Ергофобия (страх от работа) какво е: симптоми и признаци?

Страхът от работа (ергофобия) лишава човек от възможността за социална реализация и финансова независимост. Ергофобът се страхува да поеме допълнителна отговорност по време на работа, пропускайки възможността да прояви таланти. Изпитвате силен стрес при общуване с началници и колеги. При тежки форми на разстройството човек дори не намира сили да отиде на интервю и да си намери работа. Ситуацията се влошава, ако роднини и приятели гледат на ергофа с укор, вярвайки, че проблемът е банален мързел.

Причини за страх

Необходимо е да се идентифицират истинските причини за психологически дискомфорт, свързани с процеса на работа и неговото търсене, и работа с тях. Страхът от работа обикновено е симптом на социално тревожно разстройство. Тоест, ергофобът се плаши не от необходимостта да работи сама, а от неприятни социални ситуации, в които човек може да се сдобие по време на интервю или в процеса на работа..

Зад думите „страхувам се да намеря работа“ може да се крият страхове:

  • оценка на вашата личност и способности;
  • да се отхвърля, да се отхвърля;
  • чуване на неудобни въпроси, практикувани по време на стрес интервюта.

Зад оплакванията „страхувам се да работя“ има страхове:

  • да бъде подчинен на някого;
  • не свиквайте с екипа;
  • не отговарят на очакванията.

По правило социалните страхове се развиват в детството поради неправилно възпитание. Постоянното заяждане от възрастни, строги изисквания, задръжки, липса на емоционална подкрепа води до развитие на ниска самооценка. В крайна сметка, ако едно дете живееше в среда, настроена на критика, тогава независимо от какви усилия полагаше, той все още чувстваше, че не е достатъчно добър, за да бъде обичан.

Дълбоко вкорененото чувство за само-малоценност поражда очакването за неуспех в установяването на нови взаимоотношения с хората, включително работниците. Например перспективата да бъдете отхвърлени за работа причинява истинско „превъплъщение“ на детските преживявания. Един възрастен човек, като че ли, регресира в състоянието на дете, на което някога грубо е отказано удовлетворяването на някои невинни детски желания и нужди. Човек, който не страда от такава травма, възприема отказа много по-лесно. Външната критика, периодичните неуспехи не му причиняват болезнено усещане, че нещо не е наред с него.

Страхът от работа може да се развие и след следните травматични преживявания:

  • неочаквано уволнение по инициатива на работодателя;
  • тормоз в работния колектив на предишното място на работа;
  • получаване на трудова травма.

Важно е да се разбере, че всяко чувство, всяка емоция има право да съществува. Реакцията на скуката, страха е тревожен сигнал, който вашето подсъзнание ви изпраща. В стремежа си да потиснете, преодолеете страха чрез волеви усилия, започвате безсмислена борба с част от себе си.

Понякога грешният избор на сфера на дейност се крие зад панически страх от работа. Да речем, че искате да си намерите работа на определено място, като предварително осъзнавате, че ще ви бъде много лошо там. Не е изненадващо, че развивате безсъние, панически атаки и други психосоматични заболявания. Каквито и съзнателни причини давате за работа, вашето подсъзнание ще устои на това, където наистина не искате да бъдете..

Как да преодолеем страха от работа?

Опитайте се да анализирате страховете си. Какво ще символизира отрицателен резултат за вас? Отказът от работа е доказателство за вашата некомпетентност, несъстоятелност? Доколко логични са тези изводи? Винаги по тази причина хората се отказват?

Напишете типични негативни мисли за себе си. Например „Искам твърде много“, „Не се опитвам достатъчно“. Помислете при какви обстоятелства и от кого за първи път чухте тези думи. Помислете колко обективна е била тази информация и кой всъщност се е възползвал от това, което сте мислили за себе си по този начин. Не е ли време да се отървем от такива разрушителни вярвания? В крайна сметка именно тези пренебрежителни мисли предизвикват страх, когато се опитват да си намерят работа..

Представете си, че най-лошите ви страхове са се реализирали. Наистина не можеш да го преодолееш, ако не успееш на интервюто или се разплачеш от шефа си? Помислете за отговора си на криза и го репетирайте психически. Наличието на план за действие в случай на неуспех ще ви накара да се почувствате много по-уверени..

Направете процеса на интервю като скучна работа. Независимо дали интервюирате за първи път в живота си или след дълга почивка от работа, вълнението ви е разбираемо. Опитайте да интервюирате фирми, за които всъщност не искате да работите. Липсата на привързаност към резултата ще помогне да се справите с безпокойството. Опитът, придобит от неуспешни интервюта, ще ви помогне да се научите да се справяте с отхвърлянето, успешните ще повишат самочувствието ви.

Ако вземате мечтаната си работа, припомнете си, че всичко, което се прави, е за най-добро. Помислете за историите на успели хора, които не са получили това, което са искали от първия опит. Например филмовият актьор Хийт Леджър провали прослушвания за главната роля в „Батман започва“, но в крайна сметка играе герой антагонист в продължението и е удостоен с „Оскар“. Ако не беше лош късмет, нямаше да получи ролята си..

Разбийте задачата на малки цели. Не мислете твърде напред. Тук трябва да се обадите и да уговорите интервю. Вземете телефона и се обадете. В момента няма значение дали сте наети или не. Просто трябва да се обадите и да уговорите среща. На всеки етап се фокусирайте върху настоящия момент. Това фокусиране значително намалява нивото на тревожност, защото мислите ви са съсредоточени върху текущата задача, а не върху възможния неуспех.

терапия

Ако не можете сами да се справите със страха си от работа, трябва да работите с психолог. Можете също така да го проведете онлайн с психолога-хипнолог Никита Валериевич Батурин. Когато страхът прерасне от социална тревожност, е важно да придобиете нови, положителни преживявания за уважение, приемане и грижа, които клиентът може да има в психотерапевтичните сесии. Психологът помага да се измъкне от ролята на жертва, да развие вътрешен център на стабилност. И тогава провалът или отрицателните реакции от страна на външни хора няма да могат да избият почвата изпод краката на човек..

Всеки ирационален страх е свързан с неработен и задвижен в подсъзнателните преживявания, най-често свързан със събития от детството. Хипнозата помага да ги издигнете от дъното на паметта и да ги преосмислите от гледна точка на възрастен. Хипнотичните предложения помагат да се активират състоянията на ресурсите на психиката, когато сте изправени пред плашещи ситуации. В резултат на това, заставайки на килима от шефа си, вече не се чувствате като малко безпомощно дете, което е наказано от баща ви. Вие сте възрастен, независим човек, който може да отстоява себе си.

Научете повече за използването на хипнотерапия, когато се справяте със страхове и фобии тук..

Страхува се да работи с хора

Понякога, за да премахнете такъв страх, е достатъчно само няколко месеца да работите в поле, където трябва да се свързвате с хората ежедневно. Не всяка професия включва много комуникация, така че можете да опитате да овладеете отдалечена работа.

Ако ви измъчва страхът да не се установите в нов екип, опитайте се да разсъждавате по този начин. Във фирми със здравословна работна среда хората виждат новодошлите не като конкуренти, а като бъдещи съюзници. Ако сте приятелски настроени и работите усилено, но не сте приети, вероятно не е ваша вина..

Страхувам се да сменя работата

Често страхът от риск от стабилна финансова позиция задържа човек в работа, която не им харесва. За някои хора всякакви промени в живота, дори и положителни, са стресиращи. Човек може да се откаже от обещаваща позиция, само и само да не промени своето познато място, където всичко е познато, познато.

В този случай трябва да работите с емоционалните реакции, които възникват в отговор на промените. Привикнете да се променяте постепенно. Например, пребоядисайте стените на спалнята си в нов цвят, опитайте ново хоби, запознайте се с нови хора. Колкото повече положителен опит придобиете, докато опитвате нещо ново, непознато, толкова по-лесно ще бъдете да вземете решение за драстични промени..

Страхувам се да не получа работа на старото си място на работа

Всъщност, ако сте се утвърдили като компетентен и отговорен служител на предишното си място на работа, тогава шансовете, че ще бъдете приети с радост, са дори по-високи, отколкото ако сте намерили работа във фирма, в която за вас нищо не се знае..

Обикновено безпокойството от връщането на старото ви място е породено от страхове, че нещо лошо ще се мисли за вас. Например, ако вие сами се чувствате като губещ, който не е успял да постигне целите си, тогава можете да приписвате тези мисли на вашия работодател или работен екип. Бъдете по-прости относно неуспехите си и мнението на външни лица ще престане да ви притеснява.

Страх от провал в нова позиция: мания или стимул?

Служителят се предлага повишение. Радва се, че беше оценен, но се страхува да не се справи с новите задачи, да бъде известен като провал. И като резултат той си мисли: може би е по-добре да останете на едно и също място? В същото време - изведнъж такъв шанс вече няма да се появи?

Не мислете, че шефът ви или който и да е друг топ мениджър, за пореден път преминал на нова позиция, е бил в непоколебима увереност в себе си и собствените си сили. Може би той също обикаляше по стаята, стискаше глава и си мислеше: защо току-що започнах това?

И се страхуваш?

„Страхът от неуспех или липса на увереност в техните способности може да възникне у всеки човек, независимо от нивото на повишение“, казва Олга Лапшинова, HR мениджър в данъчния отдел на KPMG. Съществува обаче и „рискова група“. Според Людмила Хенвен, експерт от кадровия холдинг ANCOR, има хора с ниска самооценка и висока степен на тревожност, както и перфекционисти - тези, които са свикнали да вършат работата си възможно най-ефективно..

„Преминавайки към по-отговорна позиция, перфекционистите са изправени пред факта, че не могат веднага да покажат същия висок резултат като преди и са много притеснени от това“, продължава Людмила. „Тревожните хора имат друг проблем: те са силно зависими от комфорта и оценката на другите. Получил повишение, човек не само надхвърля вече познатите отговорности, но понякога променя екипа. Необходимо е да се спечели доверието на нови колеги, но за някой, който не цени себе си високо, е много трудно ".

Страх ли е толкова страшен

Освен необходимостта от общуване с колегите, страхът се поражда от липсата на опит в подобна работа, невъзможността да се експериментира, опасността от загуба на всички спечелени позиции в случай на неуспех, казва Екатерина Лукянова, консултант на Rabota.ru. Но възможно ли е изобщо без страх? Опитвам се да си представя човек, който никога не се съмнява и не се страхува от нищо - и падения и малки деца идват на ум.

„Съмнението е страхът от неизвестното“, казва Лукянова. "Естествено е човек да се съмнява и проявява предпазливост. Това го прави гъвкав, готов за промяна. Това от своя страна е необходимо условие за успешна работа на нова позиция.".

Съгласна съм с това мнение и Лапшинова. Според нея самочувствието може да се повиши, но несигурността или страхът не могат да бъдат напълно премахнати. Разумният размер на несигурност винаги поражда дискретност при вземането на решения, което е от полза.

Заемане на нова позиция:

1. Определете какъв резултат очаква мениджърът от вас, какви задачи трябва да решите на първо място и в какви срокове. Ще имате ли помощници? Е, просто погледнете по-отблизо него (и други ключови мениджъри) - изведнъж се чувствате толкова неприятни един за друг, че не можете да работите заедно.

2. Попитайте бъдещите колеги, които заемат подобна длъжност или изпълняват подобни задачи, какви трудности имат, кои области на работа се считат за „горещи“.

3. Обърнете специално внимание на изграждането на отношения с подчинените, така че по-късно да разчитате на тяхната подкрепа. Дори и да работите заедно от дълго време, трябва да се докажете в ново качество. Провеждайте организационни срещи на отдела, организирайте пратки с информация за нови задачи. Говорете с всички за техните отговорности и очертайте перспективите за развитие.

4. Направете план за действие в близко бъдеще, обсъдете го с лидера. Разделете повече глобални задачи на подзадачи. Определете какви знания и умения ви липсват, за да завършите успешно тази работа. Направете целите конкретни, постижими, обвързани с конкретни срокове.

Страхът като стимул

Ако „захраниш“ страха, той скоро ще закрие всичките ти перспективи с крилете си..

Някои ужасно изпадат в паника: „Никога няма да мога да се справя! Дори Иванов не можеше, как мога... ”. Ако в този момент един подозрителен алармист, обсебен от желанието за съвършенство, „не подкрепя, не хвали или не отбелязва достойнствата си в сегашното си положение, тогава той може да се затвори, опита се напълно да избегне решаването на въпроса за професионалното му развитие. Всяка дискусия ще бъде мъчение и сериозен стрес за него “, спомня си Олга Лапшинова.

Други не са обременени с безплодна самокритика и за тях „такъв страх често се превръща в сигнал за мобилизиране на всичките им вътрешни сили, стимул за подобрение: ако не съм уверен в способностите си, тогава трябва да разбера какво ми липсва и да се справя с него“. добавя HR мениджър на KPMG.

Това е реакцията, към която трябва да се стремим. И не забравяйте, че основното оръжие срещу страха е опитът. И къде да го вземем, ако човек, който няма време да свикне, бяга в ужас от нова позиция?

Амбициозно изкачване нагоре, подозрително копаят по-дълбоко

"Ако вашият работодател ви предложи повишение, но не сте сигурни, че сте готови за тази стъпка, отговорете на няколко въпроса за себе си", съветва Людмила Хенвен. - Първо, интересувате ли се от предложената позиция; второ, дали тя отговаря на нашите дългосрочни кариерни планове; и накрая, желаете ли да отделите допълнително време за по-интензивна работа, ако е необходимо. Ако отговорите са да - продължете смело. ".

Между другото, според Екатерина Лукянова, амбициозни и подозрителни хора могат да развият кариерата си по различни начини. За амбициозните най-сладкото е да получат повишение - заедно с отговорността и новите отговорности те ще придобият желаната независимост, възможност за самореализация и авторитет.

Разширяването на кръга от компетенции на една позиция обаче е и кариерно развитие и може да бъде придружено и от увеличение на заплатите, смята Лукянова. Според нея подобно развитие подхожда на хора, които са подозрителни, но в същото време имат добър интелектуален потенциал и високо професионално ниво..

Кога е по-добре да останете на едно и също място

Според експерти, ако повишението на служителя е свързано с признаване на неговите заслуги и компетентност, в 80% от случаите той няма причина да се страхува. „Но, за съжаление, понякога подобни решения се вземат безмислено, без стабилни аргументи и анализи“, казва Олга Лапшинова. Тя препоръчва да бъдете предпазливи, ако: 1) самото ръководство не знае какво иска; 2) ситуацията е "безизходица": поне е необходим някой, който би могъл да реши неотложни проблеми, "и тогава ще видим"; 3) ръководството няма пълна представа какъв опит вече имате, как знанията ви ще бъдат полезни.

За съжаление също така се случва човек да бъде повишен на по-висока позиция само с цел просто да го "замести". "Например, ако компанията не е наред с финансовото отчитане, тогава те ще се опитат да поставят човек, който не е твърде сложен по тези въпроси, на мястото на мениджър, който носи наказателна отговорност", Екатерина Лукянова дава пример за възможна ситуация.

Още две причини за „забавяне“ са липсата на лидерски потенциал и организационни умения (ако на човек се предлага да премине на мениджърска позиция) и липсата на интерес към предложената работа. Людмила Хенвен отбелязва, че ако човек по време на прехода се ръководи само от факта, че работи в компанията от дълго време и „време е да промените нещо“, най-вероятно няма да се справи с новата задача. Той няма да има стимул да даде всичко най-доброто..

Ако не сте успели

В този случай минималната програма е да се опитате спокойно да се върнете на предишната позиция, максималната програма е да се върнете, за да запазите в арсенала си опита, придобит дори при неуспешен опит, казва Екатерина Лукяненко.

Не се наказвайте безкрайно и считайте себе си за провал. По-добре е трезво да анализираме ситуацията и да разберем какви са причините за провала, съветва Олга Лапшинова.


  1. Определете колко ясни бяха новите отговорности пред вас.
  2. Възстановете картината: задачата, вашите действия, резултатът. Откъде възникнаха трудностите? За да получите обективна картина, вземете мнението на "неутрални" колеги.
  3. Попитайте вашия ръководител за подробни коментари относно вашата работа, дори и да не са много приятни. Как, според него, беше необходимо да се реши този проблем?
  4. Направете план за собственото си развитие, като очертаете силните и слабите си страни в желаната роля. На какво трябва да обърнете внимание, за да се справите успешно със своите задължения в бъдеще? Може би си струва да посетите обучение, семинар, курсове. Може би обърнете внимание на взаимоотношенията в екипа.

Този, който не прави нищо, не греши.

Как да преодолеем страха от нова работа?

Днес женският сайт „Красив и успешен“ ще ви помогне да преодолеете страха си от нова работа - голяма пречка по пътя към развитие.

Това чувство е познато на много жени, независимо от тяхната възраст, нивото на професионализъм и броя на фирмите, в които са работили. Да започнеш отначало, да се присъединиш към екипа, да намериш общ език с шефа, да изградиш отношения с нови клиенти винаги е трудно. Трудно, но не и страшно!

За да се развиете качествено като професионалист, трябва да сменяте работни места на всеки пет до седем години, казват експертите. Времената на постижения като „тя даде 40 години от живота си на родното си предприятие“ отдавна са отминали.

Днес, работил повече от пет години на една позиция без повишение, човек губи мотивация за самоусъвършенстване. Каквато и да е причината да сменяте компанията си, ще ви покажем как да преодолеете страха си от нова работа, защото промяната трябва да се извърши с кураж и увереност..

Sympaty.net предлага да разгледаме най-често срещаните страхове и съмнения (които изпитват около 76% от „новобранците“) и как да се справим с тях.

Нови страх

Може би най-лошото за нова работа е непознатият екип. Тя е тясно свързана, със собствени основи и традиции, новодошлите не са много предпочитани тук, в най-добрия случай те се игнорират.

Знаете ли как се нарича този ред на мисли? Отрицателен сценарий! Как ще се лекувате зависи само от вас.

Намерете разумен компромис между демонстрирането на вашите способности и това, че не се появявате като резултат. Приемете правилата на новия екип, без да броите тези, които ви боледуват. Тъй като преодоляването на страха от нова работа означава да работите заедно с колеги, не забравяйте да присъствате на първото корпоративно парти, обучение или изграждане на екип, това ще помогне да се присъедините към екипа.

Страхът от новото по принцип

Когато получите нова работа, ще трябва да промените много - графика, ритъма на живота, може би мястото на пребиваване, така че страхът ви е разбираем. Особено, ако сте достатъчно консервативни в навиците си и дълго време сте в тясна зона на комфорт.

Как всичко ще се получи сега? За да се освободите от страха от новото, променете начина си на живот колкото е възможно повече, преди да отидете на работа. Променете изображението си, започнете да тичате или рисувате, направете нещо необичайно, почувствайте се като нов човек - това ще промени начина ви на мислене.

Как ситуативно да преодолеем страха от нова работа?

Представете си най-лошото, което може да ви се случи, ако се провалите на ново място. Ще ви уволнят? Търсите отново работа? Ще отидете ли отново на интервюто? Преживяхте всичко.

След като си представите тази ситуация, нивата на стрес ще намалеят значително. Това е полезно преживяване, което можете да приложите в бъдеще..

Как да преодолеем страха от нови отговорности и работни места

Ако сте професионалист, справянето с този страх ще ви бъде по-лесно, отколкото вчерашния старши. В основата на вашия страх е невежеството.

Съберете възможно най-много информация за новата компания, нейния директор, мениджъри, стил на управление и традиции на фирмата. Използвайте социални медии.

Възможно е да се наложи да научите нови неща. Предизвикайте себе си, започнете да усвоявате нови неща - и няма да имате време да мислите как да преодолеете страха си от трудна нова работа, защото няма да има време да се страхувате. За да изградите добри отношения с новия си шеф, първо се съсредоточете върху това как да направите нещата правилно..

След като основните ви професионални качества са оценени, време е за талант, инициатива и рационални предложения.

По-положителни!

Със сигурност сред кръга ви има хора, които сменят работата си няколко пъти в годината, не изпитват дискомфорт и съмнения и дори не мислят как да преодолеят страха от друга нова работа. Спомнете си как живеят, общуват, колко бързо се сближават с нови хора, какво им дава такъв подход към живота.

Не забравяйте, че бъдещето ви е само във вашите ръце и само вие можете да повлияете на него (включително да го промените към по-лошо). Помислете колко пъти ви се е налагало да се сблъсквате с новото и непознатото.

В крайна сметка страхът задейства отделянето на хормони, които ще ви държат в тонус. От друга страна, ако в рамките на няколко дни преди нова работа загубите сън и спокойствие, ще бъдете разсеяни и счупени, което означава, че първите работни дни няма да свършат работа. Намерете средно място, така че страхът да не ви принуждава да се оттеглите от това, което наистина искате - да подобрите живота си.

И най-лесният начин да премахнете страха от нова работа е да запомните, че няма да има спомен за това само за няколко седмици. Достатъчно е да се потопите в работата, да бъдете дружелюбни, да свикнете с новите съчетания и да бъдете отговорни. Времето ще лети бързо и ще се почувствате така, сякаш сте работили тук цял живот.!

Ергофобия: мързел или болест?

Учените идентифицират повече от 200 вида фобии. Някои от тях изглеждат повече от екзотично. Например, ергофобия. В превод от гръцки език терминът означава „отвращение към работата“. Всичко, свързано с осъществяването на целенасочени действия, реализирането на способности и таланти е ужасяващо. Не мислете, че работната паника е извинение за мързеливите. Страхът от работа е социална фобия. То е част от тревожно разстройство и изисква лечение..

Ергофобия: какво е това

Ергазиофобията парализира волята за действие. Произходът му се крие във високата социална тревожност. Разстройството се характеризира с цяла гама от прояви. Ако в случай на арахнофобия човек се страхува от конкретна ситуация или предмет, тогава в ситуация на тази фобия (страх от работа) спектърът от преживявания е изключително разнообразен: той се отнася до нараняване по време на работа, изразен в страх от отговорност. Хората се страхуват да общуват с колегите, да бъдат критикувани и подигравани. В напреднали случаи човек избягва всякаква работа.

Постоянният ирационален страх прави ергофоба напрегнат и агресивен. Често той има трудни отношения с роднини поради материална зависимост. Близките не разбират какво е страх от работа, те осъждат, обясняват това поведение от гледна точка на психологията - банален страх от отговорност. Високите нива на социална тревожност водят до това, че хората лежат на дивана години наред, без да получават работа.

Причините

Страхът да отидете на нова работа се развива у тези, които са в началото на кариерата, и при професионалисти, които са се провалили. Има няколко причини за страх от работа.

  1. Шизофрения. Заболяването се свързва с нарушение на социалните отношения. Страхът от отхвърляне или неуспех е толкова парализиращ, че пациентите отказват всякакъв контакт с външния свят..
  2. Депресия. Една от клиничните прояви на разстройството е липсата на мотивация за активност. Мислите за загуба на финансова стабилност потискат и увеличават тревожността.
  3. Обсесивно-компулсивното разстройство. Най-често е обсесивно-компулсивно разстройство. Поглъщането от ирационални идеи нарушава представянето.
  4. Паническо разстройство. Страхът от работа в случая е свързан със социална фобия. Човек се страхува да не бъде в екип.
  5. Посттравматично разстройство. Заболяването е свързано с неприятно преживяване на работното място. Това може да бъде обществено порицание, нападение от разбойници, тормоз, вземане на заложници, тормоз в екип.
  6. Уволнение. Човек възприема загубата на работа като унижение, показател за ниска професионална значимост. Страхът от нова работа е съчетан с мисли за провал и отхвърляне..
  7. Прием на антидепресанти. Лекарствата от тази група се предписват за лечение на фобии и други нарушения. Те намаляват тревожността, изравняват неприятните симптоми. Дългосрочната употреба на лекарства обаче води до странични ефекти: нарушения на съня, умора, главоболие и нарушени мисловни процеси. Лицето е физически неспособно да полага усилия за намиране на нова работа.
  8. Лична тревожност. Характеристиките на характера влияят на стила на поведение в дейностите. Тревожните хора изпитват страх от отговорност. Те са много притеснени от съществуващите и възприемани провали, не понасят стрес, възприемат иновациите като потенциално опасна ситуация. Най-малките грешки избиват почвата изпод краката ви, лишават ви от мотивация.
  9. Дълго търсене на работа. Честите интервюта с отхвърляне могат да доведат до хроничен стрес. Човек се страхува да отиде на нова работа, затова започва да избягва травматични ситуации.
  10. Родителски настройки. Свръхзащитата, подобно на свръхконтрола, формира слабоволна личност, която се стреми да избегне провал. В случай на родителски перфекционизъм детето не се стреми към постижения, защото не иска да чуе за грешките си и че не е достатъчно добро. Децата, отгледани в прекомерна любов, смятат, че са красиви и без постижения.

Вътреличностните конфликти и други психологически причини също са фактор за развитието на ергофобията. Тази група включва страх да не се справят с работата, страх от грешки, невъзможност за приемане на критика, ниска самооценка, комплекс за малоценност.

Прояви и симптоми

Страхът е придружен от постоянно вътрешно напрежение от изпълнение на професионални задължения. Хроничният стрес и страхът от интервюта за работа водят до нарушения на съня. Много ергофоби мечтаят как шефът им ги скара, те не са имали време да подадат доклада или са били уволнени. Постоянната тревожност нарушава жизнените функции, има пагубен ефект върху благосъстоянието и настроението.

Липсата на работа облекчава напрежението малко. На човек му се струва, че всичко е приключило. Връщането на работното място обаче предизвиква паническа атака и всичко се повтаря.

Физиологически проявите на страх от нова работа включват:

  • тахикардия;
  • напрежение главоболие;
  • виене на свят;
  • объркване на съзнанието;
  • треперене и втрисане;
  • усещане за нереалност на случващото се;
  • припадък.

Поривът за бягане и скриване допълва комплекса от телесни симптоми.

Човек не е в състояние да контролира своите мисли, емоции. Речта се обърква, мислите се разпръскват. Страхува се да ходи на работа, безпомощен е пред собствената си паника.

Фобия на работа: социални последици

Основната опасност от ергофобията е, че тя постепенно спуска човек до дъното на живота. Много хора показват признаци на социална нередовност:

  • продават спестяванията и имуществото си, за да не работят (липсата на жилища не ги притеснява);
  • игра в казина и тотализатори;
  • предпочитат съмнителни финансови схеми;
  • изпадайте в дълг;
  • спрете да се грижите за себе си;
  • загубите контакт със семейството и приятелите;
  • продължете бродяването.

През 1987 г. американските социолози провеждат проучване сред маргинализирано население. Оказа се, че 45% от хората предпочитат да живеят на улицата и да нямат препитание, само и само да не търсят работа.

Страх от работа: какво да правя (методи на лечение)

Ерофобията е нечестиво заболяване. Почти невъзможно е да се изолират тревожни симптоми в самото начало. Много хора отписват нежеланието да работят върху мързел, умора, апатия, неразбиране на желанията си, криза на самоопределение.

Пациентите се обръщат към различни молби: „Страхувам се да намеря работа“, „Страшно е да отида на нова работа“, те се интересуват как да преодолеят страха по време на интервю. Всъщност причината за всички обаждания е невъзможността да се контролира тревожността..

Възможно е независимо излекуване на разстройството при първите двойки. Лечението от специалист е по-ефективно. В терапията се използва интегриран подход, включващ използването на следните методи:

  • автогенно обучение;
  • медитация;
  • релаксация;
  • когнитивна поведенческа терапия;
  • гещалт терапия;
  • хипноза;
  • лекарствено лечение.

Ако фобията се е появила наскоро и преди това човекът е отишъл на работа без проблеми, тогава задачата на терапевта е да възстанови самочувствието на пациента, да тренира психотравми и да развие умения за устойчивост на стрес.

Как да преодолеем страха от нова работа: Техники за самопомощ

Ефективността на лечението до голяма степен се определя от степента на вложените усилия. В допълнение към работата с психотерапевт, човек трябва да го прави независимо. Специалистът дава инструкции как да се справим със страха у дома.

Автогенното обучение помага за стабилизиране на психологическото състояние, повишаване на самочувствието и облекчаване на напрежението. В процеса на медитация пациентът трябва да излезе с положителна история за работата и да го измисли.

Справянето със страха включва научаване на уменията да анализирате собствените си проблеми. Правилното разсъждение помага да разберете грешките в мисленето, правилното поведение и най-важното - да си поставите положително отношение.

Как да преодолеем страха от нова работа: лекарства

Показанието за предписване на лекарства е острият стадий на фобията, придружен от панически атаки. В зависимост от причината за нарушението се предписват 4 групи лекарства:

  • успокоителни;
  • антидепресанти;
  • седативни лекарства;
  • ноотропти.

Транквилизаторите са необходими, ако причината за фобията е в обсесивно-компулсивно разстройство. При клинична депресия се предписват антидепресанти. Успокоителните са широкоспектърни. Те имат благоприятен ефект върху нервната система, подобряват съня и благополучието. Ноотропните лекарства подобряват метаболизма в централната нервна система. Като добавка се препоръчва да се пият витамини от група В.

Допълнителни процедури

Лекарите знаят как да преодолеят страха от нова работа: преди важно събитие трябва да преминете курс за масаж. Алтернативната медицина и физическата терапия също могат да помогнат за намаляване на стреса и релаксация. За лечение на ергофобия се препоръчва:

Процедурите помагат за облекчаване на стреса и подобряване на биохимичните процеси в мозъка. Те се предписват като общ метод за укрепване..

заключение

За разлика от другите фобии, страхът от работа има много негативни социални последици. Човек постепенно става маргинален, потъва до социалното дъно. Важно е да разпознаете проблема навреме, да разберете какъв е вид ергофобия, да спрете и да помолите за помощ. Страхът отминава след няколко сесии. Качеството на живот след лечение се подобрява значително: появява се мотивацията, самочувствието се увеличава, човек чувства психологическа стабилност.

Страх от нова работа: как да повярвам в себе си

Как да преодолеем страха от нова работа? Отговорът на този въпрос е сложен и прост. Първо трябва да разберете основните причини за страх, които се крият дълбоко вътре. Наистина ли е страх от работа или страх от нещо друго?

След като прекарах осем години в един и същ офис, разбрах, че е време да променя нещо. Въпреки това, веднага щом дойде да си намеря работа, ме завладя истинска паника. Новата работа беше страшно до коленете. Мога ли да се справя? Как ще се срещне екипът? Ще се развият ли отношенията ви с началниците ви? Загубих ли си бизнес сръчност и гъвкавост на мислене за осем години на едно място? Ами ако не издържа пробния период? Страхът от нова работа просто парализираше...

По време на Съветския съюз трудовите династии се държат с голямо уважение. Считаше се за много престижно да прекарат целия си живот на едно работно място или в един трудов колектив. И ако имаше страх, не беше преди работата, а пред шефа или преди мнението на екипа. „Той работи по пътя си от ключар до чирак до производствен мениджър“, „Преди тридесет години тя дойде в компанията като млад възпитаник“, „Той е един от онези специалисти, които предприятието издигна от собствения си персонал, като ги обучи за сметка на предприятието“ минали пред очите на екипа “- такива фрази веднъж често се срещали в работни биографии.

Много неща се промениха оттогава, включително вижданията за водещия опит като добър професионалист. Днес служител, който цял живот седи на едно място, трудно може да се счита за обещаващ. Твърдението, че на всеки пет години е необходимо да се сменя работата, става все по-популярно, за да не губите професионализъм и да имате достатъчно разнообразен опит, който повишава вашата стойност като специалист. Резюметата и записите в трудовите книжки стават все по-обемни. В резултат на това все повече хора изпитват страх от работа..

Искам да сменя работата, но се страхувам...

В моя случай беше така. След няколко години на едно място смяната на работата беше обезсърчаваща, въпреки че промяната изглеждаше към по-добро. В стария екип всички ви познават и не изискват от вас „да извадите звездите от небето“. А работата е привична за автоматизма. Ами ако на ново място трябва да се сблъскате с нещо, което никога досега не сте правили? Ами ако нямам достатъчно знания? В края на краищата лесно можете да се опозорите, да седнете в локва, да влезете в каша. Страхът от нова работа може сериозно и трайно да отрови живота, превръщайки дългоочакваната промяна в продължителен, разрушителен стрес.

Между другото, никога не съм свикнал с една от новите работни места. Всяка сутрин се събуждах, мислейки, че се страхувам да ходя на работа. Екипът остана чужд и агресивен, почти никой не ми говореше. Директорката даде неразбираеми задачи, без да обяснява нищо и без да продължава напред. Офисът изглеждаше некомфортен и враждебен и всеки нов ден само добавяше безсилие. Единственият плюс беше заплатата и аз се принудих да отида на работа, надявайки се, че всичко ще се получи. Това беше истински тежък труд. Три или четири цигари, пушени всяка сутрин преди влизане, довеждат до гадене, леко притъпявайки лепкавия, гаден страх. Вечер алкохолът се е използвал за борба със стреса... Дори много години по-късно това негативно преживяване се помни като буден кошмар.

Как да преодолеем страха от нова работа? Отговорът на този въпрос е сложен и прост. Първо трябва да разберете основните причини за страх, които се крият дълбоко вътре. Наистина ли е страх от работа или страх от нещо друго?

Страхувам се да ходя на работа

Приятелката ми Оля работи няколко години като майстор на маникюр в малък частен фризьор. И тогава изведнъж реши, че е време да порасне, и отиде на курсовете на масажисти, след което обещаха да я настанят в голям здравен център. Отначало Оля беше възбудена от тази идея и сякаш се радваше от този обрат на съдбата, но колкото по-близо наближи денят на дипломирането, толкова по-тъжен стана моят приятел. В крайна сметка тя призна, че се страхува да ходи на работа: след малък салон, уелнес центърът й се стори страшно плашещ. Почти спря да яде, нощем мечтаеше за недоволни клиенти, които скандалират и я обезсърчават пред нови колеги. Страхът да не си свърши работата, да направи грешка, да направи нещо нередно или да се покаже в нелепа светлина, се превърна в нейна мания. Стигна се дотам, че когато мисълта за работа, налягането й скочи, дланите се изпотяват и няма достатъчно въздух.

Уви, Оля никога не се е справяла с този страх и все още вижда ноктите на други хора в малкия си салон, а дипломата на масажиста си събира прах сред стари пощенски картички и документи. В същото време тя е наистина добър масажист, в което отдавна се убеждават приятелите и близките й, изпитали умението на ръцете си.

Това умение би могло да бъде оценено от други хора, ако не беше толкова страшно да стане част от новия екип..

Страх от нов екип

С новите хора почти винаги е трудно да се разбираме. И е двойно по-трудно, ако тези хора са твоят нов трудов колектив. Какво казват зад гърба ти? Какво мислят за теб? Забелязвате всяка неправилна стъпка и всяка грешка? Клюка и говори за вашата тромавост и грешки? Много е трудно да станеш свой в добре изграден, сплотен екип. А мисълта, че ще трябва дълго да сте непознат и черна овца в ново „работещо семейство“, може да отрови радостта от най-прекрасната, престижна и високо платена работа.

Две точки обикновено излизат на преден план тук. Първо, страхът от промяна, който е общ за много хора с анален вектор. Новите хора, като всичко ново като цяло, им се струват като заплаха, източник на опасност, неизвестен и следователно плашещ фактор, от който не знаете какво да очаквате. Второ, визуално самосъмнение и повишена чувствителност към мнението на другите, което надува страх от нов екип.

Преди няколко години компанията, в която работех, ще бъде съкратена до голяма степен. Колегата ми Антон просто изпадна в паника при тази перспектива. Какво да кажа, ако той имаше ясен страх да си търси работа, камо ли да я смени. Когато изпрати автобиографията си, ръцете му трепереха, вие можехте да я чуете по начина, по който нервно щракаше мишката. И когато му се обадиха за интервю, той просто промени лицето си... „Как ще работя там? Не познавам никого там! И това е съвсем различен край на Москва! " - оплака се истерично след друго интервю.

Друга колежка, Нина, след като беше уведомена за уволнението, изпадна в депресия и дори ридаеше понякога пред монитора на компютъра си. "Толкова съм свикнал с всички вас... Как ще работя с непознати?" - каза тя през сълзите си. В същото време сърдечният й пулс се засилва, дланите се изпотяват и започват главоболие. Страхът от нова работа напълно я съсипе последните дни в нашия приятелски екип...

Страх от шефа

Сред страховете да работиш сам е страхът от шефа. Дори само защото неочаквано и неочаквано можете да го получите, без дори да промените мястото си на работа.

Това се случи с брат ми, който замина за друг град, изкушен от предложението на световно известна производствена компания. Отначало не му беше лесно на ново място, трябваше да преодолее страх от нова работа, отчуждение на екипа и нови отговорности... Няколко месеца по-късно свикна, премина изпитателния период, се сприятели с колеги и започна да ходи на работа с удоволствие. Тогава се удари гръм: шефът на предприятието беше сменен. Вместо предишния шеф, който всъщност покани на негово място нерезидентен служител, те назначиха агресивен тиранин, който започна "царуването" му с тотално потискане на всяка лична инициатива на подчинените, с грубост и лични обиди...

Уви, не всеки успя да преодолее страха си от новия шеф, включително брат ми, който трябваше да напусне работата си и да напусне града, в който той свикна с такава трудност и упоритост...

В живота на всеки човек има моменти, когато той се страхува да не загуби работата си или, вече го е загубил, се страхува да отиде на нова работа. Това може да се дължи на страх от промяна, страх от нов екип, страх да не се справят с работата, позор, да не са равнопоставени и т.н. Въпреки това, каквито и страхове да съпътстват процеса на работа, това не може да бъде избегнато. Животът диктува необходимостта да печелим и подкрепяме себе си и семейството си... И колкото по-малко стрес и страхове съпътстват промените в нашата биография на работата, толкова по-успешни и щастливи ще бъдем. Понякога това изисква много малко, например, за да завършите обучението „Система-векторна психология“ от Юри Бурлан и да се отървете от страха от работа завинаги. Безплатни онлайн лекции скоро идват - присъединете се, за да научите повече! Регистрирайте се тук.