Безпокойство

Човешката тревожност е индивидуално-лична психологическа особеност, която се проявява в склонността на субектите постоянно да изпитват най-силното безпокойство поради незначителни причини. Често тревожното разстройство се разглежда като личностна черта или се интерпретира като характеристика на темперамента, произтичащ от слабостта на нервните процеси. В допълнение към това, повишената тревожност често се разглежда като съвместна структура, която съчетава личностни черти и темпераментни характеристики. Тревожността е свързана с това да се чувствате некомфортно или да очаквате заплаха. Описаното разстройство по правило се обозначава като невротични разстройства, с други думи - към патологични състояния, психогенно обусловени и характеризиращи се с липсата на разстройства на личността.

Личната тревожност се увеличава предимно при лица с девиантно поведение, при лица с невропсихиатрични заболявания или страдащи от тежки соматични заболявания, преживяващи последствията от психична травма. По принцип състоянието на тревожност е субективна реакция на лични неприятности..

Причини за безпокойство

Съвременната наука не знае точните причини, провокиращи развитието на това състояние, но могат да бъдат идентифицирани редица фактори, които допринасят за появата на тревожност, сред тях са: генетично предразположение, нездравословна диета, липса на физическа активност, отрицателно мислене, опит, соматични заболявания, околната среда.

Много учени смятат, че нивото на тревожност е на генетично ниво. Всеки индивид има специфичен набор от гени, така наречения „биологичен дизайн“. Често човек изпитва повишено ниво на тревожност поради факта, че то просто е „вградено” в неговия генетичен код. Такива гени провокират значително химическо „изкривяване“ в мозъка. Дисбалансът създава безпокойство.

Съществува и биологична теория, която твърди, че повишената тревожност се дължи на наличието на определени биологични отклонения..

Тревожността може да бъде предизвикана от неправилна диета и липса на физическа активност, които са от решаващо значение за здравето. Спортът, джогингът и други физически активности са отлични начини за облекчаване на напрежението, стреса и ненужното безпокойство. Благодарение на тази дейност човек може да канализира хормоните в по-здрав канал..

Повечето психолози смятат, че човешките мисли и нагласи са ключови фактори, влияещи върху настроението им, и следователно към тревожността. Личният опит на индивида също често е причина за безпокойство. Натрупаният негативен опит може допълнително в подобни ситуации да предизвика страх, което ще увеличи нивото на тревожност и ще повлияе на успеха в живота..

Освен това, висока тревожност може да бъде предизвикана от недружелюбна или нова среда. В нормално състояние тревожността е сигнал, че индивидът е в опасна ситуация, но ако нивото на тревожност на опасността не съответства на степента на опасност, тогава това състояние трябва да бъде коригирано.

Това състояние често е съпътстващ симптом на някои соматични заболявания и психични заболявания. Това, на първо място, може да се дължи на различни ендокринни нарушения, хормонална недостатъчност по време на менопаузата при жените, неврози, шизофрения, алкохолизъм. Често внезапното чувство на безпокойство е предвестник на сърдечен удар или показва намаляване на нивата на кръвната захар.

Всички изброени по-горе фактори не могат да провокират тревожност при всеки индивид; възрастта на индивида често играе решаваща роля за появата на тревожност..

Неофрейдистите, по-специално К. Хорни и Г. Съливан, вярвали, че основната причина за безпокойство е ранен неуспешен опит в отношенията, който провокира развитието на базална тревожност. Подобно състояние придружава човека през целия му живот, като влияе до голяма степен на връзката му със социалната среда..

Бихевиористите смятат безпокойството в резултат на ученето. Според тяхната позиция тревожността е научената реакция на човешкото тяло към опасни ситуации. Впоследствие тази реакция се прехвърля в други обстоятелства, които причиняват връзка с известна заплашителна ситуация..

Признаци на безпокойство

Общите симптоми на тревожност включват:

- чувстваш неспособен да се справиш със себе си.

Физически симптоми на безпокойство:

- увеличаване на мускулното напрежение, провокира болка в областта на главата;

- сковани мускули на шията или раменете;

- от страна на автономната нервна система - повишена възбуда (рядко).

Състоянието на тревожност поражда стабилна борба на индивида със самия себе си, което засяга целия организъм като цяло или върху неговите отделни системи. Например виене на свят или слабост могат да бъдат резултат от панически атаки или бързо дишане. В това състояние индивидът губи контрол над ситуацията. Често той може да развие страх или страх от внезапна смърт..

Развълнуван човек се чувства слаб, потенето му се увеличава, той може да плаче във всяка секунда. Нарушен обект е доста лесно да се плаши, тъй като той е прекалено чувствителен към шума. В допълнение към описаните по-горе признаци често има затруднено преглъщане или дишане, сухота в устата, сърцебиене, болка или стягане в областта на гърдите..

Също така към изброените прояви трябва да се добавят лошо храносмилане, епигастрална болка, метеоризъм, гадене. Възможно засилено уриниране или спешна нужда от незабавно изпразване на пикочния мехур, диария, отслабване на либидото. Всички разглеждани признаци са субективно обусловени, а именно има връзка: безпокойство, възраст или зависимост от пола. Така например при мъже в състояние на повишена тревожност могат да се появят случаи на сексуална импотентност, а при по-справедливия пол - менструална болка.

При децата високата тревожност се проявява с потиснато настроение, лошо установени контакти с околната среда, което го плаши, което с течение на времето може да доведе до ниска самооценка и постоянно песимистично настроение.

Всички прояви се дължат и на вида на тревожността, а именно на личната тревожност и ситуативната, мобилизираща и релаксираща, отворена и скрита. Първият тип е формиране на личността, което се открива в постоянна склонност към безпокойство и вълнение, независимо от тежестта на житейските обстоятелства. Той се отличава с усещане за необясним страх и заплаха. Индивид с такава черта на личността е готов да възприеме всички събития като опасни.

Ситуационната тревожност се предизвиква от конкретна ситуация или събитие, което поражда тревожност. Подобно състояние може да се намери при всеки индивид пред сериозни житейски затруднения и възможни неприятности, което се счита за норма, тъй като допринася за мобилизирането на човешките ресурси.

Мобилизиращата тревожност дава допълнително послание за действие, докато отпускащата тревожност парализира личността в решаващи моменти. Също така, изследователите са показали, че състоянието на тревожност се променя с течение на времето като функция от степента на стрес, на който е изложен човек и варира по интензивност..

Диагностиката на тревожността се извършва чрез различни методи, включително въпросници, чертежи и всякакъв вид тестове.

Корекция на тревожността

Ежегодната диагноза на тревожност идентифицира огромен брой деца с признаци на тревожност и страх.

Премахването на тревожността при деца е свързано с определени трудности и може да отнеме доста дълго време. Психолозите препоръчват да се извършва корекционна работа едновременно в няколко направления. На първо място е необходимо да се насочат всички усилия за повишаване на самочувствието на децата. Този етап е доста дълъг и изисква ежедневна работа. Трябва да се опитате да се обърнете към бебето по име, често искрено го хвалете, отпразнувайте успехите му в присъствието на връстници. В същото време хлапето трябва да разбере добре за какво получи похвала..

Едновременно с повишаване на самочувствието е необходимо да се научи бебето на способността да контролира себе си в определени, най-тревожни ситуации. На този етап се използват игри за намаляване на безпокойството и различните му проявления. Игрите, водени от историята и драматизацията имат максимален ефект. За тяхното изпълнение се използват специално подбрани сцени, които помагат за облекчаване на безпокойството. На трохичките е по-лесно да преодолеят всякакви бариери чрез игра. Освен това в процеса на игра отрицателните лични качества се прехвърлят от бебето в игралния характер. Така детето за известно време може да се отърве от собствените си несъвършенства, да ги види сякаш отвън. Освен това, предучилищният ученик може при игрови занимания да покаже собственото си отношение към личните недостатъци..

В допълнение към описаните методи, насочени към намаляване на тревожността, се използват различни методи за облекчаване на мускулното напрежение. По-добре е да използвате игри, свързани с контакт с тялото, упражнения за релаксация, масаж. Много ефективен метод за намаляване на детската тревожност е да нарисувате лицето с ненужното червило на мама, за да играете импровизиран маскарад..

Оптималните средства, насочени към облекчаване на тревожността при възрастни, са различни техники за медитация. Тайната на успешната медитация се крие във връзката между негативните емоции и мускулното напрежение. Чрез намаляване на мускулното напрежение можете постепенно да се борите с тревожността..

Лечение на безпокойство

Първата стъпка в лечението на тревожността е да се определи причината. Така например, ако тревожността се провокира от приемането на лекарства или наркотични вещества, тогава лечението ще се състои в тяхното отмяна.

В случай на тревожно разстройство, причинено от физическо неразположение, първо трябва да се лекува основното заболяване. Ако индивидът има първично тревожно разстройство, психотерапията и медикаментите се препоръчват в случаите, когато тревожността продължава дори след излекуване на основното заболяване или изтегляне на лекарства..

Съвременните лекарства, предназначени за облекчаване на тревожността, са ефективни, безопасни и лесно поносими. При тревожно разстройство кратък курс на бензодиазепини може да намали безпокойството и да елиминира безсънието.

Ако пациентът страда от посттравматично стресово разстройство, тогава е показано използването на лекарства в комбинация. Предписването на лекарства се дължи на наличието на съпътстващи психични разстройства като паническо разстройство, депресия, дистимия, алкохолизъм и наркомания. В такива случаи са показани антидепресанти..

Психологическият подход по правило включва използването на когнитивно-поведенчески психотерапевтични техники. Техниките на този подход са насочени към промяна на реакциите на клиента към ситуации, които пораждат безпокойство..

Освен това психолозите съветват да не забравяме за самопомощта, когато се отървете от повишена тревожност. Често промените в начина на живот помагат на хората с прекомерна тревожност. Многобройни проучвания показват, че повишената физическа активност помага за изгаряне на излишния адреналин и осигурява здравословен изход за двигателна тревожност. Също така, изследванията показват, че упражненията могат да подобрят настроението и да стимулират по-положителна перспектива за живота..

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологическия център "Психомед"

Външен знак за тревожно явление е поле от чудеса. Тревожността и нейните прояви

Тревожността е емоция, която изпитват всички хора, когато са нервни или се страхуват от нещо. Неприятно е да си „на нерви“ през цялото време, но какво можеш да направиш, ако животът е такъв: винаги има причина за безпокойство и страх, трябва да се научиш да държиш емоциите си под контрол и всичко ще е наред. В повечето случаи това е точно така..

Добре е да се притеснявате. Понякога е дори полезно: когато се тревожим за нещо, обръщаме повече внимание на него, работим по-усилено и като цяло постигаме по-добри резултати..

Но понякога тревожността надхвърля разумните граници и пречи на живота. А това вече е тревожно разстройство - състояние, което може да съсипе всичко и което изисква специално лечение..

Защо се появява тревожно разстройство?

Както в случая с повечето психични разстройства, никой няма да каже със сигурност защо тревожността се придържа към нас: твърде малко се знае за мозъка, за да говори уверено за причините. Вероятно са виновни множество фактори - от повсеместна генетика до травматични преживявания..

Някой получава тревожност поради вълнението на определени части на мозъка, някой е палав за хормоните - и норепинефрин, а някой получава разстройство в натоварването към други заболявания, а не непременно психични.

Какво е тревожно разстройство?

Изучаване на тревожни разстройства. няколко групи заболявания принадлежат наведнъж.

  • Генерализирано тревожно разстройство. Такъв е случаят, когато тревожността не се появява поради изпити или предстоящата среща с родителите на любим човек. Тревожността идва от само себе си, не се нуждае от причина, а чувствата са толкова силни, че не позволяват на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
  • Социално тревожно разстройство. Страх, който пречи да бъдеш около хората. Някой се страхува от оценките на други хора, някой се страхува от постъпките на други хора. Колкото и да е, това пречи на ученето, работата, дори ходенето в магазина и приветствието на съседите..
  • Паническо разстройство. Хората с тази болест изпитват панически атаки: те са толкова уплашени, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с неистова скорост, потъмнява в очите, няма достатъчно въздух. Тези атаки могат да дойдат в най-неочаквания момент и понякога заради тях човек се страхува да напусне къщата..
  • Фобии. Когато човек се страхува от нещо конкретно.

В допълнение, тревожното разстройство често се появява заедно с други проблеми: биполярно разстройство или обсесивно-компулсивно разстройство, или.

Как да разбера дали това е разстройство

Основният симптом е постоянно чувство на безпокойство, което продължава поне шест месеца, при условие, че няма причина да се изнервяте или те са незначителни, а емоционалните реакции са непропорционално силни. Това означава, че тревожността променя живота: вие се отказвате от работа, проекти, разходки, срещи или познанства, някакъв вид дейност, само защото сте твърде притеснени.

Други симптоми на генерализирано тревожно разстройство при възрастни - симптоми. този намек, че нещо не е наред:

  • постоянна умора;
  • безсъние;
  • постоянен страх;
  • невъзможност за концентрация;
  • невъзможност за релаксация;
  • треперещи ръце;
  • раздразнителност;
  • виене на свят;
  • често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
  • прекомерно изпотяване;
  • болка в главата, корема, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.

Няма точен тест или анализ, който може да се използва за идентифициране на тревожно разстройство, защото тревожността не може да бъде измерена или докосната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.

Поради това има изкушение да стигнем до крайности: или да си поставим диагноза с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да не обръщаме внимание на състоянието си и да се скараме със слабоглавия характер, когато поради страх опитът да излезе се превръща в подвиг.

Не се увличайте и обърквайте постоянен стрес и постоянно безпокойство.

Стресът е отговор на стимул. Например обаждане от нещастен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът отшумява. И безпокойството може да остане - това е реакцията на организма, която се проявява, дори ако няма директен ефект. Например, когато входящо обаждане идва от обикновен клиент, който е доволен от всичко, и все още е страшно да вземете телефона. Ако тревожността е толкова силна, че всяко телефонно обаждане е мъчение, то това вече е разстройство..

Няма нужда да криете главата си в пясъка и да се преструвате, че всичко е наред, когато постоянният стрес пречи на живота.

Не е прието да се ходи на лекар с такива проблеми, а тревожността често се бърка със подозрителност и дори страхливост, а да си страхливец в обществото е срам.

Ако човек споделя страховете си, той по-скоро би получил съвет да се събере и да не стане накуцван, отколкото предложение да намери добър лекар. Бедата е, че няма да работи за преодоляване на разстройството с мощно волево усилие, точно както няма да е възможно да се излекува с медитация..

Как да се лекува тревожност

Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. За това има специализирани психотерапевти, които противно на общоприетото схващане не просто разговарят с пациенти за трудно детство, но помагат да се намерят такива техники и техники, които наистина подобряват състоянието..

Някой ще се почувства по-добре след няколко разговора, някой ще бъде подпомогнат от фармакологията. Лекарят ще ви помогне да преразгледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, ще прецени колко тежки са симптомите и дали трябва да приемате лекарства.

Ако все още мислите, че нямате нужда от терапевт, опитайте сами да опитомите тревожността..

1. Намерете причината

Анализирайте това, което изпитвате все по-често и се опитайте да премахнете този фактор от живота. Тревожността е естествен механизъм, който е необходим за собствената ни безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.

Може би ако постоянно се тресете от страх от шефа си, по-добре е да смените работата и да се отпуснете? Ако успеете, това означава, че вашата тревожност не е причинена от разстройство, нищо не трябва да се лекува - живейте и се радвайте на живота. Но ако не можете да установите причината за безпокойството, тогава е по-добре да потърсите помощ..

2. Упражнявайте редовно

Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но едно нещо, с което изследователите са съгласни, е, че редовните упражнения наистина помагат да поддържате ума си в ред..

3. Оставете мозъка си да почива

Най-хубавото е да спите. Само в съня мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие си почивате..

4. Научете се да възпирате въображението с работа

Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страхът от това, което може да се случи. Всъщност тревожността е само в главата ни и е напълно ирационална. Защо е важно? Защото справянето с безпокойството не е спокойствие, а реалност..

Докато в смущаващото въображение се случват всякакви ужаси, в действителност всичко продължава както обикновено, а един от най-добрите начини да изключите постоянно сърбящия страх е да се върнете към настоящето, към текущите задачи..

Например, дръжте главата и ръцете си заети с работа или спорт.

5. Престанете да пушите и пиете

Когато тялото вече е на каша, най-малкото е нелогично да се разруши деликатният баланс с вещества, които влияят на мозъка..

6. Научете техники за релаксация

Тук важи правилото "колкото повече, толкова по-добре". Научете дихателни упражнения, потърсете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори пийте чай от лайка или използвайте етерично масло от лавандула в стаята. Всичко подред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат..

Владимир Крючков. Списание „Итоги“ № 57 (707), 28.12.2009г

Новогодишната нощ традиционно се счита за време на изпълнение на желанията, „сбъдване на мечти“ и просто осъществяване на всякакви чудеса, които не могат да бъдат обяснени от гледна точка на науката. Разбира се, за възрастни подаръците от Дядо Коледа, освен че харчат пари, не носят в себе си нищо фантастично. Но, както казват хората, в новогодишната нощ може да се случи истинска магия. „Резултатите“ разбраха характера на необичайните явления.

Желана

Надежда Усова, преподавател в челябинския филиал на Университета на Руската академия на образованието, кандидат на философията Надежда Усова е сигурна, че основната причина за извършване на чудеса е масовото, почти универсално очакване на магията от много хора в определен момент. Според учения от незапомнени времена информация от съзнанието на всеки човек по някакъв начин се съхранява в емоционалното поле на Земята, което става само по-мощно, защото все повече хора искат чудо.

Интересното е, че полето за днешните новогодишни чудеса е подготвено от много поколения предци. В крайна сметка основната проява на магията, казва Надежда Усова, от незапомнени времена беше „завръщането на Слънцето“. През декември в Северното полукълбо хората наблюдаваха напълно обективен феномен - светилото „умираше“, безкрайно дълга нощ и студ, настанени, тоест краят на света. Страхът, че тъмнината няма да свърши, беше много силен, а основното желание, което хората направиха, беше да оставят Слънцето да „съживи“. И няколко дни след зимното слънцестоене, точно навреме за Нова година, светилото се появи отново. Събитието е регистрирано в много археологически обекти още от епохата на неолита, което говори за неговото значение и значение за хората. Най-известният от тези паметници може би може да се счита за Стоунхендж.

Рязката промяна в настроението при повечето хора и вярата, че случилото се всъщност е чудо, от година на година, оказват силно влияние върху емоционалното поле на Земята. В резултат на това той се е формирал по такъв начин, че в края на декември се наблюдава рязък скок в неговите вълнови характеристики. Според Усова това не може да не повлияе на обективната реалност, изкривена под действието на съвкупността от множество човешки желания и очаквания. Резултатът е появата на напълно необясними от науката явления, които обикновено се наричат ​​чудеса..

Чист шанс

Но как да поправим и докажем, че емоционалното поле на Земята е истинско нещо? В крайна сметка това е само една от хипотезите, които се опитват да обяснят защо толкова много желания се сбъдват именно в новогодишните дни. Александър Семьонов, президент на Асоциацията по екология на неизвестното, е сигурен, че тази област, която той нарича интелектуална, далеч не е изобретение. Според него той представлява сумата от човешки представи, идеи, желания - тоест сътрудничеството на мислите на милиони хора, което наистина е способно да върши чудеса. Изследователят каза, че американските учени преди 30 години започват да създават мрежа от видове сензори за случайни събития на различни континенти. Те улавят емоционалните импулси на различни събития и ги регистрират. Лабораторията за изследване на аномалните явления в Принстънския университет, ръководена от професор Робърт Ян, работи върху тяхното развитие. По-късно тази посока беше обособена като отделен проект „Глобално съзнание“. С помощта на сензори учените се опитват да почувстват „дишането” на универсалния ум, несъзнателно формиран от всички хора. Изследователите все още не могат да обяснят механизма на работа на устройствата, те са по-заинтересовани от практическата страна на експеримента. И ако трябва да се вярва на докладите им, сензорите изчезнаха, когато самолети се разбиха в кулите-близнаци на Ню Йорк на 11 септември 2001 г. Същото беше, когато принцеса Даяна загина при автомобилна катастрофа. Но освен трагични събития, сензорите записват и положителни промени в полето на нашата планета. И точно в новогодишната нощ те посочват промени в потенциалната способност на самата Земя да генерира чудеса..

Има обаче хора, които са в състояние да усетят промените без сензори. Това са предимно екстрасенси и ясновидци. В своята практика те неизменно се обръщат към вълните, излъчвани от планетата и от космоса, за да предвидят бъдещето или да обяснят настоящето. И ако през Нова година се появят някои необичайни явления, свързани с енергията на планетата, тогава кой, ако не тях, трябва да реагира на тях. Известният психик Мехди Ебрахими Вафа разказа на Итоги как се чувства в това общопризнато време на чудеса и как той интерпретира чувствата си: „Чувствам всякакъв вид енергия. Сега си представете, че в новогодишната нощ, освен отличното си настроение, чувствам страхотно настроение на другите. Когато сърцето е изпълнено с положителни емоции и доброта, в много части на света в този ден има емоция, която се отразява на биополето на човека и той е в състояние да излъчва специална енергия. " Земята, според психичното, също има свое биополе. През Нова година тя реагира на положителното биополе на човек и се оказва, че на този ден се случва най-близкият контакт на човек с планетата.

Портал на желанията

Под влияние на тази положителна енергия и благодарение на близкия контакт на Земята и хората се случва основното чудо: информационният канал на планетата се отваря, взаимодействайки пряко със съзнанието. Този канал, според някои предположения, свързва Вселената с човека, хората получават достъп до нейното знание и могат да му повлияят. „Не случайно има астрални пътувания, медитация, в резултат на което хората черпят информация от Вселената“, обяснява психикът. Ако в обикновените дни тези практики са достъпни само за посветени, тогава в новогодишната нощ всеки може да се присъедини към подобни тайнства, само ако има желание.

Дядо Коледа помага на децата в това. Всяко дете в новогодишната нощ, заспивайки, отправя най-съкровеното си желание и това по правило се сбъдва. Няма значение дори, че татко е купил заветното куче предварително. В края на краищата сънят беше формулиран много преди часовниковия часовник и се сбъдна, а кой и как го смята - не е толкова важен. Резултатът е очевиден. Възрастните също мечтаят: удрят камбаните, задържайки дъха си, всеки се опитва да си представи въплъщението, материализирането на желанието си. Този процес става ключ към отварянето на портал или канал за комуникация с емоционалното поле на Земята. „В същото време желанията се изпълняват от онези, които искрено, от дъното на сърцето им ги създадоха, и самата Земя помага в това“, сигурен е Мехди. „В крайна сметка нашата планета е жива. Тя винаги е реагирала и продължава да реагира на всичко, което се случва, дори на изговореното слово.“ Ето защо, когато хората едновременно мислят за доброто, отваряйки душите и сърцата си, частици положителна енергия запълват биополето на планетата. „От Земята сякаш има сияние, което може да се нарече светла аура“, - екстрасенсът описва какво чувства и вижда в новогодишната нощ. Натрупването на положителна енергия е в състояние да фокусира и изпълни желанието на тези, които наистина се нуждаят от нея, са чисти по дух и искрени в желанията си.

Оказва се, че народната мъдрост не е за нищо: ако наистина искате нещо, то ще се сбъдне. И е по-добре да направите това по-близо до празника Нова година - когато Земята е готова да отговори на „молбата“.

настроение

Михаил Решетников, ректор на Източноевропейския институт по психоанализа, доктор по психология, кандидат на медицинските науки, професор:

Всички хора обикновено се нуждаят от илюзии, вяра, предчувствие или очакване на някакво положително бъдеще. Новогодишните празници, включително и християнските, са само израз на тези очаквания и чувства, че нещо ще се промени към по-добро и колкото и да е лошо, пролетта и лятото така или иначе ще дойдат. Преходът към близкото начало на нещо положително в живота (лятото винаги е най-позитивният период) и отразява настроението на Нова година. Неслучайно Нова година е особено популярна в скандинавските страни. А емоционалното поле на Земята е много крехко нещо. Може да се предположи, че има някакво емоционално поле или това, което Вернадски нарече ноосфера. Когато много хора едновременно изпитват положителни емоции, това не може да не повлияе на заобикалящата действителност. Механизмите на такова влияние са хипотетични и ще останат такива завинаги. Вероятно ние не сме някакви изолирани частици и не носим своите преживявания и емоции само в себе си, а създаваме един вид полево взаимодействие с всичко около нас, включително дървета, растения, животни, може би и планетата, и Вселената..

Валери Кувакин, доктор по философия, професор на Философския факултет на Московския държавен университет. М. В. Ломоносов:

Вярата в магията и новогодишните чудеса е голяма фантазия. Факт е, че всички ваканционни дати са условни. Преди това в Русия Нова година се честваше през пролетта, в други страни тя започва според лунния календар. Така че тук няма единно съзнание или емоционално поле на Земята и не може да има. Тогава всички щяхме да имаме еднакви годишнини и празници. Независимо от това, подобни идеи работят и мнозина ги харесват, защото задоволяват човешкото любопитство, естествен копнеж за необикновеното, чудотворното.

Тревожността е склонността на човек да изпитва силна тревожност и страх, често без причина. Проявява се като психологическо очакване на заплаха, дискомфорт и други негативни емоции. За разлика от фобията, при тревожност човек не може точно да назове причината за страха - тя остава неопределена.

Разпространението на тревожността. Сред децата в средното училище тревожността достига 90%. Сред възрастните 70% страдат от повишена тревожност в различни периоди от живота.

Психологическите симптоми на тревожност могат да се появяват периодично или през повечето време:

  • прекомерни притеснения без причина или по незначителна причина;
  • предчувствие за неприятности;
  • необясним страх от всяко събитие;
  • чувство за несигурност;
  • несигурен страх за живот и здраве (лични или семейни членове);
  • възприемане на обикновените събития и ситуации като опасни и недружелюбни;
  • потиснато настроение;
  • отслабване на вниманието, отвличане на вниманието към смущаващи мисли;
  • трудности в обучението и работата поради постоянно напрежение;
  • повишена самокритика;
  • „Превъртане“ в главата на техните собствени действия и изявления, засилени чувства към това;
  • песимизъм.
Физическите симптоми на тревожност се обясняват с възбудата на вегетативната нервна система, която регулира работата на вътрешните органи. Са изразени леко или умерено:
  • бързо дишане;
  • ускорен пулс;
  • слабост;
  • усещане за бучка в гърлото;
  • прекомерно изпотяване;
  • зачервяване на кожата;
Външни прояви на тревожност. Тревожността при човек се поражда от различни поведенчески реакции, например:
  • стиска юмруци;
  • щрака пръсти;
  • дърпа дрехи;
  • облизва или хапе устни;
  • захапва нокти;
  • трие лицето си.
Значението на безпокойството. Тревожността се счита за защитен механизъм, който трябва да предупреди човек за предстояща опасност отвън или за вътрешен конфликт (борбата на желанията със съвестта, идеите за морала, социалните и културните норми). Това е така наречената благоприятна тревожност. В разумни граници помага да се избегнат грешки и поражения..

Повишената тревожност се счита за патологично състояние (не болест, а отклонение от нормата). Често е реакция на физически или емоционален стрес..

Норма и патология. Умерената тревожност, свързана с смущаващи черти на характера, се счита за норма. В този случай човек често изпитва безпокойство и нервно напрежение по най-незначителни причини. В същото време автономните симптоми (спад на налягането, сърцебиене) се появяват много слабо.

Признаци на психични разстройства са атаки на силна тревожност, които продължават от няколко минути до няколко часа, през които здравословното състояние се влошава: слабост, болка в гърдите, усещане за топлина, треперене в тялото. В този случай тревожността може да бъде симптом:

  • Тревожно разстройство;
  • Паническо разстройство с панически атаки;
  • Тревожна ендогенна депресия;
  • Обсесивно-компулсивното разстройство;
  • истерия;
  • Неврастения;
  • Посттравматично разстройство.
До какво може да доведе повишена тревожност. Нарушенията в поведението възникват под въздействието на тревожност.
  • Тръгвайки към света на илюзиите. Тревожността често няма ясен предмет. За човек това се оказва по-болезнено, отколкото страх от нещо конкретно. Той измисля причината за страха, след това фобиите се развиват въз основа на тревожността..
  • Агресивност. Възниква, ако човек има повишена тревожност и ниска самооценка. За да се отърве от потискащите чувства, той унижава другите хора. Това поведение носи само временно облекчение..
  • Липса на инициативност и апатия, които са следствие от продължителна тревожност и са свързани с изчерпването на умствените сили. Намаляването на емоционалните реакции затруднява откриването на причината за безпокойството и отстраняването му, а също така влошава качеството на живот.
  • Развитие на психосоматични заболявания. Физическите симптоми на тревожност (сърцебиене, спазми на червата) се влошават и причиняват заболяване. Възможни последствия: улцерозен колит, язва на стомаха, бронхиална астма, невродерматит.

Защо се появява тревожност?

Причини за развитието на тревожност

  1. Вродени особености на нервната система. Тревожността се основава на вродена слабост на нервните процеси, която е характерна за хората с меланхоличен и флегматичен темперамент. Повишените преживявания са причинени от особеностите на неврохимичните процеси, които протичат в мозъка. Тази теория се доказва от факта, че повишената тревожност се наследява от родителите, следователно тя се фиксира на генетично ниво..
  2. Характеристики на образованието и социалната среда. Развитието на тревожност може да бъде предизвикано от свръхпротективно родителство или недружелюбни нагласи от другите. Под тяхно влияние тревожните черти на личността стават забележими още в детството или се проявяват в зряла възраст..
  3. Ситуации, свързани с риск за живота и здравето. Това могат да бъдат сериозни заболявания, атаки, автомобилни катастрофи, аварии и други ситуации, които са причинили на човек силен страх за живота и благополучието му. В бъдеще тази тревожност се разпростира върху всички обстоятелства, които са свързани с тази ситуация. Така човек, оцелял в автомобилна катастрофа, изпитва безпокойство за себе си и за своите близки, които пътуват в транспорт или пресичат пътя..
  4. Повтарящ се и хроничен стрес. Конфликтите, проблемите в личния живот, умственото претоварване в училище или на работа източват ресурсите на нервната система. Забелязва се, че колкото повече отрицателен опит има човек, толкова по-голяма е неговата тревожност..
  5. Тежки соматични заболявания. Заболяванията, придружени от силна болка, стрес, висока температура, интоксикация на тялото, нарушават биохимичните процеси в нервните клетки, което може да се прояви с тревожност. Стресът от опасно заболяване обикновено води до негативно мислене, което също може да увеличи тревожността..
  6. Хормонални нарушения Прекъсванията в работата на ендокринните жлези водят до промяна в хормоналния баланс, от която зависи стабилността на нервната система. Често тревожността е свързана с излишък от хормони на щитовидната жлеза и неправилна работа на яйчниците. Периодичната тревожност, причинена от нарушение на производството на полови хормони, се наблюдава при жени по време на предменструалния период, както и по време на бременност, след раждане и аборт, по време на менопаузата.
  7. Неправилна диета и недостиг на витамини. Липсата на хранителни вещества води до метаболитни нарушения в организма. А мозъкът е особено чувствителен към глад. Производството на невротрансмитери се влияе отрицателно от липсата на глюкоза, витамини от група В и магнезий.
  8. Липса на физическа активност. Заседнал начин на живот и липса на редовни упражнения нарушават метаболизма. Тревожността е резултат от този дисбаланс, проявяващ се на ментално ниво. И обратно, редовното упражнение активира нервните процеси, освобождава хормоните на щастието и премахва тревожните мисли..
  9. Органични лезии на мозъка, при които се нарушава кръвообращението и храненето на мозъчната тъкан:
  • Тежки инфекции в детска възраст;
  • Травми, претърпени по време на раждане;
  • Нарушения на церебралната циркулация при атеросклероза, хипертония, промени, свързани с възрастта;
  • Промени, причинени от алкохолна или наркотична зависимост.
Психолози и невролози се съгласиха, че тревожността се развива, ако човек има вродени характеристики на нервната система, които се наслагват върху социални и психологически фактори.
Причини за повишена тревожност при децата
  • Прекомерното попечителство от родителите, които са прекалено защитни за детето, се страхуват от болести, наранявания и демонстрират своя страх.
  • Тревожност и подозрителност на родителите.
  • Алкохолизъм при родителите.
  • Чести конфликти в присъствието на деца.
  • Дисфункционална връзка с родителите. Липса на емоционален контакт, откъсване. Липса на обич.
  • Страх от раздяла с майката.
  • Родителска агресия към децата.
  • Прекомерната критика и преувеличените изисквания към детето от родителите и учителите, което води до вътрешни конфликти и ниска самооценка.
  • Страхът да не се справя с очакванията на възрастните: "Ако греша, няма да ме обичат.".
  • Несъответстващи изисквания на родителите, когато майката позволява, а бащата забранява, или „Като цяло не, но днес можете да“.
  • Семейно или класно съперничество.
  • Страхът да не бъдете отхвърлени от връстниците си.
  • Липса на независимост на детето. Невъзможност да се обличаш, ядеш и лягаш в съответната възраст.
  • Детски страхове, свързани със страшни приказки, карикатури, филми.
Някои лекарства също могат да увеличат тревожността при деца и възрастни:
  • препарати, съдържащи кофеин - цитрамон, лекарства за настинка;
  • препарати, съдържащи ефедрин и неговите производни - бронходилататор, хранителни добавки за отслабване;
  • щитовидни хормони - L-тироксин, алостин;
  • бета-адреностимуланти - клонидин;
  • антидепресанти - Prozac, Fluoxycar;
  • психостимуланти - дексамфетамин, метилфенидат;
  • средства за намаляване на захарта - новонорм, диабрекс;
  • наркотични аналгетици (ако са отменени) - морфин, кодеин.

Какви видове тревожност съществуват?

На кой лекар трябва да отида с безпокойство??

Как се коригира безпокойството??

Тази посока се основава на систематична десенсибилизация към ситуации на безпокойство. Този подход се използва, ако тревожността е свързана с конкретни ситуации: страх от височина, страх от публично говорене, пътуване в градския транспорт. В този случай човекът постепенно се потапя в ситуацията, като дава възможност да се изправи пред страха си. С всяко посещение на терапевта задачите стават по-трудни..

  1. Представяне на ситуацията. Пациентът е помолен да затвори очи и да си представи ситуацията с пълни подробности. Когато усещането за безпокойство достигне най-високото ниво на неприятния образ, е необходимо да се пуснете и да се върнете към реалността, а след това да преминете към мускулна релаксация и релаксация. На следващите срещи с психолог те гледат снимки или филми, които демонстрират плашеща ситуация.
  2. Запознаване със ситуацията. Човек трябва да докосне това, от което се страхува. Излезте на балкона на многоетажна сграда, поздравете публиката, застанете на автобусната спирка. В същото време изпитва безпокойство, но се уверява, че е в безопасност и страховете му не са потвърдени.
  3. Привикване към ситуацията. Необходимо е да се удължи периодът на експозиция - возете виенско колело, карайте една спирка в транспорт. Постепенно задачите стават все по-трудни, времето, прекарано в тревожна ситуация, е по-дълго, но в същото време се появява пристрастяване и тревожността намалява значително.
Когато изпълнява задачи, човек трябва да демонстрира смелост и увереност в себе си чрез поведението си, дори ако това не съответства на неговите вътрешни чувства. Промяната в поведението помага да промените отношението си към ситуацията.
  1. Хипносугестивна терапия
По време на сесията човек е поставен в хипнотично състояние и му внушава нагласи, които помагат да се променят грешните мисловни модели и нагласите към плашещи ситуации. Предложението включва няколко направления:
  1. Нормализиране на процесите, протичащи в нервната система.
  2. Повишаване на самочувствието и самоувереността.
  3. Забравяйки неприятни ситуации, довели до развитието на тревожност.
  4. Предлагане на въображаемо положително преживяване по отношение на страхова ситуация. Например „Обичам да летя със самолети, по време на полета изживях най-добрите моменти от живота си“.
  5. Вдъхвайки усещане за спокойствие и сигурност.
Тази техника ви позволява да помогнете на пациент с всякакъв вид тревожност. Единственото ограничение може да бъде лошо внушение или наличие на противопоказания.
  1. психоанализа
Работата с психоаналитик е насочена към идентифициране на вътрешни конфликти между инстинктивни желания и морални норми или човешки възможности. След като осъзнава противоречията, обсъжда ги и преосмисля, тревожността отстъпва, тъй като причината й изчезва..
Неспособността на човек да идентифицира независимо причината за безпокойството подсказва, че се крие в подсъзнанието. Психоанализата помага да се проникне в подсъзнанието и да се елиминира причината за безпокойството, следователно се признава за ефективна техника.
Психологическа корекция на тревожност при деца
  1. Игра терапия
То е водещото лечение на тревожност при деца в предучилищна и начална школа. С помощта на специално подбрани игри е възможно да се идентифицира най-дълбокият страх, който предизвиква безпокойство и да се отървете от него. Поведението на детето по време на игра показва процесите, протичащи в неговото безсъзнание. Получената информация се използва от психолога за избор на методи за намаляване на тревожността.
Най-често срещаният вариант на игрална терапия, когато детето е помолено да играе ролята на това / от какво се страхува - призраци, бандити, учители. В началните етапи това могат да бъдат индивидуални игри с психолог или родители, след това групови игри с други деца. Страхът и безпокойството намаляват след 3-5 сесии.
Играта „Маскарад“ е подходяща за облекчаване на безпокойството. На децата се дават различни предмети от дрехи за възрастни. Тогава те предлагат да изберат каква роля да играят в маскарада. Помолете да говорите за вашия герой и да играете с други деца, които също са „в характера“.
  1. Приказна терапия
Този метод за намаляване на тревожността при деца включва писане на приказки самостоятелно или с възрастни. Тя ви помага да изразите страховете си, да измислите план за действие в страхова ситуация и да управлявате поведението си. Може да се използва от родителите за намаляване на тревожността по време на периоди на психически стрес. Подходящ за деца над 4 години и тийнейджъри.
  1. Облекчаване на мускулното напрежение
Мускулното напрежение, придружаващо безпокойството, се облекчава с помощта на дихателни упражнения, йога за деца, игри, насочени към мускулна релаксация.
Игри за мускулно напрежение
ИграИнструкции за детето
"Балон"Сгъваме устните с тръба. Издишайте бавно, надуйте балона. Представете си каква голяма и красива топка имаме. Усмихваме се.
"Dudochka"Издишайте бавно през устните, сгънати в тръба, с пръст върху въображаема тръба.
„Подарък под дървото“Вдишваме, затваряме очи, представяме най-добрия подарък под дървото. Издишваме, отваряме очи, изобразяваме радост и изненада на лицето си.
"Мряна"Вдишване - повдигнете щангата над главата си. Издишайте - спуснете мряната на пода. Наклоняваме тялото напред, отпускаме мускулите на ръцете, шията, гърба, почиваме.
"Хъмпти Дъмпти"С израза „Humpty Dumpty седеше на стената“ ние въртим тялото, ръцете са отпуснати и свободно следват тялото. „Humpty Dumpty падна насън“ - рязко наклоняване на тялото напред, ръцете и шията отпуснати.
  1. Семейна терапия
Разговорите на психолога с всички членове на семейството помагат да се подобри емоционалната атмосфера в семейството и да се развие стил на възпитание, който ще позволи на детето да се чувства спокойно, да се чувства необходимо и важно..
На среща с психолог е важно да присъстват и двамата родители, а при необходимост и баби и дядовци. Трябва да се има предвид, че след 5-годишна възраст детето слуша повече родител от същия пол, което има специално влияние.
  1. Лекарство за тревожност

Група наркотициЛекарстваакт
Ноотропни лекарстваФенибут, пирацетам, глицинТе се предписват, когато енергийните ресурси на мозъчните структури са изчерпани. Подобрява мозъчната функция, като я прави по-малко чувствителна към вредните фактори.
Билкови успокоителни
Тинктури, инфузии и отвари от маточина, валериана, божур от маточина, персенИма успокояващ ефект, намалява страха и безпокойството.
Селективни анксиолитициAfobazolОблекчава тревожността и нормализира процесите в нервната система, премахвайки причината за нея. Няма инхибиращ ефект върху нервната система.

Самопомощ за повишена тревожност

Каква е скалата на безпокойството?

Обърнете внимание, че макар повишената тревожност при деца и възрастни да не е опасна за здравето, тя оставя отпечатък върху поведението на човек, прави ги по-уязвими или, напротив, агресивни, кара ги да отказват срещи, пътувания, като ситуации, носещи заплаха. Това условие влияе върху процеса на вземане на решения, принуждавайки да избирате не това, което ще донесе успех, а това, което крие по-малък риск. Следователно коригирането на тревожността може да направи живота по-богат и щастлив..

Перална машина indesit wisl 83. VAZ 2109, който е по-добър карбуратор или инжектор. Танцувайте като свирене на китара с нокти. Песен с думите защо сте ми химия. A4tech x7 g800mu наръчник. Acer erecovery управление на Windows 7 32-битов изтегляне. Музикатор за акустична китара. Театърът от времето на Нерон и Сенека чете онлайн. Изтеглете украинска песен. Автогара Ижевск как да стигнем до там. 2 кг колко грама. Нова година детска песен без думи. Приложението не се отваря на iPhone. Промяна на левкоцитите по време на мускулна работа. Buinov petro mp3. Как да приемате витамин Е за бременни жени.

1 изтегляне напълно безплатно. Cyclo 3 forte купите в Минск. Валдайски съд на Новгородска област. Превод на Lil jon bend ova. Фолклорни елементи на Matryona timofeevna korchagina. Андрей Крус почина от рак. Google Chrome не е инсталиран. Купете попсокет за телефон aliexpress. Човекът с отсъствие е живял да слуша. Учебник по литература 8 клас 2 част крава чете. Krec концерт spb. Частна детска градина Краснодар гмр. 6 клас замръзнал polonsky yakir. Микроелементи и тяхната биологична роля. В гората се роди коледно дърво. Кука от едно време. Тенге в беларуски рубли. Какви храни съдържат витамин С.

Улица „Твер“ Sklizkova 48. Карлсън отново полетя да слуша. Снимка на починалото семейство в Кемерово. Чуйте звука на песента на тишината. Професионален речник на лекарите. Плюсове и минуси на количествените и качествени методи. Всичко за мъжките скорпиони. Видеоклип за Световните първенства по художествена гимнастика. Извадете драйвера за принтера на Windows 10. Италия абстрактна степен 4. Образователни игри до година по месеци. Психологията на конфликта гришин. Сополът тече от носа какво да правим. Превод на маса за закуска от английски на руски. Пари десктоп 5000. Чух превода. Пързалка в парка горчиво видео. Изтеглете corel draw x6 безплатно и без регистрация.

Изтеглете песента на сънливите очи. На победата на татко. Изтеглете руски симулатор на влак за компютър. Провеждане на анкета с по-подробни отговори. Машинна обработка със силикон. Технология за шиене на 3 клас. Песента, в която ще повярваме и ще чакаме. Банков разплащателен терминал Halyk. Купете рамки за кошери от липа. Прилагат се методи за полеви изследвания. Тоталитаризмът и неговите характеристики в СССР. Правни режими на пребиваване на чуждестранни граждани в Русия. В съня си бях русалка. Разписание на влака до tula tsaritsyno. Офлайн карти на Финландия за iphone. Пазарувайте вход към личната си сметка. Степени до пи. Източници на формиране на текущите активи на организацията.

За да гледате сериала в основен сезон 4. Все още трябва да работите с тези хора. Изтеглете рок резервни песни. Способни ли са митохондриите да се размножават? Какво можете да подарите на човек за Свети Валентин. Изтеглете не спя, жив съм. Защо цветовете са различни. Домашни маски за растеж на косата с масло от репей. Военна база в сирия. Гледайте следата на звяра. Изтеглете най-готиното руско рапче. Кажете ми текста. Съобщение от президента на руската федерация до федералното събрание ogp. Информационна картина на урока. Джинджифил и лимон с вода. Как да регистрирате апартамент само за себе си. Уикенд обиколка Ижевск-Казан. Dilbar dilbar mp3 безплатно изтегляне.

Трейлър ухилен козел. В църквата беше запалена свещ. 6 кръстоносен поход. Пълномощно към КАТ. Гласово търсене ok Google. Случаи bm видео. Изтеглете безплатно песни и без регистрация. Скоростта на кръвната захар по време на бременност от вена. Лекарството е капотен за какво. График на Саратов Гау. Как да излекувате хрема у дома без лекарства. Тържество в рисунките на града. За продажба на едро тел за мъниста. S. ivanovka kirovohrad. Carmen suite 2 изтегляне. Пълната луна се виждаше днес. Гледайте онлайн програми на TV3. Отваряне на кутии в микровълновата.

Танцувам в леглото ми Adobe Flash Player 8 безплатно изтегляне на руски език. Дата на излизане на епизода на форсмажорното събитие сезон 8. Работа за непълнолетни през ноември. Филми онлайн игра 2019 на тронове сезон 7. Стоматология кедър саратов отзиви. Изработка на перална машина със собствените си ръце. Чувства се изтегляне при повикване. Варицела как се проявява. Представяне на миналото перфектно непрекъснато време. Drone от филма Oblivion. Букети за новата година от плодове. Оптимална влажност в къщата. Чаровни книги серия изтегляне. Снимки на Макарски и Морозова. Светът около нас 4 клас учебник 2 част pleshakov novitskaya изтегляне. Актрисата Жан Грей. Такси за трансфер от 2019 г..