Ориентирана към тялото терапия: Правете каквото искате с мен упражнения

Упражнение за премахване на симптоми на хронична умора

Това просто упражнение за терапия на умора, насочено към тялото, отнема двама души - вие и партньор. Това упражнение е задължително при такива симптоми:

  • Не се чувствате достатъчно будни,
  • Усещате неестествена сънливост,
  • Вярвате, че страдате от прекомерен стрес,
  • Изморен ли си,
  • Просто сте уморено уморени.

Ако всичко изброено по-горе е повече от уместно за вас (или вашите приятели), то тук за вас е упражнение за ориентирана към тялото терапия, което е насочено към премахване на всички тези симптоми на синдрома на хроничната умора.

И повярвайте ми, дори да ви се струва, че условията на упражняване на телесно ориентирана терапия няма да повлияят по никакъв начин на вашия синдром на хронична умора, само на вас ви се струва така.

Ефектът от това упражнение, ориентирано към тялото, не е очевидно на пръв поглед, но самото упражнение е ефективно..

За да го завършите, трябва да лежите на пода, но на удобен под. Тоест, имате нужда от условията на мини-фитнес. Подът трябва да е чист, топъл и не твърд. Останалото е просто.

Целта на упражнението е да премахне симптомите на хронична умора: единият партньор помага на другия РЕЛАКС и отпуска МАКСИМУМ.

Това упражнение, ориентирано към тялото, продължава десет минути и след това (по желание) партньорите превключват ролите..

Отбелязвам, че в допълнение към телесно ориентираната терапия, така наречените психологически игри имат доста сходен ефект, които освен интелектуално забавление предлагат решение на психологически проблеми чрез анализ на психологически нагласи, чрез анализ на опита и приспособяване на бъдещето. Можете да научите интересни и полезни психологически игри, като вземете онлайн курс "Igropraktik" от компанията "1000 Ideas", който включва 6 от най-популярните психологически игри и пълен набор от материали, които ще ви позволят да печелите пари онлайн, помагайки на други хора да разберат трудни житейски ситуации

Този, който е спокоен

Партньорът, който е спокоен, трябва да разбере, да разбере едно просто нещо, преди да започне упражнението:

въпреки факта, че целта на упражнението за телесно ориентирана терапия е неговата релаксация, НЕ носи отговорност за това. Ще бъде ли спокоен, в крайна сметка, или не - това е проблемът на партньора му..

Моят партньор е назначен за отговорен за моята релаксация.

Най-лесният начин да получите настроението, което искате, е да си представите себе си като шарнирна кукла. Кукла, манипулирана от кукловода.

Този, който се отпуска

Релаксиращият кукловодски партньор трябва да има предвид следното:

Целта му е да отпуснете партньора си колкото е възможно повече..

И неговата задача (да постигне тази цел) е да достави на партньора си максимално удоволствие..

Всеки, който се отпуска, трябва да разбере основното, на което се основава философията на това упражнение: само като доставите на човек максимално удоволствие, можете да го отпуснете максимално.

Техника за упражнения за терапия, ориентирана към тялото, правете каквото искате с мен

Двете се спускат на пода. Единият - ляга (както е удобно за него), вторият седи до него, също в удобно за себе си положение.

И двамата се опитват да се отпуснат сами за една минута. Това е предварително зададено упражнение.

Тогава седналият човек започва да работи с легналия човек. Акцентът е върху отпускането на особено неподвижните стави в нас.

Седналият човек започва бавно и внимателно да се огъва, развива и завърта всички стави на лежащия човек:

Релаксация и проблемът с границите

Проблемът с това упражнение за симптомите на хронична умора е, че всеки може да бъде спокоен, но до известна степен. Тази степен, отвъд която е невъзможно да се пристъпи, са нашите граници.

Телесно ориентираните психотерапевти казват, че границите на нашата мобилност трябва да се разширяват, иначе няма да видим щастие.

Но човек с правилния си ум няма да позволи на никого отвън да разшири някоя от границите си. И самият той също няма да може.

И тогава започва танцът.

В това упражнение за терапия, ориентирано към тялото, лежащият партньор получава всяко право - безмълвно да посочи границите си - да стане по-ограничен, неподвижен..

Но в същото упражнение седналият партньор също получава правото - спазвайки границите на други хора, да намери начин да ги премести, да ги разшири..

Какъв е този път?

  • доставяйки на човек максимално удоволствие,
  • от бавно
  • и спретнати движения.

Телесно-ориентираните училищни психотерапевти забелязаха, че има голяма разлика между привидно два почти идентични процеса:

  1. когато тялото ви прави всяко движение - самостоятелно, по ваша воля;
  2. и когато тялото ви извършва същото движение по желание на манипулатора, когато тялото ви е приведено в движение от някой, а не от вас.

Забелязва се, че доставя на човек по-голямо удоволствие да бъде тесто, пластилин, марионетка в ръцете на другите от ВРЕМЕТО. Това действие насърчава релаксацията. Прилича на някакъв вид спа лечение.

Релаксация и работохолици

Има категория хора, за които това упражнение за премахване на симптомите на хронична умора решава същия проблем (синдром на хроничната умора), но идва от другата страна. Тези хора са работохолици.

За разлика от просто уморените хора (уморени от латентната им депресия или изричното - работа), работохолиците НЕ се радват на факта, че „някой ги води на ръка“ и отпуска тялото им. За тях това е изпит, тест, работа върху себе си и изобщо не „10 минути височина“.

„Работохолици“ аз обикновено наричам тези хора, които страдат от един често срещан психологически проблем - от невъзможността да делегират пълномощия, просто - те поемат цялата работа, не вярвайки на ничия интелигентност и старание в своята среда.

По-вероятно е такива хора сами да „задвижват нечия ръка“, до степен на пълно изтощение и на двете страни.

Така че за някои хора това упражнение за премахване на симптомите на хронична умора е "безплатен масаж", "висок" и те се лекуват с "високо".

За други хора това е същото упражнение за премахване на симптомите на хронична умора - необичайно екстремно преживяване, прозрение, откровение - и те се излекуват от „крайност“.

Но в крайна сметка всички се излекуват. Да опитаме?

Упражнение „Направи каквото искаш с мен“ за психологически карти

„Не искам да развалям маникюра!

Драскайте гърба си към стената! "

Всъщност тази банална трудност най-често се нарушава - практиката на това упражнение. Но вече казахме, че изходът винаги може да бъде намерен.

Ако в къщата си имате няколко от децата си в предучилищна възраст или няколко котки (клас C) - тогава направете упражнението „Направи с мен това, което искаш“ - чувствайте се свободни.

Трябва да правите упражнението сутрин. Вашата задача е да не ставате от леглото и да не се поддавате на провокации, а само да говорите мързеливо и без да отваряте очи: „Правете каквото искате с мен, но аз все още няма да стана“. Ще бъдете утъпкани, надраскани, изсипани със слюнка, която тече нонстоп, хапете краката си, дърпате одеялото от вас, гъделичкате, търкаляте пластмасови машини по гърба си, издърпвате косата си - всичко това е много полезно, то е елемент на хидротерапия, втвърдяване и класически масаж, така че понасяйте с... НО

Вторият изход е по-добър!

Защо? Защото в този (втори) случай не се подигравате с бедни деца или животни (в труден случай и двете наведнъж). В крайна сметка те искат да се хранят и да общуват, а вие изпитвате тяхното търпение и умствени резерви. Все пак е по-добре да вземете нашите психологически карти "1000 начина" за ваши партньори.!

Те искат само да общуват - когато ти самият искаш да искаш да общуваш с тях, а те изобщо не искат да ядат.

Как да направите това, което искате с мен, ориентирано към тялото, с 1000 начина на карти?

Между другото, картите, богати на движещи се снимки и природни пейзажи, знаят много по-добре от вас - от какво се нуждае вашето тяло сега - за възстановяването му, релаксацията, зареждането с свежа енергия. Разбира се, не "картите" знаят това (картите са само агенти), но вашето подсъзнание знае.

Но ще трябва сами да надраскате гърба си по стената. Картите ще ви кажат само къде, с помощта на какво и как да го направите в момента. Но от друга страна, те ще подканят - по най-идеалния и точен начин - „каквото лекар нареди“.

И сега, вместо тъжно да се оплаквам "не мога да правя това упражнение", "нямам партньор", "и не можете да принудите мъжа ми да ме масажира" - вземете го и се сприятели с картите! Чуйте оригиналния им съвет! В края на краищата релаксацията е работа на най-спокойния човек. Кой - за вас - отпуска и?

И така, умореният ми приятел, обикновено принуден от рутинни пози и движения, вземете в ръцете си тесте карти "1000 пътища" и кажете една вълшебна, абсолютно ориентирана към тялото фраза:

- сладки картички - направете с мен КАКВО искате!

И криле-краб-бум! Начертайте 3 спонтанни 1000 пътни карти.

Телесно ориентирана терапия

Любов Василиевна Тарасенко
Телесно ориентирана терапия

MDOU Детска градина номер 2 "Слънце"

Телесно ориентирана терапия за деца

подготвен от Л. Тарасенко.

Телесно ориентирана терапия - психотерапевтични методи, които позволяват решаване на психологически проблеми, елиминиране на неврози чрез контакт с тялото. Основателят Вилхелм Райх, австрийски психолог.

Терапията на тялото се различава от другите методи по това, че комуникацията се осъществява не на езика на думите, а на езика на тялото (жестове, стойка на тялото, кожни усещания).

Основната задача е да разберете какви са телесните и емоционални проблеми и да изберете подходящите методи за корекция.

Конвенционално работата в тази област може да бъде разделена на:

пасивен - създаване на условия за отпускане на мускули, които бяха напрегнати.

активно - телесно моделиране и изразяване на негативни емоции. Използват се специални събития, при които гняв, страх, негодувание и т.н..

Спектърът от проблеми, които могат да бъдат решени с помощта на телесно ориентирана терапия:

• Тревожност, възбудимост, сълзливост

• Трудност с общуването, срамежливост, стегнатост, изолация

• Тикове, енуреза, заекване, повръщане на нерви, нарушаване на стомашно-чревния тракт и др..

Телесно ориентираната терапия няма противопоказания, нейните техники могат да се използват не само от лекари и психолози, но и от инструктори по физическо възпитание, предучилищни преподаватели, учители в началното училище, инструктори по ЛФК.

Основното съдържание на ориентираната към тялото терапия е работата с телесните усещания. Докосването ви помага да чувствате тялото си по-добре. В областта на допира се създава зона на интензивност, увеличаваща съзнателното психическо внимание.

Признаци при деца кога да бъдат нащрек

• Детето често и дълго време е в лошо настроение.

• Тихите, послушни, изключително спокойни деца също са причина за съмнение

• Стереотипни движения от всякакъв характер - агресивни, автоагресивни и безобидни

• Психосоматика - енуреза, тикове, потрепвания, трептене, нарушаване на стомашно-чревния тракт, заекване и др..

Много възрастни живеят с телесни проблеми от детството. Повечето скоби на тялото се трансформират в психосоматични заболявания. Колкото по-дълго проблемът не е решен, толкова по-трудно е да го промените..

Телесно-ориентирани терапевтични упражнения

"Прегръдки"

По-добре е да прегърнете веднъж, така че детето да почувства: имате нужда от него, той е обичан. Децата стоят в кръг. Прегръщане на дясната съседка

"Перо-камък - желе"

Работа с мускулно напрежение и релаксация.

Децата стоят в кръг.

Камък - напрегнат, перо - отпуснат, желе - изпълнява пролетни клякания (разклащане)

"Пингвините"

По време на замръзване пингвините се сгушват, за да се затоплят; онези, които се озоват на ръба, се опитват да се притиснат дълбоко в глутницата.

Децата стоят близо един до друг (сгушени заедно). По сигнал на учителя децата, стоящи на ръба, се опитват да се притиснат в средата (учителят извиква името на детето, той се премества в средата или отива на ръба на купчината)

"Доджърс"

Децата стоят, на главите им - салфетка (можете да плат или хартия). Те се движат из залата, за да успокоят музика. Опитайте се да предотвратите падането на салфетката от главата.

"Кукли"

Изходно положение - стоене, ръцете и цялото тяло са насочени нагоре, не повдигайте петите от пода.

Сега четките ни сякаш са се счупили, накъсани. Сега ръцете се счупиха в лактите, в раменете, раменете паднаха, главата отпадна, кръста се счупи, коленете се извиха и паднаха на пода. Лежим спокойно, удобно.

"Съдомиялна"

Всички участници застават в две линии, обърнати към дъгите към приятеля. Последната двойка е "сушилнята". Детето минава между редиците, всички се мият, галят, нежно и нежно се търкат. „Сушилнята“ трябва да го изсуши - прегърни го. Този, който е преминал „измиването“, става „сушилня“, от началото на реда идва следващата „чаша“.

"Топка"

Легнете по гръб, прехвърлете топката върху корема, като леко натискате (усещате топката):

Навивам топката на корема

И си отпускам корема.

"Лимон"

Ръце надолу. Представете си, че имате лимон в ръка, трябва да изцедите сока. Стискаме и стискаме ръце:

Ще взема лимон в ръце

Имам чувството, че е кръгло.

Напрегнах ръката си

Изстискайте лимонов сок.

„Сиамски близнаци“.

Децата изобразяват близнаци, слети от едната страна. Те се прегръщат около кръста, а сега имат две ръце и два крака за двама. Децата се движат из залата, скачат на място, прегръщат се и т.н..

"Змия"

Групата се нарежда зад шофьора в задната част на главата и се движи зад него, повтаряйки всичките му движения (ходене на пръсти, скачане, ходене на "ски" и т.н.)

"Живо огледало"

Децата стоят свободно в залата. Водещият показва движението, децата повтарят след него.

"Дъжд"

Децата стоят в кръг близо един до друг, извършват масаж на гърба

Дъждът тече по покрива - бом, бом, бом (пляска с длани по гърба)

На веселия звънещ покрив - бом, бом, бом (чукна с пръсти)

Седнете у дома, у дома - бом, бом, бом (чукайте с юмруци)

Не ходете никъде - бом, бом, бом (потупвайте по гърба)

Четете, играйте - бом, бом, бом (разтривайте с ръба на дланта)

И аз ще си тръгна, после ще ходя - бом, бом, бом (стъпваме на гърба с пръсти)

"Танцувай - прегръдка"

Децата могат свободно да стоят в залата. Те започват да танцуват под музиката, музиката спира - прегръщат се (в началото работят по двойки)

Консултация с пясъчна терапия Какво е пясъчна терапия? "Често ръцете знаят как да разплетат това, което умът се бори напразно" CG Jung Sand - мистериозен материал.

Арт терапия в предучилищна образователна институция Понастоящем нараства интересът между логопедите, психолозите, дефектолозите, педагозите, родителите, интересът към използването на арттерапия в развитието.

Културни практики на телесно-психичната организация КУЛТУРНИ ПРАКТИКИ НА ТЯЛО-ДУХОВНО-ДУХОВНОТО ОРГАНИЗАЦИЯ Технологии за запазване на психичното здраве на предучилищните деца от предучилищните учители, които да запазят.

Лично ориентирана корекция на писмената реч при деца с увреждания NS Flyagina GKOU SO "Sukholozhskaya SKOSH", Sukhoi Log Личностно-ориентирана корекция на писмената реч при деца с увреждания.

Личностно ориентиран модел на педагогическо взаимодействие с деца в предучилищна възраст Концепцията за предучилищното образование представя хуманизацията на образователната работа като основна посока на преструктуриране на образователната система.

Пясъчна арт терапия Пясъчна арт терапия в детската градина Какво трябва да играете пясък? Но по същество е необходимо толкова малко: любов, желание, доброта, така че вярата в детството.

Презентация „Телесно ориентиран подход в работата с по-възрастни деца в предучилищна възраст“ Възпитателите и родителите са загрижени не само за нарастващите трудности в обучението, но и за увеличаването на броя на децата с хронични соматични.

Арт терапия в психологията Арт терапия в психологията. Терминът "арт терапия" е въведен от Адриан Хил (1938), когато описва работата си с туберкулозни пациенти.

Обучение за възпитатели „Премахване на емоционалното и мускулно напрежение с помощта на телесно ориентирани техники“ Цел: методики на преподаване за премахване на психоемоционален стрес. Задачи: -повишаване на самочувствието, самочувствието на учителите; -развитие.

Реч на учителския съвет „Лично ориентирана технология в предучилищна образователна институция“ Реч на учителския съвет: „Личностно ориентирана технология в предучилищно образователно заведение“ MADOU CRR г / с № 21 „Надежда“ Ступино, Московска област 2018г.

Телесно ориентирана психотерапия: описание на посоката, основни методи и упражнения

Ориентираната към тялото психотерапия е психотерапевтична посока, която се състои в премахване на скоби в тялото на фона на потиснати емоции и проблеми. Психоаналитиците Вилхелм Райх може да се счита за основател на тази тенденция. Има голям брой последователи на този метод, всеки от които използва свои собствени упражнения, за да постигне ефекта. Ориентацията на тялото се използва за лечение на деца, възрастни и бременни жени.

Телесно ориентираната психотерапия е метод в психологията, който се състои в работа с психологически проблеми и психични разстройства чрез телесен контакт с използването на специални техники, които елиминират блоковете и скобите в тялото. Чрез ориентация на тялото се случва осъзнаване на нечие тяло и емоционална реакция, тоест освобождаване на емоции, които човек задържа в себе си. След това се прави анализ, чрез който става ясно какви психологически промени са настъпили, резултатът е фиксиран и човекът усеща прилив на енергия и активност в живота..

Телотерапията стана широко известна благодарение на работата на австрийския психоаналитик Вилхелм Райх, който вярваше, че защитните форми на поведение ("характерна обвивка") се проявяват в мускулно напрежение, образувайки "мускулна обвивка". Той вярваше, че всяко проявление на характера има съответна поза. Характерът на човек се изразява в тялото под формата на скоби и се разглежда като защитна обвивка, която ограничава инстинктивните сексуални и агресивни прояви.

Основната цел на този метод е да създаде подходящи условия, при които чувства, емоции и спомени, репресирани в несъзнаваното, се трансформират (пренасят) на съзнателно ниво. Именно в съзнанието те могат да бъдат преживени и изразени в безопасна среда. Разликата между телесно ориентираната терапия и други видове психотерапия се крие в достъпа до безсъзнателно ниво без вербална комуникация, тоест при този метод разговорът терапевт-пациент е сведена до минимум.

Този метод се използва в няколко случая:

  • дългосрочни стресови ситуации и конфликти;
  • умора, апатия;
  • вътрешна стегнатост;
  • паническа атака;
  • разпад на отношенията, смърт на близки.

Основата на този метод е прилагането на контакта на терапевта с тялото на пациента, основаващо се на убеждението, че травматичните спомени и потиснатите емоции се фиксират в тялото поради работата на физиологичните механизми на психологическата защита. По време на контакт терапевтът помага на клиента да премине от телесни усещания към емоционални преживявания. Това ви позволява да разберете историята на техния произход, да се върнете към времето, когато са се появили за първи път, за да ги преживеете отново и освободени от тях („катарзис“ - пречистване). Благодарение на това човек има по-силен контакт с реалността..

КОМПЛЕКС НА УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТОРАПИЯ ЗА ОРИЕНТИРАНА ТЯЛО

Разговор с Александър Мясников. Специално за проекта "Инфурок"

„Как да направим безопасната лятна ваканция на детето си?
Заплахата от втората вълна на коронавирус "

на Международния ден на детето

1 юни 2020 г. 19:00 (MSK)

ОБЩИНСКА БЮДЖЕТНА ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ
„ДЕТСКА ГАРАНЦИЯ №160 ОБРАЗОВАТЕЛЕН ЦЕЛ
ВЛАДИВОСТОК "

ТЕРАПИЙНИ ТЕРАПИЙНИ УПРАЖНЕНИЯ

ОРИЕНТИРАНА ТЕРАПИЯ ЗА ТЯЛО ТЕЗИ СА ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНИ МЕТОДИ, ДОЗВОЛИВАЩИ ДА РЕШЕТЕ ПСИХОЛОГИЧНИ ПРОБЛЕМИ, ЕЛИМИНИРАЙТЕ НЕВРОЗА ЧРЕЗ КОНТАКТИ.

Основател на телесно ориентирана терапия: АВСТРИЙСКИ ПСИХОЛОГ ВИЛХЕЛМ РЕЙЧ.

ТЕРАПИЯТА НА ТЯЛОТО РАЗЛИЧВА ОТ ДРУГИ МЕТОДИ, ЧЕ КОМУНИКАЦИЯТА НЕ Е ПРЕВЪРШЕНА НА ЕЗИКАТА НА ДУМИТЕ, НО НА ЕЗИКАТА НА ТЯЛОТО (ЖЕЛЕЗИ, ТОСТИНА НА ТЯЛО, КОЖЕНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ).

ОРИЕНТИРАНАТА ТЕРАПИЯ НА ТЯЛОТО НЯМА КОНТРАЙНДИКАЦИИ, ПРИЕМНИТЕ МОЖЕ ДА СЕ ИЗПОЛЗВАТ САМО ОТ ЛЕКАРИ И ПСИХОЛОГИ, НО И ИНСТРУКЦИИ ЗА ФИЗИЧЕСКО ОБРАЗОВАНИЕ, УЧИТЕЛИ НА ДОУ, УЧИТЕЛИ, ИНСТРУКЦИИ.

ОСНОВНОТО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОРИЕНТИРАНАТА ТЕРАПИЯ НА ТЯЛОТО Е РАБОТА С СЕНЗАЦИИ НА ТЯЛОТО.

ТОЧЪТ ПОМОГНЕ ВАШАТА ТЯЛО ПО-ДОБРЕ В зоната на свързване се създава ЗОНА НА ИНТЕНЗИЦИОННОСТТА, УВЕЛИЧАВАЩА СЪВМЕСТНО МЕНТАЛНО ВНИМАНИЕ.

ТЕРАПИЙНИ ТЕРАПИЙНИ УПРАЖНЕНИЯ

НЕВЕРБАЛНО ДОБРЕ (за деца от 4 години)

Предназначение: загряване на групата, преодоляване на бариерите в общуването, намаляване на емоционалния стрес.

Удар игри : Участниците са поканени да се поздравят взаимно: а) ръце със затворени очи, б) колене, в) гръб, г) малки пръсти, д) рамене, е) лакти и т.н..

Предназначение: изграждане на умения за сътрудничество, намаляване на стеснителността, развитие на способността да се чувстват другите.

Удар игри : Децата стоят в кръг и се държат за ръце. Докато музиката свири, те се движат в кръг. Когато музиката спре, възрастният казва нечие име (Аня). Тогава всички деца, пускайки ръцете си, тичат към Аня и застават наоколо в тесен кръг, тъй като Аня е магнит.

ГОТВАЧ (за деца от 4 години)

Предназначение: развитие на вниманието, групово сближаване.

Удар игри : Всички стоят в кръг - това е тенджера. Сега ще готвим супа (компот, винегрет, салата). Всеки измисля какво ще бъде (месо, картофи, моркови, лук, зеле, магданоз, сол и т.н.). Можете да разпространявате снимки. Водещият вика на свой ред какво иска да сложи в тигана. Този, който разпознава, скача в кръга, следващият, като скочи, взема предишния от ръцете. Докато всички „компоненти“ не са в кръга, играта продължава. Резултатът е вкусно, красиво ястие..

Предназначение: насърчават изграждането на екипи, облекчават страха и агресията; насърчаване на взаимопомощта; развиват сръчност и бързина.

Удар игри : на пода се полага одеяло. Децата „влизат в космически кораби и пристигат на всяка планета“. Тогава те скитат свободно по планетата. По сигнал на домакина "Нашествие!", децата трябва бързо да се скрият от извънземните всички заедно под едно одеяло. Тези, които не се вписват, се елиминират от играта.

Предназначение: развитие на двигателна координация, скорост на реакция; установяване на междуличностни контакти.

Удар игри : един участник става пътник, останалите стават негова сянка. Пътешественикът обикаля полето, а зад него на две стъпки е сянката му. Сянката се опитва да копира точно движенията на пътешественика. Желателно е пътешественикът да прави движения (бране на гъби, бране на ябълки, прескачане на локви, гледане в далечината изпод мишницата, балансиране на моста и т.н.)

Предназначение: допринасят за формирането на приятелски екип; учат да действат съгласувано; развиват координация на движенията и въображението.

Удар игри : децата седят в кръг. Учителят предава в кръг въображаем предмет (горещ картоф, парче лед, жаба, пясъчно зърно). Обектът трябва да премине през целия кръг и да се върне към водача, без да се променя (картофът не трябва да се охлажда, парчето лед трябва да се разтопи, зърното на пясъка трябва да се изгуби, жабата трябва да галопира).

Предназначение: активиране на групата, създаване на групово сближаване.

Удар игри : децата стоят в линия, държаща се за ръце. Детето, което стои първо, започва да се обръща около оста си, влачейки онези, които стоят зад него. Така децата образуват един вид „ролка“. Вниманието на децата се обръща на факта, че по време на упражнението е важно да не разкачвате ръцете. Задачата може да бъде сложна, като помолите децата да „завъртят ролката“.

Предназначение: да се научим да използваме мимика и жестове в общуването.

Удар игри : децата са разделени на двойки. Учителят дава задача (представете си, че единият от вас отиде в магазина, а другият остана на улицата, но забрави да каже на приятел какво да купи в магазина) Опитайте да използвате жестове за договаряне на покупка. Не можете да използвате гласа си, защото чашата в магазина е много дебела и не можете да чуете нищо през нея.

Забележка : струва си да започнете играта с работата на един чифт, другите деца гледат. След това трябва да се обсъди дали играчите са се разбрали правилно и какво им е помогнало да гадаят.

Предназначение: създаване на положителен емоционален фон, активиране на децата, развиване на вниманието.

Удар игри : всеки си намери половинка. Водещият назовава дейности като „ръка до нос“, „отзад назад“, „глава до коляно“ и др. Участниците трябва да следват инструкциите на своите двойки. Когато лидерът казва „човек на човек“, всеки трябва да намери различна двойка за себе си. Упражнението може да се използва в средата и в края на сесията..

Предназначение: активиране и сплотеност на групата, развитие на тактилно внимание.

Удар игри : Обяснете на участниците, че ще докоснете някого. Тогава те трябва, като използват само частта от тялото, която сте докоснали, да докосват някой друг. Продължете играта, докато не се включат всички участници. Това упражнение ви принуждава да си взаимодействате тясно помежду си..

Предназначение: намаляване на емоционалния стрес, координация на движенията

Удар игри : Представете си себе си на кораб. Shakes. За да не паднете, трябва да разперете краката си по-широко и да ги притиснете към пода. закопчайте ръцете си зад гърба си (или вземете ръка на приятел). Завъртете палубата - прехвърлете телесното тегло на десния крак, притиснете го към пода (десният крак е напрегнат, левият крак е отпуснат, леко огънат в коляното, палеца докосва пода),

Палубата започна да се люлее!

Натиснете крака си към палубата!

Натиснете по-силно крака,

Отпуснете другия.

Предназначение: намаляване на емоционалния стрес.

Удар игри : Поставете здраво краката си, след това си представете себе си като слон, поставете дясната си ръка (багажника) на рамото пред човека, който стои. Бавно прехвърлете тежестта на тялото на единия крак, а другия вдигнете високо и го спуснете към пода с „трясък“. Движете се по команда, редувайки повдигане и спускане на всеки крак с крак.

Предназначение: облекчаване на напрежението в мускулите на тялото.

Удар игри : Възрастен кани децата да се превърнат в снежен човек. Децата се размножават напрегнато

ръце встрани, издуйте бузите, направете тъжно лице и застанете неподвижно на място.

Така снежният ни човек стоеше през цялата зима.

Но сега дойде пролетта,

И снегът започна да се топи...

Децата постепенно се отпускат, по-ниски

ръцете, „отидете накуцвайки“, излагайте лицето си на слънцето и клякайте надолу.

Предназначение: намаляване на емоционалния стрес

Удар игри : Стойте удобно, затворете очи и слушайте моя глас.

Представете си прекрасно слънчево утро. Вие сте близо до тишина,

красиво езеро. Чуват се само дъхът ти и плясъкът на водата. Слънцето грее ярко

лъчите ви стоплят, чувствате се по-добре и по-добре. Можете ли да чуете как птиците пеят и

цвиркане на скакалци. Абсолютно си спокоен. Слънцето грее, въздухът е прозрачен и

чиста. Усещате топлината на слънцето с цялото си тяло. Ти си спокоен и неподвижен

тиха сутрин. Чувствате се спокойни и щастливи, твърде сте мързеливи, за да се движите.

Всяка клетка в тялото ви се радва на спокойствие и слънце. Вие

Предназначение: премахване на чувствата на страх и агресия;

Удар игри : Децата стоят свободно в залата. Водещият показва движението, децата повтарят след него.

Предназначение: облекчаване на напрежението в мускулите на тялото, получаване на положителни емоции

Удар игри : Водещият моли децата да си представят, че това са меки парцалени играчки

виси на струни.

Децата стоят в кръг и вдигат ръце. При команда последователно

изпълнете следните движения: спуснете ръцете надолу; огънете ръцете си в лактите;

отпуснете ръцете си и те падат; огънете торса и спуснете главата; шнур

колене и клякам.

Предназначение: премахване на чувствата на агресия; развитие на издръжливост

Удар игри : Веднага щом усетите, че детето е неспокойно. иска да чука някого,

хвърлете нещо, има много добър начин да докажете силата си на себе си: увийте дланите си

лакти и силно притиснете ръцете към гърдите си - това е поза на опитен човек.

Предназначение: развитие на въображението, способността да свикнете с образа.

Удар игри : спокоен човек с изправени рамене, високо вдигната глава и свободна походка; да бъде играещо дете, котка или пингвин и т.н. Разходете се „на спокойствие“, по блато, по изтрит хлъзгав паркет, по кален път в обувки с високи токчета. Представете си храст, растящ от разсад, отвор за цветя. Разходка в костюм с пълни джобове с камъни, пълни чанти, вечерна рокля с влак, плавници и т.н.

МОТИВИРАНО ИЗПЪЛНЕНИЕ ИЛИ ГОЛЯНЕ

Предназначение: създаване на комфортна атмосфера, създаване на емоционален заряд,

Удар игри : Движение срещу тълпата, ако не искаме да събудим някого, ако сме ядосани и ядосани, ако ще направим нещо неприятно за себе си, срещу вятъра, през росата, през блатото, над пропастта, по пролома; бързайте на работа, от работа и т.н.

Предназначение: създаване на комфортна атмосфера, взаимодействие с другите.

Удар игри : В продължение на две минути общувайте с партньора си, използвайки пантомимата в ролите: учител и ученик, родител и дете, магьосник и зомби, крадец и полиция, мъж и жена, сила и слабост, активност и пасивност, грубост и нежност, любов и омраза, приемане и отхвърляне, мъка и удовлетворение, скука и интерес и т.н..

Предназначение: активиране и консолидация на групата

Удар игри : Групата се нарежда зад шофьора в задната част на главата и се движи зад него, повтаряйки всичките му движения; след това водачът отива до края на линията, а следващият участник става водачът.

Предназначение: активиране и сплотеност на групата, развитие на тактилно внимание.

Удар игри : Участниците застават в задната част на главата, затварят очи и усещат гърба на човека отпред, опитвайки се да го запомнят. Водещият казва „Дзин!“, „Кобрата“ се къса и след минута „фрагментите“ се скитат из стаята, защитавайки се с протегнати длани. По сигнал на домакина „кобрата“ започва да расте заедно.

Предназначение: развитие на тактилно внимание.

Удар игри : Участниците застават в кръг, затварят очи, поставят ръце пред гърдите, длани навън. По сигнал на лидера всички отиват от другата страна на кръга.

Предназначение: насърчаване на взаимопомощта; развиват пъргавина.

Удар игри : Стиснете се един към друг чрез тесен проход, оформен от участниците, и в същото време пропуснете партньора си: през тясна врата, между две локви, на тесен мост.

ОРИЕНТИРАНА ТЕРАПИЯ ЗА ТЯЛО ТЕЗИ СА ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНИ МЕТОДИ, ДОЗВОЛИВАЩИ ДА РЕШЕТЕ ПСИХОЛОГИЧНИ ПРОБЛЕМИ, ЕЛИМИНИРАЙТЕ НЕВРОЗА ЧРЕЗ КОНТАКТИ.

Основател на телесно ориентирана терапия: АВСТРИЙСКИ ПСИХОЛОГ ВИЛХЕЛМ РЕЙЧ.

ТЕРАПИЯТА НА ТЯЛОТО РАЗЛИЧВА ОТ ДРУГИ МЕТОДИ, ЧЕ КОМУНИКАЦИЯТА НЕ Е ПРЕВЪРШЕНА НА ЕЗИКАТА НА ДУМИТЕ, НО НА ЕЗИКАТА НА ТЯЛОТО (ЖЕЛЕЗИ, ТОСТИНА НА ТЯЛО, КОЖЕНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ).

ОРИЕНТИРАНАТА ТЕРАПИЯ НА ТЯЛОТО НЯМА КОНТРАЙНДИКАЦИИ, ПРИЕМНИТЕ МОЖЕ ДА СЕ ИЗПОЛЗВАТ САМО ОТ ЛЕКАРИ И ПСИХОЛОГИ, НО И ИНСТРУКЦИИ ЗА ФИЗИЧЕСКО ОБРАЗОВАНИЕ, УЧИТЕЛИ НА ДОУ, УЧИТЕЛИ, ИНСТРУКЦИИ.

ОСНОВНОТО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОРИЕНТИРАНАТА ТЕРАПИЯ НА ТЯЛОТО Е РАБОТА С СЕНЗАЦИИ НА ТЯЛОТО.

ТОЧЪТ ПОМОГНЕ ВАШАТА ТЯЛО ПО-ДОБРЕ В зоната на свързване се създава ЗОНА НА ИНТЕНЗИЦИОННОСТТА, УВЕЛИЧАВАЩА СЪВМЕСТНО МЕНТАЛНО ВНИМАНИЕ.

ТЕРАПИЙНИ ТЕРАПИЙНИ УПРАЖНЕНИЯ

НЕВЕРБАЛНО ДОБРЕ (за деца от 4 години)

Предназначение: загряване на групата, преодоляване на бариерите в общуването, намаляване на емоционалния стрес.

Ход на играта Участниците се канят да се поздравят един с друг в мълчание: а) ръце със затворени очи, б) колене, в) гръб, г) малки пръсти, д) рамене, е) лакти и т.н..

MAGNET (за деца от 3 години)

Предназначение: изграждане на умения за сътрудничество, намаляване на стеснителността, развитие на способността да се чувстват другите.

Ходът на играта Децата стоят в кръг и се държат за ръце. Докато музиката свири, те се движат в кръг. Когато музиката спре, възрастният казва нечие име (Аня). Тогава всички деца, пускайки ръцете си, тичат към Аня и застават наоколо в тесен кръг, тъй като Аня е магнит.

ГОТВАЧ (за деца от 4 години)

Предназначение: развитие на вниманието, групово сближаване.

Ходът на играта Всеки стои в кръг - това е тенджера. Сега ще готвим супа (компот, винегрет, салата). Всеки измисля какво ще бъде (месо, картофи, моркови, лук, зеле, магданоз, сол и т.н.). Можете да разпространявате снимки. Водещият вика на свой ред какво иска да сложи в тигана. Този, който разпознава, скача в кръга, следващият, като скочи, взема предишния от ръцете. Докато всички „компоненти“ не са в кръга, играта продължава. Резултатът е вкусно, красиво ястие..

INVASION

Предназначение: насърчават изграждането на екипи, облекчават страха и агресията; насърчаване на взаимопомощта; развиват сръчност и бързина.

Курсът на играта е положен на одеялото на пода Децата „влизат в космически кораби и пристигат на всяка планета“. Тогава те скитат свободно по планетата. По сигнал на домакина „Нашествие!“, Децата трябва бързо да се скрият от извънземните всички заедно под едно одеяло. Тези, които не се вписват, се елиминират от играта.

Предназначение: развитие на двигателна координация, скорост на реакция; установяване на междуличностни контакти.

В хода на играта един участник става пътешественик, останалите стават негова сянка. Пътешественикът обикаля полето, а зад него на две стъпки е сянката му. Сянката се опитва да копира точно движенията на пътешественика. Желателно е пътешественикът да прави движения (бране на гъби, бране на ябълки, прескачане на локви, гледане в далечината изпод мишницата, балансиране на моста и т.н.)

ПРЕДАВАНЕ В КРЪГ

Предназначение: допринасят за формирането на приятелски екип; учат да действат съгласувано; развиват координация на движенията и въображението.

Хода на играта децата седят в кръг. Учителят предава в кръг въображаем предмет (горещ картоф, парче лед, жаба, пясъчно зърно). Обектът трябва да премине през целия кръг и да се върне към водача, без да се променя (картофът не трябва да се охлажда, парчето лед трябва да се разтопи, зърното на пясъка трябва да се изгуби, жабата трябва да галопира).

Предназначение: активиране на групата, създаване на групово сближаване.

Ходът на играта децата стоят в една линия, държейки се за ръце. Детето, което стои първо, започва да се обръща около оста си, влачейки онези, които стоят зад него. Така децата образуват един вид „ролка“. Вниманието на децата се обръща на факта, че по време на упражнението е важно да не разкачвате ръцете. Задачата може да бъде сложна, като помолите децата да „завъртят ролката“.

ГОВОРИ СТЪКЛО СТЪКЛО

Предназначение: да се научим да използваме мимика и жестове в общуването.

Ходът на играта децата са разделени на двойки. Учителят дава задача (представете си, че единият от вас отиде в магазина, а другият остана на улицата, но забрави да каже на приятел какво да купи в магазина) Опитайте да използвате жестове за договаряне на покупка. Не можете да използвате гласа си, защото чашата в магазина е много дебела и не можете да чуете нищо през нея.

Забележка: струва си да започнете играта с работата на един чифт, другите деца гледат. След това трябва да се обсъди дали играчите са се разбрали правилно и какво им е помогнало да гадаят.

ЛИЦЕ В ЛИЦЕ

Предназначение: създаване на положителен емоционален фон, активиране на децата, развиване на вниманието.

Ходът на играта, всеки намира чифт. Водещият назовава дейности като „ръка до нос“, „отзад назад“, „глава до коляно“ и др. Участниците трябва да следват инструкциите на своите двойки. Когато лидерът казва „човек на човек“, всеки трябва да намери различна двойка за себе си. Упражнението може да се използва в средата и в края на сесията..

ТЯЛО ТЯЛО

Предназначение: активиране и сплотеност на групата, развитие на тактилно внимание.

Обяснете на участниците, че ще докоснете някого. Тогава те трябва, като използват само частта от тялото, която сте докоснали, да докосват някой друг. Продължете играта, докато не се включат всички участници. Това упражнение ви принуждава да си взаимодействате тясно помежду си..

Предназначение: намаляване на емоционалния стрес, координация на движенията

Прогрес на играта Представете си на кораба. Shakes. За да не паднете, трябва да разперете краката си по-широко и да ги притиснете към пода. закопчайте ръцете си зад гърба си (или вземете ръка на приятел). Завъртете палубата - прехвърлете телесното тегло на десния крак, притиснете го към пода (десният крак е напрегнат, левият крак е отпуснат, леко огънат в коляното, палеца докосва пода),

Палубата започна да се люлее!

Натиснете крака си към палубата!

Натиснете по-силно крака,

Отпуснете другия.

ELEPHANT HERD

Предназначение: намаляване на емоционалния стрес.

Ход на играта Поставете здраво краката си, след това си представете себе си като слон, сложете дясната си ръка (багажника) на рамото пред човека, който стои. Бавно прехвърлете тежестта на тялото на единия крак, а другия вдигнете високо и го спуснете към пода с „трясък“. Движете се по команда, редувайки повдигане и спускане на всеки крак с крак.

Предназначение: облекчаване на напрежението в мускулите на тялото.

Ходът на играта Възрастният кани децата да се превърнат в снежен човек. Децата се размножават напрегнато

ръце встрани, издуйте бузите, направете тъжно лице и застанете неподвижно на място.

Така снежният ни човек стоеше през цялата зима.

Но сега дойде пролетта,

И снегът започна да се топи...

Децата постепенно се отпускат, по-ниски

ръцете, „отидете накуцвайки“, излагайте лицето си на слънцето и клякайте надолу.

БЪРЗО ЕЗЕРО

Предназначение: намаляване на емоционалния стрес

Ходът на играта Стойте удобно, затворете очи и слушайте моя глас.

Представете си прекрасно слънчево утро. Вие сте близо до тишина,
красиво езеро. Чуват се само дъхът ти и плясъкът на водата. Слънцето грее ярко, лъчите му ви стоплят, чувствате се по-добре и по-добре. Чуваш пеене на птици и скакалки. Абсолютно си спокоен. Слънцето грее, въздухът е чист и чист. Усещате топлината на слънцето с цялото си тяло. Ти си спокоен и неподвижен, като тази тиха сутрин. Чувствате се спокойни и щастливи, твърде сте мързеливи, за да се движите. Всяка клетка в тялото ви се радва на спокойствие и слънце. Вие си почивате.

ЖИВО Огледало

Предназначение: премахване на чувствата на страх и агресия;

Ходът на играта Децата стоят свободно в залата. Водещият показва движението, децата повтарят след него.

Кукли

Предназначение: облекчаване на напрежението в мускулите на тялото, получаване на положителни емоции

Ход на играта Фасилитаторът моли децата да си представят, че са меки парцалови играчки

виси на струни.

Децата стоят в кръг и вдигат ръце. При команда последователно

изпълнете следните движения: спуснете ръцете надолу; огънете ръцете си в лактите;

отпуснете ръцете си и те падат; огънете торса и спуснете главата; шнур

колене и клякам.

СТЕГНИ СЕ

Предназначение: премахване на чувствата на агресия; развитие на издръжливост

Ходът на играта Веднага щом усетите, че детето е неспокойно. иска да чука някого,

хвърлете нещо, има много добър начин да докажете силата си на себе си: увийте дланите си

лакти и силно притиснете ръцете към гърдите си - това е поза на опитен човек.

ЖИВАЙТЕ В ПОГЛЕДА

Предназначение: развитие на въображението, способността да свикнете с образа.

Ходът на играта на спокоен човек с изправени рамене, главата държи високо и свободно походка; да бъде играещо дете, котка или пингвин и т.н. Разходете се „на спокойствие“, по блато, по изтрит хлъзгав паркет, по кален път в обувки с високи токчета. Представете си храст, растящ от разсад, отвор за цветя. Разходка в костюм с пълни джобове с камъни, пълни чанти, вечерна рокля с влак, плавници и т.н.

МОТИВИРАНО ИЗПЪЛНЕНИЕ ИЛИ ГОЛЯНЕ

Предназначение: създаване на комфортна атмосфера, създаване на емоционален заряд,

Ход на играта Движение срещу тълпата, ако не искаме да събудим някого, ако сме ядосани и ядосани, ако ще направим нещо неприятно за себе си, срещу вятъра, през росата, през блатото, над пропастта, покрай пролом; бързайте на работа, от работа и т.н.

ДИАЛОГ НА ДВИЖЕНИЕТО НА ТЯЛОТО

Предназначение: създаване на комфортна атмосфера, взаимодействие с другите.

Ходът на играта В продължение на две минути общувайте с партньора си, като използвате пантомимата в ролите: учител и ученик, родител и дете, магьосник и зомби, крадец и полиция, мъж и жена, сила и слабост, активност и пасивност, грубост и нежност, любов и омраза, приемане и отхвърляне, мъка и удовлетворение, скука и интерес и т.н..

Предназначение: активиране и консолидация на групата

Ходът на играта Групата се нарежда зад водача в задната част на главата и се движи зад него, повтаряйки всичките му движения; след това водачът отива до края на линията, а следващият участник става водачът.

СТЪКЛЕН КОБРА

Предназначение: активиране и сплотеност на групата, развитие на тактилно внимание.

Ход на играта Участниците застават в задната част на главата, затварят очи и чувстват гърба на човека отпред, опитвайки се да го запомнят. Водещият казва „Дзин!“, „Кобрата“ се къса и след минута „фрагментите“ се скитат из стаята, защитавайки се с протегнати длани. По сигнал на домакина „кобрата“ започва да расте заедно.

ПРОТИВ ПЪТ

Предназначение: развитие на тактилно внимание.

Ход на играта Участниците застават в кръг, затварят очи, поставят ръце пред гърдите, длани навън. По сигнал на лидера всички отиват от другата страна на кръга.

СРЕЩА НА МАСКАТА МОСТ

Предназначение: насърчаване на взаимопомощта; развиват пъргавина.

Ходът на играта Стиснете един към друг чрез тесен проход, оформен от участниците, и в същото време пропуснете партньора си: през тясна врата, между две локви, на тесен мост.

Ориентирана към тялото психотерапия или как тялото може да излекува душата

Вече е известно, че всички емоции по един или друг начин се отразяват в работата на тялото. Телесно ориентираната психотерапия измина дълъг път както на изток, така и на запад. Набра популярност едва след като ученик на Зигмунд Фройд, Вилхелм Райх избра да се отдалечи от психоанализата и да изучава начини за влияние върху тялото. Терапията на тялото ви позволява да намерите напрегнатите точки на човешкото тяло и чрез тях да определите източниците на преживявания. И след това ги локализирайте и лекувайте. Всъщност тя ви позволява да спасите човек от последствията от негативните преживявания..

Квалифицирани психолози и психотерапевти, лекарите могат да преминат обучение по телесно ориентирана психотерапия. А също и хората, които искат да разберат реакциите на телата си, да се научат на релакс и самопомощ, като овладеят прости, но ефективни упражнения. Взаимодействието с човешкото тяло се използва за подобряване на психичното му благополучие. Освен това за тази цел се използват огромен брой от най-разнообразни методи, които дават възможност за облекчаване на състоянието на пациента..

Връзката между психичното и физическото заболяване

Страхът да се признаят за съществуващи проблеми, тяхното преднамерено изместване от съзнанието, задейства механизъм в тялото, който предизвиква афективен застой.
Неизползваната енергия на емоциите, двигателните импулси създава блокове, които възпрепятстват преминаването на жизнената енергия, което увеличава натоварването на ставите и органите.

Психологическите аспекти, които потискат психиката, допълват клиничната картина. То:

  • перинатален дистрес;
  • детски страхове, комплекси;
  • вътрешни противоречия;
  • междуличностни и социални конфликти.

Вътрешното напрежение активира невроендокринната и автономната система, което води до патологични промени в съдовете, гладката мускулатура, хормоналната система. Ако не се елиминира чрез релаксация на тялото, това е изпълнено с:

  1. появата на психосоматични заболявания - хипертония, язви, астма и други сериозни патологии;
  2. вегетативни неврози.

Телесно ориентираната психотерапия не се счита за алтернатива на традиционната медицина, но значително увеличава шансовете за възстановяване.

Оскар Уайлд в „Дориан Грей“ показа с пример как жизненият опит и пороците се отразяват във външния вид.

Ако погледнете отблизо лицата на младите хора, много от вас могат да видят неестествено измити устни, прогресивни бръчки на челото, стиснати челюсти. Сдържаните движения, сколиозата също са признаци на мускулно напрежение..

В определени моменти емоционалните преживявания парализират части от тялото, отпечатват маски и жестове в мускулната памет, които предпазват от емоции..

Телесната терапия е доказана на практика

Терапията за тяло е показана за:

  • с продължителни конфликти;
  • хронична умора, апатия;
  • вътрешна стегнатост, която пречи на общуването, връзките, кариерата;
  • паническа атака;
  • след развод, загуба на любим човек.

Травматичните преживявания нарушават връзката между ума и тялото, което води до хроничен стрес и депресия. За разлика от други техники, TOC не цензурира ума, за да разкрие неефективни вярвания. С негова помощ скритите проблеми се решават деликатно, които не винаги искате да споделяте с другите..

Корекционните технологии включват различни направления. Комбинацията от различни техники повишава ефективността на психотерапията. Между тях:

  • Масаж.
  • Биоенергия по принципа на А. Лоуен.
  • Първична терапия А. Янов.
  • Методите на Ида Ролф и Моше Фелденкрайс.
  • Сензорна съзнателна система.
  • Дихателни техники за саморегулация, мускулна релаксация.
  • Работа с изображения, схема на тялото.

Създателят на метода У. Райх е първият, който открива, че мускулната релаксация освобождава хваната енергия. Той сравнява движенията, гримасите и навиците, анализира как емоциите се потискат в тялото..

Веднага след като човек приеме потиснатата емоция, спазмите и енергийните блокове изчезват. Той предложи да месят тялото с ръце и физическа активност, за да се облекчи мускулното напрежение..

Според Лоуен, създателят на биоенергетичния анализ, ориентираният към тялото подход в психотерапията е ключът към разбирането на емоционалното състояние..

Полезно е да омесвате тялото с ръце, облекчавайки физическия стрес

Бодинамичен анализ Л. Маршър се основава на анатомичната класификация на мускулите. Той обхваща етапите на развитие на мускулите от пренаталния период, доказва, че стандартните реакции водят до нарушено развитие на определени мускулни групи.

За целта е създадена карта на тялото с проекция на психологически аспекти. Например, бръчките на лицето изразяват състояния, грудните мускули са свързани със самочувствие. Нереализираната емоционална енергия блокира развитието на тези зони, създавайки мускулни дисбаланси.

Състоянието на мускулите позволява на терапевта да формира голяма картина.

От ТОП гледна точка, блокове се намират в очите, челюстите, гърлото, диафрагмата, таза и корема. Те започват да се формират в детството отдолу нагоре, обхващат цялото тяло и създават обвивка - статично напрежение в мускулите, което притъпява чувствата, пречи на потока на оргонова енергия, което влияе върху сексуалността и свободата на изразяване.

Полученият дискомфорт е сигнал, чрез който подсъзнанието се опитва да обърне внимание на проблемите на тялото. За да се синхронизират умствените и физическите енергии, е необходимо да се отървете от препятствията в тялото. Когато се възстанови нормалната циркулация, ще настъпят положителни промени в здравето и психиката.

ТОП тренировките ви позволяват да преживеете травматични ситуации, ключови житейски събития по нов начин. Телесно ориентираната психотерапия се преподава индивидуално и в групови сесии..

Заслужава да се види: Психоаналитична психотерапия

Работата с физиката помага да се разберат и приемат потиснатите проблеми. Ориентираният към тялото психотерапевт унищожава мускулните брони, помага за отпускане, облекчаване на спазмите и емоциите. Преди да започне практиката, лекарят винаги оценява:

  • поза, поза, жестове;
  • походка, обхват на движение;
  • мускулна маса.

За да си представим как работи методът, може да се направи аналогия с Метаморфозите на Овидий, когато каменна статуя оживя. Очите на Галатея първо се отвориха, устните се раздвижиха, сковаността на тялото изчезна.

Физическата манипулация на тялото може да стабилизира психическото състояние

Когато натиснете върху точките в близост до очите, сълзите започват да текат неволно и след като работят с долната част на лицето, хората започват естествено да реагират на ситуации, изразявайки своето вътрешно състояние чрез изражение на лицето.

Физическата манипулация на тялото ви позволява да анализирате вербално състоянието. Мускулната свобода разширява обхвата на движение, позволява ви да разберете езика на тялото и да възстановите удобния морал. Щом човек се потопи в трансперсонални преживявания и дава свобода на чувствата, настъпва вътрешно освобождение.

Лично ориентираната психотерапия е ефективна за решаване на междуличностни и психосоматични проблеми, лечение на неврози на индивидуална основа. Конфликтното разстройство ще усложни адаптацията в обществото, ще пречи на изграждането на лични отношения. Принципът на лечение се основава на взаимно взаимодействие.

Психотерапевтът се опитва да разшири областта на осъзнаване на пациента, за да открие провокиращата причина, помага си да намери и осъзнае модела на случващото се. Връщайки се към спомените от детството, общуването с близки и обществото, е възможно да се намери причината за невротичното състояние.

В случай на неправилна оценка на събитията, преразглеждането на ситуацията позволява формирането на обективно мнение. Реконструктивната терапия променя моделите на поведение и отношението към света. За да консолидира резултатите, пациентът преминава обучение за комуникационни умения, овладява метода на умствената саморегулация.

Груповата психотерапия включва:

  • междуличностна комуникация, необходима за формиране на адекватна самооценка;
  • способност да се противопоставят на негативните убеждения;
  • идентифицирайте преживяванията и ги вербализирайте.

Интеграцията на различни методи ускорява процеса. Проблемната психотерапия включва решаване на конкретен проблем. Посоката съчетава когнитивно-поведенческия метод, гелстат, ТОП, психоанализа.

Пациентът първо изразява своята гледна точка. Фокусирайки се върху задачата, лекарят му предлага стратегия, опции за решение, координира детайлите.

Пълното разбиране на същността на задачата и доверието на пациента значително подобряват резултатите от лечението.

Психичният шок създава напрежение в гладките мускули.

Ако гърлото е хванато от мисъл и се усеща какво се е случило или се усеща дискомфорт в тялото, локализацията на проблема може да се определи от физически усещания.

За да се отървете, например, от снимки на гърба, човек посещава масажни сесии, но след стрес болките се връщат. Без да се отстранява причината, ефектът от лечението е временен..

Добрият масаж може да ви помогне да се справите с травмата

Справянето с травма при телесно ориентирана психотерапия се състои от няколко етапа:

  1. Деактивиране на провокиращи импулси.
  2. Почистване на психологическото пространство.
  3. Възстановяване на рефлексите на централната нервна система.
  4. Адаптиране на психиката към силни преживявания (сдържане), засилване на естествените механизми за саморегулация.
  5. Поставяне на нова информация.

Няма универсални технологии, които едновременно облекчават стреса. Психотерапевтите използват:

  • Соматичните преживявания на П. Левин;
  • Соматичната терапия на Р. Селван;
  • биосинтез от Ф. Мот;
  • арт терапия;
  • Анализ на Юнган и други методи

Най-често използваните техники за масаж, релаксация. Всички практики започват с дишането. Контролът върху цикъла "вдишване-издишване" е в основата на всички техники за релаксация. Според метода на Райха пациентът ляга и диша преди сесията, като се фокусира върху телесните усещания.

Заслужава да се види: телесно ориентирана психотерапия

Лоуен предлага упражнение за активиране на симпатиковата нервна система, за да подготви системите и органите за емоционални преживявания. Трябва да застанете с гръб към високо столче, да поставите възглавница отгоре за застраховка, огънете гърба си, грабвайки гърба на стола зад него, изпълнете няколко дихателни цикъла.

Преди да посетите групов урок, можете да овладеете основните практики у дома, които са част от набора за упражнения за психотерапия, ориентиран към тялото..

Гимнастика за очите

Техниката се състои от 6 части. Седим на стол, краката ни опират на пода. Затваряме плътно клепачите си, с потупващи движения отпускаме кръговия мускул на окото. Отваряме очи възможно най-широко и поглеждаме нагоре. Повтаряме 3 пъти. Фокусирайте се върху всяка точка за 8 секунди.

  1. Взимаме очните ябълки вляво - вдясно, задържаме се 8 секунди.
  2. Бавно спуснете и повдигнете очната ябълка. Извършваме цикъла до болезнени усещания.
  3. Завъртаме 10 пъти по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока.
  4. Повтаряме точка номер 1.
  5. Седим 5 минути със затворени клепачи. По време на релаксация често се усеща дискомфорт в гърлото, челюстите.

Очната гимнастика е друг метод на телесно-ориентирана психотерапия

Това упражнение Feldenkrais облекчава напрежението от очните ябълки, синхронизира движенията.

  1. Сядаме на стол, преместваме десния крак далеч отстрани, дърпаме левия крак към нас. Обръщаме се, подпираме се на лявата ръка, вдигаме дясната към нивото на очите, преместваме я хоризонтално.
  2. Затваряйки лявото си око, поглеждаме от дясната ръка към стената, отново я прехвърляме на пръстите. Сменяме ръце, затваряме дясното око. Извършваме 10 пъти от двете страни. За усложнение повтаряме по схемата с отворени очи, като проследяваме колко се е разширил ъгълът на страничното зрение.

Пръстенът на Лоуен

Хората, страдащи от неврози, губят по-голямата част от енергията си, за да поддържат работата на защитните механизми. Упражнението ще ви помогне да отпуснете средата на тялото, нервната система и да усетите тялото.

Техника

Когато работи с пациента, терапевтът на тялото използва различни техники за освобождаване на мускулното напрежение. А някои от тях са познати на всички:

  • различни видове масаж;
  • мануална терапия;
  • дихателни упражнения;
  • йога;
  • обичайни комплекси от упражнения от спортни програми;
  • танцуване;
  • гимнастика за лицето;
  • актьорски умения.

Арт терапията често се използва при телесно ориентирана терапия. По-специално танц и драма. Има и цели комплекси от двигателни упражнения, създадени специално за TOT, например, Фредерик Матиас Александър и Р. Лабан.

За работа с психотравми се използват обичайните техники и техники, характерни за всички области на психотерапията: разговор, групови тренировки, утвърждения, хипноза.

Енциклопедия на животни за деца. Чиито деца са тези?

Издател: Makhaon, 2011 г..

Книгите за животните по правило излизат в малък формат и са адресирани към децата. Но по-големите деца също харесват истории за животни на животни, темата за "лялек" е неизчерпаема. Историите за тях могат да бъдат придружени от екскурзия в света на горите и моретата, разширявайки знанията за природата. Особено, ако темата разкрива живота на редки видове животни и птици.

Луксозната енциклопедия „Махаон“ е посветена на животни, риби и птици, живеещи в лед, море и савани. На всяко бебе се дава досие за два оборота: раждане, специални знаци, местообитание и приспособяване към него и най-интересното: как родителите и цялото стадо защитават детето си. Има императорски пингвин, моржове и перуки, биволи и акули и дори глупаво бебе. Описанията са подходящи за възприемане от деца от четири години, не са непрозрачни, ярки, емоционални.

На около две седмици бебешкото уплътнение взема първия си урок по плуване. Като възрастен, той ще прекара по-голямата част от живота си под вода - само там той може да намери храна. Това означава, че трябва да се учим по-бързо! Мама бърза да си отиде. Заедно с други възрастни тюлени на арфа, тя ще плува на север - там, където има повече риба. И всички бебета ще останат на мястото, където са се родили. Те ще растат без родители, независимо подобрявайки уменията си като плувци и ловци.

За децата и възрастните ще бъде интересно да знаят, че кожата на полярните мечки всъщност е черна, а моржовете са истински фенове на GV. Въпреки ранното хранене с риба от шест месеца, моржът изсмуква мляко до две години. По време на храненето майката на делфина трябва да свива специални мускули, така че млякото да се инжектира в устата на бебето, защото делфините нямат устни и тази гимнастика се провежда на всеки 10-30 минути. Така че не можете да завиждате и на кърмещите майки от животинския свят. В края на секциите има задачи за внимание и речник.

Цена на книгата в магазините:

Тайните на езотериката на AllCharms.ru

Има хора, които са пламенни скептици. Или тези, които вярват в Бог. Има човек, който не го интересува, не спори, не доказва. Той няма време - работи, усъвършенства се. Какво е езотериката? Религия? Вяра в Бог? При хората? Свръх умът? Или може би в себе си? Мнозина не мислят за такива неща и след като помислят, не намират отговор на своите въпроси..

Езотериката е тайно знание, което не е достъпно за хора невежи за магия, мистика, окултизъм. Поне бяха такива преди. Знания и умения, които всеки не би могъл да притежава. Само избрани няколко.

След като прочетете различни ленти в интернет, можете да получите само разпръснати данни и лоша представа за това какво е езотерика. Само като решите да промените себе си и живота си към по-добро, събирайки силите си и преминавайки курс от видео семинари, изградени от специалисти, така че всичко да стане на мястото си, можете да постигнете успех.

Концепцията за езотериката и защо не трябва да се страхувате от нея

Езотериката е огромен раздел от човешкия живот, който помага да се намери чрез познание за света. Неговото изследване не се дава на всички. Това не е само религия или наука. Това е самата нишка, която свързва всички нюанси и аспекти на обикновения свят и областта на неизвестната магия, която ни заобикаля..

Първото такова тайно общество беше питагорейското училище. Тя беше разделена на обикновена и езотерична. Тайната му част пое цял живот обет да не разкрива наученото пред членовете на общността. А какви знания са получили там, все още не е известно на човечеството. Сега езотериката не е скрита от всички. Има налична информация, представена във видео семинари или майсторски класове. Защо хората се страхуват или не желаят да се докоснат до непознатото и да изследват неизследваните области на собствения си живот??

Помислете за основните критерии за нежелание на човека:

  1. Мнозина не искат да учат нова религия. Всъщност езотериката не е само религия, въпреки че тя е тясно свързана с нея. Помага да разкриеш себе си и собствения си скрит вътрешен потенциал. Да, има религия - вяра в себе си и света около теб.
  2. Неверие в способността да промените живота си. Мисълта винаги е материална. И желанията винаги се изпълняват. Всичко е възможно - просто трябва да повярвате и да преминете по този труден път към знанието.
  3. Нежелание за придобиване на нови знания, тъй като вече има успех в личния му живот. Езотериката дава възможност да се постигне успех не само в една област на човешката дейност. Тя ви позволява да балансирате всички критерии, които са изключително важни. За постигане на желаното и най-съкровеното цялостно.
  4. Страхово отношение към концепцията за магия. Трябва да се отбележи, че неизвестното е не само магическо. Това е просто непознато. След преминаването на семинара става ясно, че магията често се смята за нещо, което изглежда невероятно, невъзможно..
  5. Липса на свободно време. За да завършите обучението, разбира се, е необходимо време и много. Но по-късно, прекараните часове се изплащат стократно. Животът е балансиран, всичко става на мястото си и всичко се случва в свой миг.

Вече утвърден клон, науката, подобно на психологията, отдавна е обмисляла езотеричното мнение. Той прибягва до нейните методи. Предпочита практиката на тайните знания.

Какво дава езотеричните знания?

Защо се смята, че езотеричните знания не се дават на всички? Само избрани няколко? Защото не всеки е готов да се сбогува със стария свят, триизмерното пространство, усещането за разклатената стабилност на живота му. Всеки човек е ковач на собственото си щастие. Тези, които разбират това, се стремят към най-доброто..

Какво е езотерика - отговаря на AllCharms.com

За да се трансформирате. Отвътре. Започвайки с мислите. И мислите са това, което ни се случва. Езотеричните практики дават на хората не само знания. Те помагат да усетите околното пространство. Започнете да мислите по различен начин, не както преди. Събудете се един ден и осъзнайте какво се случва. Какво трябва да направите, за да успеете в желаните отрасли. Разберете, че светът не е триизмерен. Като цяло е неограничен. Съзнанието е всемогъщо.

Телесно ориентирана психотерапия: описание на посоката, основни методи и упражнения

Тялото не лъже, разкривайки самата същност на емоционалните преживявания. Също така е трудно да скриете съпротивлението си в тялото - дори може да бъде фиксирано. Можете да отречете безпокойството си, но не можете да скриете треперене в ръцете или скованост на цялото тяло. И тъй като справянето с съпротивата при решаването на психологически проблем често отнема голяма част от времето, обективен, материалистичен телесен подход е много ефективен..

Абсолютно всички човешки преживявания са кодирани в тялото. И тези, които не можем да декодираме чрез реч, може би се отварят през тялото. Количеството невербална информация, която сигнализира за състоянието на човек, е просто огромна и просто трябва да се научите как да работите с него. Проблемите с преконтрола се появяват в главата, в ръцете и раменете - трудностите при контактите с хората, интимните проблеми се отразяват в таза, но краката ни носят информация за трудностите в подкрепа на човек, неговата увереност и движение в живота.

Телесно ориентираната терапия се основава на опит да се хареса на животинското тяло на човек, на това, което е естествено в нас, естествено и съдържа много полезна информация. Обаче нашето социално тяло често влиза в конфликт с инстинктивни стремежи, табуира ги и поражда много психологически проблеми. Често трудно чуваме тялото си и не знаем как да установим взаимодействие с него..

Ориентираната към тялото психотерапия на Райх се основава на изследваните психологически защити и тяхното проявление в организма - така наречената мускулна обвивка. Тази концепция е въведена от Райх, за да се отнася до стегнати мускули и здраво дишане, които сякаш образуват броня, физическото проявление на различни методи за психологическа защита, разглеждани от психоанализата..

Методът на Райх се състоеше в промяна на състоянието на тялото, както и в засягане на притиснатата област. За всяка отделна мускулна група той разработва техники за намаляване на напрежението и освобождаване на хванати емоции. Техниките бяха насочени към разрушаване на мускулната карапас чрез притискане или прищипване на клиента. Райхът видя удоволствието като естествен поток на енергия от центъра на тялото навън, а тревожността - изместване на това движение към самия човек навътре.

Ориентираната към тялото психотерапия е психотерапевтична посока, която се състои в премахване на скоби в тялото на фона на потиснати емоции и проблеми.

Психоаналитиците Вилхелм Райх може да се счита за основател на тази тенденция. Има голям брой последователи на този метод, всеки от които използва свои собствени упражнения, за да постигне ефекта..

Ориентацията на тялото се използва за лечение на деца, възрастни и бременни жени.

Телесно ориентирана психотерапия - метод в психологията, който се състои в работа с психологически проблеми и психични разстройства чрез телесен контакт с използването на специални техники, които премахват блокове и скоби в тялото.

Чрез ориентация на тялото се случва осъзнаване на нечие тяло и емоционална реакция, тоест освобождаване на емоции, които човек задържа в себе си.

След това се прави анализ, чрез който става ясно какви психологически промени са настъпили, резултатът е фиксиран и човекът усеща прилив на енергия и активност в живота..

Телесната терапия стана широко известна благодарение на работата на австрийския психоаналитик Вилхелм Райх, който вярваше, че защитните форми на поведение ("характерна обвивка") се проявяват в мускулно напрежение, образувайки "мускулна обвивка".

Той вярваше, че всяко проявление на характера има съответна поза. Характерът на човек се изразява в тялото под формата на скоби и се разглежда като защитна обвивка, която ограничава инстинктивните сексуални и агресивни прояви.

Основната цел на този метод е да създаде подходящи условия, при които чувства, емоции и спомени, потиснати в несъзнаваното, се трансформират (пренасят) на съзнателно ниво..

Именно в съзнанието те могат да бъдат преживени и изразени в безопасна среда. Разликата между телесно ориентираната терапия и други видове психотерапия се крие в достъпа до безсъзнателно ниво без вербална комуникация, т.е..

при този метод разговорът между терапевта и пациента се свежда до минимум.

Този метод се използва в няколко случая:

  • дългосрочни стресови ситуации и конфликти;
  • умора, апатия;
  • вътрешна стегнатост;
  • паническа атака;
  • разпад на отношенията, смърт на близки.

Основата на този метод е прилагането на контакта на терапевта с тялото на пациента, въз основа на мнението, че травматичните спомени и потиснатите емоции се фиксират в тялото поради работата на физиологичните механизми на психологическата защита.

По време на контакт терапевтът помага на клиента да премине от телесни усещания към емоционални преживявания. Това ви позволява да разберете историята на тяхното възникване, да се върнете към времето, когато са се появили за първи път, за да ги преживеете и да се отървете от тях („катарзис“ - прочистване).

Благодарение на това човек има по-силен контакт с реалността..

В момента има голям брой техники, ориентирани към телесна психотерапия. Те са създадени в различни години и са ефективни както в работата с възрастни, така и с деца. Телесно ориентираната терапия се практикува от В. В. Волков, психотерапевт и кандидат на медицинските науки (Тоглиати, Самара, Сизран).

Телесно ориентираните психотерапевтични техники включват:

  • авто-обучение;
  • релаксация;
  • Rebirthing;
  • холотропно дишане;
  • hakomi;
  • методът на Томатис;
  • вегетативна терапия;
  • thanatotherapy;
  • Метод на Фелденкрайз;
  • Биосинтеза на Boadella.

Този метод е основан от френския фармацевт Емил Кует. Служител на аптеката наблюдавал клиентите дълго време и стигнал до извода, че пациент, който е безразличен към случващото се с него, се възстановява по-бавно. Куе предложи на клиентите, че когато приемат лекарства, те казват фразата: „Всеки ден ми става по-лесно“..

Ефектът от този метод беше незабавно забележим: пациентите спряха да усещат болка и дискомфорт, но всъщност приемаха глюкозни таблетки..

В бъдеще са разработени специални техники за автотренинг, които в момента се използват, за да избавят човек от негативни емоционални състояния и да формират устойчивост на стрес..

Релаксиращият метод е разработен през 20 век от американския физиолог Едмънд Джейкъбсън (Jacobson). По-късно тази посока беше наречена „прогресивна релаксация“. Основата на този принцип е за облекчаване и намаляване на мускулното напрежение.

За целта клиентите се насърчават да редуват напрежение и да отпускат различни мускулни групи. В процеса на изпълнение на този метод тренираният мускул се уморява. След освобождаване на напрежението става по-спокоен, отколкото преди да започнете упражнението.

Терминът "прераждане" от английски означава "прераждане". Тази техника е разработена през 1970 г. от Леонард Ор и поставя основите на техниката на "свързано дишане", при която няма пауза между вдишване и издишване. Основната цел на този метод е да отпуснете тялото, да се отървете от негативните преживявания, да получите активност, радост и удоволствие от това..

Американският психиатър Станислав Гроф се счита за основател на Holotropic Breathwork..

Този метод се състои в интензивно дишане, което води до хипервентилация на белите дробове чрез изпълнение на специални упражнения с музика..

Холотропното дишане се използва главно в групови сесии, където участниците се разделят на двойки и се редуват като дишащ и така наречен „наблюдател“.

По време на терапията те рисуват мандали (схематично представяне, използвано в будистките и индуистките практики), за да изобразят своите преживявания. След приключване на упражненията клиентите говорят в своите групи за потапяне в безсъзнание. В Русия холотропното дишане се практикува само от няколко специалисти.

Mandala

Психотерапевтът Рон Курц се счита за основател на метода хакоми. Схемата на работа е, че първо се установява доверителна връзка между клиента и терапевта, след което терапевтът помага на пациента да влезе в състояние на осъзнаване. В това състояние терапевтът създава и използва за по-нататъшна работа предизвикани преживявания от миналото..

Когато клиентът е готов да работи чрез проблемите, той дава знак и терапевтът упражнява външно влияние върху него, тоест той докосва, говори, действа с помощта на светлина или моли да извърши определено движение. Ако човек не сдържа реакциите си, тогава той се освобождава от негативни преживявания. Този метод се използва както в груповата, така и при индивидуалната психотерапия..

Този метод е открит през 1960 г. от отоларинголога Алфред Томатис.

Чрез своите изследвания той успя да докаже, че ухото и способността му да слуша играе голяма роля във функционирането на тялото като система, включително мислене, внимание, въображение, памет и поведение. Той откри също, че слушането на звуци с честота от 5000 до 8000 Hz активира мозъчната дейност и подобрява паметта..

Методът Tomatis е ефективен при нарушения на концентрацията, нарушения на речта при деца, както и при депресия при възрастни..

Активно се използва за развитие на интелигентност, подобряване на емоционалното състояние и е подходящ за бременни за психо-речево развитие в утробата. Тази техника е следната.

Пациентът поставя безжични слушалки със специална музика (хор Моцарт или Григориан).

Докато слуша музикални композиции, клиентът прави каквото си поиска (рисува, играе и т.н.). Продължителността на сесията е два часа. Преди да използвате метода, трябва да потърсите съвет, защото.

има противопоказания: епилепсия, настинки, отит, тумори, инфекции, заболявания на сърдечно-съдовата система.

Органна енергия

Това е жизнената сила. Райхът вярваше, че целият свят е наситен с нея. Нейната основа е това, което Фройд нарече либидо и сексуалност. Той циркулира свободно в цялото човешко тяло, но само ако няма мускулни скоби в тялото. В този случай естественият поток се нарушава, което води до заболяване и загуба на чувствителност..

Ученият твърди, че сигурен признак, че потокът на оргон в тялото е нарушен, е невъзможността да изпитате оргазъм с цялото тяло..

Характерът на човек според Райх е липсата на свобода. Характерът е набор от стереотипи и модели, наложени отвън. Безплатен човек не:

  • тревожност;
  • страхове;
  • агресия;
  • сексуална извратеност;
  • експлозивен гняв.

Райхът беше вдъхновен да създаде оргоновия акумулатор чрез откритието, че светът около него е пълен с оргонова енергия. Той дори съществува във вакуум. Ученият успя да го открие поради факта, че оргонът създава електромагнитно сияние, видимо в синия цветен спектър..

Орган, открит от В. Райх във вакуум

Органовата енергия се натрупва в структури, направени под формата на пирамиди, полукълба и луковици. Култовите религиозни сгради или са направени в тази форма, или имат такива детайли в своя дизайн.

W. Райх планира да акумулира полезна енергия отвън с помощта на батерия и да я насочи към тялото на пациента. Ученият успял да излекува много хора. Той вярвал, че устройството е в състояние да удължи живота на човек..

За съжаление, Райх умря много преди човекът за пръв път да отиде в космоса и да успее да направи снимки на земята, където сиянието на оргонната енергия в земната атмосфера е ясно видимо. Вилхелм е вярвал, че Вселената е създадена от оргон. В края на живота си, в допълнение към лечението на хора, той се занимаваше с разработването на миниатюрни самолети, които ще работят на свободно и безкрайно гориво: orgone.

В. Райх е доказал неведнъж през живота си, че изпреварва времето си. Може би човечеството само трябва да се справи с наследството на големия учен в бъдеще..

Мравки, скакалци, паяци

Издател: Makhaon, 2008.

По някакъв начин съвпадна, че този преглед съдържа всички енциклопедии на един издател, но именно Махаон издава повече учебни книги за различни възрасти. Няколко книги за горски насекоми са публикувани в поредицата „Светът в дланта“. Те са доста обемни (100 страници), среден формат - повече от обикновените книги, а цената е ниска..

Тази книга е за мравки, скакалци и фили - и паяци, които, разбира се, не са насекоми, но изпълняват своята роля в света на насекомите. Истински подарък за любителя на темата. Животът на насекомите е представен във всеки детайл: къде живеят, какво ядат, как гнездят, за какво имат всяка лапа, как си говорят помежду си и се защитават от врагове. Показва всички етапи на развитие на насекомите и снимки от трудната им съдба.

Текстът също е лесен за четене и е подходящ за деца в предучилищна възраст.

"Нахрани ме! Лижете топките! Преместете ги на топло място! " Такива команди се дават от кралицата. Днес е особено горещо, но хранещите се мравки нямат време за почивка. Те са заети през цялото време. Необходимо е да се хранят ларвите, да се прехвърлят на по-влажно или, обратно, по-сухо място на какавидата, да се оближат новопоставените яйца.

За начинаещи паяци книгата съдържа инструкции как да тъкат паяжина. Оказва се, че градинският паяк изяжда старата паяжина, преди да изтъче нова. Получавайки храна за себе си, паякът не само инжектира отрова в жертвата: разтваря я с храносмилателни сокове, за да може сам да готви. А щурците пикотят по-силно в жегата и по-тихо в студа, а ако чуруликат оглушително пред прозореца ви, тогава навън е истинско лято..

Цена на книгата в магазините:

Тела Блокове: 7 упражнения от Вилхелм Райх

Ориентираната към тялото терапия ще ви помогне да отпуснете мускулите си и съответно да отработите натрупаните негативни емоции

Вилхелм Райх въведе такова понятие като "мускулна броня", изхождайки от факта, че страховете и другите емоции на човек се потискат не само в подсъзнанието (в безсъзнание), но и в мускулите, като по този начин се образуват мускулни (мускулни) "щипки" и ненужни психологически защити, т.е. водещи човек към невротични разстройства.

Ориентираната към тялото терапия ще ви помогне да отпуснете мускулите си и съответно да отработите натрупаните негативни емоции. А психоанализата и другите психотерапевтични техники ще ви избавят от негативите, съхранявани в подсъзнанието.

7 мускулни групи, образуващи скоби и карапуз със задържани емоции:

  1. зона на очите (страх);
  2. област на устата: мускули на брадичката, гърлото и шията (гняв);
  3. зона на шията (дразнене);
  4. гърдите (смях, тъга, страст);
  5. зона на блендата (ярост);
  6. коремни мускули (гняв, неприязън);
  7. тазова зона (възбуда, гняв, удоволствие)

Психотерапия, ориентирана към тялото - Упражнения за освобождаване на мускулно-емоционални скоби

1. За да направите това, седнете (или легнете) по-удобно. Поемете няколко дълбоки вдишвания - отпуснете се. Преместете фокуса на вниманието си върху зоната на очите, отвлечете вниманието от външния свят и от належащите проблеми - отпуснете се още повече.

Изберете някоя точка (петно) пред себе си и фокусирайте погледа си върху нея. Представете си нещо страшно, ужасно, което ви плаши в този момент и разширете очите си (сякаш много се плашите от нещо).

  • Направете това няколко пъти..
  • Фокусирайте погледа си отново върху точката, направете няколко вдишвания - отпуснете се.
  • Сега, гледайки точката, правете кръгови движения с очите си (20 пъти в едната посока и 20 в другата).
  • И накрая, следвайте движенията с очи наляво-надясно, по диагонал и нагоре - няколко пъти.
  • Завършете първото упражнение в телесно ориентираната терапия с дълбоко дишане и релаксация..
  • Ако имате дълбоки стресови разстройства, които не са били отработени, сте претърпели психотравми, които носят психични страдания и преживявания, тогава техниката Шапиро ще ви помогне да ги изработите (метод на DPDG - десенсибилизация чрез движението на очите).

2. Това физическо упражнение, насочено към тялото, има за цел да разхлаби мускулите на устния спектър - брадичка, гърло, тил..

За да отработите натрупаните емоции, като разхлабите тези мускули, ще трябва да „маймуните“ и „усукате“ малко пред огледалото.

Гледайки се в огледалото, представете си възможно най-ярко, че искате да плачете, дори да плачете на глас. Започнете да плачете възможно най-силно, докато симулирате истински плач с гримаса, кърлене на устни, хапане, силен рев... чак до имитация на повръщане.

  1. Отделете няколко минути за това упражнение..
  2. Помнете, че ако си спомняте ситуации от реалния живот, в които сте искали да плачете (викате силно), но сте се сдържали, ще премахнете емоциите не само от мускулите, но и от подсъзнанието.
  3. 3. Третото упражнение в телесно ориентираната терапия ще ви помогне да освободите дълбоките мускули на шията, които не могат да се масажират с ръце.

Тук трябва да изобразите гняв, гняв, ярост, отново живо представяне на подобна ситуация в живота и как трябва да викате (да крещите), можете със сълзи. Премахвайте повръщането и крещенето (целта е да не разкъсате гласа и гърлото си, а да напрягнете и отпуснете мускулите си).

  • Можете да победите възглавницата, представяйки си обекта на гняв и агресия.
  • Упражнение за изпълнение до естествено "охлаждане" (изработване на емоцията).
  • 4. Четвъртото упражнение на телесно-ориентираната психотерапия е насочено към отпускане и разкопчаване на мускулите и органите на гърдите, раменете, лопатките и цялата ръка
  • Тук най-важният аспект е правилното дишане, насочено към дълбоко вдишване и пълно издишване..
  • За това упражнение дишането на корем ще работи за разлика от дишането в гърдите..
  • За да разхлабите мускулите на раменния пояс, раменните лопатки и ръцете, трябва да работите, например, като използвате възглавница (или торбичка за пробиване), на ударно, страстно „удушаване“, стискане с ръце и разкъсване на предмета с ръце.
  • В същото време, както и в предишните упражнения, трябва да си представите живо ситуации в живота, в които сте сдържали гняв, плач, силен смях ("rzhach") и страстта си (например в секса).

5. Тук, в петото упражнение, ориентираната към тялото терапия се фокусира основно върху работата с диафрагмата с помощта на диафрагмално дишане, както в предишното упражнение.

Можете ясно да откриете „мускулната карапас“ на тази област на тялото, ако лежите на равен под и забележите „прилична“ празнина между пода и гръбначния стълб. Това показва прекомерно изкривяване на гръбначния стълб напред, което от своя страна затруднява напълно издишването и отработването на емоциите..

Следователно, това упражнение, което включва работа с правилно, диафрагмално дишане и имитация на гафиране, трябва да се извършва след като се изработят първите четири (очи, уста, шия, гърди).

6. Ориентираната към тялото психотерапия в шестото упражнение ще ви помогне да тренирате стягането на мускулите на корема и долната част на гърба - несъзнателен страх от атака, гняв, неприязън.

Тук можете да използвате дишане на корем (издърпване), както в четвъртото и петото упражнение. Напрежение и отпускане на тези мускули. И също така обичайният уелнес, класическият ръчен масаж на тези зони ще направи..

Трябва да се помни, че трябва да пристъпите към шестото упражнение, след като отработите първите пет.

7. И последното, седмо упражнение на телесно ориентираната терапия е насочено към най-интимната зона - зоната на тазовите мускули, включително дълбоките, които е трудно (или дори невъзможно) да се масажира с ръце, както и бедрата, включително вътрешната част с областта на слабините, коляното пищял и крака с пръсти.

Тази мускулна група са сакрумът, дупето и най-вече дълбоките мускули на тазовото дъно (пубококцигеалният мускул, който формира пубо-вагиналния мускул при жените и пубопростатичния мускул при мъжете - така наречените „мускули на любовта“, както и пубо-уретралната и срамната -правилни мускули и при двата пола) - отговаря за потисната сексуална възбуда и сексуално удоволствие.

За да премахнете тази черупка и да отстраните гнева, натрупан в областта на таза, трябва да лежите на равен под и, създавайки мускулно напрежение, да биете дупето по пода и да ритате с крака. В същото време можете да викате.

Разбира се, за мускулите в областта на сакрума, задните части и самите долни крайници е подходящ класически ръчен масаж, извършван от специалист или обучен партньор..

Ръчно (с ръцете си) масажирайте дълбоките „мускули на любовта“, за да освободите чувства на възбуда, удоволствие и чувственост - не всички (не всички) ще се съгласят, защото изисква проникване във влагалището и / или ректума. Освен ако това не бъде направено от специално обучен сексуален партньор, освен това, на когото има пълно доверие.

Но по принцип такова проникване не е необходимо, защото можете да освободите дълбоките интимни мускули на таза от емоционални щипки сами.

За да направите това, за вас са подходящи не само телесно ориентирани психотерапевтични упражнения, но и физически упражнения за пубококцигеалния мускул, разработени от Арнолд Кегел.

Същността на упражненията на Кегел е проста - трябва да свивате и отпускате пубококцигеалния мускул няколко пъти (150 или повече на ден) през деня - това е много просто и незабележимо за другите.

Седем сегмента на мускулната карапас

Когато негативните емоции са потиснати, в човешкото тяло възниква мускулно стягане. Ако проблемът не бъде решен и потискането продължава дълго време, тогава има много скоби. Човешкото тяло се превръща в клетка. Но хората започват да реагират на проблеми само когато мускулните щипки водят до развитие на заболявания: деформация на стойката, поява на херния или тумор.

За да се излекува, пациентът трябва постепенно да разтвори седемте сегмента на мускулната обвивка. Райхът нарече този процес психологически растеж..

Мускулната карапуза е съставена от сегменти, които включват:

  1. Очи и чело. Проблемите със зрението са често срещани при затягане на тези мускули. Те се появяват, когато човек потиска страха, не иска да види какво има около него..
  2. Челюсти, брадичка, тил. Репресирана емоция - гняв или сексуална възбуда. Появява се, когато крещи или плачат се потискат.
  3. Врат, език. Потиснатият гняв означава, че на лицето не му е било позволено да се изразява, да говори.
  4. Гръдния кош, раменете, ръцете. Скобата възниква, когато се съдържат всички основни емоции..
  5. Мембрана. Удържа силен гняв.
  6. Гръб и корем. Потиснати от страх и гняв.
  7. Крака, ханш, таз. Потискана сексуална възбуда.

Визуално представяне на сегментите на мускулната карапуза

Освобождаването на скобите трябва да започне от очите и надолу към таза. В този случай тялото на пациента ще бъде изпълнено с жизнена енергия, която Райх нарече оргон.