Луциден сън: как да се научим да спим смислено?

Какво е луцидно сънуване и защо е необходимо да практикувате техниката на луцидно сънуване? Как да вляза в луциден сън без подготовка? Практика статия за луцидно сънуване.

Наталия Сахно, експерт по езотерика и енергийни практики

Чух за такава практика като луцидно сънуване (ОС) отдавна, но особено за момента не се задълбавах в същността. И така, преди около три месеца попаднах на доста дълга и интересна дискусия за луцидното сънуване в една от публиките. Участниците споделиха своя опит, разказаха как да влязат в ясен сън и препоръчаха образователна литература. Това ме вдъхнови много и реших да рискувам!

Може би не е напълно ясно какво е луциден сън и защо исках да се потопя възможно най-дълбоко в тази тема..

Луциден сън е вид променено съзнание, при което човек не изпада в безсънен сън и не остава буден. Намирайки се в гранично състояние, спящият осъзнава себе си и може да ръководи мечти по желание. Не е ли любопитно?

Помислих си: Ако луцидното сънуване е толкова добро, колкото йога нидра, тогава трябва да го преживея.!

Преди да започна да практикувам луцидно сънуване, чиято техника все още не ми беше ясна, реших да проуча предимствата на ОС, ако има такива. Ето какво разбрах.

Lucid Sleep: плюсове

Lucid мечтаещите майстори твърдят, че имат поне пет основни предимства.

  1. Вдъхновение. Творческите личности, които практикуват луцидно сънуване, имат почти неограничени възможности да изпълнят своите фантазии. Първо насън и след събуждане в реалността! В ОС можем да оставим въображението си да се развихри и да гледаме как се създава сюжетът на нова книга, сякаш сам по себе си. Просто го вземете и го запишете. Ако сте композитор и музикант, можете да чуете невероятни мелодии в ОС. А художникът и дизайнерът след ОС може да създаде прекрасни произведения на изкуството и оригинални оформления.
  2. Самостоятелно развитие. Да речем, че се опитвате да научите как да управлявате кола. Колкото и да се биете, но да влезете в ход, леко стискайки съединителя, не можете. Луцидното сънуване може да ви помогне да практикувате това умение в ума си. Всичко, което ви остава, е да направите същото, но в действителност.
  3. Свободата. Практиката на луцидно сънуване ви позволява да правите неща, които не можете да си позволите в реалния живот. Пътувайте до всяка точка на света и в миналото, полети над спящ град и дори пътуване до други планети. Нямате граници или граници. Доверете се на въображението си и вървете.
  4. Себепознание. Освободени от оковите на реалността, нашите мисли, желания, емоции и страхове се появяват по време на луциден сън. Практикувайки ОС с определена закономерност, можете по-добре да опознаете собствения си Аз, да получите отговори на въпроси, свързани с фобии, тригери.
  5. Яснота. Случва ли ви се да си легнете с някаква молба и да се събуждате сутрин, знаейки как да действате? ОС позволява да се получат отговори на всякакви въпроси, благодарение на връзката с глобалното информационно поле. Отговорите не винаги са точни, понякога това могат да бъдат метафори или знаци, които Вселената ви изпраща чрез сънища. Но животът става много по-лесен и интересен.

Чудесно, помислих си и реших, че е време да действам. Въоръжен с практически инструкции от книгата на Михаил Радуга „Фаза. Разбивайки илюзията за реалността “, започнах експериментите си.

Lucid мечта: моята практика

Не получих ясен сън първия път, но това не е изненадващо. Първият луциден сън дойде 3 седмици след началото на този психологически експеримент и беше нещо невероятно красиво! Споделям подробности от моя опит.

По времето, когато успях да се потопя в ясен сън, вече бях водил дневник на сънищата и, лягайки, си поръчах това, което бих искал да видя в съня си. Успях да запомня и анализирам, но заповедите ми бяха без отговор.

Предишния ден беше рожденият ден на покойния ми съпруг, цял ден си мислех за него, припомних си щастливите моменти от нашия живот. Заспивайки си помислих: ще бъде чудесно да видя любимия си и да се уверя, че душата му е в мир и тишина. И какво мислите? Успях!

Спомням си точно своя сънлив сън: аз и съпругът ми седим на пода в стаята си, в апартамента, в който живея сега. Разговарям с него и питам как е извън линията на смъртта? Той има младо и гладко лице, дълга коса като в младостта си. Видях само такава прическа на снимката. Той се усмихва, смее се и казва, че всичко е наред, в доброта е, пише песни, композира музика (през живота си е бил музикант) и живее на острова. И тогава ми идва разбирането, че това е мечта.

Техниката на луцидното сънуване предполага - трябва да погледнете нещо познато, например, в ръцете си. Правя точно това, виждам ръката си, а в нея чаша червено вино. Казвам на мъжа си: „Да пием на рождения ти ден! Въпреки че сте починали. " Свързваме чаши, пием, виждам ръцете му много близо, всички пръсти на дясната ръка. През живота си той загуби две фаланги поради злополука. И всички тези мисли се втурват през съня ми през ума. И тогава разбирам със сигурност - всичко, което ми се случва, не е изобретение и не са моите фантазии, това е луциден сън!

Събудих се в страхотно настроение, благодарих на Бог, че ме остави да видя любим човек, когото много ми липсва. Четох за факта, че практиката на луцидно сънуване понякога ви позволява да общувате с починали приятели и членове на семейството, а сега съм убеден в това от собствен опит.

След като разбрах как да вляза в луциден сън, всичко стана по-лесно. Имам около 20 успешни гмуркащи сесии към днешна дата и нямам планове да спирам.!

Литературата за начина на влизане в луциден сън предоставя най-ефективните препоръки и практики. Бързам да ги споделя с вас. Ясно е, че това са само основите на ОС. Ако се интересувате, горещо ви съветвам да прочетете луцидните сънища на Люберже. В тази книга ще намерите много ценна информация за ОС..

Как да вляза в луциден сън?

  • Помислете какво искате в съня си. Обмислете подробностите, напишете сценария в главата си. Това трябва да се прави през целия ден, преди да искате да влезете в луцидно сънуване..
  • Използвайте мнемонично луцидно сънуване (MILD). Повторете фразата на себе си: „Когато заспя, ще си спомня, че това е сън“..
  • Водете дневник на съня, в който веднага след събуждането си запишете подробностите на съня. Важно е редовно да четете бележките си, за да анализирате движенията си във времето и пространството..
  • Вашето състояние преди да изпаднете в луциден сън също е важно. Ако сте много уморени, тогава, най-вероятно, "изпадате" в дълбок сън. В този случай можете да си позволите да спите и да се потопите в сънлив сън сутрин, във фаза на пробуждане.
  • Практикувайте и практикувайте отново. Можете да експериментирате с времето на потапяне в ОС, това може да е момента на заспиване и минутите веднага след събуждането, основното е, че сутрин не е нужно да бързате никъде.
  • Когато вече сте изпаднали в ясен сън, най-важното е да не се страхувате от нищо. В противен случай умът ще "добави" обектите на вашите страхове към сюжета на съня, но имате ли нужда от това? Излишната смелост също е безполезна. По-добро настроение: отделен наблюдател.

Мисля, че разбирате основните принципи. Сега нека разгледаме подробен алгоритъм за това как да влезем в ясен сън без подготовка и трудно мислене..

1. Важно е да изберете почивен ден, лягайте предишната вечер, както обикновено, просто настройте будилника по-рано. Например в 4-5 часа сутринта. Важно е да се събудите и все още да почувствате желание да заспите.

2. Събуждаме се по сигнал и се опитваме да се разсеем с нещо. Не позволявайте на ума ви да се събуди до края, важно е по някакъв начин да виси между съня и будността.

3. Сега си позволяваме да заспим с мисълта, че сега ще практикувате луцидно сънуване.

4. В този момент е важно да поддържате рационално мислене и в същото време да се потопите във вътрешни усещания, наблюдавайки себе си и тялото си отстрани. Вашата цел е да гарантирате, че фантомните усещания побеждават сигналите от външния свят. Гмурнете се в дълбините, оставайки на повърхността на реалността само ръб на съзнанието. За да улесните разбирането на какво имам предвид - представете си айсберг.

5. Как да улавяте и засилвате фантомните усещания? Тук се нуждаете от концентрация и цялото си въображение. Специални техники ще помогнат за това..

  • Тактилна. Представете си, че държите в ръцете си предмет: парче лед, мъничко пухкаво коте, топло парче хляб.
  • Визуален. Представете си предмет с най-малки подробности.
  • Аудитория. Представете си глас, който казва вашето име.
  • Смесен. Можете да свържете различни канали на възприятие. Например, за да усетите в ръцете си горещ пай с ябълка и в същото време да вдишате аромата му.

6. Няма да имате много време за тези практики, защото или наистина ще заспите, или ще се събудите поради мозъчно напрежение. Намерете няколко техники, които работят и играйте чрез тях в ума си като игрални карти. Всеки може да бъде разпределен не повече от 10 секунди. След като усещането за фантом е максимално, можете да преминете към техниката на "разделяне"..

7. Трябва да се опитате да напуснете физическото тяло, сякаш да се изплъзнете от него. Опитайте, всеки има този процес по различен начин. Някой просто става от леглото, оставяйки се да лежи под завивките, някой лети до тавана. Важно е да постигнете следния ефект: насън усещате тялото си, но в същото време мозъкът е потопен във вътрешния свят. Вашата задача е да направите вътрешните си преживявания възможно най-ярки.

За да влизате по-често в луцидни сънища, важно е да обърнете внимание на вашето благополучие, да извършвате различни ведически практики: пранаяма, медитация. Заемете се с изучаването на астрологията, за да можете да се потопите по-дълбоко в себе си, да работите с подсъзнанието си, да изберете най-подходящата дата за ясен сън. Запознайте се по-добре с ведическата астрология в нашия безплатен уебинар. Регистрирайте се чрез линк.

Между другото, обърнете внимание на дните, в които се сънуват пророчески сънища..

Надявам се моят опит да ви е от полза. Ако искате да се потопите в света на лукавите мечти, съветвам ви да обърнете внимание на филма от същия Михаил Радуга „Фазата“. Съветвам ви, приятели, да не се закачате на ОС, ако не можете да разберете как да влезете в ясен сън без подготовка. По-добре е да отделите повече време на теорията, да си починете и след това да се върнете към практиката с нови сили и знания.

Какво е луциден сън. Опасна ли е тази форма на съзнание?

Lucid мечта - измислица или реалност? Психологията го отнася към съвсем реални неща, а именно до най-висшето овладяване на овладяването на техниките на саморегулация. Успехът на всички допълнителни дейности зависи от това как спим. Разбира се, искам да мога да „инсталирам дискове“ с интересни и приятни сънища, а още по-добре да мога да се измъкнем от лошите сънища, да се събудиш. Но това е само едната страна на въпроса за луцидното сънуване..

Какви са мечтите

Сънищата са отражение на умствените ни нужди (осъзнати и несъзнателни). В сънищата всичко е обективирано, поради което ни се струва толкова странно. В крайна сметка нуждите и проблемите далеч не винаги са съществени по своята същност..

Сънят е функционално състояние на човек. Има бавна и бърза фаза на съня. REM сънят се характеризира с делта импулси, бърз сън - алфа вълни. REM сънят е близо до състоянието на будност. По време на бавен сън в организма протичат анаболни процеси (възстановяване). Това е физиологията на съня, психологическата страна е следната:

  • На етапа на бавен вълнен сън практически няма сънища, цялата информация, получена през деня, се систематизира и обработва (важно остава, ненужното се забравя).
  • REM сънят насърчава активирането на търсенето, сънуването и размишлението. Човек търси и намира отговори на най-измъчените и неанализирани въпроси в действителност.

Какво е луциден сън

Стивън Лабърдж се счита за основател на теорията на луцидните сънища. Психофизиологът обаче беше не само теоретик, но и практикуващ. Самият той прилага и популяризира тези идеи. Терминът „луциден сън“ е въведен от холандския психиатър Фредерик ван Еден през 19 и 20 век. Тези идеи дойдоха в Русия много по-късно. И все още няма точни данни кой може да се счита за баща на вътрешната теория за луцидните сънища..

Луцидният сън е форма на променено съзнание, използвана за коригиране на психофизиологичното, физическото, психологическото състояние на тялото. Научните изследвания потвърдиха, че луцидният сън е гранично състояние не само между съня и будността, но и между фазите на съня. Фазите са по-близо до REM съня, но още по-близо до мозъчната функция (лобовете, отговорни за контрола, планирането и разбирането са активни) до състоянието на будност.

С помощта на луциден сън можете да промените естеството на сънищата (по-ниско ниво) и съдържанието на сънищата (по-високо ниво). Желаният максимум е да се събудите и да не помните какво сте сънували, обаче, да почувствате прилив на сила и позитив, да разберете, че сте мечтали за нещо много приятно.

Lucid мечти граничи с мистика и езотерика, всичко описано изглежда нереално. Но на кръстопът на психология и сомнология, този феномен е изучен отдавна. Можете да прочетете за това например в творбата на В.И.Громов. Въпреки че тази тема е все още малко проучена, главно поради липсата на руска литература. Но това не е единственият проблем:

  • Трудността на тълкуването е друг проблем. Съвременните изследователи заявяват успеха или неуспеха на експерименталния обект по предварително съгласие: когато постигне доходен сън, той ще направи определено движение с очите си. Но активните движения на очите винаги присъстват в момента на бързата фаза на съня, следователно е невъзможно да се каже със 100% точност какво означават в определен момент. Въпреки че, от друга страна, ако процесът се контролира от технологията, тогава нервните сигнали от мозъка няма да изглеждат подобни на фазата на REM сън..
  • Субективност на информацията. Самите изпитвани разказват за своите „пътувания“, учените просто трябва да запишат своите думи, тълкувания и визия за ситуацията.
  • Трудно е да се повтори първият и контролния експеримент при абсолютно същите условия..

Интересен факт: луцидните сънища са по-лесни и понякога възникват спонтанно при деца. Но като остаряват, тази способност се губи. Друг скок на подобна дейност обаче се забелязва на възраст 15-16 години..

Опасен ли е луцидният сън?

Този въпрос също е малко проучен, изобщо няма точни данни. Но можем да предположим няколко разпоредби.

  1. Подобни практики са противопоказани при слаби и психично болни хора..
  2. Втората опасност е възможността за объркване (аналогия с видеоигрите). Човек може да направи грешка, да се обърка и да направи нещо нежелано в реалния живот, мислейки, че спи..
  3. И още един проблем: овладявайки ясни сънища, човек вероятно ще се лиши от естествен сън. И как психиката ще реагира на това не е ясно. Но ако си спомним, че сънищата освобождават нашето подсъзнание, позволяват ни да обработваме конфликти, да намираме отговори на трудни въпроси и да размишляваме над самото име „луциден сън“, тогава можем да заключим: подсъзнанието ще бъде плътно заключено, а съзнанието, напротив, ще работи на границата. Но, повярвайте ми, подсъзнанието няма да се предаде без бой. Той ще намери как да се изрази в реалния живот, тъй като законната му мечта е отнета.
  4. Опитвайки се да намерите оптималното време, за да предизвикате луциден сън, да се събудите и да заспите, със сигурност ще нарушите установената рутина. А фактът, че нищо не подобрява здравето ни като правилния сън, е неоспорим.

Така че преди да започнете подобни практики, помислете отново за същността на явлението - форма на променено съзнание. Разбира се, промените винаги могат да бъдат положителни или отрицателни. Но в този случай никой не дава никакви гаранции и резултатът може да е най-неочакван.

Психолозите активно изучават използването на метода на луцидния сън за коригиране на неврози, психотравми, посттравматично стресово разстройство, комплекси и синдроми, особено тези, придружени от кошмари и панически атаки в сънищата. В този случай психофизиолозите допускат подобни практики, но само под наблюдението на лекар..

Въпреки това, експертите категорично обезкуражават използването на този метод за здрави хора, които искат да опитат, да се отдадат на игра, да изпитват нови усещания. А за учениците е напълно забранено, тъй като детският мозък все още не се е образувал и не е узрял. Във всеки случай, луцидният сън е ненормална мозъчна функция..

Съвременният свят на потребление не можеше да остане настрана. На хората се предлагат всякакви устройства, ленти за глава, каски, очила и приложения за телефони, като уж помагат да влязат в ясен сън без никаква подготовка. Всичко това е мит. Освен ако не направим малка помощ за плацебо ефекта (самохипноза на хората), но в противен случай трябва да се надяваме само на самосъзнание и развитие на саморегулация..

Предимства на луцидния сън

Ако го направите правилно, под наблюдението на специалист и с конкретна цел, например, да коригирате грешките от миналото (за да оцелеете), тогава това е добър метод на лечение. Както знаете, нашите демони (страхове, преживявания, негодувание, несигурност, проблеми в адаптацията и други) могат да развалят както психическото здраве, така и физическото (психосоматика) и всъщност целия живот. Тогава изглежда като доста добра идея да решите проблем насън, например, да играете на ситуация, която ви измъчва, но с приятен за вас резултат. Особено важно е, ако в реалния живот не можете да срещнете конкретен човек или да се окажете в конкретни обстоятелства..

В ясен сън можете:

  • поискайте прошка от починал роднина или чуйте важни думи от него;
  • отървете се от страховете, като се поставите в плашещи условия, но осъзнавайки, че това е луциден сън, който вие ръководите.

Но веднага се появява другата страна на монетата: поддавайки се на паника и забравяйки за нереалността на случващото се, тялото ви ще изпита истинско разтърсване. За съжаление, никой няма да каже предварително как жизнените системи на тялото ще реагират на това:

  • От една страна, опитът, натрупан в луциден сън, може да се повтори на практика.
  • Но от друга страна, усещането за контрол над ситуацията в съня може да засенчи адекватното самочувствие и да причини състояние на силна фрустрация в случай на неуспех..

Но кой знае, може би именно практиката ви за сънуване на сънища ще ви помогне да продължите изучаването на тази посока напред? За информация как да влезете в буен сън прочетете статията "Как да влезеш в луциден сън: методи и техники".

Луцидно сънуване: как самостоятелно да се научим да виждаме луцидни сънища

Бележки за Lucid Dreaming. Какво е? Опасно ли е това състояние? Какви са неговите предимства? Как да се научим независимо да виждаме луцидни сънища?

Когато заспите тази вечер, най-вероятно ще имате сън. Но какво ще стане, ако можете да се „събудите“ в този сън и да осъзнаете, че все още спите? Луцидното сънуване е странно и вълнуващо явление, което ви позволява да бъдете напълно осъзнати, докато спите и контролирате всички ситуации, хора и себе си в съня си. Звучи фантастично, но има ли потенциални недостатъци на луцидното сънуване? Опасни ли са? Какво е общото между луцидните мечти и реалността?

Тези въпроси са важни неща, които трябва да имате предвид, когато изследвате темата за луцидното сънуване. Ако искате да научите повече за тях и може би дори да се опитате да се потопите в тях, това ръководство е чудесна отправна точка за вас. Възползвайте се от предимствата на луцидното сънуване и избягвайте опасностите, които могат да представляват.

Сън внимателност - какво е това

Може би никога не сте чували за това. Най-често насън не сте наясно, че сънувате. Изглежда гледате да спите от разстояние. Всичко се случва от само себе си и вие почти нямате контрол върху случващото се. Напротив, луцидното сънуване е, когато започнете да осъзнавате, че сънувате, докато все още спите. Хората, които са преживели това състояние, го описват като събуждане и осъзнаване, че все още са в сън..

Lucid сънува също ви дава пълен контрол върху вашия сън. Ако искате да летите от дома си до хижа в Африка за 2,5 секунди, можете да го направите. Можете да срещнете знаменитости, да приготвите вечеря за 5000 души, да карате гигантска тарантула или да участвате в Игрите на глада. Сънят се контролира и можете да правите всичко, което искате..

Поради способността да се манипулира света около нас и заради свободата, която може да бъде изпитана по време на луцидно сънуване, този феномен получи много внимание. Някои хора все още се съмняват в неговата истина, докато други вярват в нея с цялото си сърце..

Реалността на луцидното сънуване

Като цяло сънищата са широко изследвано поле. Искаме да знаем какво означават и каква е целта им..

Първото изследване на луцидното сънуване е проведено през 1975 г. под ръководството на д-р Кийт Хърн. Д-р Хърн е британски парапсихолог и използва REM (Rapid Eye Movement) в своето проучване. Д-р Хърн свърза ЕЕГ с главата на спящ човек, за да изследва мозъчните вълни. Те се споразумяха за очна реплика, която пациентът трябва да използва, когато разбере, че е в луциден сън. През цялата нощ д-р Хърн наблюдава ЕЕГ, както и движенията на очите на субектите. Когато ЕЕГ сензорите показаха, че обектът спи, д-р Хърн потърси избраните от тях сигнали за очи. Когато темата се събудил, той съобщил, че наистина е бил в луциден сън..

Това беше само първото проучване, но даде известна представа колко реално може да бъде това явление. Има обаче хора, които не вярват, че луцидното сънуване е реалност. Вместо това те смятат, че човекът всъщност не спи, но някъде в състояние между будност и сън, което му позволява да контролира виденията си. Както и да е, много хора настояват, че имат съблазнителни мечти, а някои дори твърдят, че доброволно могат да ги причинят..

Предимства и недостатъци на Lucid Dreaming

Плюсовете и минусите могат да се намерят във всичко и това със сигурност се отнася и за луцидното сънуване. Въпреки че може да изглежда, че няма минус да можете да контролирате мечтите си, това не е напълно вярно. Това важи особено за хората с психични проблеми. Но първо, нека да разгледаме ползите и да разберем дали луцидните сънища са опасни..

Плюсове на Lucid Dreaming

Най-същественото предимство е пълната свобода и контрол. Можете буквално да правите всичко, което искате, и е забавно. Очевидно реалността има определени правила и граници, но те нямат значение в съня..

Луцидните сънища ви дават възможност да бъдете в ситуации, с които не можете да се сблъскате в реалния живот. Можете да практикувате да говорите пред голяма аудитория или да се сблъскате с училищен побойник, без да се притеснявате от провал. Дори резултатът да е неблагоприятен, все още няма за какво да се притеснявате, защото това е само мечта..

В луцидното сънуване също можете да решите проблеми или да преодолеете творческите трудности. Вашите мечти по същество се превръщат във вашата лаборатория за изследвания и можете да видите какво работи и кое не. След това можете да преведете тези резултати в реалния живот. Също така, луцидното сънуване е забавно и това е огромна полза..

Минуси от луцидно сънуване

Като цяло, луцидното сънуване е безопасно за повечето хора. Но има някои нюанси, които могат да повлияят негативно само на определени групи хора..

Някои хора могат да получат парализа на съня по време на луциден сън. В един момент на сън почти всеки изпитва това състояние. Не позволява на човек да изпълнява в действителност действията, които извършва в съня. Когато това се случи в състояние между будност и сън, обикновено по време на будни сънища, осъзнаването, че не можете да се движите, може да бъде плашещо. Въпреки това, все още може да видите халюцинации или мечтани сцени. Ако изпитате парализа на съня по време на луцидно сънуване, имайте предвид, че това ще премине и няма да бъдете вечно неподвижни..

Lucid мечтите са много реалистични и макар това да се разглежда като значително предимство, това може да бъде и недостатък. Наред с преживяването на положителни емоции като щастие или радост, може да изпитате и интензивни негативни емоции като болка или тъга. Отново е важно да осъзнаете, че все още сте насън и макар това да ви се струва истинско, ще свърши..

И накрая, луцидното сънуване не е подходящо за хора с определени проблеми с психичното здраве, като гранично разстройство на личността. Вече е трудно за тези хора да отделят реалността от фантазията, а луцидният сън може само да изостри проблема..

Дума за ясни кошмари

Въпреки че това не се случва много често, защото в луциден сън вие контролирате ситуацията, все още можете да видите кошмар. Ако сънят започне да се превръща в кошмар, използвайте ръководството за ставане от сън:

1. Кажете си, че това е сън. Може да звучи прекалено просто или глупаво, но в явен кошмар всичко може да изглежда много истинско. За сега си кажете, че това е просто мечта и в това няма нищо истинско. Ако е необходимо, извършете проверка на реалността (например, опитвайки се да завиете над земята), за да докажете на себе си, че това е фантазия.

2. Поспивайте достатъчно. Липсата на сън може да повлияе на психическото състояние, докато сънувате. Опитайте се да спите редовно и да се наспивате всяка вечер. Може да изглежда като нещо малко, но получаването на адекватен сън има положителен ефект върху луцидното сънуване..

3. Поемете контрола над съня си. Този последен съвет е малко по-труден за следване, но помага най-много. Опитайте се да поемете контрола над кошмара, преди той да излезе извън вашия контрол. Не забравяйте, че сте в луциден сън и можете да контролирате ситуацията. Присъединете се към играта и превърнете кошмара отново в нещо хубаво.

Как да имам ясни мечти

След като научават за луцидно сънуване, много хора се чудят как да се научат да ги виждат. За да мечтаете за нещо, планирано предварително, трябва да направите следните стъпки:

1. Визуализирайте или медитирайте преди лягане. Много специалисти по ясни сънища препоръчват да визуализирате какво сънувате преди лягане. Ярко си представете какво искате преди лягане и ще имате по-голям шанс да мечтаете точно за това. Можете също така да се успокоите и да медитирате, така че в момента, в който заспите, мозъкът ви е като „празна дъска“..

2. Създайте перфектната среда за сън. Един от най-добрите начини за предизвикване на луцидна мечта е да се създаде подходяща среда за нея. Уверете се, че стаята е напълно тъмна, понижете температурата и се отървете от всички екрани (телефон, компютър или телевизор). Разбира се, всички тези действия не гарантират сто процента резултати, но, във всеки случай, значително подобряват качеството на съня, което е от полза за цялостното здраве..

3. Извършвайте проверки за реалност. Извършвайте проверки на реалността в различни точки през деня, за да различите сънищата от несънищата. Най-простият тест е да се опитате да прокарате пръст на едната си ръка през центъра на дланта на другата. Очевидно в живота не можете да направите това, но в съня това почти винаги работи..

4. Използвайте помощ отвън. Можете да си купите луцидни сънуващи устройства или да слушате специална музика, която да ви помогне да предизвикате това състояние. Устройствата варират от маски за очи до ленти за глава, които създават светлинни и мозъчни ефекти. Но имайте предвид, че нито едно от тези устройства не гарантира ясна мечта, те просто създават идеалната среда за това. Освен това някои от тях са доста скъпи. Има също така много различни музикални сайтове и плейлисти, които помагат на мозъка да премине в правилното състояние. Отново, свиренето на тези песни не е гаранция за ясното сънуване, но увеличава вероятността да мечтаете. Такива албуми обикновено са много по-достъпни от устройства, а някои дори са безплатни..

Независимо дали вярвате в луцидното сънуване или не, това е интересна тема за дискусия. Може би вече сте имали такива мечти или бихте искали да имате този опит. Опасен ли е луцидният сън? В по-голямата си част не. Има хора с психични заболявания, за които това не е подходящо, но по своето естество е напълно безопасно.

Как да вляза в луциден сън. Седем метода

Луцидното сънуване (lucid dreaming) е естествен спътник на човека, който практикува медитация. Можем да кажем, че това е изживяване извън тялото (OBE) в миниатюра. Освен това, това е най-лесният начин да излезете от тялото. Това не изисква много усилия от страна на практикуващия..

Всеки човек на планетата вижда сънища (но хората не винаги ги помнят). Не може да бъде друго, тъй като това е нашето естествено състояние. Люцидното сънуване е друг въпрос. Тук трябва да положите усилия, за да влезете в тях. Не всеки може да осъзнае себе си насън, защото не знае какво е. Въпреки че много хора, които са далеч от духовната практика, луцидното сънуване по време на живот често се случва самостоятелно.

По-лесно е да изживеете луциден сън, ако медитирате, преди да заспите. Продължителността на съня и желанието (настройка преди лягане) на самия практикуващ също са силно повлияни..

Луцидното сънуване в началния етап на духовния път е необходимо, тъй като човек изпитва първия опит от своето развитие. Именно той дава тласък за по-нататъшна практика. Ако тя отсъства, тогава прогресът в света на Духа може да има малък стимул..

Трябва да преживеете поне веднъж в живота си какво означава да си осъзнат насън. Тогава ще бъде много по-лесно да предизвикате това състояние.

Какво трябва да направите, за да превърнете в луцидна мечта в реалност?

Как да вляза в луциден сън. Седем метода

1. Трябва да се прави медитация преди лягане. Тогава дори да не практикувате нищо друго, вероятността от самосъзнание в съня ще се увеличи..

Медитацията е от съществено значение за повече от практика само на ОС. Развивате второто си енергийно тяло, така че изживяването извън тялото (OBE) може да се превърне в реалност за вас..

2. За да изпитате луциден сън, имате нужда от повече сън. Колкото по-голям, толкова по-добре. Ако спите 24 часа на ден, ще изпитате ОС със 100 процента шанс. Въпреки това, не всеки може да си позволи това в днешния мимолетен живот. И не всеки може да спи дълго време (ако знаете как да спите дълго време, опитайте този метод, той може да ви подхожда).

Bhagwan Shri Rajneesh (OSHO), като студент, го практикува, опитвайки се да спи 24 часа подред (докато все още ходеше на часове, където продължаваше да спи). Колкото повече спеше, толкова по-дълго оставаше буден в съня си..

За да приложите този метод, е по-добре да си лягате в 23-24 ч. И да спите до 9-10 сутринта (ако е възможно). Ако станете рано (6-7 ч. Сутринта), тогава трябва да си легнете в 8 вечерта. Това прави луцидното сънуване много по-лесно..

3. Необходимо е да си дадете инсталацията, преди да заспите, че сте наясно със себе си насън. Трябва да повярвате!

Разгледайте бизнеса си както обикновено, но в същото време си представете - представете си, че вече сте насън. Всички ваши действия трябва да са същите като преди. Но трябва да имате предвид през цялото време, че сте насън.

Мисленето, за да осъзнаете себе си насън, е най-добре да се прави час преди лягане. Ако го практикувате през деня, тогава има голяма вероятност желанието да опитате ОС да загуби първоначалната си сила..

Е, в началото на практиката прочетете литература по тази тема (особено преди лягане). Това ще повиши енергийното ви ниво и ще допринесе за реализирането на вашия опит..

4. Трябва да се опитате да помните мечтите си. Когато се събудите сутрин, не бързайте да ставате веднага. Тичайте през образите на сънищата, които сте имали през нощта в главата си. Отначало ще можете да си спомните само последния сън, след това в процеса на запомняне на онези сънища, които сте сънували посред нощ. Ако можете да си спомняте първия сън, когато току-що заспахте, тогава практиката ви ще бъде перфектна..

За някои хора е подходящо виждане за дневник за записване на мечти. Ако обичате да водите дневник, пазете такъв..

Забележка. Спомняйки си мечтите, вие тренирате паметта на финото си (енергийно) тяло. То, за разлика от паметта на физическото тяло, ще присъства във вашите сънища и преживявания извън тялото. Ако тя се обучава постоянно, тогава ОС и СТО ще станат реалност за вас..

5. Метод на прекъснат сън. Той е доста прост, въпреки че има цена (трябва да пожертвате определено количество от съня си). Съгласете се, за такова безценно изживяване като луциден сън и OBE, тази цена е чиста дреболия.

За подробности относно тази техника вижте тук - "Луцидно сънуване в една нощ".

6. Необходима е силна мотивация. Защо искате да изпитате луцидно сънуване? Какво искате да получите в резултат на това? Желанията, които са твърде светски, няма да допринесат за трайно преживяване, тъй като ще ви дръпнат назад. Земните желания трябва да се реализират в земния живот. Поради тях, енергийното ви ниво няма да е на нивото, което е необходимо за практиката..

Ако искате приключения и да пътувате в лукаво сънуване, тази мотивация е много добра в началото. Когато попаднете в света на ясния сън, това е мощно преживяване. Чувстваш се като краля на този свят. В началото е силно мотивиращо да участвате в ОС. Но човек свиква с всичко, дори с пътуването и с новото си "царство". Само си представете, че пътувате от една държава в друга всеки ден и т.н. от година на година. Такъв живот ще бъде достатъчно дълъг?

Робърт Монро пише за това в книгата си "Далечни пътувания", как се отегчава от постоянно пътуване извън тялото.

Когато сте се нахранили от този нов за себе си свят, тогава единственият стимул да предизвикате това състояние ще бъде желанието да опознаете себе си. Именно това ще се превърне в локомотив на успеха в овладяването на ясни мечти и по-нататъшното развитие в света на Духа..

Познаването на себе си разкрива много съкровища, скрити вътре. Луцидните мечти могат да доведат до върха на радостта и блаженството, давайки истинска самореализация, която е възможна само в живота на човек. Крайната точка на това е Просвещението. Това е, което будистите наричат ​​Нирвана, а християните наричат ​​Рая. Зависи само от самата практика къде ще дойде. Какво дава луциден сън, прочетете тук - "Защо да практикувате луцидно сънуване".

7. Необходима е постоянна практика. Много от търсещите, вдъхновени от първите успешни преживявания, се отпускат. Те започват да полагат по-малко усилия. Нашият събитиен живот също допринася за това. За да изпитвате постоянно ясни сънища, трябва да добавяте през цялото време "олио на огъня". Необходимо е да се живее от това. Ако това не се случи, тогава ще има големи провали в практиката на овладяване на ОС..

Луцидни мечти. Началото на духовния път

Най-голямата полза от луцидното сънуване е, че човек може директно да изпита какво означава да бъдеш извън тялото. Да се ​​докосне до това явление, да го усети. Това е първоначалният опит на обезвереното състояние..

След като се научите да осъзнавате себе си насън, трябва да продължите по-нататък в развитието си. След това трябва да положите усилие да излезете от тялото през транс (трансонично) състояние, преди да се събудите. Наличието на опит за луцидно сънуване в багажа ви ще направи много по-лесно..

Приятели, вие имате възможността да научите луцидно сънуване и изживявания извън тялото.

Не много хора могат да овладеят духовната практика без учител. Нещо, което отнема години на независима практика, ще ви отведе един курс на обучение. С напътствията на учител ще отидете по-бързо по този път.

Можете да се запознаете с моята тренировъчна програма тук - "Преподаване на луцидно сънуване и изживяване извън тялото"

Как да влезеш и излезеш от луциден сън - техники и трикове

Как да вляза в луциден сън? Това не е толкова трудно, основното е желанието да се включите в овладяването на умението. По-долу са упражненията, които ще ви помогнат да осъзнаете мечтите си.

Как да влезеш в луциден сън - информация за начинаещ

Ако човек вече знае какво е съзнателен сън, какви възможности и опасности предоставя, можете да започнете упражнения, които ще ви научат да сте наясно с нощните пътувания, да контролирате мечтите. За да се опитате да влезете в смислен сън за първи път, трябва да знаете правилата.

Основната предпоставка да се научим да сънуваме съзнанието е желанието и редовността на тренировките. Ако има желание за учене и желание да отделите време за постигане на дадена цел, без да очаквате незабавен резултат, трябва да започнете да практикувате. Не се знае кога да очаквате успех, умението се развива индивидуално.

Задължително е, независимо от избраната техника, да водите дневник на мечтите. На сутринта, след като се събудите, е необходимо да запишете всичко, което сте успели да видите през нощта. Експертите, които изучават ясни сънища, смятат, че си струва да започнете дневник на сънищата няколко дни преди да започнете практика. Трябва да запишете всички мечти - както обикновени, така и ясни. Бележките ще бъдат полезни в бъдеще и ще укрепят паметта.

Хората, които играят видеоигри, са по-склонни да осъзнават себе си, когато спят. Ако човек се интересува от това как да предизвика будна мечта, струва си да добавите към графика почивка за любимата си игра. Учените откриха, че един час видео игри седмично допринася за излизането в смислен сън. Медитацията и слушането на мантри са полезни. Приемът на витамини от група В увеличава вероятността от съзнателно сънуване.

Как да влезете в луцидна мечта - проверка на реалността

Въвеждане на смислен сън: откъде да започна? Един от най-простите начини е метод за проверка на реалността, основан на развиването на буден навик, който ще се прояви в сън. На всеки няколко часа е необходимо да се извършва проверка на реалността, въпреки това, което изглежда различно в сънищата, отколкото в реалността..

Най-често срещаният вариант е да погледнете ръцете. Ако човек прави това в реалния живот, не забравяйте да го прави през нощта. В съня ръцете променят форма и дължина, броят на пръстите също може да се промени.

Трябва да щипнете или затворите носа си, проверявайки дали можете да дишате. Ако липсата на въздух не се усеща, тогава човекът спи. Друг вариант е да погледнете всеки текст или часовник, след това да се обърнете и да погледнете отново. В съня текстът или времето ще се променят, надписите се размиват, ще станат непоследователни и неразбираеми.

Основното на този етап е да не се допускат ярки емоции, които допринасят за пробуждането. Трябва да се успокоите и да продължите да изучавате новата реалност и нейните възможности.

Луцидно сънуване - как да се научим с мнемоничния метод

Тестването на реалността не е единственият начин да научите сънуването. Мнемоничният метод включва използването на фраза, запаметена и запаметена преди механично повторение, която включва разбиране насън и допринася за развитието на такъв навик като осъзнаване на себе си през нощта.

Как да се научим да виждаме смислени сънища, използвайки паметта? Преди да заспите, трябва да повторите:

Фразата може да бъде всякаква, но значението трябва да съответства на целта - подходящо е кратко изречение. Трябва да се извърши проверка на реалността преди лягане - тези два метода работят заедно и повишават ефективността си взаимно.

Как да осъзнаем себе си насън - търси признаци на сън

Ако човек, който иска да види ясни сънища, вече води дневник на сънищата, но все още се чуди как да реализира себе си в съня, записите ще помогнат. Трябва да препрочетете дневника и да намерите какво сънува най-често през нощта. Трябва да помните тези признаци на сън, като ги отбелязвате като нещо, което прави възможно отделянето на фантазията от реалността..

Това помага да влезете в луцидно сънуване. Няма значение какво се прави като знак за сън - промяна в цвета на любимия диван в къщата или увеличаване на броя на опашките в котка.

Ако нямате дневник на мечтите, определено трябва да опитате този метод. Спомнянето на знаците на съня се комбинира с всички други методи за сънуване.

Как да се предизвика буден сън или сънна парализа

Как да събуди буден сън (сънна парализа)? Това явление се свързва с осъзнаването в съня и достъпа до астралните и фините светове. Човек е в съзнание, но не може да се движи, докато мечтата не се сбъдне, халюцинации са възможни. Хората периодично страдат от парализа на съня и не искат да го причиняват. Състоянието е безопасно, ако не се комбинира с други нарушения.

Първото условие за увеличаване на вероятността от сънна парализа е липсата на сън и липсата на режим. Необходимо е да се комбинира будният сън с кратък следобед или вечер почивка. Най-добрият период е от 19:00 до 22:00 часа. Необходимо е да спите на гърба си - това положение на тялото увеличава вероятността от събуждане. Трябва да повторите всяка дума, като се концентрирате върху нея и да не се разсейвате. Можете да разчитате, че ще останете будни.

Друг вариант е да настроите алармата така, че да спите 4-6 часа. След това трябва да се събудите за 15-30 минути, да прочетете или гледате филм, за да активирате мозъка. След това се върнете в леглото и опитайте да спите. Ако сънят не идва, трябва да заемете удобна позиция.

Как да предизвикаме луциден сън с метода за своевременно събуждане

Можете да опитате да си легнете няколко минути след като човекът се събуди. Например, след като водете дневник на съня всяка сутрин. Как това помага за предизвикване на смислен сън? Така че можете да разберете кога най-често се случват луцидни сънища. Целта е да се събудите в REM сън и след това да заспите. Тук трябва да се досетите: извън лабораторията не можете сами да изчислите фазата на съня, освен ако не помолите някой да наблюдава движенията на очите, докато човек спи.

Друг вариант е да опитате да се събудите през нощта. Трябва да настроите алармата да звъни след 4, 5, 6 или 7 часа. Така вероятността да „попаднете“ във фазата на сън REM ще бъде по-висока. Смята се, че след това време фазата на REM съня се удължава. Ако човек е сънувал преди да се събуди, кога отново ще си легне, трябва да си представите продължението на съня.

След като станете на будилника, трябва да приведете тялото в активно състояние на будност: да закусите или просто да се движите. Ако вярвате на изследването, трябва да останете будни от няколко минути до час - времето ще трябва да бъде избрано индивидуално, чрез опит и грешка.

Асистентът се оказва светлинен будилник или специално устройство за осъзнаване на съня - „мечтен будилник“. Не е нужно да се събуждате, ако не искате да опитате прекъснат сън. Светлинната стимулация при REM сън е от полза.

Как да се измъкнем от луциден сън

Ако имате разбиране как да въведете смислени сънища, но не можете да контролирате какво се случва в сънищата, трябва да се научите как да излезете от мечтите в реалността. Това ще помогне, ако сюжетът неволно се е променил: интересните приключения са се превърнали в кошмар. Излизането от луциден сън е по-лесно от влизането, но има проблем - фалшиви събуждания.

Емоциите допринасят за пробуждането. Ако се уплашите, човекът се събужда. Подобно нещо се случва и с начинаещи, които са доволни от първите успехи в самосъзнанието насън. Ако не искате да се събудите, трябва да останете спокойни..

Ако не можете да изпитате силно чувство, трябва да се опитате да се съсредоточите върху една точка. Средата ще започне да се размива, сънят ще приключи след няколко секунди. Намерението също работи - желанието да се събуди.

Информацията за това как да влезете в буен сън може да бъде полезна за всички. Предложените от езотериците и учените методи не отнемат време и не изискват много усилия. Възможностите, които осигуряват ясни мечти, могат да зарадват всеки, който иска да направи живота по-добър..

Сънища хакери. Защо са необходими ясни мечти

Мощната, древна практика на луцидно сънуване съществува от векове, но за мнозина тя все още е обвита в мистерия. „Ню Йорк Таймс“ писа, че подобни мечти се превръщат в сензация сред холивудските знаменитости след излизането на филма „Inception“, в който героят на Леонардо Ди Каприо може да повлияе на случващото се в мечтите му. Всъщност техниката е позната още от древна Гърция. Как да управлявате съня и защо имате нужда от него.

И така, какви са луцидни мечти??

Внимателност - яснота на ума, разбиране

Луцидно сънуване - разбиране, че спиш, докато спиш, оставаш буден по време на сън. Тоест осъзнавате, че спите, но продължавате да спите.

„Милиони фенове на„ Първоначално “, напускащи театрите, се питаха един друг дали имат сън, в който знаят, че спят, или са грабнали смартфоните си и гугъл, ако наистина можете да се научите да влияете на съдържанието на мечтите“, - казва психологът от Харвардското училище по медицина Дейърд Барет.

Луцидното сънуване превръща съня ви в алтернативна реалност. Тази, при която е по-лесно да контролирате процесите около себе си и да влияете на крайния резултат. Овладяването на техниката на луцидното сънуване може да доведе до факта, че това, което се случва в сънищата, ще ви помогне да постигнете успех в реалния живот..

Луцидните сънища са познати от древни времена, споменават се в древногръцките писания. Самият термин е въведен от учения и писател Фредерик ван Едем през 1913г. Психотерапевтите отдавна търсят връзка между съня и мозъчната дейност. Зигмунд Фройд каза, че „мечтите са кралският път към знанието за подсъзнателната дейност на ума“.

Първото научно потвърждение на луцидното сънуване е открито през 1975 г. от британския парапсихолог Кийт Хърн, който записва луцидни движения на очите в състояние на сън при участник в експеримента.

През 1985 г. ученият Стивън Лаберж потвърди тези предположения, използвайки електроенцефалограми и измервания на движението на очите..

Луцидното сънуване се причинява от работата на префронталната кора, която е отговорна за контрола на нашата дейност. Всъщност, луцидното сънуване е неочакван страничен ефект от нарочната човешка функция - самоанализ..

Как работи Lucid Dreaming

Има четири общи условия, които трябва да се използват като насоки за това дали мечтаете съзнателно:

  • Информираност на входно ниво
  • Когато се наслаждавате на определени сили или способности, които нямате в обикновения живот (например способността да летите) - приемайте ги за даденост.
  • Информираност на средно ниво
  • В това състояние вие ​​все още извършвате някои действия, които не са ви достъпни в реалния живот, но сега го правите съзнателно. В това необичайно състояние има все по-съзнателно чувство за себе си..
  • Например може да осъзнаете, че имате специални способности и да започнете да тествате тях и техните граници..
  • Информираност на високо ниво
  • На този етап осъзнавате, че сте насън, но помнете, че сте мислили или казали за това насън..
  • Може би си спомняте също, че тялото ви е в леглото. Ако имате мисъл или идея преди лягане, можете да я запомните добре..
  • Внимателност с най-високо ниво
  • Най-високият етап на луцидното сънуване е, когато активно контролирате съня си. Това е най-рядкото състояние и може да се усети различно от различните хора..
  • На това ниво сте в състояние да принудите да правите невъзможни неща насън, например, да дишате под вода..

Влияние на Луцидното сънуване върху реалния живот

Луцидната мечта техника е много лично преживяване и резултатите са различни за всички. Въпреки това, ако го правите редовно и можете сами да изпитате луцидно сънуване, това ще ви помогне:

  1. чувствайте се свободни и независими
  2. намерете своята житейска цел
  3. преодоляване на страхове и фобии
  4. изследвайте креативността и въображението си
  5. преживейте горчивината на загубата чрез мислено събиране с изгубени близки

Образованият биолог и физик Андрю Холеккек, който е посветил живота си на изучаването на това как хората могат да преследват мечтите си с изкуството на ясното сънуване, казва, че най-важната причина, поради която се е заинтересувал от темата, е, че хората харчат около една трета от своята живот. Според него способността да влезете в състояние на луцидно сънуване ще промени начина, по който възприемате себе си, хората около вас и целия свят около вас. „Започвайки тази практика, вие добавяте нощна смяна към живота си, интересна нощна смяна“, казва Холелек. Ако сте музикант, можете да продължите да репетирате в съня си, а някой друг може да репетира презентацията ви в състояние на мечта, за да повиши самочувствието ви..

Това е и възможност да изпитате преживявания, които преди това са били напълно изгубени и никога не са използвани по никакъв начин. "Практиките, които правите в състояние на мечта си, са девет пъти по-ефективни от тези, които правите във вашето будно състояние", казва гуруто по медитация Чогял Намхай Норбу.

Как да научите луцидно сънуване

В Приказки за властта от антрополог и писател Карлос Кастанеда той разказва как е учил с мексикански шаман от племето Яки дон Хуан. Шаманът го научи на сънливо сънуване и първото нещо, което той посъветваше, е да се опита да се съсредоточи върху ръцете или други части на тялото по време на сън..

На пръв поглед изглежда, че ръцете на спящия човек, споменати в Кастанеда и в много други книги за сънищата, нямат специално значение, но това не е така: просто тялото и особено ръцете се появяват в сънищата ни най-често. Това е очевидна истина, но тя придобива особено значение, когато проблемът на спящия е да стабилизира съня. Тялото е най-неизменният елемент в сънищата и осигурява най-добрия външен фокус за нестабилната идентичност на спящия. Ако вниманието излезе от тялото преждевременно. спящият рискува да се върне да заспи отново с по-малко съзнание.

Заключването на части от тялото не е единственият начин да научите ясни мечти. Грегъри Спароу, психотерапевт и професор от Тексаския университет в долината Рио Гранде, отбелязва, че друг елемент, който остава сравнително непроменен в сънищата, е земята под краката на мечтателя. Като просто насочи вниманието си към земята, спящият може да засили вътрешната си идентичност и в резултат на това да изясни и стабилизира хода на съня. Врабче дава пример за подобна ситуация насън: „Аз вървя по улицата. Нощ е и когато погледна нагоре към небето, се изумявам от яснотата на звездите. Изглежда толкова близо. В този момент съм наясно какво се случва. Заспивайте залитане за момент. Веднага премествам погледа си на земята и се концентрирам върху втвърдяването на образа и оставам насън. Тогава осъзнавам, че ако насоча вниманието си към полюсната звезда над главата си, мечтаният образ ще се стабилизира още повече. Правя това, докато постепенно яснотата на звездите не се появи пред мен изцяло “..

Друг метод, който е полезен в комбинация с първите два, е да помислите, преди да заспите това, което искате да видите насън. „В идеалния случай, запазете писалка и хартия и евентуално фенерче на нощната си маса. Независимо от това кога се събуждате, лежете неподвижно и помислете дали има някакви признаци на планиран сън и се опитайте да заспите, ако продължите да спите “, казва психологът от Харвардското училище по медицина Дейърд Барет. Най-добре е да запишете всичко, което помните - за това ви трябва фенерче.

Mindvalley

Mindvalley е глобална общност от страстни хора за усъвършенстване: предприемачи, иноватори, мислители, художници, цифрови номади. Ние сме обединени от желанието да получим ефективно и практично образование във всички области на нашия живот. Програмите на Mindvalley са посветени на развитието на способностите за мислене, как да изградим кариера и да останем в търсенето в контекста на развитието на роботиката, да станем по-щастливи във взаимоотношенията, да създадем мечтано тяло, да развием интуицията и в същото време да направим света по-добро място..