Имам ужасна депресия

Добър ден! На пръв поглед всичко изглежда наред в живота ми: имаше нормална работа (работех като ръководител на отдел - фирмата се разпадна - беше уволнена), нормално здраве, представителна външност, образование. Но по някаква причина вече трети трети месец, ужасна депресия в остра форма, всъщност имам депресия през целия си живот. Вече много години моля Бог да ме заведе при него. Само страхът от Бог спасява от самоубийството. Отидох при психотерапевт, той ми предписа антидепресанти. Пия такива дози, че на теория еуфорията вече трябва да дойде, но все още се чувствам зле. Цял живот самотата ме измъчва. Искам най-обикновено човешко щастие като всички хора. Искам съпруг и деца. По пътя ми има само някои изроди (и никога не е имало сериозна връзка). Предполагам, че и аз съм. Почти няма приятели. В работата връзката всъщност не се получи, но всъщност не беше много разстроителна. Дори не искам да си взема работа отново, отивам в областния център (сега живея с родителите си в региона). Страхувам се, че всичко отново ще се върне към нормалното си. Работата и самотата са целият ми живот. Знам, че „пътищата на Господ не се изповядват“, не ми става по-лесно. Не виждам причина да се бия по-нататък. Няма стимул за живот.
Подкрепете сайта:

Мерилин, възраст: 12.12.2009 г.

Мерилин, има толкова прости думи: „Ако искаш да бъдеш щастлива, бъди щастлива“. Виждате ли, усещането за щастие всъщност не се определя от изпълнението на нуждите; със задоволяването на някои нужди се появяват други. Усещането за щастие не зависи от нищо, просто трябва да бъде в теб. Според мен няма смисъл да се разстройваш, защото нещо не е в живота - по този начин се вкопчваш в това НЕЩО. Животът е твърде нестабилен и жизнен, за да се вкопчи в нещо в него. Има смисъл само постоянно да се опитвате да го подобрите, но без претенции със сигурност ще постигнете всички цели и ще запазите постигнатото завинаги. Всеки успех трябва да се зарадва не като дължим и очакван изход от делото, а като слънцето, което не сте очаквали насред дъжда. Ако не се настроите за незаменим успех във всичко и бъдете психически подготвени за някакви неуспехи, тогава животът ще е по-приятен, защото сред неуспехите ВИНАГИ има успехи и просто ще ги забележите по-добре и ще ги оцените повече. Какво да правим сега? Успокой се и не се тревожи толкова за брака и работата. Ако се ожените, е добре, ако не се ожените, също е добре, животът извън брака има много предимства. Ще намерите работа рано или късно. но не виси на коя. Не сега, така че по-късно животът ще хвърли интересен вариант, основното е да не спирате и да търсите. Разберете, че нищо не е постоянно в живота и е погрешно да възприемате някакъв вариант на хода на живота си като даден веднъж завинаги. Животът е много разнообразен, няма нужда да се страхувате да промените пистата, която сте последвали вчера, промените са интересни! И ми се струва, че сега трябва да потърсите някакъв вид работа с хората - по-лесно ще се отървете от усещането за самота. Възможно е просто да нямате достатъчно комуникация, това се компенсира много добре, като работите с голям брой хора. Повярвайте ми, вие също ще искате тази много самота и звънна тишина - от общуването и хората, колко са уморени.

Юлия, възраст: 26 / 12.09.2009г

Знаеш, скъпа, и отиваш. Кой знае, може би ще срещнете вашата любов. Или истински приятели. Или можете да укрепите вярата си. Може би там има църква с мъдър стар свещеник. Може би природата е толкова добра. че сърцето ти на нейната красота ще бъде залято.
Вие си пишете: „Пътищата на Господ са нечестими.“ Така че се доверете изцяло на Господа - той ви дава работа в друг град - е, не просто така. Така че нещо за това отмъщение.
Усмихвайте се на бъдещето си, Несмеяна!

Елена, възраст: 52 / 13.09.2009г

Мерилин, ако знаеше само как те разбирам! Разбирам много, но не мога да помогна. Това е същото за мен през целия ми живот. И не знам какво да правя. Просто не искам да живея. Просто не виждам смисъл. Така че искам да ви помогна, но не знам как. Не знам как да променя всичко. Може би това е съдбата. На някой е предопределено да бъде щастлив, на някой не е предопределено да има баланс в природата. Вероятно просто трябва да се примирим и да продължим да съществуваме.

Валя, възраст: 20 / 13.09.2009г

Сякаш всичко е за мен! Само че няма никакви приятели. Да, и още години. Все още сте млади - всичко все още е възможно. Въпреки че по едно време бях прах със същите думи. Смятах, че с годините самотата ще се свързва по-лесно (ще стане навик), но в действителност всичко се оказа различно. С всяка година става по-трудно. Вчера почти се самоубих - но се уплаших. Дори не знам какво! Не Бог - не! Не вярвам Докато сте млади, счупете се! Полагайте усилия за себе си! Всичко - просто избягвайте ЛОЛЕННОСТ! Тогава ЩЕ БЪДЕ НАЙ-КЪСНО, но засега опитайте с всички сили. Усилията няма да са напразни, просто не се обръщайте назад!

АДЕЛИНА, възраст: 40 / 13.09.2009г

Мерилин скъпа.
Първо, прочетете отговорите на другите. има по-лоши проблеми, нали. майка, която загуби сина си. Прочети. и тя ще оцелее, сигурен съм, тъй като много майки оцеляват след това. да, светът е жесток.
но трябва да има някаква светлина в него, трябва да има, иначе защо бихме се появили. и трябва да се придържате към него.
и се бият. Да. борба защо е така.
външен вид, образование. да, мнозина само мечтаят за това.
Бях глупав, не вярвах, че ще се намерят приятели - но те бяха намерени. Представете си. те ще влязат в живота ви. ще видите.
или все още имате близък приятел? Не разбрах съвсем от записа?
почти няма приятели. никога не са много от тях (с изключение на това, че компанията "пие" - има около сто приятели.) оценяват хората, които са до вас. особено родителите. след това ще разберете какъв щастие е да ги има, не цялото това щастие се награждава. дори и понякога да се карате (да предположим), те все още ви обичат много, много. родителската любов е неизмерима. знаете ли, казват те, че бащинската любов е по-висока от високите планини, майчината любов е по-дълбока от всеки океан. не им давайте тази мъка, не го правете. грижи се за тях, докато са с теб. пази се.
и съпруг. има, не се притеснявайте. просто се измъкнете от транс - по-лесно е да се опознаете. ))))) защо не вярвате. вярвайте в себе си и другите ще повярват във вас. обичайте себе си и ще има човек, който ще ви обича. правилно е, че първият човек, когото срещнете, няма нужда да се хвърляте на врата си. и за вас е още по-трудно - с такива данни (тоест да кажа истината, много мъже на нокътя ви не струват - вие сами казвате, някои изроди срещнаха) и, плюс, вероятно, известна плахост. но дори такива хора намериха семейство :)))) на 29-годишна възраст - и отчаяние от това. Недей:)))
а извън брака има много плюсове, ако погледнете така - помислете колко съпрузи бият жените си, имате нужда от това??
така че пътищата на Господ са наистина нечестими. молете се за укрепване на вярата, ако е необходимо, за разбиране на вярата и Господ да ви помогне, да почувствате увереност от това, да намерите сили да се борите, хълцате, да намерите и да не се отказвате и ЖИВЕ.
и в крайна сметка СЛЕД ДЕЙНАТА - ВИНАГИ ЩЕ СЛЪНЦЕ, СЛЕД СЛУЧА - НАДЕЖДАТА ЩЕ БЪДЕ БУДА.
БОГ ДА ТЕ БЛАГОСЛОВИ.

Слънце, възраст: 16 / 13.09.2009г

Невероятна възможност да започнете живота си от нулата. Ако искате да сте щастлива, бъдете тя. ВСИЧКИ В РЪЦИТЕ СИ. Просто трябва да издържите малко болка. и действайте без да седите неподвижно за минута.
Общувайте повече с непознати, намерете си работа... И щастието със сигурност ще се срещне по пътя ви.
Ако в момента приятелите и семейството ви не ви разберат, това ще отмине. Те също имат свои проблеми и хлебарки в главата си..))))
Късмет.
Бог да е с теб..

Carey, възраст: 13.09.2009

Мерилин здравей скъпа.
Какво би било стимул за живота - трябва да разберете къде точно да отидете (цел, смисъл на живота) и да направите всичко, за да достигнете.
Докато скъпата ти не разбираш смисъла на живота си, затова страданието е станало непоносимо за теб.
Но скъпа, бъди силна. Сега ви моля да се съберете. Никой друг няма да го направи. Опитайте се да се принудите да отидете на работа, да завършите лечението или да направите някакво хоби или четене извън работата. Нека ръцете и умът ви да бъдат насилствено заети през цялото време.
Тогава, когато почувствате - и определено ще почувствате - че сте се върнали в повече или по-малко предишно нормално състояние - започнете да търсите смисъла на живота. И продължавайте да търсите, докато не го намерите. Когато откриете, ще бъдете щастливи до края на живота си.

Света, възраст: 13.09.2009г

Мила, чух свещеник да казва: там, където има Бог, не може да има самота. Ако не вярвате в Бог, това все още означава: там, където има любов, не може да има самота. Разбира се, вие искате да имате най-близкия човек до себе си, който разбира всичко, който ще сподели всичко с вас. Аз също нямам такъв. Но ако досега, ако все още нямате съпруг, все още има много хора наоколо! Можете да помогнете на някого, да направите нещо добро. Колко нещастни, бездомни и болни хора [и между другото, и животните] са наоколо. Мислите ли, че всички тези хора станаха такива по своя вина? А бедни деца, болни от детството, които не знаят нищо в живота, освен страданието? А какво ще кажете за старите хора, спечелили войната и сега просят на улицата? Колко зло и мъка има навсякъде! В ВАШАТА СИЛА е да ги направите малко по-малко. Някои от онези, на които помагате, ще ви бъдат благодарни цял живот. Те ще ви запомнят с любов. И там, където има любов, не може да има самота! Не обичаш ли никого? И ако обичате, защо се оплаквате от самотата, а не само от отсъствието на съпруг? Следователно Бог не ви отнема, както поискате, трябва да направите нещо тук. Разбира се, искам да бъда разбран и обичан. разбираш ли другите? обичаш ли? Казват: ако Бог не даде нещо, то това не е полезно за човек. Помислете повече за другите, не желайте ползи само за себе си. Опитайте се да правите повече добри неща. И когато е полезно, тогава ще се появи семейството. Можете да попитате, разбира се, все едно, само добавяйки: "Твоето ще стане", защото не знаем от какво имаме нужда. Може би това не е полезно за вас, но Господ не дава. Отидете при Петър и Феврония в Муром, ако желаете. Може би Господ иска да привлече вниманието ви към нещо по-важно от семейното щастие? Във всеки случай, живейте за доброто и всичко ще бъде както трябва. А антидепресантите не решават психичните проблеми, могат да притъпят сетивата и ума, да облекчат напрежението и да причинят много странични ефекти, само те не лекуват душата. Проблемът не е, че чувствата не са това, което бихме искали, а това, което ги причинява. Монахът Амфилохий от Почаев вярвал, че унинието и пустотата в душата идват от „полифония, лакомия и алчност“. Може би трябва да промените нещо в живота си, да обърнете повече внимание на нещо, а на нещо, напротив, по-малко? Ако човек има копнеж, тогава може би прави нещо или мисли неправилно. Какво е основното за теб в живота? Помислете: колко много добри можете да направите, но тук се самоубивате и времето минава. "Нормалното здраве, презентабелен външен вид, образование" е добре, разбира се, но сами по себе си те няма да създадат мир в душата. Струва ми се, че трябва да мислите повече за главното и по-малко за малките неща. И живейте не за удоволствие и ежедневни радости, а за основното, за любовта. "Не виждам причина да се бия по-нататък. Няма стимул за живот." Вероятно просто ги търсите на неправилното място. Всичко най-добро за вас, не тъгувайте, всичко ще е наред.

Джоана, възраст: 24.09.2009 г.

Ходите в кръг, така че излезте от него! Животът не свършва с вашия район, има много интересни, прекрасни градове и държави по света. Вие сте млади и здрави, смейте! Целият свят ще бъде в краката ви, ако наистина искате!

Марина, възраст: 32 / 13.09.2009г

Прости ми, но говориш пълни глупости. Да, да, точно така, моля, не се обиждайте. Разбирате, че ви е дадено най-красивото нещо - това е ЖИВОТ, така че да го оцените, да му се насладите, да го обичате и просто да му се насладите. Вие сте невалиден, неизлечимо болен, глупав или грозен? От прочетеното разбирам, че с вас всичко е наред. В крайна сметка се грижете за себе си, ходете на фитнес 5 пъти седмично, ако е необходимо, между другото, спортът разсейва цялата депресия. Не знам какво друго, но какво би ми хрумнало, ако само нямаше нито една толкова лоша мисъл в нея. Научете се да се освобождавате от лошите мисли, знаете, че тази мисъл е материална. Всички около вас са грозни, но съжалявам, като привлича като, това е законът. Живейте, научете се да се наслаждавате на живота, обичайте хората, обичайте себе си. Само погледнете времето навън, слънцето, струва си да ЖИВЕЕ само за това! Успех за теб, извинявай, ако нещо е написано грубо. Пиша това, защото в живота ми имаше човек, който се самоуби, знам през какво преминават близките на починалия. Успех отново.

Т, възраст: 32 / 15.09.2009г

Знаеш ли, Мерилин. Целият ми живот също се състоеше в работа. Сега я загубих - добра, любима, платена работа, където се чувствах като човек. Без работа повече от шест месеца не мога да намеря нищо. Първите два месеца след уволнението не излязох от къщата, само спях. Обидата беше ужасна - при всички: при това, че не разбираха, че забравиха, че всеки има свои работи и никой не се интересува от мен. И сега, след няколко месеца безплодни търсения и опити да намеря работа, изведнъж си помислих, че дълги години не съм ходил по улицата през деня и не съм правил само това, което исках..
Дълги години живеех според интересите на родителите си, семейството на сестра ми, роднините, приятелите - и работя. Самотата в такава ситуация е трудна за изживяване, няма време за това :))) И аз съм сам - нямам нужда от нищо.
Сега, слава Богу, вкъщи всичко е наред - и моите родители, и сестра ми, племенници са пораснали, приятели са свирили сватби и си подреждат живота, но за мен - работата свърши и не остава нищо друго)) И така си помислих: може би е време мислиш за себе си? В крайна сметка, по-добре късно, отколкото никога. Във всяка ситуация има плюсове, така изглеждате.
И когато ти стане тъжно, изведнъж виждаш на улицата човек с увреждания - дете или възрастен, сърцето ти ще се затрупа: това наистина е голям ГОЛЯМ. И всичко останало не е мъка, здрави и живи сме! И така, всичко е в нашите ръце!

Как да излезете от депресията сами с 15 умове

Депресията е психическо състояние, което потиска живота ни, пречи на себе си и изпитва редица характерни симптоми..

Различни прояви на депресия:

  1. загуба на настроение;
  2. човек чувства вътрешна болка в тялото;
  3. мозъкът не може да формулира мислите си правилно;
  4. една мисъл може да завладее човек и да вземе дълбоки корени в главата, създавайки безпокойство и загриженост;
  5. човек не може, както преди, да разбере намеците на хората и какво искат да му предадат;
  6. човек не чувства емоциите на други хора;
  7. изолация;
  8. постоянен песимизъм;
  9. апатия и загуба на смисъл в живота;
  10. недоверие към хората, готовност за защита срещу хората;
  11. човек приема всичко враждебно и е излишно раздразнителен;
  12. усещане, че животът свършва;
  13. самоубийствено мислене;
  14. избягване на отговорност за себе си и своите действия дори в тривиални ситуации;
  15. безразличие към радостите на живота;
  16. човек обвинява себе си за всичко и се занимава със самобичуване.

Всички тези симптоми влияят по такъв начин, че човек може дори да има проблеми с храносмилането или главоболие..

Причини за появата

Причини за депресия (в зависимост от нивото на информираност):

  • диета;
  • свален режим, лишаване от сън;
  • вашите причинно-следствени и необосновани очаквания;
  • отговорност;
  • избягване на проблеми;
  • самобичуване;
  • негативно мислене;
  • съдене на другите;
  • опити за промяна на другите;
  • опити да се угоди на другите;
  • сравнявайки себе си с другите;
  • разграничаване на себе си от другите;
  • привързаност към хора / неща;
  • зависимост от резултата;
  • лош социален кръг - несъзнателни хора, енергийни вампири (вижте повече за енергийните вампири тук);
  • моделиране на събития в бъдеще;
  • притеснение за неща, които дори още не са се случили;
  • правиш неща, които не харесваш.

15 полезни прозрения

Нека да разгледаме 15 съвета от психолози как сами да се измъкнете от депресията.

1. Приемете себе си в състоянието, в което се намирате сега

Не е необходимо да избягвате и да се борите срещу лошо състояние, това влошава здравето още повече.

Вие се борите и по този начин вредите на себе си и на своите социални умения.

Когато се съпротивляваш и се опитваш да избегнеш зле, само се влошава..

Трябва да го изживеете!

Депресията е нормална.

Особено за хората, които се занимават със саморазвитие, работят, не заспиват достатъчно, за всички мъже и жени - това е част от вашия растеж, вашият път.

И си тръгва толкова бързо, колкото дойде.

И вече нямате нужда от помощ от психолог за депресия.

2. Пренасочете фокуса си към други дейности: например тренирайте във фитнеса

Отпуснете се, пренасочете фокуса си от депресия към други дейности като:

  • физически упражнения;
  • плуване;
  • колоездене;
  • пътуване;
  • Четене на книги.

Напълно и изцяло се потопете в друго занимание, преместете фокуса си върху него.

След известно време проблемът, който ви е преследвал по-рано, ще изглежда дребнава дреболия и напълно незаслужаващ вниманието ви..

По този начин ще затворите притесненията си как да се измъкнете от депресията и да повярвате в себе си..

Психолозите споделят този ефективен съвет..

3. Стискайте по-малко към положителните емоции, не се страхувайте да ги загубите

Как да го разберем и приложим:

  • Не се опитвайте да бъдете емоционално перфектни. Прилепвайки към положителните емоции и опитвайки се да ги задържите, ще развиете вътрешна съпротива срещу реалността и това, което се случва.
  • Когато се съпротивлявате на появата на лоши емоции, вие само засилвате появата им..
  • Всички хора на планетата гонят емоции, след държавата - след това, което идва и си отива и е непостоянно. И това е безкрайна надпревара за онова, което е нестабилно.
  • Ако не трепериш толкова много и се възхищаваш на положителни емоции, то тогава ще претърпиш по-малко депресия и няма да бъдеш толкова наранен от негативните емоции..
  • Когато сте на своя емоционален връх, просто се насладете на положителните емоции и бъдете наясно, че това няма да трае вечно..

Знаейки това, ще затворите въпросите си как сами да се измъкнете от продължителната депресия..

4. Отидете на всяко социално място и разговаряйте с нови хора: споделете проблема си и ги оставете да ви помогнат

Какви са предимствата и характеристиките на това осъзнаване:

  1. Не ходиш там хленчейки, но отиваш да позволиш на другите да ти помагат и да работят с теб..
  2. Отиваш там, като си готов да приемеш други положителни емоции на хората чрез себе си.
  3. Вие се фокусирате само върху положителните хора и не обръщате внимание на другите и не ги виждате.
  4. Когато позволите на другите да повлияят положително върху вас, страховете, тревогите и всички негативни емоции се изтласкват..

Въпросите как да помогнете на мъж, момиче, любим човек да излезе от депресия, ще останат отворени, ако самият човек не иска помощ и не ви пита за това.

Не е нужно винаги да разчитате на приятели и помощници, а просто бъдете с тях.

Просто кажете на човека: „Имам такова безпокойство, стрес с работа, чувствам се по този начин. Можете ли да ме посъветвате какво да правя в тази ситуация? ".

Подобна психологическа помощ при депресия чрез общуване с близки или непознати ви очиства..

Гласувайте онези неща, които ви карат да се чувствате по-зле, които са досадни и се натрупват в главата ви. Нека всичко излезе.

5. Използвайте техники за медитация за укрепване на енергийното поле и имунитета

Как да направите тази техника:

  1. Легнете по гръб, затворете очи.
  2. Фокусирайте се върху различните си части на тялото, шията, раменете, ръцете, гърдите, бедрата, краката. Дръжте фокуса върху всяка част на тялото за 15 секунди и усетете енергията, излъчвана отвътре.
  3. Сега изпълнете тази вълна от енергия от короната до петите и отново. Почувствайте го в тялото си, отделете време.
  4. Сега усетете цялото си тяло като цяло и усетете енергийното поле.
  5. Дръжте фокуса върху това поле за няколко секунди.

Следвайте тази техника и ще знаете всичко за това как сами да се измъкнете от депресията. Можете да прочетете повече за това как да медитирате правилно на уебсайта на FeelPassion тук.

Плюсовете на тази техника:

  • почивките в енергийното ви поле се отстраняват;
  • има усещане за цялост и вътрешна изпълненост;
  • засилвате имунната система, настъпва оздравяване.

6. Осигурете достатъчно сън и сън 8 часа, за да натрупате много енергия в тялото.

Плюсове на добрия 8-часов сън:

  • Когато спите, вие презареждате жизнената си енергия.
  • Вашият вътрешен диалог е прекъснат.
  • В съня вече нямате безпокойство, което ви тревожи в реалността..
  • В съня няма минало и няма спомен за лошо минало, също както няма бъдеще.

Не забравяйте да покриете прозореца със завеси и от улиците да не греят фенери.

Защо да се спи достатъчно е важно:

  1. Когато спите малко, психиката е по-разрушена..
  2. Човек, който не получава достатъчно сън в обществото, ще бъде по-силно под въздействието на негативизма, лесно ще загуби контрол над ситуацията и най-вече над себе си..
  3. Така в ума се фиксира лошо преживяване, което създава у човек желание да се затвори и да избегне това негативно преживяване..
  4. По-късно това може да доведе до вътрешна болка. Ето защо е много важно да заспите достатъчно, за да се притеснявате по-малко да мислите как да си помогнете от депресия..

7. Не проектирайте бъдещето и не премахвайте фокуса на миналото: работете с това, което имате сега

Когато човек се фокусира върху бъдещи събития, той губи момента сега и е в онези умствени проекции, които, най-вероятно, дори няма да се появят..

Освен това, поради проекцията в бъдещето, се създава пропаст в съзнанието, пропаст.

И в тази бездна човек губи себе си, което създава огромен брой страхове, притеснения, усещане за неконтролируемост на случващото се. Прочетете повече за това как да се освободите от страховете тук..

Не напразно те казват: „ще решим проблемите, докато влязат“..

Винаги оставайте в момента, за да затворите въпросите как сами да излезете от дълбока депресия.

8. Ключът за тези, които са изгубили страстта си към живота и са го виждали като безсмислен

  • Много щастливи хора вече са разбрали, че животът е безсмислен..
    Не сте единственият уникален човек, стигнал до това. Не си специален!
  • Просто щастливите хора направиха избор да бъдат щастливи с едно разбиране в главата си: „Животът е безсмислен! Ха-ха! Ми добре! Продължаваме да се забавляваме и да продължим напред! ".
  • Животът стана ли безсмислен за вас? Така че правите луди неща, достигайте нови висоти. Можете също да научите повече за страстта и мотивацията в живота в друга публикация..
  • Винаги имайте цел в живота, знайте какво искате от живота. В противен случай Вселената няма да ви даде енергия, защото нямате цел и не искате да осъзнаете нищо..
  • Хората с големи цели винаги имат много страст, енергия и мотивация..

Не се правете на специална жертва, направете избора да продължите напред и вече не се притеснявайте как да се избавите от депресията сами, когато нямате сили да направите нещо.

9. Намерете предимствата дори в негативното, тренирайте ума си да рефлексивно да превърне всеки проблем в шега и забавление

Запитайте се: Къде са ползите, които мога да използвам от моята ситуация?

Вижте предимствата, които на пръв поглед изглеждат пречка.

  • Просто съм мизерна депресия и някой няма покрив над главата си и няма какво да яде. Живея в изобилие.
  • Живея в отлични условия, имам всички съвременни удобства, интернет, електричество, топла и студена вода. Да, аз съм най-щастливият човек.
  • Имам здраво тяло и тук се оплаквам от живота. Но има хора без крака и те все още са щастливи.

Научете се да превръщате всеки проблем в шега и забавление и по този начин ще затворите въпросите си как сами да излезете от депресия за жена или мъж.

Как да го приложим

  1. Смейте се на себе си.
  2. Знаеш как да се смееш как се прецакаш.
  3. Смейте се на начина, по който се опитвате да играете ролята на страдащия.
  4. Научете се да намерите ползи дори в отрицателни.

Вградете тези реализации и вече не се притеснявайте как бързо да се измъкнете от депресията.

10. Излизайте често от къщата, за да си вземете чист въздух

Защо е важно да дишате чист въздух и да излизате навън:

  1. укрепване на имунната система;
  2. релакс и почивка за нервите;
  3. насърчава добрия сън;
  4. кръвоснабдяването става по-добро;
  5. метаболизмът в организма се ускорява;
  6. дългите разходки увеличават апетита;
  7. порите се отварят, положителен ефект върху кожата.

Ще бъде по-добре да се разхождате, отколкото да седите неподвижно на едно място.

Ако детето ви стои много у дома, не е изненадващо, че винаги се чувства неразположение. Не забравяйте, че той трябва да диша свеж въздух по-често и вече не задавайте въпроси как да помогнете на дъщеря или син да излезе от депресия..

11. Какво са измислили мъдрите даоисти: състоянието на „не се прави“

  1. Представете си такова време на вашата пасивност в разгара на дейност: когато активно се занимавахте с бизнеса си и тогава забравяте всичко. Представете си състояние, когато не искате да правите нищо: да не се срещате с приятели, да не ходите никъде - да не работите, да не учите.
  2. И от такова състояние не е необходимо да се излиза. Не искам да правя нищо, така че не трябва да правя нищо. И вече не се нуждаете от помощ при депресия у дома, когато просто следвате тези точки..
  3. Вие просто сте в това не правене. Не се опитвате да се забавлявате в това състояние. Например, не е необходимо да се придържате към компютърни игри..
  4. Освен това отивате сутрин под душа, спите нормално, излизате някъде да се разхождате, но това не прави нещо умишлено, за да получите нещо..
  5. Ако в това състояние започнете да правите нещо и чувствате: "Това е ваше и това е целта, към която искате да се стремите отвътре", тогава можете да опитате.
  6. Ако едновременно се чувствате стеснени, това не е вашата възможност..

Това е такава наблюдателна хибернация. Изпадате в това неправомерно и просто се вглеждате в себе си. Запомнете това и знайте всичко за това как сами да се измъкнете от тежка депресия..

Можете също да прочетете за това как да лекувате депресията и обезкуражаването в друга статия..

12. Правете обратното и противоположното на това, което депресията ви казва да правите.

Как да го приложим в живота

  1. Ако сте се събудили и мислите: „Вероятно ще остана в леглото по цял ден“, сега правите обратното.!
  2. Не слушате депресия, иначе тя винаги ще има власт над вас..
  3. Призовавам ви, напротив, да се обадите на приятелите си или да излезете някъде сред природата.
  4. Колкото и да звучи и колкото и да искате обратното, трябва да се насилите да излезете от къщата..
  5. Може би ще се забавлявате чудесно! Кой знае? Но никога няма да разберете дали не предизвиквате състоянието си, така че няма да се притеснявате как да се справите с мързела и апатията..

Следвайте тези правила и ги запомнете.

Следвайки ги, например, жена след раждане ще затвори въпросите как да се измъкнете от следродилна депресия сама. Или човек ще се превъзнася и ще намери себе си.

Как работи

  • Ако всеки път, когато се появи депресия, вие само се подчинявате, тя ще стане още по-силна и по-лоша за вас. Докато продължавате да слушате този глас, ще се чувствате все по-зле и по-зле. Защо имате нужда от това?
  • Затова започнете да правите положителни неща, за да сте готови за положителен резултат.!
    Например, ако продължавате да правите отрицателни неща, би било глупаво да очаквате положителни резултати..

Имайки това предвид, ще знаете всичко за това как да помогнете на човек да излезе от депресия..

13. Никога не питайте другите за жалост.

Казвате, че се чувствате зле? Може да е още по-лошо!

Не се оправдавайте и не съжалявайте.

Не се нуждаете от психиатрична помощ при депресия.

Действайте, въпреки несгоди!

Вижте го като пътуване, при което се научите да бъдете дори по-силни, отколкото сега.

14. Отдавайте се на сладкиши: особено на тези, които са били на диета преди

това особено трябва да се направи от тези, които са били на диета и са се отрекли от всичко.

По време на депресивно състояние няма нищо лошо в това да се лекувате със сладък зъб..

Диетата влияе негативно на състоянието.

Поглезете се с вкусотии и сладкиши, ако се чувствате като него и се чувствате като него.

По този начин вие се грижите за себе си, давате контраст на вкусовите рецептори.

Вкусваш живота.

Ако мислите как да помогнете на мъжа си да се измъкне от депресия или на жена си, лекувайте човека със сладък зъб..

Например, с какво обичам да се поглезя:

  • въздушен шоколад;
  • банани;
  • кисело мляко;
  • вкусни тарталети;
  • торти;
  • хляб с кондензирано мляко.

15. Страданието е необходимо, докато не осъзнаем, че вече нямаме нужда от него

  1. Ситуацията е, че хората с трудни житейски обстоятелства са много по-склонни да започнат да се грижат за себе си.
  2. В най-отчайващите ситуации човек може да започне да търси: да търси себе си и да намери смисъл в страданието и живота. По правило дълбоко обречените хора започват да се грижат за себе си.
  3. Тези, които се справят добре, най-вероятно, не искат да поставят под съмнение своето благосъстояние със собствените си мисли. "Защо да съсипваме нещо, което носи удоволствие?" - неволно се появява в съзнанието на човек.
  4. Страданието е необходимо, защото създава условия, при които човек вече не може да бъде. Тогава човекът започва да тича, да се движи, да търси решения.
  5. Някои откриват нов свят, ново Аз и променят живота си. Някои изчезват в удоволствие и пристрастяване от всякакъв вид.
  6. Нищо не ни помага да растеме като страдания и страх.
  7. Страданието е необходимо, докато не осъзнаем, че вече нямаме нужда от него. Запомнете това и ще затворите въпросите си как да се измъкнете от депресията..

Мъдри думи

Цитат за един човек.

„След като прекарах няколко месеца почти на ръба на живота и смъртта, си спомням как с усмивка на лицето си обикалях улиците на града и трудно можех да изрека думите:„ Желая ти всички страдания “, където имах предвид„ Искам всички да осъзнаеш истинския дар, че болката и страданието носете ни и по този начин се освобождаваме от тях ".

Впоследствие отношението ми към тежкия живот на другите се промени..

Спрях да се страхувам, че някой страда.

Осъзнавайки голямата стойност, която носи болка, разочарование и страдание, давам на човек да изпита това и да го насоча към дълбините на това страдание (към източника), ако имам възможност.

Гледайки живота си, мога да кажа, че съм доволен от всички болести, шокове, преживявания и "провали", които имах.

Най-много ми помогнаха ".

Това е всичко. Сега знаете всичко за това как сами да се измъкнете от депресията..

Имам ужасна депресия.

Коментари на потребители

Може би можете да се разсеете, когато съм тъжен, започвам да бродирам с кръст, заличавам всички лоши мисли, тъй като трябва да се концентрирам върху рисунката)

Помага, но за малко.

А преминаването от отрицателно към положително изобщо не работи.?

Не анализирайте, но пуснете онези, които са ви предавали така или иначе, и се измъчвате, се разболявате от това, ако не мислите за себе си навреме, можете да се разболеете физически, тялото ни отразява нашите мисли и морални проблеми! Помислете за себе си!

Виждате ли... Един от предателите е съпругът ми. Живеем рамо до рамо... И си спомням всичко и го преигравам в главата си... Разбрах, че развалям собствения си живот, но не мога да прогоня лошото... Спрях да се доверявам на съпруга си и това просто ме убива

Разбирам ви отлично, съпругът ми също се предаде преди година, аз все още се гризя от време на време и не се доверявам, но прогонвам тези мисли от себе си, имам две деца, скоро ще имат трето и те се нуждаят от мен, никой няма да обича децата ми толкова, колкото Аз съм!

Също така, само дъщеря ми спасява... Синът ми е на път... Но разбирам, че не мога да простя на мъжа си и да пусна всичко... Мисля, че може би е по-добре да си тръгна... И ще ми стане по-лесно и няма да му разваля живота

Състоянието е същото и по същата причина. Аз самият не знам как да се справя с това, как да забравя всичко и да започна от нулата. Тези спомени, тази болка лежи върху душата ми с някаква десеттонна каменна плоча, отрови живота ми и здравето ми и разваля връзката ми... Отидох при двама психолози, те казват, че просто трябва да направиш нещо, да си намериш работа, хобита, да се грижиш за себе си, като цяло.

Ако искате, можем да поговорим лично..

същата история, необходимо е да се види специалист, но самата тя също не е излязла още.

Днес започнах да търся психолог... Самият аз не съм нула в психологията, но е трудно да си помогна... Освен това виждам, че става все по-лошо

Разбирам какво е необходимо, но ми е трудно с психолозите, от общуването с някои, които наистина исках да изляза през прозореца, докато обективно, в сравнение с това, което е сега, всичко не беше лошо

Да... трудно е да намеря човек, който да те разбере... Струва ми се, че ако имаше човек до мен, който да ме разбере и наистина да ме подкрепи, тогава всичко би се подобрило с времето.
Тук трябва да разберете къде растат краката от проблема.

да, по принцип разбирам, но не мога да се справя със себе си

Трябва да се биете със себе си. Прочетете полезна литература, ако времето е време. Във всеки случай това отвлича вниманието от лошите мисли. Надявам се да разберете как ще приключи пъзелът ви. Но е по-добре да не мислите за това?

Проблемът ми е, че не мога да изпусна някои ситуации + все още имам този анализатор.

Разбирам те. Не си сам. За това ни е необходим мозъкът да мисли, анализира. Но ако мислите ви са по-често отрицателни и приблизително знаете откъде растат краката ви, тогава трябва да работите върху себе си. Има израз: човек, който се грижи за здравето си, знае как да си помогне по-добре от всеки лекар. Мисля, че е почти същото с мозъка. Това, което влагаме в нашето съзнание, следва в подсъзнанието.

Прав си, разбира се. Но стига мозъкът ми да е по-силен от силите ми да се боря с него.
Просто аз бях много повлиян от ситуации..
Въпреки че беше по-лошо и се справих стабилно! Изглежда батериите са изчерпани..

Това най-вероятно е VSD, имам същото

До добър невропатолог

И каква е причината? Какво точно те тревожи?

Спрях да вярвам почти на всички. През последните 2 години последните близки до мен хора ме измамиха и предадоха много подло

Как преодолях депресията и се влюбих в себе си: историята на Наталия Патракова

Популярен

Начало → Предизвикателство → Живот → Как преодолях депресията и се влюбих в себе си: историята на Наталия Патракова

Замисляли ли сте се за някого, че той или тя е „луд“, „луд“, „всичко в катинари“? Какво е отношението ти към такива хора? Ще започнете ли нежен разговор с приятел, който изведнъж започва да се държи агресивно или, обратно, бавно? Или бихте предпочели да не се забърквате със себе си и да се оттеглите? В нашето все още консервативно общество, за съжаление, е обичайно да осъждаме и закачаме етикети, а когато фразата "психични разстройства" на първо място се появяват бели меки стени, жилетки и ограничители на ръцете. Междувременно тревожните разстройства, неврастенията, апатията живеят в нас от години и не се възприемат отделно от нашата личност. И ако знаехме, че много проблеми, които се считат за част от лошо естество, всъщност са характеристика на физиологията или неизправност в обмена на невротрансмитери и това може лесно да се коригира с хапчета и психотерапия?

Мнозина са изненадани от моята откритост. А аз от друга страна се чудя защо е лесно да се говори за непоносимост към лактоза, диабет, грип или счупен пръст на вечеря с компания, но не и за психично здраве. Няколко факта за феновете на статистиката: депресията е истински бич на нашето време.

Моята история се е развила според класическия сценарий. Незабележимо всички положителни чувства започнаха да затъмняват, пътуванията не се вкопчиха, събиранията с приятели не донесоха радост, работата не носеше удоволствие. Самоизкопаването ми работеше с пълен капацитет, постоянно анализирах какво не ме устройва. Един по един се опитах да разреша очевидните проблеми. Изграждайте връзки, запълвайте свободното време с нови хобита, генерирайте идеи. Изглеждаше, че ще разрешим този въпрос с човек - и всичко ще е наред. Ще говоря с шефа и всичко ще е наред. Ще остана вкъщи известно време, иначе ми писна да пътувам - и всичко ще е наред. Омръзна ми да седя вкъщи, сега ще отида някъде - и всичко ще е наред. Оказва се, че е вредно да се анализира в случая в медицински смисъл.

Въпреки това, до есента всичко изведнъж започна да губи своя смисъл и неудовлетворение, разочарование и усещане за тежко ежедневие неусетно и настойчиво проникват в живота. Сега най-ярките емоции бяха отрицателни. Гняв, раздразнение, меланхолия, безпокойство. Ако сте склонни към промени в настроението, можете да го приемате много дълго време за лошия си нрав. Мислех си, че постоянно имам нужда от адреналин, така че нещо да не е наред - едва тогава живея пълноценно, аз съм толкова труден човек. Всъщност депресията зависи от много фактори: толкова биохимични и генетични фактори, колкото от начина на живот и травматичните събития. Опасността от това състояние е, че засяга цялото тяло и променя поведението на човек, неговите мисли, чувства. Метаболизмът на серотонин е нарушен, рецепторите за ендорфин се разграждат, а радостта просто няма къде да бъде намерена.

До ноември ми отне 3-4 часа, за да започна поне да планирам работния ден (към декември тези числа се увеличиха). Това време беше изразходвано за умствено избухване, за да стане от леглото и закуската. Нямаше стимул за работа, но считах този проблем за сериозен, докато не разбрах: всички същите симптоми отдавна са се разлели в други области на живота. Отложих срещи с приятели или ги отмених напълно. В разговори не можах да се съсредоточа върху това, което ми казваха. Беше трудно да изреждам изречения, по-често отблъсквах настрана с едносрични фрази. Все повече се преструвах, че слушам и разбирам за какво става въпрос за разговора, какво ми беше интересно, смешно. Струваше ми се, че хората трябва да разберат, че очите ми са напълно празни. Дразних се от най-близките хора, понякога трудно издържах на докосване, можех да започна да скандализирам от нулата, да се карам, да се разрушавам и да плача с часове.

Ако това е ендогенна депресия, невъзможно е да се определи точно какво точно е предизвикало нейното появяване. Това е като проблем с пиле и яйца: или в началото имаше химическа неизправност в обмяната на серотонин, която допринесе за появата на стресово състояние, или, напротив, някакъв вид ежедневен стрес доведе до провал. И тогава разрушителните мисли вършат своята работа, затваряйки кръга на депресията. Раздразнението ми - често срещан симптом - доведе до конфликти, след което бях покрита с чувство за вина, след което психически осъдих собственото си поведение с часове. От което настроението, разбира се, се развали още повече. Вървях в кръг от моята катинара - и колкото по-дълго, толкова ми се струваше, че съм направил всеки възможен грешен избор. Прекарах години по грешен път в кариерата, убих душевната сила за ненужни хора в личния си живот, не научих нищо, не съм достатъчно умен, не съм достатъчно силен, не съм достатъчно талантлив; нищо чудно, че никой наистина не ме обича и подобни неща. От време на време започнах да се спирам на някои грешки от миналото, можех да прекарвам дни психически в обмисляне на маловажна ситуация за дълго време.

Към средата на декември психосоматиката вече беше в разгара си. Отначало сънят „се счупи“. Без помощта на мелатонин не можех да спя до седем сутринта и в най-добрия случай спах четири часа. Отслабвах, въпреки че за първи път в живота си спрях да се отказвам от сладкиши - опитах да се развеселя с храната. Но до януари елдата и сладоледът станаха еднакво безвкусна храна за мен. Нямаше апетит - предимно ядях само хляб и пих сладък чай, за да си помисля нещо. Стана плашеща задача да отговаряш на обаждания. Седях дълго в кафене за кафе, набирайки сили, за да поискам сметката. Няколко пъти успях да се забавлявам във фирми с помощта на алкохол, но след това усещането за празнота се усили многократно. Все по-често, когато излизах при хора, се хванах да мисля, че би било по-добре да си остана вкъщи, за да лежа в леглото. Буквално загубих пари от факта, че не можах да се накарам да се обадя и да разбера конкретна ежедневна ситуация. Това потапяне в студена смърт е може би най-лесно обяснено с описанието на дементорите от сагата за Хари Потър. Спомняте ли си как героите се чувстваха така, сякаш всички добри неща са изчезнали от живота, жизнеността бързо се изпаряваше и имаше само чувство на безнадеждност? Известен факт: Дж. К. Роулинг е изобретил Дементорите, когато е страдала от тежка депресия.

Реакцията на хората около него беше предсказуема. „Вие се притеснявате от безделието, ходете на спорт / учете испански / ходете на танци / ходете на почивка / излизайте в бар“. Имаше и твърдения като „мислиш само за себе си, наистина съжаляваш себе си, гледаш проблемите ми и аз се справям, бих попитал как се справят другите“. Не исках да обяснявам, че ми е трудно дори да се мия, камо ли да спортувам, затова се затворих и избягвах общуването. Смята се, че силата на волята е задължителен атрибут на упорит човек, но това не е вярно. Силата на волята пряко зависи от състоянието на психиката в един или друг момент във времето.

"Не знаех защо трябва да се събудя." Лична история за живота с депресия

Депресиран човек може да изглежда и да се държи съвсем нормално, но това не означава, че няма нужда от помощ..

Обикновено, когато хората разберат, че имам депресия, чувам нещо от рода на „никога не бих си помислил!“. Ето как работи стереотипното мислене. Много хора вярват, че депресиран човек спира да се усмихва, лъже и мисли за смъртта по цял ден. Но в действителност депресията има много лица и е различна за всички..

Някой наистина изпада в пълна апатия, престава да контактува с външния свят и изглежда много тъжно. И някой, като мен в един от епизодите, води пълноценен живот през деня: ходи на работа, вечеря с колеги, смее се на шеги; а вечер, когато се прибере вкъщи, ляга и с часове плаче, защото животът изглежда сив и безсмислен.

Как започна всичко

В медицинското ми досие има три диагнози. Първите - панически атаки - се появяват на 22 години. Вторият - депресия - на 23. Тревожно разстройство - на 25.

На 28 съм и приключвам терапията след поредния депресивен епизод. Общо имаше пет такива епизода. Изглежда се нарича рецидивираща (повтаряща се) депресия, но официално тази диагноза не е в моята диаграма.

Паник атаките и тревожното разстройство вече са в ремисия.

Официално ми беше поставена диагноза депресия на 23 години. На късмет. Този ден отидох при невролог, защото паническите атаки станаха неразделна част от живота ми. По това време почти два месеца не бях излизал от къщата. Стъпка отвъд прага и тя започва: потъмнява в очите, сърцето пука, става трудно да дишаш и мислиш, че предстои да умреш. С паник атаките безопасното пространство (където се чувствате нормално) постепенно се стеснява. По време на посещението ми при невролога тя се беше стеснила до района на нает апартамент. Тогава реших: време е.

По принцип неврологът ме подозира за депресия, която беше предизвикана от паник атаките. Случва се. Паник атаките са много стресиращи за тялото и постоянният стрес може да предизвика депресия.

Така разбрах, че имам две цели диагнози. Кой трябваше да живее, да работи и да се бие.

Всъщност депресията се появи много по-рано. По време на сеансите с психотерапевт установихме, че преживях първия епизод като тийнейджър. Умишлено използвах думата „опитен“, защото не разбрах състоянието си - просто бях много тъжен. Родителите не забелязаха нищо и съответно не посетих лекарите. В един момент депресията просто свърши. Случва се.

След това имаше още няколко епизода. И този е петият.

Депресия и живот

Дори в най-трудните моменти на депресия (наричам ги „ями“), външно останах обикновен човек: водих активен живот, ходех на работа и се срещах с приятели. И аз също бях човек, който се справяше добре. Тоест, ако погледнете живота ми отвън, нямах за какво да тъжа. И в началото на последния епизод изобщо нямах живот, а приказка: щастлив брак, престижна работа, добри приходи, две котки - като цяло, каквото искате.

Но депресията не работи по този начин. Това не е болест на „няма какво да се прави“, не е болест на хора, които са луди по мазнините.

Депресията не се състои в това „просто да мислим за добри неща по-често“.

В книгата „Луд! Ръководство за психични разстройства ”депресията е подходящо сравнена с целувката на дементор. Изсмуква цялата радост и удоволствие от вас. И остава само черупката на човек, който или се затваря в себе си и лежи в леглото през целия ден, или продължава да живее обичайния си живот, но не вижда специален смисъл в действията си.

Няма точно обяснение за причините за депресията. Засега лекарите са съгласни само с едно: най-вероятно то се задейства от нарушение при обмена на невротрансмитери - серотонин, допамин и норепинефрин. Но причините, причиняващи тези нарушения, могат да бъдат различни: както външни, така и вътрешни..

Лицето може да има генетично предразположение към депресия. И моите лекари са съгласни, че това е моят случай. Всеки от епизодите имаше свои причини: общ стрес, смъртта на дядо, стрес на фона на панически атаки, отново общ стрес и последния епизод, причините за които все още не сме разбрали. За повечето хора това безспорно са стресови ситуации, но човек се справя и след известно време се връща към нормалния живот. Но не успях да се справя - оттам се появи идеята за генетично предразположение.

Във всяка от ямите усещах безсмислието на съществуването си, не знаех защо да се събудя, не знаех защо да ставам от леглото.

През почивните дни дори не можех да се изритам под душа. По време на такива периоди просто лежах там, поръчвах храна, пуших на балкона, понякога пиех, скитах из апартамента, сърфирах в интернет и игнорирах обаждания и съобщения от приятели. През нощта лежах в леглото и ридаех. Не съм направил нищо полезно и не помня нищо - солидна безцветна ивица. Ако режисьорът на арт-къща реши да направи филм за живота на депресиран човек, тогава обичайният ми ден, сам и обграден, би бил перфектен като сценарий..

Един от симптомите на депресията е анхедонията, тоест намаляването или загубата на способността за удоволствие. Не се интересувах от нищо, не исках нищо. Спомням си, че на 31 декември 2018 г. лежах в леглото и със сълзи казах на съпруга си, че не искам да ходя да чествам Нова година, че искам да остана тук под завивките. В крайна сметка вината ме преодоля. Разбрах, че мъжът ми няма да отиде никъде без мен, което означава, че ще съсипем празника му. Към 22 ч. Бях с приятели и пиех шампанско с всички. Трябваха много усилия, за да се събера и да пътувам, но успях.

И преди, и след този епизод, аз се озовах в тази ситуация стотици пъти, но винаги намирах сили да се насиля да направя нещо..

Разбрах, че всяка яма има дъно и ако сляза на това дъно, ще бъде трудно да се измъкне.

Обикновено се случваше така: Събудих се, легнах в леглото за известно време и събрах сили да стана. След това станах и известно време просто седях на леглото, понякога започвах да плача, защото изобщо не исках да правя това - да ставам, да отида някъде. След това отидох до душа и прекарах около час под течаща много гореща вода. Понякога нямах време да се приготвя, след това скочих, дръпнах първите дрехи, които попаднах и излетях от апартамента - просто не си дадох време да осъзная какво се случва и да се заби в блато на апатия.

Отвън изглеждах като напълно обикновен човек и се държах като напълно обикновен човек. Но вътре нещо не беше наред. Нещо постоянно ме подтикваше да мисля, че това състояние никога няма да свърши и ще живея с него завинаги. Че никога няма да започна да се радвам на живота и ще се смея само когато всички се смеят, в името на приличието.

лечение

От първия път, когато ми поставиха диагноза депресия, лечението ми не се промени: това е комбинация от лекарства и психотерапия. Хапчетата ми помагат да подредя тялото и мозъка си, а психотерапията ми помага да разбера какво се случва в главата ми..

Няколко пъти антидепресантите ми се сменяха, защото предишните не работеха или работеха зле. Но това не е проблем с лекаря, а просто как работи мозъкът. Някои лекарства са подходящи за някои, други са подходящи за други. А толерантността към лекарствата е различна за всички. Например, приятелят ми, с когото се лекуваме от един и същи лекар, буквално отнема една четвърт от хапчето на едно успокоително и дори половината не ме взема.

Един от проблемите при лечението на депресия е нейното табу. Не можете да го обсъждате с никого извън медицинското отделение. Хората може да не разберат, да решат, че сте луд, или започнете да бомбардирате с „полезни“ съвети като „Отпуснете се, гледайте добър филм“. Може да намерите и некомпетентен, безразличен лекар..

Един ден психиатърът ми беше във ваканция и започнах да имам соматични проблеми с дишането. Това не беше първият път, когато се случи и знаех точно какво да правя. Така че току-що се записах за болничен психотерапевт за застраховка. Тръгнах по средата на купона, като силно затръшнах вратата. Да кажа, че бях бесен, означава да не казвам нищо. За първи път чух класиката „Мисли хубаво преди лягане и всичко ще мине“. Все още не разбирам как този лекар получи образованието си. Човек идва при вас за помощ, а вие обезценявате проблемите му и говорите с него като дете.

Това отношение на лекарите е друг проблем, поради който хората се страхуват да отидат при лекаря или не продължават лечението след първата сесия..

Един ден събрах смелостта и разказах на приятел за моето състояние. И се оказа, че приятелят ми търси точно същия човек, с когото може да сподели всичко това. Но точно като се страхувах.

Това беше една от повращащите се точки според мен на лечението. Реших, че няма да се страхувам да кажа на хората какво ми се случва. Няма да скрия състоянието си и няма да го обвинявам в лошо настроение. Това е много важно, защото скриването на емоции само увеличава нервното напрежение..

Откакто започнах да говоря открито за състоянието си, открих, че наоколо има много хора, същите като мен, а в същото време и други. Приятели и познати на познати ми писаха, разказаха своите истории и поискаха съвет. Най-често препоръчвайте лекар. Вече написах, че депресията има много лица, като другите психични заболявания. И всички тези хора бяха различни. Някой се тревожеше какво ще мислят за него. Някои не искаха да приемат лекарства от страх да не се пристрастяват (а някои лекарства наистина пристрастяват). Някой се страхуваше, че той ще бъде брандиран „психо“ за цял живот.

възстановяване

Сега приключвам лекарствената терапия, тоест спирам да пия хапчета. Психиатърът ми смята, че съм готов за това. За да бъда честен, не съм много сигурен в това. Лечението за последния епизод се основаваше на три стълба: лекарства, терапия и подкрепа от близки. И ще има две. Малко страшно е. Бих сравнил този страх с карането на двуколесен велосипед без предпазни колела..

Страшно е, защото всичко може да се случи отново. И моята медицинска история не изключва такава възможност. Най-вече не ме плаши не самата болест, а състоянието, в което се озовавам през тези периоди. Понякога започва да се усеща, че никога няма да свърши. И такива мисли, както разбирате, не допринасят за възстановяването. Имах периоди, когато започнах да разбирам самоубийство. Не, изобщо не мислех за самоубийство, но понякога наистина изглеждаше като единственият начин да се отърва от това състояние..

Но всъщност наистина съм по-добър. За всички епизоди, които ми се случиха, така че мога да кажа за първи път. В нормално настроение съм. Не е добре, просто нормално. Трябва да сте в дъното на емоционалната яма дълго време, за да се радвате на подобни неща. Интересите се появиха отново, върнах се на любимите си разходки и четох много. Не прекарвам уикенда си под завивките. И се смея, когато е наистина смешно.

Мога ли да отчитам това като победа? Да. Мога ли да кажа, че съм напълно здрав? Не. Терапията ми още не е приключила. Това не е първият ми депресивен епизод. И няма гаранция, че той ще бъде последен.