Анатомия на депресията: откъде идва това разстройство и кой е по-предразположен към това от другите?

Химическият състав на нашия мозък, травма, преживяна в детството, раздяла с близки - какво всъщност отключва депресивно разстройство в организма? И защо някои са по-склонни към депресия от други? Публикуваме откъс от книгата „Победете депресията преди да ви победи“, написана от Робърт Лийхи, един от най-известните психотерапевти в света.

Депресията не е само няколко симптома. Това е комбинация от различни мисли, чувства, поведение и преживявания. Психолозите и психиатрите са създали цяла система за оценка и класификация на това състояние. Диагнозата на основно депресивно разстройство означава, че сте били депресирани (чувствате тъга или губите интерес към ежедневните си дейности) в продължение на две седмици и че имате поне четири от следните симптоми:

  • ???? чувство за собствена безполезност или вина;
  • Трудност при концентриране или вземане на решения
  • ???? умора или липса на енергия;
  • ???? безсъние или хиперсомния (значително увеличение на продължителността на съня);
  • ???? загуба на апетит, загуба на тегло или наддаване;
  • • възбудено или летаргично състояние;
  • ???? мисли за смърт или самоубийство.

Преди да поставим диагноза, изключваме здравословни проблеми, които могат да причинят подобни симптоми, като дисфункция на щитовидната жлеза. Ние също така отчитаме всичко, което се случва в живота ви. По правило ние не поставяме такава диагноза на човек, страдащ от загубата на любим човек, освен ако депресията продължава дълго време..

Какви видове депресия съществуват

Както току-що споменахме, може да имате големи депресивни разстройства. Или период на по-лека депресия, продължил около две години, който наричаме дистимия. Възможно е да имате едновременно дистимия и основно депресивно разстройство, което се диагностицира като двойна депресия. Много жени страдат от следродилна депресия.

Друга важна диагноза, която трябва да имате предвид, е биполярното разстройство (обикновено го наричаме маниакално-депресивно разстройство). При хора с биполярно разстройство депресивните състояния се заменят с маниакални състояния, по време на които изпитват удивление, съчетано с прекомерно високо самочувствие и много енергия. Речта им се ускорява, те заливат с идеи, могат да се държат изключително неразумно и вече не се нуждаят от дълъг сън. Те могат да вземат рискови решения или могат да имат екстремен секс. Хората, които имат някои от тези маниакални симптоми, но не и най-тежката форма, са в хипоманиален стадий..

Ако сте преживели епизоди на маниакални или хипоманични състояния, е възможно да имате биполярно разстройство. Психотерапевт или друг лекар може да определи с ваша помощ. Важно е да му кажете за вашите маниакални симптоми, защото ако имате биполярно разстройство и се лекувате с лекарства, Вашият лекар може да Ви посъветва за персонализиран план за терапия..

В случай на биполярно разстройство, фокусирането само върху антидепресанти може да влоши ситуацията. Много хора с биполярно разстройство стават обсебени от възбудено маниакално състояние, когато се поставят изключително на антидепресанти (наблюдават се промени в настроението от депресия до възбудена мания). Въпреки това, независимо дали протичането на болестта е еднополярно (никога не сте имали маниакален епизод) или биполярно, идеите в тази книга ще ви помогнат да избегнете подобни епизоди в бъдеще..

Причини за депресия

Депресията не знае граници. С него може да се изправи всеки, независимо от доходите, образованието, расата, пола, успеха или красотата. Списъкът на известни личности, които са страдали от депресия, е безкраен: Боби Дарин, Барбара Буш, Били Джоел, Джуди Гарланд, Бъз Олдрин, Ърнест Хемингуей, Чарлз Дарвин, Джон Адамс, Харисън Форд, Ейбрахам Линкълн, Дж. К. Роулинг, Тенеси Уилямс, Уинстън Чърчил, Марк Твен и други.

Какво причинява депресия? Много хора смятат, че трябва да търсят причината за депресията си в родителството. В този контекст може да забележите, че е възможно да прекарате години на дивана на терапевта, опитвайки се да си припомним ужасяващи спомени за детска злоупотреба, но това може да е безсмислено: изследователите смятат, че 30% до 60% от причините за депресията могат да бъдат обяснени генетично.... Депресията е свързана с химията на мозъка. Разликите в нивата на серотонин, норепинефрин и други химикали могат да доведат до депресия. Въпреки това, редица други фактори, от родителството до по-късния опит, могат да увеличат риска от депресивен епизод. Например, родителите ви може да са ви направили по-уязвими от депресия, като не само предавате гени, които ви правят по-склонни да се депресирате, но и като общувате с вас по начин, който ви кара да се чувствате безпомощни или прекалено самокритични..

Нашето разбиране за мозъчната химия в основата на депресията често произтича от случайни открития. Това за пореден път доказва, че правейки наука, понякога можете да намерите нещо, което не сте търсили! Първите две основни групи антидепресанти - инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI) и трициклични антидепресанти (TCA) - бяха открити случайно. Ипрониазидът, първият МАОИ, е тестван през петдесетте години за лечение на туберкулоза. За голяма изненада на лекарите и пациентите подобри настроението и намали депресията. В края на 50-те швейцарските изследователи експериментират с ТСА при лечението на шизофрения. И отново, за тяхна изненада, ТСА изобщо не помогнаха за шизофрения, но подобриха настроението на пациентите. Ползите от лития също са открити случайно през 1948 г. от австралийския психиатър Джон Кейд, който го инжектира в морски свинчета. Противно на очакванията, литият има успокояващ ефект. Случайното откриване на основни групи антидепресанти показва, че откривайки неочакваното, наблюдателен учен може да отвори нови възможности за милиони хора..

Има няколко теории, свързани с причините за депресията (предполагащи различни биохимични пътища за появата й). И вашето конкретно състояние може да бъде причинено от един от тези разнообразни биохимични модели или комбинация от тях. Това трябва да имате предвид, тъй като може да повлияе на лечението ви. Вие и вашият лекар можете да опитате редица лекарства - ако една група не работи, винаги можете да преминете към втората. Или можете да добавите лекарство от друга група - понякога комбинация от двете групи повишава ефективността на терапията.

Вижте го по този начин: Има три групи невротрансмитери, които са важни в борбата с депресията: норепинефрин, серотонин и допамин. Всички те принадлежат към групата на моноамините. Представете си мозък, изграден от неврони (нервни клетки), комуникиращи помежду си чрез кръстовища, наречени синапси. Той съдържа клетки, които изпращат съобщения (пресинаптични клетки) и получават тези съобщения (постсинаптични клетки). Трициклиците предотвратяват обратното захващане (реабсорбция) на невротрансмитерите; SSRIs (група антидепресанти, наречени селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин) специфично инхибират реабсорбцията на серотонин; IMO блокират метаболизма или разграждането на молекулите, съхранявани в невроните.

Разбира се, науката зад тези процеси е много сложна. Последните изследвания сочат, че депресията може да бъде повлияна от специфична комуникация между невроните, активирани от определени гени. Изследователи от Йейлския университет са открили, че антидепресантите стимулират растежа на невроните, като генерират нови нервни клетки. Ето защо отнема известно време, за да бъдат ефективни антидепресантите. Природата на депресията е по-сложна и по-вълнуваща, отколкото се смяташе досега..

Много родители на депресирани деца са сами депресирани, така че може да им бъде трудно да свършат най-добрата работа в света - родителството. По правило недобросъвестните родители, които не признават чувствата, прекомерно контролират или критикуват, отглеждат деца, които след това израстват като възрастни в депресия. Ако родителите ви са ви изпратили противоречиви съобщения от типа „Обичам те, но не ме тормози сега“, тогава си изложен на по-висок риск от депресия. Сексуалното насилие в детството е важен предиктор за депресия. И ако родителите ви са се развели, разделили или са починали в детството или юношеството ви, тогава е по-вероятно да изпитате депресия като възрастен. Как се грижите за това след това е важно: ако загубата на родител е довела до по-малко грижи, топлина и внимание, рискът от развитие на депресия е много по-висок. Докато спомените от детството могат да бъдат повлияни от настоящото настроение (депресираните хора са по-склонни да си спомнят за негативни минали събития), изследванията сочат, че пристрастията към паметта не са основната причина депресираните възрастни да съобщават за детските преживявания..

В почти всички изучени съвременни култури жените страдат от депресия по-често от мъжете, средно два пъти (такова несъответствие се появява при юноши и изчезва в напреднала възраст). Причините за това са няколко - от хормоналните промени, които жените преживяват, до факта, че те са склонни да имат по-малко власт в обществото от мъжете, по-добре реагират на желанията на другите и може да са по-склонни към обсесивни мисли. Въпреки това, както жените, така и мъжете могат да получават едно и също

Какво може да предизвика депресивен епизод

Какво причинява депресивен епизод? Има редица фактори, които допринасят за повишен риск. Вдовицата, разводът или раздялата са основни предиктори на депресията, както и сериозният конфликт в отношенията. Конфликтните жени в брака са двадесет и пет пъти по-склонни към депресия, отколкото при неконфликтен брак. Жени, които имат трудности с отглеждането на деца, са изложени на риск. Загубата на работа също е една от причините: за мнозина това означава не само намаляване на доходите, но и загуба на удовлетворение и социални контакти. Това не води непременно до депресия, но ако сте депресирани, сте склонни да гледате на безработицата като на символ на срам, провал и безпомощност..

В едно проучване 60% от депресираните хора съобщават за значителен стрес през последните девет месеца (в сравнение с 19% от хората без депресия). Дори ежедневните неприятности могат да се натрупат и да доведат до депресия: проблеми на работното място, трудни условия на живот, стрес от пътувания, висок финансов натиск, кавги и конфликти. Въпреки че подобни стресори са неизбежни в живота на повечето хора, гените могат да ви направят по-уязвими от тяхното влияние. Ако имате генетична предразположеност, събитията, провокиращи стреса, ще ви правят депресия 250% по-често. Но гените също могат да ви защитят. Въпреки че, както споменах по-горе, жертвите на насилие са по-склонни да изпаднат в депресия след това, много зависи от вашата генетика. Ако нито един родител не ви е предал силни гени за формирането на депресия, няма вероятност да го изпитате. Гените могат да ви помогнат или да ви навредят - дори могат да ви защитят от вашите собствени родители!

Последиците от депресията

Депресията е скъпа, което води до увеличаване на отсъствията, намалена продуктивност и повишена инвалидност. Около 80% от хората, които в момента страдат от депресия, съобщават, че са ограничени в ежедневните си дейности.

Едно проучване установи, че хората, които са били дълбоко депресирани, губят 5,6 часа продуктивен труд на седмица. Вземете например Карън, когото срещнахме по-рано. Понякога не можеше да стане от леглото, за да отиде на работа. Докато беше на работа, тя седеше за компютъра и непрекъснато обмисляше колко страшен е животът й. Тя отложи всичко за по-късно, което само влоши благосъстоянието й, тъй като се страхуваше да не бъде уволнена..

Хората, които изпитват депресия, са много по-склонни да водят нездравословен начин на живот (тютюнопушене, нищо не правят, нездравословна диета). „За да се чувствам по-добре, ям сладолед и бисквитки“, каза ми Карън. "Но тогава се чувствам ужасно, защото знам, че загубих контрол над себе си." За някои този нездравословен начин на живот увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Депресията също увеличава вероятността от болест на Алцхаймер, инсулт и дори влияе върху резултата от ХИВ. И по-възрастните хора са по-склонни да умрат по-рано..

Депресията обикновено не е еднократен епизод. Както споменах по-рано, за много хора епизодите се повтарят, а някои се влачат с месеци или дори години. Преди да дойде при мен, Карън вече имаше два периода на депресия. Депресията е едно от най-често срещаните заболявания в света. Може да се сравнява по честота само с перинатални (раждания) състояния, инфекции на долните дихателни пътища, коронарна болест на сърцето, мозъчно-съдови заболявания, ХИВ / СПИН и стомашно-чревни патологии.

Депресираните хора използват смартфони по-често от други. Вярно ли е?

Въпреки факта, че всички сме свикнали да използваме смартфони отдавна, учените все още не са проучили напълно тяхното влияние върху здравето ни. Многобройни проучвания вече показват връзка между депресията и зависимостта от смартфони. Все пак едно нещо все още не е ясно - причините за депресията ли са смартфоните и обратно, депресията кара ли хората по-често да отиват във виртуалното пространство? Ново проучване на учени от американския щат Аризона дава категоричен отговор на този въпрос..

Според статистиката днес от депресия страдат 300 милиона души по света.

В своята работа група учени, водени от професор Матю Лапиер, се фокусираха конкретно върху психологическата зависимост от смартфоните, а не върху прекомерно продължителната употреба на електронни устройства. Според изследователите има много научни трудове за общата продължителност на използването на смартфони. И това въпреки факта, че човек може да прекара много време със смартфон с голяма полза - например, провеждайки бизнес преговори. Но пристрастяването към смартфони е изключително опасно и почти всички млади хора на възраст 18-20 години са изложени на него..

Защо пристрастяването към смартфони е опасно??

За да установят дали смартфоните наистина могат да причинят депресия или дали психологическите проблеми на даден човек са причина за пристрастяването към смартфоните, учените проведоха проучване сред 18, 19 и 20-годишните. Доброволците бяха помолени да оценят релевантността на изявленията от типа „Паникьосвам, когато няма смартфон до мен“ по скала от четири точки. Също така, използвайки проучване, изследователите установили степента на самота на всеки човек. Няколко месеца по-късно доброволците отново отговориха на същите въпроси..

Между другото, много юноши страдат и от друго психологическо заболяване - синдром на Турет..

Каквито и да бяха резултатите от изследването, учените знаеха какво да правят след това. Те решиха, че ако едно изследване докаже, че самотата и депресията са причина за пристрастяването към смартфоните, те ще освободят хората от пристрастяване чрез психотерапия. Ако смартфоните сами се окажат причина за депресия, учените могат да подобрят психологическото състояние на хората, като се отърват от пристрастяването.

Понякога не е страшно, ако човек използва смартфон дълго време - изведнъж той просто работи?

Резултатите от проучването показаха, че самите смартфони са причина за депресията на хората. Ако вярвате на реакциите на доброволците, при липса на смартфон наблизо те започват да изпитват силна тревожност. Ако той е наоколо, те започват активно да го използват и на моменти напълно забравят за живота си. В резултат те напразно губят време, не постигат целите си в живота и като цяло спират да се чувстват щастливи..

Как да се отървете от пристрастяването към смартфони?

Обикновено хората започват да ровят през смартфоните си, когато са подложени на стрес. За да се освободят от пристрастяването и да не изострят психичното си здраве, трябва да изберат по-здравословни методи за управление на стреса. Учените ги наричат ​​по-скоро банални, но всъщност ефективни и приятни занимания - общуване с приятели, спорт и медитация. Между другото, разходката в парка също е чудесна, защото кара хората да се чувстват щастливи..

Ако искате да сте винаги наясно с новините на науката и технологиите, абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen.

Най-вероятно това не е последното проучване за влиянието на смартфоните върху хората. Със сигурност скоро ще разберем нещо друго..

През последното десетилетие изображения на „злото око“ или „злото око“ често се появяват в модния свят. Ким Кардашиян няколко пъти е снимана в спортни гривни и шапки с този символ, докато модният дизайнер Джиджи Хадид обяви старта на линията на обувки EyeLove в края на 2017 година. Вниманието на знаменитостта към изобразяването на злото око доведе до безброй онлайн уроци за [...]

Най-често срещаният начин за определяне на концентрацията на вещества в организма днес е кръвен тест. Той не само ви позволява да разберете съдържанието на витамини, хормонални нива и други показатели за човешкото здраве, но също така може да помогне за диагностициране на заболявания и наличието на опасни вируси. Този метод обаче е инвазивен, тоест изисква директно проникване в тялото, а не всеки често [...]

Тъй като всички хора са различни, има и такива сред нас, които са свикнали да водят активен начин на живот и такива, които не са. Повечето, разбира се, балансират някъде по средата - активна почивка през уикенда (през уикенда?), И цялата седмица пред компютъра у дома или в офиса. Съгласете се, дори при обикновени обстоятелства не е толкова лесно да намерите сила и мотивация в себе си, [...]

„Хората около теб не виждат това десеттонно каменно нещо“: 8 монолога за депресията

Е, вътре е студено, студено, студено, студено.
По-тъмно през деня от нощта на мъртвите.
Вътре е студено, студено, студено, студено.
Докторе, можете ли да ми помогнете? Защото нещо не се чувства добре.

Клетка на Слон, "Студена студена"

Да речем, че се събуждате сутрин и не можете да станете. Опитвате се да вдигнете ръка, но не успявате. Какво по дяволите? Отново се опитвате да вдигнете ръка и да станете от леглото. Не. Тялото не те слуша. Не иска. Защо? Неясен. В резултат на това някак си се справяте със себе си и ставате, но не знаете защо..

Да речем, че се събуждате на следващата сутрин. Не отваряш очи. Самият факт, че сте будни, е депресиращ. Трябва да направите нещо. Трябва да отидете някъде. За какво? Отлагаш нещата и отново заспиваш. Ако можехте да спите завинаги, щяхте да спите. Но тялото не може да направи това. Събуждате се, но не отваряте очи. Не искате. Дори не искате да отваряте клепачите си. Покриваш се с одеяло и се опитваш да заспиш отново. Вече сте спали 14 часа, тялото вече не може. Борбата става мъчителна. Отваряш очи и чувстваш болка.

Хей, защо? Не разбирам защо! Чуваш ли ме? Вече не разбирам защо.

все още от филма "Антихрист" / изображение от сайта kinopoisk.ru

Според някои доклади повече от 300 милиона души по света страдат от депресия. Предвижда се до 2020 г. да излезе на върха по отношение на разпространението сред психичните заболявания. Всяка година около 800 хиляди души по света се самоубиват поради депресия. Dialog е записал осем дълги и кратки истории на хора от цяла Русия за това какво представлява депресията.

Ксения, 26-годишна, Петербург

Бях с диагноза клинична депресия. Бях много раздразнителен и уморен. Не се интересувах. Напуснах работата си, защото просто не можех да работя - не можех да се концентрирам. Имах нещо като, както ми се струва, пристъп на паника, когато сърцето ти започне да бие силно и ти започваш да се тревожиш много. Имате това състояние, то е разрушително, не можете да направите нищо в него и го утежнявате още повече, мислейки „Аз съм в някакво странно състояние, в момента не правя нищо, но трябва да направя“. Доколкото си спомням, легнах една седмица. Съгласих се с приятеля си, че ще напусна работата си и след това ще отида при психолог. Имах такова състояние, че изобщо не можех да направя нищо и не исках да правя нищо, не исках да поемам нищо, защото се страхувах, че отново ще бъда покрита и ще се проваля. Това беше пикът на това състояние.

Доколкото си спомням, лежах в леглото една седмица.

Всичко се случи постепенно. Работих много усилено. Всъщност имах само работа, освен домакински дела и случайни срещи с приятели. Такъв порочен кръг. Тогава много дълго исках да напусна тази работа, да я напусна, да имам работа в друга, да я напусна също.

Имах предразсъдъци към психолозите. Когато моите приятели отидоха при тях, ми се стори странно. Според мен по това време, за да отиде при психолог, човек трябва да има поне самоубийствени мисли, от които трябва да се обърне. Нещо трябва да е необичайно. С всичко останало трябва да се справите сами. И също приписвах състоянието си на по-голяма степен на умора, отсъствие на всякакви положителни емоции, нови впечатления. Когато не можах да се справя с него, това беше причина да обвинявам себе си.

Вероятно ми се стори, че отиването на психолог е срам. Така че имате проблем. Когато моите приятели ми казаха „отивам на психолог“, не разбрах. В крайна сметка, ако се опитате да зададете водещи въпроси, човекът ви отговаря по доста общ начин. Той преминава цяла терапия и не може да разкаже за това накратко. Струва ми се, че трябва да стигнем до това. Всеки прави странно лице. И направих странно лице, когато ми казаха това. И се натъкнах на него. "С теб всичко е наред, добре, не се дрънкай като".

снимка: Иля Снопченко / ИА „Диалог“

Не съм виждал никакъв изход от това [състояние]. Лежах една седмица в леглото в някакво напълно неразбираемо състояние с мисли, тичащи в кръгове, без да разбирам какво ми се случва. Мислейки за случващото се, разбрах, че започва не вчера или преди месец, а доста отдавна. Просто той напредва и това, което ми се случва сега, е връх.

Според мен по онова време, за да отидете на психолог, трябва да имате поне самоубийствени мисли, от които трябва да бъдете обърнати. Нещо трябва да е необичайно. Всичко останало трябва да се справите.

Депресията изглежда като... Беше в някой приказен филм... Не мога да си спомня кой. Момичето беше заключено под вода. Спомням си този кадър: над него има вода, но не може да плува от там и не можеш да я извадиш оттам. Като аквариум. Тоест, ясно е, че има някаква нездравословна ситуация наоколо, но не можете да направите нищо по въпроса. Изглежда сте ограничени от нещо. Всичко е толкова вискозно и мислите ви са вискозни, не можете да ги хванете, защото това дори не са мисли, а по-скоро някакви записки. А емоциите вътре в теб са страх, тревожност и това е всичко. Това е изтръпване, с една дума. Просто изтръпвате и се страхувате да направите нещо, защото не можете да предскажете как ще се държите в следващата секунда. Това е изтръпване поради факта, че губите контрол над себе си като цяло, дори над движенията си, защото можете просто истерично да докоснете нещо с ръце или да се люлеете отстрани, за да се успокоите по някакъв начин.

В центъра, в който отидох, психолог, психотерапевт работеше с мен, имаше групови сесии. Чувствах се по-добре две седмици след първото посещение при психотерапевта. Веднага ми предписаха лекарства. Веднага се зарадвах: знаете ли, струва ни се, че всичко не е толкова просто.

Просто не видях изход от това.

Като цяло първото ми посещение беше доста интересно. Вървях и си мислех, че ще разкажа всичко като научен урок. Приготвях се: имам такъв проблем, нека го разрешим. Мислех, че ще обясня всичко спокойно, като възрастен. И когато влязох, изобщо не можах да кажа нищо, получих бучка в гърлото си и започнах да плача. Избухнах много бързо. Точно в този момент разбрах, че това, което щях да кажа, е далеч от целия проблем, но всъщност това е огромна буца от всичко, което се простира.

Когато не можах да се справя, това беше причина да обвинявам себе си.

Не се страхувах от наркотици, но не мога да си спомня защо. Майка ми се страхуваше. Тя ми каза, че ще пристрастяват и че това са почти наркотици. Много съм спокоен за тях, защото разбирам ефекта от тези хапчета. Когато ме уволниха, прочетох за тях в Интернет и всичко ми се стори достатъчно логично, без мистика, мистерия, в която може да има представа защо те не могат да се ядат.

снимка: Иля Снопченко / ИА „Диалог“

Всички хора, които бяха с мен в груповите сесии, са много различни. Всички с напълно различни проблеми. Много хора имат панически атаки. И главно при възрастни мъже. Хубаво е, че в града има центрове, които предоставят психологически услуги, без „ти си истински психо и трябва да бъдеш изолиран“..

Депресията изглежда като... Беше в някой приказен филм... Не мога да си спомня кой. Момичето беше заключено под вода. Спомням си този кадър: над него има вода, но не може да плува от там и не можеш да я вземеш оттам.

Лечението е незабравимо преживяване. Беше ми разкритие колко дълбоко, оказва се, седях в това състояние. Както разбрах за себе си, отне около година и половина между това как започна това състояние и когато отидох при лекаря. Оказва се, че съм формирал определено усещане за нормата. Не беше нормално, но го считах за нормално. Знаех какво е под нормата, която бях поставил за себе си. От година сте просто в лошо настроение и го смятате за нормално, а след това сте в настроение - няма къде по-отвратително и разбирате, че да, това вероятно не е много добро. И тогава сте в много добро настроение и за това има обективни причини. Но лошото настроение остава в норма. И това е достатъчно интересно, че отнема толкова време. Година и половина все още е много. След като се лекувах и започнах да се подлагам на терапия, включително лекарства, това ниво на моята норма рязко се увеличи. Безразличното отношение към всичко в духа на „ако нищо лошо не се е случило, значи е добре“ се превърна в норма. Ако прекарам целия ден в слабо емоционално състояние, когато нищо не ме вбесява или дразни, тогава това просто не е нормално. Добре е да сте в по-приповдигнато настроение. Нормата е, когато си станал в добро настроение, когато не ти е толкова лесно да го развалиш.

По време на лечението се обучава умението да се анализира постоянно какво се случва с вас и какво се случва около вас. Ако се поддържа след края на терапията, тя може да стане автоматична. Вие някак премахвате първия емоционален импулс от себе си и започвате да гледате на ситуацията с голямо разбиране..

"С теб всичко е наред, добре, не се дрънкай като"

Ако гледате на нея като на графика, сте стигнали до самото дъно и постепенно изравнявате. Издигате се над хоризонталната координатна ос, вървите точно по нея, след което в един момент достигате естественото си ниво. Когато сте в приятно състояние, интересът и мотивацията за лечение намаляват. Разбира се, когато станах ок, се потопих във външен живот, а не вътрешен и сега съжалявам, защото мина една година и сега, вероятно, през последните няколко месеца имах неприятни състояния. Те започват да се повтарят. Започнах да подновявам знанията си, за да поддържам нивото на емоционално здраве, което харесвам..

снимка: Анастасия Савчук / ИА „Диалог“

От година пия хапчета. Тази ситуация изобщо не ме притеснява. Тези хапчета не са евтини, харча 3000 рубли на месец. Това е обективен минус, но мога да си го позволя. Нищо друго не ме притеснява. Например, това прави моята майка много досадна, защото има чувството, че процесът е ненормален - да приема хапчета, за да е в добро настроение. Затова майка ми периодично ме насърчава: „Хайде, махай се“. Сякаш седя на нещо. Но не обръщам внимание. В крайна сметка това е моят живот и моите решения.

От година сте просто в лошо настроение и го смятате за нормално, а след това сте в настроение - няма къде по-отвратително и разбирате, че да, това вероятно не е много добро. И тогава сте в много добро настроение и за това има обективни причини. Но лошото настроение остава в норма.

Една моя приятелка категорично отказа да вземе хапчетата, въпреки че й беше препоръчано. Тя вярваше, че това е по-интензивна физическа активност - да преодолееш себе си и да се опиташ да се възстановиш без хапчета. Не знам... Не съм лекар. Знам само какво ми каза моят лекар. Тя е хубава жена. Реших да й повярвам.

Може ли това да се излекува? И от какво "от това"? Това не е вируса, който сте взели. Това е голяма част от вашата работа. Въпросът е по какъв начин ще извършите тази работа върху себе си - по конструктивен или разрушителен начин. Когато сте депресирани, се случва да се нуждаете от помощ, за да излезете на светлина. Логично е, че това не може да стане, ако сте депресирани. Трябва да стигнете до определена норма - до състояние, в което можете да говорите адекватно за това, което ви се случва като цяло.

Измина една година и сега, вероятно, през последните няколко месеца имах неприятни състояния. Те започват да се повтарят.

Трябва ли да наблюдавате емоционалното си състояние, знаейки, че сте предразположени към значителни колебания? Да, вероятно. Тук всичко е индивидуално. Например, ако сте загубили любим човек, това е една история. Можете да се депресирате, но това ще бъде различно от депресията на момиче, което, да речем, е толкова несигурно, че изобщо е спряло да говори. Това са две различни неща. Ако в първия случай човекът в крайна сметка осъзнае ситуацията и започне да живее, тогава момичето вероятно ще трябва да следва моделите.

Аз контролирам себе си. Има маркери, с които определям, че сега трябва да съм по-внимателен към себе си. Според някои признаци разбирам, че ако продължа по този път, няма да стигна до напълно продуктивно и конструктивно състояние. Със сигурност лечението дава по-дълбоки познания за себе си, отколкото сте имали преди. И в този случай не е изненадващо, че наблюдавате себе си. Това не е натрапчиво наблюдение - да се страхуваш да мислиш за нещо, защото иначе всичко, лулата. Слушаш себе си. В крайна сметка това се грижи за вашето състояние. Друг въпрос е дали ви притеснява или не.

Майка ми периодично ме насърчава: „Хайде, махай се“. Сякаш седя на нещо.

Има една много интересна диагноза, с която се сблъсках, когато се подлагах на терапия. Нарича се ендогенна депресия. Това е такава депресия, за която няма обективни причини. Това е нещо вътре в теб, което те гриза и изостря, както аз го разбирам. Тоест, грее ли слънцето на улицата, получихте ли милион долара... Без значение какви хубави събития се случват с вас, има нещо вътре във вас, което все още е тъжно и нищо не е разумно.

Измина една година и още не съм забравила за това. Мисля за това всяка сутрин и всяка вечер, когато вземам хапчетата. Още през май имах такава възпроизвеждане. Разбира се, неприятно е, че си много зависим от случващото се вътре в теб. Не мисля, че трябва да се отнасяте негативно към себе си. Има хора, които изобщо не изпитват това. Готино им. Можете да се радвате, че в живота им не се е случило нищо, което да ги съкрати, да ги събори и те спокойно реагират на всичко. Животът е различен за всички и никога не знаеш какво е направило толкова голямо впечатление на теб, от което двадесет години по-късно изпитваш някаква вселенска скръб. Или може би то е толкова отпечатано в теб, че ти самият не си даваш сметка за това. Това е част от живота, може да бъде. Можете да се разболеете: грип, настинки, хепатит, депресия.

Анонимно момиче, психолог

Аз съм психолог и съм склонен към депресия. Има няколко общи признака, по които можете да разпознаете депресията, но не всички от тях ще присъстват наведнъж. Основната разлика е продължителността на щата. Ако човек има лошо настроение в продължение на няколко седмици без очевидна причина, тогава можем да говорим, ако не за депресия, то поне за дистимия. В допълнение към лошото настроение, депресиран човек обикновено чувства срив, депресия, способността да се наслаждавате и да се радвате рязко намалява, способността за активна комуникация, страда работоспособността, сънят и апетитът се нарушават (както нагоре, така и обратно - до отказ от храна или сън), мисли за смъртта, самоотблъскващи мисли, чувства на безнадеждност и безсмислие, понякога раздразнителност и агресивност, понякога тревожност и обсесивни страхове.

Ако говорим за клинична депресия в медицински смисъл, тогава има доста строги критерии за нейното определение, но дори и в рамките на тези критерии условията могат да бъдат много различни в зависимост от източника и причинителя на заболяването, личностните характеристики на човек, неговата възраст и дори социалния статус. И има редица състояния, които са близки до депресията, но по-меки и изгладени, които в психологически смисъл могат да се нарекат и депресивни. Те също се нуждаят от внимание и уважение, дори ако изглежда, че човекът се „справя“.

Ако човек има лошо настроение в продължение на няколко седмици без очевидна причина, тогава можем да говорим, ако не за депресия, то поне за дистимия.

В медицински смисъл обикновено се разграничават клиничната форма на депресия или основно депресивно разстройство (тази диагноза е близка до понятието психотична депресия) и субклинична или субдепресия. Те се различават по продължителността и тежестта на симптомите (първият трае от няколко месеца или повече и е по-тежък, вторият - от няколко седмици до няколко месеца). Съществува и отделна и доста интересна форма на депресия, която се нарича маскирана. Човек с маскирана депресия може да изглежда доста весел и активен, да работи дори повече от другите, да има широк кръг от приятели и познати, но под тази „маска“ на благополучие, скрийте дълбока екзистенциална празнота и отчаяние. Този тип депресия е най-опасният по отношение на суициден риск, тъй като дори близките хора не знаят за проблема и нямат възможност да помогнат, а един силен импулс е достатъчен за опит за самоубийство. Такива силни, целенасочени хора обикновено правят всичко възможно най-ефективно и надеждно, така че опитът може да стане смъртоносен..

снимка: Анастасия Савчук / ИА „Диалог“

Има така наречената реактивна депресия, която се появява в отговор на травма. Например в процеса на тежък траур. Ако това е първият депресивен епизод при възрастен, който преди това не е бил предразположен към такива състояния, тогава има всички шансове да го излекувате безвъзвратно. Но в други случаи депресията обикновено е вплетена в личността, става част от характера и ако е имало епизоди на депресия, винаги има възможност това да се случи отново. Важно е да се съобразите с тази функция, да се грижите за чувствата, да се опитате да избягвате задействания, силен стрес и психически стрес.

Човек с маскирана депресия може да изглежда доста весел и активен, да работи дори повече от другите, да има широк кръг от приятели и познати, но под тази „маска“ на благополучие, скрийте дълбока екзистенциална празнота и отчаяние.

Има много данни за депресията и те са нееднозначни, изглежда, че според СЗО разпространението в целия свят варира от 4% до 25% от населението. В Русия депресията се диагностицира в рамките на 6-10% от населението. Убеден съм, че реалните числа са много по-високи. Смята се, че депресията е около два пъти по-честа сред жените, отколкото сред мъжете. Може би това се дължи на социалната забрана на страданието при мъжете, благодарение на която е много по-малко вероятно да потърсят помощ..

Ако забележите признаци на депресия в себе си, трябва да потърсите съветите на психолог, психотерапевт, клиничен психолог, невролог или психиатър. Това може да стане частно, в PND на мястото на регистрация, в областна клиника, в кризисен или социален център. Според мен е оптимално да отидете на дългосрочна психотерапия и, ако е необходимо, да поддържате състоянието си с антидепресанти или други психоактивни лекарства..

Обикновено депресията е вплетена в личността, става част от характера и ако е имало епизоди на депресия, винаги има вероятност това да се случи отново.

Когато се депресирам, количеството физически и емоционални ресурси рязко намалява, появява се астения и слабост. Започвам да реагирам бавно на хората и събитията около мен, появяват се тъмни мисли (като: каква безполезна, безполезна незначителност, колко безсмислено и трудно е всичко). Все още имам дереализация. Това е такова нарушение на възприятието, когато всичко ми се струва нереално, замъглено, забавено и сиво, сякаш реалността се превръща във филм с ниска степен на изкуството. Зрението намалява, мислите се забавят, трудно е да се реагира на хората и да се раздават всякакви емоционални реакции. Влошаването може да бъде свързано с промяната на сезоните, с някои събития в живота (например с края или началото на училище или работа), по-често - с вътрешни емоционални процеси. От време на време се обхваща заради това, което се случва в личната психотерапия - детските травми и загуби се преживяват и това силно се отразява на сегашното състояние. Но такава депресия е продуктивна за мен, помага ми да намеря контакт със себе си и да се чувствам по-жива и истинска..

В Русия депресията се диагностицира в рамките на 6-10% от населението. Убеден съм, че реалните числа са много по-високи.

Поддържам връзка с близки. Имам много грижовен и приемащ съпруг и имам няколко близки приятели, които могат да ме разберат и подкрепят без излишна мания и без страхотни съвети. Комуникацията с детето също помага. С появата му стана по-трудно да потънеш на дъното, трябва да бъдеш в относително добра форма през цялото време, за да се грижиш за сина си. Има много радост и смисъл за мен в майчинството, въпреки че в лоши дни може да е много трудно: ядосвам се на дете, което се нуждае от внимание, ядосвам се на себе си, защото не мога да му обърна това внимание. Крещя и плача. Но като цяло държавата е много по-добра, отколкото беше в лошите дни, преди да се е родил. Когато съм затрупан от натрапчиви мисли, смях или плача синът ми ми помага да се разсея и да се върна към реалността..

снимка: Анастасия Савчук / ИА „Диалог“

Освен това имам психотерапия, а понякога и групова терапия, там е моето творчество (рисувам и пиша поезия). Работата също подкрепя, ако има дори малко енергия за това. През последната година винаги намирам сили за редовни клиенти. Те са много важни за мен, наистина мога да им помогна и се чувствам полезна. За това мога да се събера, да отложа отчаянието и апатията си за известно време..

Смята се, че депресията е около два пъти по-честа сред жените, отколкото сред мъжете. Може би това се дължи на социалната забрана на страданието при мъжете, благодарение на която е много по-малко вероятно да потърсят помощ..

Депресията е като да живееш с огромна каменна плоча на гърдите ти. Излизате всеки път, опитвайки се да ходите и живеете с нея, но не можете просто да я поставите в ъгъл и да отидете на разходка. А хората наоколо не виждат това десеттонно каменно нещо и очакват от вас да направите това, което всички правят. И никога няма да оценят титаничните ви усилия, прекарани да станете от леглото. И не разбират, когато плахо говориш за някаква тежест или болка, ядосваш се и ти се скара, че не трепнеш като пеперуда. Това ви прави не само твърди и болезнени, но и ужасно самотни, тъжни и страшни.

Имам опит в психиатричното лечение, хоспитализацията, антипсихотичните и антидепресантните лекарства и различни психотерапевтични преживявания. За съжаление не мога да кажа, че фармакологичното лечение е било ефективно. Бях в много остро състояние и с помощта на хапчета бяха отстранени някои психотични симптоми, но след две години лечение все още бях много далеч от възможността да се радвам и да се чувствам жив. Практически не можех да общувам с хората, не можех да работя и да уча, често изпадах в апатия или, обратно, в паника и тревожност. Освен това мразех себе си, че не съм способен на нищо. Някои роднини и приятели оказват натиск върху мен и това влошаваше всичко..

Депресията е като да живееш с огромна каменна плоча на гърдите ти. Излизате всеки път, опитвайки се да ходите и живеете с нея, но не можете просто да я поставите в ъгъл и да отидете на разходка. А хората наоколо не виждат това десеттонно каменно нещо и очакват вие да направите това, което правят всички..

В психотерапията успехите бяха много по-забележими. След около три години доста интензивна терапия успях да се върна на добро ниво на функциониране, да установя топли и грижовни отношения с близки, да завърша образованието си и да получа допълнително образование, да нося и да родя дете и да стана доста социално активен човек. Повратният момент за мен беше в осъзнаването на дълбокия характер на депресията ми: успях да се запозная с чувства, които преди бяха изолирани и да ги приема като част от моята личност, моята история. Тогава тези състояния вече не се възприемаха като болест или преследвач. Започнах да ги усещам като сигнали, че някой вътре в мен страда и се нуждае от моята помощ. И тя започна да се учи да внимава със себе си, да се грижи за себе си в упадък. Все още се чувствам зле, но спрях да се мразя за това и сега животът е много по-лесен.

Все още имам дереализация. Това е такова нарушение на възприятието, всичко ми се струва нереално, замъглено, бавно и сиво, сякаш реалността се превръща във филм с ниска степен на изкуството

Дългите депресивни епизоди имат различни дни. Понякога мога да се мобилизирам и да функционирам почти нормално - да се занимавам с домакински работи, да пътувам до работа, да рисувам, да общувам и т.н. И понякога има лоши дни. Обикновено ги имам в серия от 3-5. В наши дни правя само необходимия минимум: храня себе си и детето с факта, че няма нужда да готвя, обличам себе си и детето, обслужвам някои минимални физиологични нужди. През останалото време просто лежа или седя, дълго мълча, слушам музика, гледам снимки или телевизионни предавания - по-често тези, които вече съм виждал, защото е невъзможно да се концентрирам върху новото. Плача много, мога да плача от музика, поезия или сцена във филм - не непременно докосване, но поне по някакъв начин свързано с травматичните ми преживявания. През нощта има моменти, в които много дълго плача, крещя, ръмжа, тупвам юмрук по стената. Затруднявам се да заспя и обикновено не спя дълго, физически се чувствам зле - кръвното ми спада, боли ме стомахът, чувствам се болен, замаян съм и имам главоболие, силна слабост.

Има много радост и смисъл за мен в майчинството, въпреки че в лоши дни може да е много трудно: ядосвам се на дете, което се нуждае от внимание, ядосвам се на себе си, защото не мога да му обърна това внимание. Крещя и плача. Но като цяло състоянието му е много по-добро, отколкото беше в лошите дни преди да се роди..

Разбира се, склонността ми към депресия е свързана с избора ми на професия. Психотерапията ми стана маяк и дар и исках да я разпространя, да помогна на други хора, които страдат в отчаяние. Убеден съм, че ефективността ми като психолог до голяма степен се дължи на преживяването на този опит. Благодарение на моите личностни черти, аз съм чувствителна, емпатична и грижовна личност. А за моите депресирани клиенти е важен опитът за приемане и подкрепа, което мога да дам точно, защото съм добре запознат с това състояние и знам от моя собствен опит как можете да го изживеете екологично и продуктивно..

Олег, 28 години, биохимик, Петербург

В широк смисъл тогава, вероятно, нямам достатъчно житейски опит, за да призная наличието на депресия. Ако отговорите тясно, тогава не познавам нито един човек, който... Според мен депресията е обяснение на състояние, за което не е измислено нищо по-рационално. Това винаги може да се обясни по-рационално. Депресията например може да бъде причинена от страдание. В такива случаи, както се казва, времето лекува.

Скептичен съм към тези, които казват, че имат депресия. Оставям 0,1% за факта, че наистина може да бъде нещо сериозно. По същество това е "момчета, смили се за мен, суча". Наскоро видях във Facebook видео на тийнейджър, който казва на майка си, че той е гей. Син, условно, 14. Съдейки по външния му вид, той е емо, а не гей. Той просто не разбира как да се идентифицира. Депресията е същата история. Не разбирате, но има толкова голяма дума "депресия" и можете да се придържате и да кажете, че я имате. Всъщност причините са съвсем разбираеми и е напълно възможно да се бори с тях..

Според мен депресията е обяснение за състояние, за което не е измислено нищо по-рационално..

Някой диагностицира "депресия", но други не. Доколкото знам, световната медицинска общност не се съгласи дали това е истинска болест или някакъв ефимерен боклук.

Имам един приятел. Приятелката му е китайка. Той казва: „Започваме да общуваме от сърце на сърце. Започвам да обяснявам, че не се чувствам щастлива и тя ми каза: „Как е? В крайна сметка по подразбиране всички хора са щастливи. Какво не е наред с теб? " И аз казвам: „Но нищо не е наред с мен. При мен всичко е така, но не се чувствам щастлива. " Имам приблизително същото положение като това момиче, въпреки че с него завършихме едно и също училище в същия град, същия университет на повече или по-малко осъзната възраст, имаме същата среда. Той не се чувства щастлив, но аз го правя. Приятелката му по принцип е от друга сфера и се придържа към моето положение. И не разбирам защо не е щастлив? Какво не е наред? Спомням си реакцията му на думите ми: "Пич, просто не ме разбираш." Предполагам, че наистина просто не разбирам такива хора.

снимка: Анастасия Савчук / ИА „Диалог“

Може би преживях нещо подобно, имаше всякакви загуби. Сега мога да кажа, че или не си струваше, или минава време и се научаваш да живееш с това.

„Но с мен нищо не е наред. При мен всичко е така, но не се чувствам щастлива "

Просто сме различни с тези хора. Те са, аз съм. Може би има някаква категория хора, които наистина изпадат в депресия. Няма значение дали това се случва в живота или периодично. Имаше точно един човек в живота ми, който каза: "Пич, просто не ме разбираш." Знам, че той не е глупав човек. Той и аз сме завършили математика, а ние сме рационални хора. Той би могъл да обясни защо се чувства така, но въпреки това казва: „Не ме разбираш“. В тази връзка му се доверявам.

Разбира се, занимавам се с биохимия и биофизика, но не съм лекар. Не знам какви са истинските тестове за депресия. Доколкото знам, съвременната медицина знае много, но не знае всичко. Може би знаем по-малко в тази тема от неизвестното преди нас. В момента всичко това по някакъв начин не е убедително. Имам нужда от статистика. Може би имам нужда от лична комуникация. Иначе не мога да разбера - наистина ли е така с човек или той е помислил всичко за себе си. За мен депресията често е нещо надумано, което всъщност е нещо друго. Когато хората не знаят как да обяснят нещо, те казват: "О, аз съм депресиран." Това е като да вярваш в Бог. Имаше славяни, почитаха идоли. Защо се кланяха? Защото не знаеха как да обяснят околните събития. Депресията е идол. Никой не знае какво е.

Предполагам, че просто не разбирам такива хора.

Кумулативно, докато не сме дефинирали депресията достатъчно ясно. Докато всичко е много плаващо. Ще отнеме време, за да се формализират по някакъв начин тези знания.

Има определено състояние, което се характеризира с доста широк спектър от прояви. Но според мен определението за депресия е твърде широко. Това е все едно да хвърлиш сена и да хванеш всичко. Трябва да има по-ясни признаци. Е, да, сучеш, не знаеш какъв е смисълът на живота. Значи никой не знае! Но някак хората могат да живеят с това.

Депресията е идол. Никой не знае какво е.

За мен определението за депресия не е достатъчно конкретно. Разбирам отлично, че в психиатрията числата ще бъдат много условни. Всички тези три фактора от дефиницията (понижено настроение и анхедония, нарушено мислене и песимизъм, двигателна изостаналост - ИА "Диалог") могат да бъдат знак, че човек е под влиянието на наркотиците. Ето как дефиницията на депресия се превръща в определение за енория. Твърде различно може да се тълкува.

Серотонинът е съвсем друга история. Отново никой не знае до края как работи за нас. Сега се отделят много пари за тази тема: както у нас, така и в чужбина и, естествено, всичко това се изследва. По-специално, връзката между отделянето на серотонин, допамин и други неща в междуклетъчното пространство се изяснява във връзка с различни заболявания. Не знам нито едно такова изследване, свързано конкретно с депресията. Имаме няколко идеи, но те са твърде основни. За мен депресията е чисто нещо психично.

Алина, 17 години, Новосибирск

Депресията ми започна през септември 2016 г. Аз отидох в 11 клас и училището започна да яде с лъжица мозъка си заради изпита. Настроението ми беше почти постоянно потиснато. Не исках да съм в училище и се уплаших там, но това бяха всички предпоставки. Тежките симптоми започнаха през януари 2017 г. По това време майка ми разбра за ориентацията ми. Освен това отношенията с момичето станаха по-напрегнати. Постоянно се страхувах, плаках много. Често имаше желание просто да се скрия в един ъгъл и да остана там, имаше спонтанни желания да се нараня, да се порежа или да се изложа в опасност (пресичах пътя много пъти точно пред колите).

През януари разбрах, че нещо не е наред с мен. Тогава животът изобщо не беше щастлив. Дори срещата с тогава все още любимия не донесе удоволствие. Подготвял съм се за самоубийство няколко пъти.

Отидох в 11 клас и училището започна да лъже мозъка заради изпита.

Тогава нищо не можеше да ми донесе положителни емоции. Преживях ги, но някак повърхностно. Те преминаха твърде бързо и бяха забравени почти мигновено. Нямах желание да ставам сутрин и дори да ставам от леглото. Почти винаги бях натъжен, това чувство изяде всичко вътре в мен, опустошено и окачено с тежък товар. И ако искате, не искате да стигате до училище. Често спях, но тъй като живея далеч от училище и дядо ми ме караше, трябваше да стана, но напуснах училище. Например от физическо. Тичах глупаво, измислих куп извинения и не отидох на час. Просто лежах в леглото, слушах песни или прелиствах касетата, текстови съобщения.

снимка: Анастасия Савчук / ИА „Диалог“

Мисля, че причината за депресията ми е слабата устойчивост на стрес. Депресията е като нещо тежко, обемисто, което ви пречи да живеете пълноценен живот, нещо задушаващо и сдържано. За мен е все едно си в малка стая, без прозорци и врати. Носиш оловни дрехи, които те свалят надолу. А наблизо има Дементор. Той отсипва радостта от теб и всичко наоколо замръзва.

Това чувство изяде всичко вътре в мен, опустошено и висещо тежко.

Добрите периоди са спонтанни и рядко траят повече от един ден. Отрицателни почти през цялото време. Срещи с приятелката ми и с тесен кръг приятели ми помагат. Мога да говоря с двама души. Дават съвети.

Не ходих при специалисти. Засега няма такава възможност, тъй като аз завися от родителите си, а те, първо, не вярват, че депресията се появява на 17-годишна възраст, и второ, те казват, че на рецепцията ще ме чукат с нещо. Казват, че измислям това, че всичко, което ми трябва, е да отрежа интернет и да го изпратя в градината, за да оре. Родителите се отнасят лошо към психотерапията, защото смятат, че лекарите предписват лекарства и осакатяват хората. Казват, че ще ми напишат нещо, а аз ще се разболея психически. Вероятно това мнение се е формирало поради факта, че майка ми гледа антинаучни програми в YouTube. Все още нямам собствени приходи, но искам да отида на лечение, защото аз самият не мога да се справя. Никакви методи не помагат, но лекарят знае какво да прави и поне диагнозата ще бъде правилна.

Момичето, което пожела да остане анонимно

Депресията ми започна от друго разстройство - социална фобия. Депресията за мен не е само чувство, което идва и си отива. Това е на първо място държавата. Състоянието, в което бях няколко години. Състояние на постоянна тъга, апатия, униние и безразличие към определени неща. Изглеждаше, че нямам почти никакви сили дори да задоволя най-елементарните, основни нужди. Всеки ден беше като друг, нищо ново, нищо интересно.

Не ми хареса сутринта. Утрото винаги означаваше, че оживява нов ден. Да живееш, когато, изглежда, изобщо няма сила и желание.

В определени моменти се влоши. Ако в живота ми се появиха много проблеми, неизпълнени случаи, неотложни задачи и други неща, тогава сякаш пробивах под техния натиск. И в този случай често си припомнях речта на писателя Андрей Соломон „Депресията е нашата обща тайна“. Той каза, че обратното на депресията е устойчивостта. Именно издръжливостта е, защото за депресиран човек всеки, дори нещастен проблем понякога нараства до универсални размери. Този проблем става колосален и на фона му изглеждате малки и беззащитни. Естествено, няма да повярвате в себе си в този случай и всички опити за коригиране на ситуацията ще се възприемат като почти безполезни..

Не ми хареса сутринта. Утрото винаги означаваше, че ще оживее нов ден..

Извиках от безсилието си. Освен това бях победен от чувство на безнадеждност, отчаяние, копнеж, самота. Исках да умра. Самоподдръжката и самопомощта в моя случай не работеха като правило. Можех само да се оттегля още повече в себе си, да се занимавам със самопроверка, тоест влошавах се по този начин. Сладките само озариха малко моето съществуване: шоколад, бонбони, торти.

снимка: Анастасия Савчук / ИА „Диалог“

В състояние на депресия човек може да бъде сериозно подкрепен от близки, според мен. Разбира се, не трябва да им се казва, че сте мързеливи и измисляте всякакви болести за себе си, които дори не съществуват в природата. За щастие моето гадже беше с мен в особено остър период на депресия, който се опита да ми помогне. И можете да помогнете много, всъщност Има всякакви домакински, ежедневни задължения: готвене, почистване, миене. Именно той се занимаваше главно с това, тъй като не ми беше лесно. Той също не забрави да ме изслуша и да ме успокои, ако е необходимо. Благодарен съм му.

Обикновено денят беше много тъп. Ако нямаше нужда да ходя на училище, тогава станах доста късно, в 11-12 часа, или дори по-късно. Държавата беше нарушена, чувствах се уморен, изоставен, опустошен. Можеше да прекара целия ден лежаща в леглото със самоотвращение към слабост. Тя често плачеше от безсилие и отчаяние. Понякога успявах да ставам и да пропълзя до банята, опитвах се да се измия, приведох в ред. Казвам „опитал“, защото не можеш да го наречеш друго, освен да опиташ. Опитах се да готвя, след известно време или, което се случваше много по-често, моето гадже готвеше и лежах на дивана цял ден, измъчван от скука, опитвайки се да намеря поне нещо интересно в Интернет. Понякога разговарях с хора, но постоянно мислех, че всички ме смятат за незначителна, слаба, глупава, грозна. Аз също често им се оплаквах, пишех за негативните си чувства, за преживяванията... и след това проклинах себе си за слабост, за мания. Обикновено заспива доста рано. Около 22:00 часа. От умора. Въпреки че не съм направил нищо.

Сладките само озариха малко моето съществуване: шоколад, бонбони, торти.

Депресията е като голяма, дебела верига, която е вързана за крака ви и не можете да я свалите. Въпреки това, той постепенно извлича всички сили от вас и отнема всички положителни емоции. Или, ако навлезете по-дълбоко в темата за улавяне на положителни емоции, тогава тя изглежда като особено силен дементор, а вие сте затворник на Азкабан и тези същества ви целуват ежедневно.

Консултирах се с психолог в колежа. И, разбира се, както често се случва, психологът нямаше достатъчно познания и не беше достоен специалист в своята област, така че просто се опита да ми помогне. И всички опити бяха неуспешни.

След известно време намерих реклама за хипнотерапевт. Той обеща да освободи първите трима души, които му писаха от 1-2 фобии. Никога досега не бях срещал хипноза, така че бях доста скептичен към метода му на лечение. Но въпреки това, все пак му писах. Исках да се освободя от социалната тревожност, а не от депресията, тъй като разбрах, че коренът на проблемите ми се крие в нея. Съответно, ако това разстройство отмине, тогава другото си отива. Това беше моята логика.

Депресията е като голяма мастна верига, която е вързана за крака ви и не можете да я свалите..

Започнахме сесии за хипнотерапия. Те се провеждаха по скайп. Бяха две от тях, ако не се лъжа. Бях разочарован, защото не можах да вляза в състоянието на транс. Тогава той ми предложи самохипноза, като записа гласа на своя учител - доста известен хипнотерапевт в Русия. Не се съгласих веднага, но го направих. Трябва да призная, това е много ценен опит, благодарение на който се убедих в ефективността на директивната хипноза. Това не са приказки и не самохипноза, както си мислех преди. В един момент успях да намеря травма, успях да се потопя в този спомен, да го преживея (беше много емоционално) и да приема всичко, което се случи, и също така да реагирам правилно на травмиращата ситуация.

снимка: Иля Снопченко / ИА „Диалог“

Може да изглежда смешно, но все пак... тогава бях на пет години и много се интересувах какво ме очаква в училище, затова попитах сестра си. Тя започна да лъже за побоища, унижения, че ще бъдем вързани за бюра и изобщо няма да се считаме за хора. И аз искрено й повярвах. Това беше травматична ситуация. Но мисля, че имаше повече, които в бъдеще трябва да намеря и преживея. И не беше лесен спомен. Бях там, в него, почувствах непоносим страх, започнах да плача и да треперя. Цялото тяло трепереше. Много. Беше странно. Обаче по-късно хипнотерапевтът ми каза, че по този начин човек се отървава от травма. И по-късно намерих статия по тази тема. След този опит ми стана по-лесно да живея. Няколко пъти всяка седмица мислех за самоубийство. Сега няма такова нещо. Освен това, след успешна самохипноза, почувствах отдавна забравена радост, много ярка и чиста. Исках да се смея, искрено, истински, от добро настроение. По този начин хипнозата засегна депресията, а не социалната тревожност..

Мисля, че много зависи от степента на депресия. Ако депресията е лека или умерена и човекът незабавно се обърна за помощ към компетентен специалист, тогава шансовете за успешно избавяне ще бъдат доста високи. Ако депресията е тежка, тогава много зависи от човека и неговата среда. Лицето трябва да бъде мотивирано. Той трябва да вярва в себе си (поне малко), а близките му са просто задължени да оказват всякакви помощи и подкрепа. Разбира се, животът в Русия намалява вероятността да получите квалифицирана помощ. Това също трябва да се вземе предвид. Напълно е възможно да се възстановите напълно от депресия според мен, но мисля, че в много случаи ще трябва да възстановите живота си. Например, започнете да спортувате, променете диетата си и т.н. Също така ще бъде много полезно да научите как правилно да реагирате на всякакви стимули..

Лина, 19 години, Красноярск

По време на депресията повечето от емоциите се губят, меланхолия, апатия идва, силата става десет пъти по-малко, мрачни натрапчиви мисли заемат главата, сънливост атаки. Притискащо усещане се появява в гърдите, тревожно, черно и болезнено. Това е все едно да поставиш черна вакуумна торба на главата си и да те изолира от обществото за много десетки километри. Станете невидимия човек.

В това състояние съм подкрепен от любим човек, антидепресанти и домашни любимци.

Подложих се на лечение два пъти. Амбулатория и дневна болница. Първият път ми предписаха антидепресанти и транквиланти. Лекарят стана изключително неприятен. Тя пренебрегна страничните ефекти под формата на халюцинации, така че спрях лечението. Вторият път беше много по-труден, на прага на опитите за самоубийство. Антипсихотици, антидепресанти, нормотимици, транквиланти, венозни инжекции, различни прегледи на главата, масажи.

Притискащо усещане се появява в гърдите, тревожно, черно и болезнено. Това е все едно да поставиш черна вакуумна торба на главата си и да те изолира от обществото за много десетки километри.

Мисля, че психотерапията трябва да присъства при лечението на депресия. Нямах такъв, тъй като е изключително трудно да се намери добър специалист в моя град. Сега се самолекувам, когато е много трудно - вземам хапчета. Висящ на ръба на пропастта, аз не виждам бъдещето. По правило лежа на леглото и се взирам в тавана, с дни спам, принуждавам се да хапна нещо, понякога се навеждам от болка и плача, понякога се лутам по улиците безмислено. Бих искал да си спомня как беше там, преди болестта, да намеря някакво въже, през което можете да се приберете „у дома“. Разбира се, винаги трябва да се грижите за себе си. И особено важно - за вашите близки.

Момичето, което пожела да остане анонимно

Обикновено се случва това състояние да ви овладее постепенно. Това не означава, че вчера не сте имали депресия, но днес го правите. Ставате все по-затворени в себе си, комуникацията носи много силен дискомфорт. Освен това тревожността се увеличава.

Вероятно има някои практики, които могат да помогнат, но когато сте вътре в това състояние, тогава всички думи за позитивното мислене изглеждат в най-добрия случай като глупава шега. Преди, когато бях депресиран и трябваше да общувам много, пих и това помогна. Тогава аз просто приех, че в състояние на депресия не можете да правите определени неща, а ако не можете, не трябва да се насилвате. Сега, когато съм покрит, оставям само минимална социална активност: дом, работа и всичко.

Когато сте вътре в това състояние, тогава всички думи за позитивното мислене изглеждат в най-добрия случай като глупава шега..

Мога да ви кажа за тревожна депресия (един от активните елементи тук ще бъде тревожността). Това е, когато нивото на стрес е много по-високо от това, което изисква заобикалящата ни реалност. Например, стоиш на автобусна спирка и имаш усещането, сякаш си на война: ръцете, главата ти треперят, не можеш да се концентрираш върху нищо, уплашен си. Най-важното е, че трябва да можете да го потискате добре, за да изглежда нормално. Друг начин да се справите с тревожността е да влезете в ситуации, които са достатъчно рискови, така че нивото на вашия страх да бъде оправдано рационално от заобикалящата ви действителност. Тогава се успокояваш. Приемах антидепресанти за около месец, но това не ми помогна. Помага на някого, вероятно.

снимка: Иля Снопченко / ИА „Диалог“

Като цяло почти цялото ми време прекарвам да имитирам. Водя нормален живот, работя. Никой не знае за моите проблеми. Но самият живот се превръща в куп действия, които трябва да направите, за да накарате мозъка си да работи както трябва..

Например, стоиш на автобусна спирка и имаш усещането, сякаш си на война: ръцете, главата ти треперят, не можеш да се концентрираш върху нищо, уплашен си. Най-важното е, че трябва да можете да го потискате добре, за да изглежда нормално..

Депресията ви прави много настрани и самотни. Това до известна степен е нормално. Дали депресията може да бъде излекувана зависи от това, което я причинява. Ако причините са по-психологически, може би можете. Всичко зависи от условията, в които живеете. Можете да отидете някъде, където условията на живот са достатъчно трудни и основният въпрос ще бъде как да оцелеете. Тогава депресията ще отмине, но ако не сте готови за това, просто трябва да се примирите с факта, че ще бъде. И живейте с това по-нататък.

Александра, 18 години, Петербург

В моя случай депресията никога не идва, защото съм в нея поне 5 години. Утежненията започват, когато си спомням нещо от миналото. Това могат да бъдат добри спомени или много лоши. Във всеки случай вълна от копнеж се нахвърля върху мен за това, което трябваше да търпя или за това, което не може да бъде върнато..

Не мога да се подкрепя по никакъв начин, колкото и да се опитвам. Само малко се разсейва от спортуването. За да забравите за всичко поне за час, трябва да се убиете, докато играете спорт.

Това е като плаващ в океана, където винаги е мъгливо. Не можете да видите нищо наоколо, така че трябва да плувате произволно. Поради липсата на ясна цел и пълна дезориентация, пълното отчаяние се преобръща и увереността, че никога няма да изплувате оттук.

За да забравите за всичко поне за час, трябва да се убиете, докато играете спорт.

Лекувах се след опит за самоубийство. Когато стигнах до психиатричната болница, първото нещо, което направиха, беше да ми изпомпват лъвска доза антидепресанти. Това влоши всичко, защото сънят изчезна, започна припадък. В резултат на това ми инжектираха кофеин, витамини, измих кръвта с капкомер, взех антидепресанти и за да облекча ефекта им, ми беше дадено лекарство за шизофрения, съчетано с нормотик. И плюс работата на психотерапевт, но срещите бяха толкова редки, че постигнах малък напредък. В резултат на това излязох в същата депресия, удавен от куп наркотици.

Това е като кацане в океана, където винаги е мъгливо. Не можете да видите нищо наоколо, така че трябва да плувате произволно.

Не ям, не спя, през цялото време плача. Не мога да направя нищо, защото ръцете ми треперят и не се подчиняват. Обикновено по някакъв начин седя в часове на амеба в колеж и плача сам до привечер, а след това не мога да спя, просто лежа на леглото и се взирам в една точка с часове.

Вярвам, че дълбочината на депресията е различна за всички. Някой ще може да се измъкне, а някой ще остане завинаги. За себе си вече не виждам никаква надежда, така че има само един изход - да наблюдавам външни фактори и да мога да преценя навреме всички проблеми в името на моето състояние. В друг случай, вярвам, можете да се измъкнете от депресията, като се освободите от причината за това състояние..

Подготвил Маша Все-Таки / ИА „Диалог“

Как да разберете, че имате депресия и се опитате да се справите с нея, ние разказваме подробно тук.