Концепцията за безсилието като психическо състояние. Причини и видове неудовлетвореност. Проблемът за връзката между безсилието и психичните защитни механизми на личността.

Фрустрацията (от лат. Frurutio - измама, напразно очакване) е специално емоционално състояние, което възниква, когато човек, изправен пред някакви препятствия, не може да постигне целите си и удовлетворяването на всяко желание или нужда става невъзможно. Фрустрацията може да възникне както в резултат на сблъсък с външни бариери, така и в случай на вътреличен конфликт..

В състояние на безсилие човек изпитва пълен набор от отрицателни емоции: гняв, отчаяние, тревожност, раздразнение, разочарование и др. Продължителният престой в това състояние може да доведе до пълна дезорганизация на човешката дейност. Честите състояния на безсилие могат да повлияят на характера: увеличават агресивността, провокират появата на комплекс за малоценност

Причини за неудовлетвореност:

Това състояние се причинява от: стрес, дребни неуспехи, понижаване на самочувствието и довеждане на неудовлетвореност.

Причините за неудовлетвореност могат да бъдат:

- невидим за самия човек, но в същото време постоянен стрес;

- малки провали, които подкопават доверието на човек и понижават самочувствието му;

Фрустрацията е опасна на първо място, защото под нейното влияние човек се опитва да се защити от реалността, като същевременно се променя към по-лошо. Последиците от безсилието често са:

- замяна на реалния свят със света на илюзиите и фантазиите;

- обща регресия на личността.

Следващата ситуация може да бъде посочена като типичен пример за появата на фрустрация и нейното отрицателно въздействие върху човек. Човек с всички сили на душата си копнее за определена позиция, но заветното положение се дава на друг кандидат. Подобен крах на плановете води до разочарование в себе си, подкопаване на вярата в нечии професионални способности и способността за общуване с хората. Появяват се съмнения и страхове, които често водят до необходимост от немотивирана и нежелана промяна във вида дейност. Човек се огражда от света, става агресивен, недоверчив. Нормалните му социални връзки са нарушени..

Има следните видове реакции в ситуация на безсилие:

1. Агресивността е най-често срещаният тип реакция. Подходящият отговор на появата на препятствие е да се преодолее или заобиколи, ако е възможно. Агресията - всъщност е атака или директно върху смущаваща пречка, или върху обект (обект), действащ под формата на заместване (попаднал под „горещата ръка“). Агресията е атака (или желание за атака) по собствена инициатива с помощта на улавяне. Това състояние може ясно да се изрази в задушие, грубост, кокетливост или може да приеме формата на латентна враждебност и гняв. Типично състояние на агресия е остро, често афективно преживяване на гняв, импулсивна хаотична дейност, гняв и т.н. загуба на самоконтрол, гняв, ненужни агресивни действия

Допринасят за неудовлетворението са вина, несправедливост, саркастични забележки, порицания, чакане, злоупотреба, приемане, отхвърляне, счупена писалка или телефон и често човек, а не предмет. Реакция под формата на агресия може да бъде словесен отпор, обида, физически атаки срещу човек или предмет.

2. Отдръпване и отдръпване - в някои случаи човек реагира на неудовлетвореност с отдръпване, придружено с агресивност, която не се проявява открито, освен ако не се оттегли в себе си и не начертае нищо лошо. Отстъплението обикновено е придружено от някаква компенсация. Тя може да бъде физическа (отстъпление в лицето на силен противник) или психологическа (човек, разпознаващ своята грешка): а) възпиране - умишлено отстъпление; б) потискане - несъзнателно отстъпление (когато възниква остър конфликт между противоположни тенденции). Често човек „оставя“ проблеми, използвайки определени стратегии на психологическа защита, най-продуктивните от които са: 1. сублимация - координиране на блокиран импулс с други интереси в развитието на нова линия на поведение, която се санкционира от груповите норми (сексът е в творчеството, т.е. агресия - в спорта); 2. рационализация - използването на интелектуални способности за оправдаване на поведението им (особено несъзнателно, необяснимо); 3. фантазия - когато образите се използват като заместители на удовлетворението (човек преминава в света на мечтите, мечтите, мечтите).

3. Регресия - трудна задача се заменя с по-лесна. Регресията е завръщане към модел (поведение), който се е формирал много по-рано (може би в детството) и който по едно време направи възможно задоволяването на нуждите и изживяването на удоволствието. Регресията е завръщане към по-примитивните. И често инфантилни форми на поведение. А също и намаляване на нивото на активност под въздействието на фрустратор. Подобно на агресията - регресията не е непременно резултат от безсилие.

Механизми за самоосъзнаване и лична защита:

Човекът е уязвим от природата. Но ако животните се предпазват от външни заплахи благодарение на инстинктите, тогава нашата психика е отговорна за този процес. Според психологията защитните механизми на личността са начини за адаптиране към околната среда. Тяхната същност се крие в несъзнателните действия в човешкото поведение, които са предназначени да се защитават от различни заплахи от външния свят и дори от собствените желания, нужди и фантазии на човек. Тази особеност на психиката беше разгледана най-подробно от австрийския психолог Зигмунд Фройд. Той твърди, че в процеса на живота личността непрекъснато се развива и неизменно се състои от три части - „То“, „Его“ и „Суперего“. А защитните механизми на личността според Фройд помагат да се поддържа хармония и цялост между тези три страни. Обаче това, което ни пази, може да стане опасно само по себе си. Защитните механизми ни ограничават и изискват огромни енергийни разходи от психиката ни. След като се появят в определена ситуация, те не изчезват, а се фиксират и стават постоянен начин за реагиране на подобни преживявания. Последиците и проблемите, които могат да възникнат в този случай, могат да бъдат изброени безкрайно. Ето само няколко от тях:

1. изкривяване на реалността;

2. влошаване на отношенията със семейството и приятелите;

3. социална неправилност;

4. отказ от всякакви събития, водещи до неврози и истерия.

След подобно нападение върху нашето съзнание не е чудно, че психиката започва да се изчерпва. И за да се научите поне малко да интерпретирате поведението си в определена ситуация, важно е да запомните кои са основните защитни механизми на личността.

Характеристики на механизмите за защита на личността:

Повечето от защитните механизми в психиката ни са развити през детството. Например, ако в семейството и двамата родители се държат агресивно, често викат и се кълнат пред дете, тогава той има огромен брой защити, които го правят по-малко уязвим. Но в по-стара възраст можете да се отървете от багажа на защитните сили само с помощта на психотерапевт. Има обаче и положителни аспекти в този момент. В състояние на опит, свързано с наличието на пречка за постигане на целта, тоест неудовлетвореност, защитните механизми на личността помагат за възстановяване на съпротива срещу случващото се. Помислете какви механизми произвежда психиката ни:

1. Отричане. Използва се за внезапни и травматични ситуации. Когато се случи нещо ужасно, отнема време психиката да свикне с случилото се. И тогава този механизъм се включва, характеризиращ се с това, че човек не вярва в случващото се. „Не, не вярвам, това не би могло да се случи“ и т.н..

2. Изместване. Също така най-често срещаният пример за защитен механизъм. Състои се в забравяне на мисли или ситуации, които не са приятни за човека.

3.Projection. Характеристиките на характера на човек, които човек вижда в другите и са неприемливи под каквато и да е форма, всъщност му принадлежат. Например, някой, който обвинява другите в завист и лицемерие, вероятно има същия набор от качества..

4. Интроекция. Механизъм, чрез който едно дете, без критика, научава нормите и правилата, които са му продиктувани от родителите му. Интроектите могат да бъдат забелязани чрез речта. Например, това са думите "трябва", "винаги", "трябва" и т.н..

5.Isolation. Разделяне на събития, които е трудно за човек да преживее заради чувствата, които тези събития могат да предизвикат. Например човек осъзнава, че е възникнала неприятност, но се опитва да не изпитва никакви емоции. Всъщност чувствата, потиснати по този начин, не изчезват никъде и с продължително натрупване могат да се развият в депресия..

6. Регресия. В момента на опасна за себе си ситуация сякаш човек отново се превръща в дете, преминава към примитивни начини на мислене. Той не иска да обсъжда проблема, не иска да се поддава, става упорит и сякаш не разбира какво е заложено.

7. Отместване. Също така един от най-често срещаните видове механизми за защита на личността. Той се състои в прехвърляне на отрицателни емоции и чувства към друг обект. Например, ако по време на работа има проблеми с властите и човек няма възможност да даде приличен отпор, той може да се разпадне на близки до него хора.

8. Рационализация. Най-опасният защитен механизъм. Човек може логично да обясни своите действия и действия, криейки истинските мотиви на поведение. Опасността се крие във факта, че обяснявайки поведението си по най-приемливия начин, човек се самозалъгва.

9. Сублимация: Превръщане на социално неприемливо действие в одобрено. Например не политически коректни или еротични мисли на талантливи хора могат да бъдат изразени в картини, музика, филми и т.н..

Защитните механизми на личността са изпълнени с един трик - те не се забелязват от самия човек, тъй като те са безсъзнателни процеси. Най-добрият изход от ситуацията е да помолите външен човек да анализира дали всичко е наред с вашето поведение. В противен случай рискувате не само да се предпазите от външни заплахи, но и да си спечелите вътреличен конфликт, който ще се превърне в постоянен източник на сблъсък с другите..

Организация на оттока на повърхностните води: Най-голямото количество влага на земното кълбо се изпарява от повърхността на моретата и океаните (88 ‰).

Папиларните модели на пръстите са маркер на атлетичната способност: дерматоглифните признаци се формират на 3-5 месеца от бременността, не се променят през живота.

Дървена опора с една колона и начини за укрепване на ъгловите опори: Носещи опори - конструкции, проектирани да поддържат проводници на необходимата височина над земята, вода.

Общи условия за избор на дренажна система: Дренажната система се избира в зависимост от естеството на защитената.

Как да се отървем от безсилието

Съдържанието на статията:

  1. Описание и развитие
  2. Причини за възникване
  3. сортове
  4. Начини за битка
    • Работете върху себе си
    • Помощ от психолози

  5. вещи

Фрустрацията е състояние на човешката психика, което се свързва с недоволството от нечии желания поради минималните възможности за тяхното реализиране в реалността. Можете да искате много, но не винаги получавате това, което искате. При този набор от обстоятелства човек има много отрицателни емоции, които могат да доведат до нежелани последствия..

Описание и механизъм на развитие на безсилието

Когато тази дума се преведе от латински, такъв израз става по-разбираем, ако се изрази като провал, измама, разстройство на плановете и напразно чакане. Някои хора бъркат този термин с лишения, което е недвусмислената неспособност да изпълнят своите нужди в живота. Едно е да нямаш поне някакви перспективи за бъдещето, а друго е да ги загубиш в определени ситуации..

В това състояние хората продължават да се борят за постигането на заветната цел, дори и да не знаят пътя за постигане на желаната. Трябва също да се помни, че подобно усърдие може да бъде както съзнателно, така и несъзнателно. Доста често в тази надпревара за целенасочена цел човек развива защитна реакция, за да се адаптира към реалността по този начин..

Фазите на образуване на фрустрация могат да се характеризират, както следва:

    Поставяне на цели. Всеки човек поставя определена лента за себе си, за да постигне нуждите си. Може да се измерва с желания на личен или финансов план. Механизмите на безсилието винаги се задействат на този етап от неговото формиране..

Желание за постигане на целта. След като вземе решение да промени живота си, човек започва активни действия за превеждане на плановете си в реалност. В този случай може да се изразходва голямо количество както морална сила, така и финансова инвестиция.

  • Победете. Именно този етап е основата за развитието на безсилието. Не всеки човек е в състояние спокойно да приеме такъв удар на съдбата и да не се събори. Следователно вече говорим за болезнена реакция, след като не изпълнихме надеждите им..

  • Всички изразени фази показват, че има елементарно разрушаване на човешките мечти. Резултатът от развитието на безсилието може да бъде най-различни последици, повечето от които не са положителен резултат от събитията..

    Причини за неудовлетвореност

    В някои случаи и извън сините, човек е в състояние да се спъне. Състоянието на безсилие обикновено възниква от такива житейски ситуации:

      Стрес. Понякога тя може да се образува на фона на малки неуспехи, които в крайна сметка водят до сериозни проблеми, включително невроза. Ако се е случило нещо, което травмира човешката психика, тогава той определено става жертва на такова състояние като фрустрация.

    Липса на материални богатства. Именно този фактор често се превръща в пречка за човек, ако иска да постигне целенасочена цел. Понякога хората имат висок интелект и определени способности, но не могат да се издигнат на по-високо ниво поради липса на пари.

    Липса на образование. Институтът се превръща в непостижима цел за мнозина поради липсата на финансови средства. Те спират да вярват в себе си и изпадат в депресия, тъй като не смятат за възможно да получат добра работа и прилична заплата. Струва си да си спомним обаче, че някои известни хора са имали достатъчно елементарно образование, за да могат името им да бъде запомнено от човечеството. Въпреки че трябва да се признае, че това все още бяха изолирани случаи.

    Загуба на здраве. Ако човек не се чувства добре или има увреждания, тогава той често става жертва на неудовлетвореност. Имайки голям емоционален потенциал, той не е в състояние да го реализира в действителност поради здравословни затруднения..

  • Лични проблеми. В някои ситуации хората губят контрол над себе си, когато насилствена реалност навлезе в техния фантастичен свят. В този случай всичко може да бъде унищожено: любов, приятелство и доверие. Резултатът е безсилие в най-яркото му проявление..

  • Ако внимателно изучите причините за този психичен дискомфорт, ще забележите определен модел. Именно външните фактори най-вече влияят на емоционалното състояние на човек, въвеждайки го в състояние на депресия.

    Сортове на безсилие

    В този случай трябва да говорим за различни причини за формирането на проблема. Психолозите разграничават типовете на това разстройство, както следва:

      Външно безсилие. При този тип често се наблюдават финансови проблеми. В този случай трудностите възникват както по вина на човека, така и без неговата намеса в хода на събитията. Загубата на любим човек може да се нарече и външно безсилие. Причината за подобна метаморфоза в съзнанието на много индивиди обикновено е болест, смърт или предателство на някой, който им е бил скъп. Често външното безсилие се изразява в словесни прояви под формата на обиди и грубост. В някои случаи тя е придружена от двигателна нарушена реакция.

  • Вътрешно безсилие. За формирането на това разочарование загубата на здраве при човек играе роля в техните очаквания. Този тип фрустрация предполага и липса на представяне на индивида по една или друга причина. Психолозите смятат, че подобно сравнение на себе си и реалността често се свързва с борба между противоположни мотиви. „Искам - мога“ е в тази ситуация в основата на борбата със собствената ви сянка. В най-добрия случай тази битка завършва с подмяната на стария идеал с нов или с активизиране на усилията за постигане на вече определена цел. Този процес обикновено е придружен от унищожаване на обичайните алгоритми на дейност.

  • Начини за справяне с безсилието

    Всеки психически дискомфорт трябва да бъде премахнат, защото емоционалното състояние на човек често се отразява на здравето му. Можете сами да опитате да се преборите с тази патология. В някои случаи това работи, но все пак трябва да помислите да потърсите помощ от специалист с тежка депресия..

    Работа върху себе си с безсилие

    Трябва да разработите определени правила за поведение за себе си, за да се справите със съществуващия проблем. На първо място, трябва да опитате следните методи за самотерапия:

      Самостоятелно хипноза. Необходимо е да се търсят неговите положителни страни при всяка беда. Не беше възможно да заемеш заветната позиция - знак, че не трябва да се стремиш към това място. Може би просто не се вписва или няма да донесе онези емоции и финансови възвръщаемости, които човек очаква. Ако говорим за желанието да притежавате недостъпното, тогава е необходимо наистина да анализирате стойността на този обект, да сравните възможностите си за кратко и дългосрочно. Често след подробен анализ могат да се вземат две решения: да се откаже от замисленото поради факта, че не е толкова важно, или да се разработи план за постигане на желаното, дори и за по-дълго време.

    Анализ. Изразът, че има сребърна подплата, трябва да се превърне в основа за човек, който е загубил вяра в себе си. В този случай можете също да си припомните, че може да е по-лошо. Необходимо е да вземете лист хартия и да огласите върху него всичко, което се тревожи в момента. След това трябва да се обърне и да се напишат още по-лоши сценарии. Психолозите настояват, че самотерапията винаги работи..

    Сравнение. Този метод може да се нарече най-ефективен, защото работи почти винаги. Ако човек не е щастлив в кариерата си, тогава нека го посети на борсата на труда. С недостижимо желание той да има собствен апартамент, можете да посетите приют за бездомни. Всичко се научава в сравнение, така че фрустрацията се лекува перфектно по подобен начин..

    Съобщение. За да премахнете фокуса на възбудата, не е необходимо да се включвате в самокритиката. Ако има ясни признаци на безсилие, трябва да прекарате възможно най-много време с любимите си хора. Ако спрете да гледате изключително на проблемите си, тогава е реалистично да видите, че роднините и приятелите също са склонни към депресия след липсата на реализация на мечтите си..

    Отказ. Не винаги е необходимо да се стремим към онова, което наистина е недостъпно. Суетното чакане само на пръв поглед изглежда като несериозен проблем. Всъщност този факт може да доведе човек до невроза. Ето защо е необходимо да се абстрахирате от нереализираните си желания и да си поставите нова цел..

  • Отхвърляне на стереотипите. Забраненият плод е сладък само ако наистина си струва повишеното внимание. В противен случай е необходимо да се отървете от такива често срещани фрази, които не издигат човек, а издърпват към дъното.
  • Помощ на психолози с проявата на безсилие

    Напоследък стана модерно да се търси помощ от специалист при най-малкия проблем. Въпреки това, в случай на прояви на безсилие, психолозите наистина могат да помогнат благодарение на следните методи:

      Клуб на губещите. Този метод е доста интересен поради причината, че с колективната терапия е възможно да се отървете от голям брой хора от изразения проблем. Решавайки с общи усилия как да се измъкнем от безсилие, специалистът провежда специални обучения едновременно с няколко души. Братята по психологически проблем могат не само открито да говорят за целта си, като са получили подкрепа, но и да чуят обективна оценка колко важна и непостижима е тя, както и идеи за изпълнение на плана. До известна степен такъв клуб прилича на общността на анонимните алкохолици, където хората с проблеми ясно ги артикулират..

    Метод против фрустрация. Влиянието върху съзнанието от този вид включва директен контакт между психолога и пациента. В повечето случаи той задава директни въпроси с доста труден характер и изисква директни отговори. Обикновено фразите „заслужаваше ли си?“, „Заслужава ли си внимание? "И" това не е вашият формат ".

    Хипноза. В някои особено тежки случаи е необходимо да се блокират незадоволени нужди. В този случай трябва да намерите компетентен специалист, който може да окаже квалифицирана помощ на нуждаещ се човек..

    Метод на агресия. По някакъв начин прилича на вече описаната терапия, но в същото време е коренно различна от нея. В този брой акцентът не е върху вярата в неправилното виждане на ситуацията. Методът на агресия предполага пълното унищожаване на илюзиите по най-тежкия начин, лишавайки човек от призрачни сънища.

  • Метод на защитна мотивация. В този случай психолозите определят своя фронт на работа въз основа на темперамента на човек. Най-лесно е меланхоликът да се откаже от ситуация, възникнала поради неговата инертност и търпимост към безсилието. Холеричните хора се препоръчват да използват гореописания метод на агресия. Флегматичните лица са най-малко податливи на описаното явление, поради което под формата на защитна мотивация им се предлага разговор с психотерапевт. Самите сангвини най-често заместват своите нужди с нови цели, за да придобият това, което искат..

  • Последиците от безсилието при хората

    Всеки проблем има своите отрицателни резултати, които често не се контролират от човека. С безсилието хората могат да се отърват от него самостоятелно или да изпаднат в следното състояние:

      Свят в фантазията. Животът във виртуално пространство може да стане доста приемлив за човек в продължение на много години. Но всъщност илюзиите никога няма да му позволят да заеме достойно място в обществото, да изгради семейство и да се реализира професионално..

    Необяснима агресия. Ако искате да станете недостъпни, човек много често се разпада на хората. Причината за неговия изблик на емоции може да е дори дефектни домакински уреди, защото буквално всичко дразни човек с признаци на безсилие.

  • Регресия на личността. В особено тежки случаи безполезността на очакванията става последната точка в желанието на човек за самореализация. Той осъзнава всичките си амбиции, но наистина започва да се смята за безполезен човек. В крайна сметка така се оказва, защото водата не тече под лежащ камък.

  • За съжаление в някои ситуации не можете да направите без помощ отвън. В противен случай човек ще започне да се потопи в света на своите илюзии или просто да заглушава мъката с алкохол или наркотици..

    Как да се справим с безсилието - гледайте видеото:

    Фрустрация - какво е това в психологията?

    Всеки знае чувството, което възниква, когато желание, което изглеждаше постижимо, изведнъж става недостъпно. В психологията този опит се обозначава с думата "неудовлетвореност".

    Какво е безсилие?

    Накратко, в психологията фрустрацията е психическо състояние, което възниква при блокиране на целенасочена дейност. "Frustratio", в превод от латински - "провал", "напразно очакване", "измама", "нарушение на дизайна".

    Примери за фрустриращи ситуации:

    • диагноза за безплодие за двойка, мечтаеща за деца;
    • желание да видя отново починал човек;
    • неизпълнена любов към жена, която остава вярна на съпруга си.

    За да задоволи определена потребност, човек избира цел и организира своите действия, като се стреми да я постигне. Когато възможността за реализиране на плана среща непреодолими препятствия, веригата от събития „желание, цел - резултат“ се прекъсва и възниква психически стрес. Състоянието на безсилие може да се изрази в широк спектър от емоции: от леко чувство на досада до усещане за безнадеждност и преживяване на остра психическа болка.

    Силата на безсилието зависи от влиянието на следните фактори.

    1. Степента на близост до предвидената цел. Ако активността е блокирана на последния етап на постигане на планираното, силата на безсилието се увеличава. Например, купа с ароматна супа вече е на масата, „под носа“, но изведнъж се пренася.
    2. Ниво на консумация на енергия. Колкото повече усилия, време и други ресурси се изразходват за постигане на целта, толкова по-голямо е разочарованието. Загубата на спортно състезание, за което изобщо не сте се подготвили, не е толкова обидно, отколкото да бъдете победени след година на изтощителни тренировки..
    3. Интензивността на фрустрираното желание. Внезапната почивка за обяд ще предизвика по-малко негативни чувства у човек, който закусва, отколкото у някой, който не е ял от вчера и е много гладен..
    4. Атрактивност на целта. Ситуацията, която предизвика разочароващата реакция, трябва да бъде много лично значима за човек. Най-силното чувство на неудовлетвореност се наблюдава, когато водещата човешка дейност е блокирана. Тъй като обикновено с негова помощ се задоволява нуждата от смисъла на живота. Например човек, който се позиционира основно като пианист, наранява ръката си и губи възможността да се занимава с музика професионално. Той изпитва много по-голям стрес от някой, за когото свиренето на пиано не е нищо повече от хоби..
    5. Интензивността на фрустратора е степента на трудност на възникналото препятствие по пътя към целта. Това повдига въпроса за адекватността на оценката на отчайващата ситуация. Понякога непреодолимостта на възникващите бариери е силно преувеличена или, обратно, подценявана на етапа на дейностите по планиране, което води до разочароваща реакция.
    6. Функционалното състояние на човек във фрустрираща ситуация. Натрупаният стрес в резултат на предишни неуспехи може да провокира силен прилив на негативни емоции в отговор на дори най-слабата провокация..
    7. Индивидуално ниво на толерантност към фрустрация - прагът на толерантност към фрустрация, способността да търпи възникващите трудности в живота без психически промени и неорганизирано поведение.

    Причините за развитието на безсилие

    Обстоятелствата, които провокират състояние на фрустрация, могат да бъдат разделени на три категории:

    1. Призванието е първоначалната липса на необходимите инструменти и ресурси за постигане на дадена цел. Например липсата на вокални умения за изграждане на кариера в операта.
    2. Лишаването е загубата на предмети, използвани по-рано за задоволяване на дадена потребност и за които е формирана силна привързаност. Например смъртта на дете, пожар в къщата, в която той е живял целия си живот.
    3. Конфликт (конфликт) - невъзможността за задоволяване на потребност поради наличието на два несъвместими мотива, амбивалентни чувства, сблъсък на интереси. Например, желанието на университетския професор да има афера със студент е посрещнато с убеждението, че е непрофесионално, неетично..

    Факторите, които причиняват неудовлетвореност, се наричат ​​фрустратори. Това могат да бъдат различни обстоятелства, ситуации, хора и техните действия, които възникват по пътя към реализиране на желанието под формата на непреодолима бариера. В психологията се разглеждат следните видове фрустратори:

    • физически (затвор, липса на пари, време);
    • биологични (заболявания, физически увреждания, възрастови ограничения);
    • социални (други индивиди и конфликти с тях, социални норми, закони, санкции);
    • психологически (ограничени знания, недостатъчно ниво на развитие на способности, страхове, съмнения, вътрешни конфликти).

    Пречките под формата на неблагоприятни външни обстоятелства са психологически по-лесни за прехвърляне, защото те ви позволяват да прехвърлите вината от себе си върху други обекти. Ако човек вижда причината за неуспеха в себе си, това често води до ниско самочувствие, самоблъскване.

    Също така развитието на фрустрацията се влияе от легитимността на фрустраторите и личните претенции. В повечето случаи, ако човек е убеден, че законните му права са били нарушени по някакъв начин, тогава той изпитва по-изразено безсилие.

    Реакция на безсилие

    Първичната реакция на фрустрираща ситуация обикновено е агресия, която е или сдържана, проявяваща се под формата на раздразнителност, или открито изразена под формата на гняв. Вторичната реакция зависи от темперамента, от формите на реакция на житейските трудности, които са се развили в процеса на живот.

    Човек с висока степен на търпимост към фрустрация бързо се справя с негативните чувства и може да демонстрира изненада, познавателен интерес към даден предмет, ситуация, която пречи на постигането на целта, спортно вълнение. Човек с ниски умения за адаптация се плъзга надолу по емоционалната скала и изпада в по-тежки емоционални състояния, отколкото раздразнение и гняв. Наблюдават се депресивни реакции, повишена тревожност, страхове.

    Депресията може да се разглежда като противоположност на агресията. Характеризира се с чувство на безсилие, безнадеждност, усещане, че „животът свърши“, апатия, избледняване на мотивацията.

    Често има натрапчива фиксация върху дейности, които са станали безполезни или дори опасни при новите условия. Фиксирането се свързва с твърдостта на психиката, стереотипното възприятие и мислене, неспособността да „пусне ситуацията“, да премине към нова цел и да изостави старите начини на взаимодействие с външния свят. Особена форма на фиксация е капризно поведение. Фиксирането се характеризира и с един вид мания, когато неуспехът, който се случи, поглъща всички мисли на човек, кара го безкрайно да анализира поведението си и да изучи деструктора подробно.

    Според посоката на агресия се разграничават реакциите:

    • екстрапунитивна реакция (гняв, гняв, възмущение) - желанието да обвиняваме другите за случилото се, избухването на агресия върху външни обекти;
    • интропунитивна реакция (чувство на срам, болка на съвестта) - самообвинение;
    • импулсивен отговор - философско отношение към събитията, настъпили като към нещо неизбежно, липса на желание да се търси виновният.

    В зависимост от това, за което се опитва човекът, има три типа реакции на една фрустрираща ситуация:

    • фиксиране на препятствие: „толкова е несправедливо, трябва да се бориш с него“, „уау, още по-интересно е да играеш така“;
    • фиксиране върху самозащитата: „ако ми обясниш всичко наведнъж, щях да го направя“;
    • фиксиране върху задоволяване на потребност: активно търсене на решение и помощ от другите или позицията „по някакъв начин всичко ще бъде решено от само себе си“.

    Поведенчески модели за неудовлетвореност

    Продължителната невъзможност за разрешаване на неудовлетворителна ситуация води до развитие на тревожност, което от своя страна ни принуждава да търсим начин да избегнем негативните преживявания или поне да сведем до минимум силата им. Влизат в действие самозащитни механизми на психиката. Действието на защитните механизми води до изкривяване на възприемането на онези аспекти на реалността, с които човек не е в състояние да се примири. Процесът не се разпознава от човек, защото в противен случай самозащитните механизми биха загубили своята сила.

    Всеки конкретен човек се характеризира със собствен, индивидуален "репертоар" на защитно поведение (зависи от типа личност, пол, възраст). Помислете за проявите на най-често срещаните психологически защити.

    изтласкване

    Репресията е премахване на разочароващи спомени и преживявания от полето на съзнанието. В психоанализата механизмът на репресия се разглежда като начин за приспособяване към опасни вътрешни движения. На външно ниво тя се проявява под формата на немотивирано забравяне или игнориране на предмети, които причиняват психологически дискомфорт. Потиснатите чувства и спомени обаче не отминават. Например, те лесно се възстановяват в състояние на хипнотичен транс..

    Заместване

    Заместването е замяната на обект, нужди с други, по-достъпни и безопасни за изхвърляне. Този механизъм обяснява как неприятностите по време на работа провокират битки у дома. Невъзможността да влезе в открит конфликт с властите води до освобождаване на агресия към по-зависим съпруг или дете.

    Ако заместеното действие, желание от гледна точка на морала е неприемливо и заместителят е приемлив, тогава този процес се нарича сублимация. Например, същата агресия може да се обезвреди чрез включване в енергични упражнения..

    Заместването включва също фантазиране, зависимост от психоактивни вещества. А също и обезценяването на обезсърчаващ обект или нужда. Например, след преживян любовен неуспех, човек се отказва от опити да изгради личен живот, обяснявайки поведението си с незначителността на тази област на живота в сравнение със значението на изграждането на кариера или, например, „духовното саморазвитие“.

    Замяната на едно чувство с друго, обикновено обратното, се нарича реактивна трансформация. В същото време неприемливите емоции престават да се разпознават, а приемливите стават хипертрофирани. Например, параноичните индивиди могат да потиснат привличането, интереса към друг човек, смятайки тези чувства за опасни за себе си и да изместят акцента върху подозрението и омразата..

    интелектуализация

    Този механизъм на психологическата защита се състои в логическото разбиране на събитията от позицията добро-лошо, полезно-безполезно и изпадане на фона на значимостта на информацията, която се осигурява от наистина преживени емоции. Пример за интелектуализация е разсъждението на човек, че смъртта донесе на починалия му относително освобождение от физическо страдание и други неприятности в живота..

    Интелектуализацията дава възможност да се намали интензивността на болезнените преживявания, без да се прибягва до пълна загуба на информация за тяхното присъствие. Интелектуализацията, когато се сблъска с неудовлетворителна ситуация, се възприема като зрял подход към проблема, поради което обикновено намира одобрение и подкрепа в обществото и се превръща в привлекателна стратегия за много хора.

    Интелектуализацията обаче има и своите недостатъци. Това води до загуба на възможността да изживеят напълно своите чувства - както отрицателни, така и положителни. В резултат на това човек има проблеми в близки отношения, тъй като самоизразяването под влияние на интелектуализацията създава впечатление за неискреност, безразличие.

    регресия

    Защитният механизъм на регресия се проявява във връщането на човек към по-примитивни, често детски форми на поведение и мислене, които по едно време донесоха успех в разрешаването на реални конфликти и трудности. Отстъпването към инфантилните стратегии за психологическа адаптация може да се прояви в желанието някой да гали, утешава. Понякога възрастен мъж, изправен пред непреодолима пречка, може да избухне в сълзи като малко момче.

    Важно е да се разбере, че в определени граници егозащитните механизми са начин за нормална психологическа адаптация. Ако обаче човек започне да злоупотребява с тяхната употреба, вместо да търси истинско практическо решение на житейските проблеми, личностното развитие спира и се появява постоянно повтаряне на един и същ житейски опит..

    Методи за диагностициране на фрустрация

    Фрустрацията в психологията се диагностицира с помощта на следните техники:

    • словесен тест Sobchik за определяне на интензивността, посоката и вида на фрустрацията при подрастващите;
    • Техниката на Васерман за диагностициране на социална фрустрация;
    • Техника на Розенцвайгер;
    • въпросник В. Бойко.

    За диагностициране на фрустрация при деца и възрастни обикновено се използва методът на Розенцвайгер - това е кръстоска между теста за свързване на думи и тематичния тест за възприемане. Като стимулиращ материал се използват рисунки, в които двама души говорят. Един от героите е изобразен в момента на произнасяне на думи, описващи една отчайваща ситуация, в която той или неговият събеседник са попаднали. Темата е помолена да отгатне вероятния отговор на събеседника. Въз основа на реакциите, които субектът дава, се правят изводи за присъщото на него ниво на фрустрационна толерантност, предпочитаните начини за излизане от ситуации, които пречат на неговата активност или задоволяване на нуждите..

    Можете самостоятелно да оцените нивото на вашата неудовлетвореност, като отговорите на въпросите от въпросника на В. Бойко. Проверете твърденията, с които обикновено сте съгласни.

    1. Чувстваш ревност към някои хора, които познаваш.
    2. Чувствате се недоволни от начина, по който се оформят близките ви отношения.
    3. Животът не е честен и заслужаваш по-добра съдба.
    4. При по-добри обстоятелства бихте могли да постигнете много повече в живота..
    5. Разстроен сте, че плановете и надеждите не се сбъдват.
    6. Забелязвате, че сте започнали да излъчвате гнева или безсилието си към другите.
    7. Възмутен от факта, че животът е много по-щастлив от вас.
    8. Разочароващо е, че няма начин да си починеш така, както би искал.
    9. Потиснати сте от текущата финансова ситуация.
    10. Преследван от усещането, че животът минава.
    11. Някой или нещо ви кара да се чувствате унизени.
    12. Нерешените битови проблеми ви дразнят.

    Постоянната склонност към фрустрация се показва от броя на положителните отговори от 5 до 9 точки, високо ниво на фрустрация - от 10 или повече твърдения, с които сте съгласни.

    Фрустрация: трудностите в живота

    Американският учен Клейтън Алдерфер разработи една от добре познатите теории за мотивация - ERG, в много отношения сходна с теорията за йерархията на потребностите според А. Маслоу.

    1. Съществуване - оцеляване на човека като биологична единица (най-ниското ниво на нуждите).
    2. Свързаност - социални нужди.
    3. Растеж - потребности от саморазвитие (най-високо ниво).

    Смята се, че докато не бъдат удовлетворени нуждите на по-ниските нива, няма да има разочарование поради неизпълнението на желанията на по-високите нива. Така че за човек, който се озове без покрив над главата си, датата на разстройство ще предизвика не толкова много преживявания, колкото би могла при други материални обстоятелства..

    Преживяването на състояние на безсилие според теорията на К. Алдерфер води до изместване на нивата на нуждите. Тоест, ако е невъзможно да се задоволят нуждите на някакво йерархично ниво, нереализираната енергия се насочва към наличните нужди за задоволяване нуждите на същото или по-ниско ниво..

    И така, невъзможността по някаква причина да осъзнаете своя талант, призвание, може да доведе по пътя на търсенето на самоутвърждаване в обществото (главозамайваща кариера, висок социален статус като самоцел).

    Невъзможността да се реализира в обществото води до създаването на любовни или приятелски отношения, които компенсират усещането за загуба на собствена стойност. Усещайки слабостта на своето „Аз“, човек може да „се присъедини“ към друга, самоосъзната личност и да почувства собствената си значимост. „Аз съм съпруга на уважаван професор“, „Аз съм най-добрият приятел на успешен актьор“.

    Неспособността да се изпълнят нуждите на двете по-високи нива неизбежно води до злоупотреба на по-ниските. Човекът спи твърде много, яде. Купува му ненужни неща, само за да запълни вътрешната празнота.

    Безсилие в личния живот

    Любовното разочарование е интересно с това, че трудностите по пътя на реализиране на романтичните чувства само засилват привличането на хората един към друг. Други нужди, желания и интереси избледняват на заден план.

    Външно любовното чувство на неудовлетвореност може да намери израз в поведението, което не може да се нарече действията на любящ човек. Поговорката „бие значи обича“ в рамките на изучаването на фрустрацията в психологията придобива нов смисъл. Избухването на агресия, причинено от безсилие, често е насочено към обекта на съчувствие. Оттук и криминалните истории с преследване на обекта на страст, изблици на ревност, изливане на киселина, сексуално и физическо насилие.

    Фрустрацията възниква и когато партньорът обективно не е в състояние да отговори на нашите емоционални нужди. Например, една жена се надява, че срещнала мъж, който я обича, най-накрая ще се почувства обичана, обожавана и красива. Той обаче е изправен пред факта, че във взаимоотношенията той започва да изпитва още по-остро самосъмнение, своето „несъвършенство“.

    И всичко това, защото никой, дори и най-идеалният партньор, не е в състояние да компенсира липсата на самолюбие. Без значение колко внимание партньорът обръща на жената в този пример, тя никога няма да бъде достатъчна. И тя ще бъде разочарована всеки път, когато мъж насочи вниманието си към други области на живота - работа, приятели, хобита, дори общи деца.

    Може ли да се избегне безсилието в любовта? Разбира се, но само ако човекът има умствена зрялост и се стреми да създаде равностойни отношения, разчитайки на психологическия ресурс на партньора и на собствените си сили.

    Бедността като фрустратор

    В условията на хронична липса на средства представите на хората за естеството на щастието се променят. Полезно е да запомните притча тук. Горкият се оплаква от теснотата на едностаен апартамент, в който трябва да се сгуши с всички свои многобройни роднини. Wise съветва бедния човек да настани временно в същата стая куче, домашни птици и други животни, за да почувства какво е наистина катастрофална ситуация. Щастието е относително.

    Бедността води до неудовлетвореност не само когато основните лични и семейни нужди не могат да бъдат задоволени. Финансовата ситуация се превръща в мощен фактор, когато обществото се състои от хора с различни нива на доходи. Въпреки обективно високия стандарт на живот, човек се привежда в състояние на безсилие с помощта на възходящо социално сравнение.

    Особено силна фрустрация се наблюдава, ако човек вярва, че всички богати създават цяло състояние за себе си изключително по незаконни и неморални начини. Също така възприемането на човек като беден, в неравностойно положение зависи от съотношението на неговите стремежи и реални постижения.

    Как да се справим с безсилието?

    Психолозите предлагат няколко начина да се измъкнем от безсилието.

    Замяна на средствата до край

    Повишеният умствен и емоционален стрес може да се използва за анализ на предприетите действия и намиране на алтернативни начини за постигане на целта. Например, момиче отказа да се среща с вас. Вие сте разочарован. Чувствайте се като губещ в любовта. Преди най-накрая да изпаднете в песимизъм, трябва да помислите защо момичето, което харесвате, всъщност ви отказа.

    Не всички влюбени вървят лесно. Отнема известно време, за да осъзнаеш, че това е човекът, за когото са мечтали. Възможно е момичето, което ви отхвърли, да не е сигурно в чувствата си. И за нея е по-лесно да ви откаже веднага, отколкото да ви даде, може би, напразна надежда. Опитайте се да промените подхода си. Алтернативно решение е да предложите необвързващо приятелство, за да дадете на човека възможност да ви опознае по-добре..

    Още един пример. Неуспешно влизане в желания университет. Но това ли е единственият начин да придобиете знания в избраната област? Историята познава много хора самоуки, които са постигнали изключителни резултати в своята област. Например Мери Анинг, англичанка, която премина от беден, необразован колектор на изкопаеми до един от най-великите палеонтолози на 19 век.

    Целева подмяна

    Точно както можете да намерите много начини да постигнете същата цел, така и вие можете да намерите алтернативна цел, чрез която можете да задоволите потребност или желание. В невролингвистичното програмиране и хипнотерапията например има техники, които ви позволяват да прехвърлите усещането за влюбване от един обект в друг и по този начин да се освободите от несподелената любов..

    Разбира се, човек, чийто инстинкт вече е твърдо фиксиран към определен човек, отказва да вярва, че някога ще може да изпита толкова силни чувства към някой друг в живота си..

    Необходимо е търпение да се намери цел, която да компенсира свойствата на заместителя. Но ако това не беше възможно, тогава хората не биха се оженили щастливо няколко пъти през живота си и няма да намерят смисъла на живота в нови дейности, след като загубят възможността да правят това, което обичат. Например актьорът А. Бандерас искаше да стане футболист, но след контузия на крака трябваше да се откаже от мечтата си за спортна кариера. Малко вероятно е, че световноизвестният актьор все още изпитва неудовлетвореност от неизпълнените тийнейджърски надежди..

    Преоценка на ситуацията

    Очевидното решение за излизане от състояние на безсилие, което е причинено от вътрешен конфликт, е да се избира между алтернативи. Посетете както към ума си, така и към емоциите си.

    Претеглете плюсовете и минусите на всяко ваше желание. Прехвърлете процеса на анализ на хартия. След като напишете всички възможни аргументи, подчертайте тези, които са от основно значение за живота ви. Изхвърлете останалите. Определянето на основните ценности ще ви помогне да се справите с безпокойството и страха. Ако не можете сами да се справите с проблема, свържете се със специалист. Психолог-хипнолог Никита В. Батурин за 5 сеанса на хипноза ще помогне да се отървете от психологически проблем.

    За да разберете към какво всъщност се подпира душата ви, можете да се доверите на решението да хвърлите монета. Емоционалната ви реакция към резултата ще ви каже коя опция е по-предпочитана за вас..

    Друг начин да направите избор е да си представите резултатите. От двете алтернативи изберете една като крайна. Сякаш вече сте направили избор в нейна полза. Преди да си легнете, опитайте се да се почувствате възможно най-реални, че окончателното решение вече е взето. Не е необходимо да се предприемат конкретни стъпки към прилагането на избраната алтернатива..

    Целият следващ ден (няколко дни, седмица - всичко зависи от съдбата на избора) наблюдавайте себе си. Буквално всичко е важно - настроението, нивото на енергия, ефективността, чувствата към другите хора, степента на раздразнителност. Повторете същия процес за втория, третия избор.

    Това упражнение помага да се разшири възприетия контекст на проблема, да се реализират скрити страхове и истински нужди. Често е възможно да се комбинират елементи, които на пръв поглед изглеждат противоположни. Например, желанието на човек да се утвърди, но в същото време да запази любовта на другите, може да се комбинира в опити да стане лидер на група..

    Факт е, че всеки сериозен вътрешен конфликт е знак за разделянето на интегралното „Аз“ на няколко подличностности. Безмислен отказ да задоволи нуждите на която и да е от подличностността, неизбежно ще предизвика усещания, еквивалентни на ампутацията на част от тялото. Ето защо в ситуация на вътрешен конфликт, както и външен, е важно да се търси компромис.

    Преоценката на ситуацията може да възникне постепенно в хода на дълги размишления и неочаквано в резултат на прозрение. Един от методите за интегриране на психиката е хипнозата..

    Изграждане на толерантност към безсилие

    Може да се култивира поносимост към фрустрация. Хората с ниско ниво на устойчивост на фрустриращи ситуации имат определени ирационални догматични вярвания, които се изразяват под формата "никога", "винаги", "трябва да има", "непоносимо това". Използването на такива драматични изявления води до намаляване на настроението за всеки, дори и най-малкият провал..

    Ако искате да избегнете постоянно изпадане в състояние на безсилие в бъдеще, когнитивният терапевт А. Елис препоръчва да се отървете от следните глобални ирационални нагласи:

    1. „Аз нося отговорност да постигна успех и да получа одобрението на значими други. И ако не го направя или не го получавам, значи нещо не е наред с мен. " (Води до ниска самооценка, автоагресия, депресия).
    2. „Всички хора наоколо са длъжни да бъдат справедливи и да се отнасят добре с мен. И ако не го направят, те трябва да бъдат наказани. " (Предизвиква гняв, ярост, убийство).
    3. „Обстоятелствата, в които живея (икономически, политически, социални), трябва да бъдат организирани така, че лесно да изпълня всичките си желания. Това, че животът е толкова труден, е просто ужасно! " (Резултатът от убеждаването е нисък толеранс към фрустрациите).

    След като не сте успели, важно е да си позволите да отстъпите, да простите грешката. Кажете си, че сте загубили битката, но изходът от войната все още не е ясен. Развивайте постоянство и търпение. Когато правите планове, научете се да предсказвате възможни трудности предварително. Разработване на опции за извънредни ситуации.

    Сублимацията е най-зрялата форма за излизане от състояние на безсилие. Разрядността влияе чрез креативността: рисуване, танци, музика. Ако се чувствате ядосани, упражненията могат да помогнат. Дайте предпочитание на спортовете, които включват удари: тенис, борба и т.н..

    Как фрустрацията се използва в психотерапията?

    В психологията фрустрацията не е само източник на негативност. В психоанализата се смята, че формирането на егото започва с безсилие. В теорията за неврозите се говори за патогенния характер на фрустрацията само при превишаване на силата на фрустрационния отговор на ситуацията. За всеки човек - индивидуално.

    Контролираното чувство на неудовлетвореност в психологията се използва при работа с клиент по метода на въздържанието - отказът на терапевта да отговори на неговите очаквания, желания или изисквания. Избягването на наградата на клиента засилва първоначалното състояние на безсилие. Например, разочароваща реакция на невинното поведение на терапевта може да скрие травма, получена във връзка с един от родителите в ранна детска възраст - той също игнорира, критикува, осмива. Методът на въздържание улеснява клиента да осъзнае неврозата при пренасяне и помага да се изрази и да работи чрез „опасни“ чувства в безопасна среда..