Луциден сън: как да се научим да спим смислено?

Какво е луцидно сънуване и защо е необходимо да практикувате техниката на луцидно сънуване? Как да вляза в луциден сън без подготовка? Практика статия за луцидно сънуване.

Наталия Сахно, експерт по езотерика и енергийни практики

Чух за такава практика като луцидно сънуване (ОС) отдавна, но особено за момента не се задълбавах в същността. И така, преди около три месеца попаднах на доста дълга и интересна дискусия за луцидното сънуване в една от публиките. Участниците споделиха своя опит, разказаха как да влязат в ясен сън и препоръчаха образователна литература. Това ме вдъхнови много и реших да рискувам!

Може би не е напълно ясно какво е луциден сън и защо исках да се потопя възможно най-дълбоко в тази тема..

Луциден сън е вид променено съзнание, при което човек не изпада в безсънен сън и не остава буден. Намирайки се в гранично състояние, спящият осъзнава себе си и може да ръководи мечти по желание. Не е ли любопитно?

Помислих си: Ако луцидното сънуване е толкова добро, колкото йога нидра, тогава трябва да го преживея.!

Преди да започна да практикувам луцидно сънуване, чиято техника все още не ми беше ясна, реших да проуча предимствата на ОС, ако има такива. Ето какво разбрах.

Lucid Sleep: плюсове

Lucid мечтаещите майстори твърдят, че имат поне пет основни предимства.

  1. Вдъхновение. Творческите личности, които практикуват луцидно сънуване, имат почти неограничени възможности да изпълнят своите фантазии. Първо насън и след събуждане в реалността! В ОС можем да оставим въображението си да се развихри и да гледаме как се създава сюжетът на нова книга, сякаш сам по себе си. Просто го вземете и го запишете. Ако сте композитор и музикант, можете да чуете невероятни мелодии в ОС. А художникът и дизайнерът след ОС може да създаде прекрасни произведения на изкуството и оригинални оформления.
  2. Самостоятелно развитие. Да речем, че се опитвате да научите как да управлявате кола. Колкото и да се биете, но да влезете в ход, леко стискайки съединителя, не можете. Луцидното сънуване може да ви помогне да практикувате това умение в ума си. Всичко, което ви остава, е да направите същото, но в действителност.
  3. Свободата. Практиката на луцидно сънуване ви позволява да правите неща, които не можете да си позволите в реалния живот. Пътувайте до всяка точка на света и в миналото, полети над спящ град и дори пътуване до други планети. Нямате граници или граници. Доверете се на въображението си и вървете.
  4. Себепознание. Освободени от оковите на реалността, нашите мисли, желания, емоции и страхове се появяват по време на луциден сън. Практикувайки ОС с определена закономерност, можете по-добре да опознаете собствения си Аз, да получите отговори на въпроси, свързани с фобии, тригери.
  5. Яснота. Случва ли ви се да си легнете с някаква молба и да се събуждате сутрин, знаейки как да действате? ОС позволява да се получат отговори на всякакви въпроси, благодарение на връзката с глобалното информационно поле. Отговорите не винаги са точни, понякога това могат да бъдат метафори или знаци, които Вселената ви изпраща чрез сънища. Но животът става много по-лесен и интересен.

Чудесно, помислих си и реших, че е време да действам. Въоръжен с практически инструкции от книгата на Михаил Радуга „Фаза. Разбивайки илюзията за реалността “, започнах експериментите си.

Lucid мечта: моята практика

Не получих ясен сън първия път, но това не е изненадващо. Първият луциден сън дойде 3 седмици след началото на този психологически експеримент и беше нещо невероятно красиво! Споделям подробности от моя опит.

По времето, когато успях да се потопя в ясен сън, вече бях водил дневник на сънищата и, лягайки, си поръчах това, което бих искал да видя в съня си. Успях да запомня и анализирам, но заповедите ми бяха без отговор.

Предишния ден беше рожденият ден на покойния ми съпруг, цял ден си мислех за него, припомних си щастливите моменти от нашия живот. Заспивайки си помислих: ще бъде чудесно да видя любимия си и да се уверя, че душата му е в мир и тишина. И какво мислите? Успях!

Спомням си точно своя сънлив сън: аз и съпругът ми седим на пода в стаята си, в апартамента, в който живея сега. Разговарям с него и питам как е извън линията на смъртта? Той има младо и гладко лице, дълга коса като в младостта си. Видях само такава прическа на снимката. Той се усмихва, смее се и казва, че всичко е наред, в доброта е, пише песни, композира музика (през живота си е бил музикант) и живее на острова. И тогава ми идва разбирането, че това е мечта.

Техниката на луцидното сънуване предполага - трябва да погледнете нещо познато, например, в ръцете си. Правя точно това, виждам ръката си, а в нея чаша червено вино. Казвам на мъжа си: „Да пием на рождения ти ден! Въпреки че сте починали. " Свързваме чаши, пием, виждам ръцете му много близо, всички пръсти на дясната ръка. През живота си той загуби две фаланги поради злополука. И всички тези мисли се втурват през съня ми през ума. И тогава разбирам със сигурност - всичко, което ми се случва, не е изобретение и не са моите фантазии, това е луциден сън!

Събудих се в страхотно настроение, благодарих на Бог, че ме остави да видя любим човек, когото много ми липсва. Четох за факта, че практиката на луцидно сънуване понякога ви позволява да общувате с починали приятели и членове на семейството, а сега съм убеден в това от собствен опит.

След като разбрах как да вляза в луциден сън, всичко стана по-лесно. Имам около 20 успешни гмуркащи сесии към днешна дата и нямам планове да спирам.!

Литературата за начина на влизане в луциден сън предоставя най-ефективните препоръки и практики. Бързам да ги споделя с вас. Ясно е, че това са само основите на ОС. Ако се интересувате, горещо ви съветвам да прочетете луцидните сънища на Люберже. В тази книга ще намерите много ценна информация за ОС..

Как да вляза в луциден сън?

  • Помислете какво искате в съня си. Обмислете подробностите, напишете сценария в главата си. Това трябва да се прави през целия ден, преди да искате да влезете в луцидно сънуване..
  • Използвайте мнемонично луцидно сънуване (MILD). Повторете фразата на себе си: „Когато заспя, ще си спомня, че това е сън“..
  • Водете дневник на съня, в който веднага след събуждането си запишете подробностите на съня. Важно е редовно да четете бележките си, за да анализирате движенията си във времето и пространството..
  • Вашето състояние преди да изпаднете в луциден сън също е важно. Ако сте много уморени, тогава, най-вероятно, "изпадате" в дълбок сън. В този случай можете да си позволите да спите и да се потопите в сънлив сън сутрин, във фаза на пробуждане.
  • Практикувайте и практикувайте отново. Можете да експериментирате с времето на потапяне в ОС, това може да е момента на заспиване и минутите веднага след събуждането, основното е, че сутрин не е нужно да бързате никъде.
  • Когато вече сте изпаднали в ясен сън, най-важното е да не се страхувате от нищо. В противен случай умът ще "добави" обектите на вашите страхове към сюжета на съня, но имате ли нужда от това? Излишната смелост също е безполезна. По-добро настроение: отделен наблюдател.

Мисля, че разбирате основните принципи. Сега нека разгледаме подробен алгоритъм за това как да влезем в ясен сън без подготовка и трудно мислене..

1. Важно е да изберете почивен ден, лягайте предишната вечер, както обикновено, просто настройте будилника по-рано. Например в 4-5 часа сутринта. Важно е да се събудите и все още да почувствате желание да заспите.

2. Събуждаме се по сигнал и се опитваме да се разсеем с нещо. Не позволявайте на ума ви да се събуди до края, важно е по някакъв начин да виси между съня и будността.

3. Сега си позволяваме да заспим с мисълта, че сега ще практикувате луцидно сънуване.

4. В този момент е важно да поддържате рационално мислене и в същото време да се потопите във вътрешни усещания, наблюдавайки себе си и тялото си отстрани. Вашата цел е да гарантирате, че фантомните усещания побеждават сигналите от външния свят. Гмурнете се в дълбините, оставайки на повърхността на реалността само ръб на съзнанието. За да улесните разбирането на какво имам предвид - представете си айсберг.

5. Как да улавяте и засилвате фантомните усещания? Тук се нуждаете от концентрация и цялото си въображение. Специални техники ще помогнат за това..

  • Тактилна. Представете си, че държите в ръцете си предмет: парче лед, мъничко пухкаво коте, топло парче хляб.
  • Визуален. Представете си предмет с най-малки подробности.
  • Аудитория. Представете си глас, който казва вашето име.
  • Смесен. Можете да свържете различни канали на възприятие. Например, за да усетите в ръцете си горещ пай с ябълка и в същото време да вдишате аромата му.

6. Няма да имате много време за тези практики, защото или наистина ще заспите, или ще се събудите поради мозъчно напрежение. Намерете няколко техники, които работят и играйте чрез тях в ума си като игрални карти. Всеки може да бъде разпределен не повече от 10 секунди. След като усещането за фантом е максимално, можете да преминете към техниката на "разделяне"..

7. Трябва да се опитате да напуснете физическото тяло, сякаш да се изплъзнете от него. Опитайте, всеки има този процес по различен начин. Някой просто става от леглото, оставяйки се да лежи под завивките, някой лети до тавана. Важно е да постигнете следния ефект: насън усещате тялото си, но в същото време мозъкът е потопен във вътрешния свят. Вашата задача е да направите вътрешните си преживявания възможно най-ярки.

За да влизате по-често в луцидни сънища, важно е да обърнете внимание на вашето благополучие, да извършвате различни ведически практики: пранаяма, медитация. Заемете се с изучаването на астрологията, за да можете да се потопите по-дълбоко в себе си, да работите с подсъзнанието си, да изберете най-подходящата дата за ясен сън. Запознайте се по-добре с ведическата астрология в нашия безплатен уебинар. Регистрирайте се чрез линк.

Между другото, обърнете внимание на дните, в които се сънуват пророчески сънища..

Надявам се моят опит да ви е от полза. Ако искате да се потопите в света на лукавите мечти, съветвам ви да обърнете внимание на филма от същия Михаил Радуга „Фазата“. Съветвам ви, приятели, да не се закачате на ОС, ако не можете да разберете как да влезете в ясен сън без подготовка. По-добре е да отделите повече време на теорията, да си починете и след това да се върнете към практиката с нови сили и знания.

Какво е луцидно сънуване - как ми се случи за първи път

Това се случи, когато бях на 17 години. Тази нощ сънувах, че ме преследва голямо куче. Кучето не беше съвсем обикновено - с тяло с цвят на леопард, а муцуната му беше неестествено дълга. Изтичах от нея много бързо, но тя се приближаваше с всяка секунда. Влошавах се.

Изведнъж усетих нежен флорален аромат. Озовах се в градина. Имаше високи храсти, а в далечината се виждаше малка къща. Исках да се скрия в къщата, но когато хукнах към него, внезапно пред мен се появи сива ограда от бодлива тел.

Отчаяно замръзнах пред нея, осъзнавайки, че след няколко секунди кучето ще ме изпревари. И тогава ми хрумна мисълта: ами ако се опитам да сваля?

Отдалечих се от живия плет, избягах и, като преодолях леко съпротивление на вятъра. излетя! Летях над някаква провинция, над къщи и огради. Имаше хора отдолу, те стояха на куп и откъси от техните гласове стигнаха до мен.

Изведнъж един мъж вдигна глава и, забелязвайки ме, започна да сочи ръката си в моята посока. Други също вдигнаха глава и започнаха да ми викат нещо.

Спомням си, че ми хрумна мисълта: "Защо ме гледат и викат?" А след нея - друго: „Вероятно те се изненадват, че мога да летя“. Тогава имах следния диалог със себе си:

- Но е истина, как е възможно това, защото хората не знаят как да летят?
„Може би това е просто сън. И кучето беше някак странно.

И тогава разбрах, че сънувам. Че мечтае всичко, което се случва около мен.

Това невероятно откритие породи в мен мисълта, че ако това е сън, тогава мога да правя каквото си поискам в него. Реших да сляза на земята и да намеря някой, който да поговори с него.

Кацвайки тихо, преминах към куп хора, стоящи наблизо. Когато обаче се приближих до тях, ме беше срам да се намеся в разговора..

Стоях и си помислих: Чудя се: ако това е моята мечта, значи това означава, че всички те не са истински? Но ги виждам, те са напълно истински! Единият има носна кърпа в джоба, другият има бръчка над веждите..

Куче лаеше в далечината. Изведнъж се стъмни и се появиха облаци. Миришеше на озон. „Нека влезем вътре, сега ще вали дъжд“, предложи една жена. Всички я последваха. Стоях и не разбирах как да бъда.

„Ами ако се опитате да се събудите“, помислих си. И в същата секунда тя отвори очи. Отвън вече беше светло.

Това беше първият ми луциден сън в живота ми..

Какво се случи след това

Мисля, че би било излишно, ако кажа, че този опит остави незаличимо впечатление у мен. Цял ден просто мечтаех колко бързо ще дойде вечерта, за да изживея това още веднъж.

На следващата нощ обаче нищо подобно не се случи и мина доста време, преди да успея отново да преживея това състояние. Тогава, разбира се, не знаех как да въведа такава мечта нарочно и трябваше да разчитам на случайността.

Оттогава започнах да се интересувам от това явление. По някаква непозната за мен причина, до определен момент не се зачудих дали същото се случва и на други хора..

Мина доста време, преди да попадна на форум в Интернет, където се обсъждаше пътуване по тялото и с изненада научих, че има цели групи хора, които го изследват и практикуват..

И така, какво е това явление?

Какво е луцидно сънуване

Луциден сън (съкратено ОС) е състояние, при което спящ човек вижда сън и в същото време осъзнава, че спи и че това, което се случва около него, е сън. Съзнанието на спящия продължава да бъде будно и критично възприема всичко, което се случва на човек насън.

Съответно това дава възможност да се контролира съня - да се промени неговия сценарий, околната среда и т.н. Разликата между такъв и обикновен сън е очевидна: обикновен сън се възприема от нас не критично и ние не можем да контролираме събитията, случващи се в него, по собствена воля.

Тези. ако ние например мечтаем за нещо неприятно или страшно, тогава в луциден сън можем да избегнем опасност, като превърнем чудовището в красив елф или като се преместим на друго място (например в друга държава), или дори, по желание, като се събудим.

Един обикновен сън не предоставя такава възможност и често единственият изход от него е принудително естествено пробуждане. Освен това, луцидните сънища са многократно по-„естествени“ от обикновените сънища. Цветовете в тях са по-ярки, усещанията са по-реалистични, всичко е като в живота. Влизайки в тях за първи път, човек обикновено се изненадва колко е вярно всичко..

Чувства се, че ОС не може да се разграничи от реалността и само наличието на допълнителни възможности, които нямаме в обичайния си живот, ни напомня, че все още мечтаем за това.

Една такава способност е способността да лети. По-нататък ще поговорим за това, което можете да правите като цяло в ясен сън, какво дават такива сънища и каква практическа полза могат да бъдат те..

По принцип тази тема е много широка и сега предизвиква значителен интерес. Можем да кажем, че светът е разделен на три категории хора)

  • Първата категория са тези, които са изпитали опита на пътуване извън тялото поне веднъж. Такива хора не се нуждаят от доказателство, не е необходимо да бъдат убедени, че съществуват ясни мечти, те знаят това от собствен опит. Някои от тях са се превърнали в опитни практици по този въпрос, други са спокойни за това явление и не правят опити да го повторят, но всички знаят, че има ясни мечти, че това е вярно.
  • Втората категория са тези, които са чували за луцидни сънища от други хора и са вярвали, че съществуват. Обикновено тези хора правят умишлени опити да влязат в ОС, но по някаква причина все още не са успели. От време на време се съмняват, че им е на разположение..
  • И третата категория са тези, които не вярват в това явление и вярват, че това са измислици или халюцинации на не напълно здрави психически хора. Можете да ги разберете, защото, като никога не сте изпитвали това върху себе си, е доста трудно да си представите, че съзнанието може да се събуди насън, контролирайки събитията в него.

Освен това с този феномен са свързани определени страхове и предразсъдъци, за които определено ще говорим по-късно. Например, някои се страхуват, че е възможно да не се върнат от такъв сън, други задават въпроси - има ли опасност тези преживявания постепенно да заменят напълно реалността.

Факт е, че много неща не могат да бъдат разбрани и разбрани, без да ги преминат през себе си. Щом човек направи първия си изход в ОС, тези страхове отминават и идват други тревоги, които да ги заменят..

Например - как да останете по-дълго в ОС, защото може да е трудно, или как да минете през стена, за да не оставите вратата. Това обаче, както казват, е съвсем различна история..

За какво можете да използвате ОС

Самият луциден сън представлява интерес, макар и само защото, всъщност това е виртуална реалност, в която всички чувства и усещания не се различават от реалните, а сценарият на които е изцяло подчинен на вас. Следователно тук са интересни две посоки.

Първият е процесът да бъдете в самата ОС. Какви възможности предоставя? Получаване на голямо разнообразие от усещания, разбира се! В допълнение към всички действия, налични в реалния живот (например, да опитате любимото си ястие или да шофирате кола), ОС предоставя и специални функции, а именно:

  • Променете средата по начина, по който искате
  • Летете и се движете по други необичайни начини
  • Разходка през прозорци, стени, къщи и т.н..
  • Общувайте с хора, които са далеч от вас или които вече са напуснали този свят
  • Преместете елементи, променете ги по желание
  • Във всеки момент, чрез силата на мисълта, да бъдете транспортирани до всяка точка на града, страната, планетата
  • Получете отговори на всякакви въпроси, намерете интуитивни решения на трудни ситуации

Просто е невъзможно да се изброят всичко. Това, което някога сте виждали в приказки или фентъзи филми - всичко това и много повече е възможно в ОС.

Според мен това е и едно от най-ярките и невероятни състояния, които могат да се преживеят в живота. Въпреки това, освен това, ако желаете, можете да получите и практически ползи от него. ОС може да се използва за:

  • Получавайте нови уникални идеи за творчество
  • Решете задачите, които са изправени пред вас в ежедневието (а за това има дори специални начини)
  • Тренирайте сила на волята и всякакви други умения и качества в безопасно пространство
  • Излекувайте себе си, подобрете психическото си състояние
  • Познайте себе си по-дълбоко

И множество от всичко останало.

Как да вляза в луциден сън

Можете да влезете в ОС по различни начини и всеки човек може да избере тези, които му подхождат. Според мен най-лесният начин да влезеш в луциден сън от състояние на полусън е използването на една от специалните техники.

Говорих за тях в отделна статия - Как да влезете в ясна мечта - 4 ефективни начина, можете да ги прочетете и да започнете да ги използвате днес. Тези техники са подходящи дори за начинаещи..

Целта на тази статия беше да ви запознае с такова явление като луцидно сънуване и да ви разкаже за неговите възможности..

заключение

Ако имате опит с пътувания извън тялото - кажете ни за това в коментарите към тази статия! Как влязохте за първи път в ОС? Какви бяха впечатленията ви?

Пишете коментари, но не се сбогувам - ще се видим в следващия пост!

Какво е Lucid Dreaming?

Бихте ли искали да си легнете, но не забравяйте себе си в един обикновен, обикновен сън, а се потопете в света на ярките и невероятни приключения? И не само ярки сънища, от които след събуждането остават само неясни спомени, не. Това ще бъде като пътуване до друг свят, ярък, удивителен и най-важното - този свят ще бъде точно такъв, какъвто искате.

В този прекрасен свят вие ще сте наясно, ще усетите и разберете всичко. След като се събудите, нищо няма да бъде забравено. През деня дори можете да правите планове за следващото си пътуване. Какво мислиш?

И най-важното е, че за да тръгнете по пътя, не е необходимо да се изтощавате с пост и дълги медитации, да водите живота на отшелник или учене с мъдри гурута години наред. Изобщо не е необходимо да приемате наркотици или някакви вещества. Не е необходимо да имате специални таланти от раждането - тя е достъпна за всеки. Просто трябва да искаш. Да, това е толкова просто.

Прекрасният свят, описан по-горе, са луцидни сънища, в които абсолютно всеки може да пътува!

Да вярвам или да не вярвам?

Не е необходимо да се вярва в съществуването на описаното явление. Това е все едно да вярваш в слънцето, в земята под краката ти, обикновени мечти в края на краищата. Има прости, но мощни техники. Ако следвате точно препоръките, резултатът е неизбежен - определено ще се озовете в пространството на луциден сън (съкратено ОС).

Човек прекарва една трета от живота си на сън. Не можете ли да използвате това време по-изгодно от това да лежите неподвижно в леглото си?

Разбира се, ако не вярвате и считате това за всички глупости, е малко вероятно да успеете. И смисълът тук не е самата вяра в луцидните мечти, а фактът, че ако не вярвате, тогава най-вероятно няма да положите необходимите усилия за постигане на резултата. Защо да се притеснявате, ако всичко е напразно? Виждате ли какъв е нюансът тук. Въпреки че си струва да бъдете търпеливи и упорити, стриктно да следвате инструкциите - и всичко ще се получи, независимо от вярата или неверието..

Повече за феномена

За да разберем по-подробно какво са луцидни сънища, ще дадем определение на термина.

Луцидното сънуване е специално състояние на съзнанието, при което човек е наясно, че спи, може да контролира действията си насън, а също и да контролира неговото съдържание.

Струва си да се подчертае, че не говорим за астралната равнина. Това не означава, че по време на луциден сън човек не влиза в астралната равнина или че това не е изход от тялото или нещо подобно. За да се избегне объркване, се използва терминът lucid dreaming. Какво е това явление във всеки случай.

Описаното състояние в много отношения е подобно на REM съня, когато човек вижда ярки сънища. С едно изключение - по време на нормален сън няма контрол, изображенията не се контролират от съзнанието. В състоянието на ОС, напротив, в по-голяма или по-малка степен има съзнателно изграждане на мечтаното пространство, събития, образи, сюжет. Стойностите на контрола и потапянето са променливи и пряко влияят върху качеството на явлението.

В зависимост от индивидуалните способности на мечтателя (които се подобряват с опита), е възможно не само да бъде наясно с факта, че случващото се е сън, но и да се движите произволно, да създавате желаната среда, събития и дори да експериментирате с подсъзнанието (например, експеримент с размисъл, вижте. огледала в луцидно сънуване).

Два основни начина за влизане в ОС

Изходната точка към луцидното сънуване може да бъде както бързата фаза на съня, така и будността..

  • В първия случай по време на сън човек осъзнава, че спи. Това може да се постигне чрез специални техники, като например изговаряне на специални въпроси, гледане на дланите и други задействания..
  • Вторият вариант е да започнете луцидно сънуване от състояние на будност, използвайки специални техники. В този случай има преход от състояние на будност към състояние на ОС със запазване на съзнанието, което често се съпровожда от парализа на съня, шум, фантомни вибрации на мозъка и др. Субективно се възприема като отделяне от физическото тяло.

Бавният сън не е добър за явлението.

За да разберете напълно какво са луцидни сънища и как изглеждат, достатъчно е да изучите подходящите техники и да ги преживеете на практика.

Какво е луцидно сънуване: същност, ползи, техника на влизане за начинаещи

Внимателността е една от най-популярните тенденции в психологията днес. То засегна не само живота и ежедневието на хората, но и нощните сънища. Благодарение на контрола над съзнанието е възможно да се премине към принципно ново ниво на мислене. Какво представляват съкровените сънища? Как да вляза в тях и за какво е това? Ако се опитвате да разберете себе си, тогава контролираните сънища определено ще ви помогнат.!

Луцидно сънуване - какво е това?

Как можете да определите понятието „Люцидни сънища“? Какво е? Луцидното сънуване се разбира като уникално състояние, което пада на границата между фазата на REM съня и будността. Невероятната особеност на тази практика е, че човекът ясно осъзнава, че спи. В същото време той има мечта, в която лесно контролира развитието на събитията. Досега не е дадена ясна и единна научна обосновка за такива условия. Но още през 20 век съществува постоянен интерес към контролирани сънища..

Как да вляза в луциден сън?

Има няколко начина да влезете в луциден сън. Най-лесният начин е да си дадете вечер инсталацията, която да контролирате това, което виждате в нощните си мечти. Трябва наистина да повярваш. Настройката трябва да се даде около час преди лягане. През цялото това време, преди да заспите, ще трябва да преминете през сценария на предполагаемото изображение през нощта в главата си, представяйки си, че вече спите.

Източник на снимки: shutterstock.com

Ошо предложи друг начин да влязат в ясен сън. Bhagwan Shri Rajneesh вярваше, че колкото повече спиш, толкова по-голям е шансът да осъзнаеш в този момент. В идеалния случай трябва да спите непрекъснато цял ден. Но, разбира се, не всеки може и има възможност да спи в продължение на 24 часа, въпреки че при това условие преходът към ОС е 100% гарантиран. Вероятността да получите желания резултат ще бъде по-голяма, ако си легнете около 11 ч. И ставате в 9-10 ч. Сутринта.

Lucid Dreaming: Техника за влизане за начинаещи

Техниката за влизане в луцидно сънуване за начинаещи не се различава от техниката, използвана от професионалистите. Ако вярвате на прегледите, тогава последните просто по-често се практикуват да влизат в такова състояние и следователно процесът се довежда до автоматизъм.

И така, как бързо да влезеш в луциден сън? Ако следвате предложените инструкции стъпка по стъпка, тогава можете да предизвикате желаното чувство и да видите луцидни мечти от първия път:

  • Осъзнайте границата между реалността и нощните мечти.
  • Контролирайте емоциите.

Това е по-сложно, отколкото изглежда на пръв поглед. Може да отнеме 7 дни или повече. За да помогнете на сетивата си да успеят, научете се да ги управлявате. Медитацията или слушането на бинаурални удари помага.

  • Концентрирайте се върху правилния поглед. По-добре е да направите това предварително - преди да заспите..
  • Изберете маршрут. Порталите за начинаещи могат да бъдат картини, прозорци, огледала.

Но за да постигнете желания ефект, има едно условие - трябва да заспите достатъчно. В противен случай умората няма да ви позволи да постигнете това, което искате..

Практиката на луцидно сънуване

Да се ​​научиш да се потапяш в такова състояние, няма строги канони и определени правила. Нещо повече, днес дори практикуваме луцидни мечти заедно. В този случай можем да отбележим основните характеристики на записа и тънкостите на намирането им.

Техниката предполага възможността за пълно отпускане. Това може да се постигне чрез летене в небето, плуване, релакс в различни курорти насън. В същото време можете да дадете на отрицателните си емоции изход, който не може да повлияе негативно на хората около вас. Често се казва, че участието в луцидно сънуване позволява откриването на свръхестествени способности..

Едно от условията на тази практика остава непроменено - трябва да се научите да се съмнявате в случващото се. Винаги си напомняйте, че това не е реалност, а мечта, макар и такава, която може да бъде контролирана..

Какво можеш да направиш в луциден сън?

Какво можеш да направиш, когато можеш да изпаднеш в ясен сън? Човек, който успя да се потопи в такова състояние, има много възможности..

Тази техника позволява:

  • преминават през всякакви обекти;
  • лети насън;
  • вижте невероятни пейзажи и изображения;
  • отървете се от глада;
  • тренировка.

Всеки може буквално да прави каквото си поиска: да опита хипноза или да изследва подводните рифове. Тук нищо не е невъзможно. Основното е да запомните, че това е просто проверка на реалността. Затова е необходимо постоянно да повтаряте на себе си, че спите. Тогава не само влизането, но и излизането от ясна мечта ще бъде безопасно..

Предимствата на луцидното сънуване

Защо овладявате тази практика и каква е нейната употреба? Тази техника има няколко неоспорими предимства. Хората в творчески професии се възползват особено от луцидно сънуване. Музиканти, писатели, художници, актьори, режисьори, скулптори, поети ще могат да разширят своя хоризонт до всяка точка на света или време и да бъдат вдъхновени от нови впечатления.

Източник на снимки: shutterstock.com

Също така, благодарение на ясни сънища, можете да преигравате всякакви важни за вас ситуации. Всеки човек е в състояние да работи чрез своите страхове или да изпълни определени желания. Сред другите положителни свойства на осъзнаването в съня, заслужава да се отбележи:

  • да се отървете от кошмарите;
  • анализ на определени състояния, включително комплекси;
  • разширяване на перспективите за творчество;
  • практикуване на определени умения;
  • развиване на определени полезни навици.

За хората със здравословни проблеми контролираните сънища могат да бъдат истински източник на удоволствие. Ако в действителност те не могат да ходят, тогава широка гама от перспективи се отваря в нощните сънища. Те могат да танцуват, да плуват, да бягат, да карат ски, да карат колело и т.н..

С помощта на луцидно сънуване можете да репетирате, да композирате, да тренирате.

Луцидно сънуване: опасност за психиката

Често подобно потапяне в сънищата ви заплашва с фалшиви събуждания. Какво означава? Когато човек се опита да се измъкне от луциден сън чрез събуждане, той не успява веднага. Струва му се, че той вече е буден, но това не е така - все още спи. В същото време такива състояния често се развиват в панически страх..

Източник на снимки: shutterstock.com

Не се препоръчва да се увличате прекалено с луцидно сънуване, тъй като това може да бъде опасно. Тази техника може да провокира:

  • пристрастяване, при което всички мисли за ежедневието са напълно изместени;
  • дестабилизация, която заплашва да размие границите между реалността и фантазията, събуждането на живота и в нощните сънища;
  • неадекватност, която се проявява под формата на неправилно възприемане на света при хора с нестабилна психика или грешен подход към практикуване.

В някои ситуации хората, които практикуват луцидно сънуване, се сблъскват с огромна сила, която буквално източва енергията им. Смята се, че по някакъв начин е свързан с мистицизма. В същото време състоянието на празнота и слабост продължава няколко дни..

Можете да научите повече за техниката на контролирани сънища от видеото:

Lucid мечти - какво е това, защо са необходими 5 работни техники

Какво е Lucid Dreaming?

5 техники да осъзнаете себе си насън

От личен опит на практиката на луцидно сънуване

Луцидното сънуване помага да се избегнат кошмари и изтощителни фобии. Те могат да намерят реални проблеми и да намерят решения. Програмирането на добри мечти ви дава пълна почивка и сили за живот. Луцидното сънуване се счита за психеделично преживяване. Какво сънуват Луцид? Как да се реализираш насън? Дръжте 5 техници за влизане в ОС.

"Как да се реализираш насън?" - най-възхитителното пътуване започва с този въпрос

Какво е Lucid Dreaming?

Научното име за луцидно сънуване е луцидно сънуване. Терминът идва от холандския „lucide droom“ и е използван за първи път от психиатъра Фредерик ван Едем. Това означава способността на човек да разбере, че мечтае, и в същото време да контролира случващото се по желание:

  • контролирайте мислите, чувствата и движенията си
  • промяна на обекти и пространство
  • играйте с времето
  • общуват с виртуални същества и контролират действията си
  • влезте в това състояние по желание и се събудете в даден момент
Луцидно сънуване - среща с подсъзнанието

Луцидните техники за сънуване са свързани с фазите на съня на човек. Повече от 80% от мечтателите, изучавани в Института за сънища на Стивън ЛаБерж и Обществото на Макс Планк за научни изследвания, придобиха контрол върху събитията по време на сън в REM (REM). Активността на областите на мозъка, присъщи на будността, беше потвърдена от енцефалограми и ЯМР. И също така визуално от наблюдатели - спящите хора подадоха сигнали с обусловени движения на очната ябълка. Но самият феномен на луцидното сънуване съществува много по-дълго от изследванията на учените.

В ясен сън можете да намерите оптималното решение на проблемите.

Практиката на луцидно сънуване е почти на същата възраст като човечеството. Използва се от шаманите за комуникация с духове. Тибетските монаси учат неофитите как да се реализират в съня, за да постигнат по-ефективно висотите на самоусъвършенстването. В Индия има йога нидра, разработена от Свами Сатянанда Сарасвати през ХХ век. А австралийските племена масово, от древността до наши дни, използват луцидни мечти за подобряване на настроението, общуване с предци и предотвратяване на психични разстройства.

Lucid Dream. Разработчиците на игри не са игнорирали темата за ясните мечти

Луцидните техники за сънуване представляват интерес за езотериците, психотерапевтите и треньорите. За първи път те ви позволяват да практикувате „извън тялото“ с последващо астрално пътуване до други светове и да проникнете в дълбините на подсъзнанието. Психотерапевтите могат да лекуват фобии, депресия и посттравматично стресово разстройство чрез луцидни мечти на пациентите. Обучаващите се треньори препоръчват ясни мечтания да изработят варианти за постигане на цел.

Практикуващите Lucid мечтаят са по-креативни и балансирани

5 техники да осъзнаете себе си насън

Продължителността на фазата на REM е от 15 секунди до 15 минути. И този път може да се използва буквално разумно. Има няколко техники за осъзнаване на себе си насън. Накратко за основните от тях:

  1. Hypnotic. Нуждаем се от помощта на специалист по хипноза, който при предварителен разговор с пациента ще установи „код“ в съзнанието. Това може да бъде дума, фраза, емоция, визуално изображение или ситуация, която сигнализира на човека, че спи. На следващо място, човекът е поставен в хипнотичен сън. След като активира кода насън, човекът осъзнава, че може да контролира ситуацията, и действа без обичайните блокове в съзнанието.
  2. Начин за заспиване. Събудете се с будилник за прехода от бавен сън към REM сън (обикновено около 6 часа непрекъснат сън). Станете, отделете 2-3 минути за обичайните си неща: тоалетна, пийте вода, разходка из стаята. Съзнанието ще има време да се събуди, тялото няма. Легнете назад и се отпуснете, мислейки за това, което искате да видите в съня си.
  3. Косвена техника. В момента на пробуждането си представете (но не мърдайте!) Всяко действие или визуализирайте предмет или предизвикайте фантомно усещане (вкус, мирис, допир). Останете в леглото и си позволете да заспите отново с ясен усет за реалността на илюзията, която сте създали.
  4. Технически методи. Има два начина да осъзнаете себе си насън, използвайки външни стимули. Първият е под наблюдението на специалисти, използващи електрическа стимулация на мозъчната кора във фазата на REM сън. Второ, трябва да имате фитнес гривна с функция за четене на биоритъм и свързано устройство като DreamLight, NovaDreamer или Reme маски. Гривната ще информира устройството за фазата на REM, която ще включи слаб светлинен или звуков сигнал. Няма да се събудите от него, но той ще даде знак - вие сте насън. Тогава можете да действате: летете, унищожавайте конкуренти, общувайте с извънземни - каквото и да е!
  5. Използването на растения. Практиката на луцидно сънуване под психотропни вещества е описана за първи път от Карлос Кастанеда. В допълнение към съставките, споменати в неговите книги, народите на различни континенти възприели и други местни растения и гъби. Повечето от тях сега са забранени от законите на цивилизованите страни. Но желаещите могат да отидат в Южна Америка и да участват в церемонията в Аяуаска..

Останалите луцидни мечтателни техники са само разновидности на петте основни или спомагателни техники за приготвяне.

Овладете луцидното сънуване и създайте свои собствени светове

От личен опит на практиката на луцидно сънуване

Луцидното сънуване е достъпно за всички и на всяка възраст. Те често идват спонтанно, но човек осъзнава, че спи и интуитивно решава проблемите си. Бихме искали да ви предложим непубликувана преди това история на 45-годишна жена с нашите обяснения.

„През целия си живот имах до десетина странни сънища и техните повтарящи се цикли. Три бяха особено запомнящи се. От 4-годишна възраст ме измъчваха два проблема в съня: кошмари и енуреза. Змии ме нападнаха. Изтръпнах от ужас, застанах и погледнах - и змията се нахвърли и ухапа. В момента на ухапването се събудих, леглото беше мокро. Каква беше причината и какво беше следствието, поривът на тялото или забравената психотравма, остана без отговор. Но беше страшно неудобно в детската градина и след училище. Това продължи до около 8. Докато не се опитах да преговарям със змията в съня си! Няколко "серии" от опити бяха слаби и неуспешни. Енурезата премина след първия успешен разговор. Много исках да отида до тоалетната, но успях да се събудя. Повтаряйки се още три пъти с увеличаване на интервала, кошмарът го нямаше. Оттогава успях да убедя, прогоня или отблъсна всеки мечтател. Когато думите не помагат, се бия с такъв гняв, че самият аз се изненадвам, когато се събудя. "

Тук детето инстинктивно използваше техниката на луцидното сънуване за начинаещи - постепенно придобива контрол над ситуацията. Това стана възможно благодарение на честите повторения на кошмара и дискомфорта, който той предизвика в действителност. Повтарящите се опити развиха рефлекс за бъдещето. А проявата на агресия в съня дава възможност тя да бъде ограничена по време на будност, служи като предпазител срещу стресовите претоварвания на психиката.

В Луцидното сънуване можем да се преборим с всичките си страхове

„На 16 се влюбих отчаяно. Взаимно. Но след няколко срещи човекът отиде много далеч, на 5000 километра от моята къща. Мобилните телефони и интернет все още не бяха налични. Той ми се обади на домашния ми номер, но поради разликата във часовите зони, постоянно се бъркаше. Веднъж, след като седях до полунощ и си лягах нервен и уморен, почувствах странно състояние. Изтръпване на мускули с ясна глава. Очите са затворени, но видях дъска с радио компоненти, песни и неразбираеми кубчета по нея. Тялото престана да съществува, аз се втурнах със свита скорост надолу към тази дъска. Тя започна да се превръща в град - улици, небостъргачи, къщи. Само схематично, без подробности. Полетът премина хоризонтално. Матрицата е заснета 10 години по-късно, но кредитите след филма са забележително подобни на мечтата ми. Излетях по улицата, струваше ми се, че съм сноп енергия. И тогава тя лети през стената в един от небостъргачите. И видях любимия си. И аз се събудих - от призива му “.

Доказателство, че практикуването на луцидно сънуване при повечето хора е възможно по време на REM сън. И че силните емоции са способни да предизвикат желаните визии (в този случай желанието за любим човек се материализира в полет до него). И че усещането за време може да бъде изкривено. Звукът на телефона изигра ролята на външен технически стимулатор, сънят продължи не повече от 5 секунди.

Луцидните техники за сънуване могат да помогнат за разширяване на границите на съзнанието

„В края на 90-те родих второто си дете. Раждането беше трудно, с анестезия, кръвопреливане и тежка анемия. 2 седмици след тях майка ми почина. Преди да родя, бях с нея, всички документи и неща останаха в къщата на родителите ми. Тя ги сгъна и ги даде на съпруга ми, когато той отиде да ме вземе. Бях много слаб и не напуснах къщата за един месец. Но детето трябваше да бъде регистрирано - а паспортът ми не беше в чантата с моите неща! Разрови се през всичко няколко пъти. Тя плачеше, обиждаше се на майка си - може би е забравила да я остави? След седмица на търсене исках да я видя насън, съжалих, че не се сбогувах с живите, успоредно в главата си премествах нещата от чантата към рафтовете. Мама дойде насън. Прегърна я, успокои я и пита: погледна ли си в обувките? Не съм обула обувките си в болницата поради подуване на краката и съм сложила чантата под закачалката, без да гледам. Събудих се, посегнах към обувките - паспортът ми беше в чанта с тях “.

Стресът може да доведе до забравяне на важна информация и фокусиране върху проблем. Но с помощта на луцидната мечтателна техника наистина можете да намерите решение.

Ами ако всички сме екстри на нечий луциден сън?

Има много такива свидетелства на форуми за езотерика или психотерапия. Lucid мечтите често помагат в проучвания или научна работа в различни области, както и в бизнеса. Но има мнение на отделни психиатри, че практиката на луцидно сънуване трябва да се използва само за лечение на психични разстройства. Съществуват опасения, че злоупотребата с психотехника с цел получаване на недостъпни в действителност удоволствия може да наруши естествения процес на сън, да причини пристрастяване и дори да доведе до психоза поради разликата между желанията и реалността..

Пристрастяващият път на луцидното сънуване

Луцидната мечтателна техника е позната на науката отдавна, но все още запазва много мистерии около нея за изследователите. Дори преди 10-20 години безскрупулни езотерични наставници наричаха луцидни сънища „излизане в астралната равнина“, „общуване с подсъзнанието“ и т.н., използвайки знания за характеристиките на човешкия мозък, за да се обогатяват.

Днес техниката на енергично съзнание в съня е научно доказана, известна е на мнозина и става популярна: на първо място поради необичайно и ново преживяване и второ - поради редица предимства за човек. Някои прогресивни психолози дори въвеждат тази техника като част от терапията, но не бързайте с изводи - луцидният сън има и противопоказания и странични ефекти, с които трябва да се запознаете..

Какво е луцидно сънуване

Луцидното сънуване е физическото намиране на човек в състояние на сън, но в същото време съзнанието му остава енергично. Това състояние е много различно от нормалния сън, защото мозъкът работи по много различен начин и в него участват други части..

В луциден сън човек е наясно, че е насън, може да контролира действията си и да усеща стимули на органите на сетивата толкова силно, колкото в реалността (звуци, докосвания, миризми и т.н.). В същото време той не се събужда и може със силата на волята и въображението да промени света около себе си и да контролира развитието на събитията в такъв сън..

По време на нормалния сън, за необходимата почивка и възстановяване на мозъка, паметта и възприятието на човек могат да работят, но мисленето е деактивирано. Следователно обикновените сънища приличат повече на "филм", който частично можем да си спомним след събуждането, но по време на самото "гледане" не можем да повлияем на хода на събитията. Дори ако взимаме някои решения насън, това обикновено се случва отвън, на безсъзнателно ниво, а сутрин остават само спомени от това..

Сънят е изключително важен за възстановяването на мозъка и нервната система, така че човек за известно време изключва много от своите процеси. Наситените, емоционални и дори интензивни сънища ни помагат да се справим със силните емоции и да се сдържаме от реалния живот, „преживявайки“ този процес насън. Това е естествен процес за човек, оттук и поговорката „утрото е по-мъдро от вечерта“. Забелязали ли сте, че тревожността и лошата концентрация, манията за проблеми могат да изчезнат след ярък и интензивен сън? Така че нервната ни система е "разтоварена". Затова често виждаме в сънищата реализирането на страхове, житейски смути, бягства и бързане.

Практиката на луцидно сънуване не може да замени обичайната почивка. Луцидното сънуване се случва само по време на REM сън, докато мозъкът и тялото се нуждаят от дълбока фаза.

Lucid сънува аномалия

Според проучвания около 50% от хората са изпитвали луциден сън поне веднъж. Други 20% от хората лесно влизат в това състояние, притежавайки технология на естествено ниво. Мнозина дори не разбират, че това е специално състояние, тъй като по-рано нямахме достатъчно информация за него. В същото време всеки е в състояние да почувства преживяването на луциден сън, ако научи техниката и положи малко усилия..

Разликата между съзнателен и обикновен сън е очевидна, така че ако успеете да влезете в това състояние, ще бъдете сигурни в това.

Изследването на луцидното сънуване е много трудно, защото изследователите трябва да определят ясна граница между обикновения сън и съзнанието. Въпреки това, в научните лаборатории изследователите са разработили един вид код - спящият човек движи очите си надясно два пъти, ако е в състояние на разяден сън..

В резултат беше установено, че по време на такова състояние се активират онези части от мозъка, които са отговорни за силата на волята и логичното мислене. Интересното е, че останалата част от мозъка реагира така, както по време на обикновен сън..

Проучване на вашето съзнание и търсене на дълбок смисъл

Не е изненадващо, че контролът над сънищата се третираше като нещо свръхестествено и мистично. Мозъкът като орган е достатъчно проучен днес, за да извърши сложни хирургични операции и да запази жизнената активност на човек дори в критични случаи. В същото време много мозъчни процеси остават обект на спорове за учените, основният от които е феноменът на човешкото съзнание..

Респондентите, участващи в експериментални изследвания на проучването на луцидното сънуване, заявиха, че пред тях се отварят нови страни на съзнанието и това им помага да преосмислят ценности и поглед върху реалността. Някои хора сравняват този опит с това, че са под въздействието на определени лекарства. В момента липсват данни и изследвания дали съзнателните сънища пристрастяват..

Но не се притеснявайте предварително - повечето експерти са склонни да вярват, че пристрастяването обикновено се причинява от нещо, което е лесно приложимо (лесно действие, не лесна достъпност) и бързо дава ефект: хазарт, наркотици, алкохол и т.н. Техниката на влизане в луцидно сънуване включва постоянна работа и чести неуспешни опити, следователно не може да се сравни с известните видове пристрастяване..

Като част от психотерапията, луцидното сънуване се използва, за да преживее страховете в реалния живот без опасност за живота, като по този начин освобождава човек от фобии. Също така контролът върху създадената реалност помага да се преживее преживяването на увереността и да се пренесе в обикновен живот, когато това е твърде трудно постижимо с конвенционалната психотерапия..

Литература за изследване на явлението и практическо приложение

Самият термин "луциден сън" е въведен от холандския психиатър и писател Фредерик ван Едън, докато американският психотерапевт Стивън Лаберж се счита за основен изследовател на този въпрос. За най-известните представители на научния подход към съзнателните сънища се считат също Д. Барет, С. Блекмор, Дж. Хакенбах, С. Лаберж.

Според малкото данни от мрежата е трудно да се разбере и изучи техниката на влизане в луциден сън, така че си струва да се обърнете към добре познатата и доказана литература, ако искате бързо да научите и изпитате този опит..

Забележителните книги в областта са:

Практиката на луцидното сънуване от Стивън Лаберж. Книгата ще бъде интересна не само за тези, които искат да практикуват, но и за тези, които се интересуват от това как работи мозъкът ни. От опита на тибетските монаси до съвременните изследвания. Първата книга на най-известния автор в тази тема.

Светът на луцидното сънуване от Стивън Лабърдж, Хауърд Райнгълд. За личния опит на авторите, от теорията до практиката, всички необходими съвети и предупреждения са в тази книга..

Творческо сънуване от Патриша Гарфийлд. Вълнуваща, но изключително реалистична и прагматична докторска книга, която води дневник на мечтите в продължение на 14 години.

„Луцидно сънуване... след 7 дни!“ От Брадли Томпсън. Най-популярната и лесна за четене книга за практиката на луцидното сънуване.

"Фаза. Разчупване на илюзията на реалността “, Михаил Радуга. Специалистът описва своя опит и предлага нови практики, които се използват само през последните няколко години и все още не са толкова известни.

Книга за силата на мечтите на известния езотерик Карлос Кастанеда „Изкуството да мечтаеш“ може също да изглежда интересна за много читатели. Тази книга може да бъде източник на вдъхновение, но не описва научен подход..

Накратко за основните техники

За да преживеете преживяването да почувствате реалността в съня, трябва да „хванете“ бързата фаза на съня, тоест да се събудите една фаза по-рано от естествената и да „потопите“ обратно в съня, но вече използвайки някои техники. За да направите това, алармата трябва да бъде настроена за 6 часа след заспиване..

Интересен факт! Американските проучвания потвърдиха, че хората, които използват функцията „събуждане“ за няколко минути, са по-предразположени към ясни сънища и често попадат в тях случайно. Това се дължи на факта, че докато тялото отново заспи, оставаме да чакаме следващия будилник, който въвежда съзнанието в такова междинно състояние между съня и реалността..

След като се събудите и почувствате как заспите отново, опитайте се да се концентрирате върху псевдо-истинските чувства. В много от горните книги, като метод, те предлагат "излизане от тялото", когато продължавате да чувствате тялото си като неподвижно, докато се опитвате да се отделите от него и да се съсредоточите върху околната среда.

Можете също да слушате звуци и да наблюдавате изображения. Когато заспиваме, мозъкът ни започва да произволно възпроизвежда видения. Концентрирането върху тях или върху фантомни звуци помага да навлезете в съзнанието на състояния на съня..

Плюсовете и минусите на Lucid Dreaming

Експертите имат противоречиви мнения относно безопасността, ползите и вредите от луцидното сънуване. Това още веднъж доказва колко много трябва да научите в тази тема. От вас зависи да решите дали да използвате тази техника често или да я правите наведнъж или изобщо да не я използвате..

  • Техниката помага за борба с фобиите и тревожността;
  • Това е специален начин за отваряне на нови страни на съзнанието, когато мозъкът не е обременен с мускулен контрол и координация, а в действителност тялото ви е неподвижно;
  • Луцидното сънуване се случва по време на REM сън, а не дълбок сън, което според някои експерти не влияе върху качеството на почивка;
  • Преобладаващото мнение е, че луцидното сънуване не пристрастява;
  • Може да се използва като специален вид облекчаване на стреса и релаксация.
  • Натоварването на сърцето се увеличава, сърдечната честота се увеличава, рискът за хора със сърдечно-съдови заболявания;
  • Някои експерти са убедени, че честата практика води до нарушаване на нормалния сън, което води до феномена на фрагментарния сън, тъй като луцидните сънища се появяват в бърза фаза;
  • Мнозина смятат тази техника за безполезна и вдъхновена от модата, защото човек винаги е имал такива видения и те започнаха да говорят за тях едва през последните 10-20 години..
  • Има експерти, които твърдят, че са пристрастени към луцидното сънуване;
  • При честа и продължителна практика може да се развие нарушено възприятие на реалността, тревожни разстройства поради разочарование от неизпълнени надежди;
  • Редица изследвания говорят за отрицателен ефект върху човешката психика, засилване на нервността.