Витамини и микроелементи за укрепване на нервната система и възстановяване на мозъка

Дори децата знаят значението на витамините: благодарение на тези невидими вещества организмът работи стабилно, без да е изложен на болести и микроби.

Освен това всеки орган изисква собствен набор от микроелементи. Нервната система има свой "списък".

Какви витамини и минерали са необходими за добре координираната работа на мозъка и нервната система??

Какво да търсите първо

Нервната система се нуждае от правилно и балансирано хранене. Само при това условие нервите ще могат да функционират правилно и да се възстановяват, което ще има положителен ефект върху състоянието на целия организъм..

В допълнение към необходимите протеини, мазнини и въглехидрати, нервната система се нуждае от витамини и минерали, които ще бъдат разгледани по-долу..

Струва си да споменем още няколко важни за мозъка и нервната система елементи, които често се забравят:

  1. Протеин: "строителят" на клетките, той също играе огромна роля за образуването на хормони, отговорни за мозъчната дейност. При липса на протеинови храни се появява слабост и депресия. Попада в организма от месо, риба, бобови растения и семена.
  2. Фибри: премахва токсините и отпушва клетките, което е полезно за цялото тяло. Съдържа се в зърнени храни, зърнени храни, също продавани като добавка.
  3. Глюкоза: носи енергия на клетките. При липса на това вещество клетките на нервите и мозъка започват да се увеличават в обем, което води до появата на усещане за безпокойство, безпокойство. Най-добре е да получавате глюкоза от "бавни" въглехидрати: картофи, сладки плодове и плодове, зърнени храни и необработени зърна.
  4. Летицин: Необходим за разтваряне на холестерола, който се отлага върху клетъчните стени. Намира се в цитрусовите плодове, яйчните жълтъци, слънчогледите и пшеничните зародиши.

Значението на нервната система

Нервната система (НС) в човешкото тяло играе важна роля: тя регулира дейността на всички органи и осигурява връзка между тях. Цялата система е разделена на две части:

  • централен (ЦНС): това включва гръбначния мозък и мозъка;
  • периферна (PNS): тя включва самите нерви, окончания и възли.

Функциите на нервната система включват:

  • обединяване и координация на дейността на всички органи и системи;
  • извършване на корекции в тяхната работа, когато се променят външни или вътрешни условия: например, когато температурата на въздуха спадне или проникването на микроби в тялото;
  • връзката между тялото и външната среда: това включва приспособимост към промените в ситуацията, проследяване на опасност и др.;
  • умствена дейност: нервната система участва активно в процесите на речта, мисленето, в избора на социално поведение.

Витамини за здрави нерви и стрес

Но най-често човек има недостиг на витамини. Най-важните витамини за здрава нервна система и добре координирана мозъчна функция са:

  1. О: защитава клетките от атаки на свободни радикали, инхибира стареенето, регулира съня. При липса на вещество се наблюдава намаляване на вниманието, реакциите се забавят. Съдържа се в рибен черен дроб, яйца и масло, сурови кайсии, тиква, морски зърнастец, моркови. Необходимо е да се ядат сурови зеленчуци и плодове, тъй като обработката им убива 2/3 витамини.
  2. В1: има стягащ, успокояващ и регенериращ ефект, има положителен ефект върху умствените способности. С дефицит се наблюдават нарушение на паметта, тревожност, проблеми със съня (безсъние) и сълзливост. Намира се в сурови ядки, меса (говеждо и свинско), риба, зеле и грах, мляко и зърнени храни.
  3. B2: взема активно участие в синтеза на клетките. Недостигът може да причини постоянна умора, слабост, промени в настроението и главоболие. Можете да "намерите" витамин в месото, особено черния дроб, млякото, ядките.
  4. В3 (витамин РР): подобрява мозъчния кръвоток, възстановява енергията в клетките. Недостигът може да доведе до нарушаване на паметта и вниманието, усещане за умора. Можете да "получите" витамина от мляко (дори варено) и млечни продукти, ядки, пиле, гъби, зърнени храни (ечемик, овес и пшеница), грах и боб.
  5. В6 (витамин на радостта): участва активно в производството на серотонина на "хормон на щастието", подобрява настроението, повишава активността, помага за подобряване на съня и успокоява, ако се наблюдава нервно напрежение. При липса на необходимото количество възникват проблеми със съня, паметта, вниманието. За поддържане на здравето е необходимо в менюто да се включат зеле, нар, ядки (орехи), семена, зърнени храни, чесън, черен дроб, риба от морски видове.
  6. B9: участва в дейността на нервната система. С липсата му се развива чувство на страх, безпокойство, паметта намалява и може да започне психическо разстройство. Диетата трябва да включва моркови, зеле, гъби, карфиол и мая.
  7. B11: витамин, който помага за укрепване и възстановяване на нервната система, повишава защитните сили на организма, подобрява функционирането на мозъка, сърцето и мускулите. При неговото отсъствие мозъчната дейност намалява, усеща се безпокойство. Съдържа се в мляко, месо и риба, зърнени храни.
  8. B12: взема активно участие в защитата на тялото от външни влияния, спомага за възстановяването на нервните клетки, регулира съня. С недостиг на витамин сънят и паметта се влошават, раздразнителността се увеличава, могат да се появят главоболие и дори халюцинации. Съдържа се в месо, риба, морски дарове, мляко и сирене, яйца.
  9. С или аскорбинова киселина: спомага за укрепване на имунната система, защитава клетките от свободните радикали, спомага за засилване на мозъчната дейност и нервната функция, витаминът също помага да се справи с нервното „претоварване“ и последиците от стреса. При липса му се наблюдава влошаване на настроението, възможни са нервни сривове. Съдържа се в цитрусови плодове, морски зърнастец, касис, магданоз.
  10. D: предотвратява кислородния глад, помага за справяне с последиците от стреса. Недостигът му води до нарушаване на паметта, проблеми със съня, нервност. „Извлечено“ от рибено масло, яйца, масло, извара. Трябва да сте на слънце по-често.
  11. Д: спомага за укрепване на кръвоносните съдове, помага за защита от въздействието на свободните радикали. С липсата на витамин страдат паметта и настроението, а раздразнителността се увеличава. Намира се в ядки, растително масло, лук, спанак.

Необходими микроелементи

Микроелементите за укрепване на нервната система са също толкова важни:

  1. Желязо: регулира мозъчната дейност, насърчава скоростта на реакциите. Открива се в морски дарове, елда, ряпа, спанак и пъпеш.
  2. Йод: подобрява паметта, влияе на хормоните. Намира се в морски водорасли, морски дарове, риба, скариди.
  3. Калий: влияе върху взаимодействието на нервите с мускулите. За да увеличите количеството му, е необходимо да включите просо, плодове и бобови зеленчуци в менюто.
  4. Калций: отговорен за навременното провеждане на нервните импулси от мускулите към нервната система. "Намерено" в млякото и млечните продукти, бадемите, цвеклото, зелето, бобовите растения.
  5. Фосфор: Поддържа цялата система. Намира се в черния дроб и мозъка, млечните продукти, бобовите растения и елдата.
  6. Магнезий: Отговорен за същите функции като калция, той също помага за отпускане на мускулите. Трябва да ядете бобови растения, ядки, зърнени храни, трици, яйца.

Къде да си набавяте витамини и минерали: 10 най-добри храни

За да получите всички витамини, необходими за мозъка и нервната система, се нуждаете от правилно хранене. За да направите това, просто трябва да балансирате диетата и да добавите в менюто най-богатите на витамини храни..

Най-полезните храни включват:

  • зеленчуци: домати, моркови, бобови растения, чушки, спанак, билки (лук, магданоз);
  • плодове: цитрусови плодове, ягоди, пъпеш, банани, авокадо, касис;
  • зърнени храни и каши: елда, овес, пшеница, включително покълнали;
  • месо: свинско и говеждо месо, черен дроб;
  • домашни птици: пилешко месо;
  • морски дарове: морска риба, скариди, стриди;
  • сурови ядки: орехи, бадеми, лешници;
  • мляко и млечни продукти без добавки;
  • яйца;
  • рибена мазнина.

Също така, необходимите лекарства могат да бъдат закупени в аптеката: това могат да бъдат общи комплекси, които съдържат всички витамини, или специализирани, насочени към решаване на определени проблеми. По-добре е да закупите последното в консултация с вашия лекар, в противен случай има шанс да закупите нещо, което всъщност няма да помогне..

Витамини за деца

За разлика от тялото на възрастните, нервната система на децата просто се формира и затова е много по-вероятно да бъдат изложени на неблагоприятни външни влияния, но като цяло децата се нуждаят от същите витамини и минерали като възрастните: действията им също са сходни.

Когато избирате допълнителни витаминни и минерални комплекси, трябва да запомните следните характеристики:

  • важно е лекарството да е подходящо за възрастта на детето, в противен случай съдържащите се микроелементи няма да са достатъчни или ще има твърде много от тях;
  • по-добре е да изберете хипоалергенни лекарства;
  • вместо витамин А таблетките трябва да съдържат бета-каротин;
  • желателно е дневната доза витамини да бъде разделена на няколко части, тоест детето трябва да пие не една, а няколко таблетки, така че комплексът да се усвоява по-добре;
  • ако е възможно, по-добре е предварително да се консултирате с вашия лекар за най-подходящите хапчета.

Сред най-популярните комплекси са:

Комплекси за възстановяване на нервите

След стрес или нервно изтощение, тялото често изглежда преминава в хибернация: реакциите са инхибирани, настроението не се повишава, летаргия и разсеяност не отшумяват и възникват сериозни проблеми със съня.

За разбъркване на мозъка и възстановяване на нервната система е полезно да приемате следните витаминни комплекси:

  • Глицин Форте;
  • Milgamma;
  • Vitrum Superstress;
  • Magne-B6 Premium;
  • Vitabalans multivit;
  • Multi-раздели В-комплекс.

Витамините и минералите са неразделна част от всеки организъм: помагат му да работи и да се развива, участва в много процеси. При липса им могат да се наблюдават проблеми с мозъчната и нервната дейност: резки промени в настроението, проблеми със съня, раздразнителност или загуба на сила.

Витамини от група В при лечение на заболявания на нервната система

Публикувано в списанието:
Неврология, невропсихиатрия, психосоматика, 2009 г. № 2, 84-87 Ю.А. Starchina,
ВМА ги. Тях. Сеченов

Витамини от група В при лечението на заболявания на нервната система
Ya.A. Starchina I.M. Сеченов Московска медицинска академия

    Докладът разглежда ролята на витамините от В-групата за работата на нервната система и възможностите за тяхното използване при лечението на заболявания на нервната система като самостоятелни лекарства при моно- и полиневропатии с различен генезис и при синдроми на болка. Обсъждат се перспективите за използване на витаминкомплекс Невробин.
    Ключови думи: тиамин, пиридоксин, цианкобаламин, полиневропатия, синдром на болка, Невробин. Юлия Александровна Старчина:
    [email protected]

Витамините от група В, предимно В1 (тиамин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), са невротропни и се използват от много години при лечението на заболявания на периферната нервна система и централната нервна система. И трите витамина от тази група играят специална роля в междинния метаболизъм в централната нервна система и периферната нервна система..

Дневната нужда от витамин В1 е 1,3-2,6 mg. Увеличава се при възрастни хора и при жени по време на бременност и кърмене, както и при хипертиреоидизъм, отравяне с тежки метали, тютюнопушене, стрес и злоупотреба с алкохол. Тиаминът, локализиран в мембраните на нервните клетки, участва в процесите на регенерация на увредените нервни влакна, енергийните процеси в нервните клетки, формирането на структурата на невронните мембрани и нормалната функция на аксоналния транспорт [1-4].

Витамин В6 има не по-малко значение, особено за деца, хранени с шише, бременни жени и хора, които дълго време приемат антибиотици. Дневният прием на витамин В6 за възрастен е 1,5-3 mg, за деца под 1 година - 0,3-0,6 mg, за кърмещи и бременни - 2-2,2 mg. Витамин В6 участва активно в обмена на аминокиселини, метаболизъм на протеини и мазнини, имунни реакции [1, 5, 6].

Витамин В12 играе важна роля в деленето на клетките, регулирането на метаболизма на мазнини и аминокиселини и хематопоезата. Дневният прием на витамин В12 за възрастни е от 2 до 3 мкг / ден, за деца - от 0,3 до 1 мкг / ден, за бременни и кърмещи жени - от 2,6 до 4 мкг / ден. Той участва в най-важните биохимични процеси на миелинизация на нервните влакна [7].

Витамините от групата B се предписват при хранителни дефицити, злоупотреба с алкохол, синдром на малабсорбция. Комплекси от витамини от група В често се използват за стимулиране на естествените механизми за възстановяване на функцията на нервните тъкани в полиневропатии с различен произход, за лечение на болкови синдроми [8, 9].

Недостигът на някой от витамините от група В води до образуването на полиневропатия. При хроничен дефицит на тиамин може да се развие дистална сензорно-моторна полиневропатия, напомняща алкохолна и диабетна полиневропатия [8]. При липса на пиридоксин възниква дистална симетрична, главно сензорна, полиневропатия, която се проявява чрез усещане за изтръпване и парестезии [8]. Липсата на кобаламин се свързва предимно с пернициозна анемия, подостра дегенерация на гръбначния мозък с увреждане на задните връзки, докато в някои случаи се образува дистална сензорна периферна полиневропатия, характеризираща се с изтръпване и загуба на сухожилни рефлекси [8, 10].

Дефицитът на тиамин и токсичният ефект на етанола играят важна роля за развитието на алкохолна полиневропатия, която в Русия е една от най-честите форми на генерализирани лезии на периферните нерви и се среща при 10% от хората на 40-70 години, страдащи от алкохолизъм [11]. Дефицитът на тиамин се наблюдава при алкохолизъм. Тя може да бъде причинена и от небалансирана, главно въглехидратна диета. Освен това за изхвърляне на алкохол е необходимо голямо количество витамин В1. Резорбцията на тиамин и други витамини от група В е нарушена поради развитието на синдром на малабсорбция. Тези нарушения водят до метаболитни промени с разрушаване на миелина и аксонна дегенерация. В повечето случаи алкохолната полиневропатия се развива бавно, първоначално в процеса участват дисталните части на долните крайници, след това се разкриват техните проксимални части и дистални части на горните крайници, аксонно увреждане на периферните нерви. В голямо проучване

Т. Дж Peters et al. 325 пациенти със сензорна форма на алкохолна полиневропатия са получавали орален комплекс от витамини от група В за 12 седмици [12]. На пациентите от 1-ва група са предписани само комплекс от витамини от група В, на 2-ра група - допълнително фолиева киселина (1 mg), на 3-та група - плацебо. При пациенти от първите две групи, в сравнение с плацебо, се наблюдава значително намаляване на интензивността на синдрома на болката, подобряване на вибрационната чувствителност и изпълнение на координационни тестове. Важно е да се отбележи, че добавката на фолиева киселина не е повлияла на динамиката на симптомите. Получените резултати потвърждават целесъобразността на предписването на комплекс от витамини от група В при пациенти с алкохолна полиневропатия, независимо от произхода им (етанол или тиамин). Като се има предвид, че дефицитът на витамини от група В играе водеща роля в развитието на други форми на увреждане на нервната система при алкохолизъм (енцефалопатия на Gaie-Wernicke-Korsakoff, алкохолна деменция), препоръчително е да ги предписвате и в тези случаи..

Сложните препарати от витамини от група В се използват широко при лечението на диабетна полиневропатия. Положителният ефект на тиамина върху биохимичните процеси на глюкозния метаболизъм е известен поради активирането на ензима транкетолаза. Назначаването на тиамин намалява липидната пероксидация, тежестта на оксидативния стрес, ендотелната дисфункция, съдържанието на неензимни продукти на гликиране при диабетна полиневропатия. Експериментът демонстрира способността му да намалява хипоперфузията и да подобрява тъканната оксигенация, възстановява ендотелиум-зависимата вазодилатация и инхибира апоптозата [13]. Предполага се, че витамините В6 и В12 също играят положителна роля [14]. По този начин употребата на витамин В12 при диабетна полиневропатия намалява болката, парестезиите и тежестта на увреждането на вегетативната нервна система, както е видно от анализа на 7 клинично контролирани проучвания, проведени през 1954-2004 г. [15].

Комбинираните препарати от витамини от група В се използват и за комплексната терапия на острите болкови синдроми [9]. В средата на миналия век е установен аналгетичният ефект от такава терапия. Както показва клиничният опит, интрамускулното приложение на комбинация от тиамин, пиридоксин и цианокобаламин помага за облекчаване на болката, нормализира рефлекторните реакции и намалява сензорното увреждане. Ето защо, при различни синдроми на болка, те често прибягват до употребата на витамини от тази група в комбинация с други лекарства. Многобройни проучвания показват, че под въздействието на витамини от група В при пациенти с остра болка в гърба настъпва клинично подобрение [9-19]; предполагат, че най-изразените аналгетични свойства на витамин В12 [20]. Провеждат се експериментални и клинични изследвания на витамини от група В [21-23]. По този начин в хода на експериментите беше установено, че под действието на комбинация от витамини от група В настъпва инхибиране на ноцицептивните реакции, причинени от формалдехид, което не се наблюдава след приложението на налоксон. Смята се, че антиноцицептивният ефект на комбинирания витаминен комплекс може да се дължи на инхибиране на синтеза и / или блокиране на действието на възпалителните медиатори [21]. Установено е също, че комплексът от витамини от група В засилва ефекта на основните антиноцицептивни невротрансмитери - норепинефрин и серотонин. Освен това, в експеримент с плъхове, потискането на ноцицептивните отговори е установено не само в задния рог на гръбначния мозък, но и в зрителния хълм [22]. Клинично и в експериментални модели беше показано, че едновременното приложение с витамини от група В засилва аналгетичния ефект на нестероидните противовъзпалителни средства, анти-алодиновия ефект на габапентин, дексаметазон и валпроат при невропатии [9, 24, 25]. В резултат на това продължителността на лечението и рискът от странични ефекти се намаляват..

Антиноцицептивният ефект на витамините от група В е от особен интерес при лечението на тунелни синдроми, в частност на така разпространения синдром на карпалния тунел. Изследването на 994 пациенти със синдром на карпалния тунел показа, че при комбинирана терапия, включително витамин В6, подобрение се наблюдава при 68% от пациентите и при подобно лечение, но без пиридоксин, само 14,3% [26]. Според преглед на 14 изследвания, посветени на ефикасността на пиридоксин при този синдром, 8 проучвания потвърждават намаляване на клиничните прояви и тежестта на електрофизиологичните нарушения при карпалния синдром при пациенти, получаващи витамин В6, което може да бъде свързано с антиноцицептивния му ефект или с попълване на дефицита на този витамин, с което може да причини парестезии и изтръпване на ръцете [27].

Използването на сложен мултивитаминен препарат Neurobion, съдържащ комбинация от витамини от група В: тиамин (В1), пиридоксин (В6) и цианокобаламин (В12), изглежда много обещаващо при комбинираната терапия на редица заболявания на нервната система. Една таблетка Neurobion съдържа тиамин дисулфид - 100 mg, пиридоксин хидрохлорид - 200 mg и цианокобаламин - 240 µg. Трябва да се отбележи, че една ампула Neurobion съдържа също три витамина: тиамин - 100 mg, пиридоксин (100 mg) и цианокобаламин (1 mg), което осигурява максимален невропротективен ефект). Важно предимство на Neurobion е наличието на орални (таблетки) и парентерални (инжекционен разтвор) лекарствени форми, което позволява максимална индивидуализация на лечението, ефективно комбиниране на сравнително краткосрочни парентерални курсове на лечение и дългосрочен прием на перорално поддържане на лекарството, а също така значително увеличава придържането към терапията. Друго предимство на лекарството е оптимално балансираното съотношение на дозите на съставните му витамини.

В многоцентрово проучване, проведено от немски учени при 418 пациенти с остра фаза на радикуларна болка, ефикасността на диклофенак 25 mg и комбинацията от диклофенак 25 mg с витамини B1 50 mg, B6 50 mg и B12 0,25 mg са сравнени за 2 седмици лечение. Когато се постигне клиничният ефект, лечението се спира след 1 седмица. Пациентите, които получават комбинирана терапия, показват статистически значимо по-бързо развитие на терапевтичния ефект, по-висока ефективност на лечението, оценена от характеристиките на синдрома на болката, а най-добрият ефект е получен при пациенти с по-голяма тежест на радикуларен синдром [28].

Друго проучване, също проведено от немски учени, оцени ефекта от продължителната терапия с Neurobion върху честотата на рецидивиращия остър радикуларен синдром в цервикалния или лумбосакралния регион. 30 пациенти с остра фаза на радикуларен синдром получават комбинирана терапия с Neurofenac (комбинация от диклофенак с витамини от група В) в продължение на 3 седмици и Neurobion през следващите 6 месеца. На други 29 пациенти с остра фаза на радикуларен синдром са предписани самостоятелно диклофенак, последван от плацебо в продължение на 6 месеца. Установено е статистически значимо понижение на броя на рецидивите на радикуларен синдром в групата, получавала Невробион терапия (32% срещу 60% в групата на плацебо), а в случай на рецидив, тежестта му е една и съща и в двете групи. Броят на пациентите без болка за 6 месеца в групата, получавала Neurobion, е значително по-голям (43% срещу 16%). В случай на синдром на болка, 29% от пациентите, лекувани с Neurobion, се оплакват от "силна" болка в интензитета, в сравнение с 56% от пациентите в групата на плацебо [29].

Назначаването на витамини от група В за различни заболявания на нервната система позволява, от една страна, да компенсира съществуващия дефицит (възможно поради увеличената нужда на организма от витамини от група В поради заболяването), а от друга страна, да стимулира естествените механизми за възстановяване на функцията на нервните тъкани. Доказано е и обезболяващото действие на комплекс от витамини от група В..

В близко бъдеще Neurobion, широко известен в чужбина, ще се появи на вътрешния пазар. Безспорно лекарството ще заеме своето достойнство в комплексното лечение на двете мононевропатии, синдроми на болка, причинени от дегенеративни промени в гръбначния стълб, невропатия на лицевия нерв, тригеминалната невралгия и полиневропатии с различна етиология..

Витамини за нервната система

Въпреки факта, че мнозина смятат, че най-важната система при хората е сърдечно-съдовата система, всъщност нервната система участва в регулирането на своята работа. Щом хората са изправени пред стресови ситуации, изпитват силни отрицателни или положителни емоции, тялото им ви позволява да знаете за това. Безсъние, показатели за повишено кръвно налягане и диспептични разстройства могат да се появят. Всичко това сочи някакъв провал. За да се предотврати спазването на такива състояния, е важно да се използват витамини за нервната система, които спомагат за нейното укрепване..

Защо има нарушения във функционирането на централната нервна система?

В списъка с причини, които причиняват неизправности във функционирането на нервната система, те наричат:

  • кислороден глад на мозъка (хипоксия, която може да се развие дори в резултат на анемия, липса на желязо в организма);
  • рязко и бързо повишаване на температурния режим на тялото, предизвикващо инхибиране на функционирането на нервната система;
  • отравяне с вредни съединения, които при освобождаване в кръвта влияят отрицателно върху нервните връзки, клетъчните компоненти;
  • нарушения в преминаването на метаболитните процеси;
  • обременена наследственост;
  • травматично увреждане на мозъка;
  • силен стрес;
  • хронична умора;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • ракови заболявания.

Често витамините се предписват в комбинация с лекарства за лечение на нервни разстройства и заболявания на нервната система. Важно е да се разбере, че приемът им трябва да се извършва само след консултация с лекар, а не по-рано.

Как да храним нервната система?

За да може нормално да функционира нервната система на човека, в тялото му трябва да има достатъчно витаминни вещества. Мнозина се интересуват какъв витамин е отговорен за нейното здраве. Всички връзки, които са необходими за „захранването“, са представени под формата на таблична диаграма.

Продукти, които ги съдържат

Предотвратява появата на стареене, укрепва органите на зрението, подобрява когнитивните способности, нормализира съня

Твърдо сирене, яйца, месо, черен дроб, моркови, броколи, пъпеш, праскова, черен пипер, картофи, авокадо

Необходим е за възстановяване на тъканите на нервната система, участва в предаването на нервните импулси, забавя стареенето на тъканите, има антиоксидантен ефект, участва в регенерацията на клетките

Ядки, свинско месо, леща, овесени ядки, просо, пшеница, царевица, ечемик, черен дроб, елда, паста

Регулира метаболизма, синтезира невротрансмитерите

Градински чай, боб, морски зърнастец, сьомга, риба тон, скумрия, ядки, черен дроб, сардини, хрян, пилешко месо, просо, чушки

Възстановява мнестичните процеси, организира нормалната скорост на предаване на нервните импулси

Гъби, спанак, зеле, тиква, лук, цвекло

165 до 300 mcg

Образува и насърчава възстановяването на миелиновата обвивка, покриваща нервните влакна

Черен дроб, свинско месо, говеждо месо, заешко месо, скумрия, костур, сардина, холандско сирене, заквасена сметана, пилешки яйца, месо от раци, октопод

Бори се срещу влошаването на краткосрочната, дългосрочна памет, предпазва от атеросклероза

Мазна риба, телешки черен дроб, сирена, яйчен жълтък, портокалов сок, кисело мляко, маргарин

400 до 600 IU

Насърчава кръвообращението в мозъка, позволява ви да запазите паметта, предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, има седативен ефект

Ядки, магданоз, планинска пепел, шипка, грах, змиорка, костур, сьомга

Изключително важно е да се обогати организмът с витамини от група В, тъй като без тях нервната система не може да функционира нормално. Именно техният недостиг причинява сериозни смущения във функционирането му..

Симптоматични прояви, показващи смущения в централната нервна система

Фактът, че централната нервна система започна да функционира, можете да разберете, като разгледате внимателно собственото си състояние. Сред често срещаните признаци, показващи недостиг на витамини, които са полезни за нервната система, са следните състояния:

  • чести промени в настроението (вместо раздразнение, започва неограничено забавление и обратно);
  • нарушена способност за концентрация;
  • увреждане на паметта и не само краткосрочно, но и дългосрочно;
  • повишена раздразнителност;
  • нарушения на съня;
  • спад в производителността;
  • постоянно чувство на умора.

Наличието на поне две или три симптоматични прояви подсказва, че е дошло време да посетите специалист, да се подложите на преглед. Може да се нуждаете от лекарства, които са полезни за нервите, за тяхното укрепване. По-добре е да потърсите помощ своевременно, отколкото впоследствие да се включите в лечението на сериозни заболявания.

Какво може да бъде резултат от отказване от грижата за нервната система?

Отдавна е известно, че нервните клетки са в състояние да се регенерират. Това обаче изисква много усилия. Промените в начина на живот и диетата сами по себе си няма да са достатъчни за възстановяване на здрава нервна система. Нежелателно е да отстранявате проблемите, тъй като неспазването на мерки може да доведе до развитието на следните условия:

  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • състояние на инсулт, исхемия поради липса на кръвообращение;
  • влошаване качеството на живот.

Изключително важно е да се насърчава оздравяването на нервната система, като се използват витаминни комплекси за укрепването му. Те имат не само успокояващ ефект, но и тоник.

Аптечни препарати

В момента има достатъчен брой лекарства, препоръчани за свръхексерция, необходимостта от възстановяване на спокойствие. За да не се объркате между всички имена, е важно да се консултирате със специалист.

За възрастни

Списъкът с лекарства, подходящи за възрастни, включва такива:

  • "Neurostrong" - полезен за мозъка, възстановява работата на вътрешните органи и техните системи след инсулт, операции. Те се продават в таблетки. Препоръчва се прием на две таблетки сутрин и вечер. Не можете да използвате комплекса, ако сте алергични към неговите компоненти. Средната цена е 822 рубли;
  • "Невростабил" - таблетки, които укрепват нервната система. Комплексът се приема три пъти на ден, по една таблетка след хранене. Не може да се използва за деца, както и за алергични към неговите компоненти. Пакет, съдържащ 180 таблетки, струва от 1305 рубли;
  • Vitrum Superstress е витаминен комплекс, подходящ както за жени, така и за мъже. Той съдържа не само витамини, но и минерали, които укрепват нервната система, борейки се с ефекта на свръхнапрежението. Те се приемат по една капсула дневно в продължение на месец. Противопоказания за прием са алергии, нарушения на чернодробната и бъбречната система, тромбофлебит, сърдечна недостатъчност, язва на стомаха или дванадесетопръстника;
  • "Neurovit-R" - таблетки, които са подходящи само за възрастен организъм. Обикновено се предписват за лечение на заболявания като неврит, невралгия от различно естество. Те не трябва да се приемат по време на бременност, лактация, метаболитни нарушения, алергии. Приемайте по две капсули два до четири пъти на ден. По-точната дозировка се определя от лекаря. Средната цена на даден продукт е 323 рубли;
  • "Неврорубин-Форте" - мултивитамини, които също включват витамин D. Те нормализират работата на мозъка, имат благоприятен ефект върху провеждането на нервните окончания. Лекарите препоръчват да приемате 1-2 таблетки дневно в продължение на месец. Противопоказания за употребата му са бременност, алергична диатеза, бременност, кърмене. Цената на комплекса е средно 300 рубли.

За деца

Сред детските витаминни препарати, които имат благоприятен ефект върху нервната система, най-добрите са:

  • "Азбука" - мултивитамини, съдържащи всички витамини и минерали, необходими за развитието на нервната система. Те не съдържат аромати и оцветители и затова се предписват дори на малки деца. Противопоказания за приема им са алергии към съставките. Дозировката е една таблетка на ден. Средната цена на лекарствата е 273 рубли;
  • "Multi-tabs" - продуктът се предлага под няколко форми, подходящи за деца на различна възраст. Противопоказания за употребата му са алергии към съставките. Лекарите определят дозировката според възрастта на детето. Средната цена на опаковка е 400 рубли;
  • Витрум се произвежда под формата на хапчета за дъвчене. Бебетата се препоръчват да приемат по една таблетка дневно в продължение на месец. Не можете да присвоите комплекса на деца, които са алергични към неговите компоненти. Цената варира от 540 до 609 рубли.

Какво да направите, за да възстановите нервната система?

За да възстановите бързо нервната система, понякога не е достатъчно само да приемате лекарства, продавани в аптечните киоски. Важно е да се спазват правила като:

  • спрете да пиете силен чай, кафе, алкохол, пушене;
  • намерете време за почивка и релакс;
  • яжте правилната храна;
  • наспи се;
  • прекарвайте достатъчно време навън.

Има много дихателни упражнения, които ще насърчат релаксацията, нормалната почивка на нервната система. Изключително важно е да се грижите за поддържане на нормалното състояние на нервната система, за да го предпазите от пренапрежение. И все пак, невъзможно е самолечението, по-добре е да се обърнете към специалист за адекватни препоръки.

Описание на витамини от нерви

Централната нервна система регулира работата на целия организъм. При най-малкото смущение в работата й възникват всякакви отклонения във функционирането на други органи на системата. Постоянният стрес и умората разрушават нервните клетки. Възстановяването им е много бавно, така че централната нервна система се нуждае от периодична стимулация с мултивитамини.

Витамините имат благоприятен ефект върху нервната система

Когато витамините са необходими за нервната система

Витамини за лечение са необходими, когато нервната система се провали. Можете да го определите по следните симптоми:

  • летаргия;
  • чести настинки;
  • депресивно състояние;
  • увреждане на паметта;
  • раздразнителност;
  • нарушения на съня;
  • постоянна умора.

За да се възстанови ефективността на централната нервна система, е необходимо да се приложи набор от мерки, една от които е стимулация с витамини. Необходимо е също така да се коригира ежедневието и да се коригира диетата..

От какви витамини и минерали централната нервна система се нуждае за правилното функциониране

Най-важните витамини за възстановяване на нервите са витамините от група В. Те са основните градивни елементи на нервните клетки. Витаминните комплекси трябва да съдържат колкото се може повече компоненти от тази група.

Витамините от група В са много важни

Витаминна група В

  1. Тиамин (В1) е мощен антидепресант. Отговаря за възстановяването на невроните, стимулира мозъчната дейност.
  2. Рибофлавин (B2) - участва в изграждането на нервни клетки. При липса на вещество пациентите страдат от редовно главоболие, изтощение.
  3. Ниацин (В3) - участва пряко в биосинтезата на макронутриенти, хормони.
  4. Пиридоксин (В6) - насърчава образуването на серотонин, хемоглобин.
  5. Фолиева киселина (B9) - отговаря за превръщането на веществата в енергия. При липса на този витамин се появяват неврози, паметта функционира слабо, развиват се всички видове фобии, тревожността се увеличава.
  6. Левокарнитин (В11) - участва в укрепването и възстановяването на нервните клетки, а също така подобрява защитните функции на организма. Спасява тялото от преумора.
  7. Кобаламин (B12) - укрепва нервните влакна, неговият дефицит може да провокира появата на симптоми като депресия, объркване.

Витамини A, E, D

За силните нерви освен витамини от група В са необходими и други вещества.

  • Ретинолът помага да се забави процеса на стареене и смъртта на клетките, играе важна роля за нормализиране на моделите на съня и ускорява реакциите на централната нервна система.
  • Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант, който подобрява защитните функции на организма, което има положителен ефект върху централната нервна система. В допълнение, витамин С насърчава усвояването на други вещества, необходими за нормалното функциониране на организма..
  • Витамин Е предпазва мозъчните клетки от свободните радикали.
  • Витамин D помага за укрепване на нервите, играе важна роля за поддържане на връзките между нервните окончания.

Ролята на витамин А за организма

Аптечни витамини за нервната система

Раздразнителност, постоянна умора, летаргия са последствията от намаляване на ефективността на централната нервна система. Щом защитната функция на тялото отслабва, клетките на централната нервна система остават беззащитни срещу свободните радикали. Това води до тяхното унищожаване и изсъхване. Витамините от група B помагат за укрепване на външната мембрана на невроните. Достатъчно количество от тях се съдържа в пивоварните дрожди, те са част от различни комплекси. Маята с пивоварни осигурява нормалната функционалност на щитовидната жлеза и нормализира хормоналните нива, възстановява нервните клетки. Често витамини се предписват на момичета при стрес и депресия, които също имат благоприятен ефект върху външното състояние на кожата и косата..

Пълният комплекс от витамини за укрепване на нервите съдържа лекарството "Невробекс".

Отлично комплексно лекарство е "Магнезий В6". Често се предписва за успокояване и възстановяване на нервите и за подпомагане на нормализирането на работата на опорно-двигателния апарат. Възможно е да се повиши нивото на левокарнитин в кръвта с помощта на лекарството "Пентавит". Липсата на кобаламин се компенсира с приема на "Polivit", "Duovit".

Витамин С се намира във всяко сложно лекарство.

Какви храни можете да получите витамини за нервната система

Най-добрите витамини за нервите се намират в пресни плодове, зеленчуци и други храни. Цялостно правилно хранене с гаранция за добро здраве. Целият спектър от витамини от група В може да се намери в храни като боб, ядки, мляко, месо, морска риба, семена, чесън, пшенични трици, елда и овесени ядки..

Ретинолът е богат на моркови, зеле, масло, рибен черен дроб, тиква. Витамин Е се намира в растителните масла, спанака, лука, слънчогледовите семена и бадемите. Аскорбинова киселина в големи количества - в домати, ягоди, цитрусови плодове, чушки, билки, червени боровинки, арония, чесън, сурови картофи.

Съдържание на витамини в храните

Витаминни комплекси за възрастни

За укрепване на нервната система, на възрастните често се предписват сложни лекарства, съдържащи целия спектър от основни витамини..

  • "Невростабил" е препарат, съдържащ цялостен витамин В комплекс, ретинол, аскорбинова киселина, витамин Е и билкови екстракти. Лекарството има лек седативен ефект, възстановява нервните клетки. Курсът на прием и дозировката ще зависят от тежестта на проявите на недостиг на витамин.
  • "Neurostrong" - витамини за облекчаване на стреса след наранявания, инсулти, операция на мозъка. Лекарството стимулира кръвообращението в мозъчните центрове, което допринася за бързото възстановяване на невроните. В следоперативния период дозировката се увеличава. Според стандарта приемайте 2 таблетки 2 пъти на ден.
  • Vitrum Superstress - витамини след силен стрес и депресия за жени. Съставът на лекарството, в допълнение към стандартния набор от витамини, включва фолиева киселина и желязо. Лекарството помага за възстановяване на клетките, нормализиране на съня, повишаване на защитните функции на организма, подобряване на състава на кръвта.
  • "Neuromultivit" - витамини за мъже, които ви позволяват бързо да се възстановите от стреса.
  • "Супрадин" е друг минерален комплекс, използван за укрепване на мъжките нерви.

Невромултивит - популярен витаминен комплекс

Витамини за деца

Успокоителните на практика не се предписват на деца, тъй като инхибират развитието. Децата са изложени на стрес не по-малко от възрастните, така че тяхната нервна система се нуждае от постоянно попълване на полезни вещества. Най-вече тяхната нервна система се нуждае от комплекси от витамин В. Те участват в изграждането на нервни клетки, спомагат за подобряване на мозъчната дейност и допринасят за навременното психомоторно развитие..

Детските витаминни комплекси са популярни

Отлично средство за защита не само за възрастни, но и за деца е лекарството "Невробекс". Съдържа пълен комплекс от витамини от групата B. Алфавитът е също отлично средство за подобряване на мозъчната дейност. Не съдържа багрила и всякакви добавки, така че дори и най-малките могат да го приемат. "Мултитабс" отдавна е популярен на вътрешния пазар на витамини. Произвежда се в различни форми, предназначени за деца от 0 до 18 години. Vitrum за деца се произвежда в таблетки.

Лекарството е показано за деца в училищна възраст със стрес и липса на апетит по време на пролетен бери-бери.

Важно е да запомните, че витаминните комплекси също са лекарства и не можете сами да ги предписвате, особено за деца. Излишъкът от витамини може да причини не по-малко тъжни последствия от липсата на такива.

Как да помогнем на нервната ви система да се възстанови

Витамините от нервите и стреса няма да помогнат, ако не извършвате други дейности за подобряване на емоционалното си състояние. Лекарствата трябва да се приемат в дозировката, строго предписана от лекаря. По време на периода на възстановяване е необходимо да се изостави употребата на стимуланти под формата на чай и кафе, ако е възможно, да се намали нивото на консумация на никотин (за пушачи). Не се препоръчва рязко да се откажете от тютюнопушенето, по-добре е да го направите постепенно. Тялото трябва да има достатъчно време, за да се възстанови от работа.

Основните градивни елементи за всички клетки в нашето тяло са аминокиселини и протеини. Нарушенията в диетата и диетата могат да доведат до унищожаване на нервните клетки. Дайте предпочитание на пресни зеленчуци и плодове. Елиминирайте бързо хранене от диетата си.

Дихателна гимнастика за нерви

Научете се да се отпуснете бързо с помощта на дихателните техники.

Нека разгледаме най-простия. Вдишайте дълбоко, затворете очи. Концентрирайте се върху дишането си. Представете си, че няма нищо около вас, почувствайте как негативните мисли се оттеглят на заден план и вместо това идва релакс..

Отделете време за тялото си. Работата с 20 минути сутрин може да ви помогне да презаредите батериите за деня. Идеалният завършек на вашата тренировка е ободряващ контрастен душ с любимия ви сапун. Това ще ви помогне да презаредите настроението си, преди да отидете на работа. Тези прости трикове ще ви помогнат да останете в добра форма и да се предпазите от стрес..

Най-добрите витамини за нерви, стрес и неврози за укрепване на нервната система

Експерт: Маргарита Бернацкая

* Преглед на най-добрите според редакцията на Expertology.ru. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен и не представлява реклама и не служи като ръководство за покупка. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.

Съвременните хора имат много натоварен темп на живот. На фона на много спешни въпроси и голям брой сложни задачи нервната система може да функционира неправилно. Продължителният стрес може да доведе до следните проблеми:

  1. появяват се безпокойство, апатия, раздразнителност;
  2. процесите на паметта и мисълта се влошават;
  3. качеството на съня е нарушено;
  4. усеща се постоянна умора;
  5. често се появяват главоболие;
  6. скокове на кръвното налягане;
  7. апетитът намалява, появяват се храносмилателни проблеми;
  8. възникват задух и сърцебиене.

Неизправността на нервната система може да провокира други симптоми, физиологични причини, за които медицински преглед не разкрива. Такива признаци не могат да бъдат игнорирани, тъй като ситуацията ще се влоши. Витаминните комплекси могат да помогнат за поддържане на здравето на нервната система.

От особено значение са витамините от група В, както и A, E, C. Макронутриентите също са важни за нервните клетки: калций, фосфор и магнезий, а микроелементите - мед, желязо. Този преглед ще разгледа най-добрите витаминни комплекси за нервната система от вносни и местни производители..

Обратна връзка и препоръки

Специалистите препоръчват да се проведе лабораторно изследване, за да се установи дефицит на хранителни вещества в организма. Ако има дефицит на един или повече витамини, но се приема многокомпонентно лекарство, съществува риск от развитие на хипервитаминоза.

Анна, на 33 години, Стари Оскол

Лекарят препоръча азбуката на детето. Това е универсално лекарство, което помага при различни отклонения. В нашия случай изчезна нервността, сънят се върна към нормалното, поведението също се подобри..

Галина, 55 години, Нижни Новгород

Взехте Vitrum Superstress, а преди това - Ретинол ацетат. Първото от лекарствата се появи повече, обяснявам този ефект със съдържанието на различни видове хранителни вещества

Какво трябва да бъде ограничено?

Най-вредните продукти за нервната система са:

  1. Алкохолни напитки. Те буквално унищожават нервните клетки и пречат на тяхната регенерация. Струва си да се откажат преди всичко от тях.
  2. Кафе. Въпреки че съдържа кофеин, ако се злоупотребява, той дестабилизира нормалното функциониране на мозъка. Не можете да изоставите напълно тази напитка, но все пак си струва да сведете до минимум употребата й. Прочетете повече за ефектите на кафето тук.
  3. Багрила. По-специално тартаразинът, който най-често се добавя към десертите (има червен нюанс). Значително инхибира отделянето на ендорфини, така че може да провокира депресия или хронична нервност.
  4. Мононатриев глутамат. Всъщност това е най-разпространената добавка за ароматизатор, намираща се най-често в чипс, осолени крекери, някои сладкиши, а също и в колбаси. Също така инхибира отделянето на ендорфини.

Какви витамини липсват по време на депресия

Ако човек често се притеснява и се уморява, това означава, че тялото му се нуждае от хранителни вещества. Много витамини за депресия и нерви са особено необходими, тъй като липсата им може да провокира нервност и умора. Ако човек постоянно е подложен на стрес, е необходимо напълно да промените диетата и да започнете да пиете сложни лекарства. В тях трябва да присъстват триптофан, допамин, магнезий и цинк..

Триптофанът

Триптофанът е ароматна алфа аминокиселина, която контролира емоционалното състояние на човек. Най-богатите на триптофан са храни като сирене, риба, месо, бобови растения, извара, гъби, овес, сушени фурми, сусамови семена, борови ядки, мляко и кисело мляко. Трябва да консумирате тези храни, за да укрепите нервната си система. При липса на триптофан в тялото човек ще бъде в лошо настроение. Много лекарства против умора съдържат този елемент..

Защо нарушенията на централната нервна система са опасни?

Леките разстройства водят до безсъние, понижена работа, летаргия и лошо настроение. В този случай е лесно да възстановите тялото, трябва да спазвате дневния режим, да избягвате стресови ситуации и да балансирате диетата. В по-сериозни случаи спазвайте:

  • Развитие на депресия.
  • Скокове на налягането.
  • Увеличена сърдечна честота.
  • Неизправности на сърдечно-съдовата система.
  • Възможен риск от хипертония, инсулт, инфаркт.
  • треперене.
  • Развитие на невроза, истерия.
  • мигрена.
  • Болка в областта на сърцето.
  • Появата на обрив, сърбеж, екзема.

В този случай пациентът трябва да се свърже с лекуващия терапевт, който ще предпише съответните тестове, ще се обърне за консултация към други специалисти (невролог, кардиолог) и след получаване на всички резултати ще предпише адекватно лечение. В някои случаи е достатъчно да се пие комплекс от витамини, в други е необходимо да се приемат седативни лекарства.

Симптоматични прояви, показващи смущения в централната нервна система

Фактът, че централната нервна система започна да функционира, можете да разберете, като разгледате внимателно собственото си състояние. Сред често срещаните признаци, показващи недостиг на витамини, които са полезни за нервната система, са следните състояния:

  • чести промени в настроението (вместо раздразнение, започва неограничено забавление и обратно);
  • нарушена способност за концентрация;
  • увреждане на паметта и не само краткосрочно, но и дългосрочно;
  • повишена раздразнителност;
  • нарушения на съня;
  • спад в производителността;
  • постоянно чувство на умора.

Наличието на поне две или три симптоматични прояви подсказва, че е дошло време да посетите специалист, да се подложите на преглед. Може да се нуждаете от лекарства, които са полезни за нервите, за тяхното укрепване. По-добре е да потърсите помощ своевременно, отколкото впоследствие да се включите в лечението на сериозни заболявания.

Необходими микроелементи

Микроелементите за укрепване на нервната система са също толкова важни:

  1. Желязо: регулира мозъчната дейност, насърчава скоростта на реакциите. Открива се в морски дарове, елда, ряпа, спанак и пъпеш.
  2. Йод: подобрява паметта, влияе на хормоните. Намира се в морски водорасли, морски дарове, риба, скариди.
  3. Калий: влияе върху взаимодействието на нервите с мускулите. За да увеличите количеството му, е необходимо да включите просо, плодове и бобови зеленчуци в менюто.
  4. Калций: отговорен за навременното провеждане на нервните импулси от мускулите към нервната система. "Намерено" в млякото и млечните продукти, бадемите, цвеклото, зелето, бобовите растения.
  5. Фосфор: Поддържа цялата система. Намира се в черния дроб и мозъка, млечните продукти, бобовите растения и елдата.
  6. Магнезий: Отговорен за същите функции като калция, той също помага за отпускане на мускулите. Трябва да ядете бобови растения, ядки, зърнени храни, трици, яйца.

Най-добрите руски витамини за нервната система

Руските витаминни комплекси за нервната система също са добре представени в аптеките и са достоен конкурент на вносни лекарства и хранителни добавки.

Азбука Антистрес

Витаминно-минерален комплекс за подобряване на работата на нервната система Alphabet Antistress съдържа 8 витамина, магнезий и екстракт от корен на валериана. Заедно компонентите помагат да се намали постоянното усещане за умора, раздразнителност и вътрешен стрес. Те значително регулират работата на нервната система, подобряват съня.

Complex Alphabet Antistress се предлага в таблетки, които имат различни цветове и композиции. Те са кръгли, двойно изпъкнали, гладки, поглъщат без проблеми. Приемайте по 1 таблетка бял, син и зелен цвят на ден. Дневната доза е 3 таблетки. Интервалът между дозите трябва да бъде 4-6 часа. Пакетът съдържа 60 витамина.

Според прегледите, Alphabet Antistress се справя отлично със задачите. С тези витамини дневната умора отминава, качеството на съня се подобрява, раздразнителността и раздразнителността върху дреболиите изчезват. Заедно с това се подобрява тена и състоянието на кожата. Някои са объркани само от факта, че хранителните добавки трябва да се приемат 3 пъти на ден..

Предимства

  • разделен и съвместен прием на хранителни вещества;
  • удобен размер на таблета;
  • не предизвикват алергични реакции;
  • перфектно успокоява нервната система;
  • осигуряват прилив на енергия.

недостатъци

  • трябва да се приема 3 пъти на ден.

Evalar Biorhythm Antistress 24

Фармацевтичната компания Evalar е разработила собствен комплекс за нервната система Biorhythm Antistress 24. Тази хранителна добавка съдържа: витамини B1, B5, B6, рутин и билкови екстракти. Инструментът е предназначен да реши проблема със стреса 24 часа на ден - през деня помага да се предпази от стрес, през нощта - да заспи бързо. Хранителната добавка не съдържа глутен и захар. А присъстващите оцветители са естествени - спирулина и екстракти от цвекло.

Bioadditive Biorhythm Antistress 24 е набор от дневни (розови) и нощни (сини) таблетки. Те не са много големи, кръгли, двойно изпъкнали. В пакета има 32 от тях (16 розови + 16 сини). Ароматът им е тревист. Възрастните се препоръчват да използват 1 таблетка "Сутрин" сутрин и 1 таблетка "Вечер" вечер.

В отзивите за продукта Evalar Biorit Antistress 24 потребителите отбелязват, че тази хранителна добавка перфектно помага да се справите с леко нервно напрежение. И ако тази система е сериозно разклатена, тогава този инструмент ще бъде слаб. Някои също така отбелязват, че ефектът от тази хранителна добавка се развива постепенно. Към края на първата седмица на употреба качеството на съня се подобрява, а през деня усещате прилив на сила и спокойствие..

Предимства

  • обмислен състав;
  • таблетките се поглъщат лесно;
  • действа меко;
  • подобрява процеса на заспиване и качеството на съня;
  • помага да се запази спокойствие през деня.

недостатъци

  • ефектът не се развива веднага.

Complivit Antistress

Хранителната добавка от Pharmstandard Complivit Antistress съдържа 10 витамини, 4 минерала и екстракти от лечебни растения. Добавката е показана за значителни психо-емоционални претоварвания. Complivit Antistress повишава стабилността на нервната система при стресови ситуации. Има изразен адаптогенен ефект.

Complivit Antistress е кръгла, изпъкнала от двете страни таблетка в оранжева обвивка. Поставят се в буркан. Те могат да бъдат 30/60/90 броя. На възрастните се препоръчва да приемат Complivit Antistress 1 таблетка на ден заедно с основните хранения. Продължителност на употребата е 1 месец. Такива витамини се поглъщат без проблеми, тъй като имат оптимален размер.

Според прегледите Complivit Antistress е отличен помощник за поддържане на нервната система. Тази хранителна добавка няма да реши сериозни проблеми, но е доста способна да подобри качеството на съня, помага да се събудите по-лесно сутрин и да ограничава импулсивните импулси през деня. Complivit Antistress се понася добре, не причинява стомашно-чревен дискомфорт или повишен апетит.

Предимства

  • добър многокомпонентен състав;
  • оптимален размер на таблета;
  • помага да се събудите по-лесно сутрин;
  • елиминира постоянната раздразнителност;
  • подобрява качеството на съня.

недостатъци

  • възможна индивидуална непоносимост към отделни компоненти.

Vitamir Multi B-комплекс

Биологично активна хранителна добавка Vitamir Multi B-комплекс съдържа всички възможни витамини и витаминоподобни вещества от група В. Действието на тези вещества в комплекса се оказва по-ефективно, отколкото ако се приема отделно. Тази хранителна добавка не само подобрява работата на нервната система, но също така има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите..

Vitamir Multi B-complex е малка светло жълта таблетка. Те са кръгли, двойно изпъкнали. Поглъщат без проблеми, не се придържат към езика и не надраскват гърлото. Те нямат изразена миризма и вкус, но след консумация, леко усещане остава в устата, както след аскорбиновата киселина. Такива витамини се продават в блистери. Възрастните се препоръчват да приемат по 1 таблетка 1 път на ден с храна..

Отзивите за хранителни добавки Multi B-комплекс са предимно добри. Потребителите съобщават, че този продукт им помага да заспят добре през нощта и да се чувстват заредени с енергия на следващия ден. Добавките им помогнаха да станат по-малко раздразнени и бързи. По пътя косата започна да пада по-малко, ноктите да се ексфолират, а кожата стана чиста и овлажнена.

Предимства

  • Витамините от група В са представени изцяло;
  • малки витамини лесно се поглъщат;
  • прием 1 път на ден;
  • нормализира функционирането на нервната система;
  • подобряват състоянието на кожата, косата, нокътните плочи.

недостатъци

  • не се продава във всички аптеки.

Vitatress

Комплексът от витрас от Верофарм съдържа 10 витамина, 5 минерала и 1 аминокиселина. Лекарството е предназначено за преодоляване на нервно и физическо претоварване. Витатриса помага за справяне с тежки стресови ситуации и нормализира работата на нервната система. Лекарството подобрява способността на организма да се адаптира към трудни ситуации.

Vitatress е бяла, кръгла, двойно изпъкнала филмирана таблетка с характерна миризма. Те могат да бъдат намерени във флакони или на блистери. Ако човек е в постоянен стрес, работи усилено физически или психически, тогава се препоръчва да се използват 2-4 таблетки на ден през целия период на неблагоприятни ефекти.

В рецензиите тези, които взеха Vitatress на курса, отбелязват, че това е наистина работещ комплекс. Тези витамини са отлични за решаване на проблеми със съня и неврози. Това лекарство е особено хвалено от тези, които страдат от различни форми на съдова дистония. Това лекарство не само има благоприятен ефект върху нервната система, но също така прави косата, ноктите и кожата по-красиви. Обикновено Vitatress се понася добре, но алергични реакции са възможни..

Предимства

  • ефективен състав;
  • таблетки, удобни за поглъщане;
  • бърза помощ на нервната система;
  • подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите.

Най-добрите вносни витамини за нервната система

Когато произвеждат полезни комплекси за нервната система, внесените производители най-често включват витамини от група В. Не по-малко важни считат витамините с антиоксидантни свойства (аскорбинова киселина, токоферол).

Vitrum Superstress

Американският комплекс Vitrum Superstress съдържа витамини: E, C, B1, B2, B5, B6, Sun, B12, PP, както и биотин и желязо. Тази хранителна добавка помага за попълване на липсата на витамини и минерали в организма по време на повишен умствен, емоционален или физически стрес.

Витамините Vitrum Superstress се продават във флакони от 30/60/100 единици. Продуктът има интелигентен капак, който децата няма да се развиват. Таблетките са капсулни, продълговати, тъмночервени. Те са доста големи, така че може да е трудно да преглътнете. Възрастните се препоръчват да приемат по 1 таблетка дневно след хранене в продължение на месец..

Според прегледите, Vitrum Superstress перфектно нормализира нервната система. Вече след 10 дни употреба на тази хранителна добавка, постоянната раздразнителност изчезва, качеството на съня се подобрява, усещането за хронична умора се елиминира и се появява прилив на сила. Допълнителен приятен бонус - тенът се подобрява, обривите по кожата изчезват, блясъкът се появява върху косата, а ноктите спират да се ексфолират.

Предимства

  • не задръстван, но ефективен състав;
  • успокойте нервната система;
  • подобряване на качеството на съня;
  • дайте прилив на сила;
  • подобряват състоянието на косата, ноктите и кожата.

недостатъци

  • големи таблетки.

Doppelgerz Active Antistress

Германската хранителна добавка Doppelherz Active Antistress съдържа витамини от група В и растителни компоненти, чийто дефицит се проявява при повишен стрес върху нервната система. Тази хранителна добавка повишава устойчивостта на организма към последиците от психоемоционален, физически или екологичен стрес. Комплексът помага за облекчаване на стреса, повишаване на умствения капацитет, укрепва имунната система.

Doppelgerz Active Antistress е малка кръгла, двойно изпъкнала зелена таблетка. Те се поглъщат много лесно. В блистерната опаковка има 30 от тях. Необходимо е да приемате хранителни добавки по едно парче на ден преди обяд по време на основното хранене. Препоръчителна продължителност на приема - 2 месеца.

Отзивите за Doppelgerz Active Antistress са предимно положителни. Тази хранителна добавка перфектно помага да се справите с раздразнителността, безпокойството. Тя обаче не причинява сънливост и летаргия. Комплексът ви помага да се чувствате по-будни през деня и да спите здраво през нощта. Обикновено тази хранителна добавка се понася добре, но някои потребители могат да изпитат алергии към определени компоненти..

Предимства

  • B витамини + растителни компоненти;
  • лесни за преглъщане таблетки;
  • не причиняват сънливост и летаргия;
  • успокойте, подобрете настроението;
  • дават сила.

недостатъци

  • индивидуална непоносимост към компоненти.

Солгар В-комплекс с стрес формула на витамин С

Американският В-комплекс с стрес формула на витамин С от Солгар съдържа 8 витамини и 2 витаминоподобни вещества от група В, както и аскорбинова киселина. Продуктът е без глутен, мая, захар, подсладители, изкуствени аромати, оцветители или консерванти. Тази хранителна добавка помага за укрепване на нервната система и имунитета.

Тази хранителна добавка от Солгар се предлага в доста големи, кръгли, оранжеви двойно изпъкнали таблетки. Те се поглъщат доста добре, но това трябва да стане много бързо, тъй като имат вкус много горчив. Стандартна бутилка от тъмно стъкло съдържа 250 от тях. Една порция - 2 таблетки. Вземете ги веднъж на ден с храна. Съвсем нормално е, ако по време на употребата на витамини урината придобие жълт цвят и специфична миризма.

Според прегледите, B-Complex с витамин С се бори с всички психологически и физиологични прояви на стрес. Хранителната добавка перфектно успокоява нервната система. След първите хапчета можете да разчитате на премахването на нервността и паниката. След 1,5 месеца употреба на такива витамини също можете да забележите подобрение в състоянието на кожата - сухотата се елиминира, има по-малко обриви.

Предимства

  • ефективен състав;
  • отсъствие на вредни компоненти;
  • премахване на раздразнителност, паника;
  • повишаване на концентрацията на вниманието;
  • подобряват състоянието на кожата.

недостатъци

  • причинява гадене, когато се приема на празен стомах.

Магне В6

Френският препарат Magne B6 съдържа макронутриент - Mg и пиридоксин (витамин В6). Магнезият регулира предаването на нервните импулси и свиването на мускулните влакна. Недостигът му се наблюдава при повишен физически или психически стрес, както и когато тялото е под стрес. Лекарството е подходящо за употреба при повишена раздразнителност, проблеми със съня, прекомерна умора, нарушения на сърдечния ритъм.

Magne B6 е бяла обвита таблетка, овална, двойно изпъкнала, с гладка лъскава повърхност. Те се поглъщат доста лесно. Режимът на дозиране трябва да се определи от лекаря. Средно възрастните се препоръчват да използват 3 до 8 броя на ден. Дневната доза се разделя на 2-3 дози и лекарството се приема с храна..

Според прегледите, Magne B6 перфектно помага да се отървете от повишена раздразнителност, нормализира сърдечната честота, а също така облекчава и други прояви на вегетативно-съдова дистония. С това лекарство е възможно да реагирате по-спокойно на всичко и ефективността се увеличава. Освен това ефектът се развива още в първите дни на приложение. Обикновено лекарството се понася добре, но при някои може да се появи диария и коремна болка по време на употреба.

Предимства

  • магнезий + витамин В6;
  • лесни за преглъщане таблетки;
  • бързо развитие на ефекта;
  • перфектно успокоява нервната система;
  • облекчава спазмите;
  • повишава ефективността.

недостатъци

  • може да провокира диария, коремна болка.

Теравит Антистрес

Американският комплекс Therawit Antistress съдържа витамини, минерали, микроелементи, екстракти от гинко билоба и женшен. Този инструмент се е доказал добре с намаляване на концентрацията и паметта на фона на повишен физически или психически стрес. Лекарството често се предписва на тези, които са в постоянен стрес..

Teravit Antistress е светлооранжева филмирана таблетка, овална, двойно изпъкнала, с отвор от едната страна. Те са доста големи и ако имате затруднения с преглъщането, тогава те могат да бъдат счупени наполовина. Комплексът се продава в пластмасови бутилки от 30/60 броя. Препоръчва се да се консумира един витамин на ден. Можете да направите това по време на закуска или веднага след закуската. Курсът на лечение е 4-8 седмици..

Отзивите за лекарството Teravit Antistress са предимно добри. Тези, които са използвали тази сложна бележка, че имат забележим прилив на сила, раздразнителност и сълзливост са елиминирани. С този комплекс функционирането на нервната система се връща към нормалното във всяко отношение. Заедно с това се засилва имунитетът и се подобрява външният вид на косата, ноктите и кожата..

Предимства

  • многокомпонентна композиция;
  • таблетът е голям, но с разделителна линия;
  • прием веднъж на ден;
  • възстановява функционирането на нервната система;
  • укрепва имунната система.

недостатъци

  • ако се прилага следобед, това може да провокира безсъние.

Формула на дамата Формирана формула за антистрес

Американска диетична добавка Дамска формула Антистресната подобрена формула съдържа витамини (Е, В1, В2, В6, РР, пантотенова киселина), минерали (калций, магнезий, цинк) и растителни компоненти (екстракти от зелен чай, дрян, жълт кантарион, пасифлора, валериан, хмел)... Добавката е предназначена да намали емоционалния стрес, да увеличи устойчивостта на стрес, да повиши концентрацията, да поддържа енергията през деня и качеството на съня през нощта.

Формулата за дама Antistress се предлага под формата на продълговати таблетки, опростена, пясъчно оцветена с пръски. Те не са много големи и гълтат без проблеми. Пакетът съдържа 30 броя. На възрастните се препоръчва да приемат 1 витамин на ден заедно с основното хранене. Продължителност на употребата на продукта - 4 седмици.

Според прегледите, дамската формула Формирана антистрес формула има лек успокояващ ефект върху нервната система. Ако има сериозни проблеми със съня, тогава този комплекс няма да може да ги реши. Но от повишена раздразнителност, разсейване на вниманието и постоянно безпокойство, тази хранителна добавка е в състояние да облекчи при употреба на курса. Обикновено този комплекс се понася добре, но поради голямото количество растителни екстракти в състава, рискът от развитие на алергии се увеличава.

Предимства

  • витамини, минерали и растителни екстракти в състава;
  • прием веднъж на ден;
  • има лек седативен ефект;
  • наздраве.

недостатъци

  • възможни алергични реакции.

Multi-раздели B-Complex

Датските витамини Multi-tabs B-Complex съдържат 7 основни компонента. В този комплекс витамини от група В. са добре представени.Употребата им е особено подходяща при синдром на хронична умора, астено-невротичен синдром, стрес. Лекарството е показано за възрастни и деца над 12 години с различни патологии на нервната система..

Multi-разделител V-Complex се предлага под формата на червено-кафяви, кръгли, двойно изпъкнали, филмирани таблетки. Бурканът съдържа 60 от тях. Средната схема на приложение е 1 витамин до три пъти на ден. Консумирайте със или веднага след хранене. Минималният курс е 2-3 месеца. Витамините лесно се поглъщат и се понасят добре.

Отзивите за лекарството Multi-Tabs B-Complex са предимно положителни. Много хора отбелязват, че с тези витамини главоболието отминава, премахва се постоянната раздразнителност, по-лесно е да се събуждате сутрин, а през деня да останете будни. Този комплекс не само има добър ефект върху нервната система, но също така има благоприятен ефект върху косата (изпада по-малко), ноктите (спира ексфолирането и счупването) и кожата (изчиства обривите).

Предимства

  • витамините от група В са добре представени;
  • малки таблетки;
  • облекчаване на постоянното чувство на умора;
  • успокойте нервната система;
  • имат козметичен ефект върху косата, ноктите и кожата.

недостатъци

  • възможна индивидуална непоносимост.

Витаминни комплекси за възрастни

За укрепване на нервната система, на възрастните често се предписват сложни лекарства, съдържащи целия спектър от основни витамини..

  • "Невростабил" е препарат, съдържащ цялостен витамин В комплекс, ретинол, аскорбинова киселина, витамин Е и билкови екстракти. Лекарството има лек седативен ефект, възстановява нервните клетки. Курсът на прием и дозировката ще зависят от тежестта на проявите на недостиг на витамин.
  • "Neurostrong" - витамини за облекчаване на стреса след наранявания, инсулти, операция на мозъка. Лекарството стимулира кръвообращението в мозъчните центрове, което допринася за бързото възстановяване на невроните. В следоперативния период дозировката се увеличава. Според стандарта приемайте 2 таблетки 2 пъти на ден.
  • Vitrum Superstress - витамини след силен стрес и депресия за жени. Съставът на лекарството, в допълнение към стандартния набор от витамини, включва фолиева киселина и желязо. Лекарството помага за възстановяване на клетките, нормализиране на съня, повишаване на защитните функции на организма, подобряване на състава на кръвта.
  • "Neuromultivit" - витамини за мъже, които ви позволяват бързо да се възстановите от стреса.
  • "Супрадин" е друг минерален комплекс, използван за укрепване на мъжките нерви.

Невромултивит - популярен витаминен комплекс

Какви хапчета е най-добре да приемате по време на стрес

Малко вероятно е да успеете да получите всички необходими елементи, за да успокоите нервите си само от храната. За да компенсирате липсата на елементи, е задължително да приемате специални лекарства:

  1. Невромултивит - идва под формата на хапчета. Тези витамини ще помогнат при стрес, ще подобрят настроението и ще укрепят нервната система..
  2. Допелхерц магнезиев актив. Работи чудесно, ако стресът продължава по-дълго. Подобрява работата на сърдечните мускули, мозъка и нервите, облекчава преумората. Това лекарство може да се приема както от жени, така и от мъже.
  3. Витрум супер стрес. Тези хапчета облекчават продължителната депресия. Лекарството се състои от железни препарати и аскорбинова киселина. Лекарството има комплексен ефект, тъй като лекува не само нервност и безсъние, но и инфекции и възпаления.
  4. Лекарството Bodrovit служи като антистрес. Увеличава човешката активност и производителност.
  5. Друго сложно лекарство е стресовата помощ. Лекарството съдържа фолиева киселина, холин и растителни съставки. Те са чудесни за справяне с продължителен стрес..