Вагусният нерв: защо е важен и как да го стимулираме, за да поддържаме психиката в ред

Вагусният нерв е най-важният нерв, за който може би не сте знаели. Той е и най-дългият и сложен нерв в нашето тяло..

Той играе ключова роля във връзката ум-тяло.

Подобрявайки вагусния си нерв, вие не само ще станете физически по-здрави, но и ще се почувствате по-щастливи и по-добре да се справите със стреса..

Знаете ли, че това, което се случва в мозъка ви, влияе и на стомаха ви??

Учените откриха, че тази връзка е двупосочна и това, което се случва в стомаха, оказва значително влияние върху мозъчната функция и психичното здраве..

Но комуникацията между червата и мозъка ви се осъществява чрез вагусния нерв..

Какъв е вагусният нерв и неговият ефект

Името "вагусов нерв" идва от латинското vagus nervus - скитащ, вагусов нерв, тъй като дължината му е много голяма с много клони по цялото тяло.

Вагусният нерв е най-дългият от 12-те черепни нерва. Той пътува от мозъчния ствол до храносмилателния тракт, като предава сигнали до много органи, включително сърцето, белите дробове и стомаха, бъбреците, далака, репродуктивните органи и панкреаса. Разклонява се и към шията, ушите и езика..

Вагусният нерв активира нашия неволен център - парасимпатиковата нервна система и контролира несъзнаваните функции на нашето тяло, от поддържане на постоянен пулс до храносмилане, дишане и изпотяване.

В допълнение, той регулира:

баланс на кръвната захар

производство на жлъчка, слюнка и тестостерон

контролира вкуса и произвежда сълзи

играе важна роля за плодовитостта и оргазма при жените.

С други думи, вагусовият нерв е много важен за цялостното здраве и е тясно свързан с най-важните органи и системи на нашето тяло..

Емоциите също се контролират и обработват през вагусния нерв, който свързва сърцето, мозъка и стомаха. Ето защо често имаме "пеперуди в стомаха" или чувстваме нещо в червата си.

Увреждането на вагусния нерв може да възникне при алкохолизъм, диабет, вирусна инфекция или нараняване на нерв по време на операция.

Стресът възпалява нерва, заедно с умората и безпокойството. И дори такова на пръв поглед безобидно нещо като лоша стойка се отразява негативно на здравето на вагусния нерв..

Вагус нервен тон

Здравето и функцията на този нерв се нарича вагусов тон. Когато вагусният нерв работи както се очаква, е обичайно да се говори за висок тон.

С висок тонус на вагусния нерв човек има добро физическо здраве, психическо благополучие и устойчивост на стрес..

Когато работата на вагусния нерв е нарушена, това показва нисък тон..

Ако сте склонни да бъдете стресирани и ви е трудно да се успокоите след стрес, най-вероятно имате нисък вагусов тон..

Ето няколко разстройства и заболявания, свързани с нисък вагусов тонус:

Различни видове пристрастяване

Затруднено преглъщане

Как да проверите тонуса на вагусния нерв?

Има няколко начина да проверите вагусовия тон. Първият метод е доста прост и често се използва от лекарите..

Спомнете си как ви помолиха да отворите устата си и да кажете: „А-а-а…“. Освен всичко друго, това е един от лесните начини да проверите здравето на вагусния си нерв..

Можете да го направите и у дома.

Отворете устата си по-широко и кажете: "Ааа..."

Погледнете в устата си с огледало или накарайте някой да погледне в устата ви.

Трябва да погледнете малкия език, разположен в задната част на гърлото. Езикът трябва да се издигне.

Ако тонусът на вагусния нерв е понижен, увулата няма да се повиши много.

Можете също така да опитате да натиснете върху основата на езика си, за да тествате вашите гаффлекс. Ако има рефлекс, това е добър знак. Ако реакцията на повръщане е слаба, имате нисък тон..

Освен това, лекарите често слушат корема със стетоскоп. Трябва да се чуят бучещи звуци. Липсата на шум показва нисък тон..

Как да стимулираме вагусовия нерв?

Както можете да видите, има много причини да поддържате вагусовия си нерв да работи правилно. Хората с висок вагусов тон са по-здрави, по-щастливи и по-устойчиви на стрес.

Поддържането на вагусовия тонус е също толкова важно, колкото упражненията и укрепването на мускулите в тялото ви..

Има редица начини за стимулиране на вагусния нерв, за да го поддържа здрав. Макар някои от тях да ви се струват необичайни, всички те бяха научно обосновани..

1. Вземете контрастен душ

Излагането на студ, като студени душ и измиване на лицето със студена вода, стимулира вагусния нерв.

Проучванията показват, че когато тялото ни свикне с настинката, то активира парасимпатиковата нервна система и повишава тонуса на този важен нерв..

Направете правило да завършите душа си със студен душ с вода за 30 секунди и скоро ще забележите как се чувствате по-добре и по-здравословно..

Като алтернатива можете просто да натопите лицето си в студена вода..

2. Гаргара

Друго домашно лекарство за нисък тонус на нервния нерв е изплакването с вода. Това стимулира мускулите в задната част на гърлото, които използвате за гаргара..

Сключвайки тези мускули, вие активирате вагусния нерв и храносмилателния тракт. Опитайте се да гаргара преди поглъщане на вода.

3. Практикувайте дълбоко и бавно дишане

По време на паник атаки и тревожност, дишането ни много често се губи. Ето защо е толкова важно да се научите да дишате правилно..

Дълбокото и бавно дишане намалява тревожността и активира парасимпатиковата нервна система.

Повечето хора правят около 10-14 вдишвания в минута..

Намалявайки броя до 6 вдишвания в минута, значително намалявате нивата на стрес..

В този случай трябва да дишате дълбоко от диафрагмата. При диафрагмално дишане коремът ви трябва да се разширява, а издишването ви да бъде дълго и бавно. Така се стимулира вагусовият нерв и вие постигате състояние на пълна релаксация..

4. Пейте повече

Вагусният нерв е свързан с гласните струни и мускулите в задната част на гърлото. Песнопение, тананикане на ритъм, възпяване на мантри, всички включват мускулите и увеличават променливостта на сърдечната честота.

Пеенето, особено пеенето в унисон (например в хор) е особено ефективно за стимулиране на вагусния нерв.

Освен това, когато пеете, нивото на окситоцин, хормонът на любовта, се повишава в тялото. Така че, ако душата поиска да пее, не бива да се сдържате.

5. Подарете си масаж

Масажирането на специфични области на тялото има благоприятен ефект върху цялото тяло и върху здравето на вагусния нерв.

Например масажът на шията, където се намира синусът на каротидната артерия, помага за намаляване на спазмите, а масажът на краката успокоява сърдечната честота и понижава кръвното налягане..

Можете да се масажирате, като използвате специални масажори, ролки, тенис топка или ръце.

6. Общувайте и се смейте повече

Всички знаят, че комуникацията и смехът намаляват нивата на ключовите хормони на стреса. Но също така е чудесно натурално лекарство, което дава много положителни емоции и подобрява тонуса на вагусния нерв..

Изследванията показват, че смехът увеличава променливостта на сърдечната честота и подобрява настроението. А стимулирането на вагусния нерв може да доведе до смях като страничен ефект, което потвърждава тяхната връзка и влияние един към друг..

Съветът е прост: общувайте с приятели по-често, дори ако това ще бъде много тесен кръг от приятели, и се заредете с положителни емоции..

7. Практикувайте йога и тай чи

Йога, тай чи, чигонг, пилатес увеличават активността на вагусния нерв и парасимпатиковата система като цяло.

Учени от Медицинското училище в Харвард откриват, че йога повишава нивата на GAMT (гама-аминомаслена киселина), невротрансмитер, който има успокояващ ефект.

Той е особено полезен за тези, които страдат от депресия и тревожност..

8. Не забравяйте за физическата активност.

Упражнението повишава нивата на хормона на растежа, спомага за предотвратяване на умствения спад, а също така стимулира вагусния тонус. Оказва благоприятен ефект върху мозъчната функция и има положителен ефект върху психичното здраве..

Експертите препоръчват редовната физическа активност като най-важният начин за поддържане на здравето на мозъка. Не може да бъде:

Силови упражнения 1-4 пъти седмично

Интервал с високо интензивно бягане 1-2 пъти седмично

Ходене 30-60 минути на ден

Можете също така да изберете всякакви други форми на физическа активност, които харесвате и които можете да правите редовно..

9. Постоянно гладуване

Напоследък има все повече доказателства за ползите от периодичното гладуване..

Изследванията показват, че ограничаването на калории и краткосрочното гладуване стимулират нивата на хормона на растежа, помагат да се справят с разсейването и намаляването на умствената функция.

Освен това активира парасимпатиковата нервна система и вагусния тонус..

Най-добрият начин да опитате с периодично гладуване е да ядете вечеря в 18:00, да не ядете нищо след това и след това да закусите 12-14 часа по-късно..

10. Положително мислене

Поддържането на здрави взаимоотношения с другите също има положителен ефект върху здравето на вагусния нерв..

В същото време хората с добър вагусов тон са по-алтруистични и имат по-хармонични отношения с другите..

В проучване, публикувано в списанието Psychological Science, участниците бяха помолени да мислят за други състрадателно, като мълчаливо повтарят положителни фрази за близки..

В сравнение с контролната група, тези, които се отдадоха на положителни размисли, изпитаха повече емоции като мир, радост и надежда. Положителните мисли също подобриха променливостта на сърдечната честота и вагусния тонус.

Подобен ефект се наблюдава при медитация..

11. Спя от дясната страна

Интересното е, че положението на тялото по време на сън също влияе върху функционирането на вагусния нерв..

Най-добрата позиция за стимулирането му е спането от дясната страна..

Изследванията показват, че сънят от дясната страна увеличава променливостта на сърдечната честота и активира вагусния нерв. В същото време лежането на гърба е най-лошата позиция за стимулиране на вагусния нерв..

12. Включете правилните храни

Адекватното хранене влияе не на последно място върху здравето на вагусния нерв. Мастните, пържени, пикантни храни и бързи храни намаляват чувствителността към вагусните нерви.

Подобряването на храносмилането ви може да подобри психичното ви здраве..

Ето какво трябва да включите в диетата си, за да стимулирате вагусовия нерв:

Вагусният нерв е тясно свързан с храносмилателната ни система, откъдето изпраща сигнали до мозъка.

В същото време здравословната микрофлора подобрява функционирането на вагусния нерв, намалява производството на хормони на стреса и влияе положително на рецепторите на гама-аминомаслената киселина в мозъка..

Пийте повече ферментирали млечни продукти като кефир и натурално кисело мляко, за да подредите микрофлората си.

Особено полезни са пробиотиците Lactobacillus Rhamnosus и Bifidobacterium Longum..

Цинкът е основен минерал за психичното здраве, особено за тези с повишена тревожност.

Смята се, че около 2 милиарда души по света страдат от недостиг на цинк, а шест различни изследвания показват, че дефицитът на цинк нарушава мозъчната функция при деца и възрастни..

Най-добрите източници на цинк се считат за говеждо месо, тиквени семки, кашу, гъби и спанак..

Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, които тялото ви не може да произвежда самостоятелно.

Те се намират главно в рибата и са от съществено значение за нормалната електрическа функция на мозъка и нервната система..

Омега-3 помагат да се предотврати умственият спад, както и да подобрят вагусния тонус и активност.

Nervus vagus

Нашата нервна система се състои от две отделения: соматично и вегетативно. Соматичният отдел е това, което можем да контролираме чрез силата на волята, например мускулите ни. И не можем да контролираме вегетативната система директно, а само косвено. Вегетативната нервна система включва симпатиковата система (стрес, напрежение, агресия, загуба на енергия) и парасимпатиковата (почивка, сън, натрупване на ресурси, любов и секс). Обикновено и двете системи са балансирани. Но при хроничен стрес активността на парасимпатиковата система се потиска. В тази статия ще говоря за важна част от парасимпатиковата система - вагуса, а в следващата статия ще разгледам как можем да измерим активността на вагуса и да повлияем на неговата активност.


Вегетативната нервна система се състои от две диаметрално противоположни системи, които участват във вид на влекач, който позволява на тялото да поддържа хомеостаза.

Симпатичната нервна система има за цел да ускори работата на организма, действайки като един вид педал за газ - стимулира производството на адреналин и кортизол в отговор на стреса. Парасимпатиковата нервна система има обратна функция. В този случай вагусовият нерв е централната контролна точка на парасимпатиковата нервна система. Това е вид спирачка, която забавя тялото и използва невротрансмитерите (ацетилхолин и GABA) за понижаване на сърдечната честота, кръвното налягане и забавяне на работата на органите..

Така че, при дразнене (или повишен тонус) на симпатиковите нервни влакна, ритъмът на сърдечните контракции се увеличава, кръвното налягане и телесната температура се увеличават и се наблюдава бледа кожа. Наблюдава се отпускане на мускулите на бронхите, хранопровода, стомаха, перисталтиката (мускулни контракции) на червата се забавя, има склонност към запек, повишава се кръвната захар, увеличава се съсирването на кръвта.

Когато парасимпатиковите нервни влакна са възбудени (раздразнени), напротив, сърдечните контракции се забавят, кръвното налягане намалява и кожата се зачервява. Уринирането става по-често и обилно, появява се диария и др..


Подобно противопоставяне в дейността на тези два отдела обаче не опровергава идеята за автономната нервна система като единен регулаторен апарат с универсален механизъм на действие. Симпатичният раздел позволява на тялото да изпълнява огромно количество физическа работа, да изразходва много енергия. Парасимпатикът е един вид "акумулатор" на вътрешните сили на тялото.

Сред физиолозите и лекарите има такъв образен израз: „Нощта е царството на вагуса“. Вагус е латинското наименование на парасимпатиковия нерв, което допринася за по-добра почивка на тялото, осигурявайки гладкото функциониране на сърцето, а следователно и на цялата съдова система. Незаменим условие за нормалната функция на вегетативната нервна система и следователно за осъществяването на всички необходими процеси в организма е определена активност (тон) както на симпатиковите, така и на парасимпатиковите отдели. С промяна (увеличаване или намаляване) на техния тон, съответните жизнени функции също се променят. Така тялото се адаптира към въздействието на външната среда и реагира на вътрешни „процеси, протичащи в себе си.


И така, най-важната част от парасимпатиковата система е вагусът (вагус нерв), десетата двойка черепни нерви, сдвоеният смесен нерв, съдържащ моторни, сензорни и автономни влакна.


Вагусният нерв получи това име, защото голям брой клони се отклоняват от ствола му, разположен в малкия мозък, както и мозъчния ствол, който достига до органите, разположени в самата дъна на коремната кухина, засягайки основните големи органи по пътя си.

Вагусният нерв доставя моторни влакна в мускулите на ларинкса, фаринкса, хранопровода, стомаха, червата, кръвоносните съдове, сърцето (инхибира активността на сърцето, регулира кръвното налягане). Чувствителни влакна, вагусовият нерв инервира тилната здрава тъкан, органите на шията, стомаха и белите дробове. Вагусният нерв участва: при много рефлекторни действия (преглъщане, кашляне, повръщане, пълнене и изпразване на стомаха); в регулирането на сърдечната дейност, дишането; при формирането на слънчевия сплит.

Вагусният нерв непрекъснато изпраща чувствителна информация за състоянието на органите на тялото до мозъка. Всъщност 80-90% от нервните влакна във вагусния нерв са проектирани да пренасят информация от вътрешните органи до мозъка. Същата верига за комуникация съществува и в обратна посока - през вагусния нерв се получават и съобщения от мозъка до вътрешните органи, чието съдържание е командата да се успокоите или подготвите за защита в стресови ситуации. Вагусният ви нерв е главният командир, който ви помага да останете спокойни в стресови ситуации.


Вагусният нерв е един от дванадесетте нерва, открити в човешкия череп. Функцията му е много важна - предоставя информация на мозъка за случващото се в цялата нервна система и отговаря за контрола на рефлекторната функция. Не е изненадващо, че увреждането на вагусния нерв може да доведе до множество заболявания на организма..

Рой Фрай от Университета в Питсбърг, опирайки се на обширни експериментални данни, събрани от него в Калифорния и неговите колеги по целия свят, направи нещо повече от просто свързване на интелигентността, състоянието, здравето, живота, расата и активността на парасимпатиковата нервна система. Той твърди, че произходът на всички разлики е в мутации само на един ген, свързан с вагусовия тон..

„Врагът на народите“ се оказа регулаторната част на гена, кодиращ M2 мускариновия рецептор, който е чувствителен към невротрансмитера ацетилхолин. Тези рецептори са широко представени както в централната нервна система, така и в парасимпатиковата, която контролира функцията на вътрешните органи. Така че дори и малки промени в броя на рецепторите (не говорим за качество, защото мутациите са в регулаторната част на гена, а не в кодиращата част) влияят както върху умствените способности, така и върху активността на основния "проводник" на парасимпатиковата нервна система - вагусовия нерв (вагус).

Тези мутации или по-скоро точковите замествания на нуклеотидите се превърнаха в липсващото звено, което веднага обясни всички горни разлики. Разбира се, доброто здраве и продължителността на живота се дължи отчасти на високия статус в обществото, наследен от родителите им, и доброто образование. Но как тогава да се обясни фактът, че продължителността на живота на децата, осиновена в Дания през 1924-1947 г., съответства на социалната класа на техните биологични родители, но не е законна? В този случай класическата генетика просто "изисква" наличието на някакъв наследствен фактор, свързан както с IQ, така и със здравето.

Що се отнася до връзката между здравето и активността на вагуса, са включени две експериментално потвърдени хипотези, кръстени на фамилното име на авторите: теорията на Трейси, която обяснява ниската интензивност на възпалителните реакции с висок вагусов тон, и теорията на Тайер, която свързва емоционалното и физическото състояние чрез един и същи вагус нерв... Нещо повече, активността на този нерв, измерена от класическата триада (променливост и време за възстановяване на сърдечната дейност, дихателна синусова аритмия), корелира не само със средната продължителност на живота и с честотата на някои заболявания, но и с расата.

Цялата тази система от половин дузина променливи се опростява всички наведнъж чрез приемане на CHMR2 вагална хипотеза. Той не противоречи на нито една от споменатите връзки, но пренарежда позициите на причина и следствие. Според „вагалната хипотеза“ средният коефициент на интелигентност, продължителността на живота, вагусният тон и социалният статус зависят от един нуклеотид в позиция rs8191992. Ако това е аденин (A-вариант на гена), тогава броят на рецепторите в клетките на тялото намалява, тонусът на вагусния нерв намалява и честотата на атеросклероза, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания се увеличава - едновременно с намаляване на интелектуалните способности (внимание, способност за концентрация, памет)... Ако е тимин (Т-вариант), тогава обратно.

За да свърже генетиката с раса, Фрай използва миналогодишните данни от Алисън Кели-Хеджепет, която изучава тези алели по отношение на хронично възпаление. „Йерархията“ остана непроменена: честотата на „неуспешния“ A-вариант при чернокожите е 0,86, при белите - 0,57, и най-щастливи бяха дълголетните и мъдри източноазиатци с 0,12. Новата теория обяснява и така наречения парадокс на испанското здраве: Испанците в САЩ, както и индианците, въпреки сравнително ниския си среден коефициент на интелигентност и социалния статус в сравнение с белите, живеят значително по-дълго. Но честотата им на "лошия" A-вариант се оказа 0,33.


Има такова нещо като вагален тон, който определя колко бързо тялото може да премине от едно състояние в друго. Това е опростено, разбира се, картината е по-сложна. Нормалният тон на вагусния нерв (наричан по-долу TBN) е свързан с весело настроение, устойчивост на стрес и от самото детство. Тонус показва качеството на адаптация към променящите се условия на околната среда. Барбара Фредриксън (на снимката в началото на тази статия), професор по психология в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, един от известните изследователи в областта на позитивната психология, предположи, че вагусният тон и положителните характеристики са взаимозависими: ако имате добра TBN, тогава ще едновременно по-весело и здравословно и ако станете весели, ще подобрите тонуса си.


Вагусовият тон предсказва промени в социалната свързаност (връзки и връзки) и положителни (но не отрицателни) емоции в хода на експеримента. Колкото по-висока е тя, толкова повече положителни промени се добавят. Но дори и при хора с тон под средния, социалните връзки и положителните емоции се увеличават, а броят на отрицателните емоции намалява, а тонусът на вагуса се подобрява..

Моделът на резултатите предполага, че вагусният тон е ключът към личните ресурси: той контролира количеството положителни емоции и социални връзки, които изпитваме всеки ден. Предполага се, че повишава нивата на окситоцин и намалява възпалението в организма, подобрява функцията на имунната система и укрепва сърдечно-съдовата система, повишава защитата срещу стрес и произвежда други полезни промени при възпаление и възпаление. Например: вагусовият нерв играе важна роля в производството на инсулин и по този начин за регулирането на кръвната захар и вероятността от диабет. Установена е силна зависимост между слаб вагусов тон и смърт от сърдечно-съдови заболявания.


Достатъчната вагусова активност е важна за овладяване на възпалението. Вагусовият контрол на възпалението предотвратява развитието на много заболявания, свързани със системно възпаление, от депресия до болестта на Паркинсон. Стимулирането на вагусните еференти е важно при осъществяването на противовъзпалителния отговор при ендотоксичен шок, локално възпаление на кожата; модулация на активността на периферните холинергични рецептори - анафилаксия, поява на "стресови язви". Централните М-холинергични рецептори и ефектите на неневроналната холинергична система могат да бъдат включени в регулирането на активността на имунната система, като по този начин медиират имуномодулиращите функции на нервния вагус при развитието на възпаление.


Това означава, че всяко стимулиране на парасимпатиковата нервна система, водещо до повишаване на нивото на ацетилхолин, потиска горния възпалителен рефлекс, включително автоимунни процеси? Това явление се нарича "Холинергичен контрол на възпалението".

Ацетилхолиновите рецептори са разположени на повърхността на макрофагите, които произвеждат провъзпалителни цитокини, като NFkB или TNF, и съответно секретираният от съответните неврони ацетилхолин активира тези рецептори, потискайки работата на макрофагите. Ефекторните краища на рефлекторната дъга, представени от холинергични неврони, са разпръснати широко, но по-голямата част от тях се събират при портите, през които чужди антигени влизат в тялото в широк фронт, т.е. в дихателните пътища и храносмилателния тракт. Не е трудно да се разбере, че споменатите краища на ефектора се събират главно във вагусния нерв..

Вълнуващото ново изследване е също свързването на вагусния нерв с подобрената неврогенеза, а BNF (мозъчен невротрофен фактор като супер тор за мозъчните ви клетки) да "поправя" мозъчната тъкан, както и реалната регенерация в цялото тяло..


Екипът на д-р Кевин Трейси показа, че мозъкът взаимодейства директно с имунната система. Той освобождава вещества, които контролират възпалителните реакции, които се развиват при инфекциозни и автоимунни заболявания. Резултатите от лабораторни експерименти и текущи клинични проучвания показват, че стимулирането на вагусния нерв може да блокира неконтролирани възпалителни реакции и да излекува някои заболявания, включително животозастрашаващ сепсис..


Вагусният нерв е разположен в мозъчния ствол и се спуска от него към сърцето и по-нататък към стомаха. Трейси демонстрира, че вагусовият нерв взаимодейства с имунната система чрез освобождаването на невротрансмитер ацетилхолин. Нервната стимулация сигнализира на имунната система да спре отделянето на токсични маркери на възпалението. Идентифицирането на този механизъм, наречен „възпалителен рефлекс“, дойде като изненада за учените.

Авторите четат, че ново разбиране за ролята на вагусния нерв за регулиране на възпалението ще даде възможност на клиницистите да се включат в естествените регенеративни механизми на организма и да потиснат развитието на сепсис, предотвратявайки смъртта на пациента..

Здравословният тонус на блуждаещия нерв е показан от леко повишаване на пулсовата честота при вдишване и намаляването му по време на издишване. Дълбокото диафрагмално дишане - с дълбоко и бавно издишване - е ключът за стимулиране на вагусния нерв и забавяне на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане, главно в условия на напрежение и налягане. Високият вагален тон се свързва с психическо и физиологично здраве. Обратно, ниският вагусов тон е свързан с възпаление, лошо настроение, чувство на самота и дори сърдечни пристъпи..

Както знаете, усърдните спортисти са склонни да имат по-висок вагусов тон, защото участват в аеробни дихателни упражнения, които водят до намаляване на сърдечната честота. Здравето на сърцето е пряко свързано със стимулирането на вагусния нерв, тъй като по време на последното се задейства производството на вещество, наречено "вагусово нервно вещество" или, в научно отношение, ацетилхолин. Между другото, именно това вещество е първият невротрансмитер, открит от учените..

Никотинът е вещество, което се намира в цигарите и стимулира активността на вагуса. Следователно, въпреки че пушенето има огромен брой усложнения, в някои случаи стимулирането на вагуса е от клинично значение. Никотинът намалява хиперактивните нарушения с дефицит на внимание чрез директна вагусова стимулация.


Никотинът също така намалява честотата и тежестта на симптомите на редица автоимунни заболявания, като улцерозен колит и болест на Крон. Не бързайте да започнете да пушите. След това ще разгледаме как да повишим тонуса на вагуса, използвайки по-здравословни методи.!

Неопровержим факт е, че пушачите са много пъти по-малко склонни да страдат от болестта на Паркинсон, както е доказано от Джон Барон, който провежда научни изследвания в тази област. В допълнение към него тази тенденция беше забелязана и от работници от Пекинското медицинско училище, които също направиха своя извод, че колкото повече опит има пушач, толкова по-малък е рискът да стане паркинсонец..

Ако се ръководим от тази идея, става ясно защо пушачите са на много по-малка вероятност понякога да страдат от идиопатичен паркинсонизъм. Факт е, че ацетилхолиновите рецептори (; 7nAChR) в макрофагите и клетките на микроглията също се активират от никотина. Тоест, въвеждането на никотин в тялото потиска системното възпаление, компенсирайки вагусната недостатъчност.

Изводът предполага сам по себе си, колкото повече пушите, толкова по-далеч е Паркинсън от вас. А за тези, които изобщо не са пушили, напротив, рискът да спечелят такова заболяване е много по-голям, отколкото дори за тези, които са пушили и са се откачили..

Изследователи от Университета във Вашингтон предполагат, че ядливите растения от семейството на нощника, към който принадлежи тютюнът, могат да се превърнат в достъпна превантивна мярка срещу болестта на Паркинсон. Изследващата група включва 490 пациенти, които са диагностицирани за първи път с болестта на Паркинсон между 1992 г. и 2008 г., като контролната група се състои от 644 здрави хора. Използвайки въпросник, учените установили колко често всички ядат домати, картофи, доматен сок и сладки чушки, както и зеленчуци, които не съдържат никотин. Те взеха предвид пол, възраст, раса, отношение към тютюнопушенето и употребата на кофеин. Оказа се, че по принцип яденето на зеленчуци не влияе върху развитието на болестта на Паркинсон, но, за разлика от тях, яденето на нощници предпазва от него. От всички нощници белите чушки имат най-силно изразен ефект, а от своя страна този ефект е най-забележим при пациенти, които никога не са пушили или пушили по-малко от 10 години. Изследователите смятат, че пушачите, тъй като получават повече никотин от цигарите, отколкото от храната, маскират този ефект..
Автор: Андрей Беловешкин

Симптоми и лечение на възпаление на вагусния нерв

Вагусният нерв (вагус) е отговорен за инервацията на различни части на тялото и вътрешните органи: мускулите на фаринкса, шията, гърдите, коремната кухина. От нея зависят сърдечната функция, гаф рефлексът и работата на други жизненоважни механизми. Опасността от увреждане на вагуса се крие в трудността да се разграничи с други патологии с подобни симптоми. Невралгията може да доведе до сериозни усложнения до смърт, следователно, ако се появят симптоми на заболяването, е необходима консултация и медицинска помощ.

Анатомични характеристики

Помислете за анатомията на вагусния нерв, за да разберете за какво е отговорен и как да лекувате неговите лезии.

Топографията на нерва е доста сложна. Излизайки от югуларния отвор на секцията на главата, на мястото на дорзалното ядро ​​на вагусния нерв, той се разделя на два клона, които имат собствена анатомия. В началото на "пътеката" нервът тече от дъното на мозъка. Главният му отдел се състои от четири клона:

  1. Менингит. Тази част от вагусния нерв инервира здравата част на мозъка..
  2. Ухо. Той се свързва с лицевите и ушните нерви и протича по външната част на ушния канал, инервирайки тази област.
  3. Съединителна. Свързва се с глософарингеални нервни влакна.
  4. Съединителна, с допълнителни нервни влакна. Различава се в доста големи размери.

Аксесоарният клон, заедно с останалата част от вагуса, напуска югуларния отвор, навлиза в цервикалната област, образувайки:

  1. Фарингеални клони. Те са разделени на два клона и, движещи се по каротидната артерия, са свързани с глософарингеалния нерв и влакната, които изграждат симпатичния ствол. Благодарение на тази структура се осъществява движението на езика, палатинната завеса и фаринкса..
  2. Превъзходният клон на ларинкса. Протича по страничната повърхност на ларинкса, е разделен на няколко части, отговорни за инервацията на щитовидната жлеза, епиглотиса, корена на езика (частично), лигавичната лигавица, сънния сплит.
  3. Горни шийни сърдечни клони. Разделен на две части, протечете по протежение на брахиалния сплит и аорта, прилягащ към сърцето.
  4. Долни шийни сърдечни клонове. Те се различават по-голяма, разклонена структура от горните. Тези клони достигат и до сърцето, образувайки нервен сплит с останалите влакна..
  5. Рецидивиращ ларингеален нерв. Разделен на два клона, заобикаля аортата и подклавиалната артерия, придвижвайки се към областта, разположена между хранопровода и трахеята.

Вагусът има разклонена "мрежа" от влакна в цервикалната област. Тук парасимпатиковите влакна инервират по-голямата част от работещите мускули..

Освен това двата клона на вагусния нерв продължават да се движат надолу, като вървят по предната повърхност на аортната дъга и дясната подклавична артерия. Стигайки до сандъка, той отново се разделя на няколко клона, някои от които имат доста големи стволове. Влакна, простиращи се от сърдечния сплит, се спускат до бронхите и по-нататък към белите дробове, като се огъват около тези органи от двете страни. Тогава клоните достигат до хранопровода.

В гръдния кош лежат предните и задните стволове на вагусния нерв, които отиват до органите на коремната кухина. Някои влакна се движат по протежение на стомаха и неговите артерии, докато други достигат до черния дроб, образувайки тук друг плексус..

Ядрата на вагусния нерв са разположени в различни части на тялото: шията, гърдите и мозъка. Това се дължи на факта, че тази част от централната нервна система е отговорна за няколко функции..

Описаната анатомична структура обяснява защо вагусният нерв е т.нар. Има много клонове, преминаващи през 4 отдела наведнъж.

Нервни функции

Вагусният нерв принадлежи към парасимпатиковата нервна система. Следователно, най-голямата активност на вагуса се наблюдава през нощта..

Поради факта, че вагусният нерв протича в няколко отдела, спектърът на неговите функции е обширен:

  1. Възприемане на информация. Клоните на главния отдел протичат по мозъка и слуховия канал, засягайки тъпанчето. Те достигат и до лигавицата на езика и ларинкса. Когато тези зони са раздразнени, вагусният нерв предава съответната информация, образувайки вкус и слухово възприятие на човек.
  2. Мускулно движение. Частта от нервните влакна, която напуска мозъка, предава съответните импулси, които карат сърцето и белите дробове да се свиват, стомахът и другите органи работят.
  3. Поддържане на функциите на вътрешните органи. Производителността на ендокринните жлези, стомаха, белите дробове, сърцето, червата, хранопровода зависи от състоянието на нервните влакна.

По този начин вагусният нерв е отговорен за:

  • регулиране на дишането;
  • функции на преглъщане;
  • процесът на изпотяване и насищане;
  • храносмилане на храна;
  • работата на речевия апарат;
  • стомашна и сърдечна дейност.

Поради предаването на импулси по протежение на влакната на вагусния нерв се появява гаф рефлекс и кашлица.

Следователно увреждането на клоните, които са сред сетивните неврони, влияе негативно върху способността за възприемане на информация от външната среда и ако двигателната част на вагуса е повредена, е възможен летален изход..

Симптоми на поражение

Видът на симптомите с увреждане на вагусния нерв до голяма степен зависи от локализацията на патологичния процес. Ако се засегне секцията на главата, пациентът има следните явления:

  • интензивно главоболие с постоянен характер;
  • пристъпи на замаяност (характерни за началния етап на развитие на възпалението);
  • намалена острота на слуха;
  • дискомфорт в ушния канал и зад ухото.

Увреждането на вагуса в шийния отдел на гръбначния стълб причинява:

  • проблеми с преглъщането на храна;
  • промяна на тембъра на гласа;
  • дисфункция на говорния апарат;
  • затруднено дишане;
  • постоянно усещане за бучка в гърлото.

С локализацията на патологичния процес в областта на гръдния кош се отбелязват следните:

  • повишен сърдечен пулс;
  • болка в гърдите;
  • затруднено дишане;
  • слаба кашлица.

Поражението на клоните на вагусния нерв, който се намира в коремната област, провокира:

  • дискомфорт в корема;
  • хълцане;
  • повръщане;
  • запек или диария.

Дразненето на вагусния нерв, причинено от прищипани влакна, също се характеризира с обширни симптоми. Най-ясните прояви са компресията на тъканите, които принадлежат към горния клон на ларинкса:

  • внезапна болка, локализирана от едната страна на ларинкса;
  • интензивна кашлица;
  • обща слабост;
  • замаяност, съчетана с припадък.

Когато нервните влакна, протичащи в гръдната или коремната кухина, са компресирани, може да се развие хиперфункция на ендокринните жлези. Поради това производството на стомашен сок се ускорява. Също така, под влияние на този фактор, чревната подвижност се увеличава; тялото не усвоява хранителните вещества, които идват с храната. Нарушаването на нервната проводимост поради отслабване на мускулите нарушава функционирането на вътрешните органи.

Има такова нещо като вагус нервен тон. Ако тя намалее, тогава пациентът става раздразнителен, вероятността от сърдечен удар се увеличава..

Причините

Различни фактори могат да провокират синдром на вагусния нерв. Компресирането или възпалението на вагусовите влакна вътре в черепа се случва на фона на:

  • хематоми;
  • туморни процеси;
  • менингит;
  • аневризми;
  • множествена склероза;
  • сифилис;
  • тромбоза.

Нарушаването на инервацията на тъканите, разположени в областта на корема, шийката или гръдния кош, причинява:

  • системни инфекциозни патологии;
  • остра интоксикация на тялото;
  • хроничен алкохолизъм;
  • механични повреди;
  • силен стрес;
  • заболявания на ендокринната система;
  • тумори от различно естество.

Описаните по-горе лезии могат да бъдат причинени от грешки, направени по време на операцията. По-специално, когато вагусният нерв е прерязан, дишането може да спре, тъй като инервацията на мускулните влакна в белите дробове е нарушена..

Връзката на нерва и аритмия

Изследователите отбелязват висока степен на влияние на вагусния нерв върху сърцето. Поражението му води до появата на сърдечни патологии, включително аритмии. По-вероятно е да се появи след обилно хранене или интензивна физическа активност. Тези фактори провокират екстрасистоли или ненавременно завършено свиване на сърцето.

Ако нервните влакна в гърдите са повредени, е възможно болка, затруднено дишане, намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане.

Диагностика на вагусния нерв

Диагностиката се извършва, като се вземат предвид симптоматичните прояви, които дават възможност да се разбере къде е локализиран патологичният процес. Ако пациентът например има нарушение на акта на преглъщане, тембрът на гласа се променя, извършва се изследване на устната кухина и ларинкса.

Освен това в рамките на диагностиката се използват следните:

  • MRI;
  • ларингоскопията;
  • радиография;
  • електрокардиограма.

Повишеният вагусов тонус е по-труден за диагностициране. Това се обяснява с факта, че това състояние няма характерни симптоми. Затова лекарят избира процедури, за да изключи други патологии, които причиняват сърдечна дисфункция и повишена раздразнителност..

Методи за стимулиране

Вагусният нерв е отговорен за много функции в тялото:

  • нормализира концентрацията на кръвна захар;
  • предотвратява инсулти и инфаркти;
  • поддържа нормално кръвно налягане;
  • намалява честотата или предотвратява появата на главоболие;
  • подобрява настроението;
  • потиска ефекта на стреса.

За да се гарантира, че тези показатели не надхвърлят нормалните граници, се препоръчва редовно стимулиране на вагусния нерв:

  • дишайте бавно в продължение на 10-15 минути, стискайки коремните мускули;
  • медитирайте 20 минути;
  • измийте лицето си със студена вода сутрин и вечер;
  • изплакнете устата си след хранене;
  • приемайте пробиотици;
  • пейте силно и с удоволствие.

Количеството на стомашния сок при стимулиране на нерва става достатъчно за усвояване на храната. Също така благодарение на процедурата:

  • рискът от развитие на болестта на Алцхаймер е намален;
  • работата на организма се стимулира с булимия, анорексия, автоимунни патологии;
  • повишава се устойчивостта на нервната система към стресови ситуации;
  • интензивността на проявата на последиците от отравяне с алкохол намалява.

В допълнение, експертите препоръчват да се приема рибено масло.

Той съдържа микроелементи, които имат положителен ефект върху чревната подвижност и увеличават възбуждането на вагусния нерв. Има положителен ефект от стимулирането при епилепсия.

Традиционни лечения

При симптоми на лезия на вагусния нерв се предписва лечение в зависимост от:

  • вида на патологията, която е причинила нарушение на нервната проводимост;
  • локализация на патологичния процес;
  • естеството на лезията (вродена, придобита и др.).

По традиция вагусната невралгия се лекува с лекарства:

  • хормонални ("Преднизолон", "Хидрокортизон");
  • витаминни и минерални комплекси (витамините от група В са предпочитани);
  • антихистамини;
  • антихолинестераза, инхибира активността на ензим, който осигурява предаване на импулс към нервната система.

Също така се препоръчва патологиите на вагусния нерв да се лекуват чрез остеопатия и физиотерапия. Терапията с динамични течения, които се доставят директно в зоната на локализация на синдрома на болката, е особено ефективна..

Ако пациентът се притеснява от често замайване, в схемата на лечение са включени антидепресанти или лекарства, които нормализират кръвното налягане..

В напреднали ситуации те прибягват до замразяване на вагусния нерв или плазмафереза. Пациентите с вродени аномалии често получават пейсмейкър. Ако диагностиката разкри компресия на нервните влакна, се извършва операция.

Традиционни методи на лечение

Лечението на вагусната невралгия с народни средства се извършва само след консултация с лекаря. Забранено е да се прибягва до такава терапия, без да се консултирате със специалист..

Традиционните методи помагат да се нормализира състоянието на пациента. Те не са в състояние сами да се справят с причината за заболяването.

Следните рецепти са подходящи за подобряване на общото състояние:

  1. 1 супена лъжица суха мащерка и 50 мл вряла вода се смесват, оставя се да вари 15 минути. Получената напитка трябва да бъде разделена на 4 части и да се пие през деня.
  2. Смес от мента и маточина. От този състав трябва да вземете 2 супени лъжици, добавете вряща вода към чаша. Лекарството се влива в продължение на 20 минути. След това напитката се разделя на две порции и се консумира през целия ден..
  3. Свежи цветя на детелина и 200 мл вряла вода. Напитката се влива в продължение на 30 минути. Полученият продукт трябва да се пие на 2-3 подхода.

Ако увреждането на вагусния нерв е причинило дисфункция на вътрешните органи, пациентите се съветват да вземат терапевтични вани с добавяне на:

  1. Смес от риган, равнец, борови пъпки и корен от каламус. От този състав трябва да вземете 6 супени лъжици, добавете към 10 литра вряла вода. Инструментът се влива в продължение на 6 часа. След това тази смес трябва да се добави към банята с вода, загрята до 33 градуса.
  2. Смес от лавандула, розмарин, мента и корен от каламус. За да приготвите лекарство, трябва да вземете 3 супени лъжици. от дадения състав, добавете към 10 литра вряла вода. Съставът се влива в продължение на 6 часа, след което може да се добави към банята. Тази процедура нормализира сърдечната и дихателната дейност..
  3. Смес от корен на валериана и листа от градински чай, приети в половин супени лъжици. Съставът трябва да се добави към 10 литра вряла вода, оставете за 6 часа. Вана с такава инфузия ефективно се справя с главоболието, нормализира работата на червата и ускорява кръвообращението..

Препоръчва се да се вземат лекарствени вани не повече от 20 минути. В този случай температурата на водата не трябва да надвишава 35 градуса. В противен случай е възможно рязко влошаване на благосъстоянието поради повишаване на кръвното налягане..

За да успокоите вагусния нерв, се препоръчва да направите възглавница от сместа:

Тази възглавница трябва да се приложи към зоната на триъгълника на вагусния нерв (където оставя черепа). Преди първата процедура се препоръчва да се провери чувствителността на тялото към контакт с посочените билки. Това ще избегне появата на алергична реакция..

Как да се предотврати заболяване?

Доста е трудно да се предотврати нарушаването на вагусния нерв, тъй като такива последствия са характерни за наранявания и туморни процеси. Можете обаче да намалите риска от дразнене или възпаление на вагуса, като следвате прости указания:

  • да откажете от лошите навици;
  • правете физически упражнения ежедневно, без да претоварвате тялото;
  • избягвайте стресови ситуации;
  • вземете контрастен душ;
  • сън 7-8 часа на ден.

Вагусно лечение на нерви

Какви са различните видове нарушения на вагусния нерв?

Знаете ли какво е лечението на вагусния нерв?

Има два основни вида нарушения на вагусния нерв. Единият е причинен от неактивна или неактивна вагус нерв, а другият е причинен от вагус нерв, който прекалява с нормалните стимули. Пациентите с недостатъчно активни вагусови нерви често имат сериозни стомашно-чревни проблеми, които изискват дългосрочно лечение. Тези с прекалено активни вагусови нерви често могат да припаднат. Това състояние не се счита за опасно, въпреки че пациентите могат да бъдат ранени случайно в резултат на внезапно припадане..

Нарушения на вагусния нерв, които са резултат от слаб вагус нерв, често водят до състояние, известно като гастропареза.

Пациентите с това разстройство могат да получат:

  • стомашни болки;
  • гадене;
  • киселини в стомаха;
  • стомашни болки;
  • отслабване;

Тези симптоми се появяват, защото вагусовият нерв не е в състояние да изпрати достатъчно кръв в стомаха за правилното храносмилане. В повечето случаи пациентите с гастропареза ще трябва да управляват състоянието медицински до края на живота си..

Пациентите също могат да страдат от проблеми с вагусния нерв, които причиняват прекалено активен вагусов нерв. Основният симптом на тези нарушения е припадък. В повечето случаи пациентите със свръхактивен вагусов нерв ще припаднат в началото на пубертета. След като лекарите установят, че вагусовият нерв е отговорен за синкопа, не е необходима допълнителна медицинска намеса. Въпреки че пациентите често могат да се разболеят, няма риск от самата вагусова нервна дейност..

Нарушаването на вагусните нерви може да бъде причинено от редица различни причини. Вагусният нерв изтича кръв към стомаха и може да отклони твърде много от него от мозъка, което води до повръщане на пациента, лошо храносмилане или чести движения на червата. Стресът и емоционалното разсейване също могат да причинят вагусовия нерв да отклони твърде много кръв от мозъка..

Какви са леченията за вагусните нерви?

Хирургическите решения за тези нарушения зависят от естеството на симптомите, които пациентът изпитва. Някои пациенти с гастропареза може да са кандидати за стомашна байпасна операция. Ако разстройството засяга сърдечния ритъм, може да се наложи имплантиране на пейсмейкър за регулиране на сърдечната функция.

Въпреки че много пациенти с нарушения на вагусния нерв изискват малко или никакво лечение, разстройствата могат да представляват значителен риск. Например някои хора могат да имат нарушение на вагусния нерв, при което мозъкът никога не получава сигнал, за да го уведоми, че човекът е гладен и се нуждае от храна. Без сигнал за глад пациентът може буквално да гладува.

Поема твърде много върху себе си. Защо увреждането на вагусния нерв е опасно?

Безпрепятствената работа на органите на човешкото тяло се осигурява от редица фактори. И една от тях е правилната работа на вагусния нерв. Това натрупване на клетки работи с всички жизненоважни органи и в случай на неуспехи в неговата дейност може да настъпи смърт на човека. Тъй като този нерв е най-дълъг, той се определя наведнъж в различни части на тялото. И трябва да знаете повече за него, за да не получавате изненади от него..

Анатомия на въпрос

От човешкия череп излизат 12 чифта нерви - те са отговорни за това, че сигналите, които регулират дейността на различни органи, идват правилно от мозъка. Вагусният нерв е двойка 10. В медицината се нарича вагус..

Основни отговорности

Задълженията на такъв нерв включват активиране на парасимпатиковата нервна система, която иначе се нарича неволен център. Той по същество контролира несъзнателните функции. Тоест, вагусовият нерв е този, който е отговорен за постоянния пулс, отговаря за равномерното дишане и осигурява правилното изпотяване. Работи и върху храносмилането..

В допълнение, следните процеси попадат в своя дял:

  • Контрол на кръвното налягане;
  • Спазване на баланса на глюкозата в организма;
  • Производството на жлъчка, слюнка и някои хормони;
  • Контрол на вкусовите усещания;
  • Производство на сълзи и др..

Също така този нерв е отговорен за управлението и обработката на емоциите. Струва си да си спомним, че тя свързва сърцето, мозъка и стомаха, поради което с различни емоции усещаме „трептенето на пеперуди“ в стомаха или понякога чувстваме опасност буквално в червата си.

Защо може да се повреди

Въпреки факта, че вагусовият нерв е скрит доста дълбоко в човешкото тяло, той все още е доста уязвим. Работата му може да бъде повлияна както от външни, така и от вътрешни фактори. Така че, проблемите в работата му могат да започнат, ако нервът е повреден в резултат на:

  • Менингит, пряко засягащ мозъка;
  • Развитието на тумори - както доброкачествени, така и ракови;
  • Травматично увреждане на мозъка, водещо до развитие на хематом или друго увреждане;
  • Проблеми с кръвообращението, които причиняват образуване на кръвни съсиреци.

Също така, захарен диабет, хронични заболявания, като туберкулоза или синузит, болест на Паркинсон и множествена склероза, могат да действат като провокиращи фактори. Лекарите не изключват отрицателно влияние от алкохола, защото невралгията, която се е развила на фона на прекомерната консумация на силни напитки, често води до нервно дразнене.

Симптоми на увреждане

Симптоматологията на проблема директно зависи от това кой отдел е засегнат. Тъй като вагусният нерв е дълъг и се простира почти по цялото тяло, той условно се разделя на секции - глава, шиен, гръден и т.н..

Така че, това могат да бъдат проблеми с речта, например, леко хриптене или дори пълна загуба на глас. Освен това се забелязват проблеми с преглъщането, особено когато става въпрос за ядене на твърди храни. Повишаване на тонуса на мускулите на хранопровода поради проблеми в работата на вагусния нерв причинява проблеми със изпражненията, развитие на киселини. Възможно е да има проблеми в работата на сърцето и кръвоносните съдове - аритмия, тахикардия, брадикардия, замаяност, глухота.

Могат да се развият и симптоми като главоболие, проблеми с ушите, летаргия и слабост, раздразнителност и усещане за отделяне..

Нервен тон

Смята се, че за качествена работа вагусният нерв трябва да е в добра форма. Ако тонът е на високо ниво, тогава човекът е в добро здраве, психически стабилен, устойчив на стрес. С нисък нервен тонус човек е предразположен към трудни преживявания, по-трудно се успокоява след нервни събития. Освен това той може да развие хронична умора, автоимунни заболявания, депресивни състояния, диабет, епилепсия и дори затлъстяване..

Всеки може сам да провери тонуса на вагусния нерв. За да направите това, просто отворете устата си широко и кажете "А", както е на уговорка за лекар, когато той поглежда гърлото ви с лъжица. Погледнете се в огледалото и забележете малкия език в задната част на небето - той трябва да се издигне. С намален тон езикът няма да се вдигне.

Ако тонът е намален, това не е причина за отчаяние. Напълно възможно е да се стимулира вагусовият нерв. Единственото е, че е по-добре да помолите лекаря да говори за техниките и да ги провежда под негов контрол. В края на краищата неправилната работа с вагусния нерв може да бъде опасна. Това се отнася и за упражненията, и използването на различни лекарства, които ще помогнат за облекчаване на възпалението и коригиране на ситуации, които причиняват увреждане на нервите, както и използването на народни средства.

Неправилното излагане на този най-дълъг нерв в тялото може да причини доста тежки последици..