова нещо, че комплексът за малоценност е вътрешна картина на самите нас, която сравняваме с другите. С тези, които считаме за по-добри от себе си. Поглеждайки другия, ние разбираме, че не кореспондираме с човека и сме разочаровани в себе си. Или по-скоро подсъзнателно, ние започваме да се ядосваме на себе си, псуваме и страдаме. Това е основната отрицателна причина за комплекса за малоценност..


    Колкото повече се ядосваме и мразим себе си, толкова повече се развива комплексът и толкова повече страдания се проявява. Порочен кръг. Съответно, ако сравним себе си с другите, търсим и хора, които са по-лоши от нас и общуваме с тях от концепцията за арогантност, гордост и PSV.

    Оттук и изводът, че комплекс за малоценност е нарушение на адекватна оценка на себе си и собствените си сили, започвайки да приемаме себе си такива, каквито сме с всички недостатъци, по същия начин започваме да приемаме цялото общество и хората с техните недостатъци. И това е всичко, смятам, че комплексът за малоценност е затворен. Но, за съжаление, не всичко е толкова просто. За да оцените адекватно себе си, се нуждаете от обучение, повече за това по-долу.

    Причини за комплекс за малоценност

    Тук ще опиша основните принципи за получаване на ниска самооценка в живота, обикновено това е достатъчно, за да разберем как нашите настройки се провалят..

    Възпитание

    Най-голямата причина за въвеждането на комплекс за малоценност идва от нашите родители. Да, в детството не бяхме перфектни и винаги ни казваха, намекваха, викаха и унижаваха. (Необходимо е да се подчертае) И цялата тази буца от недостатъците ни пада върху раменете, които носим през целия си живот, сякаш атлантите държат твърдостта.

    Грешните ни очаквания

    Това е продължение на темата с родителите. След като сме отгледани в малоценност, продължаваме да сравняваме себе си с други: състуденти, приятели, звезди, роднини и т.н. Вярваме, че те са по-добри от нас в това, което е много важно за нас. Например за нас е важно да харесваме противоположния пол и сега виждаме как другият човек лесно флиртува и се чувства комфортно, ставаме завистливи и започваме да се сравняваме с него.

    И тук започва най-интересното нещо, или ние признаваме, че сме по-лоши от този човек, или търсим извинения за поведението си, омаловажавайки достойнството на човека, на когото завиждаме. Както Маша танцува добре, да, но гърдите й са малки. И така нататък и т.н., надявам се да е ясно за какво говоря.

    Films

    Да, като дете всички обичахме да гледаме филми и всички имахме любим филмов герой, когото искахме да имитираме. Силни, смели, красиви, секси, хумористични и т.н. Както и да е, когато гледаме някой филм или някаква карикатура или четем книга, свързваме главния герой със себе си. Случва се незабелязано от психиката ни.

    Затова започваме да се сравняваме с измислен персонаж, когото авторът е наградил с куп заслуги, а ние, гледайки го, се чувстваме дефектни и неразбираеми. И между другото е абсолютно безполезно да се борим с това, защото ние се борим със себе си. И да, не трябва да се отказвате от филми и книги, решението тук е друго. Както писах по-горе, става въпрос за нас, а не за други..

    Instagram и други социални медии мрежи

    Това е коренът на всяко зло. Безкрайната емисия в Instagram събори мнозина в комплекс за малоценност. Безкрайни снимки на хора, как те почиват, отгряват и се радват на живота. А ти? Какво правиш? Да, нищо, няма с кого да споделим и депресията започва и всичко, което следва с нея.

    И същността на всичко това е в това, да генерирате комплекс за малоценност във вас и да продадете решение, от което самочувствието ви ще се повиши малко. Това е като шопахолизъм. Седите вкъщи, депресирани или апатични, след това решихте да отидете до магазина, купихте ново нещо, бяхте малко щастливи и отново всичко е ново. Знаеш ли това?

    Цялата индустрия на социалните медии мрежите са насочени към това, което бихте консумирали повече. Взимаме мъжко списание и има реклама за скъпи часовници. Красив, секси човек в прегръдка с руса красавица. И ние подсъзнателно започваме да свързваме успеха със скъпите часовници. Комплекс за малоценност = стимул за купуване на ненужни неща.

    Комплекс за малоценност, как да се отървем?

    За да се отървете от нещо, трябва да разберете какво искате в замяна. Това обикновено е самоувереност и асертивно поведение. Това е достатъчно. На следващо място, обучението започва да премахва лансирането на негативно отношение към себе си.

    Спрете да сравнявате себе си с другите

    Това, разбира се, е трудно, но ако започнете постепенно да осъзнавате, че сравнявате себе си с другите, също така постепенно ще стигнете до самоувереност и приемане на себе си такива, каквито сте. А какви сме всъщност, дори не знаем. Но въпросът е да разберете смисъла и да помислите кога се проявява комплекс за малоценност, а не дали сравнявате себе си с другите?

    Работете чрез проблема с психолог

    За да спечелите увереност, трябва да премахнете целия боклук, който ви пречи да придобиете пълнота и цялост. Много по-лесно и по-бързо е да направите това с психолог. Нещо повече, психологията вече е стъпила дълбоко напред, а класическата психология избледнява на заден план.

    И е по-правилно да работите с вашето несъзнавано. Това е безопасно и лесно. Просто трябва да запомните оригиналното преживяване, което породи комплекса за малоценност и спокойно да го преживеете и неутрализирате. Ако една емоция е била неутрализирана в миналото, тогава тя няма да съществува в бъдеще. Толкова просто като това. За подробности отидете в секцията Моите услуги.

    Премахване на социални мрежи

    Ако е възможно, премахнете социалните мрежи или поне намалете присъствието си в тях до минимум. По-добре го почистете напълно. За съжаление да се отървете от тях е много трудно, но по-добре от нищо. Или се хванете да мислите, че това е само снимка. Още по-добре, започнете сами да публикувате снимки, нека ги харесвате. Но това е изпълнено с зависимост от оценките на другите..

    Развивайте личността

    Има онези хора, които искате да съпоставите и съпоставите. Замисляли ли сте се, че някой ви сравнява със себе си? Помислете си, вие сами ли внасяте някаква стойност в живота? Мислейки? Нека продължим. В този свят всичко е разнообразно и няма подобни хора, животни или растения, всичко е напълно индивидуално. Така че защо искате да бъдете като някой, ако самият вие можете да бъдете този, който искате?

    Да, желанието, разбира се, не е достатъчно, трябва да опитате още малко, но самият трик е, че е реално да го направите. ДА ще паднете на колене, животът ще се счупи, ще плачете много и ще обвинявате себе си. Но от това произлиза животът, че навсякъде има възходи и падения и поражения. Трябва да се научите да намирате положителното във всичко.

    Хвалете се през нощта

    Всеки път, когато си лягате, мислете за днешния ден и си спомнете за всички онези моменти, когато сте се чувствали добре, удобно и сте се показали така, както мислите, уверени и достойни. Намерете 5-10 причини, по които можете да се похвалите и покажете колко добре се справихте днес.

    И така, ден след ден, ще формирате положително усещане за себе си. Комплексът за малоценност постепенно ще избледнява и ще избледнява на заден план и вие ще се чувствате все по-уверени в себе си.

    Спрете да очаквате нещо

    Спрете да очаквате себе си и другите да бъдат съдени или обидени или не ви харесват. Така че разбирам, че не е лесно да се отървете от това, но трябва да спрете да се приспособявате към реакцията на хората и да се опитате да ги познаете, показвайки се от добрата страна. Не, можете да си позволите да бъдете всеки, дори кучки човек, който е истеричен в цялата Ивановская.

    Работа с психолог до резултата. Промяната в живота е неизбежна. Влез!

    Освен това, колкото повече потискаме емоциите в себе си, толкова по-силно те ще излязат от нас. Но комплекс за малоценност е страхът, че ще бъдете съдени, завист, гордост и т.н. Така че, не се колебайте да се покажете от негативната страна. Каквото и да става.

    Позволете си да бъдете най-лошите

    Просто си признайте, че можете да бъдете най-лошият и че няма нищо лошо в това. Станете наясно с тази игра с психиката си. Да, най-лошият съм от всичко, някой не ме харесва и не ме интересува, основното е, че харесвам себе си. За пореден път ключът е не да се борите с вашите комплекси, а да ги признаете и да живеете с тях. В крайна сметка разпознатият комплекс е напълно неутрализиран и няма нужда да се бори с него.

    заключения

    Какво можете да направите, такъв е животът, който много хора са преминали през изпитанието на комплекс за малоценност. Много хора останаха на острова под името "комплекс за малоценност", въпреки че на този остров бяха спасителни жилетки и лодка, но страховете от преодоляването на теста оставиха всичко непроменено.

    Да, дори река, която трябваше да бъде преодоляна само в коляното. Да, така хората се страхуват да се покажат от негативната страна, но е да признаеш и да си позволиш да бъдеш най-лошият от всички и има един начин да решиш проблема.

    Тази статия, комплекс за малоценност, че е написана по искане на читателите, тук споделям моите най-добри практики. Не забравяйте да напишете коментари, какво мислите за това.

    Благодаря ви читатели за оценките и репостите.!
    Регистрирайте се за консултация сега, ще се радвам да ви помогна да намерите щастие в живота! Подкрепете проекта
    И също така изтеглете ръководство, за да промените себе си.

    7 начина да се отървете от комплексите

    От pikacho публикувано на 31 юли 2019 г. Актуализирано на 31 юли 2019 г.

    Голям брой психологически комплекси се придобиват в детството. Детето не е в състояние да филтрира цялата получена информация, така че поема целия негатив за своя сметка. Има и придобити комплекси, когато човек се поддаде на чуждото мнение. Той има проблеми, свързани с различни аспекти на живота, с възприемането на себе си. Той става уязвим и несигурен. Комплексите се проявяват по различни начини, в зависимост от ситуацията. Понякога това се превръща в сериозни последици: депресия, нервен срив, агресия. Нека да поговорим днес за това как да се отървем от комплексите. Има още една статия по тази тема на нашия уебсайт: 9 съвета как да се преодолеят комплексите и да станете самоуверени.

    Какво представляват комплексите?

    Комплексът е психическо изкривяване на идеите на човек за себе си, най-често възникващи в детството в резултат на отрицателна оценка на тези около детето, което остава в подсъзнанието на човек.

    За първи път този термин е споменат през 1895 г. в работата на И. Брайер и З. Фройд „Изучаване на стилове“ и е определен като съвкупност от идеи, мисли, спомени, останали частично извън контрола на съзнанието.

    Самата концепция за "комплекс" е въведена в психоанализата от Карл Густав Юнг.

    Юнг вярвал, че могат да се появят комплекси поради травматични ситуации. Нараняванията се отпечатват в подсъзнанието на човек и след това се появяват под формата на телесни и поведенчески реакции.

    Фройд смяташе, че всеки комплекс не е патология на личността, а е проява на здравословно формиране на личността.

    Видове комплекси

    Всички комплекси могат да бъдат разделени на физически (външни данни на човек) и психични (състояние на ума).

    физически

    Те засягат физическите данни на човек, неговия външен вид и характеристики на тялото. Например тегло, параметри, височина, физика, нос, уши, очи, коса.

    умствен

    Засяга умствената и психическата сфери, предразсъдъци. Като пример можете да вземете комплекса за вина, позицията на жертвата, несигурността в себе си и т.н..

    Има следните признаци, показващи наличието на комплекс при хората:

    • Чувствам се неудобно, шокирано;
    • Ирационално поведение;
    • Психоемоционален стрес;
    • Физическа скованост.

    2 възможности за проявление на комплекси

    • Съзнателен (обектът на комплекса е реализиран)
    • Безсъзнание (обектът на комплекса не е реализиран).

    Според модела на Пол Д. Маклийн човешкият мозък може да бъде разделен на три части:

    1. R-комплекс, мозък на влечуги или мозък за действие;
    2. Лимбичната система или емоционалният мозък;
    3. неокортекса.

    Мозъкът на влечугите се проявява в желанието на човек да притежава всичко, инстинкта на възпроизвеждането, агресията, борбата за власт. Тук се раждат примитивни комплекси.

    Лимбичната система е отговорна за регулирането на вегетативната нервна система, подвижността на вътрешните органи, миризмата, контрола на емоциите и поведението. Тук възникват комплекси на недоверие, страх от изразяване на себе си.

    Неокортексът записва входяща информация. Всички възприемани комплекси се записват тук..

    Комплекс за малоценност

    Човек с комплекс за малоценност е склонен към прекомерна самокритичност, негативно възприемане на себе си като личност и самообезчестяване.

    Човек е напълно уверен, че хората около него са по-красиви, интелигентни, имат добра фигура, развити мускули, имат добри пропорции на тялото. Струва му се, че няма какво да хвали и обича. Човек, който има този комплекс, може да бъде подложен на манипулации на други хора, натиск от други хора. Той е фиксиран върху себе си, постоянно критикува себе си и се чувства несигурен около другите. Лицето е решено да бъде укорено и унижено.

    Признаци на комплекс за малоценност

    • Съмнение в себе си. Лицето се страхува да действа. Той не разбира какви действия трябва да се предприемат, за да се постигне резултатът. Смята се за недостатъчно умен и талантлив, не вярва в собствените си сили.
    • Постоянно налягане. Поради липса на самочувствие човек не може да се справи със ситуацията, вярва, че не може сам да промени нещо. Това води до допълнителни преживявания, униние, емоционално опустошение..
    • Повишена самокритика. Човек постоянно търси недостатъци в себе си и не забелязва достойнствата. Струва му се, че е по-лош от другите. Постепенно той се спира на своите преживявания и престава да забелязва доброто и интересното, което се случва с него и около него.
    • Намаляване на достойнството ви. Не виждайки силните си страни, човек се настройва предварително, за да загуби. Сигурен е, че няма да успее. Такъв човек очаква само одобрение и подкрепа от другите и, за да ги получи, отказва нуждите и стремежите си..

    Комплекс за превъзходство

    Тук важи точно обратното по отношение на комплекса за малоценност. Човек с комплекс за превъзходство, напротив, се проявява арогантно външно и доминира над хората.

    Човек счита себе си за по-добър от другите, че е по-висш от тези около него физически и психически. Такива хора гледат на другите. Те се различават по маниера на словото, представят думи с арогантен вид. Хората с комплекс за превъзходство имат надценено чувство за собствена важност. Възприятието им за себе си не съответства на реалността, по-скоро на мечтите им. Такива хора винаги изглеждат спретнати и се държат прилично, но никога няма да пропуснат възможността да поставят на негово място друг човек, което показва, че той не достига необходимото ниво. Това е защитна реакция на чувствата за малоценност..

    3 причини за комплекси

    Алфред Адлер вярвал, че комплексите възникват в детството и са следствие от особеностите на възпитанието.

    Всички причини могат да бъдат разделени според физическите и социалните фактори, тоест имат съответно начало:

    Външен вид

    Всички хора са различни и имат противоречиви чувства относно това. Някой е по-дебел, а другият е по-тънък, по-висок-долен, по-красив и не е така и т.н. Това обаче е всичко субективно и относително. Всяка външност е индивидуална и красива и уникална по свой начин. Хората обаче са свикнали да сравняват себе си с другите и на тази основа да създават комплекси.

    Задължително е да се отървете от подобни проблеми, в противен случай човек ще започне да мисли, че няма да е достоен за нещо добро, докато не отслабне.

    Физически комплекси, обикновено от детството, когато хората тепърва започват да се развиват и променят.

    Социални фактори

    Често се случва човек да живее с наложено мнение за себе си. Това се дължи именно на факта, че човекът е социално същество. Систематични обиди, унижения, побоища - всичко това образува комплекси, ниска самооценка, дори може да доведе до самоубийство.

    Друга социална причина е прекаленото родителство. Ако детето се грижи силно, то израства без копнеж за независимост. Може да се развие комплекс и страх от външния вид на вашето семейство. Става много самотно в душата ми.

    Медийни фактори

    Филмовата индустрия, програми, програми - целият продукт на телевизията показва публика на безупречни хора във всички отношения - красота, успех и сила. Тези стереотипи също могат да доведат до лични комплекси..

    7 начина да се отървете от комплексите

    Препоръчва се да се предприемат всички необходими стъпки за борба с комплексите:

    Намерете причините

    Първата стъпка е да разберете източника на вашите проблеми. Той, най-често, е вътре в самия човек. Например, на някого изглежда, че любовта все още не идва поради недостатъчна красота, към друг - че се смеят зад гърба си и т.н. Ключовата дума е „изглежда“.

    Самосъмнение, ниска самооценка и подозрителност - тези качества стават отлична почва, върху която впоследствие растат комплекси. Най-ефективният начин да се справите с комплексите е да промените себе си!

    Приемете недостатъците

    Следващата стъпка е да признаете личните си недостатъци за себе си. Нито едно човешко същество не може да бъде съвършено. Само има хора, които не подчертават постоянно своите недостатъци. Не трябва да показвате на всички своята несигурност или слабост. От този комплекс могат да станат още повече.

    Не се страхувайте от мнението на някой друг

    Трябва да спрете да чувствате страх от мнението на други хора. По-добре е да вземете всичко по-просто - да не се страхувате да изглеждате нелепо, глупаво или да направите грешка. Никой не може да бъде перфектен. Ако спрете да мислите непрекъснато за това, което може да мислят другите, и спрете да се опитвате да им угодите, цялата тежест от комплекси просто ще изчезне. Прочетете статията на нашия уебсайт как да спрете в зависимост от мнението на други хора.

    Вярвай в себе си

    Нищо не е невъзможно за някой, който иска да постигне целта си. Ако някой успя, защо не трябва другият? Всичко ще бъде наред - основното е да премахнете от лексикона думите: "Не мога" или "няма да успея".

    Работете върху себе си

    След психологически реализации на реалността и всякакви упражнения е необходимо да се започнат активни действия.

    Ако комплексът е възникнал въз основа на наднорменото тегло, е време да отидете на фитнес. И ако има проблеми с комуникацията, трябва да се опитате да ги премахнете. Поставянето на цел и постигането ѝ не само унищожава комплексите, но и носи удовлетворение.

    Недостатъци и предимства

    Ако чувството за малоценност не отмине, подобно упражнение ще ви помогне: вземете празен лист хартия, помислете добре и честно напишете върху него своите недостатъци и предимства. Важно е да не разчитате на мнението на други хора. Често е грешно. Трябва да се вслушате в себе си. След това упражнение ще стане ясно, че всички тези комплекси са просто смешни..

    Обичай себе си

    И последното, не по-малко важно съвети е любовта и усмивката. Трябва да обичате живота си, да го вземете в свои ръце. Никой няма право да унижава друг човек с думи или действия. Следователно ще трябва да дадете достоен отпор. Между другото, човек, който е свикнал да обижда, се губи от усмивка в отговор или спокоен поглед. Трябва да се ръководите с достойнство. А хората, които унижават достойнството на другите, обикновено нямат своето.

    Как да отгледаме дете без комплекси?

    Човек, който е имал трудно детство, иска да даде на децата си по-добро възпитание от това, което получи от родителите си. Въпреки това, с появата на собствените си деца, той забелязва с ужас, че действа по схемите, които баща или майка му са използвали. Какво ще помогне? Само съзнателно учене и съзнателно самообразование.

    Съвети за родители

    Комплексите при деца се появяват от двегодишна възраст, когато родителите очакват детето да отговори на техните очаквания, но не вземат предвид възрастовите характеристики. Често изискванията за бебето са твърде високи и недостатъчни. Комплексите се появяват особено силно при деца на възраст от шест до седем, когато започват да ходят на училище, както и през юношеството..

    • Родителските комплекси образуват подобни при децата си:
    • Най-често срещаният комплекс на недоволство от външния им вид: глас, височина, части на тялото;
    • Ако забележите признаци на комплекс при бебето, най-добре е незабавно да се свържете с психолог.

    Действията на родителите по отношение на децата, които са причина за появата на комплекси: подигравки, критики, обиди, неверие в силата на детето.

    Има комплекси, които възникват изключително по време на училището: комплекси на отличен ученик, слаб ученик, пасивен наблюдател, бяла врана.

    Така или иначе всички комплекси са свързани с изкривена самооценка. За да се възпита здрав човек в семейството, трябва да има атмосфера на доверие, подкрепа и одобрение. Човек трябва да знае, че е обичан и приет за такива, каквито са. Дори и да не прави всичко перфектно и да не отговаря на нечии очаквания. Постиженията в училище и извън дейности не трябва да бъдат мярка за любов към вашето дете..

    Нека обобщим

    7 точки как да се отървете от комплексите:

    1. Определете какви комплекси имате, с какви травми са свързани. Какво ви притеснява най-много в момента?
    2. Води дневник. Избройте силните си страни. Кои от тях вече са там и кои искате да развиете?
    3. Научете се да не се сравнявате с другите. Твоят живот е твоят живот.
    4. Не чакайте одобрение. Това, което правите, ще бъде направено. Това, което не правите, никога няма да се случи.
    5. Посетете обучения, прочетете книги по тема, която ви тревожи - това ще помогне за вашето развитие и трансформация. Може да бъде източник на самолечение и вдъхновение..
    6. Общувайте със здрави и успешни хора, учете се от тях, помагайте им. Това ще ви помогне да видите и приемете нови, по-здравословни поведения..
    7. Учете се, правете си нещо, развивайте се като личност. Изграждайте характера си съзнателно. Поставете си цели за себе си, разрешете доброволно проблемите си.

    Също така, правилното хранене, физическата активност, отхвърлянето на лошите навици и в резултат на това повишаването на човешката самооценка ще помогне за борба с комплексите..

    Възможно е по-задълбочено проучване на комплекси, използвайки NLP техники, например таблица на подмодалностите или 6-степенно прекрояване..

    Ако е необходимо, се консултирайте своевременно с психолог или психотерапевт.

    заключение

    Борбата с комплексите не е толкова трудна, колкото може да изглежда на пръв поглед. Основното е да осъзнаете и приемете себе си и тези около вас такива, каквито сте. Уважението и доверието са основата на всяка връзка.