5 етапа на приемане на неизбежното. Човешката психология

Човек не може да върви по пътя на живота, без да срещне сериозни разочарования и да избегне ужасни загуби. Не всеки може адекватно да излезе от трудна стресова ситуация, много хора в продължение на много години изпитват последиците от смъртта на любим човек или труден развод. За да се облекчи болката им, е разработен 5-степенен метод за приемане на неизбежното. Разбира се, той няма да може да се отърве от огорчението и болката за миг, но му позволява да осъзнае ситуацията и да се измъкне от нея с достойнство..

Криза: реакция и преодоляване

Всеки от нас в живота може да се сблъска с етап, когато изглежда, че проблемите просто не могат да бъдат избегнати. Хубаво е, ако всички са домакински и разрешими. В този случай е важно да не се отказвате и да вървите към поставената цел, но има ситуации, когато практически нищо не зависи от човек - във всеки случай той ще страда и ще преживее.

Психолозите наричат ​​подобни ситуации криза и съветват да се вземат много сериозно опитите за излизане от нея. В противен случай последствията от него няма да позволят на човек да изгради щастливо бъдеще и да научи определени уроци от проблема..

Всеки човек реагира на криза по различен начин. Зависи от вътрешната сила, възпитанието и често от социалния статус. Невъзможно е да се предвиди каква ще бъде реакцията на всеки индивид на стрес и кризисна ситуация. Така се случва, че в различни периоди от живота един и същ човек може да реагира на стреса по различни начини. Въпреки различията между хората, психолозите са разработили обща формула за 5 етапа на приемане на неизбежното, която е еднакво подходяща за абсолютно всички хора. С негова помощ можете ефективно да помогнете за справяне с бедствие, дори и да нямате възможност да се свържете с квалифициран психолог или психиатър..

5 етапа на приемане на неизбежното: как да се справим с болката от загубата?

Елизабет Рос, американска лекар и психиатър, беше първата, която говори за етапите на приемане на неприятности. Тя също класифицира тези етапи и ги характеризира в книгата „За смъртта и умирането“. Струва си да се отбележи, че първоначално техниката на приемане се е използвала само в случай на фатално човешко заболяване. Психолог работеше с него и неговите близки, подготвяйки ги за неизбежността на загубата. Книгата на Елизабет Рос направи плясък в научната общност и класификацията, дадена от автора, започна да се използва от психолози от различни клиники..

Няколко години по-късно психиатрите са доказали ефективността на използването на 5-степенната техника за приемане на неизбежния изход от стреса и кризисните ситуации в комплексната терапия. Досега психотерапевтите от цял ​​свят успешно използват класификацията на Елизабет Рос. Според изследвания на д-р Рос, в трудна ситуация човек трябва да премине през пет етапа:

Средно за всеки от етапите не се отделят повече от два месеца. Ако един от тях се забави или изключи от общия списък на последователностите, терапията няма да доведе до желания резултат. Това означава, че проблемът не може да бъде решен и човекът не се връща към нормален ритъм на живот. Затова нека поговорим за всеки етап по-подробно..

Първи етап: отричане на ситуацията

Отричането на неизбежното е най-естественият отговор на човека на голяма мъка. Този етап не може да бъде избегнат; всеки, който се озове в трудна ситуация, трябва да премине през него. Най-често отказът граничи с шок, така че човек не може да оцени адекватно случващото се и се стреми да се изолира от проблема.

Ако говорим за сериозно болни хора, тогава на първия етап те започват да посещават различни клиники и да вземат тестове с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много страдащи се обръщат към алтернативната медицина или гадателите, опитвайки се да разберат бъдещето си. Наред с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човек.

В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човек се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се оттегля в себе си и отказва да обсъжда проблема с всеки отвън..

Втори етап: гняв

След като човек най-накрая осъзнае своето участие в проблема, той преминава към втория етап - гнева. Това е един от най-трудните етапи от 5-те етапа на приемане на неизбежното, той изисква голямо количество сила от човек - и психически, и физически.

Неизлечимо болен човек започва да излъчва гнева си към здравите и щастливи хора около себе си. Гневът може да се изрази от промени в настроението, писъци, сълзи и интриги. В някои случаи пациентите внимателно крият гнева си, но това изисква много усилия от тях и не им позволява бързо да преодолеят този етап.

Много хора, изправени пред бедствие, започват да се оплакват от съдбата си, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всички около тях се отнасят с тях без необходимото уважение и състрадание, което само увеличава изблиците на гняв..

Договарянето е третият етап от приемането на неизбежността

На този етап човек стига до извода, че всички неприятности и неприятности скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си на път. Ако стресът е причинен от разпад, тогава етапът на договаряне включва опит да се договори с заминалия партньор за неговото завръщане в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, изяви на работното място, изнудване с участието на деца или други значими неща. Всяка среща с миналото ви завършва с истерия и сълзи.

В това състояние мнозина идват при Бога. Те започват да посещават църкви, кръщават се и се опитват да се помолят в църквата за тяхното здраве или за друг благоприятен изход от ситуацията. Едновременно с вярата в Бог се засилва възприемането и търсенето на признаци на съдбата. Някои изведнъж стават ценители на знаците, други се пазарят с по-високи сили, визирайки психиците. Освен това, един и същ човек често прави взаимно изключващи се манипулации - ходи на църква, на гадатели и изучава знаци.

Болните хора в третия етап започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Ходът на болестта ги принуждава да прекарват повече време в болници и процедури.

Депресията е най-продължителният етап от 5-те етапа на приемане на неизбежното

Психологията признава, че най-трудно се бори с депресията, която обгръща хората в криза. На този етап не можете да направите без помощта на приятели и роднини, защото 70% от хората имат самоубийствени мисли, а 15% от тях се опитват да се самоубият.

Депресията е придружена от неудовлетвореност и усещане за безполезността на техните усилия, изразходвани в опит за решаване на проблема. Човек е изцяло и напълно потопен в тъга и съжаление, той отказва да общува с другите и прекарва цялото си свободно време в леглото.

Настроението в стадия на депресия се променя няколко пъти на ден, последвано от рязко покачване на апатията. Психолозите мислят за депресията като подготовка за пускане. Но за съжаление много хора спират в продължение на много години. Изживявайки своето нещастие отново и отново, те не си позволяват да станат свободни и да започнат живота си наново. Невъзможно е да се справите с този проблем без квалифициран специалист..

Пети етап - приемане на неизбежното

Да се ​​примирим с неизбежното или, както се казва, да го приемем, е необходимо, за да може животът отново да искри с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек трябва сам да премине през този етап, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.

На етапа на приемане болните вече са напълно изтощени и очакват смъртта като освобождение. Молят близките за прошка и анализират всички хубави неща, които са успели да направят в живота. Най-често през този период любимите хора говорят за успокояването, което се чете на лицето на умиращия. Той се отпуска и се наслаждава на всяка минута, в която живее..

Ако стресът е бил причинен от други трагични събития, тогава човекът трябва напълно да се „възстанови“ от ситуацията и да влезе в нов живот, възстановявайки се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко време трябва да продължи този етап. Той е индивидуален и неконтролируем. Много често смирението внезапно отваря нови хоризонти на човек, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.

През последните години техниката на Елизабет Рос се радва на огромна популярност. Уважаемите лекари правят своите допълнения и промени в него, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, не толкова отдавна се появи формула от 5 етапа на приемане на неизбежното според Шнуров, където известен петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи. Разбира се, всичко това е представено в хумористичен начин и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не забравяйте, че излизането от кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия, за да бъде успешно решен.

Депресивни етапи

Депресията може да се развие много бавно и може дори да не сте наясно с нейното присъствие, докато не ви обгърне цялото. Всички от време на време трябваше да изпитваме тъга, тъга, но когато подобни преживявания започнат да заемат повече от 50% от всичките ви чувства и емоции, това престава да бъде норма. Ако не сте сигурни какво представлява депресията, знаейки за симптомите и стадиите на това заболяване, можете да предприемете действия навреме и да предотвратите генерализацията.

Етапи на депресия: отричане, приемане.

Сериозните житейски вълнения могат да причинят временна депресия, като загуба, смърт на близки или раздяла. В повечето случаи човек страда известно време и след това, постепенно се връща към живота и започва да усеща вкуса и радостта си всеки ден. Ако обаче радостта не се върне, тъгата продължава и се засилва, улавяйки всички аспекти на живота, можем да говорим за началния етап на истинската депресия. Истинската депресия може да възникне и без ясно дефиниран спусък или събитие. Може би човек няма да може точно да назове конкретната причина за депресията и, въпреки всички усилия, положени за „преодоляване“, депресията ще продължи седмици, месеци и, вероятно, години.


Кога можем да говорим за появата на истинска депресия? Когато чувствата на депресия, тъга или липса на яснота в живота продължават повече от две седмици или продължават две седмици или повече през няколко интервала през годината, то се диагностицира като сериозно депресивно разстройство. В най-лошия си вид депресията води до самоубийствени мисли, а някои хора дори развиват психоза. Това е наистина сериозно състояние и трябва да се приема сериозно. Това състояние има пет основни етапа, включително: отказ и приемане. Тъй като депресията реагира добре на лечението, важно е да разпознавате предупредителните знаци навреме, за да можете да потърсите професионална помощ възможно най-бързо..

5 етапа на депресия и мъка

Депресията не е еднаква за всички. Продължителността на времето, необходимо за развитието на болестта, симптомите и тежестта на заболяването ще варират. Има обаче някои основни моменти, които повечето хора ще изпитат, и те формират основата за петте етапа на депресия, от отказ до приемане. Преди да разгледаме тези пет етапа, може да бъде полезно да разберем петте етапа на приемане на мъката. В тези пет етапа има и елемент на отказ и последващо приемане. Изследванията показват също, че хората, страдащи от депресия, често преминават през пет етапа на скръб, от първоначалния отказ до приемането..

Петте етапа на скръб бяха описани от д-р Елисабет Кублер-Рос, за да обясни преживяванията на хора с фатална диагноза, но оттогава те се използват за описване на преживяванията на пострадалите хора, които изпитват голяма мъка или раздяла. Важно е да се има предвид, че не всеки преминава през тези етапи в същия ред, както е описано: от отказ до приемане или в рамките на определен период от време за всеки етап. Някои хора прескачат определени етапи изцяло или преминават от етап на етап много пъти..

1. Отричане и изолация.

Първият етап е отказ от депресия. Отричането обикновено не трае дълго, когато става дума за депресия. Интензивната тъга, изпитвана по време на депресивен епизод, е трудно да се игнорира. Въпреки това, доста често хората отричат, че има проблем. Много хора вярват, че са доста способни да се справят с тъгата и тъгата и дори в крайна сметка да се справят с.

Когато първият етап на отричане приключи, индивидът може да започне да изпитва гняв към себе си, другите, съдбата, света заради факта, че трябва да изпита всичко това. На този етап често възниква въпросът: "Защо аз, какво е това за мен?"

С напредването на болестта депресията придобива собствен живот. Появяват се ужасни мисли. Лицето започва да преговаря със себе си, опитвайки се да прогони мислите, причинени от депресия в полза на нещо по-положително. За съжаление, тази тактика рядко е успешна и негативните мисли неизменно печелят, отстъпвайки на следващия етап или етап..

Когато човек е дълбоко депресиран, той може да почувства, че се губи в пустинята. И не вижда изход. Може да почувства, че никога повече няма да бъде щастлив. На този етап той е преодолян с натрапчиви, изтощителни мисли, които допълнително ще изострят болестта, карайки го да се чувства все по-отчаян и сам..

Етап на приемане на депресия. Когато човек е достигнал този последен етап, това означава, че е приел реалността на болестта. В този момент, най-вероятно, ще дойде разбиране, че е необходима помощ. И след като кандидатства за това, човекът започва да се чувства по-добре. Има страх от рецидив, но в крайна сметка идва разбирането, че трябва да продължите да се фокусирате върху положителните страни на живота.

Етапи на депресия, различни от отказ от приемане

Сега, когато имаме по-ясно разбиране за това как етапите на скръбта са свързани с депресията, нека разгледаме петте етапа на депресията. Тези етапи се основават на симптомите на самото депресивно разстройство, но реалните преживявания могат да варират значително от човек на човек. Някои хора ще изживеят всичките 5 етапа, докато други ще прескачат етапите изцяло. Следващите пет етапа на депресия предоставят преглед на това, през което ще преминат повечето хора с депресия..

1. Отрицателно мислене.

Първият етап е негативното мислене, което често започва с поредица от негативни мисли, които са разрушителни, натрапчиви и трудно се отървете. Тези негативни мисли могат да бъдат свързани с външния вид, работата или социалния статус. Те могат да се съсредоточат и върху заобикалящата действителност. За разлика от нормалната загриженост за страната и света, в който живеем, човек, страдащ от депресия, абсолютно разбира, че планетата се плъзга в пропаст, няма пропаст, ситуацията е безнадеждна и никога няма да се подобри и няма смисъл да продължаваме да живеем. "Какъв е смисълът да живеем, ако всички са обречени?"

2. Промени в поведението на хранене.

Много хора, изпитващи депресия, изпитват промени в апетита си. Някои губят изцяло апетита си, докато други може да започнат да се хранят повече като машина за обработка на храна, рискувайки хранително разстройство или хранителна зависимост в допълнение към депресията. За някои хора апетитът изобщо не се променя. Зависи от човека и техните типични хранителни навици.

3. Промяна в съня.

Почти всеки човек с депресия има проблеми със съня, защото мозъкът се стреми да избяга от стреса и болката от болестите и ресурсите му са посветени на него. Това причинява хормонални смущения, като на първо място нарушава нормалния сън. Както при промените в апетита, как ще страда сънят зависи от човека - няма общи правила. Някои хора изпитват безсъние, защото негативните мисли ги консумират през нощта, което прави съня невъзможен. В резултат на това те остават уморени, уморени и летаргични през целия ден. Някои хора се чувстват толкова опустошени от баража на негативните мисли, че им е трудно да станат от леглото и са склонни да спят повече. Някои хора заспиват нормално, но се събуждат посред нощ и вече не могат да спят. Някои толкова се страхуват, че веднага след като си легнат, негативните разрушителни мисли ще започнат да ги преодоляват, че се опитват да се изчерпат до краен предел и да заспят само сутрин..

Лицето обвинява себе си за това, което е извън неговия контрол. Той дори обвинява себе си, че е изпаднал в депресия. Срамува се, че не се справя с обичайните си дела и отговорности. Това се превръща в порочен кръг от чувства на неадекватност, безпомощност и чувства на провал. Човек обвинява себе си за всичко възможно и не. Докато симптомите му се влошават и депресията става все по-тежка, той започва да осъзнава, че животът може да не си струва да се живее..

5. Самоубийствени мисли и поведение.

С увеличаването на тежестта на заболяването нараства и вероятността от самоубийствено поведение или самонараняване. Не всеки стига до този етап, защото мнозина търсят помощ, преди депресията да ги подтикне към самоубийство. И за много от тези, които са достигнали този етап, желанието да се убие е по-свързано с желанието да се освободим от чувството на депресия, отколкото с нежеланието да живеем. Но независимо от това дали сте стигнали до този етап или не, веднага щом се замислите за неща, свързани със самоубийството, като например да направите план или да разпространите лични вещи, трябва незабавно да потърсите професионална помощ..

Важно е да получите помощ възможно най-рано

Получаването на помощ в ранните етапи на трудно психологическо състояние може да доведе до огромна промяна в това колко бързо се възстановявате. Ако се чувствате силно депресирани поради стрес, раздяла със семейството, раздяла със съпруга или съпруга, страхове или психическо безпокойство, не се страхувайте да видите специалист, не позволявайте на първия етап да се развие в нещо повече. Често мисълта да се срещнете лично със съветник за депресия може да изглежда обезсърчително, но това не означава, че не можете да получите нужната помощ. Помислете да се възползвате от онлайн ресурси като Helppoint, който осигурява достъп до десетки сертифицирани психолози, които да ви помогнат да се справите с депресията и да възвърнете чувството на радост и желание да живеете..

Пет етапа на приемане на неизбежното

Всеки човек изпитва внезапни неприятни и трагични събития по свой начин, но психолозите изтъкват някои модели в този процес. Най-популярен е моделът Кублер-Рос, известен още като "петте етапа на скръбта"

История на концепцията

Елизабет Кублер-Рос, американска психолог, работеща в Медицинския университет в Чикаго, провежда няколко интердисциплинарни семинара през 1965 г. по искане на студентите-богослови. Целта беше да се наблюдава психологическото състояние на умиращите в последните им дни. Въз основа на резултатите от това проучване през 1969 г. психологът определи пет етапа на приемане на неизбежното, което тя описа в книгата "За смъртта и умирането".

Не само за болестта

Днес тези етапи се считат за етапи на преживяване на всяко негативно събитие: както леко неприятно, като например голям брой срокове в училище или на работа, така и трагично, загуба на любим човек, сериозно заболяване или трудно разпадане. Нека разгледаме всеки етап по-подробно:

отрицание

Естествената реакция на изненада е шок или изтръпване. На първия етап човек обикновено отказва да повярва, че някаква неприятност му се случва или ще се случи. Той е категоричен срещу разговорите по тази тема, приема ги за шега и се опитва да се държи по обичайния начин - „ако го пренебрегна, ще изчезне“. Етапът на отказ, като правило, не трае дълго и ви позволява да се подготвите психологически за преживяването на негативни събития.

Когато човек осъзнае реалността на ситуацията, отричането се превръща в гняв. Може да бъде в различни посоки: някой е склонен да обвинява близки, които не са в състояние да осигурят подкрепа, учители или шефове, които са запълнили спешна работа, държавната система или дори жестоката им съдба. В случай на автоагресия гневът е насочен към себе си - човек се потопява в самокритиката.

Рано или късно гневът преминава и има желание, ако не „да избегне неизбежното“, то поне да го забави. Да отложиш нелюбимата работа до последния момент, да се опиташ да върнеш прекратена връзка - това са все примери от етапа на договаряне. Дори преди човек да не е направил нищо, за да предотврати негативните събития, сега той може да вземе всяка възможност. Например, студент на прага на експулсиране започва да преподава ден и нощ с надеждата за животоспасяваща оценка..

депресия

Когато пазарлъците са неуспешни, неизбежността започва да се чувства особено остра. В леки случаи човек губи желанието си да действа, настроението му се влошава и се появява самосъмнение. В трудни ситуации настъпва апатия, загуба на всякакви желания и силни страни. Някой се оттегля в себе си, някой се опитва да заглуши негативните емоции по достъпни начини. Кублер-Рос определи два вида „депресия“: реактивна, свързана със съжаление за миналото и предварителна, причинена от страх от бъдещето..

осиновяване

В крайна сметка човекът се примирява със ситуацията. Този етап не винаги е придружен от приятни емоции, но ви позволява да погледнете промените от различен ъгъл, да намерите нови възможности и да научите повече за себе си. Време е да помислите как да направите престоя си в неприятни обстоятелства по-удобен.

Как всъщност работи

Самата Кюблер-Рос смяташе подобни човешки реакции за проява на нормални защитни механизми. С тяхна помощ психиката се защитава от твърде тежки, травматични събития. Те също така помагат за възстановяване на психологическото равновесие: всеки „отрицателен“ етап в крайна сметка ви доближава до приемането.

Съвременните психолози смятат, че това понятие има право да съществува с резерви. Хората преживяват етапите в различен ред: преди най-накрая да се справят със ситуацията, вече изживените етапи могат да се повторят. А самият процес на преживяване на скръбта до голяма степен се определя от културната среда и личностните черти на човек: неговия темперамент, чувствителност, навици.

Ако сте изправени пред трудна житейска ситуация, няма нужда да се опитвате да потискате чувствата си. Повечето психотерапевти смятат, че контролирането на силни емоции само влошава състоянието на човек по време на стрес. Позволете си да изпускате гнева си: крещете, удряйте възглавницата, разкъсвайте хартията. Не се обвинявайте, ако нямате сили за най-простите задачи, ако ви се струва, че изпитвате апатия твърде дълго или, обратно, преминавате през ситуацията сравнително лесно. Не забравяйте, че няма "правилен" начин да изпитате загуба или разпад. В крайна сметка ще се върнете в стабилно състояние. Ако обаче стресът или негативните емоции ви се струват непоносими, трябва да потърсите помощта на специалист..

Петте етапа на приемане на неизбежна мъка

„Живият живот не е поле за пресичане“. Колко често чуваме тази фраза и колко често самите ние сме убедени в това. Животът е много трудно нещо, което кара човек да се радва и да се усмихва, да плаче и страда, да се влюбва и да се смее, да прости и да забрави. Понякога изпитанията, пред които сме изправени, са много тежки, оставяйки след себе си само болка и разочарование. В такива моменти човек изпитва специална емоция, която досега не е била напълно проучена от никого. Наричат ​​я мъка.

За съжаление, всеки от нас трябва да изпита тази емоция, тъй като неизбежната загуба на семейство и приятели, приятели и познати се случва в живота на всеки. Причините за появата на емоции могат да бъдат различни: смърт, развод от любим човек или някаква друга загуба на живот. И независимо от причината за възникването му, етапите на преживяването на скръбта ще бъдат еднакви във всички случаи..

Елизабет Кублер-Рос е известен американски психолог. Момичето идва от швейцарския град Цюрих. Елизабет се заинтересува от смъртта като дете, след като за първи път видя умиращ мъж със собствените си очи. Нейната съседка падна от дърво. Той почина в леглото близо до семейството и приятелите си. Кублер-Рос предположи, че има някакъв "правилен" начин да умре, след като съквартирантката й в болничното отделение напусна този свят.

Произведенията на Елизабет са известни по целия свят. Това е първото момиче, което толкова дълбоко участва в смъртта. Тя е изследовател на смъртните преживявания и създател на концепцията за психологическа помощ за умиращите. През 1969 г. Кублер публикува книгата си „За смъртта и умирането“, която се превръща в истински бестселър в САЩ и извън нея. В него момичето описа своята теория за "пет етапа на приемане на неизбежното", разработена по време на малък експеримент: хората бяха обявени, че болестта им е нелечима, а след това просто наблюдават реакцията им.

По време на експеримента бяха идентифицирани 5 етапа на скръб:

Всеки от етапите на опита Елизабет описа подробно.

Първа фаза - отричане

В първите минути след като човек научи за загубата, той е в състояние на шок. Той не може да повярва какво се е случило, отхвърляйки чутото. Той не иска да повярва на казаното, убеждавайки всички, че „това не може да бъде“. Психологът открои първия етап от приемането на неизбежното като "отрицание".

Човек, който научи за загуба, може да действа така, сякаш нищо не се е случило. Той не иска да повярва на това, което е чул, затова се убеждава, че всичко е наред. Например, той може да продължи да свири любимата музика на починалия, да си купи любимата храна и да постави място за него на масата. Потърпевшият от скръб човек на първия етап от приемането може постоянно да пита за починалия или просто да продължи да говори за него, сякаш е все още жив..

Подобно поведение предполага, че човек не може да приеме загубата и преживяването на загубата е много болезнено и трудно. Благодарение на него ударът леко се омекотява, човекът има малко повече време, за да приеме всичко и да се примири със загубата.

В този момент е по-добре близките хора да не спорят и още повече да не се убеждават в случилото се. Това само ще влоши ситуацията. Не се съгласявайте с казаното от оцелелия. Просто не подкрепяйте илюзиите му, като заемате неутрална позиция.

С течение на времето болката ще стане по-малко остра, не е за нищо, че те казват, че „времето лекува“ и тогава човек ще може да се изправи срещу истината, тъй като ще бъде готов за това.

Втори етап - гняв

След като човек постепенно започва да осъзнава случилото се, започва вторият етап на преживяване - гняв. Човек обвинява себе си, другите, съдбата за случилото се. Той е готов да крещи колко е несправедлив животът, че това не трябва да му се случва. По това време към опита трябва да се отнася много внимателно и нежно, тревожно и търпеливо..

Като започна малко да разбира какво се е случило, човек става бесен и ядосан, чувствайки, че все още не е готов за случилото се. Ядосва се на всичко и на всички: приятели и роднини, религии, околни предмети. Той разбира, че никой не е виновен за това, но вече няма сили да контролира емоциите си. Chagrin е чисто личен процес, който протича по различен начин за всеки..

Трети етап - договаряне

Третият етап от преживяването се характеризира с това, че сте в наивна и отчаяна надежда, че всичко ще се получи, а неприятностите просто ще изчезнат..

Ако скръбта е свързана с раздяла с любим човек, пребиваването в третия етап ще доведе до опити за установяване на контакти и връщане на старата връзка..

Човешките опити се свеждат до една фраза „ако ние“.

Има случаи на опити за сключване на сделка с висши сили. Човек започва да вярва в поличби и суеверия. Например „ако отворя страница на книгата и със затворени очи и насоча към утвърдителната дума, всички неприятности ще изчезнат“..

Четвърти етап - депресия

След като осъзнава, че тъй като преди това няма да има повече, човекът започва да депресира. Опитът стига до състояние на пълна безнадеждност. Ръцете падат, смисълът на живота се губи, очакванията и плановете за бъдещето се превръщат в разочарования.

Депресия от два вида може да възникне със загуба:

  1. Съжаление и тъга, възникващи във връзка с траур. През такъв период е много трудно да се задържи сам. Много по-лесно е, когато любим човек, чиято подкрепа е важна за вас, винаги е там..
  2. Подготовка за стъпка в нов живот без изгубеното. Всеки отнема различно време, за да пусне събитието. Този период може да се простира от няколко дни до няколко години. Освен това, те могат да бъдат провокирани от различни здравословни проблеми и тези около тях..

Ето как Елизабет описа хода на четвъртия етап на скръбта..

Пети етап - приемане

Петият етап е заключителният. На този етап човекът започва да чувства облекчение. Той осъзнава загубата и постепенно я приема. Има желание да продължим, оставяйки миналото в миналото.

Всеки човек е индивидуален, затова е характерно за всеки да изживее всички етапи по свой начин, понякога извън определената последователност. Определен период може да продължи само един час, а някои няколко години.

Приемането е последният етап. Характеризира се с края на преживените преди това мъки и страдания. Често не остава енергия за приемане на мъката. В този случай можете просто да се подложите на съдбата и обстоятелствата, да преминете през себе си и да намерите желаното спокойствие.

Последният етап от приемането на неизбежното е много личен и специален, тъй като никой не е в състояние да спаси човек от страдание, само не той самият. Роднините могат да подкрепят само в трудни моменти, но не са в състояние да разберат и почувстват върху себе си онези чувства, онези емоции, които жертвата изпитва.

5-те етапа на скръбта са индивидуални преживявания и преживявания, които трансформират личността: разбива я, оставя я завинаги на един от етапите или, обратно, прави я по-силна.

Неизбежността трябва да се осъзнае, а не да се изпълнява и да се крие от нея..

Психолозите казват, че бърз преход към последния етап на приемане на мъката е възможен само след пълното осъзнаване на случилото се, добре е да гледате болката в очите, представяйки си как тя протича по цялото тяло.

В резултат на това лечебният процес се ускорява, както и преминаването към последния етап на приемане..

5-те етапа на скръбта са проектирани така, че да могат да разберат какво им се случва. Благодарение на тях мнозина успяват да поемат поне малко контрол над себе си, което омекотява удара, нанесен от случилото се..

Отричане, гняв, пазарлъци, депресия и приемане в психологията

съдържание

  1. Криза: първата реакция и възможността за преодоляване
  2. Историческа справка
  3. 5 етапа: Как да приемем болката от страдание Първа фаза: Знакът за отхвърляне и отричане
  4. Втори етап: гняв
  5. Трети етап - наддаване
  6. Четвърти етап - депресия: най-продължителната фаза
  7. Пета фаза
  • Пример за преминаване на етапите
      # 1 - отказ
  • # 2 - гняв
  • № 3 - договаряне
  • # 4 - депресия
  • # 5 - приемане
  • заключение

    Много от нас са скептично настроени към промените. Приемаме със страх новината за промяна в заплатите, планираните съкращения на персонала и освен това съкращения, не можем да преживеем раздялата, предателството, тревожим се от неочаквана диагноза при рутинен преглед. Фазата на емоциите е различна за всеки човек. Първоначалното проявление на защитните функции на тялото е отричане: „това не би могло да ми се случи“, след това редица междинни състояния и в края идва осъзнаването - „трябва да се научиш да живееш по различен начин“. В статията ще говоря подробно за 5-те етапа или основните етапи на приемане на неизбежни проблеми според Шнуров - отричане, гняв, договаряне (разбиране), депресия и смирение, а също така ще обясня как всичко това е свързано с психологията.

    Първи етап: отричане на ситуацията

    Отричането на неизбежното е най-естественият отговор на човека на голяма мъка. Този етап не може да бъде избегнат; всеки, който се озове в трудна ситуация, трябва да премине през него. Най-често отказът граничи с шок, така че човек не може да оцени адекватно случващото се и се стреми да се изолира от проблема.

    Ако говорим за сериозно болни хора, тогава на първия етап те започват да посещават различни клиники и да вземат тестове с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много страдащи се обръщат към алтернативната медицина или гадателите, опитвайки се да разберат бъдещето си. Наред с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човек.

    В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човек се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се оттегля в себе си и отказва да обсъжда проблема с всеки отвън..

    Криза: първата реакция и възможността за преодоляване

    Всеки може да има период, в който проблеми, като сняг, да се трупат по едно и също време. Ако те са разрешими, достатъчно е човек да се събере заедно, да разработи стратегия за действие и, следвайки го, да доведе съществуването до приемливо ниво. Има обаче варианти, когато нищо не зависи от нас - при никакви обстоятелства ще страдаме, ще се изнервяме и ще се тревожим.

    В психологията такъв период се нарича криза, към него трябва да се подхожда със специално внимание. Първо, за да не се задържаме в стадия на дълбока депресия, която пречи на изграждането на щастливо бъдеще, и второ, да извлечем поука от проблема.

    Всеки човек реагира различно на една и съща ситуация. На първо място, това зависи от вида на възпитанието, състоянието, вътрешното ядро. Въпреки разликата между индивидите, все още има формула от 5 стъпки за приемане на неизбежното, която е подходяща за всички хора. Тя помага сама да се измъкне от кризисни затруднения..

    Как да се измъкнете от депресията сами

    Повечето случаи на заболяването се провокират от психологически причини. Ако човек страда от вътрешен конфликт или се чувства безпомощен, се развива депресия. Какво да направите, за да разрешите проблема сами:

    1. Анализирайте ситуацията и установете причината.
    2. Намерете изход с помощта на литературата и помощта на другите.
    3. Търсете вътрешни ресурси.
    4. Постепенно променяйте ситуацията, съсредоточавайки се върху предварително изготвен план.
    5. Консолидирайте резултата, като признаете постиженията си и продължите да използвате нови поведенчески стратегии.

    Историческа справка

    Елизабет Кублер-Рос е американка с швейцарски корени, психолог, писател и основател на концепцията за първа помощ за „обречените“ и умиращите. Тя задълбочено проучи почти смъртните преживявания и издаде книга, наречена „За смъртта и умирането“. Печатното издание се разпространи в Америка през 1969 г. и се превърна в бестселър. Именно в тази работа лекарят говори за етапите на възприемане на неприятности (пет етапа на приемане на непоправимото или неизбежното). Прави впечатление, че техниката се използва само ако е установено фатално заболяване при пациента. Експертите го подготвиха за предстояща смърт.

    Договарянето е третият етап от приемането на неизбежността

    На този етап човек стига до извода, че всички неприятности и неприятности скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си на път. Ако стресът е причинен от разпад, тогава етапът на договаряне включва опит да се договори с заминалия партньор за неговото завръщане в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, изяви на работното място, изнудване с участието на деца или други значими неща. Всяка среща с миналото ви завършва с истерия и сълзи.

    В това състояние мнозина идват при Бога. Те започват да посещават църкви, кръщават се и се опитват да се помолят в църквата за тяхното здраве или за друг благоприятен изход от ситуацията. Едновременно с вярата в Бог се засилва възприемането и търсенето на признаци на съдбата. Някои изведнъж стават ценители на знаците, други се пазарят с по-високи сили, визирайки психиците. Освен това, един и същ човек често прави взаимно изключващи се манипулации - ходи на църква, на гадатели и изучава знаци.

    Болните хора в третия етап започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Ходът на болестта ги принуждава да прекарват повече време в болници и процедури.

    Пример за преминаване на етапите

    Нека вземем за основа стандартна ситуация в офиса. Ако говорим за промени в работата на предприятие, където човек работи, първото нещо, което му идва наум, е: „Кой се нуждае от такива промени?“; "Кой ще се почувства по-добре от подобни манипулации?".

    # 1 - отказ

    Лицето не участва в дискусии по тази тема или яростно се опитва да докаже безсмислието на действията на ръководството. Тя започва да изпълнява небрежно новите изисквания, да не присъства на срещи по тази тема, да показва безразличието си, да не възприема новия шеф..

    Какво да направите, за да предотвратите повреда в системата? Ръководството ще се нуждае от възможно най-много подробности, използвайки различни канали за комуникация, за да предаде на служителите необходимостта от промяна, да даде време на хората да ги разберат, да стимулира участието им в нови въпроси.

    # 2 - гняв

    Човек се плаши не толкова от промяната, колкото от загубата или щетите, които ще трябва да преживее: „Това е несправедливо!“; „Сега не мога да остана късно, да вечерям повече от очакваното, да използвам служебния си телефон за лични цели“; „Моята награда ще бъде отрязана“.

    Служителите започват да се оплакват, оплакват, критикуват, вместо да фокусират енергия върху работните си места. Те се дразнят, вкопчват се и търсят недостатъците на настоящата ситуация, за да докажат ясно своя случай..

    Какво да правя? Слушайте оплакванията на екипа, без да прекъсвате. Предлагайте алтернативи за възстановяване на загубите: курсове, обучение, безплатен график, измислете стимули, не подкрепяйте саботажа, но и не бъдете агресивни.

    № 3 - договаряне

    Това е опит за сключване на сделка с настоящото ръководство. Например: ако започна да работя ден и нощ, изпълнявайки плана, няма ли да бъда прекъснат? Този етап е знак, че колегите гледат към бъдещето. Те все още имат страхове, но вече говорят, готови да променят обичайната си харта.

    Какво да правя? Стимулирайте, помагайте да разгледате перспективите и новите възможности, не отхвърляйте идеите, показвайте стойността на всеки служител.

    # 4 - депресия

    Когато предишният етап доведе до негативен изход, хората развиват самосъмнение, състояние на депресия и разочарование в бъдеще. Апатията царува във фирмата, болестните отпуски, отсъствията на работното място и закъснението се увеличават. Служителите не разбират защо имат нужда от това, те с ужас мислят къде да търсят ново място на работа, какво да правят след това.

    Какво да правя? Признайте съществуващите трудности, премахнете страховете и нерешителността, насърчете работниците, слезете в магазините при началниците, оставете ги да видят вашето участие. Покажете участието си в проекти.

    # 5 - приемане

    Това не е непременно пълно съгласие от страна на работниците. Те просто осъзнават, че съпротивата е безсмислена, започват да оценяват перспективите и възможностите. Казват, че са готови да работят. Това може да се случи след краткосрочен успех, малък бонус или похвала. По-голямата част от екипа вече е готова да се учи, да дърпа изоставащите, да отделя енергията си за развитие.

    Какво да правя? Възнаграждавайте се за успеха, поставете си цели, затвърдете нови поведения и покажете как ползите от новата програма дават плод.

    Разбира се, не всичко работи както на теория. Хората невинаги преминават последователно през всички тези интервали от време. Някой преминава 6 или 7 етапа на приемане на непоправимото и неизбежното, някой се справя по-бързо и се спира само на 3 - отричане, разбиране и смирение. Мнозина не искат да възприемат ситуацията от друг ъгъл и да се откажат. Всеки опитен лидер е запознат с емоционалната динамика и реакцията на екипа към иновациите. Ако подобни ситуации не са рядкост за компанията, струва си да се разработи постоянен оперативен механизъм за намиране на компромиси и прекъсване на безизходицата..

    Втори етап: гняв

    След като човек най-накрая осъзнае своето участие в проблема, той преминава към втория етап - гнева. Това е един от най-трудните етапи от 5-те етапа на приемане на неизбежното, той изисква голямо количество сила от човек - и психически, и физически.

    Неизлечимо болен човек започва да излъчва гнева си към здравите и щастливи хора около себе си. Гневът може да се изрази от промени в настроението, писъци, сълзи и интриги. В някои случаи пациентите внимателно крият гнева си, но това изисква много усилия от тях и не им позволява бързо да преодолеят този етап.

    Много хора, изправени пред бедствие, започват да се оплакват от съдбата си, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всички около тях се отнасят с тях без необходимото уважение и състрадание, което само увеличава изблиците на гняв..

    Какво да направите, за да преодолеете депресията

    На първо място, трябва правилно да оцените тежестта и продължителността на нарушенията. В случай на тежко заболяване, самолечението е неефективно, е необходима помощ от специалист.

    Как да преодолеете депресията сами:

    Всичко по-горе трябва да става без насилие срещу себе си. Струва си напълно да се откаже от употребата на наркотици и алкохол, като намали количеството на изкуствените стимуланти (силен чай, кафе).

    лечение

    Лечението на депресия включва психотерапия и медикаменти. Лекарствената терапия се провежда при ендогенна и тежка психогенна депресия. Лекарствата се предписват от психиатър или психотерапевт. Антидепресантите се предписват за няколко месеца или дори години, транквиланти за няколко седмици.

    Психотерапевтичната работа се извършва с психолог или психотерапевт. За депресия, възникнала на фона на детска травма и личностни черти, се използват психоанализа, гещалт, психодрама и други дългосрочни техники. За коригиране на изкривеното мислене се използват краткосрочни техники, като когнитивно-поведенческа терапия..

    Статистика на депресията

    смирение

    Някъде през зимата на 2023 - 2024 г., когато разбирането за измамата ще бъде подкрепено от очевидни факти, в Украйна за мнозина ще настъпи петият и последен етап - смирение, когато всички отрицателни ще изместят безразличието и дори неочаквания оптимизъм, особено на фона на нова надежда, защото дотогава политиците ще започнат нова надпревара за правото да грабнат парчето си, разбира се, ако все още има какво да вземем. За съжаление е трудно да се повярва, че тези, които стигнат до петия етап, ще научат морала на украинската история, който в много отношения е отличен пример за цикличност..

    Евгений Гаман, специално за News Front

    Не забравяйте да се абонирате за нашите канали, за да сте винаги в течение на най-интересните новини News-Front | Yandex Zen и Telegram канал FRONT бележки
    Зеленски плю в лицето на собствения си народ - Алексей Журавко

    Болест в психологията

    В психологията депресията е психично разстройство (вид афективно състояние), характеризиращо се с триада от симптоми:

    1. Анхедония - загуба на способността да получавате удоволствие, удоволствие, да изпитвате радост и удовлетворение.
    2. Нарушаване на мисленето към песимизъм, преобладаване на негативни емоции.
    3. Намалени реакции и общо забавяне на движенията.

    Субективно човек, който е в състояние на депресия, изпитва болезнени преживявания и трудни емоции - разочарование, депресия, отчаяние. Човек се чувства безпомощен пред възникналите трудности, не може да разбере рационално същността на проблема и е склонен да обвинява себе си за всички скърби.

    Хората, страдащи от депресивни разстройства, се характеризират със самобичуване и унижение на собственото си Аз, излагайки собствената си личност като безполезна, неспособна на нищо. Аспирациите и желанията изчезват, защото човек счита себе си неспособен да постигне това, което иска или не е в състояние да получи радост и удовлетворение. Производителността и работоспособността рязко спадат, което води до социални проблеми - загуба на работа, стесняване на кръга от приятели, алкохолизъм, наркомания. Всеки човек изпитва депресия по свой начин, така че формите му в психологията са многообразни..

    Основните клинични варианти обикновено се групират в три големи групи:

    1. Соматогенни - причинени от патофизиологични разстройства и редица заболявания (травматично увреждане на мозъка, болест на Алцхаймер и др.):
        Органичният;
    2. симптоматичен.
    3. Ендогенен (без външни фактори и патофизиологични процеси):
        кръгъл;
    4. инволюционна;
    5. периодичен;
    6. шизофреник.
    1. Психогенни - в резултат на остра психологическа травма:
        депресия на изтощение;
    2. невротичен;
    3. реактивен.

    В по-голямата част от случаите депресията се диагностицира въз основа на историята на пациента и субективните истории. Съществува теория за моноамина, според която редица депресивни разстройства възникват на базата на недостатъчно производство на биогенни амини: серотонин, допамин, норепинефрин.

    Недостигът на тези съединения може да бъде причинен от приема на наркотици и психоактивни вещества - хапчета за сън, успокоителни и успокоителни, транквиланти, алкохол, опиати, наркотици (кокаин, амфетамин).

    Депресията може да бъде диагностицирана само ако и трите симптома на депресивната триада са налице повече от две седмици. В противен случай всички прояви се считат за нормални защитни реакции на психиката в отговор на външни фактори..

    заключения

    • Като правило, когато сме изправени пред негативни събития, преминаваме през тези етапи под една или друга форма.
    • Ако се почувствате заседнали на един от тези етапи в процеса на приемане на отрицателно събитие, опитайте да преминете към следващия етап или да започнете от тези етапи. Може би не напълно изживеният етап пречи на приемането
    • Както можете да видите, последният етап е приемането на събитието такова, каквото е. Може да има смисъл, когато се сблъскате с житейски трудности, веднага да се стремите да ги приемете такива, каквито са?

    Ако идеите на тази статия са ви близки, тогава елате на консултация, ние ще работим с нея. Приятен ден!

    Статията е написана от психолога Роман Левикин.

    рехабилитация


    Лечението на депресия и рехабилитация след депресивни разстройства е сложен и деликатен процес, който изисква значителни усилия от страна на пациента, висококвалифициран специалист, подкрепа от роднини и приятели.

    Терапията с антидепресанти се определя въз основа на причината. Не всички пациенти се нуждаят от хоспитализация.

    В по-голямата част от случаите е достатъчно амбулаторно лечение, което се състои в чести частни разговори с психолог, социална терапия и употреба на определени фармакологични лекарства..

    За лекарствено лечение на депресия използвайте:

    • Седативни антидепресанти, които премахват тревожността, страха, раздразнителността: амитриптилин, азафен (пипофезин), есциталопрам.
    • Стимулиращите антидепресанти са показани за дълбока апатия, депресия, летаргия: бупропион, дезипрамин, флуоксетин.
    • Билково лекарство: жълт кантарион, майчинка, валериана, женшен, лимонена трева.
    • Транквилизаторите се предписват само при тежка депресия, придружена от мисли за самоубийство, сериозни социални проблеми (отказ от общуване, загуба на работоспособност), риск от развитие на анорексия нерва, булимия и др. Те включват: феназепам, мидазолам, мепробамат.

    Изборът на лекарство, дозировка и режим на лечение е важна стъпка в лечението на депресия, тъй като употребата на неподходяща активна съставка или дозировка може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието на пациента. В някои случаи с краткотрайна депресия с ниска интензивност, слънчеви бани, разходки на чист въздух, релаксиращи вани, ароматерапия имат положителен ефект.

    При много пациенти депресията има сезонен характер и се влошава в есенно-зимния период. Това се дължи на недостатъчната продължителност на дневната светлина, поради което по време на рехабилитационния период се препоръчва на всички пациенти да останат дълго време на чист въздух и светлинна терапия (фототерапия).

    В своите произведения Хипократ отбелязва положителния ефект на безсънните нощи върху състоянието на хората с меланхолия (депресия).

    Лишаването от сън (недостатъчно) в момента се счита за доста ефективно лечение на депресия..

    Сънят има своя структура и поради промяна в ритъма на съня и будността тялото рестартира други биологични „броячи“, което ви позволява да възстановите нормалния сън, да увеличите производството на серотонин и ендорфин, да се справите с апатията и отчаянието.

    По време на рехабилитационния период човек, страдащ от депресия, се нуждае от социална терапия - подкрепа, похвала, одобрение. Освен това е показано редовно упражнение за стимулиране на производството на биогенни амини. Отборните игри и съвместните спортове имат най-голям положителен ефект..

    Рехабилитацията от депресия може да продължи от седмица до няколко години. Не бива да се чувствате неудобно, когато общувате с психолог - неговата задача е да помогне на човек да осъзнае себе си, да стигне до дъното на проблемите си и да му помогне да намери правилния, удовлетворяващ изход начин..

    Предотвратяване

    Има ли начин да се предпазите от тази напаст? Изглежда, че нашият свят е толкова пълен със стресови фактори, че е изключително трудно да се избегне депресията. Особено трудно е за хора с обременена наследственост, чиито близки роднини страдат от подобно състояние.

    Не е в нашите сили да се предпазим от болестта със сто процента вероятност, но можем да намалим риска няколко пъти, ако започнем да следваме редица препоръки на психолози. Ето ги и тях:

    1. Позволете си да променяте пейзажа по-често (правите кратки пътувания до непознати интересни места, ходете на изложби, на кино).
    2. Отпуснете се (т.е. променете една дейност за друга - след като работите пред компютъра, измийте пода).
    3. Чат с весели хора.
    4. Ограничете гледането на телевизия, особено новинарските програми.
    5. Приемете болестите си, отделете време за преглед и лечение, но не се „спирайте“ на тях.
    6. Поставете си постижими цели.
    7. Понякога си позволявайте просто да не правите нищо..

    Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци, разваляйте се от време на време с шоколад. Наспи се. Занимавайте се със спорт, но не се претоварвайте - заниманията трябва да предизвикват приятна умора.

    Научете се да се справяте със стреса. Забелязва се, че депресията често „посещава“ прекалено отговорни и педантични хора, перфекционисти - те се стремят да направят всичко по най-добрия възможен начин, а ако не успеят, се обезсърчават или упрекват себе си.

    Високата или ниската самооценка също са рискови фактори. Човек не може обективно да оцени себе си, неговото мнение категорично не е съгласно с оценката на другите - оттук и появата на проблеми. Освен това трябва да следите здравето си, да се подлагате на профилактични прегледи навреме. Заболяванията на надбъбречните жлези, хипофизата, щитовидната жлеза могат да предизвикат появата на депресия.

    Друг важен момент: не можете да си поставите само една цел. Превръща се в супер значимо и след достигането му житейските насоки могат да изчезнат. Пример: една жена не може да роди дете дълго време, прибягва до IVF - сега детето е на ръце и то изпада в меланхолия, тъй като не е имала допълнителни цели (отглеждане на растящ човек, собствени отделни дейности).

    Запомнете: ако в края на краищата депресията ви е ударила вас или вашите близки, на първия етап можете да се отървете от нея без лекарства. Но е необходима помощта на лекаря. Затова не забравяйте да се консултирате с лекар. Депресията не е прищявка, не е признак на поглеждане, а на сериозно заболяване, лечението на което изисква интегриран подход.

    За да се предпазите от депресивни състояния, трябва да следвате прости правила. Не нарушавайте режима си на сън и почивка, спортувайте. Не забравяйте да спазвате балансирана диета, защото депресията често е причинена от липса на витамини от групата В. Запомнете, че доброто настроение е ключът към психологическото здраве..

    Пети етап - приемане на неизбежното

    Да се ​​примирим с неизбежното или, както се казва, да го приемем, е необходимо, за да може животът отново да искри с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек трябва сам да премине през този етап, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.

    На етапа на приемане болните вече са напълно изтощени и очакват смъртта като освобождение. Молят близките за прошка и анализират всички хубави неща, които са успели да направят в живота. Най-често през този период любимите хора говорят за успокояването, което се чете на лицето на умиращия. Той се отпуска и се наслаждава на всяка минута, в която живее..

    Ако стресът е причинен от други трагични събития, тогава човекът трябва напълно да се „възстанови“ от ситуацията и да влезе в нов живот, възстановявайки се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко време трябва да продължи този етап. Той е индивидуален и неконтролируем. Много често смирението внезапно отваря нови хоризонти на човек, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.

    През последните години техниката на Елизабет Рос се радва на огромна популярност. Уважаемите лекари правят своите допълнения и промени в него, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, не толкова отдавна се появи формула от 5 етапа на приемане на неизбежното според Шнуров, където известен петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи. Разбира се, всичко това е представено в хумористичен начин и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не забравяйте, че излизането от кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия, за да бъде успешно решен.