Какво е парализа на съня?

Случвало ли ви се е да мечтаете, което изглежда се случва в действителност - лежите на леглото, неспособни да се движите, а наоколо се случва нещо страшно: чудовище се качва на прозореца ви или дори седи на гърдите ви, опитвайки се да ви разкъса части. Или виждаш някой в ​​стаята да те наблюдава, пълзящ все по-близо и по-близо. В същото време не можете да повлияете на случващото се по никакъв начин, тъй като ръцете и краката ви не ви се подчиняват. Не можеш да направиш нищо, дори да крещиш. Ако нещо подобно се е случило с вас или вашите близки, не забравяйте, че няма нужда да се страхувате и да бягате за помощ от психиците - това състояние се нарича сънна парализа и е описано подробно от специалисти..

По време на парализа на съня човек може да се почувства като отвлечен от извънземни

Какво представляват разстройствата на съня?

Неведнъж сме писали за ползите от здравия сън. Независимо дали получавате достатъчно сън всеки ден или не, има нарушения на съня, които могат сериозно да замъглят живота ви. И така, един мъж мечтаеше, че играе футбол. В най-решаващия момент на играта мъжът извика „Сега ще отбележа гол!“, Хвана спящата си жена за главата и се опита да хвърли „топката“ в подножието на леглото. Известни са и случаи, когато насън хората извършиха престъпления - един мъж удуши жена си, защото сънува, че двама въоръжени войници го гонят..

Според учените дори животните имат кошмари. Ако имате домашни любимци, тогава вероятно сте забелязали, че котките и кучетата в съня си могат да правят бързи движения с лапите си. Може би дори сте виждали видео, в което куче, спокойно спящо на неговата страна, изведнъж започва да дръпне лапите и да се ухилява. Тогава животното внезапно скача нагоре и се блъска в стената.

Но как да обясня това поведение на животни и хора? Проблемите със съня като тези нямат нищо общо с апнея - задържане на дъха, докато спите и дори синдром на неспокойните крака - състояние, при което човек изпитва дискомфорт в долните крайници, което ги кара да движат интензивно краката си, за да облекчат напрежението. За да разберете какво може да е причина за това странно поведение по време на сън, трябва да разгледате състояние, известно като парализа на съня..

Чудовища от кошмари

Във всяка култура има истории за демони, нападащи спокойно спящи хора. Всъщност това не е изненадващо. Биологът Александър Панчин в книгата си „Защита срещу тъмните изкуства“, която обяснява голямо разнообразие от паранормални явления, описва състояния, които нашите предци биха могли да обяснят единствено чрез намесата на зли духове. Но ти и аз знаем, че демоните и духовете нямат нищо общо..

На снимката биологът и популяризаторът на науката Александър Панчин, автор на книгата „Защита от тъмните изкуства“ - горещо препоръчваме да прочетете

Всъщност състояние, известно като парализа на съня, е изненадващо често срещано разстройство на съня, което възниква между съня и будността, или непосредствено преди сън, или точно по време на събуждане: човек изведнъж се събужда, напълно осъзнава себе си и какво се случва около него, докато остава физически парализиран. Въпреки факта, че човек може да отвори очи, да издаде някакъв звук или да движи някой от крайниците, това е невъзможно. Неучудващо е това състояние на ума предизвиква силен страх. В същото време, бидейки в състояние на несигурност между съня и будността, човек страда от слухови и зрителни халюцинации, които обикновено съвпадат с усещане за присъствие и движение около тялото..

Искате ли да знаете какви други паранормални явления са изложили учените? Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen и бъдете в течение с последните събития.

Въпреки това, колкото и страховита парализа на съня да изглежда, причините за нея са обясними съвсем просто - това разстройство е свързано с нарушение на фазата на съня REM, по време на което виждаме сънища - т. Нар. REM (от английски бързи движения на очите - бързо движение на очите). По време на фазата на REM мозъкът блокира движението на повечето мускули, така че да не ставаме по време на сън и да се нараняваме. Така по време на тази фаза на съня може да се появи парализа на съня - движението на мускулите е блокирано, докато човекът вече не спи.

Парализата на съня възниква при здрави хора, които са изложени на силен стрес, много са уморени, промениха часовата си зона и са достигнали дълбока фаза на сън твърде бързо (преди първите два часа). Парализата на съня изпреварва и тези, които обичат да спят на гърба си. Можете да се отървете от парализа на съня с подходяща почивка. Също така хората с тревожно разстройство, депресия и посттравматично стресово разстройство са податливи на това състояние..

Защо парализата на съня не е опасна?

Според учените, по време на ужасните видения, които съпътстват парализата на съня, няма риск за живота, тъй като нищо, което виждаме и чуваме, не е истинско. Плюс това, парализата отшумява за минути. След пълно събуждане специалистите съветват да станете и да се движите, в противен случай има вероятност от повторение на това неприятно състояние. По този начин, страшните истории за нощни удушници и брауни, които седят на гърдите им, уж с намерение да предупредят спящия човек за нещо, са причинени от провал на REM поради прекомерна умора. Така че, ако изведнъж сте изпреварени от сънна парализа, не се колебайте да си вземете почивен ден или по-скоро да отидете на почивка.

Имали ли сте някога сънна парализа? Членовете на нашия чат на Telegram споделят житейски истории помежду си, присъединете се.

Но как в този случай да се обясни странното поведение в съня на хора и животни, описано в началото на статията?

Учените смятат, че физическата активност по време на фазата на REM може да доведе до неврологично увреждане. В случаите, когато хората в съня нараняват себе си и други хора, като човекът, който е играл футбол с главата на съпругата си, експертите са установили увреждане на мозъчния ствол в поновете, което е част от мозъка, отговорна за сетивни, двигателни и рефлекторни функции. В същото време експертите отбелязват, че такова състояние трябва да се разграничава от сънливост - състояние, при което човек ходи насън. Факт е, че сънуването няма нищо общо с REM фазата и се изразява в несъзнателни движения по време на фазата на сън с бавна вълна. Според специалисти 6-7% от децата страдат от сънливост, но прохождането в сънливост отминава с възрастта.

Не е чудно, че нашите предци разказваха страховити истории за чудовища и демони, които идват в сънища.

Затова следващия път, когато чуете история за демони и чудовища, които нощем идват в нечие легло, помнете тази статия и не се страхувайте от нищо..

Какво е парализа на съня и как да се справим

Когато отворите очи посред нощ, не можете да се движите. Какво да правя?

Причини и симптоми

Парализата на съня е неприятно явление, с което всеки от нас се е сблъсквал или вероятно ще се сблъска поне веднъж в живота си. Възниква поради нарушение на „парализа на съня REM“ - естествена функция на тялото, която не ни позволява да правим резки движения в съня, да ставаме или да падаме от леглото. Хората, които нямат REM сънна парализа, страдат от сомнамбулизъм (сънливост). А тези, при които се наблюдава дори в състояние на будност, са изправени пред парализа на съня..

Това състояние е наречено така, че да не е изречение - по време на неговото появяване човек наистина не е в състояние да се движи, оставайки в съзнание. Факт е, че по това време мозъкът вече се е събудил и тялото все още е податливо на блокиране на всякакви действия поради фазата на REM съня. Това може да продължи от няколко секунди до няколко минути..

Има два основни типа парализа на съня - изолирана сънна парализа и повтаряща се изолирана парализа на съня. Първият може да се срещне само няколко пъти в живота, но вторият „посещава” редовно, до два пъти месечно.

Парализата на съня може да бъде свързана с безсъние или лишаване от сън, както и с нарушаване на режима - например поради работа на смени или попадане в друга часова зона.

„В съня ми демон ме удуши“, или Малко за халюцинации

Може би най-неприятната последица от парализата на съня са халюцинации, които засягат всички сетива, включително (ужас!) Усещането за допир..

Вероятно сте чували куп истории от различни хора, в които мистериозни фигури са се разбрали. "Бях задушен от брауни", "Отворих очи и видях чудовище", "В моята стая имаше призрак" и много други интерпретации на нощни халюцинации.

Някои по време на това състояние наистина успяват да отворят очите си, което не може да се направи в обикновен сън. Нещо повече, същества от халюцинации често се опитват да навредят на човек (и той, както късметът би имал, е обездвижен). Това бе в основата на много мистични истории и религиозни явления. Например Националната медицинска библиотека на САЩ проведе проучване на парализата на съня през 2005 г. и установи, че стотици случаи са били приписани на нея, когато хората са се смятали за жертви на отвличане на извънземни..

Парализата на съня се отразява в културата. Известната поредица от картини „Кошмар“ на художника Хайнрих Фюсли се счита за вдъхновена от парализа на съня, по време на която човек усеща силен натиск върху гърдите. Демонът, който седи на гърдите на спяща жена, е олицетворение на това неприятно усещане.

© Хайнрих Фюсли. „Кошмар“, 1781г

Натискът върху гърдите е типичен признак на парализа на съня и в такова състояние изглежда е трудно човек да си поеме дъх, въпреки че всъщност диша свободно.

Как да се справим

Пристъпите на парализа на съня са страшни, но не са опасни сами по себе си..

Експертите съветват да се грижите за хигиената на съня: заспивайте шест до осем часа, заспивайте и се събуждайте приблизително по едно и също време, уверете се, че спалнята е тъмна, тиха, не твърде студена и не прекалено гореща, не яжте плътно, не консумирайте кофеинови напитки преди лягане.

Учените също отбелязват, че парализата на съня е по-честа при тези, които спят на гърба им, така че можете да опитате да промените любимата си позиция. Също така, опитайте се да не се преуморявате и да намалите нивата на стрес..

Какво е парализа на съня и колко е опасна

Здравейте скъпи читатели. Днес ще поговорим за това какво представлява парализата на съня. Ще разберете по какви причини се развива това явление. Разберете с какви прояви се характеризира. Нека да поговорим за това, което е изпълнено с подходящо лечение. Ще научите как да се справите с него, както и какво трябва да направите, за да предотвратите неговото развитие.

Главна информация

Парализата на съня е временна неспособност да говорите или да се движите, която се появява, когато се събудите или заспите. Това може да отнеме няколко минути, а понякога и секунди. Но в същото време често плаши човека, който го е срещнал.

Когато човек започне REM сън, има прекъсване на двигателните функции и на цялото тяло, с изключение на онези структури, които са необходими за живота. Когато започне етапът на събуждане или повърхностен сън, тялото се „включва“, както беше. В определени случаи обаче има мозъчна недостатъчност, по-специално, в неговите медиатори, отговорни за тези процеси. А двигателните функции или са „изключени“ рано, или „включени“ късно. Най-често такава парализа се проявява при събуждане. За нормално събуждане човек трябва да се събуди след бавен сън, когато тялото е готово за фазата на будността.

Има три вида ступор за сън:

  • хипнагогични епизоди, когато парализа се появява веднага след като човек заспи;
  • хипномични - възникват по време на сън;
  • хипнопомпен - наблюдава се при събуждане.

Смята се, че най-често срещаният е вторият вариант..

Потапянето в такава парализа, според психолозите, не представлява опасност за здравето. Въпреки това човек, който е диагностициран със синдром на стара вещица (второто име за ступор в съня), развива психологически проблеми с времето. Особено такъв човек се страхува да не умре, да изпадне в кома, да полудее. Важно е да се вземе предвид, че особеност на това състояние са реалистичните халюцинации и плашещото усещане за безпомощност..

Ступорът в съня може да бъде халюцинаторен, когато са налице халюцинации. Има три вида на тази парализа:

  • халюцинации на инкуба - тези, при които човек усеща, че някой иска да го удуши или притисне към гърдите си;
  • обсесивно присъствие - когато има заплаха от някакво същество или човек наблизо;
  • вестибуларно-моторен - когато индивидът вярва, че лети, плува, движи се, това включва и напускане на тялото му, наблюдение от птичи поглед.

Възможни причини

Важно е да знаете какви са причините за сънна парализа..

  1. Липса на сън в резултат на продължителна депресия, постоянен стрес, нервни преживявания.
  2. Имате биполярно разстройство.
  3. Преминаване в друга часова зона в резултат на неуспех на биоритъм.
  4. Имате синдром на неспокойните крака.
  5. Спите в неудобно положение или на гърба си.
  6. Наличието на хазартна, алкохолна или никотинова зависимост.
  7. Генетично предразположение.
  8. Наличието на нарколепсия - патология на нервната система, при която има пристъпи на внезапно заспиване.
  9. Прием на лекарства, по-специално, антидепресанти, неврометаболични стимуланти.
  10. Наличието на психични патологии.

Важно е да се разбере, че има определена рискова група. Включва:

  • твърде подозрителна, прекалено внушена личност;
  • хора, които изпитват преумора на нервната система;
  • индивиди с неврози;
  • юноши;
  • индивиди, които са свикнали да държат всичко за себе си, интроверти.

Характерни прояви

Основният симптом на това състояние е осъзнаването на случващото се наоколо, но липсата на способност да се говори или да се движи. Освен това това явление се наблюдава в момента на събуждане или при заспиване..

Когато срещнете синдрома на старата вещица, може да наблюдавате следните прояви:

  • мобилността на очите остава, защото някой в ​​този момент може дори да е отворен;
  • усещане за стягане в гърдите;
  • затруднено дишане;
  • чувство на ужас;
  • появата на зрителни или слухови халюцинации, които са придружени от излъчена заплаха или опасност.

Диагностика

Когато редовно изпитвате ступор, определено трябва да посетите Вашия лекар. Тя може да бъде или сомнолог, или невролог. Специалистът ще проучи симптомите, които ви доставят дискомфорт, смущаващ сън. След събирането на анамнезата лекарят ще избере правилните методи на лечение. На първо място, пациентът ще бъде инструктиран да води дневник на своите чувства и дати на епизоди на ступор. Сред основните методи за диагностика се разграничават:

  • тестване, въпросници, проучване на симптомите;
  • психологически и неврологични изследвания;
  • изследването на средната латентност на съня, ако има симптоми на нарколепсия;
  • използването на полисомнография. Човек се изпраща в лабораторията за през нощта, към него са прикрепени специални сензори, с помощта на които се фиксира мозъчната дейност, както и как дишането функционира насън.

Възможни последствия

Мнозина се интересуват от „каква е опасността от парализа на съня?“ За повечето този синдром не представлява особена заплаха. Ако обаче това явление се проявява непрекъснато, то няма да позволи на тялото да почива напълно, в резултат на това могат да се развият следните последствия:

  • нервно разстройство, невроза;
  • образуването на фобии;
  • панически страх;
  • тахикардия;
  • затруднено дишане;
  • халюцинации;
  • безсъние;
  • развитие на психопатии.

Как да се справим с парализата на съня

Ако трябва да се справите с парализа на съня, тогава трябва да знаете какво да правите в момента на такъв ступор:

  • поемете дълбоко въздух, след това се опитайте да дишате както обикновено;
  • опитайте се да се отпуснете психически;
  • тъй като има скованост в устата, тогава трябва да се опитате да издадете някои звуци, поне да си бучите;
  • опитайте се да затворите очи плътно;
  • Опитайте с малки движения, като например клатене на пръсти
  • бройте от едно до десет, за да активирате мозъчната дейност.

Важно е също да знаете какво да не правите..

  1. Не е нужно да задържате дъха си, както обикновено се случва със страх. Ако възпрепятствате потока на кислород, въглеродният диоксид ще се натрупа в белите дробове, което ще усложни дихателните рефлекси.
  2. Бързото дишане също ще има отрицателен ефект върху тялото ви. Ще има пренасищане на кислород в белите дробове, както и изострено чувство на страх, безпокойство.
  3. Не бързайте да излезете от ступора в мускулите, опитвайки се да завъртите главата си. Важно е да разберете, че при рязко желание да започнете да се движите, но при липса на тази възможност, паническият страх само ще се увеличи. По-добре е да изчакате, докато изминат тези няколко минути и състоянието ви се нормализира..

Ако сте изправени пред това явление, тогава вероятно ще се интересувате от въпроса "как да се отървете от синдрома на старата вещица завинаги?" При това явление в изключително редки случаи се предписват лекарства. Важно е да се проведе цялостно лечение, включително следното:

  • качествен сън;
  • правилно балансирано хранене;
  • спазване на ежедневието, разпределение на времето за сън и будност;
  • ежедневни разходки на чист въздух;
  • намаляване на стреса;
  • поне минимална физическа активност;
  • сред медикаментите, мелатонинът може да се предпише при поява на безсъние, vita-мелатонин, който подобрява устойчивостта на стрес, стимулира умствените и физическите показатели, Neurostabil, който има тонизиращ и успокояващ ефект;
  • могат да се предписват и физиотерапевтични процедури, по-специално електрофореза, масаж, електроспирачна терапия, вани с етерични масла, йод, соли, акупунктура, аеротерапия, електроспиване, галванизация на зоната на яката..

Предпазни мерки

  1. Важно е нощният сън да продължава поне осем часа. В този случай се препоръчва да си лягате не по-късно от 11:00 часа.
  2. Трябва да се опитате да спазвате графика на лягане и събуждане в определено време, да не го нарушавате.
  3. Уверете се, че вашата спалня има добра атмосфера: проветриво помещение, оптимална температура на въздуха и влажност.
  4. Преди да си легнете, не е необходимо да консумирате кофеинови напитки, алкохол. Важно е също да запомните, че приемът на храна трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане..
  5. Опитайте се да държите електронните устройства, особено мобилния си телефон, колкото се може по-далеч от леглото си.
  6. Важно е да запомните необходимостта от постоянна физическа активност, която допринася за производството на ендорфини.
  7. Опитайте се да не лежите по гръб, когато спите.
  8. Защитете се от стресори.

Сега знаете какво е явлението сънна парализа. Важно е да се научите как правилно да реагирате на този ступор. И ако този синдром се проявява все по-често, тогава трябва да предприемете действия, свържете се със сомнолог или невролог, така че специалистът да предпише адекватна терапия.

Парализа на съня: причини и усложнения

Явлението, при което човек внезапно се събужда през нощта и не може да се движи, се нарича сънна парализа. Това разстройство на съня засяга хора от различни възрастови групи и причинява панически атаки. Лекарят-сомнолог ще помогне да се излекува болестта след диагностициране и установяване на причината за заболяването. Ако пренебрегнете проблема, има голяма вероятност случаите на парализа на съня да се увеличават по честота, което пречи на здравословния сън и нормалните дейности през деня..

Какво е

Синдромът на старата вещица или парализата на съня е състояние, при което има внезапна дисфункция на мускулната тъкан по време на сън. В резултат на това човек напълно губи подвижност..

В ранните етапи на развитието на болестта парализата на съня се появява не повече от един или два пъти на нощ. Ако пренебрегнем лечението, тогава загубата на подвижност се наблюдава до 5 пъти по време на една почивка. Всяко обостряне е придружено от силен нервен шок - човек се събужда, заедно с което се появява силен страх и дори паника. В трудни случаи пациентите съобщават за появата на халюцинации.

Много мистични истории, свързани с появата на призраци и брауни посред нощ, се разказват от хора, които не са наясно с съществуването на проблема, което предполага, че те са парализирани от някои по-висши или извънземни сили. Парализата на съня обаче е заболяване, което изисква лечение. Правилната терапия може да възстанови здравия сън на пациента.

Симптоми

Нощната парализа е състояние, при което човек излиза от REM сън, но все още не е навлязъл в периода на бодърстване. Явлението съчетава физиологични проблеми и психологическо разстройство, придружено от редица симптоми:

  • Пълна неподвижност на тялото, с изключение на очите;
  • Синдром на задавяне или стягане в гърдите;
  • Привидното присъствие на трети страни, придружено от слухови или зрителни халюцинации;
  • Страхът да се превърне в паника.

В фалшивите етапи на проявата на болестта всички тези симптоми се комбинират. Поради силен натиск върху гърдите пациентът чувства, че някой седи на него и се опитва да се удуши, което предизвиква още повече страх и влошава ситуацията.

Причините

Парализата на съня се причинява от нарушение на съня. Обикновено фазата на покой с бързи вълни е придружена от сънища. Ако поради някои фактори е имало десинхронизация на съзнанието и опорно-двигателния апарат, човек се събужда, но тялото му все още не е. В резултат на това пациентът не може да се движи. Тоест всъщност не се наблюдава развитието на парализа, а максималното отпускане на мускулите, което е нормално за спящ човек..

Сомнолозите са склонни да вярват, че причините за парализа на съня в повечето случаи са резултат от генетична предразположеност и разстройство на централната нервна система. Заедно тези фактори водят до дисбаланс между физиологичното и психологическото състояние на човек. Съществуват обаче и други причини за развитието на болестта:

  • Продължителен стрес, депресия;
  • Прием на лекарства, които причиняват нарушения на съня;
  • Пристрастяване към наркотици или алкохол;
  • Психични разстройства;
  • Честа смяна на часовите зони, водеща до промяна в нормалния биоритъм на организма;
  • Безсъние;
  • Спите на гърба си през цялата нощ;
  • Липса на стабилно ежедневие;
  • преумора.

Лечението на парализа на съня е възможно само след установяване на причината за заболяването. Ако се крие във външни фактори, тогава методите на терапия и превенция ще помогнат напълно да се отървете от проблема. В случаите, когато разстройството на съня се основава на генетична предразположеност, цялостното лечение ще намали броя на обострянията до минимум.

Сомнолозите разделят ступор в съня на два вида, в зависимост от времето на възникване:

Това е естествено явление, което се случва по време на прехода от REM сън към събуждане. Ако в процеса на почивка се активира частта от мозъка, която „включва“ съзнанието, човек започва да възприема света около него като в период на будност. В същото време частта от мозъка, отговорна за мускулната активност, продължава да почива, което води до временна парализа. Продължителността на това явление варира от няколко секунди до няколко минути. Хипнопомпична форма на изтръпване възниква, когато естествено се събуди или когато алармата изгасне, например.

В противен случай се нарича полусъзнателно. Тя възниква в процеса на заспиване в онези случаи, когато мускулите се отпускат по-бързо, отколкото може да се изключи зоната на мозъка, отговорна за съзнанието. Ако човек не заспи за кратко време, тогава той осъзнава това състояние, което ще доведе до появата на силен страх, активиране на пълното събуждане на съзнанието, като същевременно поддържа неподвижността на мускулите.

Видът на нощното изтръпване влияе върху избора на терапия за лечение на болестта, следователно лекарите често провеждат изследвания на пациента в лабораторни условия, за да разпознаят всички нюанси на появата на сънна парализа.

Опасност от заболяване

Нощната парализа сама по себе си не е опасна за живота и здравето на човека, тъй като не е патологичен или разрушителен процес. Въпреки това страхът и паниката, които съпътстват разстройства на съня, могат да причинят инфаркт, нервен шок или дори срив, а в редки случаи - смърт. Поради тази причина не трябва да пренебрегвате лечението на болестта..

Влиянието на сънната парализа върху психичното състояние на човек все още не е напълно проучено, следователно сомнолозите не могат да гарантират, че няма опасност от тази страна.

Възможни усложнения

При здравия човек естественият страх от парализа на съня се придружава от такива прояви като:

  • Увеличена сърдечна честота;
  • Задух;
  • Бърз или прекъсващ пулс;
  • Рязко увеличаване на мускулната активност веднага след връщане към нормалното.

Когато състоянието се стабилизира, всички симптоми, свързани със страх и паника, бързо отшумяват. Единственото правилно решение в този случай е да дишате дълбоко с равномерно темпо, опитайте се да се успокоите и да движите пръстите на ръцете и краката си..

Нарушаването на съня причинява усложнения при хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и при пациенти с хипертония. Интензивният страх усложнява състоянието, което може да бъде фатално. Ако има такива проблеми, трябва да се свържете със сън лекар веднага след първия случай на сънна парализа..

Усложнения възникват при хора, които са склонни да приписват проявите на болестта на други светски сили. Те обясняват състоянието си с пристигането на брауни, починали роднини или феномена на предстояща смърт. Тази мания води до страх от сън, разстройства на централната нервна система и още повече проблеми със съня. На фона на горните проблеми, след края на атаката, придружаващите симптоми остават:

В случай на физически здрави пациенти, които не виждат мистична основа в случващото се, терапевтичната терапия е насочена към стабилизиране на физиологичното състояние. Когато заболяването е придружено от силни преживявания, работата задължително се извършва с психолог или психиатър.

Начини за предизвикване на парализа на съня

Докато хората с нарушения на съня се опитват да се отърват от болестта, други се учат как да предизвикат сънна парализа. Това явление представлява интерес, тъй като ви позволява да усетите състоянието извън тялото, така че хората, които са запалени по езотериката, се опитват да причинят изтръпване..

Има няколко начина да предизвикате нощна парализа:

  • Опитайте се да спите на гърба си без възглавница, като отпускате максимално мускулите си, но контролирате ума и собствените си сетива. Преходът към необходимото състояние се доказва от промяната в звуците и възприятието на околния свят.
  • Ако пиете напитка преди лягане, която има тонизиращ ефект върху ума, тогава тялото ще се отпусне, а умът ще бъде в активно състояние. За постигане на желания ефект е необходима предварителна преумора, така че мускулите да се „изключат“ много по-бързо от съзнанието.
  • За хората с добре развито въображение има друг начин - да си лягат и да се опитват да възпроизведат усещането за летене. В този случай мускулите трябва да бъдат отпуснати колкото е възможно повече..

Всеки от методите не гарантира преминаване към състояние на нощна парализа, но с известни усилия и приспособяване на експериментите според вашето тяло, ще бъде възможно да се постигне поставената цел.

Как да облекчим състоянието

Паниката и ужасът, които човек изпитва по време на парализа на съня, са емоции, преживени на животинско ниво. Справянето с тях е много трудно, защото те се противопоставят на рационалното обяснение. Но човекът като разумно същество може да го направи. Когато се появи симптом, трябва да се спазват няколко правила:

  • Опитайте се да се успокоите, стабилизирайте дишането, направете паузи между вдишването и издишването за 1-2 секунди.
  • Не е необходимо незабавно да се опитвате да станете - мозъкът не е в състояние да реагира толкова бързо на пробуждането на съзнанието и като защитна реакция допълнително ще отслаби мускулния тонус.
  • След като стабилизирате дишането си, трябва да се опитате да сте наясно какво се случва. Страхът идва, когато човек е между съня и реалността. Ако накарате съзнанието ви да работи с пълна сила, ще разберете, че халюцинациите не са нищо повече от останките от мечти..
  • След като паниката отшуми, можете да опитате да движите малко очи, пръсти или поне език. По правило се запазва частичната мобилност, което ще ви позволи да изхвърлите състоянието на безпомощност..
  • Преди да си легнете отново, трябва да се успокоите. Можете да миете, да душ или да пиете топъл успокояващ чай.

Когато заболяването се появи при един от съпрузите, трябва да предупредите партньора за това и да помолите да се събудите или да се успокоите, ако забележи атака. Наблюдението на пациентите показа, че емоциите ясно се отразяват върху лицето, така че не е трудно да се разбере, че човек е в ужас.

Диагностика

Единична проява на парализа на съня може да бъде реакцията на тялото на претоварване, така че не трябва да се притеснявате. Но ако нарушаването на съня се повтаря често, трябва да потърсите помощ от сомнолог или невролог. Основната задача е да се определи причината за развитието на болестта. За това се използват различни диагностични методи:

  • Разговор с пациента и неговите близки;
  • Мониторинг на съня с полисомнограф;
  • Изследване на психологическия баланс;
  • Намиране на проблеми от невралгия.

Когато се идентифицират фактори, влияещи върху развитието на нощна парализа, се разработва терапевтична терапия за възстановяване на здравия сън..

Методи за лечение

Когато се чудите как да се отървете от парализа на съня, трябва да погледнете в основата на проблема. Няма да работи за лечение на болестта само с консервативни методи - необходим е интегриран подход. Основните техники включват:

  • Стабилизиране на ежедневието;
  • Поддържане на физическа активност на нормално ниво;
  • Елиминиране на алкохола и тютюнопушенето;
  • Осигуряване на чист въздух по време на сън;
  • Задължителна 15-минутна топла баня преди лягане;
  • Курс от витамини, които поддържат имунната система;
  • Правилно хранене;
  • Лечение или профилактика на хронични заболявания.

Лекарства

Тъй като десинхронизацията на процесите на физическа и мозъчна дейност не е болест в пълна степен, все още не е изобретено лекарство, което би помогнало за бързо справяне с такова нарушение на съня. Като алтернатива се предписват лекарства, които потискат дейността на централната нервна система и гарантират спокойна почивка:

Създаден за лечение на безсъние. Помага за нормализиране на кръвното налягане и има лек успокояващ ефект. Противопоказания за лечение са периодът на бременност и кърмене при жени, възраст до 12 години.

Хранителната добавка помага за стабилизиране на нервната система, помага в борбата с депресията и стреса. Neurostabil има кратък списък на нежеланите реакции и практически няма противопоказания. Основният недостатък на хранителната добавка е, че минималният курс на лечение продължава 4-5 седмици.

Ефективно средство, което има комплексен ефект върху тялото. Вита-мелатонинът активира имунната система, подобрява интелектуалната способност и производителността по време на работа и помага в борбата с тревожността. Максималният курс на лечение е 4 седмици. Основният недостатък на лекарството е дългият списък на възможните странични ефекти..

Витамини

Често лекарите отбелязват, че нощното изтръпване е пряко свързано с изтощаването на тялото, въпреки че човекът не забелязва това. Приемът на витамини и минерали ви позволява да се борите с нарушенията на съня на клетъчно ниво:

  • А - нормализира съня, укрепва нервната система;
  • B - повишава устойчивостта на стрес;
  • С - подобрява активността на хормоните на щастието;
  • D - нормализира физическата и умствената дейност;
  • Е - помага за облекчаване на сънливостта;
  • К - премахва неразумното безпокойство;
  • Mg - стабилизира процеса на заспиване.

В редица случаи беше отбелязано, че приемането на витамини се оказа единственият ефективен начин за лечение на парализа на съня - след възстановяване на съпротивлението на организма балансът на всички системи се върна в нормално състояние.

Физиотерапия

Процедурите са необходими за възрастни хора и пациенти със заседнал начин на живот. Физиотерапията тонизира цялото тяло и нормализира психоемоционалното състояние. Основните използвани техники са:

Един или друг вид физиотерапия се предписва само в съответствие с общото здравословно състояние, поради което не се препоръчва самолечение.

Предотвратяване

Ако нощната парализа се прояви веднъж, тогава прости методи за превенция ще помогнат за предотвратяване на рецидив:

  • Лечение на обостряния на хронични заболявания;
  • Прием на успокояващи билкови чайове
  • Проветряване на стаята преди и след лягане;
  • Увеличено време за почивка;
  • Хранене не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Тези мерки ще нормализират дълбоките и бързи фази на съня, ще изключат възможни извънсинхронизиране в работата на отделни центрове на мозъка..

Препоръки на лекаря

Тъй като нарушенията на съня най-често са свързани с неправилен начин на живот, експертите препоръчват да преразгледате вашия мироглед и да направите личен график, така че да има време за поддържане на здравето:

  • Стабилизирайте графика, в зависимост от времето на работа, така че тялото да свикне със същия режим;
  • Вземете интелигентен будилник, който се включва във фаза на сън REM;
  • Осигурете на организма нормална физическа активност поне 3-4 пъти седмично;
  • Откажете се от лошите навици и се насочете към правилното хранене.

Ако парализата на съня започна да ви притеснява постоянно, няма нужда да се самолекувате или да приемате силни хапчета за сън - това само ще влоши ситуацията. Заболяването изисква лечение, така че трябва да видите лекар, който може да намери причината за проблема и да действа върху него, а не върху самия симптом.

Парализа на съня: причини, симптоми и лечение

Парализата в съня или с други думи сънлив ступор е състояние, характеризиращо се с появата на временна парализа, докато съзнанието на човека остава запазено. Парализата на съня обикновено се появява при събуждане или заспиване. Хората с парализа на съня могат да имат сложни халюцинации и силен страх.

Това състояние се среща при 10-40% от хората на възраст между 12 и 30 години, най-често при хора с нарколепсия. Сънният ступор е физически безобиден, но редовното му преживяване без разбиране на същността на случващото се може да причини значителна психологическа травма.

В клиниката по неврология на болница Юсупов се извършва цялостна диагноза, установяване на истинските причини за развитието на сънна парализа и заболявания, които водят до нейното възникване.

Парализа на съня: симптоми

Има редица признаци, при наличието на които при човек може да се подозира сънна парализа:

  • невъзможност за извършване на най-простите движения (например, клатене), което продължава няколко секунди / минути;
  • съзнанието е запазено;
  • невъзможност за говорене;
  • появата на халюцинации и плашещи усещания;
  • усещането за присъствие на непознат наблизо;
  • човек е трудно да разграничи реалността от измислицата;
  • страх от смъртта;
  • повишено изпотяване;
  • появата на главоболие и болки в мускулите;
  • развитие на параноя.

Парализа на съня: видове хипнотични епизоди

Има три типа хипнотични епизоди, характерни за парализа на съня:

  • усещането за присъствието на външен човек: на човек му се струва, че до него има „неканен гост“: той чува звуците на отваряне на врати, разбъркване на краката, присъствие на хуманоиди, други хора и др.;
  • инкуб: дишането е затруднено, има натиск в гърдите, усещане за задушаване, усещане за сексуално насилие;
  • вестибуло-моторни халюцинации: на човек му се струва, че пада, плува, лети, надвисва над тялото си.

Парализа на съня: причини

Парализата на съня най-често се появява, когато човек лежи по гръб по време на сън. Патологията може да бъде предизвикана от прекомерен стрес, свръхвъзбуждане, нарушаване на биоритмите след промяна на часовите зони, съпътстващи панически разстройства.

Това състояние може да е признак на други патологии, като:

  • депресия;
  • мигрена;
  • нарколепсия;
  • сомнамбулизъм;
  • синдром на обструктивна сънна апнея;
  • артериална хипертония;
  • тревожни разстройства.

Човек с нарколепсия има неудържима сънливост през деня - може да заспи за няколко минути на най-неподходящото място, след което, след като се събуди, изпитва прилив на енергия. Освен това нарколепсията се проявява чрез парализа на съня, катаплексия (силна мускулна слабост, която най-често се проявява с рязък емоционален изблик), халюцинации при заспиване или събуждане.

Сомнамбулизмът е придружен от процеси, подобни на парализа на съня. Въпреки пробуждането на мозъка, се активира само онази част от него, която е отговорна за двигателната функция. С разединено съзнание човек действа според мечтите си и дори се откъсва от тях. „Сънливецът“ има отворени очи, вижда всички околни предмети, движи се, заобикаля ги, но не е в състояние да осъществи действията си. Появата на сомнамбулизъм се дължи на непълно събуждане във фазата на бавен вълнен сън. Парализа на съня може да възникне по време на прехода от REM сън към REM сън..

Парализата на съня обаче може да се появи при напълно здрави хора. Това състояние може да се отбележи, когато моделът на съня е нарушен, когато сте в определено положение по време на сън, главно на гърба си. Парализата на съня се случва много по-рядко, ако човек спи от лявата страна, още по-рядко - от дясната.

Парализа на съня: как да се отървете от тази патология

Ако чувството на задушаване се появи в момента на събуждането, не трябва да се паникьосвате, тъй като това състояние не представлява заплаха за живота, не означава, че човекът е полудял и след няколко минути този кошмар със сигурност ще приключи.

Трябва да се опитате да се движите, да използвате мускули, които могат да бъдат контролирани: движете очите, езика, пръстите на дясната или лявата ръка. Опитите за привеждане на тялото в действие трябва да продължат, докато възможността да контролирате тялото си възобнови..

Има и друг ефективен начин да се отървете от парализа на съня. Можете да се съсредоточите върху сложни изчисления, броене, всяка друга интелектуална дейност. Благодарение на това мозъкът се събужда напълно и човек придобива способността да контролира собственото си тяло..

След края на атаката на сънна парализа е необходимо да се предотврати нейното повторение..

Поради факта, че епизодите на сънна парализа често са свързани с неконтролиран хроничен стрес и нарушение на съня, за да се коригира това състояние, е необходимо преди всичко да се премахнат тези фактори..

За да направите това, трябва да си легнете и да се събудите по будилника едновременно. Именно използването на будилник е доста ефективен начин за изключване на парализа на съня, тъй като появата на това патологично състояние се наблюдава изключително по време на естествено пробуждане..

Също така е важно да се създадат благоприятни условия за здрав сън: удобен матрак, легло и бельо, тъмна прохладна вентилирана спалня.

Най-малко два часа преди лягане трябва да се въздържате от ядене, пиене на алкохол и напитки, съдържащи кофеин.

Ако установите други симптоми в допълнение към сънна парализа, характерни за сомнамбулизъм или нарколепсия, трябва да потърсите медицинска помощ от квалифициран специалист..

Клиниката по неврология извършва цялостна диагностика, като установява истинските причини за развитието на парализа на съня и заболявания, които водят до появата му.

На всеки пациент от болница Юсупов се избира индивидуален режим на лечение, който помага да се предотврати появата на сънна парализа. За повече информация и да си уговорите час с лекар, можете да се обадите на болница Юсупов или онлайн на уебсайта, като използвате формата за обратна връзка.

На прага на реалността и съня: 10 страховити факта за парализата на съня

Ако някога сте изпитвали състояние, наречено сънна парализа, никога няма да го забравите. По това време на това неприятно разстройство тялото е на ръба на реалността и спи, без да може да се движи. Ако сте един от „късметлиите”, които са преживели парализа на съня, тогава ще сте запознати с другите му странични ефекти..

Парализата на съня възниква поради нарушение на така наречената „REM сънна парализа“ - това е естествена функция на тялото, която не ни позволява да правим резки движения в съня, ходене, падане от леглото. Хората, които нямат REM сънна парализа, страдат от сомнамбулизъм. Но хората, в които се проявява дори в будно състояние, страдат от сънна парализа..

1. Пациентите с нарколепсия страдат най-много от парализа на съня, но тя периодично се среща при абсолютно здрави хора. От него израстват много народни легенди за брауни и демони, които седят на гърдите им и не ги оставят да дишат. Ето някои факти за това плашещо състояние..

2. Парализата на съня се нарича така, не в името на уловна фраза - по време на нейното появяване човек остава в съзнание, но не е в състояние да се движи. Факт е, че тялото в този момент е във фаза на REM сън и блокира всякакви действия на тялото. Това може да продължи от няколко секунди до няколко минути..

Обясним феномен или нещо мистично? Какво е парализа на съня

Представете си, че изведнъж се събуждате посред нощ, отворете очи и видите тъмна човешка фигура до себе си или чуете някой да ходи наблизо..

Чувате и виждате го съвсем ясно и всичко това не е сън, това е напълно реално и се случва във вашата стая. Много се плашите, защото черна фигура може да се наведе над вас или да започне да притиска гърдите ви или дори да посегне към врата ви, но не можете да помръднате пръст, вие сте напълно безпомощни.

„Брауни смазва“

Психиатрите са знаели за подобно явление от приблизително същото време, когато психиатрията започва да се развива и в продължение на стотици години тези явления се считат от хората за интригите на брауниста. Казаха, че това брауни се катери през нощта на леглото на човека, когото не харесва, и започва да притиска към гърдите или удушаването си.

Различните страни имаха свои местни вариации на това обяснение: някъде злата вещица идва при хората през нощта, някъде демони, гении, дяволи и други зли духове го правят.

Сега лекарите започнаха да разбират малко за същността на това явление, въпреки че той все още е пълен с мистерии. Това се случва, когато човек вече по същество е буден, но тялото и мозъкът му все още са в състояние на сън. И човек не може да се движи или поради работата на мозъка, защото в съня мускулите на тялото ни работят в намален режим. Всъщност само мускулите на очите работят нормално..

Именно поради суперпозицията на две снимки: сън и реалност с парализа на съня се наблюдават плашещи видения, най-често това е тъмна човешка фигура, която стои до леглото ви или се скита из стаята ви.

Защо хората в сънна парализа виждат масово една и съща черна фигура? Лекарите все още не са разбрали. Установено е, че парализата на съня най-често се проявява при различни неврологични заболявания, като нарколепсия. Въпреки това остава загадка защо някои хора често се събуждат в сънна парализа, докато други никога не я изпитват..

"Натиснати и се опитах да отворя устата си"

Жителка на Русия на име Екатерина страда от парализа на съня от детството си, почти всеки месец тя се събуждаше в подобно състояние и през цялото време виждаше мъж в шапка, стоящ на вратата. Катрин по някаква причина си помисли, че именно мъртвият й дядо е дошъл при нея.

"Събудих се и видях стаята си така, както в действителност. Разбрах и осъзнах всичко. Но тогава в ушите ми се появи див бум, сякаш пчелите бръмчат, тялото ми започна да вибрира и не можех да се движа.

Изпитах страшен страх. И тогава този богохулен чернокож дойде с много дълги ръце и крака. И понякога беше сам, но понякога имаше няколко от тях. Той се качи на леглото ми и тръгна от краката ми към лицето ми, точно както котка ходи на одеяло..

След това той седна отгоре, стисна ръцете ми над главата ми и притисна челюстта си, опитвайки се да отвори устата ми. Като че ли изсмукваше жизнената сила от мен през устата ми. Трудно е да се обясни, но имаше чувството, че той я взема.

Опитах се да го попитам „Какво искаш?“, Но той не отговори. После си тръгна и се появи такава умора, сякаш треньорът ме караше през всички симулатори. Възникна голяма слабост. Не можех да се движа, много исках да спя, но заспиването беше много страшно “.

Понякога сценарият на това явление се променяше, но винаги оставаше панически страх. И ако парализата на съня е възникнала, когато Катрин лежеше не по гръб, а отстрани, тогава тя чувстваше, че някой я дърпа за косата отзад или за рамото и се опитва да я обърне на гърба си. Или извадени от леглото и влачени някъде.

Катрин знае какво е парализа на съня от научна гледна точка, но тя вярва, че всъщност това е мистично явление. Според нея, по време на парализа на съня, същества идват при хора, които се хранят с енергията си и това се случва, когато хората са емоционално отслабени.

Въпреки това, дори и да се опитате да избегнете стрес и неприятности и да водите здравословен начин на живот, парализата на съня все пак може да настъпи..

Дявол насън

Друга рускиня на име Мария също редовно се събужда в състояние на парализа на съня, но е сигурна, че това явление все още е свързано със стрес и колкото по-голям е стресът, толкова по-голяма е вероятността да се събудите и да видите този кошмар в действителност.

За първи път Мария преживя парализа на съня преди десет години и през следващите пет години това се случи повече от веднъж. Според нея тези години са я изнервили..

"Веднъж видях лицето на Дявола насън, то излезе от тъмнината. Събудих се от това и веднага усетих, че някой ме задържа, опитах се да се движа, да избягам, но не можах. Това беше много страховито чувство. Смятах се за атеист, но толкова се уплаших, че започнах да слагам иконата под възглавницата и спях с нея така ".

По време на последващата парализа на съня Мария ясно видя определено създание, но се опита да обясни това с логика, а не мистика, помисли си тя. че идва от преумора и умора.

Пухкави топки от мрак

Невинният започна да се събужда в състояние на парализа на съня малко след един смущаващ сън. След това учи в института и задряма точно следобед. Имаше странен сън, в който беше в апартамента, но зад прозорците имаше плътна чернота, а входната врата не се отвори или изобщо имаше стена. Интериорът също се промени малко.

"Беше смущаващо, но все пак това беше моят апартамент. В този сън ходих от стая в стая, след което се събудих и легнах с отворени очи, обърнати към стената. И изведнъж почувствах нечие присъствие и в същото време имаше чувство изтръпване, сякаш кръвта се втурна към изтръпнала ръка. Не можех да се движа, почувствах неразбиране и страх. Това продължи 15-20 секунди и тогава всичко завърши рязко. ".

По време на втората парализа на съня, Инокентий видя как някои тонове, като пухкави топки мрак, се отделяха от нощното шкафче и висяха право над лицето му. Отново усети същото усещане за изтръпване.

"В това състояние не можеш да мислиш критично, приемаш всичко като реалност. Най-лошото е безпомощност, опитваш се, опитваш се, но не можеш да се движиш. Въпреки това, ако наистина искаш и се концентрираш, тогава можеш да преместиш езика или ръката си и тогава тя изчезва.".

Когато това се случи с Инокентий, в началото той смяташе, че това е нещо от категорията на езотериката, но след това започна да търси информация за това състояние и разбра, че парализата на съня вече е известна на науката и че се смята, че няма нищо мистично в това.

„Парализата на съня не е вредна“

Според Александър Палман, ръководител на сомнологичния кабинет на Университетската клинична болница № 1 на Първия московски медицински университет И.М.Сеченов, парализата на съня е неприятен, но по принцип безобиден провал в човешкото тяло.

Целият му смисъл е във фазата на REM сън, по време на която мускулите на човек са максимално отпуснати (физиологична парализа). Природата е замислила така, че в съня човек да не се наранява. Дишането също работи само благодарение на диафрагмата, а останалата част от дихателните мускули на гръдния и раменния пояс се изключва.

Понякога се появява неуспех и подобна физиологична парализа на бързата фаза се простира до момента, в който човекът вече се е събудил.

"Човек се събужда и не може да се движи, има проблеми с дишането и други неприятни усещания. Не е опасно, но много плаши хората. Основното нещо е да не се паникьосвате, няма да се задушите и да умрете в състояние на парализа на съня. Не се плашете, че това е предвестник на инсулт или друго заболяване ".